一天中最需喝水的十二个时刻
不同时间的养生调理方法
经络运行的规律经络是人类的一种奇特的生命结构，经络形式如网状遍布全身，人体通过经络联系成一个整体，并通过经气与自然界息息相关。
今天，为你带来了。
不同时间的养生调理技巧1、子时——睡觉保护阳气子时指一天中离太阳最远的时段，即23:00~00:59，正子时为0:00，相对于正午时12:00。
十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。
十二时表时独特、历史悠久，是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是灿烂的文化瑰宝之一。
夜里11点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要符合这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。
子时胆经值班，胆此时刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。
要开始养阳气。
2、丑时——肝经造血时间丑时又称鸡鸣，荒鸡。
十二时辰的第二个时辰。
上午1时正至上午3时正。
牛在这时候吃完草，准备耕田。
十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。
十二时表时独特、历史悠久，是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是我国灿烂的文化瑰宝之一。
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝经是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。
肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，这个时候人体得休息，因为肝还要工作。
如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
3、寅时——号脉的最好时机寅时指凌晨三点钟到五点钟。
十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。
十二时表时独特、历史悠久，是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是我国灿烂的文化瑰宝之一。
夜里3点到5点，阴阳开始平衡了。
人体排毒时间表十二时辰排毒
人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。
半夜到凌晨4 ： 00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。
凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。
或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃。
在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。
早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。
膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。
膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。
下午5-7点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚上7—9点心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。
这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
17个干燥报警信号 提醒你这时身体最需水
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢17个干燥报警信号提醒你这时身体最需水导语：目录：第一章：17个信号提醒你：再不喝水就迟了第二章：关于喝水的14个惊人真相水体对水的依赖超出我们的想象，人体80%的疾病与水有关，目录：第一章：17个信号提醒你：再不喝水就迟了第二章：关于喝水的14个惊人真相水体对水的依赖超出我们的想象，人体80%的疾病与水有关，因此喝水成了关乎我们健康的事。
现如今，知道喝水重要性的人越来越多，但真正懂应该怎么样科学喝水的人还是很少，什么样的症状是身体提示我们要喝水了？健康喝水又有哪些真相呢？17个信号提醒你：再不喝水就迟了当体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。
口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。
因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。
有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。
还好在我们的体内有一台非常精密的干燥报警装置。
这个装置可以通过各种症状来提醒我们体内旱情，只是我们读不懂这些信号罢了。
1、无端感到疲倦无端感到疲倦人体制造能量的过程不能离开水分。
水是调节矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器。
能量就是在水运转这个泵，把钾元素送入细胞内部，把钠元素送出细胞外部的过程中产生。
当水启动泵蛋白时，钠元素和钾元素会附到泵蛋白上，起到“发电机磁石”的作用。
这与水力发电厂发电的原理相同。
如想顺利进行这个过程，细胞内部需要有75%的水分。
只有这样，穿过细胞膜的水分才可以运转泵，通过这个过程完成钠元素和钾元素等物质的交换。
身体不能储存水分。
我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分则全部通过小便排出体外。
所以不经常喝水，身体没有足够的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁无端感到烦躁生活知识分享。
一天中最需喝水的12个时刻
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一天中最需喝水的12个时刻导语：水是生命之源，我们时时刻刻都离不开水的滋润。
可是大家知道喝水的学问么？喝水的最佳时间是什么时候？多喝水有什么好处呢？请跟随小编一起水是生命之源，我们时时刻刻都离不开水的滋润。
可是大家知道喝水的学问么？喝水的最佳时间是什么时候？多喝水有什么好处呢？请跟随小编一起到下文中来寻找喝水的那些小常识吧。
喝水的最佳时间1、早上起床后人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等，喝水还可以减肥。
3、开空调半小时后空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
4、饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。
喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。
容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
5、上午、下午工作间休工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
6、下班离开办公室前生活知识分享。
喝水的最佳时间 这3个时刻喝水助长寿
喝水的最佳时间这3个时刻喝水助长寿清晨醒后这杯水非常重要。
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。
血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小时晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。
饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时有研究发现，脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右，特别是在出汗多的夏季，或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。
防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳。
养生解惑：早上空腹喝水是对是错一、早上空腹喝水是对是错近日在网络及微信上流传着这样一种说法：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。
其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
事实上，这种说法不够准确。
水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。
至于空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质的说法是有道理的。
这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。
建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。
与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。
需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
当然，如果想提醒自己什么时候该喝水了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！二、清晨第一杯水应该怎么喝1.白开水是最没负担的水早上建议喝白开水。
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实这样是没多大意义的。
现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，无疑是增加了盐分的摄入，对健康没有好处。
十二时辰经络走向与养生
十二时辰经络走向与养生1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
4、午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6、申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12、寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。
首先，整个身体的自然修补时间，是在晚上21点到凌晨3点。
这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。
而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。
早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。
因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。
不同年龄段人群的喝水需求
不同年龄段人群的喝水需求喝水是人类生活中最基本、最重要的需求之一。
无论是哪个年龄段的人群，都需要保持适当的水分摄入，以维持身体的正常功能和健康状态。
然而，不同年龄段的人群在喝水需求方面存在差异。
本文将从婴幼儿期、青少年期、成年期和老年期四个年龄段来探讨不同人群的喝水需求。
婴幼儿期：在婴幼儿期，由于婴儿的身体组成和代谢率与成人存在差异，他们对水分的需求也不同。
婴幼儿的身体组织中水分的含量更高，而且他们的肾脏功能还不够完善，因此容易失水。
对于0-6个月的婴儿，母乳或配方奶是最佳的饮食来源，同时也是他们获得水分的主要途径。
在6个月后，当婴儿开始添加辅食时，可以适量给予水来满足他们的水分需求。
但是，需要注意的是，婴幼儿的胃容量有限，所以应该分次饮水，避免一次喂饱。
青少年期：青少年期是人体生长发育的关键时期，他们的身体活动量较大，出汗量也相对较多。
因此，他们需要更多的水分来满足身体的需求。
根据研究，青少年每天的水分摄入量应该在1.5-2升之间。
为了鼓励他们养成良好的饮水习惯，可以提供方便携带的水瓶，并在学校或户外活动中提供充足的饮水设施。
成年期：成年期的人群通常有更多的工作压力和生活压力，容易忽视对水分的摄入。
然而，适当的水分摄入对维持身体健康至关重要。
成年人每天的水分需求量取决于多种因素，如体重、环境温度、运动强度和健康状况等。
一般来说，每天至少应该摄入1.5-2升的水。
除了直接饮水外，蔬菜水果、汤类食物和饮料也可以作为水分摄入的补充来源。
老年期：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，包括肾脏功能和感觉器官的退化。
这些变化可能会影响老年人对水分的需求和感知。
老年人往往容易出现脱水的情况，因此他们需要更加关注水分的摄入。
建议老年人每天至少饮用6-8杯水，以补充身体所需的水分。
此外，老年人还可以通过食物、汤类食物和水果来增加水分摄入量。
总结起来，不同年龄段的人群对水分的需求是不同的。
婴幼儿期的喝水需求主要通过母乳或配方奶来满足；青少年期需要更多的水分来满足身体的生长发育和活动需求；成年期的人群应该每天摄入适量的水来维持身体健康；老年人需要特别关注水分的摄入，以预防脱水。
喝水的好处
• 饭后半小时 • 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱 ，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小 口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3 小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
• 开空调半小时后 • 空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引 发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分， 白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
喝水的好处
• 大多数人只有渴了才喝水，其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需 要水，若此时能及时补水，不仅可以解渴，还有利于保证水分平衡，甚至 能起到排毒、养生、防病的作用，最该喝水的9个时刻，你都喝了么？
• 什么时候喝水好 • 早上起床后 • 人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能 使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠 檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
• 便秘时 • 缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大 口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进 排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维 的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
• 洗澡后 • 洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后 ，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对 健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
• 发烧时 • 人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起 脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温 葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
每日一则养生小常识短文
每日一则养生小常识短文
水是生命的源泉，喝水的方式也是影响身体健康的重要因素。
以下是喝水的正确方式：
1. 适量饮水：每天应该饮用足够的水，保持身体的水分平衡。
一般来说，成年人每天的水需求量为1.5-2升。
2. 定时饮水：不要等到口渴才喝水，应该根据身体需要定时饮水。
早晨起床后、饭前饭后、锻炼前后等时刻都是适合喝水的时候。
3. 少量多次：不要一次喝太多水，应该分几次喝。
每次喝水不宜过多，以免负担肾脏。
4. 温水为宜：最好选择温水而不是冰水。
冰水可能会刺激胃肠道，影响消化功能。
5. 饭前不宜喝水：饭前喝水可能会稀释胃液，影响消化。
最好在饭前半小时停止喝水。
6. 饭后适量喝水：饭后适量喝水有助于消化，但也不宜过多。
7. 注意饮水卫生：饮水要注意卫生，尽量选择煮沸过的水或者纯净水。
避免直接喝生水或者未经处理的水。
以上是喝水的正确方式，希望大家能够养成良好的饮水习惯，保持身体健康。
【推荐】哪些时间人体最需要补充水分
哪些时间人体最需要补充水分
一天中，有九个时刻最该补充水分。
早上起床后。
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯凉温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。
因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。
临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
下班离开办公室前。
上班族常常会因忙碌的8小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。
因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。
此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上尿急。
吃咸了后。
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开水或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。
淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
饭后半小时。
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活。
中医饮水原则
中医饮水原则
中医认为饮水应以养人体精气为原则，同时也要以不伤人体脾胃为原则。
具体来说，喝水应该以口渴为度，不要过多饮水。
水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
在满足身体的需求之后，多喝水还能帮助体内的代谢废物排出。
每天的饮水时间也有讲究。
申时（下午的15点到17点）是膀胱经“当班”的时候，抓住这段时间多喝水，就相当于为身体排毒。
另外，便秘的人应该大口喝水，使水能够尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘症状。
此外，中医认为不同的饮水种类还有不同的作用。
例如，喝水以补益精气作用的水如人参水、黄芪水等；喝水以补益脾胃作用的水如陈皮水、山楂水等。
中医饮水原则强调适量、适时、适己的饮水方式，以及根据个人体质选择合适的饮水种类。
同时，也要注意不要过度饮水，以免对身体造成负担。
如需获取更具体的信息，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。
黄帝内经十二时辰养生
黄帝内经十二时辰养生十二时辰养生法1.子时 23:00-1:00 胆经旺子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。
2.丑时 1:00-3:00 肝经旺丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。
3.寅时 3:00-5:00 肺经旺心脏病患者此时最易发病。
寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
4.卯时 5:00-7:00 大肠经旺卯时排便是对大肠最好的照顾。
空腹喝水，有利于晨便;大肠的排毒，应上厕所排便。
5.辰时 7:00-9:00 胃经旺辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖;疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
6.巳时 9:00-11:00 脾经旺巳时是老年人户外活动的最佳时间。
应适量喝水、适度运动7.午时 11:00-13:00心经旺午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心8.未时 13:00-15:00小肠经旺未时锻炼小肠经，有利于吸收营养9.申时 15:00-17:00膀胱经旺申时学习效率高。
多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒10.酉时 17:00-19:00肾经旺酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效11.戌时 19:00-21:00心包经旺戌时进餐不宜过油腻过饱。
心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏12.亥时 21:00-23:00三焦经旺亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息;为免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
十二时辰养生对照表
十二时辰养生对照表对当令应循行经脉常见症状时辰宜忌十二时辰别名解析器生官肖夜半，又子时宜：睡觉；由天黑转为天亮这名子夜、鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息一时间段忌：熬夜；吃夜宵）（～1:0023:00中夜宜：熟睡指深夜过后，胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易鸡鸣之鸡鸣，又肝经）：～：丑时（肝牛003100烦躁时名荒鸡忌：熬夜；生闷气；久视平旦，又宜：熟睡。
或导引吐纳，调理肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼称黎明、肺经。
肺经肺～：（虎天刚蒙蒙亮的时候）：寅时000053早晨、日痛忌：熬夜旦日出，又宜：起床喝温热的白开水；排大冉名日始、指太阳刚刚露脸，便；调理大肠经）兔：大肠经～：牙齿疼痛、颈部肿大（卯时000057破晓、旭冉初升的那段时间肠忌：饮酒日．宜：及时吃早餐，让胃有事可辰时食时，又干，调理胃经。
腹胀肠鸣、消化不良胃经吃早饭时间龙胃名早食：）～（：000097忌：早餐质量不好宜：适量饮水，调理脾经。
巳时胃脘疼痛、食则呕吐、舌根强直、隅中，又蛇临近中午的时候脾脾经腹内发胀、时时嗳气名日禺）～：（：忌：思虑过度，久坐不动。
0000119静养阴血，小憩；宜：吃午餐；日中，又午时调理心经名日正、马心喉咙干燥、头痛、口渴难忍此时太阳最猛烈心经～：（：）00131100中午忌：午餐过多；餐后马上运动；日昳，又未时喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂小名日跌、羊宜：调理小肠经；指太阳偏西小肠经痛如断肠～（）：：00001315日央忌：多吃食物宜：适量饮水；运动；抓紧时哺时，又申时膀间工作；调理膀胱经名日铺、头痛、眼睛痛、颈项痛、膀胱经指傍晩猴胱）～（：：00001517夕食忌：憋小便日入，又宜：休息；调理肾经酉时日落、日肾指太阳落山的时候四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣肾经鸡忌：过劳）（：～：00190017沉、傍晚黄昏，又宜：吃晚餐；心情快乐；做散戌时心此时太阳已经落山，名日夕、步，调理心包经胸痛、心律不整、手部灼热心包经狗日暮、日包天将黑未黑：（）：～00002119忌：晚餐过肥腻；生气晚人们此时夜色已深，宜：心平气和；入睡；调理三亥时耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉也已经停止活动，安人定，又三焦经猪三焦经人定也就歇睡眠了。
一天中最需喝水的十二个时刻
一天中最需喝水的十二个时刻人体中水分含量占据了相当大的比例，喝水可以保持体内的水分平衡，维持人体的正常代谢。
但是我们的生活节奏非常快，有时候会忘记补充水分。
其实，一天中有许多时刻需要喝水来保持身体健康，下面列出了一天中最需喝水的十二个时刻。
1. 刚醒来时早晨醒来时，人体已经经历了多个小时的睡眠，身体的代谢会降低，提前喝一杯温水可以活跃身体的代谢，补充水分也更容易被吸收。
科学研究表明，早上空腹喝水有助于清洁胃肠道，促进新陈代谢，是一种健康的习惯。
2. 进餐前后进餐前后喝水有助于消化食物、降低胃酸含量。
尤其是在饮食中含有高脂肪、高盐分、高蛋白和难于消化的食物时，更需要增加饮水量，能够有效促进肠胃蠕动、预防便秘等，同时还能缓解消化不良的症状。
3. 工作一小时后工作时，脑部神经一直处于紧绷的状态，身体的水分也会随着汗液流失。
工作一小时后可以稍作休息，喝一杯水来补充体内的水分，同时也有助于缓解身体疲劳，让自己更加精神饱满，提高效率和工作质量。
4. 运动前后运动是增强身体健康的重要途径，但过度运动也会引起身体脱水的情况。
所以，在运动前后喝水来补充体内水分和电解质十分必要。
运动前应该提前20分钟至半小时左右喝一杯水，运动后应尽快补充水分，尤其在高温、高湿度的环境下运动，更要及时地补充水分。
5. 上午10点左右上午10点左右是人体代谢最旺盛的时期，补充水分可以促进代谢，提高身体的饱满度。
而且，喝水还能起到中和体内酸性物质的作用，降低血液酸度，使身体健康。
6. 下午3点左右下午3点左右是人体最为反应迟钝的时候。
多喝水可以活跃身体的代谢，起到消除疲劳的作用，并能改善人体免疫力，让身体保持健康。
7. 饭后20分钟饭后20分钟左右喝水可以帮助胃部消化，促进食物的吸收。
但是餐后要避免过量喝水，以免稀释胃酸，并引起反酸的不适感。
8. 洗澡前后洗澡前后喝水有助于补充身体失去的水分，降低皮肤干燥和脱皮的可能性，也有助于促进新陈代谢，让肌肤更加光滑水润。
子午流注
子午流注根据人体的五脏六腑加上中医里特有的三焦经共十二个脏腑，古人将这十二个脏腑应用在时问里面，老祖宗提醒咱们要按照自然规律办事，养生是咱们一天二十四小时都应该做的事情，一切都应该顺其自然。
1、子时(夜里1～11点）——胆经当令子时是胆代谢最旺盛的时候。
在《黄帝内经》有这么一句话：凡十一藏皆取于胆。
为什么会取决于胆呢？其实啊，要记住这些，有一个非常形象的方法，要不怎么说咱们老祖宗非常聪明，早就给咱们画出来了！大家看，子时是什么属相？是鼠，为什么偏偏是鼠不是其它动物呢？从老鼠的外形上看其貌不扬、既不大也不凶猛，为什么我们老祖宗却要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其实，结合一下我们的中医养生理论就能完全解释通了。
在中医看来，子时是胆最活跃的时候，但这个时候，却是一天中最最黑暗的时候；我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的少阳之火。
大家都知道胆小如鼠这个成语，就是在讲这个事儿。
而这时候，我们也应该睡觉了，这是我们养生最宝贵的时辰。
2、丑时(夜里1～3点）——肝经当令丑时是我们人体的肝最活跃的时候。
古人认为，肝是主谋略的，肝气是往上的。
如果光往上升却不降，也是会出问题的，那把这个观点运用到肝气来讲，如果一个人的肝火大，肝气只升不降，那这个人的健康会出大问题的。
丑时对应的生肖是牛，我们形容一个人脾气很大的时候，常会用牛脾气这个说法，用在这里就很恰当。
那么肝火旺还有一个什么表现?就是口干舌燥，现在好多人白天讲一天话了都不口干舌燥，每天这时候口干舌燥，怎么办？床头柜上搁一个水瓶子，所以现在就形成了前半夜喝水，后半夜上厕所，您说他这晚上能睡觉吗？所以第二天起来非常疲劳，跟没睡一样，原因就在这儿了。
所以，在前面我主张大家晚上要吃素，就是这个原因！晚餐多吃些生拌菜一类的素食，就是为了把肝火降下来，让我们的身体达到一个平衡。
中医的观点认为，人的各个器官都是有联系的，而且要保持一定的平衡。
3、寅时(夜里3～5点）——肺经当令这个时候很关键，中医的经脉也是从肺经开始的，现在的所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。
OL一天最佳喝水时间表
OL一天最佳喝水时间表
上班族一天喝水时间表8个时间喝水最健康
每天八个时间需喝水
1.早上8：00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。
早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2.早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。
尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11：00工作时
在办公室期间，最好喝下一升水。
建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
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一天中最需喝水的十二个时刻
水是生命之源，我们时时刻刻都离不开水的滋润。
可是大家知道喝水的学问么?喝水的最佳时间是什么时候?多喝水有什么好处呢?请跟随小编一起到下文中来寻找喝水的那些小常识吧。
喝水的最佳时间
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等，喝水还可以减肥。
3、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
4、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。
喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。
容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
5、上午、下午工作间休
工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
6、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。
因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。
此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
7、洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。
殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
8、睡前2～3个小时
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。
因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。
临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，冲淡血液，加速血液循环，睡前喝太多水危害健康养生。
9、疲惫时
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。
缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
此时补水可以缓解身体的缺氧现象，改善疲劳状态。
10、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。
淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
11、心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。
因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
12、便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。