最佳瘦腿运动是什么

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生活常识分享最佳瘦腿运动是什么

导语：很多人都很羡慕别人拥有一双纤细修长的长腿，因此瘦腿运动是很多人经常会做的运动。瘦腿运动并不仅仅瘦腿还可以让自己的体型看起来更修长。

很多人都很羡慕别人拥有一双纤细修长的长腿，因此瘦腿运动是很多人经常会做的运动。瘦腿运动并不仅仅瘦腿还可以让自己的体型看起来更修长。下面就为大家大家介绍一些健康正确科学的瘦腿运动的方法，希望对大家有所帮助：

仰卧分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上。吸气双腿向两侧分开，双腿并拢抬起垂直于天花板。呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

仰卧抬腿：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上。吸气抬起一侧腿，双腿并拢抬起垂直于天花板。呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

坐姿勾脚尖：坐在垫子上。慢慢伸直脚尖即可，双腿并拢勾起脚尖。这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

侧卧抬腿：侧卧身体坚持一条直线。抬到身体仍然坚持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力。慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。以上动作，可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，不要投机取巧哦。同时配合30-45分钟的有氧练习，如：跑步，游泳，自行车效果会更好哦！