浅谈养胃的一些误区
肠胃保护小常识
肠胃保护小常识肠胃是人体重要的器官，具有吸收营养和排泄废物的作用，肠胃具有自主神经系统，能独立完成搅拌食物、吸收营养、排泄废物及提取盐分等功效，但肠胃却十分娇气，偶尔也会撒娇、罢工，受不良因素的刺激容易产生病变，继而引发各种肠胃疾病，若不加以重视不仅会危害人们的健康，久而久之还可能威胁其生命安全。
相关数据统计，我国肠胃疾病患者高达1.2亿人，被称之为“胃病大国”，特别是秋冬时节是肠胃疾病的高峰时期，此阶段属于寒暑交替时节，由于昼夜温差大，冷暖变化多端，故而对肠胃的刺激性偏大，另外，现阶段，随着人们生活习惯、饮食结构等的改变，年轻人的生活节奏加快，部分人的工作和学习日夜颠倒，长此以往就会引发肠胃疾病。
因此，身体健康是奋斗的本钱，为了健康着想，要注重保护肠胃，接下来将详细为大家介绍有关保护肠胃的小常识。
常识一：按时按量进餐当下很多年轻人由于工作忙碌和家庭负担重，常常做到废寝忘食，久而久之会导致我们的肠胃饥一顿、饱一顿，严重影响正常消化，甚至会加重肠胃黏膜损害，引发各种胃炎、胃溃疡等疾病。
因此要坚持做到按时按量进餐，养成规律进食的好习惯，因为肠胃是一个有“时间表”的器官，其胃液分泌有规律的高峰和低谷时间段，按时定点吃饭，规律饮食，拒绝暴饮暴食的坏习惯有助于养胃，可有效保护胃肠黏膜。
常识二：细嚼慢咽时间紧、任务重、工作量大是学生及工作者现阶段面临的常见现状，因此人们都没有时间好好享受生活和美食，而是狼吞虎咽的吃完尽早进入学习和工作状态。
这种现象会加重肠胃负担，不利于消化，反而细嚼慢才是正确进餐的好习惯，因为食物细嚼能增加唾液分泌量，经过贮纳、研磨、消化慢慢到达胃内，而且此过程缓慢，其食物温度更受肠胃欢迎，帮助食物更好消化和吸收，而狼吞虎咽的粗糙食物会磨损肠胃黏膜，增加消化负担，甚至部分食物未及时消化滞留在胃内影响肠胃动力。
常识三：少食多餐不管是病人还是健康人，都建议遵循少食多餐原则，每餐维持七分饱即可，切勿暴饮暴食，“凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。
听信这些谣言,养胃变伤胃
听信这些谣言，养胃变伤胃生活中有太多的谣言，让很多人被所谓的“专家”误导，成为了“养生误区”的奴隶。
其中，养胃是一个热门话题。
许多人追求“胃好，身体好”的理念，并听从了许多养胃的谣言。
然而，这些谣言不但不利于身体健康，反而会极大地伤害胃部。
下面，我们来看看那些养胃的谣言，帮助大家摆脱迷信，科学养护。
谣言一：酸奶可以治愈胃病很多人认为酸奶中含有益菌，可以促进胃肠蠕动，增加肠道菌群的多样性。
因此，酸奶可以缓解胃部不适，有助于治疗胃炎、胃溃疡等疾病。
然而，实际上酸奶只是一种辅助治疗工具，不能代替正规的治疗方法。
如果您患有胃病，应该首先到医院检查，确认病情，然后根据医生的建议，进行治疗。
否则，盲目依赖酸奶，不仅不能治疗胃病，反而会给胃造成更大的负担，刺激胃酸分泌，加重病情。
谣言二：只吃清淡的食物，才能养好胃很多人认为，吃清淡的食物可以保护胃，调理胃部不适。
然而，实际上，任何一种食物都会被胃消化，而且越是清淡的食物，胃的消化负担就越大。
如果一直吃清淡的食物，胃就会变得越来越虚弱，无法承受正常的饮食。
此外，清淡的饮食乏味，难以满足人的口感需求，容易让人产生“饥饿感”，导致过量进食，加重胃的负担。
因此，我们应该根据个人情况，适当调节饮食，保证营养均衡，多食用新鲜蔬菜和水果，减少油腻和刺激性强的食物。
谣言三：温水喝多了，容易造成胃炎很多人认为，喝太多的温水会损伤胃黏膜，导致胃炎等胃部不适。
然而，这是一种误解。
温水可以促进胃部蠕动，增强肠道的排泄功能，有助于排除体内的毒素和废物。
此外，温水还可以缓解胃部不适，减少胃酸的刺激，起到保护胃的作用。
当然，在喝温水的时候，也要注意控制饮用量，避免饮用过多。
如果一次饮用太多的温水，可能会给胃造成不必要的负担，引发过度蠕动和胃部不适。
谣言四：常喝点燕窝，能养护胃燕窝是一种高档养生食品，其中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸等营养成分，能够滋养肌肤、养护骨骼。
然而，燕窝并不能神奇地养护胃。
10个坏习惯会伤害老人的胃 养胃这些食物也要少吃
10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃关于《10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肠胃不好的问题，对老人来说，都是因为不注意自己的日常饮食生活习惯导致的，要是平时大家忽略肠胃的保健，时间久了以后，对大家的健康会有很大的危害。
老年人消化系统不好，吃东西没味道，这是因为胃受伤了。
那日常哪些坏习惯会伤害胃？肠胃不好这些食物也要少吃！下面跟随我们了解一下吧！年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。
下面几个坏习惯对胃的伤害很大，老年朋友要注意了。
哪些坏习惯会伤害胃？1、吃饱就动很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。
饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。
如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。
而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。
有胃下垂的老人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。
2、饭后喝茶饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。
饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。
茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。
正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。
如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。
3、饭前服药对需要长期服药的老人来说，要留心服药时间。
一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。
适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。
4、吃剩饭菜大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。
喝汤养胃还是伤胃
喝汤养胃还是伤胃作者：王璐来源：《幸福家庭》2019年第09期作为一个北方人，我以前很少喝汤。
上大学以后，身边多了些南方朋友，我才意识到汤对于养生的重要性。
南方朋友总是边喝汤，边跟我念叨：“喝汤养胃。
”在博大精深的中国饮食文化中，各色汤品数不胜数——从鲍鱼、海参的豪华配置，到粉丝、黄花菜的简约搭配，都能成就一锅好汤。
这些汤在我们中国人眼里，往往不只是美味，还被赋予了很多健康、养生功效，比如猪肚汤、羊骨汤等具有一定的养胃功能。
然而，身边也有不少人跟我说，自己喝了大半年的汤，并没发现肠胃功能变好。
似乎，汤起不到预期中的养胃效果。
这又是为什么呢？人们通常说的汤，除煮过面条、饺子的汤水，还有用畜禽肉、蔬菜、鱼类水产等原材料加水，经过长时间高温炖煮之后得到的炖汤。
这两种汤，其实有着不小的区别。
第一类汤，是“原汤化原食”中的“原汤”，其中最主要的成分是水，其次是煮面条、饺子时溶解在汤里的少量面粉。
这种汤里，既没有能直接参与淀粉消化的酶类，也没有能促进淀粉酶和食物结合的其他“催化剂”，更没有什么特别的“养胃”成分。
要论神奇之处，大概只能说，煮过面条饺子的汤水温度较高，人们趁热将其喝下，能够促进胃肠道的血液循环。
如果您习惯于喝“原汤”，并且觉得舒服，那么吃完饭喝点汤没有任何问题。
但您如果不喜欢喝汤，也完全不必为了促进消化而强迫自己喝。
有的朋友认为“原汤”能化原食，是面条、饺子皮中的B族维生素溶解到汤里，从而起到促进消化的作用。
事实上，这个理由并不充分。
虽然B族维生素的确参与三大营养物质的代谢，但并不能直接促进淀粉的消化吸收。
况且，精米、白面中的B族维生素含量本就不高，能溶解在汤里被人们喝下肚去的更是寥寥无几。
真想促进消化，不如细嚼慢咽，切实帮助肠胃减轻负担。
第二类“炖汤”，是用畜禽肉、蔬菜、鱼虾水产等食材做成的咸味汤水，通常味道更鲜美诱人，其主要成分是水、脂肪、食盐、蛋白质分解带来的氨基酸、多肽以及其他含氮有机物，比如让痛风患者闻之丧胆的嘌呤。
中医养生如何调理肠胃问题
中医养生如何调理肠胃问题在我们的日常生活中，肠胃问题是相当常见的。
消化不良、胃胀、胃痛、腹泻、便秘等，不仅让人感觉不适，还可能影响到营养的吸收和身体的整体健康。
而中医养生在调理肠胃问题方面，有着独特的见解和方法。
中医认为，肠胃问题的产生往往与多个因素相关。
首先是饮食不节，比如过度食用生冷、油腻、辛辣的食物，或者饮食不规律，饥一顿饱一顿，都会损伤脾胃功能。
其次，情志失调也是一个重要原因。
长期的压力、焦虑、愤怒等不良情绪，会影响到肝气的疏泄，进而影响脾胃的运化。
再者，劳逸失度，过度劳累或者过度安逸，都可能导致脾胃虚弱。
此外，体质因素、气候变化等也可能引发肠胃问题。
那么，中医养生如何来调理肠胃问题呢？饮食调理是关键。
要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
食物的选择上，多吃一些温和、易消化的食物，如米粥、面条、山药、南瓜等。
对于脾胃虚寒的人，应少吃生冷食物，如冷饮、生鱼片等；对于胃热的人，则要少吃辛辣、油腻的食物。
中医还讲究食物的性味搭配，比如在烹饪中加入一些具有健脾益胃作用的食材，如白术、茯苓、陈皮等。
起居有常也很重要。
要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
顺应季节的变化，调整作息时间。
夏季避免过度贪凉，冬季注意保暖，尤其是腹部。
适当的运动有助于促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免在饭后立即进行剧烈运动。
情志调节不容忽视。
保持心情舒畅，避免过度的情绪波动。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
中医认为，“思伤脾”，过度的思虑会影响脾胃的功能，所以要学会放下烦恼，让心情轻松起来。
中医的按摩和艾灸也是调理肠胃的有效方法。
按摩腹部可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。
方法是用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次 15-20 分钟，每天 1-2 次。
艾灸中脘、足三里等穴位，能够温中散寒、健脾和胃。
中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸；足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。
少吃多餐的建议和误区是什么？
少吃多餐的建议和误区是什么？
现代社会当中人们讲究的就是健康养生，因此人们认为日常饮食一定要讲究少食多餐。
其实从医学方面来说，少食多餐只适合患有一些肠胃病的患者，而普通人如果少食多餐，有的时候反而会不好。
那么问题来了，在科学当中，少食多餐的建议以及人们在平时生活中容易走入的误区是什么呢?
“少吃多餐”是一种错误的养胃观念一天只宜吃3餐
春季是养胃的重要季节。
一项关于养胃的网上调查显示，69.57%的被调查者曾检查出有胃病，60.87%没有注意平常肠胃保养，并或多或少都存在不良的饮食习惯。
慢性浅表性胃炎最常见慢性浅表性胃炎是常见的一种慢性胃炎，始于不良的饮食和生活习惯，部分严重的慢性浅表性胃炎可以发展为慢性萎缩性胃炎甚至发生癌变。
导致慢性胃炎最主要的原因是饮食问题。
首先是饮食不洁，不洁食物中含致病微生物，如幽门螺杆菌，它不但是慢性胃炎最主要的病因，还可引起胃溃疡、十二指肠溃疡，甚至胃癌。
少吃多餐的建议和误区
其次是饮食不规律，暴饮暴食或饥饱不均，暴饮暴食会引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损;饥饱不均则使胃酸没能及时得到食物的中和，破坏胃黏膜从而引起胃炎或溃疡，或影响胃的排空
功能，造成胆汁反流入胃，破坏胃黏膜的屏障功能引发胃炎。
除饮食外，情绪问题亦是造成慢性胃炎的原因，中医有忧思伤脾、恼怒伤肝之说，思虑过度、抑郁、恼怒都会影响脾胃的功能。
最后是个人的体质问题，本身脾胃较虚弱的人比起脾胃健壮的人，在各种因素影响下更容易得胃病。
养胃的方法 胃老不好试试这些妙招
养胃的方法胃老不好试试这些妙招胃是我们的一大器官，胃对我们的重要性想必大家都知道，胃的作用非常大，但是由于我们现代人的方式以及饮食方式导致大部分人的胃都不好了。
那么我们有哪些方法能够帮助养胃呢？下面一起拉看看吧。
目录1、各类人的养胃方法2、中医养胃方法3、养胃的食物4、养胃护胃粥5、春季养胃的方法6、夏季养胃的方法7、秋季养胃的方法 8、冬季养胃的方法各类人的养胃方法1、空腹族如何养胃现在人的生活节奏是非常快的，很多人为了能够多睡一会儿时常忽略了吃早餐，也有些女孩子认为少吃一段饭能够瘦下来。
其实，你要知道，不吃早餐，会使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃里面没有食物去中和，时间久了就会患上胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。
不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。
不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。
早餐要易消化、防刺激、多营养。
如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。
建议时长：20分钟左右。
(最好不要吃煎鸡蛋)2、嗜辣族如何养胃平时适当的吃一些辣椒对身体有很大的好处，但是要记住千万不要空腹吃辣椒哦。
辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。
少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。
过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患肠胃炎。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。
或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。
3、加班族如何养胃白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。
健康养胃的100个秘诀
健康养胃的100个秘诀胃是人体重要的消化器官之一，它的健康状况与人体的健康密切相关。
胃病是常见的疾病，很多人患上胃病是因为长期不注意饮食和生活习惯。
因此，要保持胃的健康，需要养成良好的饮食和生活习惯，以下是100个养胃的秘诀。
一、饮食方面1.早餐要吃得有营养，不宜空腹上班。
2.饮食宜细嚼慢咽，不要吃得太快。
3.不要暴饮暴食，应该控制饮食量。
4.不要过度油腻、辛辣、刺激性食物，避免刺激胃部。
5.多吃些高纤维食品，如粗粮、水果、蔬菜等。
6.饮食宜清淡，不要过度嗜辣、嗜酸、嗜咸。
7.晚餐不宜过晚，避免造成胃部负担。
8.不要经常吃寿司、生鱼片等生食物，避免细菌感染。
9.不要饮食过度的烤肉、炸鸡等高脂肪食品，避免胃部失调。
10.每天喝足够的水，帮助胃部消化和排泄。
二、生活方面11.合理安排生活作息，不要过度熬夜。
12.注意保暖，避免感冒影响胃部。
13.不要经常饮酒，严禁大量饮酒。
14.不要吸烟，避免烟草对胃部负面影响。
15.不要坐在冷凉处，避免受凉感染。
16.不要长时间在空调房间中工作或休息。
17.要注意锻炼身体，保持健康。
18.避免扭伤或打击胃部，防止胃部出现问题。
19.保持愉快心情，避免压力过大。
20.避免常去嘈杂的场所，保持环境安静。
三、情绪方面21.保持心情愉快，心情不好时及时调整。
22.学会减压，避免过度压力。
23.避免焦虑、担心、恐惧等负面情绪。
24.学会放松、休息和冥想。
25.不要过度紧张，防止紧张对胃部造成影响。
26.交朋友、参加社交活动，避免孤独寂寞。
27.保持心理平衡，避免过度情绪化。
28.培养兴趣爱好，让心情更加宁静。
29.避免过度悲伤或忧虑，避免杏仁核兴奋。
30.用积极的心态面对生活，保持积极向上的心境。
四、养生方面31.每天喝一杯温开水，帮助胃部消化。
32.使用纯天然的药物和保健品。
33.经常进行一些胃部按摩和拉伸。
34.喝一杯蜂蜜水可以促进胃部健康。
35.注意口腔卫生，避免口腔感染对胃部的影响。
养胃的方法 白领伤胃习惯你占了几个
养胃的方法白领伤胃习惯你占了几个Top1三餐不定时，饮食不规律很多职业精英都有胃病。
他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，废寝忘食似乎成了很多职场精英的习惯。
胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。
武警广东总队医院名誉院长汪忠镐说很多患者对此病的危害并不了解，一部分人自己吃些胃药来缓解症状。
这种做法可能暂时缓解症状，但胃食管反流病是症状较复杂的慢性病，患者很有可能因服药不规范而引发相关并发症，如食管炎、出血，有些患者会出现哮喘、喉痉挛、窒息等危及生命的紧急情况。
如果长期得不到治疗，还可能发展为食管狭窄，甚至诱发食管腺癌。
爱胃ideas：一定要定时的吃饭，因为这样真的是很重要的，如果有不及时的，可以在在身边放一些小零食，这样可以填饱你的肚子，补充你的能量。
Top2晚餐太隆重，未消化就入睡很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上大吃大喝、睡前来点夜宵。
北京军区总医院李恕军说，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
长期如此，健康的消化秩序就会被破坏晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。
爱胃ideas：古人过午不食，是有一定道理的。
虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。
另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3~4 个小时内不要吃东西。
Top3不吃早餐or草草应付不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。
另外，早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担。
爱胃ideas：早餐要吃一些温热的食物，千万不要吃一些生冷的，会很伤胃的。
而且早餐不宜多，但是要有营养。
养胃这么吃小心越养越糟糕!
养胃这么吃小心越养越糟糕！现代都市人生活忙碌，最易“亏待”的就是自己的胃。
只有当胃出现问题的时候，才来后悔当初为什么不注意。
所以在现实生活中多加注意，避开一些饮食误区，养胃其实蛮简单。
下面就来跟大家说说那些养胃容易碰到的误区。
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，但盲目不经过了解养胃的知识就很容易走进误区，这样就更无法达到理想的治疗效果。
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。
另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
养胃误区1、认为长期喝牛奶对胃有好处胃病患者出现胃部酸胀不适的症状时，喝一杯热牛奶往往可立即缓解症状。
这是因为牛奶可稀释胃酸，暂时在胃黏膜的表面形成一层保护膜，从而使人感到舒适。
但经常喝牛奶就未必对胃病患者有利了。
临床实践证明，牛奶促进胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更强。
胃病（如胃溃疡等）患者若进行抗酸治疗，就不宜长期喝牛奶，否则会影响治疗的效果或加重对胃黏膜的损害。
2、认为经常喝粥对胃有好处很多人都认为粥容易消化，能减轻胃的负担。
这种观点并不全面。
粥与油炸食品、不发酵的饼、面条、煮的玉米、蒸的窝头等食物相比是很软烂的，对胃的刺激性较小。
因此胃病患者可在发病的急性期经常喝粥。
但人们若长期喝粥则对胃没有好处。
因为粥中的水分较多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃的蠕动变得缓慢，从而不利于胃对食物的消化。
再说，人唾液中的淀粉酶是一种能促进消化的重要物质。
人们在进食的时候若不进行咀嚼，口腔内的唾液腺就不会大量地分泌唾液，因而也就不会有足够的淀粉酶出现。
经常喝粥会抑制淀粉酶的分泌，这不利于人体对食物的消化。
另外，经常喝热粥更不可取。
因为过热的粥会刺激和损害胃黏膜。
3、认为生姜对胃病患者有益无害很多人都认为喝生姜水可以暖胃，在出现胃部不适时只要喝一碗用生姜熬的水就可以缓解症状了。
警!生活养胃三大误区
喝牛奶有松懈胸肌、缓解疼痛的作用，但牛奶喝得太多反而会刺激胃部分泌更多的胃酸，令胃溃疡病情恶化。
误区三：饭后可运动
饭后可轻松散步，但不宜快跑及做剧烈运动。若饭后做剧烈运动，会使血液流往他处，造成消化不良。 最受欢迎保健备忘录5款月抛型隐形眼镜横向评测5款抗疲劳保健品横向评测超声波加湿器编辑亲身试用连杨丞琳也怕时尚丁字裤？把腋毛剃了究竟健不健康？手把手教你辨：三聚氰胺餐具 提防！你的取暖方式可能很伤身 冬天按摩这5地方强过吃补品 穿塑身保暖内衣竟让人便秘？
警！生活养胃三大误区
.hzh 现代大部分人的胃都处于亚健康状态，养胃成了现代人的重要课题。
但，现代人养胃认知方面存在着不少误，请及早改正吧。
胃病养护的三大误区!
误区一：胃病不会传染
一般人普遍认为胃病不会传染，但导致消化道溃疡、慢性胃炎的幽门螺旋杆菌是会通过唾液或飞沫传染他人的。20世纪80年代以前，如果有人说胃病会传染，那么必定会受到人们的嘲笑。随着科学的发展与进步，医学界的一些专家们逐渐有人共识，某些胃病确实会传染。
Jjcjgu养胃小常识
秋风清，秋月明,落叶聚还散,寒鸦栖复惊。
1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。
2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。
不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、胃不好，要少食多餐。
6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。
9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
10、花生，蜂蜜都是养胃的。
11、红茶蜂蜜....十分养胃。
如何养胃：俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。
另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。
这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
饮食与肠胃健康的关系
饮食与肠胃健康的关系饮食是人类生活中不可或缺的一部分，而肠胃健康则直接关系到人体的整体健康状况。
饮食与肠胃健康之间存在着密切的关系，合理的饮食习惯可以维护肠胃健康，而不良的饮食习惯则可能导致肠胃问题的产生。
本文将从饮食对肠胃健康的影响、如何科学饮食以维护肠胃健康以及日常生活中的肠胃保健方法等方面展开探讨。
一、饮食对肠胃健康的影响1.1 饮食不均衡导致肠胃问题饮食不均衡是导致肠胃问题的主要原因之一。
长期摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维等不健康食物，容易引起肠胃功能紊乱，导致便秘、腹泻、胃炎等问题的发生。
此外，过量饮酒、暴饮暴食、不规律饮食也会对肠胃健康造成不良影响。
1.2 饮食过于精细导致肠胃问题现代社会中，很多人的饮食过于精细，吃的是过多的高糖、高脂肪、高盐食物，而缺乏粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
这样的饮食结构会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，容易产生毒素，加重肠胃负担，引发便秘、胃肠疾病等问题。
1.3 饮食过于刺激导致肠胃问题过于刺激的饮食也是导致肠胃问题的重要原因。
如辛辣食物、油炸食品、过热食物等会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，甚至导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。
长期食用这些刺激性食物，容易损伤肠胃黏膜，影响肠胃健康。
二、如何科学饮食以维护肠胃健康2.1 合理搭配食物科学的饮食搭配对于维护肠胃健康至关重要。
应保证膳食均衡，多样化摄入食物，合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质等，避免偏食和单一饮食习惯。
适量摄入富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
2.2 注意饮食细节在日常饮食中，应注意饮食细节，避免暴饮暴食、过量饮酒、过度饮用浓茶浓咖啡等刺激性饮品。
尽量少食用油炸食品、辛辣食物，减少对肠胃的刺激。
饮食要清淡，尽量少添加调味料，避免食用过咸、过甜的食物，有助于减轻肠胃负担，维护肠胃健康。
2.3 养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯对于维护肠胃健康至关重要。
秋季养胃
秋季秋季养胃
秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。
而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。
如何养胃：
1、保暖是首要
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2、饮食要合理
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键
要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
4、运动要适度
肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
听信这些谣言,养胃变伤胃
听信这些谣言，养胃变伤胃胃是我们消化食物的关键器官，它承担着将食物分解成营养物质的重要功能。
由于生活压力大、饮食不规律、饮食过量等原因，导致很多人的胃病频发，成为了一个不可忽视的健康问题。
随着互联网的普及，关于胃病的各种谣言也在网络上传播，给人们的健康带来负面影响。
在这里，我们要澄清一些关于胃病的谣言，让大家走出误区，正确对待胃病，养护胃部健康。
谣言一：喝热水能够预防胃病这是一个常见的谣言，很多人认为喝热水能够帮助预防胃病。
其实，热水只是帮助促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收而已，并不能预防胃病。
在饮用热水时，应该根据自己的口感来调整水温，不宜过热，也不宜过凉，只有适宜的温度才能更好地促进食物消化吸收，预防胃病。
谣言二：空腹喝牛奶对胃有益关于饮用牛奶的话题，一直都是备受争议的话题。
有些人认为空腹喝牛奶能够帮助护胃，而实际上，空腹喝牛奶可能会导致胃酸增加，引起胃部不适。
建议在早餐后再喝牛奶，同时要选择低脂牛奶，不要过量饮用。
谣言三：喝醋能够缓解胃部不适一些人认为醋能够调节胃酸，缓解胃部不适，是一种较为方便的保健方法。
这是一个不正确的观点，因为醋的酸性会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
不建议使用醋来缓解胃部不适，而是应该通过健康饮食和规律作息来维护胃部健康。
谣言四：喝酒能够增强胃部功能有些人认为适量饮酒能够增强胃部功能，帮助消化。
其实，酒精对胃黏膜会产生刺激作用，长期过量饮酒会损害胃黏膜，引发胃炎、溃疡等疾病。
不提倡饮酒来增强胃部功能，而是应该遵循科学的饮酒原则，适量饮酒。
谣言五：胃病需要长期服用药物才能治愈很多患者在得知自己患有胃病后，会长期服用药物来治疗。
长期使用药物会导致胃部的功能受损，甚至会引发药物依赖。
对于轻度的胃病，可以通过调整饮食，规律作息，适量运动等方式来进行控制和调理，而不是依赖药物。
关于胃病的谣言在网络上屡见不鲜，我们要擦亮眼睛，正确认识胃病，科学对待胃病。
保护胃部健康需要我们从日常生活的点点滴滴做起，合理饮食、适量运动、规律作息等都是很重要的。
脾胃不和的健康教育
脾胃不和的健康教育脾胃不和是指胃肠功能失调，包括消化功能下降、食欲不振、腹胀等症状。
脾胃不和的健康教育对大多数人来说非常重要，因为现代生活中的快节奏和不健康的饮食习惯很容易导致脾胃不和的发生。
本文将从饮食、生活习惯和药物使用等方面探讨如何进行脾胃不和的健康教育。
一、饮食方面1. 饮食要定时定量：建立规律的饮食习惯，每天定时定量地进食，避免大餐和狼吞虎咽，这有利于胃肠的消化吸收。
2. 注意饮食的均衡：合理搭配营养和膳食纤维，多食用新鲜蔬菜和水果，少食用过多油腻和辛辣食物，以减轻胃肠的负担。
3. 忌辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激胃黏膜，加重脾胃不和症状，应避免辛辣食物的摄入，如辣椒、姜、葱、蒜等。
4. 禁忌饱食：过度进食会使胃扩张，导致消化不良和胃酸倒流，应避免饱食，餐后适当散步有助于消化。
5. 饮食禁止过冷过热：食物的温度过冷或过热容易刺激胃肠，应避免吃冰冷或烫烫的食物，尤其是空腹时。
二、生活习惯方面1. 合理安排工作和休息时间：保证充足的睡眠和放松的休息，避免长时间疲劳的状态，有利于胃肠休息和恢复。
2. 控制压力：减少生活和工作中的压力，避免焦虑、紧张和情绪波动，因为这些因素都会对脾胃功能造成不良影响。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精会刺激胃黏膜，损伤脾胃，应尽量戒烟限酒，减少对胃肠的刺激。
4. 锻炼身体：适量的运动可以促进胃肠蠕动，增强消化和吸收功能，但运动应适量，避免过度运动导致疲劳。
5. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免细菌、病毒等微生物的感染，以减少胃肠疾病的发生。
三、药物使用方面1. 不滥用药物：不要盲目使用止痛药、抗生素等药物，特别是长期使用这些药物会对胃肠黏膜造成损伤。
2. 遵医嘱使用药物：如果确实需要使用药物，要按照医生的嘱托进行使用，不要擅自增减剂量或停药。
3. 注意胃肠保护药物：在必要情况下，使用一些胃肠保护剂，如胶体铋、胃复安等，可以起到辅助治疗的作用。
通过以上的健康教育，希望人们能够加强对脾胃不和的认识，并采取积极的措施来预防和治疗脾胃不和。
中医养生之道如何调理胃肠功能
中医养生之道如何调理胃肠功能胃肠功能的好坏直接关系到我们的身体健康和生活质量。
在中医理论中，胃肠被视为后天之本，是气血生化之源。
因此，调理胃肠功能至关重要。
下面我们就来详细了解一下中医养生之道是如何调理胃肠功能的。
中医认为，胃肠功能失调主要与脾胃虚弱、饮食不节、情志失调、劳逸失度等因素有关。
脾胃虚弱会导致消化吸收能力下降，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状；饮食不节，如暴饮暴食、嗜食辛辣油腻、生冷食物等，容易损伤脾胃，引起胃肠不适；情志失调，如长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会影响脾胃的正常运化功能；劳逸失度，过度劳累或过度安逸，都会使脾胃之气受损，影响胃肠功能。
首先，饮食调理是中医调理胃肠功能的重要方法之一。
中医强调饮食有节，即定时定量，不过饥过饱。
食物的选择也很重要，应多吃易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。
同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。
此外，根据个人体质和季节的不同，还可以选择一些具有调理胃肠功能的食物。
比如，脾胃虚寒的人可以多吃一些温热性的食物，如生姜、羊肉等；而胃热炽盛的人则宜多吃一些清热泻火的食物，如绿豆、苦瓜等。
其次，情志调节对胃肠功能的调理也不容忽视。
中医认为，情志不舒会导致肝气郁结，进而横逆犯胃，影响胃肠的正常功能。
因此，要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
可以通过听音乐、散步、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
同时，要培养良好的心态，积极面对生活中的各种问题。
再者，运动也是调理胃肠功能的有效手段。
适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。
如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。
但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。
运动应循序渐进，持之以恒。
除了上述方法，中医还有一些独特的调理胃肠功能的方法，如按摩、艾灸、拔罐等。
按摩可以通过刺激穴位，促进胃肠蠕动，改善胃肠功能。
常用的穴位有足三里、中脘、天枢等。
养胃三大误区
现代人工作压力大、精神紧张，胃病的发生率越来越高。
如何养胃，民间一直流传着很多“偏方”，但当中有多少是真实有效，有多少又是错误的呢?有专家归纳了日常养胃的三大误区。
误区1：喝粥对胃病患者好。
不少胃病患者认为粥细软，易消化，能减轻胃的负担。
事实上，这种观点并不全面。
原因是，喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以帮助消化，再者粥水分多，稀释了胃液，加速了胃的膨胀，使胃运动缓慢，不利于消化吸收。
若喜欢喝热粥，其温度对胃的刺激也是不利的。
因此胃病患者不宜天天喝粥，而应选择容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化，才更有益。
误区2：多喝牛奶对胃有好处。
胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶便可缓解症状，感到舒服。
这是因为牛奶稀释了胃酸，暂时形成一层胃黏膜保护层，因而感到舒服，但经常喝牛奶就未必对胃病患者有利了。
现已证明，牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更强，若胃病(如胃溃疡)需要抗酸治疗，是不宜用喝牛奶的办法解决的。
豆浆则是个不错的选择。
误区3：姜对胃病患者有益无害。
人们普遍认为姜可暖胃，胃部不适时喝碗姜末水是常见的事。
胃病患者根据自己的情况，偶尔用之，且无不良反应，未尝不可。
但应认识到，姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情。
若想用姜来治胃病应请中医辨证施治，采用不同的方剂对症治疗效果更佳。
关于健康脾胃知识点总结
关于健康脾胃知识点总结一、饮食方面1. 吃得过饱会给脾胃造成负担，影响消化功能。
因此，最好选择少量多餐的饮食方式，避免暴饮暴食。
2. 饮食要均衡，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质等各种营养物质。
3. 少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免伤害脾胃。
4. 建议多吃些粗粮和蔬菜水果，这样可以增加纤维素的摄入量，有利于消化和排泄。
二、生活习惯方面1. 不要过度劳累，保持充足的睡眠时间，这样有助于脾胃功能的恢复和调整。
2. 避免熬夜，早睡早起，有利于身体的生物钟规律。
3. 学会放松自己，减少压力。
压力会导致脾胃功能紊乱，甚至引发消化系统疾病。
三、运动方面1. 适当的运动有利于促进脾胃功能，增强消化吸收能力。
一般来说，散步、慢跑、太极拳等轻度运动比较适合保护脾胃。
2. 不要在饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化。
四、情绪调节方面1. 情绪不稳定、压抑、愤怒等情绪都会影响脾胃功能。
因此，要学会调节情绪，保持乐观开朗的心态。
2. 可以通过音乐、读书、运动等方式来放松自己。
五、药物方面1. 不要滥用药物，尤其是抗生素和其它对脾胃功能有影响的药物。
2. 服用药物时应该遵医嘱，按照医生的指导用药，避免药物对脾胃造成损害。
六、对脾胃功能不良的症状要引起重视1. 消化不良，包括食欲不振、腹泻、便秘、胃胀气等症状。
2. 营养不良，包括贫血、体重下降等。
3. 腹痛、胃痛、胃灼热、反酸等症状。
4. 某些慢性疾病与脾胃功能有直接关系，如胃炎、胃溃疡、胃癌等。
总之，脾胃健康是整个身体健康的基础，保持脾胃健康的关键是营养均衡、生活规律、情绪稳定等。
如果发现脾胃功能有异常，应该及时去医院检查，接受专业治疗。
同时，注意自身保健，坚持良好的生活方式，可以有效预防脾胃疾病的发生。
胃炎如何调养，养胃的办法有哪些？
胃炎如何调养，养胃的办法有哪些？现在人们的生活压力都比较大，熬夜状况较为明显，尤其是上班族熬夜较多，这导致了人们身体素质的下降，同时，还会伤害到胃部，使得得胃炎的人越来越多，因此，本文对于胃炎的形成原因进行了探讨，同时对于在日常生活中所存在的胃部养护误区进行了说明探讨，并且说明了如何进行科学养胃。
1.胃炎是如何形成的胃炎的引发是多种多样的，一般是由于胃粘膜受到了长期的破坏而导致的[1]，主要有以下几个原因。
细菌感染：沙门氏菌、大肠杆菌、幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌毒素等都是致病菌和毒素。
如果食物在进食过程中不小心被这些细菌污染，这些细菌就会进入胃肠道，引起胃炎。
生活习惯：例如抽烟、喝酒、熬夜等，烟草中含有尼古丁，会影响胃黏膜的血液循环，使幽门括约肌功能障碍，引起胆汁反流。
大量饮酒会对人的胃、十二指肠甚至肝脏造成损伤，其中酗酒对胃中十二指肠的损伤最直接、最明显。
长期使用还会引起胃黏膜糜烂，导致出血，严重者会出现急性胃黏膜病变。
而且，长期酗酒会加重胃糜烂程度，引起胃溃疡，还会引起十二指肠溃疡。
有时大量酗酒还会引起胃穿孔，威胁到患者的生命，还可能发生酒精性肝炎，引起肝硬化。
经常熬夜的人患胃病的几率是普通人的3-4倍。
由于熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，睡眠不足容易破坏胃黏膜的完整性，影响胃的修复和保护能力，削弱胃肠功能，容易发生胃炎、胃溃疡甚至胃肿瘤。
饮食因素：食物刺激胃，如冷冻的冷饮、热的食物会刺激胃，此外，辛辣的食物、烈酒、咖啡、浓茶和粗糙坚硬的食物会对胃黏膜产生一定的刺激作用，长期会损伤胃黏膜，导致胃炎。
2.养胃当中所存在的误区2.1一定要禁止饮食辣椒过去，我们认为辣椒不利于肠胃疾病，因此，在生病时需要禁止食用辣椒，但是最近的研究当中发现较低浓度的辣椒素其实是会简介促进愈合，主要是由于辣椒有一定的兴奋作用，他可以使胃粘膜的血流量增加，从而加速刺激前列腺素的合成，而前列腺素能够对于胃粘膜起到一定的修复作用，同时还可以将黏膜与有害物质隔开，阻止其对于胃粘膜造成进一步损伤。