自我保健与自我护理68页PPT
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关爱自己健康身心ppt课件
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
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为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
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为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
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为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
自我保健按摩PPT课件
便秘
1．揉脐 右掌心贴紧神阙穴，左手压在右手背上，做顺 时针旋转揉动2～3分钟。
便秘
2．平推小腹 右手大鱼际着力，从肚脐 向下平推至耻骨联合处 30～50次。
便秘
3．抓肚皮 右手五指将小腹部皮肤抓起抖动3～5次后松 开，反复操作3～5遍。
便秘
4．点揉脾俞T11、胃俞T12、 三焦俞L1、肾俞L2、气海俞 L3、大肠俞L4、关元俞L5各 半分钟。
头痛
1.点揉风池、风府 用双手拇指点揉两侧风池穴，注意用力 方向朝向自己的鼻子尖。
头痛
2.揉太阳穴
将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动。
头痛
3.抹额印堂穴 手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，具有 消除头晕目眩、减轻头痛之功效。
头痛
4.浴全头穴 头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各 穴有健脑之功效。
常见病症的自我按摩
推 拿
按 摩
作用：
1.平衡阴阳，调节脏腑功能。 2.扶正祛邪，增强体质。 3.理筋整复，强筋壮骨。
推拿手法要求 持久、均匀、有力
推拿手法分类 摆动类、摩擦类、运动关节类
推拿适应症
1.脊柱疾病：腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。 2.四肢关节疾病：肩周炎、退行性膝关节骨性关节炎等。 3.内科疾病：头痛、失眠、便秘、痛经等。 4.其他：小儿斜颈、近视、鼻炎等。
失眠
4.旋摩全腹 仰卧位，两掌重叠或单掌置于腹部，做顺/逆 时针摩腹2～3分钟。
失眠
5.按摩涌泉穴 ①摩擦涌泉穴：以一手握着脚趾，再用另一手 掌摩擦对侧脚心的涌泉穴，直至脚心发热。 ②浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡 双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐， 浸泡15～30分钟。 ③拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上 分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地 拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。
《爱护身体》保持身心健康PPT课件
课堂小结
如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身 体，强健体魄。
板书设计
爱 原因——爱护身体的重要性
护
身 体 做法
关注自己的身体状况 养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
当堂训练
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期 检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提 高生活质量。
笔记整理二
如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行 健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如 有不适，应及时科学就医。
结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注 自己的身体状况，我们应当如何做？
提示
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康 体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； （2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 （3）如有不适，应及时科学就医。
学习任务三
看图学知识
养成健康的生活方式
合心适理理量膳平运食衡动
笔记整理三
如何爱护身体？
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有 常、动静结合，杜绝不良嗜好。
学习任务四 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心 脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。 每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行 2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
10.13世界保健日自我保健科普宣传课件PPT
自我保健 1 0 月 1 3 日 世 界 保 健 日 预健未来
世-界-保-健-日-科-普-宣-传-课-件
01ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ什么是真正的健康? 02/保健知识之保健误区 03/保健知识之如何正确保健
目录
C ATA L O G
10月13日世界保健日。
每年的10月13日是世界保健日，“保健” 顾名思义，即为保护健康，旨在提高全世 界人对保健领域的认识，推广和普及有关 健康知识，以提高人民健康水平。
保健知识之如何正确保健？
3.睡眠充足更精神
时间段质量差的睡眠 会给身体健康留下隐患 放下手机，尽量早睡 充足睡眠是一天精神饱满的诀窍
保健知识之如何正确保健？
4.心理健康护成长
在嘈杂的世界里 守住内心的净土 用平和的情绪换健康的状态 让健康之花绽放于心间
保健知识之如何正确保健？
5.生活规律
保持生活有规律，维持稳定的日常作息，养成健康的生活习惯，遵循规律的生活制度，以 适应工作、学习、休息和睡眠等活动。
遵循人体生理变化规律，符合自然生活规律和生物钟的需求，是确保 身心健康和延年益寿的重要保健方法。
保健知识之如何正确保健？
6.健康体检
定期体检可以评估患疾病发生的风险，同时对于慢性疾病、恶性疾病进行早期筛查，早期 干预有助于提高治疗效果、减少治疗时间和医疗费用，改善生活质量。
因此定期体检，“防大病、管慢病、促健康”，对于促进个体健康，提高社会健康水平有着 重要的意义。
真正的健康保健是正确的生活态度和生活方式。 做到饮食平衡、起居有常、运动有度、情志舒畅 这“四合理”很重要，定期体检更是健康保健的 重要一环。
什么是真正的健康?
影响健康的有哪些因素？
影响健康的因素有很多，比如：生活环境、心理情绪、 日常饮食等，如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼等，或 是长期处于噪音、粉尘、雾霾等不良的生活环境下， 也会导致身体健康出现异常，以及长期存在抑郁、紧 张、焦虑、自卑等不良情绪，也可能会诱发抑郁症等 精神心理方面的疾病。
世-界-保-健-日-科-普-宣-传-课-件
01ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ什么是真正的健康? 02/保健知识之保健误区 03/保健知识之如何正确保健
目录
C ATA L O G
10月13日世界保健日。
每年的10月13日是世界保健日，“保健” 顾名思义，即为保护健康，旨在提高全世 界人对保健领域的认识，推广和普及有关 健康知识，以提高人民健康水平。
保健知识之如何正确保健？
3.睡眠充足更精神
时间段质量差的睡眠 会给身体健康留下隐患 放下手机，尽量早睡 充足睡眠是一天精神饱满的诀窍
保健知识之如何正确保健？
4.心理健康护成长
在嘈杂的世界里 守住内心的净土 用平和的情绪换健康的状态 让健康之花绽放于心间
保健知识之如何正确保健？
5.生活规律
保持生活有规律，维持稳定的日常作息，养成健康的生活习惯，遵循规律的生活制度，以 适应工作、学习、休息和睡眠等活动。
遵循人体生理变化规律，符合自然生活规律和生物钟的需求，是确保 身心健康和延年益寿的重要保健方法。
保健知识之如何正确保健？
6.健康体检
定期体检可以评估患疾病发生的风险，同时对于慢性疾病、恶性疾病进行早期筛查，早期 干预有助于提高治疗效果、减少治疗时间和医疗费用，改善生活质量。
因此定期体检，“防大病、管慢病、促健康”，对于促进个体健康，提高社会健康水平有着 重要的意义。
真正的健康保健是正确的生活态度和生活方式。 做到饮食平衡、起居有常、运动有度、情志舒畅 这“四合理”很重要，定期体检更是健康保健的 重要一环。
什么是真正的健康?
影响健康的有哪些因素？
影响健康的因素有很多，比如：生活环境、心理情绪、 日常饮食等，如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼等，或 是长期处于噪音、粉尘、雾霾等不良的生活环境下， 也会导致身体健康出现异常，以及长期存在抑郁、紧 张、焦虑、自卑等不良情绪，也可能会诱发抑郁症等 精神心理方面的疾病。
保健与护理精品PPT课件
维生素D缺乏性佝偻病—病因
日光照射不足。 生长过速。 喂养不当。 疾病的影响。
维生素D缺乏性佝偻病—症状
早期，烦躁、夜啼、多汗、摇头和枕秃等表现。 活动期，出现骨骼改变。
❖ 3-6个月：颅骨软化； ❖ 7-12个月：方颅、肋串珠、鸡胸、漏斗胸畸形； ❖ 会坐后：脊柱后凸或侧弯； ❖ 爬行时：腕、踝处成手镯或脚镯状； ❖ 会走后：O型或X型腿畸形。
童。 • 发育和成熟程度：青春发育期，女性儿童比
男性儿童早两年进入青春发育期的突增阶段。
第二节 常见病及其预防
常见呼吸道疾病
由病毒、细菌引起的呼吸道感染性疾病。 在学前儿童中发病率很高，以病毒感染较多见。
上呼吸道感染 急性支气管炎
普通感冒 急性咽炎 急性喉炎
哮喘性支气管炎 肺炎
上感
分病 类因
二、生长发育的程序性
• 身体各部分的生长发育有一定的先后顺序。
二、生长发育的程序性
• 一般遵循由上到下、由近到远、由粗到细、由低 级到高级、由简单到复杂的顺序。
三、生长发育的不均衡性
• 身高、体重的增长在各年龄阶段是呈波浪式的，是不等速 的。
三、生长发育的不均衡性
生长发育速度曲线
三、生长发育的不均衡性
预防
加强儿童体格锻炼 呼吸道感染流行季节不去拥挤的公共场所，出门
戴口罩 不去病人家串门，隔离患儿 加强营养，注意休息 服用预防药
常见消化系统疾病
腹泻是婴幼儿时期的常见病。 多见于5岁以下的儿童。 “小儿四病”：维生素D缺乏性佝偻病、小儿营
养性缺铁性贫血、婴幼儿肺炎、婴幼儿腹泻。
腹泻
营养性缺铁性贫血—预防
妊娠后期，孕母需增加含铁丰富的食物，或服补 血药物。
自我保护ppt课件
学习安全防范措施
了解各种安全防范措施，如如何防 范网络诈骗、如何保护个人信息等 。
增强自我防范能力
提高心理素质
培养良好的心理素质，面对危险 时能够保持冷静，理智应对。
增强身体素质
通过锻炼和运动，提高身体素质 ，增强抵抗力和耐受力。
增强应变能力
在遇到突发情况时，能够迅速做 出正确的判断和应对措施。
04
在学校中的应用
校园安全教育
学校应开展校园安全教育，教育学生如何预防校园欺凌、暴力、 意外事故等。
防止性侵犯和性骚扰
学校应建立严格的规章制度，严禁教师、学生等对他人进行性侵犯 和性骚扰。
紧急疏散演练
学校应定期组织紧急疏散演练，帮助学生掌握应对突发事件的方法 和技巧。
在社会中的应用
安全出行
教育孩子遵守交通规则，注意行人安全，避免交通事故的发生。
利用指纹、虹膜、人脸等生物特征进行身份识别，提高个人隐私保 护和安全防范能力。
区块链技术
利用区块链的不可篡改性和透明性，保障数据安全和交易信任，降低 网络欺诈风险。
安全教育的普及
安全知识教育
通过学校、社区、媒体等渠道，普及安全知识，提高公众的安全 意识和自我保护能力。
安全技能培训
开展针对不同人群的安全技能培训，如防骗、防火、防溺水等，提 高应对突发事件的自救互救能力。
网络安全教育
教育孩子正确使用互联网，注意个人隐私和信息安全，防止网络 诈骗和网络暴力。
社会安全事件应对
教育孩子在遇到社会安全事件时保持冷静，采取正确的应对措施 ，及时寻求帮助。
05
自我保护的未来发展
安全技术的发展
人工智能技术
利用AI算法和大数据分析，提高安全预警和防范能力，降低安全风 险。
了解各种安全防范措施，如如何防 范网络诈骗、如何保护个人信息等 。
增强自我防范能力
提高心理素质
培养良好的心理素质，面对危险 时能够保持冷静，理智应对。
增强身体素质
通过锻炼和运动，提高身体素质 ，增强抵抗力和耐受力。
增强应变能力
在遇到突发情况时，能够迅速做 出正确的判断和应对措施。
04
在学校中的应用
校园安全教育
学校应开展校园安全教育，教育学生如何预防校园欺凌、暴力、 意外事故等。
防止性侵犯和性骚扰
学校应建立严格的规章制度，严禁教师、学生等对他人进行性侵犯 和性骚扰。
紧急疏散演练
学校应定期组织紧急疏散演练，帮助学生掌握应对突发事件的方法 和技巧。
在社会中的应用
安全出行
教育孩子遵守交通规则，注意行人安全，避免交通事故的发生。
利用指纹、虹膜、人脸等生物特征进行身份识别，提高个人隐私保 护和安全防范能力。
区块链技术
利用区块链的不可篡改性和透明性，保障数据安全和交易信任，降低 网络欺诈风险。
安全教育的普及
安全知识教育
通过学校、社区、媒体等渠道，普及安全知识，提高公众的安全 意识和自我保护能力。
安全技能培训
开展针对不同人群的安全技能培训，如防骗、防火、防溺水等，提 高应对突发事件的自救互救能力。
网络安全教育
教育孩子正确使用互联网，注意个人隐私和信息安全，防止网络 诈骗和网络暴力。
社会安全事件应对
教育孩子在遇到社会安全事件时保持冷静，采取正确的应对措施 ，及时寻求帮助。
05
自我保护的未来发展
安全技术的发展
人工智能技术
利用AI算法和大数据分析，提高安全预警和防范能力，降低安全风 险。
《学会自我保健》课件完整版PPT
的情绪。
所破歌
前三段是写实式的叙事,诉述自家之苦,情绪含蓄压抑;第四段是情感的升华,直抒忧民之情,情绪激越轩昂。
二、译文：
手法 全诗以“别”字为“诗眼”,运用双关、比喻和象征等手法,形象贴切,深沉婉转,生动深刻。诗中的抒情回环往复,每一联都熔铸着痛苦、失望而又缠绵、执着的感情,但是各联的
具体意境又有差别。
忧民
春望
表达了爱国或忧民的情感。
全诗层次分明,结构紧凑,感情强烈而不浅露,内容丰富而不芜杂,格律谨严而不呆滞。
呀，这么烫（tàng）！
说一说
为什么病情加重了？
这首《白雪歌送武判官归京》属边塞诗，也是一首送别诗——这从诗题中可以看出——全诗在内容上分为两个层次：描写边塞雪景，抒发送友情怀。
1、两岸连山，略无阙处
八、写作特色
武判官归京
这首诗以奇丽多变的雪景,纵横矫健的笔力,开阖自如的结构,抑扬顿挫的韵律,准确、鲜明、生动地制造出奇中有丽、丽中有奇的美好意境,不仅写得声色相
宜,张弛有致,而且刚柔相当,急缓相济,是一篇不可多得的边塞佳作。
北风卷地/白草折，胡天八月/即飞雪。
所破歌
前三段是写实式的叙事,诉述自家之苦,情绪含蓄压抑;第四段是情感的升华,直抒忧民之情,情绪激越轩昂。
第三单元 健康每一天
学会自我保健
第2课时
太苦了，我不吃。
生病了要多休息。
内容 首句写出了春光消逝的萧条、凄冷景象,仅点明了时间,而且渲染了黯淡、凄楚的气氛。次句点明了王昌龄赴任路途险远,显示出诗人对友人被贬的关切与同情。三、四两句
寄情于景,赋予“愁心”物的属性,以此给予友人陪伴,表达了诗人对友人由衷的劝勉和关切。
烘托了守边将士凄凉艰苦的生活环境，借以反映他们不畏艰苦，积极保卫边疆的爱国主义精神。笔力苍劲，意境雄浑，视野开阔，充分体现了王维“诗中有画”的特色。
爱护自己的身体课件
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
坚持适量运动
适量运动有助于释放压力、改 善心情和提高心理健康水平。
保持积极心态
积极面对生活中的挑战和困难 ，培养乐观、自信的心态。
建立良好的人际关系
与家人、朋友和同事建立良好 的人际关系，增强情感支持和 社交互动。
保持良好的生活习惯
保持规律的作息时间，合理饮 食，避免过度使用电子产品和 饮酒等不良习惯。
耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等 ，能够增强肌肉力量和骨骼密
度。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，有助于提 高身体的柔韧性和平衡能力。
集体运动
如篮球、足球、排球等团队运 动，能够培养协作精神和社交
能力。
适量运动的建议
每周进行至少150分钟的 中等强度有氧运动，或75 分钟的高强度有氧运动。
力量训练每周至少2次， 每次20-30分钟。
对于异常指标，医生会建议定期复查或采取相应 的治疗措施。
05 心理健康
心理健康的定义与重要性
心理健康定义
心理健康是指个体心理活动在各个方面都处于良好状态，包括认知、情感、意 志和行为等。
心理健康的重要性
心理健康对个体的发展、生活质量和幸福感具有重要意义，是实现个人潜能和 幸福生活的基石。
常见的心理问题与解决方法
病的风险。
促进新陈代谢
运动有助于加速身体的 新陈代谢，消耗多余脂 肪，保持健康的体重。
缓解压力
运动能够释放身体内的 压力，减轻焦虑和抑郁
情绪。
改善睡眠
适量的运动能够调节睡 眠质量，帮助人们更容 易入睡和保持深度睡眠
。
适合的运动方式
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