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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==女性多吃红色食物的好处世上的食物有千万种，每一种均提供不同的营养，满足人体不同的需要。
下面介绍的三种最佳营养食品都是红色的，女人尤其要多吃哦！营养保健作用极佳。
红萝卜排毒效果佳红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：排毒美容，《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。
现代科学研究表明：红萝卜内含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用，还有助于减肥；补血，红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。
萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
推荐食谱：糖渍红萝卜材料：小红萝卜、柠檬、冰糖、柠檬汁适量。
做法：小红萝卜、柠檬切片；水烧开，依个人口味，放冰糖，煮到全部溶化；放红萝卜片和柠檬片进去，额外再加一些柠檬汁；水再次开时，立马关火盛入干净干燥的罐中；放凉后，盖盖子，放冰箱冷藏24小时后就可以吃了。
红米气色红润有精神红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
而其内含丰富的磷，维生素A、B族维生素，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状；所含的泛酸、维生素E等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更为明显。
推荐食谱：红米炖排骨材料：排骨600克，红米1杯，葱2根，姜3片，酱油1/2杯，料酒5大匙，冰糖、油各1大匙，八角1个，热水2杯，纱布1个。
做法：红米洗净后用纱布包紧；排骨汆烫后备用；锅中倒入1匙油爆香葱、姜，再放入冰糖及酱油，将排骨倒入锅中略炒一下后，倒入料酒、八角及热水，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可食用。
【优质文档】补血养颜的食疗介绍-范文模板 (4页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==补血养颜的食疗介绍一些人都是会出现脸色苍白的现象，这就是因为气血不足的原因造成，尤其是对于女性朋友而言，气血不足更是非常的常见，所以及时的补血是非常重要的，那么补血要吃一些什么食物才好呢?下面小编就给您推荐生活中的一些食物，这些都是很好的补血养颜的哦。
生活中的一些食物的补血养颜的效果是非常好的，例如牡蛎、猪皮，下面就一起来看一些这些食物的食疗方吧。
1、烤牡蛎，保健皮肤材料：鲜牡蛎250克。
做法：先将牡蛎洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，取出，人火上烤熟就可以了。
可以佐餐食用。
功效：牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，对于滋补身体有很好的保健作用，对于皮肤保养有很好的疗效。
2、煨炖猪皮，养阴清热材料：猪皮500克，黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。
做法：先将猪皮去毛、洗净，切成长条，放人锅内。
接着，加适量清水、葱、姜、黄酒，以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。
直至肉皮熟烂，汁液粘稠时即可停火，倒人碗内，冷藏备用，在佐餐用。
功效：猪皮胶原组织经过熬炼，水解成明胶，易被人体吸收，可以增加皮肤弹性，还可以延缓皮肤衰老。
3、山药青笋炒鸡肝，改善皮肤色泽材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉做法：先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。
接着，鸡肝用清水洗净，切成片。
再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
然后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后就可以食用。
功效：山药可以健脾益肾、补精益气。
鸡肝有助于雌激素的合成，还可以补血的。
青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。
三者合用，就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
4、猪里脊粥，滋养阴血材料：猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。
贫血食补
贫血食补方法女性贫血食补1．生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。
体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2．饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。
不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。
盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。
吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。
使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
3．食疗补血①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。
先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
日服1剂，分数次食用。
此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
③当归羊肉：汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。
此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
④杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。
吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
妊娠贫血食补1、人参粥人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
2、牛乳粥粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。
贫血食谱与注意
红枣花生衣汤红枣50克，花生米100克，红糖适量。
红枣洗净，用温水浸泡，去核；花生米略煮一下，冷后剥衣；将红枣和花生衣放在锅内，加人煮过花生米的水，再加适量的清水，用旺火煮沸后，改为小火炯煮半小时左右；捞出花生衣，加红糖溶化，收汁即可。
本汤具有强体益气，补血止血的功效。
适用于气血两虚所致的胃果食少，短气乏力及各种出血病症。
带皮花生仁15克、在枣25克、桂园肉10克共煮，早晚分食，善治身体虚弱、贫血、血小板减少等症。
缺铁性贫血的饮食治疗:补充铁质是治疗缺铁性贫血最基本的方法，症状明显的要口服铁剂。
但补充铁剂过多，肝脏和其它器官的铁质过于饱和，也会导致疾病。
所以，最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法。
含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。
饮食原则是：1.供给含铁丰富的食物，2.供给高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，3.供给含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，4.纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。
在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物，如：肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果（葡萄十、杏干、干枣）、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。
铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏，含血红素铁。
吸收率为10％--20％。
其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、干果的蔬菜（其中蛋黄为3%，小麦为5%）吸收利用率较低，在10％以下。
同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等。
注意配备含维生素C高的蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。
蛋白质的摄入量要高，每日每公斤体重1.5克，用以合成血红蛋白。
烹调用具宜用铁制的锅。
贫血饮食宜忌
依骨髓红系增生情况分类： 增生性贫血 增生不良性贫血。
依红细胞形态分类：正常细胞性贫血 大细胞性贫血，小细胞性贫血
4
依病因、发病机制分类：细胞生成减 少性贫血，造血原料异常所致贫血， 造血细胞异常所致贫血，造血调控异 常所致贫血，红细胞破坏过多性贫血 （即溶血性贫血）失血性贫血
贫血的主要症状
面色苍白，头晕 目眩，肌肉酸痛
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莴笋丸子汤
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44 芹菜西洋参瘦肉汤 54
45 胡萝卜玉米煲猪胰 55
46 胡萝卜红枣猪肝汤 56
47 木耳菜蘑菇汤 57
48 木耳菜鸡蛋汤 58
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藕节排骨汤
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50 西红柿猪肝汤 60
莲藕菱角排骨汤 猪骨黄豆芽汤
党参豆芽骶骨汤 黄豆芽蔬菜汤 白萝卜猪肉汤 鸡汤白萝卜丝 南瓜猪肉汤 香芋南瓜煲
2-缺铁性贫血患者的饮食原则
（a补充动物肝脏 b豆类，蔬菜，c葡萄干，红枣，黑枣，全谷类，d口服铁剂 e纠正不良的饮食习惯）
3-再生障碍性贫血患者的饮食原则
（a供给高蛋白饮食 b补充造血原料物质，c补充富含多种维生素，高热量食物）
4-溶血性贫血患者的饮食原则
（a明确溶血病因，改善不良饮食习惯 b注意加强营养，c其他：饮食清淡，忌油炸熏烤类物）
11 灵芝 12 鹿茸 13 冬虫夏草 14 红枣 15 黄芪 16 枸杞子 17 红花 18 天门冬 19 山楂 20 红糖
21 燕麦 22 小麦 23 黑米 24 糯米 25 黑芝麻 26 花生 27 黄豆 28 黑豆 29 红豆 30 油菜
31 菠菜 32 荠菜 33 莴笋 34 茄子 35 芹菜 36 紫甘蓝 37 胡萝卜பைடு நூலகம்38 木耳菜 39 莲藕 40 西红柿
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喝黑豆浆的好处有哪些
黑豆浆能够起到预防疾病的作用，同时喝黑豆浆还能够美容养颜，那么你知道喝黑豆浆有什么好处吗，下面我们一起来看看吧。
喝黑豆浆的好处有哪些
1、黑豆浆可以美容养颜
黑豆富含花青素以及维生素E，这些都可以养颜抗拒衰老。
2、常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病，以及肝脏方面的疾病有好处。
3、黑豆浆促进排卵，对备孕有好处
由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆浆可以令子宫壁增厚，从而有利于早日怀上宝宝。
4、黑豆豆浆的营养价值也很高，它除了拥有大部分黄豆的营养素外，还含有铬，可调整血糖代谢，所以就算是糖尿病患者，仍可适合摄取。
而且黑豆在中医学中是较温补的食材，对肝肾阴虚型耳聋症尤为适宜，黑豆豆浆也适合体质虚寒或经期中贫血的女性饮用。
5、高血压病人常喝黑豆浆有好处
黑豆的营养价值和功效：研究发现黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。
黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。
其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。
6、喝黑豆浆可以减肥
做法：采用黑豆60克，清水500毫升为原料，首先将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜，再将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入果汁机里搅碎，最后用过滤袋将豆。
贫血护理措施
贫血护理措施贫血是一种常见的疾病，其特征是人体缺乏足够的红细胞和血红蛋白。
贫血患者会感到疲乏无力、头晕乏力、心悸气短、头痛、失眠等症状，严重影响生活质量。
对贫血患者进行正确的护理和措施非常重要。
一、健康饮食贫血患者应该保证足够的营养摄入，食物中应含有足够的铁质、叶酸、维生素B12、蛋白质等。
推荐多食用动物肝脏、牛肉、羊肉、豆腐、黑木耳、菠菜、胡萝卜等富含营养素的食物。
应避免食用应该限制的食物，比如富含咖啡因、茶碱的食品，会使铁的吸收受到影响。
二、保持良好心态贫血患者应该保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张情绪的出现，因为这些情绪会影响食欲，影响心脏的正常运转。
可以通过听音乐、做家务、聊天等方式来缓解情绪。
三、合理运动适度的运动可以促进新陈代谢，增加氧气的供应。
运动应该根据个人健康状况制定计划，不能过度劳累。
比如长时间坚持有氧运动、散步、瑜伽等轻度运动都可以适当进行。
四、避免吸入有害气体贫血患者应该避免吸入有害气体，比如二氧化碳、有毒气体等，并保持室内通风。
患者应该避免长时间待在通风不好的地方，尽量避免使用空调，并戒烟。
五、参加社交活动贫血患者应该积极参加社交活动，与家人和朋友一起聚会、旅行等，增强自信心，调整情绪，缓解贫血症状。
正确的护理和措施可以有效缓解贫血症状，提高生活质量。
在日常生活中，患者应该遵循上述措施进行治疗，同时应该与医生密切合作，接受定期的检查和治疗。
六、及时治疗疾病贫血患者如果同时患有其他疾病，应该及时进行治疗，以避免疾病加重。
特别是对于患有糖尿病、肝病等影响铁吸收和利用的疾病，应该进行及时治疗。
七、补充营养素对于缺乏特定营养素的患者，应该进行相应的营养素补充。
缺乏叶酸的患者可以通过口服叶酸片来补充；缺乏维生素B12的患者可以接受注射或口服维生素B12等。
八、避免药物干扰一些药物可以干扰人体对铁的吸收和利用。
患者在进行治疗时，应该注意避免这些药物的使用，或者在医生的建议下使用这些药物。
贫血患者的饮食护理
贫血患者的饮食护理一，贫血1、概念贫血指的是人体外周血中红细胞减少，当红细胞低于正常范围的下限之时，就不能够对组织器官提供充分氧分，这将会引发一系列的症状，甚至还会导致器官进一步的发生病变，这一综合征在临床上被统称为贫血。
贫血这一疾病可以依据血红蛋白（Hb）的浓度将其划分为轻度、中度、重度以及极重度贫血，在海平面地区，如果成年女性小组110g/L，成年男性小于120g/L，孕妇小于100g/L，那么就可以考虑可能出现了贫血。
2、病因贫血并非是作为一种独立的疾病实体而存在的，该疾病是多种疾病继发而成的临床综合征。
贫血的发病机制与病因概括如下：红细胞破坏过多和失血，红细胞生成减少或不足。
红细胞的生成取决于三大因素，即造血细胞、造血微环境以及造血原料与调节因子。
除此之外，还有另外一些诱发因素。
例如不良烹调习惯、膳食搭配不平衡以及胃肠道疾病等均可导致铁、维生素B12、叶酸摄入不足，进而导致贫血。
其他诱发因素主要包括：化学物质如苯、化学染发剂、除草剂、杀虫剂、射线长期大量接触、生物因素（微小病毒B19、例EB病毒、HIV病毒感、巨细胞病毒）以及各种恶性肿瘤与慢性疾病等。
3、症状贫血的临床表现与总血容量改变的速率与程度、血液携氧能力降低、呼吸循环系统的代偿能力有着比较大的关系，其中乏力是最为常见的全身症状。
贫血最常见的体征是皮肤粘膜苍白，最常见的症状是感觉异常。
长期贫血的患者可能会出现贫血性心脏病，并且还会严重影响到性腺、甲状腺、肾上腺以及胰腺的功能。
贫血患者大部分免疫功能低下，且极易发生感染，严重贫血的患者可能会出现性功能减退。
育龄期发生贫血的妇女则会出现月经量减少、闭经以及月经周期紊乱等症状。
4、治疗由于导致贫血的病因不同，因此治疗原则也各不相同。
针对病因对症治疗是正确治疗贫血的关键。
一般情况下都是通过休息来纠正贫血状态。
良好的休息习惯能够改善患者一般情况，并且有效控制感染与出血状况。
输血治疗是对症支持治疗的重要措施，急性失血超过总容量30%与慢性贫血血红蛋白低于60g/L是输血指征。
饮食与贫血ppt课件
Hb值（g/L）
症状
91~正常值下限
症状轻微
61~90
活动后心悸、气促
31~60
休息时也有心悸、气促
<30
常合并贫血性心脏病
7
二. 贫血分类
1.据是否由于营养素摄入不足而引起分类：
营养性贫血 非营养性贫血
8
营养性贫血
营养性 贫血
缺铁性贫血
缺乏造血物质铁最常见
巨幼红细胞贫血
缺乏维生素B12 或叶酸
47
饮茶引起的贫血
茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未 消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入 小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形 成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠 道内的吸收，形成缺铁性贫血。
48
食黄豆过多引起的贫血
食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫 血。因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元 素的吸收。 过量黄豆蛋白使正常铁吸收量的90％被 抑制。 摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。
43
五.饮食与贫血
44
我国贫血高发的主要原因
我国膳食是以植物性食物为主. 人体铁摄入量85％以上来自植物性食物，
而植物性食物中的铁吸收率很低，通常低于 5%。植物性食物中还有铁吸收的抑制因子， 如植酸、多酚等物质，可以强烈抑制铁的生 物吸收和利用。 营养知识的贫乏，不能正确选择富铁和促进 铁吸收利用的食物。
11
3.据贫血的病因和发病机制分类：
①红细胞生成减少 ②红细胞破坏过多 ③出血
12
①红细胞生成减少
红细胞生成障碍：再生障碍性贫血 慢性肾病肾性贫血
造血物质缺乏：
缺铁性贫血--缺铁 巨幼细胞性贫血--维生素
B12、叶酸缺乏
13
【精编范文】如何有针对性的调节自身健康状况的饮食-优秀word范文 (2页)
【精编范文】如何有针对性的调节自身健康状况的饮食-优秀word范文本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==如何有针对性的调节自身健康状况的饮食面对快节奏的都市生活，职场人像上了发条的机器，恨不得一刻不停。
国内某站进行的一项调查表明，有64%的人表示经常加班，每天加班超过2小时的更多达78%。
那么如何击退亚健康状况呢？加班族是“亚健康的高危人群，但是常常忽略自己的身体状况，甚至生病了也硬撑着不去看医生，于是就这样陷入了恶性循环。
下面介绍几类常见的亚健康问题，并告诉你一些如何有针对性的调节自身健康状况的饮食，供大家选择。
问题一：口角发红长期干裂诊断：因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。
口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6，缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。
调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服用维生素B族营养丸。
问题二：鼻子发红油腻常脱皮诊断：体内缺锌。
缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象，还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。
调节办法：大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸。
问题三：嘴唇脱皮，唇线模糊诊断：如果嘴唇经常开裂，很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C。
调节办法：多吃青菜，柑橘，西红柿，马铃薯。
口服维生素B2和维生素C片。
问题四：舌头过于平滑，味蕾变得凸起，发红。
【最新】全国学生营养日演讲稿-范文word版 (4页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==全国学生营养日演讲稿篇一：201X小学生全国学生营养日演讲稿201X小学生全国学生营养日演讲稿老师、同学们：大家好!今天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。
随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。
再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。
同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。
小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。
良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。
青春期饮食应注意：1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。
有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。
等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。
因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。
按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。
根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。
早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。
补血的八种食物及部分禁忌
补血的八种食物及部分禁忌第1篇：补血的八种食物及部分禁忌吃什么补血1、红*肉肉食的营养成分很高，远远不是蔬菜瓜果可以相比的，贫血的人可以适当的吃一些“红肉”，这里的“红肉”指的是肉的外表颜*是红*的肉食，这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白的数量，从而纠正贫血。
2、红糖水相信很多女*朋友都喝过红糖水，尤其是月经期间，一杯红糖水既能够保暖身体，还能够补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质。
3、海鲜类要说那种吃食是能最好的补血补铁，那海鲜莫属了。
海鲜里含有的*、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的，虽然海鲜价格上要贵些，而且在内陆地区也很难买到。
但是我们可以选择那些便宜又常见的海类，比如：海带、紫菜等，这些食物既便宜又很容易买到。
4、阿胶阿胶是补血圣品，可以补血滋*，润燥，止血，具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用。
5、红枣红枣有补血的功效，与桂圆、葡萄干熬粥食用，效果更佳。
6、花生米花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食，常吃花生米可以帮助女*朋友们补血补气，预防贫血，养生保健，但是，请勿吃得过多，否则会引发嗓子干痒等症状。
7、面筋我们在日常生活中经常可以看到面筋，尤其是地处北方的居民朋友们，面食更是家中的主食。
别看面筋常见，但是它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的铁质非常的丰富，而要想补血，首先要补铁，这样才能起到未完，继续阅读 >第2篇：冬季女*食疗补血的四种禁忌我们知道女*气血足才能身体健康，如果女*的气血不足还能可能会引发一些疾病，但是女*在冬季补气血的过程中还是有许多要注意的地方，下面为大家介绍冬季女*食疗补血的4种禁忌，供大家了解。
冬季女*食疗补血的4种禁忌补血食物忌过量很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。
一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。
补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
贫血患者的每日食谱
贫血患者的每日食谱
贫血患者每天的饮食应该吃些什么食物对身体会比较好呢？当今社会，越来越多的人已经拥有了一定的事业基础，但是反而身体已经出现了各种各样的不适症状和现象，饮食是很重要的。
以下是店铺分享给大家的关于贫血患者的每日食谱，一起来看看怎么做吧!
贫血患者的每日食谱1：补血阿胶固元糕
材料
红枣500克，黑芝麻500克，核桃仁500克，阿胶500克，冰糖250克，黄酒500毫升
做法
1.红枣、黑芝麻、核桃仁切碎。
2.阿胶加酒与冰糖放锅中文火边煮边搅拌，直至完全溶解，再加入红枣碎等搅拌均匀。
3.煮好的液体倒进一个已经预先抹油的盘子里面，常温放凉，再放进冰箱冷冻凝固。
4.糕体变硬凝固后可取出切块食用。
每天吃一块，吃剩的记得放进冰箱保持冷藏。
贫血患者的每日食谱2：紫米粥
材料
紫米100，红枣100，白糖小许
做法
1、将紫米糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净。
2、锅内放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成。
贫血患者的每日食谱3：补血养颜燕麦粥
材料
燕麦2小把、龙眼干6个、红枣3个、核桃4个，红糖适量
做法
1、核桃敲碎取仁，龙眼去皮，和红枣、燕麦片同煮到烂熟。
2、加入适量红糖，温热的时候喝。
贫血患者的每日食谱4：补血红豆饭
材料
红小豆50克、黄小米100克、大米50克
做法
1、将大米、小米、红小豆分别洗净。
2、将红小豆煮至八成熟，捞出，掺在大米小米中，放入电饭锅中加入清水(高出米面约1厘米)，正常蒸饭即可。
【最新推荐】重点人群健康干预计划-word范文 (8页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==重点人群健康干预计划篇一：健康干预措施头道桥中心卫生院重点人群健康教育管理健康干预措施姓名：性别：年龄：疾病名称：住址：篇二：长河居民存在健康问题的干预计划长河居民存在健康问题的干预计划根据上半年的居民健康问题的分析报告和重点人群免费体检的分析报告，对影响辖区居民健康的危险因素，社区卫生服务工作对提高居民健康承担着责无旁贷的义务，在工作中把促进居民健康纳入日常工作。
在积极防治疾病的同时要做好以下几个方面的工作：一、加大宣传力度，增加宣传的方式和方法：1.坚持经常向居民宣传卫生常识，提高他们健康观念。
2.在居民中宣传、倡导良好的生活习惯。
3.定期到居民家中巡诊、探访，及时掌握健康状况，做到心里有数。
4.中心每月开展一次有针对性的健康教育讲座，印制一些常见病、多发病、季节病等宣传单、有针对性的健康教育处方、宣传册发给居民，旨在提高他们的防病意识，对健康常识的普及。
5.服务站内，设置健康教育专栏和宣传品摆放栏，宣传健康教育和影响健康因素的知识，为提高居民健康水平，共建和谐社会做贡献。
二、为提高居民健康水平，督促居民在有病及时就医的同时，需克服生活中的一些陋习，改善生活习惯和条件，主要应：1、树立良好的生活观念和规律，低脂、低盐饮食，膳食搭配要合理。
2、戒烟、少量饮酒（最好是红葡萄酒）。
3、改善劳动条件，避免和减少较大的劳动强度。
4、树立乐观向上的精神，消除思想压力及情绪。
5、正确使用电脑，上网时间不超过1小时。
参加健康有益的娱乐活动，作息时间要有规律。
6、储蓄健康、劳逸结合、心理平衡、节制欲望、选择适合有针对性的锻炼方式。
6.储蓄健康、劳逸结合、心理平衡、节制欲望、选择适合有针对性的锻炼方式。
篇三：其他重点人群低盐膳食健康指导干预方案辛店镇卫生院其他重点人群低盐膳食健康指导干预方案一、0-6岁儿童健康干预方案4-10岁儿童每天不超3克盐，我国8至10岁儿童，碘摄入偏多或过量者达58%，碘过量者是碘缺乏者的近2倍。
贫血患者的饮食禁忌
贫血患者的饮食禁忌
明秀
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】1999(000)005
【摘要】当人体血液中的红细胞或血红蛋白含量低于正常值时称为贫血。
贫血通
常是一种症状,而不是具体的疾病。
造成贫血的原因有造血不良、红细胞破坏过度、急慢性失血等。
造血不良引起的贫血在临床上有再生障碍性贫血、缺铁性贫血、地中海贫血等;红细胞破坏过度的有溶血性贫血、阵发
【总页数】1页(P229-229)
【作者】明秀
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.鼻咽癌患者增多饮食禁忌要熟知 [J], 紫林
2.疾病患者的饮食禁忌 [J], ;
3.缺铁性贫血患者日常生活六禁忌 [J], 王天琪
4.肾功能衰竭、再生障碍性贫血患者颌面部手术禁忌证的探讨 [J], 姜晓钟;赵云富;苗林;刘渊;梅长林
5.贫血患者的饮食禁忌 [J], 明秀
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健康科普知识-贫血患者的营养建议,贫血患者营养指南
贫血患者的营养建议，贫血患者营养指南一、缺铁性贫血总原则是在平衡膳食中增加铁、蛋白质和维生素C的供给量。
1.增加铁的供给量。
建议多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等。
适量摄入铁强化食物或在医生的指导下补充小剂量的铁剂（10～20mg/d)，同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果。
2.增加蛋白质的供给量。
按每日每公斤体重约 1.5g供给。
有些动物性蛋白质，如肉、内脏、血中所含的蛋白质在消化过程中所释放的氨基酸和多肽可与非血红素铁结合，形成可溶性、易吸收的复合物，有促进非血红素铁吸收的作用。
3.增加维生素C的供给量。
膳食中添加维生素C可使铁的吸收率提高5～10倍，新鲜蔬菜和水果是维生素C的良好来源。
4.减少抑制铁吸收的因素。
鞣酸、草酸、植酸、磷酸等均有抑制非血红素铁吸收的作用，因此不要在吃饭前或服铁剂时饮浓茶；少用含草酸多的蔬菜如菠菜等，若用，可将菜放沸水中焯过再烹调；植酸存在于谷类食物中，但发酵食品中植酸的含量降低，因此食用发酵面食如包子、馒头等可以减少植酸的含量。
5.合理安排饮食内容和餐次。
最好在餐后食用富含维生素C的新鲜水果或蔬菜，如：夏季的西红柿（生食）、冬季的心里美萝卜（生食），以此来促进铁的吸收。
对食欲差者，安排4-5餐/日。
二、巨幼红细胞贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于维生素B12和（或）叶酸的缺乏所引起的。
营养治疗原则与要求：总原则是在平衡膳食的基础上多提供富含蛋白质、铁、维生素B12、叶酸和维生素C的食物。
肝脏类，肉类、豆类发酵制品（腐乳、豆豉等）是维生素B12的主要食物来源。
肝脏类及绿叶蔬菜是叶酸的主要食物来源。
肝脏类也是含铁丰富的食物。
值得注意的是，叶酸和维生素C都很容易被热破坏，故选择合适的烹调方法很重要。
【精编范文】中国补血品牌排行榜推荐导购word版本 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==中国补血品牌排行榜推荐导购或许是压力大，或许是因为人们的生活作息不规律，或许是因为营养不够，总之，补血药物在当前的市场上一直都有着非常高的人气，受到了很多人的信赖。
下面是小编为大家整理推荐了中国补血知名品牌排行榜，供大家参阅!中国补血十大品牌排行榜NO.1：九芝堂(于清顺治七年(1650年)，中华老字号，以驴胶补血颗粒和六味地黄丸享誉市场，大型上市公司，九芝堂股份有限公司)NO.2：东阿阿胶(始建于1952年，国家胶类中药标准制定者，大型阿胶系列产品生产企业，主营中成药/保健品/生物药等，东阿阿胶股份有限公司)NO.3：红桃K(成立于1994年，以现代生物技术为体的大健康产业，高新技术企业，其红桃K生血剂被誉为“中国血健康专家”，红桃开集团有限公司)NO.4：修正(始于1995年，旗下拥有斯达舒/修正牌消糜栓/唯达宁喷剂/益气养血口服液等市场著名产品，吉林修正药业集团股份有限公司)NO.5：同仁堂(始于1669年，全国中药行业著名老字号，民族医药的瑰宝，现代制药业/零售商业/医疗服务板块，中国北京同仁堂(集团)有限责任公司)NO.6：健康元(始于1992年，广东省著名商标，国内综合实力雄厚的民营医药集团，旗下拥有太太口服液/丽珠得乐等市场知名产品，健康元药业集团)NO.7：康富来(传统滋补品行业领先企业，拥有极高美誉度的保健品品牌，大型国际化集团公司，十大品牌，广东康富来药业有限公司)NO.8：朴雪(朴雪乳酸亚铁口服液，具有改善营养性贫血的保健功能，以生产化学药品为主/保健食品和饮品为辅的综合性企业，哈药集团制药六厂)NO.9：福牌阿胶(中华老字号，山东省高新技术企业，山东省著名商标，山东省名牌，阿胶行业极具影响力品牌，山东福胶集团有限公司)NO.10：翔宇sunhover(山东省著名商标，高新技术企业，孕产妇儿童补血知名品牌，大型现代化民营制药企业，翔宇药业股份有限公司)补血圣品阿胶的选购和保存方法1、观察法。
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贫血饮食的注意事项
贫血的人在饮食上需要注意什么呢，下面我们一起来看看关于贫血饮食的注意事项，欢迎大家阅读。
贫血饮食的注意事项
1、补充富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
3、免饭后饮茶
茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。
4、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能
从而影响铁的吸收，这些就是贫血饮食应禁忌的食物。
5、富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。
维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
6、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见，这也是在贫血的饮食中应该注意的。
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