辟谷养生食谱大全菜谱

辟谷养生食谱大全菜谱
1. 清炒花菜
材料：花菜、蒜末、植物油、盐、酱油
做法：将花菜洗净切小块，锅中加热植物油，放入蒜末炒香，再加入花菜翻炒均匀，加入适量盐和酱油炒匀即可。

2. 番茄酱拌西兰花
材料：西兰花、番茄酱、植物油、盐
做法：西兰花洗净切小块，放入开水中焯水煮熟后捞出，用凉水过凉备用。

锅中加热植物油，放入番茄酱炒香，加入适量盐调味。

将凉拌好的西兰花倒入番茄酱中翻炒均匀即可。

3. 清炒豆芽菜
材料：豆芽菜、蒜末、植物油、盐、香油
做法：豆芽菜洗净备用。

锅中加热植物油，放入蒜末炒香，再加入豆芽菜翻炒均匀，加入适量盐调味。

最后加入少许香油提香即可。

4. 香煎南瓜饼
材料：南瓜、面粉、盐、黑胡椒粉、植物油
做法：将南瓜切成薄片。

面粉加入适量盐和黑胡椒粉混合成面糊。

平底锅中加热植物油，将南瓜片沾上面糊后放入锅中煎至两面金黄即可。

5. 番茄蛋花汤
材料：番茄、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉
做法：番茄切小块备用。

锅中加入适量清水烧开，放入番茄煮
至变软，用勺子压碎番茄。

将鸡蛋打入碗中打散，慢慢倒入煮开的番茄汤中，轻轻搅拌让鸡蛋成花状。

最后加入适量盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。

6. 凉拌黄瓜
材料：黄瓜、大蒜、醋、盐、糖、香油
做法：黄瓜洗净切丝备用。

将大蒜切末，加入适量醋、盐、糖，拌匀成调味料。

将调味料倒入黄瓜丝上，加入适量香油拌匀即可。

7. 蒜香西葫芦炒鸡蛋
材料：西葫芦、鸡蛋、蒜末、盐、植物油
做法：西葫芦洗净切片备用。

锅中加热植物油，放入蒜末炒香，再加入西葫芦炒熟。

将鸡蛋打入碗中打散后倒入锅中，用铲子翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

8. 煮鸡胸肉
材料：鸡胸肉、姜片、盐
做法：将鸡胸肉切成块。

锅中加入适量清水烧开，放入姜片和鸡胸肉，煮至鸡肉变白即可。

最后加入适量盐调味。

9. 清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、姜丝、葱段、盐、生抽
做法：将鲈鱼洗净放在盘中，鱼身上切几刀，将姜丝和葱段放在鱼身上。

蒸锅加水烧开，放入鱼蒸约10分钟至熟烂。

最后
加入适量盐和生抽调味。

10. 炒油麦菜
材料：油麦菜、蒜末、植物油、盐、生抽
做法：油麦菜洗净备用。

锅中加热植物油，放入蒜末炒香，再加入油麦菜翻炒均匀，加入适量盐和生抽调味即可。