中考取胜宝典

中考宝典
2009年5月28日: 黎宪华
一、考前一周，保证睡眠，调整生物钟。

（1）睡眠状况直接影响着身体状态。

从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：第一，不要总想着中考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；第二，不要开“夜车”，根据自己的情况安排好符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；最好喝一杯蜜糖; 第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，以免影响考试成绩，影响心理状态。

如果有时真的睡不着，也不必惊慌，也要积极暗示自己：“以前睡的那么多，一天不睡，不会影响自己什么的，只要我洗洗脸，精神充沛些，不就是两个小时嘛，能坚持的，不成问题！”
（2）调整生物钟的具体做法：因为中考的考试时间是上午9：00—11：00和下午2：00—5：20，所以提前一周你每天在上午8：40—11：00和下午1：40—3：30这段时间内要求自己坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所……就是除了看书、做题以外，什么事情都不能做！这个任务看起来似乎很简单，但是要真正不打折扣地做到却不易。

千万不要找理由放弃这项练习。

其他的，诸如晚上应该几点钟睡觉、早上应该几点钟起床、中午是不是应该午睡等等具体问题，是智者见智的个性化问题，没有统一的答案。

原则只有一条，积极地、循序渐进地调整你的生物钟，让它跟着中考走。

怎么舒服怎么来，考前任何大幅度的改变都会给中考带来紧张或不适，干扰中考的正常发挥。

二、饮食安排
在考试中，敏捷的思维、良好的判断力是成功的关键。

而临场时，考生焦虑却非常普遍。

要保证头脑清醒，全面营养至关重要，合理饮食可以为超强度劳动的大脑提供足够的能量和营养物质，有利于减轻精神疲劳和舒缓精神压力，这是考生临场有良好发挥的生理保证。

考生可以增加蛋白质、氨基酸类物质（牛奶、鸡蛋、蔬菜）的摄入量，这样能有助于临场发挥和缓解焦虑症状。

要避免的误区：有些考生听说巧克力是高热量、高蛋白、高脂肪的食品，可以帮助取得良好的临场发挥，就用巧克力作为早餐。

这其实是非常错误和危险的。

把巧克力当早饭极易引起晕场。

因为巧克力中的糖是蔗糖，属于双糖类，不能作为能量被脑部直接利用，而巧克力中的蛋白质、脂肪，大脑则难以利用。

所以，临考前万万不可将巧克力当早餐；但是，在早饭吃饱吃好的前提下，考前吃一块巧克力，则能使考生取得较好的临场发挥效果。

三、思想准备
（1）试试就能行，争争就能赢。

考试要有一个良好的心态，要有勇气。

“试试争争”是一种积极的参与心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势。

无论是复习还是在考场上，都需要情绪饱满和精神张扬，而不是情绪不振和精神萎靡，需要兴奋而不是沉闷，需要勇敢而不是怯懦。

考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念："“已经做好充分准备了，一定能成功的！”“我有实力，所以我一定能行”。

“一年的多次考试都已经证明自己的实力，中考只不过是再考一次，是自己可以考得更好的一次机会”，“中考是又一次挑战，激发自己进入状态，相信自己的实力，这一次机会我一定要好好珍惜”，总之要以一种珍惜机会的心态对待这次考试。

而不要把中考看成是如临大敌，导致焦虑不安，那等于还未开考就在思想上就输给了对手，欲胜人，先胜己，两军交战勇者胜。

（2）紧张问题：面临一次重要考试，紧张是正常的，任何人都紧张。

适度的紧张有利于水平的发挥，不足为奇，进考场拿到试卷做上三、五分钟后，就会投入到试题的情景中，忘记紧张了。

相信自己的承受能力比别人
强，在别人有可能焦虑的时候而我要稳如泰山，首先我要在不紧张方面胜对手一筹。

很多事例证明，越是紧张越可能考不好，越是不紧张，越有可能考出水平，甚至超水平发挥。

既然这样，那就不必紧张、任其自然的考吧，另外，按预备铃准时进入考场，坐定后，深呼吸三次，然后闭目养神3分钟，对减缓紧张程度非常有效。

或者对自己进行自我暗示：“我已做好充分准备，一定会考好！”。

（3）压力问题：每一位考生，要正确对待外界压力，不要使之成为自己的心理负担，只要坦诚对待就行，自己尽力就行，只要尽力了，就不会考不好，即使考不好，他们也不会说什么的，想的越多，反而负作用越大。

决定胜负靠自己，靠自己考场的冷静、细心和发挥，家长的希望、亲朋好友的期望，说明他们相信你有实力。

以一种积极的心态对待压力，以一种认真负责的态度对待考试，坦诚面对，没有了包袱，就不至于面对突如其来的问题（如某一题没做对、某科发挥失常等）慌了手脚，而击溃自己的自信。

（4）高原现象：有些考生考前“打开书一看都会，合着书脑子一片空白”，这称之为“高原现象”，在考生中普遍存在，产生原因是持续大强度脑力劳动后，脑细胞过于疲劳，恢复获得能量慢，脑细胞机能恢复过程长，出现这种现象也不必慌，要注意适度放松，考前两三天，必须放松。

另一方面，要加强营养供给，多吃一些富含葡萄糖、矿物质、蛋白质的食物，再一方面，这两三天，每天早晨、下午做20－30分钟的户外活动，考试的前一天晚上，可洗洗澡、或听一段轻音乐、听一首歌，唱两首自己喜爱的歌，考前不能睡的太早，免得平时养成了习惯，躺在床上翻来覆去睡不着；第二天6：30－7：00起床，户外活动20分钟，早餐，使心情及早稳定下来。

四、考前物品准备
（1）所有物品最后装在一个透明塑料袋内。

（2）必备：准考证、身份证、钢笔或圆珠笔（2、3支）。

注意一场考试不准同时用两种笔。

笔芯在0.5mm 及以上）、2B铅笔、(短铅笔1支), 橡皮、三角板，不准带: 涂改液、改正带（透明胶带）。

（3）附备：风油精、表、纸巾。

(考试时为了保持清醒头脑, 防焦喝, 可以用花旗参片含!)
五、考场注意
（1）开考前15－20分钟，拿到答题卡后，应认真规范地填好答题卡相关栏目，四写四涂，（写姓名、考生号、考场号、座号，涂考生号、考场号、座位号、考试科目），涂写完毕后，要认真检查，决不能涂错，一旦出错，即使考好也是枉然。

（2）开考前5分钟，浏览试卷，把握全局。

拿到试卷后，要按照从前到后顺序将整个试卷浏览一遍，弄清全卷几页、几题，以及试卷有无残缺、污损、清晰，是否和黑板上写的题页数、题数一样，是否需要调换。

然后把全卷大至扫看一下，有无新题型出现，以缓解心理紧张，即使有新题型，也不必紧张，肯定是新情景的老知识。

如果大致一看，发现试题较为容易，切不可大喜过望。

在稍稍微笑一下之后，应该清醒的认识到，现在考查的是细心。

因为题容易，有些比我差的学生都会做，我要考的更好，就必须更加细心，不能粗心出错。

当然也不能做一个题后，总是不放心，害怕出错，回头再看一遍，这是大可不必的。

细心要放在第一遍审题和计算时，如果每个题都看两遍，那试题是肯定做不完的，又怎么和别人竞争呢。

如果发现试题较难，有几个大题都比较难或新，一下看不出眉目，也不必着急，因为别人的题和你的是一样的，他们也会感到为难，这时我要认真对待，会一点写一点，相信自己的实力比别人强，此时正是表现自己的时候，再说，考试是看自己比别人多考多少分数，而不是看自己考了多少分，即使自己考80分，但如果别人都考70，那么你就是第一名。

所以要做到“你易我易大家易，我不大意；你难我难大家难，我不畏难”的心态，以平和心态对待每一道试题。

（3）开考后，先易后难，掌握技巧。

从第1题开始，不要打乱顺序，因为前面的题相对容易，花最少的时间得最多的分数是我们的最佳选择，中考编排试题顺序也是考虑各方面的综合因素而排定的。

当然在按顺序做题的过程中，难免会遇到难题，费了一番劲仍然不能突破时就要主动放弃，不要跟它没完没了地耗时间。

在做过别的题之后，思路很有可能会打开，思维活跃起来后，再反过来做它就做出来了。

考试时间是有限的，在有限的时间里要多拿分，这是策略。

等到全部做过一遍后，再回头做这些有可能做出的问题，再去做没有思路的问题。

这
称之为“绕过拦路虎，再杀回马枪”。

（4）答题时，①认真审题，明确要求。

每一道题一定要从头至尾认真读题，一字一句，甚至标点符号也不放过，认真、客观、准确把握题意，不能看错题目。

想一想这一年来有多少次考试中，因为自己有一个字、一句话没有看清楚或没有注意到而导致自己分析错误。

对不易理解的关键字句，要字斟句酌反复推敲，一些题目初看起来无从下手，但经反复读题，灵感突现，问题也就随之解决。

②卷面整洁，争取卷面得分。

答卷整洁，书写规范，格式适当，各学科专用名词和符号书写美观、准确，无疑会引起阅卷教师的愉悦感，无形中会提高评价，增加评定分数，反之，若考生字体潦草，书写混乱，卷面杂乱无章，会影响阅卷教师准确清晰看卷，使其迟迟理不出头绪，无法记分，让人产生一种厌烦感，会导致不良后果。

因此，每位考生要尽自己最大的能力，确保卷面整洁，争取卷面多得分。

尤其是语文、英语的作文，科学、数学的大计算题等。

③力求准确，减少失误，“多出妙手不如减少失误”。

这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。

他谈的是下棋，但对我们考试也不无借鉴意义，特别是对那些成绩比较好的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。

避免盲目求快，没有认真思考就贸然动笔，做到中间才发现解答不对，不仅难以保证准确性，且又浪费了时间，而且还会增加心理焦虑，影响水平正常发挥，造成欲速则不达，事倍功半的后果，尤其对于平时多次由于粗心而出错的问题，如果在中考的考场上又见到此类问题，要保证这一次绝对全对。

④尽量不留空白，分分必争。

中考，常常一分之差而榜上无名，要清楚除客观题外，其它试题评分，不仅要看答案，还要看解题步骤，理科是按步骤按知识点给分的；文科是按要点给分的，因此，在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个图像，一个符号，一个公式，一点一滴最好写在试卷上，应避免留下空白，能做多少就做多少，能做到哪就做到哪，一分半分也要争取。

不会时即使没有把握也要敢写，碰碰运气也无妨，要敢于猜测，只要卷面上不留空白，就可能得分，否则一片空白，那是无论如何也不可能得分的，就是碰到再宽松、仁慈的教师也不可能在一片空白上得上1分，所以我们一定不要留空白。

⑤认真检查，把好最后关。

中考答题时，要力求准确，千万不要粗做一遍而依赖于最后复查，要知道，第一遍做错了，复查时查出的困难更大，这一般是考生对已做过的题目过于自信和思维定势的原因。

但是题目做完后还是一定要反复复查的，试题解答完后头脑相对轻松，因而容易发现解题过程中注意不到、考虑不到的问题，通过检查，使答案准确性的完整性得以提高，检查内容包括：有无漏做试题、答题卡有无填涂错位，A、B卡填涂是否正确，审题是否正确，提供依据是否充分，阐述要点是否清晰，作图是否规范，计算结果是否准确，要对解题思路，求解步骤，结果及试卷要求进行检查，对于检查出的问题，在保证真的是当时分析错误或看错题的情况下，要迅速更正，对于拿不定主意，好象对好象不对的内容要慎重对待，不要盲目轻易乱改，有时候在你拿不准的时候，第一印象往往还是正确的。

⑥最后十五分钟，临结束时，当监考教师提醒“还有最后15分钟”时，要迅速看一下自己的任务还有多少，此时还没有填涂答题卡的同学，要迅速填涂，防止到最后结束时还未填写，你做的再对，人家也不会批改你的第I卷。

为了防止忘记填涂答题卡，基础较好、准确率较高的学生，可以在客观题做完马上填涂答题卡；对于平时较粗心，经常检查出问题需要修改的同学，也要在教师提醒最后15分钟时必须马上填涂，尤其英语，客观题比较多，填涂需要一定的时间，所以必须马上填写，填写时要注意A、B 卡，要注意不要错位（有不会做的题要留下空位）。

总之，在最后15分钟时一定要先看答题卡填涂了没有。

其次语文考试时，如果作文还没有完成，就需要控制一下作文的长度，不敢再长篇大论的写下去了。

其它科如果还没有做完，也要先看一下后面的题目中是不是有更容易的题目没有做，是不是有更容易得的分数还没有得住，要先把所有会的题都做完，再攻难题，这在前面说过，不再赘述。

⑦关于第试卷卷上写字的问题，试卷只是在县招办存档，所以试卷上可以有一些做题、审题时的标记，比如划线，打勾写数字等情况。

当然也不要写太多的废东西，比如不主张完全当草纸，涂写的乱七八糟，因为这也不利于你的检查。

（5）“记忆堵塞”，在考试中经常会遇到要用到的某个知识非常熟悉可就是一时想不起来，这种现象称为“记忆堵塞”，如果发生了这种现象，不妨尝试下面几种方法。

一是保持镇静。

记忆堵塞在非常紧张的环境里似乎更严重，更容易发生。

这时，你要保持镇静，并注意调节自己的呼吸率。

先慢吸气，当对自己说“放松”时缓缓呼
气，在你完成缓慢呼吸时，你再考虑你正在努力回忆的问题，如果你仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过段时间再回过头来做这道题。

二是联想。

克服记忆堵塞的另一个办法是联想。

你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，并努力回忆与发生记忆堵塞问题有关的论据和概念，把回忆起的内容迅速记下来，然后，看你能否从中挑出一些有用的材料或线索。

如果你费尽心机，结果仍没能从中找出任何联系，那么，你就要试着把自己想象成出考试题的主考人，在自己的大脑中“看”（即想象）试题和答案；交替地，再把自己想象成班里最聪明的学生，并把你自己的手看做是这位聪明学生的手，即使仅仅写出几个似乎与答题没多大关系的字，你也要仔细分析并捕捉其中是否能为你正在发生记忆堵塞的问题提供一些线索或启发。

三要利用其它试题。

克服记忆堵塞的最后一个办法是利用试卷上的其它试题。

在标准化考试中，可能会要求考生做大量试题，后面的试题也许会给你提供某些线索，你可不要轻易放过有心的搜索。

当然，需要提醒的是，你在头脑中要始终记住发生记忆堵塞的试题，如果在后面恰巧遇到了一个与之相关或有些联系的，就要仔细看其中是否有哪些东西能够给你提供线索或启发。

七、考后注意
（1）不要和其他同学对答案。

每考一科后，不要和其他同学对答案，因为这已经成为不可更改的事实，议论已经没有任何意义，防止你核对答案后，发现自己有两、三道和别人的不一样，而影响自己心情，导致影响下一场考试。

最后的方法是不要议论本场考试，可以去议论下一场考试，去相互提问一些知识点，绕开话题，避免核对答案。

（2）遇到试卷较难时不要灰心、哭鼻子。

如果某场考试试题比较难，或者万一某一科失手，不要耿耿于怀，要迅速把注意力转移到下一科的考试中。

有时，某一科的试题会整体偏难，大家的发挥可能都不理想，谁最先调整好心态，谁就掌握了主动。

千万不可灰心、泄气、哭鼻子，而影响下场考试，还是那句话：你难他也难，大家一起难，我考的不好，他们一定也不会好到哪里去。

另外，很难的题自己也写了不少，自己认为还是很有道理的，说不定就对了或对了一大半。

千万不要自己吓唬自己地认为：普天下的人都考的很好，就自己一个人没有考好。

中考中，考生切忌患得患失，永远要用最好的心态来迎接下一科的考试，
（3）不要盲目怀疑。

下场后，不要再盲目怀疑，是不是我的答题卡A、B卡涂错了，是不是哪个地方错位了，是不是漏涂了哪个答案。

相信自己在考场上都是检查过了，没有问题，很多自己怀疑自己的同学后来都证明是杞人忧天，当然为了避免考后忧虑，考试中在最后时间一定要检查一下自己的答题卡A、B卡是否涂错了，是不是哪个地方错位了，总题数是不是涂够了，是不是漏涂了哪个答案等。

总之，十多年的辛苦努力，再加上以上的注意事项和考试技巧，我相信：大家一定能考出自己的最好水平。

预祝大家成功！得心应手! 马到功成!
☆注意:做题时要正确、规范、卷面整洁!
选择题: 注意题中陷阱、注意题目语言表述, 分清物理规律与现象利用排除法进行选择, 绝对不能留空白.
填空题:对每个填空的文字表述要: 正确, 规范, 清楚, 简洁, 对正答题序号在答题卡作答. 字迹要清不需太大, 表述要准不含糊!
作图题: 先用铅笔描出图轮廓, 再用钢笔或黑色笔描清,(防止扫描不到) ,.重力要写G, 等.连接电路时注意电表的正负极,以及量程.
读数题: 看清表格是否有单位? 不要重复单位, .
计算题: 要写解, 答数值后要带单位;,数值不准用分数表示结果, 计算过程一定要有公式, 注意单位换算! 实验题: (1)弄清实验目的, 看懂实验要求, 理顺实验方法, 然后用老师说过或做过的解决方法或措施进行做答, 多数题目都是新问题, 旧知识, 注意百变不离学过的知识来解决问题.
综合能力题: 所谓的综合能力题--------就是将几个知识板块(力, 热. 光. 电, 声与信息 )综合在一道题出现, 题中若出现电学的就用电学知识解决,出现杠杆的就用杠杆知识解决等等! 如果出现你感觉太
难时,你也得要从浅(基础)入手考虑.
最后: 要求:力争不失一分, 不后悔一分!
佛山市禅城区南庄三中
LXH------2011年5月28日。