不可不知的瘦身穴位

不可不知的瘦身穴位
我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点，搭配瘦身产品会让你雕塑出意想不到的完美体形。

胸部
刺激穴位丰胸的特点是没有疤痕、方便执行，只需要用手指刺激穴位即可，穴位如同胸部的开关，一旦被开启打通，乳腺就得到刺激，自然而然地第二次发育，就可以把松弛下垂的问题一并解决。

按摩步骤
1、中府穴：腋下往上一寸半、乳头旁间二寸、锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处；以双手食指和中指点按该处，点按力度直到该处有酸胀感，持续10-20次。

2、屋翳穴：乳头直上、第二条肋骨与第三条肋骨之间接缝处。

3、乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。

4、膻中穴：胸骨正中线上。

2-4穴位按摩手法：十指并拢，顺腋下乳房两侧从外往里划拳，注意中指指腹用力点在屋翳、膻中、乳根等各穴位，让这三个穴位都各有酸胀感，循环往复，左右各20次。

手臂
手臂松弛最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。

并且今天的手臂可能明显比昨天粗！这类手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。

检查你的日常惨淡，是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多呢。

通畅办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易称为这类粗臂。

按摩步骤
1、阳池穴：是位于手背部的穴位。

将手腕背曲后，可见到腕部
有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴
位。

一般宜用对侧手的拇指肚按压。

2、曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱的前端。

压迫时会引起强烈疼
痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺
激的传导。

左右各10次。

3、大陵：位于手腕内侧皱纹中央。

宜用拇指按压，每2-3秒略停，
必须有节奏的进行。

按摩方法及时间：手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

每个穴位按摩各以左右10次为一组。

腰腹部
腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤，收紧和拉平腹壁可防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。

同样数量的脂肪，如果腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松弛。

而随着年龄的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会臃肿。

许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着，这种姿势使腹部受力最弱，时间一长，最容易造成腹肌松弛。

另外，女性在怀孕期间，腹肌被拉长，而生产之后，由于不注意锻炼，使腹肌的张力和弹性变弱。

按摩步骤
1、中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

2、水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。

按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免小腹凸出。

3、气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

按摩气海能有效
地抑制食欲。

4、关元穴：腹部正中线肚脐下大约3寸处。

按摩关元穴有利于腹部脂肪分布均匀。

5、水道穴：肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

6、天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

臀部
年轻时候即使臀部肉多，却还是非常紧实有弹性，肌肉匀称。

但是随着年龄的增长，松弛垮掉的臀部让你整个人的线条变形，需要坚持使用塑身产品搭配按摩手法，来增加臀部的弹性。

判断臀部变形的标准：臀部两边呈上扬的弧度，两个弧线连成一个向下的圆弧，如同笑脸，一旦松弛下垂，笑脸就变成了哭脸，弧形被破坏。

按摩步骤
1、环跳穴：臀部骨点与腰部两点连线的三分之一处。

增强臀
部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿软、腰
痛、阳痿、便秘等有疗效。

使用手掌从臀下大腿根部依次向臀
部推送，到达穴位时用力按压穴位点，每天或隔天一次，10次
为一周期。

2、承扶穴：臀横纹中点。

可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。

用手心按压作用在穴位上，让臀纹中心的穴位受到压力感到酸胀，15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一周期。

3、在臀部两侧做放松运动，用手掌由内向外画圈按摩臀部两边，使脂肪向上聚拢，臀部可以更加立体上翘。

腿部
腿部臃肿可能是由多种原因导致的。

其一是摄入的食物中热量过高。

其二，在天冷的时候，习惯于暴露腿部或者穿了过薄的裤子或裤袜，使得大腿的脂肪增加的速度增快，这是大腿为了保暖的自我调节。

第三，就是长时间保持坐姿。

第四，跟遗传基因也有关系。

腿粗会让你无法穿短裙，而因为老化而松垮的粗小腿更加让你显得臃肿，长裤加身自然显得老气横秋，按摩穴位加速代谢，消除腿部脂肪，紧实线条才是健身的王道。

按摩步骤
1、先将大腿的肌肉揉捏起来，让腿部的脂肪承受压力，可以让按摩瘦腿的效果更加明显，脂肪更容易被代谢。

2、足三里穴：膝盖外侧凹洞往下3寸（约四指并拢宽度），靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。

按摩此穴能促进血循环、消除赘肉。

缓缓吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴位6秒，然后松开，重复做20次。

3、如果小腿肌肉比较发达，可以用双手虎口处轮流自下而上按摩，让小腿肌肉线条更加流畅。

4、承山穴：踮起脚尖，小腿肚会有一块肌肉隆起，肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。

用拇指点按，持续按压穴位5秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2-5秒，再重复按压，反复做10次。

5、在按摩完承山穴后将两脚脚背向人体回绷，放松腿部的肌肉，反复10次。