11个瑜伽体式的基本正位

11个瑜伽体式的基本正位11个瑜伽体式的基本正位--正误对比（收藏级）
1.骆驼式
需要上背部的柔韧度
做不好容易挤压腰椎
2.鸽子式
鸽子式就是要做得优雅肩膀打开，自信优雅
3.坐立前屈
前屈一定要从髋部开始不要弓背
5.斜板式
保持身体一条直线
如果做不了不如膝盖着地
6.瑜伽蹲
手肘向外推打开髋部如果脚踝紧会蹲不下去
7.新月式
手臂要保持有力髋部摆正
膝盖不能超过脚踝
8.战士二
双脚之间的距离要打开
肩膀放松的同时要有力向两侧延展
9.三角式
初学者很容易出现错误双脚一定要打开
不能弓背
从髋部开始折叠
10.四柱支撑
基本体式，同时很检测基本功手肘向内夹，身体一条直线
11.船式
最重要的是不能含胸驼背压地的是坐骨而不是骶骨
12.测角扭转
扭转要从腹部开始后腿保持有力伸直。