吃一碗饭和菜的能量要跑步多久能消耗掉

吃一碗饭和菜的能量要跑步多久能消耗掉？

家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量

慢走(一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里）555 卡

慢跑(一小时9公里) 655 卡

快跑(一小时12公里）700 卡

单车(一小时9公里) 245 卡

单车(一小时16公里) 415 卡

单车(一小时21公里) 655 卡

有氧运动(轻度) 275 卡

有氧运动(中度) 350 卡

体能训练300 卡

仰卧起坐432 卡

走步机(一小时6公里) 345 卡

爬楼梯480 卡

爬楼梯1500级（不计时）250 卡

爬梯机680 卡

游泳(一小时3公里) 550 卡

网球425 卡

手球600 卡

桌球300 卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

轮式溜冰350 卡

郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡

活动项目消耗热量

开车82卡

工作76卡

读书88卡

午睡48卡

看电视72卡

看66卡

跳舞300卡

健身操300卡

跳绳448卡打拳450卡泡澡168卡逛街110卡购物180卡打扫228卡洗衣服114卡烫衣服120卡洗碗136卡插花114卡锯木400卡骑马350卡溜狗130卡郊游240卡