《健美操基本步法——高冲击类》教学设计
健美操的教学设计（5篇范文）
健美操的教学设计（5篇范文）第一篇：健美操的教学设计健美操的教学设计（精选5篇）作为一位无私奉献的人民教师，时常需要用到教学设计，教学设计要遵循教学过程的基本规律，选择教学目标，以解决教什么的问题。
写教学设计需要注意哪些格式呢？以下是小编帮大家整理的健美操的教学设计（精选5篇），欢迎阅读与收藏。
健美操的教学设计1教学内容：健美操基本步伐及小组合教学目标：1、通过健美操的学习发展学生身体的协调性、平衡、柔韧素质以及表现力和创造能力。
2、培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理3、培养学生互学互助、团结协作的集体主义精神。
教学重难点：重点：健美操四个基本步伐动作连贯流畅。
难点：保持身体姿态，动作与音乐节奏的协调配合教学过程:一、开始部分1、课堂常规宣布上课,师生问好, 教师宣布课的内容2、队列练习3、身体姿态练习师：健美操非常注重身体姿态，我们先来调整身体姿态，要求：抬头、挺胸、沉肩、立腰、收腹、夹臀生：跟随教师的引导调整身体姿态师：保持身体姿态我们做一组踏步练习生：根据教师口令进行踏步练习(通过调整姿态知道健美操体态美的姿态，保持身体姿态进行踏步练习，是为了后面在进行健美操练习中保持身体姿态这个难点进行铺垫，让学生充分认识并体会到在健美操中要保持好身体姿态)4、热身激趣练习师：我们跟随音乐，模仿一些生活中的动作，要求动作要形象，逼真。
看，老师，（模仿洗脸）像什么生：洗脸师：跟随老师模仿洗脸动作，下面我们做一个组窗户的动作，最后我们做骑马动作(跟随音乐，通过模仿生活中的动作，激发学生的学习兴趣，气氛变得活跃起来。
)二、基本部分1、质疑问难师：健美操与我们以前学过的广播体操有什么区别学习健美操时要注意什么？学生1：广播擦先动左脚，而健美操先迈右脚师：答观察真仔细，掌声送给他学生2：健美操更美学生3：健美操做起来更快教师：也就是说健美操的节奏更快，同学们答得非常好，在学习健美操的时候我们一定记住，所有的动作都是先迈右脚，还有一定保持身体姿态，才能跟上健美操快速的节奏，大家有没有信心做到这两点学生：有(在质疑当中，学生了解了相关的一些健美操的知识，在方向和保持身体姿态两方面提出了要求，为后面学习健美操也奠定了良好基础)2、复习健美操基本步伐并步、迈步吸腿，一字步生：喊节拍，每个步伐练习4个8拍3、学习健美操基本步伐：后交叉步教师讲解镜面示范，学生模仿练习4、学生自主练习，互助合作巩固，教师巡回指导5、四个步伐组合学习师：学完后交叉步后，我们一共学了几个基本步伐生：4个师：谁知道哪四个？生：并步、迈步吸腿，一字步和后交叉步师：把这四个基本步伐按照我们学习的顺序连起来，每个步伐一个八拍就组成了一个四个八拍的小组合，下面请你们尝试做出这个小组合动作，好吗？生：生喊节拍自主尝试练习（充分发挥学生的自主性，课堂中学生有很大一部分也能自己尝试串联四个八拍动作，还有一部分学生也会学习旁边的同学进行尝试练习）6、学习合音乐做小组合动作（1）学习听音乐，律动感受音乐节奏师：喊出第一个八拍1-2-3-4，跟我一起喊出节拍，拿出你们的说跟着音乐节奏击掌2拍一动生：跟随老师喊出节拍，并在教师的引导下，按音乐节奏击掌师：我们加快，一拍一动（从律动到喊出节拍，再到击掌由两拍一动到一拍一动将枯燥的听音乐丰富成了几个层次，让学生逐渐对音乐节奏得到充分的了解和体会，为后面跟随音乐节奏做动作打下坚固的基础）师：大家的乐感真棒，接下来大家有没有信心跟随音乐做好小组合动作生：有，并跟随音乐一边喊节奏一边动作6、学习小组合手臂动作并结合步伐完整小组合师：教师镜面示范加上手臂动作的完整组合生：模仿教师又慢到快(前面四个步伐的动作学生已将很熟悉，很快就能将简单的手臂动作加入到步伐动作中)7、音乐伴奏下，分组完整组合练习展示（设计意图：由于加上了手臂动作，和音乐就加大了难度，在这里进行分组练习，可以让节奏感和协调性差的学生在好的学生帮助下的到提高）8、师：我们将四个基本步伐，按照一定的顺序，每个动作一个八拍，配上手臂动作就组成了一个小组合，这是老师的进行的一个创编，同学们能不能向老师这样，将我们学习的广播操、校园集体舞中的动作加上我们学习的四个步伐动作，选取四个动作，进行创编，当一次小小的设计师呢？生：能师:好，同学们现在分小组在小组长的带领下进行创编，创编好后再来进行展示，要求创编动作新颖、优美，生：学生分小组在组长带领下，进行创编，教师分别指导师：放音乐，学生在音乐中练习自己的创编组合，选取创编新颖优美的用照相机摄录下来展示：选取两组分别展示，然后放音乐，所有的组将自己小组的创编组合展示出来。
高中体育《健美操》教案
教学
重点
动作姿态、力度的控制
教学
难点
上步提膝
曼波步加转体450度
课的
部分
时间
课的内容
次数
组织教法
开
始
部
分
1～2′
1
↓
2′′
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本课内容
。。。。。。。。
。。。。。。。。
。。。。。。。。
3′
2′
一、集体跳放松舞蹈
1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群
2、调整呼吸，全身放松基础较差的学生课后多听音乐，多练习
1、教师领做
2、配合调整呼吸
3、全身心放松。
体育委员协助收理上课器材
健美操课教案
课次
授课对象
任课教师
教学
内容
一、步伐组合
二、活力健美操黄金级第四节
教
学
（五）—（八）同（一）—（四）方向相反。
6—8次
组织教法：
1、教师讲解示范
2、带领学生练习
3、学生自读口令完成
4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查
6、小组推荐表演
练习要求：动作到位、路线清晰、有力度感。
组织教学基本队形：
×××××
×××××
×××××
×××××
*
结
束
部
分
3～5′
1
↓
学
任
务
1、通过本次课的练习，使学生能够基本掌握第五节动作，掌握健美操的动作特点。
2、通过本次课的学习，加强学生对健美操教学方法的理解。
健美操课程教学大纲
体适能课程（健美操）教学大纲一、课程性质、目的与任务（一）性质：体适能是身体适应生活、活动与环境（例如：温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。
体适能分为健康体适能（Health-relatedFitness）、运动体适能（Sport-relatedFitness）和专项运动体适（Skill-relatedFitness）三大类。
体适能课程主要教授与健康体适能有关，改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的体育知识和方法。
本课程为长安大学非体育专业大学一年级的公共必修选项课。
（二）目的：1.通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。
2.帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。
3. 通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。
4.教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
（三）任务：通过体适能课程教学，对学生进行全面系统的训练，全面发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质，提高运动技术水平和运动成绩，培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。
通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。
二、课程的基本要求1．使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。
2．掌握跑、跳、滚翻各项目基本技术、技能，在原有基础上提高技术水平和运动成绩。
掌握速度、耐力、力量、柔软的练习方法。
3.提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。
选择音乐要求具有鲜明的节奏感和韵律感，激发学生的活跃欲。
健美操高冲击步伐的方法
健美操高冲击步伐的方法健美操是一种全身性的运动方式，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，以及改善身体的协调性和平衡能力。
高冲击步伐是健美操中的一种动作形式，可以增加运动的强度和效果。
下面将介绍一些常用的方法，帮助你进行高冲击步伐的训练。
1. 加入弹力器械：弹力器械是健美操中常用的辅助装备，可以增加运动的难度和挑战性。
在进行高冲击步伐训练时，你可以使用弹力器械来增加跳跃的高度和力量。
例如，可以使用扣在脚上的脚踝圈来增加下蹲跳的强度，或者使用弹力带来增加抬腿跳的难度。
通过这种方式，你能够更加有效地锻炼腿部肌肉和提高耐力。
2. 增加跳跃动作的频率：在高冲击步伐中，跳跃是最常见的动作形式之一。
通过增加跳跃动作的频率，你可以增加运动的强度。
例如，可以在原有的基础上每分钟增加跳跃次数。
这样一来，你的心肺功能将得到更大的挑战，并且能够有效提升耐力和灵活性。
3. 增加跳跃动作的幅度：除了频率，跳跃动作的幅度也是影响运动强度的一个重要因素。
你可以尝试着增加跳跃动作的高度和距离，以提升训练的难度和效果。
例如，可以尝试进行更高的垂直跳跃，或者进行更长的水平跳跃。
通过这种方式，你可以增强腿部肌肉的力量和爆发力。
4. 加入多向性跳跃动作：高冲击步伐要求身体在空中进行多次跳跃，这就需要有较好的空中控制能力和协调能力。
为了提高这些能力，你可以尝试加入多向性跳跃动作，如斜线跳跃、交叉跳跃和骑马跳跃等。
这些动作要求身体能够在空中进行多个方向的切换和调整，对于提高身体的协调性和平衡能力非常有帮助。
5. 进行循环式训练：循环式训练是一种高强度的健美操训练方式，可以提高心率、增强耐力和燃烧脂肪。
你可以将多种高冲击的步伐动作组合在一起进行循环训练。
例如，可以选择5种不同的高冲击步伐动作，每种动作进行30秒，然后休息10秒，再继续下一组。
通过这种方式，你可以根据自己的能力和目标来自定义训练计划。
总结起来，高冲击步伐是健美操中一种让身体得到全面训练的动作形式。
《健美操基本步法——高冲击类》教学设计
《健美操基本步法——高冲击类》教学设计1000字引言健身已经成为现代人日常生活中必不可少的一部分，健身中的健美操被认为是一种能够锻炼身体、提高身体素质的运动方式。
健美操的基本步法，是健美操的组成部分，它是健美操的基础，也是健美操学习的重要环节，通过对基本步法的学习，可以更好地掌握整套健美操的技巧，提高运动的效果。
本文将以高冲击类健美操为例，对其基本步法进行教学设计。
一、教学目标1、了解高冲击类健美操的基本步法；2、掌握高冲击类健美操基本步法的动作规范；3、学会使用基本步法进行高冲击类健美操的练习。
二、教学内容高冲击类健美操基本步法教学。
三、教学过程及方法1、引导学生进行全身热身运动，准备进行高冲击类健美操的学习。
2、健美操基本步法介绍（1）向前踏步向前踏步动作规范：1）右脚向前踏出一步，同时右臂向上伸直。
2）双臂下落时，左脚向前踏出一步，同时左臂向上伸直。
3）动作循环进行。
（2）向后踏步向后踏步动作规范：1）右脚向后踏出一步，同时右臂向上伸直。
2）双臂下落时，左脚向后踏出一步，同时左臂向上伸直。
3）动作循环进行。
（3）跳跃跳跃动作规范：1）身体向上跳起，同时手臂向上伸直。
2）着地时双手向下扫动，同时降低身体，弯膝下蹲。
3）再次跳起，双臂向上伸直，轻轻落地。
4）动作循环进行。
3、示范教学法教练展示基本步法动作，并对基本步法进行解说说明。
4、手导式教学法1）向前踏步教练手把手地指导学生做向前踏步动作，并纠正学生的不规范动作。
2）向后踏步教练手把手地指导学生做向后踏步动作，并纠正学生的不规范动作。
3）跳跃教练手把手地指导学生做跳跃动作，并纠正学生的不规范动作。
5、练习方法1）逐步练习法学生逐步练习基本步法动作，先进行单个动作练习，然后通过动作组合完成整套健美操练习。
2）连续轮流练习法学生轮流进行基本步法的练习，每位学生练习完一个动作后，立刻切换到下一个动作的练习，连续练习多个动作，以达到练习的效果。
3）整套练习法学生直接完成整套健美操的练习，通过不断的练习加深对基本步法的掌握，并提高练习的效果。
大学健美操基础步骤教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生良好的团队协作精神和竞争意识。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
教学内容：1. 健美操基本步伐2. 健美操基本动作3. 健美操组合动作教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍健美操的起源、发展及健身价值。
2. 组织学生进行热身活动，让学生了解健美操的基本要求。
二、教学内容1. 健美操基本步伐（1）教师示范并讲解健美操基本步伐，如：踏步、并步、点步等。
（2）学生跟随教师进行步伐练习，教师巡回指导。
2. 健美操基本动作（1）教师示范并讲解健美操基本动作，如：头部运动、肩部运动、腰部运动等。
（2）学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时：一、课堂导入1. 复习上节课所学内容，教师提问检查学生学习情况。
2. 组织学生进行热身活动，让学生复习所学动作。
二、教学内容1. 健美操组合动作（1）教师示范并讲解健美操组合动作，如：有氧操、力量操等。
（2）学生跟随教师进行组合动作练习，教师巡回指导。
2. 团队协作与竞争（1）教师组织学生进行分组练习，让学生在团队中相互协作，共同完成动作。
（2）教师设置竞争环节，激发学生的积极性。
三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和团队协作的重要性。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 学生对健美操基本动作的掌握程度。
2. 学生在团队协作中的表现。
3. 学生对课堂活动的参与度。
教学注意事项：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 课堂教学中，教师要及时纠正学生的错误动作，确保动作规范。
3. 注意学生的安全，避免运动损伤。
4. 鼓励学生积极参与课堂活动，提高学习兴趣。
2016年全国创新杯说课大赛体育与健康课程类一等奖课件：健美操基本步法——高冲击类教学设计
《健美操基本步法——高冲击类》教学设计武汉市财政学校曹婧博一、设计思路本节课以教育部颁布的《中等职业学校体育与健康教学纲要》为出发点，以学生发展为本，帮助学生树立“健康第一”的思想，将体育与健康有机结合。
根据学生的身体状况及兴趣爱好，采用“游戏练习法”贯穿整堂课的教学内容，使学生在“玩中学、学中玩”，既可以调动学生的参与意识，又可以大大提高课堂效率，同时培养了学生互帮互助、团结协作的精神。
二、教材分析1、本课选用的教材是高等教育出版社郑厚成老师主编的《体育与健康》，本书图文并茂，将体育与人生结合起来，贴近学生生活实际；2、本课选自拓展模块第三节健美操（舞）——表现美的形体，是针对学生的兴趣、爱好、特长和身体状况开设的，是以健身、娱乐、养生和保健为主的选学内容，意在让体育满足生活的需求；3、为了增强学生学习的趣味性，进一步提高教学效果，我对教材做如下处理：原教材以图表为主，清晰明了的展现了基本步法的动作类别、名称及规范。
在此基础上，我对教材进行深度分析并延伸：（1）充分利用微课这一新颖的教学手段辅助教学；（2）将教学内容融入到游戏之中激发学生学习兴趣，培养学生团队合作能力；（3）让学生在掌握基本步法的基础上进行手臂动作的创编，以此激发学生创造性。
三、学情分析1、教学对象中专二年级健美操选修班的学生。
2、身心特点健康有活力，缺乏手脚协调性，学习热情不高，缺乏自信心。
3、学习状况（1）在此之前，已掌握健美操高冲击类并步跳、开合跳、后屈腿跳的动作要领。
（2）已将学生分成三个小组，每组已选出基础好的学生作为组长。
4、课前准备（1）已将微课分享到校园网平台，学生课前自主学习。
（2）上课时将微课运用教室内多媒体设备循环播放四、教学目标1、认知目标使学生了解到本节课学习的迈步吸腿跳、摆腿跳和小马跳属于高冲击类步伐，主要锻炼下肢肌肉和弹跳力；2、技能目标（1）使学生了解并掌握迈步吸腿跳、摆腿跳、小马跳的动作要领；（2）锻炼学生的身体协调性；3、情感目标（1）表达轻松自如和活泼欢快的情感，使身心在和谐的气氛中显示出青春活力；（2）在追求美化身体的同时，力求使它与培养学生团队合作、互帮互助这一品性美有机结合。
《健美操基本步法》教学设计高中体育与健康人教版全一册
3.拍摄视频：对学生的练习过程进行拍摄，用于课后分析和总结，帮助学生了解自己的进步和需要改进的地方。
4.进步反馈：在练习过程中，及时给予学生正面的反馈和鼓励，增强他们的自信心。
（五）总结归纳
在课程结束前，我将通过以下方式帮助学生总结本节课的学习内容：
-提高阶段：引入不同风格的音乐，让学生在变化中提高适应能力和创新能力。
-展示与评价：组织学生进行小组展示，鼓励自评、互评，培养学生客观评价和自我反思的能力。
3.教学评价：
-采用形成性评价和终结性评价相结合的方式，关注学生在学习过程中的进步和成长。
-通过课堂观察、小组评价、个人思等多种途径，全面评价学生在技能、协作、创新等方面的表现。
-设计不同节奏的音乐，让学生在反复练习中掌握动作与音乐的协调性，提高节奏感。
-组织学生进行小组合作练习，通过互相观摩、交流，提高动作的规范性和团队协作能力。
2.教学过程设计：
-引入阶段：通过展示精彩的健美操表演视频，激发学生的学习兴趣和参与热情。
-基本技能教学：分步骤教授健美操基本步法，强调动作细节和呼吸协调，给予学生充分的实践机会。
（二）讲授新知
在讲授新知识阶段，我将通过以下步骤帮助学生掌握健美操的基本步法：
1.动作分解：对健美操的基本步法进行逐一讲解和示范，包括踏步、并步、点地、弹跳等，强调每个动作的要点和技巧。
2.呼吸指导：讲解在健美操中正确呼吸的方法，让学生了解呼吸与动作协调的重要性。
3.音乐应用：选取适合的健美操音乐，演示如何根据音乐节奏来完成动作，让学生初步体验动作与音乐的融合。
5.反思日记：学生在课后撰写一篇反思日记，回顾自己在课堂上的表现，分析自己的优点和不足，并提出改进措施。
《健美操基本步法——高冲击类》教学设计
《健美操基本步法——高冲击类》教学设计一、设计思路本节课以教育部颁布的《中等职业学校体育与健康教学纲要》为出发点，以学生发展为本，帮助学生树立“健康第一”的思想，将体育与健康有机结合。
根据学生的身体状况及兴趣爱好，采用“游戏练习法”贯穿整堂课的教学内容，使学生在“玩中学、学中玩”，既可以调动学生的参与意识，又可以大大提高课堂效率，同时培养了学生互帮互助、团结协作的精神。
二、教材分析1、本课选用的教材是高等教育出版社郑厚成老师主编的《体育与健康》，本书图文并茂，将体育与人生结合起来，贴近学生生活实际；2、本课选自拓展模块第三节健美操（舞）——表现美的形体，是针对学生的兴趣、爱好、特长和身体状况开设的，是以健身、娱乐、养生和保健为主的选学内容，意在让体育满足生活的需求；3、为了增强学生学习的趣味性，进一步提高教学效果，我对教材做如下处理：原教材以图表为主，清晰明了的展现了基本步法的动作类别、名称及规范。
在此基础上，我对教材进行深度分析并延伸：（1）充分利用微课这一新颖的教学手段辅助教学；（2）将教学内容融入到游戏之中激发学生学习兴趣，培养学生团队合作能力；（3）让学生在掌握基本步法的基础上进行手臂动作的创编，以此激发学生创造性。
三、学情分析1、教学对象中专二年级健美操选修班的学生。
2、身心特点健康有活力，缺乏手脚协调性，学习热情不高，缺乏自信心。
3、学习状况（1）在此之前，已掌握健美操高冲击类并步跳、开合跳、后屈腿跳的动作要领。
（2）已将学生分成三个小组，每组已选出基础好的学生作为组长。
4、课前准备（1）已将微课分享到校园网平台，学生课前自主学习。
（2）上课时将微课运用教室内多媒体设备循环播放四、教学目标1、认知目标使学生了解到本节课学习的迈步吸腿跳、摆腿跳和小马跳属于高冲击类步伐，主要锻炼下肢肌肉和弹跳力；2、技能目标（1）使学生了解并掌握迈步吸腿跳、摆腿跳、小马跳的动作要领；（2）锻炼学生的身体协调性；3、情感目标（1）表达轻松自如和活泼欢快的情感，使身心在和谐的气氛中显示出青春活力；（2）在追求美化身体的同时，力求使它与培养学生团队合作、互帮互助这一品性美有机结合。
健美操高冲击步伐教案 (1)
学校： 班级： 课时： 执教教师：
学习
目标
1、运动技能：使学生了解到本节课学习的迈步吸腿跳、摆腿跳和小马跳属于高冲击类步伐主要锻炼下肢肌肉、腰部和弹跳力
2、身体健康：使学生了解并掌握迈步吸腿跳、摆腿跳、小马跳的动作要领锻炼学生身体的协调性
3、心理与社会社会适应：表达轻松自如和活泼欢快的情感使身心在和谐的气氛中显示出青春活力，在追求美化身体的同时力求使它与培养学生团队合作、互帮互助这一品性美有机结合
同上
1.讲解示范健美操高冲击步伐的动作。
2.易错易误动作指导
3.教师组织学生练习，要求动作协调，节奏感好。
4.巡视指导，实时指导
5.安全防范
14
8
1
大
大
身
心
放
松
1.调整呼吸，身心放松
2.学会自我总结
3.学生自我复习与学习
1.放松操
A.调整呼吸
B.头部放松
C.肩部放松
D.大腿放松
E.跟腱拉伸
2.总结本课
2.做好安全教育
2
1
热
身
活
动
1.通过动态热身练习，达到热身和拉伸的效果
2.预防运动损伤
1.头部运动
2.肩部运动
3.扩胸运动
4.体转运动
5.正（侧）压腿
6.膝关节
7.脚踝及手腕
8.健美操基本动作
1.认真练习，激活身体
2.按教师要求做好热身
3.安全防范
同上
1.带领学生一起进行热身练习
2.激励学生
8
1
中
基
3.布置作业
1.伴随音乐放松
2.学生自我评价
大学健美操步法教案设计
课时：2课时教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本步法，提高身体协调性和节奏感。
2. 培养学生团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生身体素质，增强抵抗力。
教学重点：1. 健美操基本步法的正确动作要领。
2. 基本步法的组合与变化。
教学难点：1. 学生对基本步法的熟练掌握。
2. 基本步法的组合与变化。
教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教师简要介绍健美操的基本步法及其作用。
二、基本步法教学1. 教师示范并讲解踏步（March）的动作要领：- 两腿原地依次抬起，依次落地。
- 抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
2. 学生跟随教师进行踏步练习，教师巡回指导。
3. 教师示范并讲解走步（walk）的动作要领：- 迈步向前走或向后退，然后反之。
- 向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。
向后走时则相反。
- 保持身体正直或略微向前倾85度。
在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
4. 学生跟随教师进行走步练习，教师巡回指导。
5. 教师示范并讲解一字步（Easy walk）的动作要领：- 一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。
- 向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。
向后均要有并腿过程。
- 膝关节始终保持有弹性地缓冲。
6. 学生跟随教师进行一字步练习，教师巡回指导。
三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调基本步法的动作要领。
2. 学生展示所学成果，教师进行点评。
第二课时：一、课堂常规1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教师简要回顾上节课所学内容。
二、基本步法组合与变化1. 教师示范并讲解并步（Step touch）的动作要领：- 一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。
- 保持身体正直或略微向前倾85度。
两膝始终保持弹动。
2. 学生跟随教师进行并步练习，教师巡回指导。
3. 教师示范并讲解V字步（V Step）的动作要领：- 一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。
全国“xx杯”体育与健康课程类说课大赛一等奖作品：《健美操基本步法——高冲击类》说课课件
武汉市财政学校 曹婧博
说教材
说教学策略
说教学过程
说教学反思
拓展模块 第三节 健美操（舞）——表现美的形体
健康
满足生 活需求
针对学生的兴 趣、爱好、特 长和身体状况 开设
娱乐
保健
养生
说教材
说教学策略
说教学过程
说教学反思
● 利用微课平台 ● 掌握基本步伐创编手臂动作 熟悉教材 ● 教学内容融入游戏
“模仿我最强”
说教材
说教学策略
说教学过程
说教学反思
“跳跃我最行”
教室中部房顶上并排悬挂3根 彩带，离地约2.2米。学生分为3组 依次行进间跳起触摸彩带，往返一 次为一组。最先完成3组练习的小
提踵练习
组为本环节过程
说教学反思
“反应我最棒”
一、根据教师说出的步伐名称快速做出 动作，出错次数最少的小组为赢家。 按组别依次进行，未轮到的小组在 组长的带领下尝试创编手臂动作。
题。
谢谢您的聆听！
说教学反思
学生自觉主动 参与学习
创编 动作 积极 模仿
纠正 动作
分组 练习
说教材
说教学策略
说教学过程
说教学反思
25
20 15 10
分钟
5
0
课堂引入 创境激趣 加深记忆 积极模仿 身心愉悦
说教材
说教学策略
说教学过程
说教学反思
正确的瘦身方 法为合理饮食 与运动相结 合，而非盲目 节食。
“谁是赢家”
“跳跃我最行” “反应我最棒”
课堂回顾
场地器材：舞蹈房、彩带、镜子、多媒体、小黑板 运动负荷：110～120次/分 练习密度：30%～40%
健美操基本步法教案
健美操基本步法教案引言：健美操是一种结合了舞蹈、健身和表演元素的全身运动，以其独特的音乐节奏和动作编排诠释了追求身心健康的现代生活方式。
本教案将介绍健美操的基本步法，旨在帮助学员掌握基本的动作和姿势，培养身体灵活性和协调性。
一、热身活动（5分钟）1.五分钟的跑步暖身，通过活跃的跑步来提高心率。
2.做一些伸展运动，如头部、颈部、肩部、手臂、腰部、背部、腿部等的伸展。
二、基本步法（20分钟）1.前进步：-脚步向前迈进一步，重心尽可能移到前腿上。
-腿部伸直，重心转移到前腿，同时将另一腿向前迈出。
-重复上述两个步骤，一步步向前走。
-注意保持身体直立，腹部收紧，胸部挺直。
2.后退步：-脚步向后迈出一步，重心尽可能移到后腿上。
-腿部伸直，重心转移到后腿，同时将另一腿向后迈出。
-重复上述两个步骤，一步步向后退。
-注意保持身体直立，腹部收紧，胸部挺直。
3.侧走步：-腿部向一侧迈出，重心尽可能移到迈出的腿上。
-腿部伸直，重心转移到迈出的腿上，同时将另一腿向另一侧迈出。
-重复上述两个步骤，一步步向一侧走。
-注意保持身体直立，腹部收紧，胸部挺直。
4.原地深蹲：-双腿分开与肩同宽，脚尖略微外展。
-双臂向前伸直，与肩同高。
-以臀部和腿部为支撑，向下蹲至大腿与地面平行或稍微低于此位置。
-保持躯干直立，然后慢慢回到起始位置。
-注意保持腹部收紧，不向前弯腰。
5.跳跃：-双脚并拢站立，臂部自然下垂。
-将双脚离地，同时向上跳起。
-在空中将双臂向上伸直，尽可能伸展全身。
-落地时，双脚同时着地。
-注意保持腰背挺直，膝盖微微弯曲。
三、舞蹈动作（25分钟）1.通过不同的舞蹈动作结合音乐节奏进行全身运动。
2.可选择流行歌曲或健美操指定音乐。
3.在节奏感的基础上，进行伸展、弯曲、旋转、摇摆等各种动作。
四、放松活动（10分钟）1.轻松地走动几分钟，以缓解肌肉紧张。
2.进行一些柔软度活动，如双臂伸展、颈部转动等。
3.做一些深呼吸和放松冥想。
总结：通过本次健美操基本步法的学习，我们可以提高身体的灵活性和协调性，锻炼身体的各个部位。
《健美操高冲击步伐》教学设计
健美操高冲击步伐教学设计四川省德阳市旅游职业学校陈锐
教学环节教学内容教师活动学生活动互动教法学法设计意图
预设
时间
结束活动1．做放松操练习
2．小结本课
3．整理教室和器材
4．师生道别
1.讲解放松要求
2.播放轻松舒缓音乐，
带领学生进行放松。
3.小结本课，表扬优
点，指出不足。
4.安排学生送还器材。
5.向学生再见。
1．聆听音乐，在教师带
领下进行放松
2．认真看教师的示范进
行放松练习
3．听教师进行小结
4．向教师再见。
1．口令指挥学生进行
呼吸调整。
2.配合悠扬的乐曲，
语言暗示学生所处
优美环境。
教法：
1.领做法
2.暗示法
学法：
1.模仿法
2.讨论法
1．利用播放柔美
音，进行呼吸调
整，做好身心放
松。
5分钟生理负荷与练习密度预计场地器材教学反思
心率曲线图全课练习密度50+5%
形体房
音响设备一套
麦克风
音乐光盘（含热身音乐、练习音
乐、放松音乐）
兴趣是最好的老师，抓住学
生兴趣，激发学生对体育的
热爱，关注个体，面向全体，
利用小组表演，展示练习成
果，极大地鼓舞学生对学习
的热情，学习效果好。
全课平均心率
（次）
130+5次/
分。
健美操基本步法教案设计
《健美操基本步法》教案设计
马伟平
一、教材分析
本课通过健美操基本步伐练习，让学生身体发展根据健美操的独特特点，它可以对身体的比列均衡产生积极的影响，形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质，动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，让学生掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质训练方法。
二、学情分析
小学生四年级学生正处在一个特殊的成长发育阶段，思想日渐成熟的他们，在学习中会选择自己感兴趣的内容进行学习，因此，我作为他们的体育教师在教学过程中就必须考虑更多的情景教学模式来满足学生日益增长的的兴趣要求。
三、教学目标
1、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
2、陶冶美好的情操和团结进取等优良品质。
3、提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性。
《健美操》教学设计方案
《健美操》教学设计方案终稿芮城县第一职业学校杨江红一、课的构思:本节课选择健美操作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。
课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。
教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。
二、教材分析:健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。
它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。
这项教学对学生的协调性有一定的要求。
三、学情分析:本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面；四、教学目标1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能；3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。
高中体育健美操基本步法教学设计
高中体育《健美操基本步法》教学设计一、本次课教学指导思想：本课是以健身健美操五种基本步法展开的，通过步法和音乐的配合、步法与上肢的配合，了解健美操的特点，提高学习健美操的兴趣。
整个学习过程强调学会、巩固与拓展。
在拓展过程中，要求学生自主选用广播体操舞动青春及热身运动中的上肢动作，并和已学的步法配合，以提高学生自主探究的学习精神，树立学习自信心。
二、学情与教材分析：本次课为借班上课，上课对象是XX学院附属中学高中的40名女同学，教师对她们的基础不了解，因此教学内容宜少而精。
选择健身健美操五个基本步法作为教学内容，强调五种基本步法的掌握与运用，为今后的学习打好基础。
在教学中根据学生的掌握程度，及时、灵活运用适宜的教学方法，以体现共同要求与展现个性相结合（共同要求是掌握五个基本步法，个性展现是步法的串联与上肢的配合）。
三、教学设计思路与特色：1、以广播体操舞动青春为基础，加上节奏感强的健美操音乐引出健美操。
2、课的热身部分采用教师领做、学生模仿跟练的形式。
并以节奏明显的音乐，调动学生的感官，教师用示范和讲解给出生动的提示，激发学生的学习欲望，调动学习积极性。
3、学习五种基本步法分为三个阶段，第一为掌握、第二为巩固、第三为拓展。
学习过程步步深入，讲究实际效果。
在动作巩固的前提下，要求学生在两种以上步法的串联、步法与上肢动作的配合方面做出拓展。
4、学习过程中，提倡互动学练，设计小组合作学习，使学生在集体学练和创造中获得乐趣。
5、给学生创造才艺展示的机会，提高学习的积极性，激发学生的学习欲望。
四、教学过程：1、激发兴趣，活跃氛围；2、探究互学，人人参与；3、齐心协力，开拓创新;4、展示空间，亮我风采;5、快乐体育，放松身心。
水平一健美操教案
基本部分
一、健美操的基本步伐 1、开合跳
技术要点：两腿蹬地跳 起落成左右开立，紧接 着跳回成并立的动作。
2、点地
技术要点：一腿稍屈膝， 另一腿伸出，用脚尖或 脚跟点地的动作。
重难点：膝关系要有弹 动。
二、迎面接力
1、教师讲解动作要领和完 整动作示范。
2、教师带领学生进行分解 动作学习。
4.优秀组学生进行展示。
5、按教师要求进行游戏。
结束部分
一、放松操 二、小结 三、下课
1、老师带领做放松动作。
2、总结本次课的情况。
3、下课。
1、模仿老师的动作，心情愉 快身体放松。
2、下课。
场地器材
教学回顾
时间
第五节
课型
一课时
内容
健美操的基本步伐（四）
教 学 目 标
知识目标：使学生了解健美操的基本步伐，培养学生对健美操的兴趣。
1、集合整队，报告人 数。
2、师生问好。
3、宣布课的内容和任 务。
4、安排见习生。
二、准备活动：
做一做：老师带领做活 动操。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任 务。
3、教师做徒手操的讲解和 示范。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲看示范。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
技能目标：使85%的学生初步掌握成套动作的跳法，发展学生正确的身体姿势。情感目标：通过学习，培养学生良好的音乐节奏感，塑造团结合作的良好品质。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
准 备 部 分
一、课堂常规：
1、集合整队，报告人数。
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健美操基本步法——高冲击类》教学设计
一、设计思路
本节课以教育部颁布的《中等职业学校体育与健康教学纲要》为出发点，以学生发展为本，帮助学生树立“健康第一”的思想，将体育与健康有机结合。
根据学生的身体状况及兴趣爱好，采用“游戏练习法”贯穿整堂课的教学内容，使学生在“玩中学、学中
玩” ，既可以调动学生的参与意识，又可以大大提高课堂效率，同时培养了学生互帮互助、团结协作的精神。
二、教材分析
1、本课选用的教材是高等教育出版社郑厚成老师主编的《体育与健康》，本书图文并茂，将体育与人生结合起来，贴近学生生活实际；
2 、本课选自拓展模块第三节健美操（舞）——表现美的形体，是针对学生的兴趣、爱好、特长和身体状况开设的，是以健身、娱乐、养生和保健为主的选学内容，意在让体育满足生活的需求；
3、为了增强学生学习的趣味性，进一步提高教学效果，我对教材做如下处理：原教材以图表为主，清晰明了的展现了基本步法的动作类别、名称及规范。
在此基础上，我对教材进行深度分析并延伸：
（1）充分利用微课这一新颖的教学手段辅助教学；
（2）将教学内容融入到游戏之中激发学生学习兴趣，培养学生团队合作能力；
（3）让学生在掌握基本步法的基础上进行手臂动作的创编，以此激发学生创造性。
三、学情分析
1 、教学对象
中专二年级健美操选修班的学生。
2 、身心特点
健康有活力，缺乏手脚协调性，学习热情不高，缺乏自信心。
3 、学习状况
（1）在此之前，已掌握健美操高冲击类并步跳、开合跳、后屈腿跳的动作要
（2）已将学生分成三个小组，每组已选出基础好的学生作为组长。
4 、课前准备
（1）已将微课分享到校园网平台，学生课前自主学习。
（2）上课时将微课运用教室内多媒体设备循环播放
四、教学目标
1 、认知目标使学生了解到本节课学习的迈步吸腿跳、摆腿跳和小马跳属于高
冲击类步伐，主要锻炼下肢肌肉和弹跳力；
2 、技能目标
（1）使学生了解并掌握迈步吸腿跳、摆腿跳、小马跳的动作要领；（2）锻炼学生的身体协调性；
3 、情感目标
（1）表达轻松自如和活泼欢快的情感，使身心在和谐的气氛中显示出青春活力；
（2）在追求美化身体的同时，力求使它与培养学生团队合作、互帮互助这一品性美有机结合。
五、教学重点与难点
（1）重点：掌握迈步吸腿跳、摆腿跳、小马跳的动作要领。
（2）难点：跳起腾空时重心向上，落地屈膝缓冲。
六、教学设想
1 、教法：直观演示游戏练习分组教学
2 、学法：积极模仿分组练习纠错创新
七、教学环境和场地器材、预计教学效果（一）教学环境和场地器材
1 、学生穿运动服、运动鞋，学习热情高；
2 、教师穿运动服、运动鞋，课前检查室内设施的安全性及多媒体设备是否能够正常使用，提前悬挂比赛用的彩带，并在小黑板上将计分表画好；
3、场地及器材：舞蹈房、镜子2 面、多媒体设备、彩带3 条、小黑板1 块、粉笔若
干。
4、教学资源：教师成套健美操展示视频、微课视频、音乐四首（Part of me、
Call me maybe 、What makes you beautiful 、Guru Devi ）（二）预计教学效果
1、学生能够掌握健美操基本步法——高冲击类（迈步吸腿跳、摆腿跳、小马跳）的动
作要领，并能在此基础上进行简单的手臂动作创编；
2、运动负荷：110～120次/ 分；
3、练习密度：30%～40%。
八、教学流程整堂课以“谁是赢家”这一活动主题展开，将课前热身、复习内容和学习内容设置成游戏形式，安排学生分 3 个小组进行PK，PK成绩可作为教学效果的测评指标之一。
课堂引人和恢复身心部分突破传统方式，通过新颖有趣的形式，为课的基本部分更好的服务。
具体流程如下：
课堂引入（用事例教你如何健康瘦身、用教师成套健美操展示视频引入本课内容）→热身部分（“跳跃我最行” 游戏）→复习高冲击类步伐（并步跳、开合跳、后屈腿跳）（“反应我最棒”游戏）→学习高冲击类步伐（迈步吸腿跳、摆腿跳、小马跳）（“模仿我最强”游戏）→恢复身心（瑜伽放松）→集合小结→布置课后任务（小组自编健美操组合）
九、教案设计
三、加深记忆
3（一）组织成体操队形
（一）完整练习（二）教法
在教师的带领下跟音乐41、口头复述各个基本步伐，复习上节课所学步伐：并帮助学生回忆；
步跳、开合跳、后屈腿跳。
8 拍
2、带领学生在音乐的伴奏下
练习；
2
3、及时纠正不规范动作。
（三）要求示范标准，节奏清
晰，富有激情，及时纠错。
组
10
分
钟
（一）组织（如右图）
（二
）
游戏“反应我最（二）教法
棒”1、讲解游戏规则，采用分组方
法：
1、将学生分为三教学法，分组并安排组长负组，设定组别，安排组长3责；
负
责；
2、播放音乐，随机说出步法2、教师在音乐的伴奏下4名称，记录每个小组的出错随机说出一个步伐名称，次数；
组员以最快速度做出相83、公布结果。
应动作，每个动作做4 个拍（三）要求
八拍，三个步伐全部做完1、讲解清晰，认真指挥；
为
止；
2、随时关注课堂秩序。
3、按组别依次进行，未轮到的
小组在组长的带领下尝试创编
手臂动作；4、小组成员出错次
数最少的记3 分，之后的小组
依次记2 分和1 分。
规
则：
动作必须规范，否则计入出错
次数。
一）组织
（二）学法
1、认真听讲，熟记各个步伐的名称及要领
2、认真复习，跟上节奏
3、对于教师指出的不足之处积极改正（三）要求认真练习，听从指导，熟练掌握各个步伐的动作要领
一）组织
（二）学法
1、认真听游戏规则；
2、积极参与，团队合作；
3、听从指挥，认真练习。
（三）要求动作规范，听从教师和组长的安排，积极参与小组活动。
三）展示手臂动作（一）组
织1、尝试创编手臂动作初步涉及到本节课的锻炼身体协调性这一技能目标，使学生对手臂动作自编有一个初步感受；
2、分组参与游戏可培养学生团队合作意识，利于情感目标的达成。
1、每组依次展示手臂动作，展示时动作整齐协调加1 分，每多创编一个手臂动作加1 分。
四、积极模仿（一）游
戏“模仿我最强”
内容：高冲击类步法
1、迈步吸腿跳
2、摆腿跳
3、小马跳
方法：
1、教师播放微课视频，讲解这三个步伐属于高冲击类，主要锻炼下肢肌肉和弹跳力，详细讲解动作要领；
2、三组学生分别在组长的带领下根据视频模仿学习动作，限时十分钟，先学会的小组，组长示意，教师进行检查，组员全部学会且动作规范则算胜利；
3、最快完成的小组为本环节赢家，记三分，之后的小组依次记2 分和1 分。
4、在音乐的伴奏下教师完整带领学生练习2 遍。
规则：接受检查的小组有一人动作未规范则算失败，整
3
4
8
拍
20 分2
钟组
（一）组织（如右图）
（二）教法1、安排学生依次
展示手臂动作；
2、记录每组的分数；
3、对每
组的动作进行点评。
（三）要求1、认真观看学生
动作并记录；
2、对学生编的手臂动作点评
并提出意见。
（一）组织（如右图）
（二）教法
1、教师根据微课视频，讲解
（二）学法1、认真创编
动作并展示；
2、认真听取教师意见并
改正。
（三）要求
1、听从指挥，积极参
与。
（一）组织
动作要领；
1 、迈步吸腿跳
动作要领：吸腿时大腿与地
面平行，大腿与小腿呈90
度，脚尖绷直。
2、摆腿跳
动作要领：腿摆动时脚尖膝盖绷
直，摆动45 度，两腿交换时
注意并腿。
3、小马跳
动作要领：注意重心转换，两
脚同时接触地面，脚尖绷直。
2、讲解游戏规则，激发学生
学习热情；
（二）学法1、认真观看
视频并认真听教师讲解
动作要领；
2、积极模仿，认真学
习新动作；3、团队协
作，互帮互助，充分发
挥自主学习能力；4、
记忆基本步伐名称、动
作要领；5、跟随教师在
音乐的伴奏下认真练
习，及时纠正不规范动
作。
（三）要求1、全身肌肉
绷紧，脚尖绷直，步幅
不要太大；2、认真听
教师讲解和游戏规则；
4、积极参与，团队合
作；
1、讲解步伐
类别和作用
体现了认知
目标；
2、讲解动作
要领及练习
纠错利于完
成技能目标，
突破重点；3、
小组合作学
习体现了情
感目标。
十、教学反思
（一）亮点
1 、本节课以学生为主体、教师为主导进行教学，采用“游戏练习法”贯穿整堂课的教学内容，使学生学习积极性大大提高，并通过多次分组练习培养了学生自主学习能力，使学生充分参与到课堂中来，提高了课堂效率。
2 、运用微课这一新兴的教学手段，使学生的学习不仅仅局限在课堂之中，同时在课堂上学生利用微课学习还可以把教师解放出来，着重关注纠正学生动作。
3、布置课后任务：自编动作组合，利于培养学生的团队协作能力与创新精神。
（二）不足
虽然本堂课设计了游戏和分组练习，但是如何更有效的组织学生，使学生自觉自愿的参与到课堂中来，这仍是我们需要思考的一个课题。