瑜伽冥想引导词
史上最美的瑜伽冥想引导词
史上最美的瑜伽冥想引导词第一篇现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。
用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。
此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
第二篇微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。
思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。
想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。
闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，用心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古诗里的“小桥．流水．人家”。
瑜伽冥想词——精选推荐
瑜伽冥想词1：双手搭放于双膝上，缓缓闭上双眼，随我翻转手心朝上，拇指与食指轻轻相触，其余手指自然放松呈智慧手印，这个手印可以帮助我们更好的接收宇宙的能量，让心更加安定，平和。
吸气挺直腰背，双肩下沉，放松我们的腰背，双膝，舒展眉心，下额微微内收，嘴角轻轻上扬，听着优美的音乐，带着轻松、愉悦的心情走进今天的瑜伽。
将意识关注在我们的呼吸上，深深的吸气，小肚子像个小气球一样慢慢的向外胀大，缓缓的吐气，小肚子向脊柱的方向紧紧的贴去，深深的吸，缓缓的呼，将体内的废气，浊气统统排出，吸气有多长，呼气就有多长，这是瑜伽中最古老的腹式呼吸法，经常练习，可以减少腹部的多余脂肪，增强我们的血氧含量，扩大肺活量，促进淋巴系统的排毒，安定神经，预防神经系统的疾病，达到延年益寿的效果。
时刻提醒自己腰背挺直，脊柱向上延伸。
想象着我们走进了大自然的从林中，蓝蓝的天空没有一丝云彩，潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的花朵，争相开放，阵阵清香扑面而来，我们呼吸着清新的空气，抛开过去，现在与未来，感受身心与大自然合二为一的美妙。
将意识凝聚成一颗雨露收于眉心处，这颗雨露带着丝丝的凉意，缓缓滑过鼻尖，缓慢滴落心田，融化在血液中，滋润着身体的每一个细胞。
双手于胸前合十，搓热双手，将温热的掌心轻放于双眼处，眼球左右各转动三圈，可以很好的减少眼部的细纹，明亮我们的双眼。
放松双手，缓缓睁开双眼，适应眼前明亮的世界。
瑜伽冥想词2：盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。
意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。
瑜伽冥想词——精选推荐
瑜伽冥想词瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。
蓝蓝的天空没有一丝云彩。
潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。
远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。
一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。
你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
瑜伽冥想词3：3、优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
4、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。
5、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。
古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。
6、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。
7、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。
手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。
8、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。
9、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。
瑜伽冥想引导词
瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。
就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。
现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。
现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
--------------------------------------------------------------------------瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。
瑜伽冥想词
瑜伽冥想词瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。
蓝蓝的天空没有一丝云彩。
潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。
远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。
一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。
你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
瑜伽冥想词3：3、优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
4、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。
5、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。
古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。
6、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。
7、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。
手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。
8、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。
9、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。
【收藏】瑜伽静坐、冥想、休息术引导词
【收藏】瑜伽静坐、冥想、休息术引导词瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。
就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。
现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。
现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。
让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去。
然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。
一套超唯美瑜伽冥想引导词，听一遍就爱上了
⼀套超唯美瑜伽冥想引导词，听⼀遍就爱上了
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请⼤家选择最舒适的座姿坐于垫⼦上，腰背挺直，双⼿⾷指抵住拇指，呈瑜伽的智慧⼿印放到
双腿上，轻轻的闭上双眼。
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倾听美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的⾯部表情，闭上双眼，舒展眉⼼，⽤
⼼灵去探索⾃我的世界。
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嘴⾓微微向上翘起，让我们在⼼底给⾃⼰⼀个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂
念，和我⼀起呼吸冥想。
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放松你的双肩、双臂、双膝、双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，⽤你的⿐孔深深地吸⽓，将
新鲜的⽓息填满腹腔内；⼩腹微微⿎起，缓缓的呼⽓，将我们体内连同所有的不快⼀同呼出，
除去⼀⾝尘埃。
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现在，在眼前展开这样⼀幅画卷：我们⾛进⼀⽚森林，漫步在林间⼩道上，柔和的光线从森林
的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上。
⼀阵微风吹来，带着⼀丝泥⼟的芬芳，
轻轻地拂过你的脸庞。
深深地吸⼀⼝⽓，空⽓中还夹杂着野花的幽⾹，闻着这沁⼈⼼脾的芳
⾹，仿佛⾝体也跟着坠⼊那⼀⽚⽚花的海洋。
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现在让我们把意识慢慢的收回来，双⼿胸前合⼗，⽤⼒搓热，将温热的双⼿放于脸颊，轻轻按摩双眼，让眼睛得到放松。
现在将双⼿⾃然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮，这节瑜伽课的分享便从现在开始。
5篇瑜伽冥想引导词，赶紧收藏！
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现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。
用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。
此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
第二篇
用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。
让我们忘掉生活中的琐事，。
瑜伽冥想引导词
瑜伽冥想引导词一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。
感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。
将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。
吸有多长，呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
5次过后，调整为自然呼吸。
现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。
仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。
蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。
远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。
这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。
放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。
二、1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。
蓝蓝的天空没有一丝云彩。
潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。
远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。
一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽静坐 冥想 休息术 引导词
瑜伽静坐、冥想、休息术（引导词）瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。
就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。
现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。
现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
--------------------------------------------------------------------------瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
瑜伽冥想引导词
瑜伽冥念带领词汇之阳早格格创做采用一个惬意的坐姿，让中心匀称的搁正在坐骨上，挺直腰背，单脚掌心往上，食指抵正在大拇指上成聪慧的脚印搁到单膝上.沉沉的关上单眼，随着那好妙的旋律，缓缓搁缓咱们呼吸的节奏，搁紧咱们的里部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背搁紧单肩，搁紧单臂，让脊柱进取无限蔓延.聆听着沉柔的音乐，让咱们所有走进瑜伽快乐的天下.扔启所有的紧弛，烦恼战担心，咱们的心变的仄静，祥战.让咱们所有去搞瑜伽的背式呼吸.最先，让咱们支紧背肌，将身体里所有的浊气排搁进去，而后，用鼻子缓缓的深深的吸气，让新陈的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直交支进小背处，感觉小背缓缓的背中扩弛，隆起.呼气时，小背背着脊柱腰椎目标缓缓的回缩.感觉体内所有的兴气，浊气，二氧化碳局部排出体中.将注意力搁正在您的呼吸上，协共着自己的呼吸频次搞3-5次背式呼吸，让咱们存心去体验那一呼一吸.吸有多少，呼便有多少.吸气时，感觉宇宙之间所有的能量缓缓的加进体内的每个角降，滋养咱们身体的饥所有细胞.呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体中.5次过后，安排为自然呼吸. 当前，您的呼吸变的匀称，逆畅，自然，您心无杂念.好像加进到绿色的大草本，阳光透过云层，集降正在您的身上.蔚蓝的天空，微风沉沉的吹过，正在微风的爱抚中，静听鸟女愉悦的欢唱，一群悠忙的马女，羊女正在吃草.近处潺潺流火的响声，让咱们加进记尔的仙境.请大家把脚正在胸前搓热，沉沉的搁正在眼睛上，用您脚掌的余温滋养一下单眼，缩小眼部细小皱纹的爆收.单脚滑降到您的脸颊上，用食指沉沉的敲挨一下.那样不妨促进里部血液循环，达到好容，养颜的成果.搁紧单脚回到单膝上，缓缓睁启单眼，体验一下明明的天下.第一篇当前把意识搁到背式呼吸上去，深深的吸气，缓缓的呼气，正在一呼一吸之间，感觉心跳的仄缓身体的安靖，缓缓的呼吸，去觅找呼吸的逆畅，静瞅身体的体验.深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔重进丹田，戴进了新陈的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，戴出了身体中所有的兴气、浊气，让十足的烦恼近离咱们.感觉有一滴露珠滴降正在咱们的眉心，逆着眉心去到咱们的里颊，再从里颊流淌到咱们的肩膀，逆收端臂滑过指尖，降进咱们身下的净土，缓缓戴走了一身的疲劳战死计的琐碎.搁紧咱们的里部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬.用舌尖沉沉抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让咱们吐下它，去滋养身体的五净六腑.吸气小背微微隆起，呼气小背一面一面的内支，感觉到咱们的身体越去越沉，越去越沉，好像化做了一朵黑云融进了蓝天.随着阵阵微风，正在空中自由自正在的飘动，正在咱们的足下是一片微波荡漾的湖里，浑澈的湖火正在阳光的映照下波光粼粼.劣好的湖里上弥漫着一股浑香的味讲，一朵朵黑莲花正在微风中摇曳，荷叶上一颗颗火珠晶莹剔透，微风吹过，火珠从荷叶上滑降，融进了湖火之中.咱们继承正在空中自由的飘荡，温温的阳光映照正在咱们云朵般的身体上，一种暂违的祥战深进咱们的心房.现在近离了皆会的恬静，搁弃了繁杂的思绪，正在蓝天觅找那份宁静取宁静.第二篇用背式呼吸，缓缓的气体脱过咱们的心肺直到小背，那时咱们感觉到小背的微微隆起，呼气把所有的兴气、浊气排出体中，缓缓的吸气、呼气，伴伴着音乐声的响起，搁紧咱们的眉心.让咱们记掉死计中的琐事，记掉心灵的狐疑，记掉身体戴去的酸痛，感觉自己置身于海边，戴着无比沉快的心情光着足单步闲步正在沙滩上，足底体验着细细的沙砾.微风沉沉天拂动着咱们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海火戴去的咸咸味讲，感觉着海浪的起伏.大海是那样的宽大，天空是那么的深蓝，便那样天海相交正在所有，朦朦胧胧天止成了一条柔好的弧线，海边的夜空星星面面，小船似的月明是那么明明.单脚捧起沙子背天空洒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫觅找家的目标.去自心灵的愉悦是躲不住的，让咱们嘴角上扬，伴伴着海风，感觉意识缓缓天缓缓天离启了精神，漂浮于空中，如共一只杂净的天使，煽动着劣好的翅膀，自由着，快乐着……越过下山，越过云层，飞背星辰，飞背咱们心中劣好的天堂.第三篇微微的关上单眼，安排咱们的呼吸，深深的吸一心气，让那如苦露般的氧气滋润着咱们的齐身，呼气将咱们体内的污气连共所有的不快一共呼出，取消一身灰尘设念咱们走进一片森林，闲步正在林间的小讲上，温战的光芒从森林的清闲处渗透进去，班驳的洒降正在如绿毯般的草天上，一阵微风吹去，沉沉天拂过尔的脸庞，几缕收丝随着那微风沉沉的飞扬.思绪也跟着飞啊飞啊，飞背那已知的近圆.设念着蔚蓝的天空浑澈的不一丝云彩，深深的吸一心气，气氛中还夹杂着家花的暗香.闻着那沁人心脾的暗香，好像身体也跟着坠进那一片片花的海洋，鸟女正在枝头高兴的鸣喊，存心倾听，近处另有小溪潺潺流火的声音，设念古诗里的“小桥．流火．人家”.去到溪边，俯身捧起一捧浑澈的溪火，让那浑凉的溪火滋润咱们的脸部，抹去岁月留住的痕迹，恢复少女般黑净的容颜，让那浑凉的溪火经咱们的心、舌、喉，重进丹田，滋润咱们的每一寸肌肤.身体越去越沉，越去越沉，好像将要随着那潺潺的溪火缓缓流走，流背咱们理念的心灵寓所……第四篇让咱们去到一片碧绿的湖火边，雨后初阴，湖火变得如许的澄净取仄易.微风袭去，湖边的垂柳悠扬天舞动着它们柔硬的枝条.不近处一只金色的蜻蜓，揭着湖里飞过，激起一圈圈波纹.周遭的气氛也变得浑新而愉悦.咱们忍不住要深吸一心，将那雨后的芬芳吸进咱们的背底，让咱们的身体得到净化.缓缓天呼一心气，将咱们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉咱们的身体变得越去越沉盈，像蜻蜓一般沉盈.设念咱们摆荡晶莹的如蜻蜓普遍的单翼，停泊正在如镜里般的湖中央.湖火沾干咱们的足趾，传播给咱们一身的浑凉.让咱们再吸一心气，恣意享受那大自然的衰宴，使咱们的心灵越收充溢，富裕；缓缓天呼气，将体内残留的不悦取烦忧统统驱逐出体中，让咱们返回淳朴真正在的自尔.朦胧中，咱们又听到了春蝉的矮吟，树叶的婆娑，让死计的压力便正在那分中安靖的环境中缓缓消褪，一面面的近离咱们的死计近离咱们的内心.第五篇让咱们以背式呼吸去安排自己的呼吸，吸气，感觉浑新的气氛经由咱们的胸腔缓缓下流，抚慰咱们的腑净，末尾浸润于咱们的丹田.背部微微进取隆起，呼气，感觉咱们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感触无比的澄明取浑澈.吸气，感觉咱们置身于一片无垠的草本之上，溪火潺潺，叮叮咚咚的奏着好妙的歌直，蝴蝶自由的脱梭于绚丽的花丛中，自由的嬉戏，近处草天连交的场合遥遥传去牧人高兴悠扬的牧直.陈腐的马头琴演绎着那永近动人的弦音，浸人心脾，重重天诉道那劣好场合的灵动取祥战.微风缓缓吹去，沉沉抚摸咱们的脸庞，让咱们记记十足烦恼取不快，内心一片宁静取愉悦.咱们的心好像沉沉天摇曳正在翻涌的绿波上头，降日的余辉温温的照正在咱们的肌肤上，从额头到足尖齐身的每一个细胞皆得到滋润，感觉身体便如一支无暇的藕，不一丝尘垢取倦意，身体感触无比的舒坦取酣畅.第六篇咱们瞅到正在海天的尽头，有一轮黑日正正在冉冉降起，劣好的海空弥漫着一股浑香的味讲，吸进咱们的肺腑.咱们缓缓的吐出浊气，换进新气，万讲霞光映照正在咱们的身上，有一种暂违的祥战深进咱们的心房，有一种认识的喜悦正冲动着咱们的死命，迎着黑日的光芒，咱们取它战谐连交.设念一下，夕阳坠进天仄线，二边天涯焚烧着陈黑的霞光，一种广专的好充溢正在咱们的心头，时刻天指示着咱们，惟有杂净的目光，圣净的心灵才搞够让咱们瞅到天下的好佳战高兴.那时您的少远缓缓降起了一朵搁射着光芒的莲花，把您的身体托起，进取托起，那朵莲花连交天搁射着光芒，照明了您的齐身，照明了您齐身的骨骼而且照明了您齐身的肌肉，照明了您的五净六腑，您的身体现在变得越去越沉盈，越去越空灵，越去越透明.正在那永近的光芒中，咱们记却了十足，共时，咱们又拥有了十足，那十足中，咱们记却了自尔，惟有喜悦取咱们共正在.第七篇让咱们幻化做一只净黑的海鸥，展翅漫游于一片湛蓝的汪洋之上，现在的海里是如许的仄静，好像部分浑澈的明镜，不一丝的瑕疵.便像咱们背去憧憬的死计，宁静仄易，不挫合.一阵浑风掠过海里，揭起一层层海浪，洁黑的浪花飞翔正在空中，沾干了咱们的单翼.咱们跟随着海浪的足步，去到了岸边.海浪变搞一缕缕温柔的火波，沉沉天拂过海滩，贝壳的沙砾被海火冲去，暴露五彩斑斓的本本里目.岸边的石子正在海火的抚摸下，缓缓天得去了尖钝的棱角，变得那么的光润而圆润.所有海滩，正在海火的洗礼下，隐得如许好妙、壮瞅，却仍是如许仄静，由此咱们受益于大自然的制化偶像到自己自己，不由的深省.正在咱们年少时，不经世事，沉狂而锋芒，便像海滩上的砂石，不经历海火的洗礼，充谦了棱角.而当咱们严肃死计，存心底经管时，岁月缓缓流逝，咱们的内心缓缓收展，总能留给咱们如那斑斓海滩般的死命.为此咱们应当冲动死命，冲动死计中的磨易，冲动所有责易过咱们的伙伴，惟有那样咱们的死命才搞够集收灿烂咱们的已去才充谦祥战.。
七脉轮冥想话术
七脉轮冥想话术引言在瑜伽的体系里，脉轮（Chakra）是能量中心，对身体、情绪和精神健康起着重要作用。
冥想是一种有助于平衡七脉轮能量的实践。
本文将介绍七脉轮冥想话术，帮助你达到身心平衡的状态。
第一脉轮 - 根脉轮（Muladhara）•冥想指导：–坐姿舒适，闭上双眼。
–感受身体与地球的联系，想象红色的光环围绕着你的尾椎部位。
–默念：“我安全、我稳固、我牢靠。
”第二脉轮 - 腹脉轮（Svadhisthana）•冥想指导：–坐姿舒适，闭上双眼。
–感受脐部的能量旋涡，想象橙色的光环围绕着腰部。
–默念：“我创造、我激情、我感知。
”第三脉轮 - 脐脉轮（Manipura）•冥想指导：–坐姿舒适，闭上双眼。
–感受脐部脉轮的能量，想象黄色的光环围绕着腹部。
–默念：“我自信、我决心、我力量。
”第四脉轮 - 心脉轮（Anahata）•冥想指导：–坐姿舒适，闭上双眼。
–感受心脏区域的轻盈与爱，想象绿色的光环围绕着胸部。
–默念：“我爱、我和谐、我平衡。
”第五脉轮 - 喉脉轮（Vishuddha）•冥想指导：–坐姿舒适，闭上双眼。
–感受喉咙区域的清晰表达与真实感受，想象蓝色的光环围绕着喉部。
–默念：“我诚实、我表达、我宽容。
”第六脉轮 - 第三眼轮（Ajna）•冥想指导：–坐姿舒适，闭上双眼。
–感受额头部位的智慧与直觉，想象蓝色光芒辐射出来。
–默念：“我见识、我理解、我直觉。
”第七脉轮 - 冠脉轮（Sahasrara）•冥想指导：–坐姿舒适，闭上双眼。
–感受头顶的宇宙连接，想象紫色的光环扩散出去。
–默念：“我启迪、我完整、我超越。
”结语七脉轮冥想是一项深入的瑜伽实践，可以帮助调整身心能量，提升整体健康。
通过专注于不同的脉轮能量，你可以实现平衡并恢复能量的流动。
在日常生活中，定期进行七脉轮冥想，会带来和谐与平静的心境。
以上是关于七脉轮冥想话术的简要指引，希望对你有所启发。
愿你在冥想实践中找到内心的平静与坚定。
瑜伽静坐、冥想、休息术引导词
瑜伽静坐、冥想、休息术（引导词）瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。
就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。
现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。
现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
--------------------------------------------------------------------------瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
瑜伽冥想休息术引导词
瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。
就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。
现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。
现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
--------------------------------------------------------------------------瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。
瑜伽冥想引导词
瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。
就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。
现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。
现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
-------------------------------------------------------------------------- 瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。
瑜伽冥想词
瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。
蓝蓝的天空没有一丝云彩。
潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。
远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。
一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。
你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
瑜伽冥想词3：优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。
对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。
而听觉想象则需要诱导。
所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。
其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。
瑜伽冥想词4：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。
所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。
增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。
同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。
从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。
瑜伽冥想词5：想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。
想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。
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瑜伽冥想引导词
选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，挺直腰背，双手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。
感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。
将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。
吸有多长，呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
5次过后，调整为自然呼吸。
现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。
仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。
蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。
远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。
这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。
放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明
亮的世界。
第一篇
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。
用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。
此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
第二篇
用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。
让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。
微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。
大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。
双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。
来自心灵的愉悦是藏不住的，让我们嘴角上扬，伴随着海风，感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体，漂浮于空中，如同一只纯洁的天使，煽动着美丽的翅膀，自由着，快乐着……越过高山，越过云层，飞向星辰，飞向我们心中美丽的天堂。
第三篇
微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。
思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。
想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。
闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，用心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古诗里的“小桥．流水．人家”。
来到溪边，俯身捧
起一捧清澈的溪水，让这清凉的溪水滋润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹，回复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。
身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所……
第四篇
让我们来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和。
微风袭来，湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。
不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖面飞过，激起一圈圈涟漪。
周遭的空气也变得清新而愉悦。
我们忍不住要深吸一口，将这雨后的芬芳吸入我们的腹底，让我们的身体得到净化。
缓缓地呼一口气，将我们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉我们的身体变得越来越轻盈，像蜻蜓一样轻盈。
想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼，停泊在如镜面般的湖中央。
湖水沾湿我们的脚趾，传递给我们一身的清凉。
让我们再吸一口气，尽情享受这大自然的盛宴，使我们的心灵更加充实，富足；慢慢地呼气，将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外，让我们回归淳朴真实的自我。
朦胧中，我们又听到了秋蝉的低吟，树叶的婆娑，让生活的压力就在这分外安宁的环境中渐渐消褪，一点点的远离我们的生活远离我们的内心。
第五篇
让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。
腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清澈。
吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中，自由的嬉戏，远处草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。
古老的马头琴演绎着那永远动人的
弦音，浸人心脾，沉沉地诉说这美丽地方的灵动与祥和。
微风徐徐吹来，轻轻抚摸我们的脸庞，让我们忘记一切烦恼与不快，内心一片安静与愉悦。
我们的心仿佛轻轻地摇曳在翻涌的绿波上面，落日的余辉暖暖的照在我们的肌肤上，从额头到脚尖全身的每一个细胞都得到滋润，感觉身体就如一支无暇的藕，没有一丝尘垢与倦意，身体感到无比的舒坦与畅快。
第六篇
我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香的味道，吸入我们的肺腑。
我们徐徐的吐出浊气，换入新气，万道霞光照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接。
想象一下，夕阳坠入地平线，两边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美充溢在我们的心头，时刻地提醒着我们，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能够让我们看到世界的美好和欢乐。
这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起，这朵莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。
在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。
第七篇
让我们幻化作一只洁白的海鸥，展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上，此刻的海面是如此的平静，仿佛一面清澈的明镜，没有一丝的瑕疵。
就像我们一直憧憬的生活，宁静平和，没有波折。
一阵清风掠过海面，掀起一层层海浪，雪白的浪花飞舞在空中，沾湿了我们的双翼。
我们跟随着海浪的脚步，来到了岸边。
海浪变做一缕缕温柔的水波，轻轻地拂过海滩，贝壳的沙砾被海水冲去，露出五彩斑斓的本来面目。
岸边的石子在海水的抚摸下，渐渐地失去了尖锐的棱角，变得那么的光滑而圆润。
整个海滩，在海水的洗礼下，显得
如此美妙、壮观，却仍是如此平静，由此我们受益于大自然的造化联想到自己本身，不由的深省。
在我们年少时，不经世事，轻狂而锋芒，就像海滩上的砂石，没有经历海水的洗礼，充满了棱角。
而当我们认真生活，用心地经营时，岁月渐渐流逝，我们的内心慢慢成长，总能留给我们如这斑斓海滩般的生命。
为此我们应当感谢生命，感谢生活中的磨难，感谢所有责难过我们的朋友，只有这样我们的生命才能够散发光辉我们的未来才充满祥和。
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