乍暖还寒天气多变八大养生粥温和又滋补

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乍暖还寒天气多变八大养生粥温和滋补

乍暖还寒天气多变八大养生粥温和滋补*导读：在乍暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。

不过要喝哪些粥好呢，经过小编的一轮甄选，总共挑出下面几种粥品……
在乍暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。

不过要喝哪些粥好呢，经过小编的一轮甄选，总共挑出下面几种粥品，对我们的身体很有好处哦。

*猪肝粥
第一，宜食猪肝粥
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。

猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

第二，宜食菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。

菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

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秋季早上推荐8种养生粥喝粥最养人

秋季早上推荐8种养生粥喝粥最养人
导读：秋天到了，天气也渐渐转凉，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而粥能和胃补脾，润养肺燥，绝对是秋季养生的绝佳选择。

立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥
夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。

粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。

同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。

此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

秋季养生中医推荐8种健康养生粥
特别推荐：南瓜粥好
现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。

南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。

大寒养生八款大寒美味养生粥

大寒养生八款大寒美味养生粥巧用食材防风寒同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。

小寒大寒，冷成一团的谚话，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。

专家表示，大寒节气进补应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。

同时，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。

大寒喝粥养身体在这个寒冷的节气里，喝上一碗热热乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖心。

下面给大家推荐几款大寒养生粥，大寒节气为你心爱的人亲手煮粥吧。

银耳大米粥银耳，滋阴、润肺、生津。

取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。

莲藕大米粥熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。

取藕100克(洗净切碎)与大米50克，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次。

胡萝卜大米粥中医认为，胡萝卜具有下气、补中、安五脏的作用。

适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症。

取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次。

土豆大米粥土豆具有健脾和中、益气调中之效。

适合用于治疗胃燥、胃痛、便秘等病症。

取土豆100克(切块)，大米50-100克，共煮成粥，每日服用2次，不宜使用日晒或出芽的土豆。

二乳粥配料：鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。

二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。

适合用于体质衰弱、气血亏病后虚便秘等病症。

鸡汁粥配料：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。

鸡汁粥具有滋补气安养五脏的作用，适合用于经血亏、肾气不足、产妇营养不足等病症。

胡桃粥配料：胡桃仁30克，大米适量，水煮成粥。

胡桃粥具有补益身体的作用。

适合老人、小孩和体弱者食之。

适合冬天喝的八款养生粥

适合冬天喝的八款养生粥冬天来了，天气也开始爆冷，这时你的肠胃更需温软保护。

专家提醒您，冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，并且建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。

下面8款粥品是冬季养生的绝佳食品。

1、核桃粥。

核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。

核桃粥具有补益身体的作用。

适用于老年人、小孩体弱者。

2、栗子粥。

粳米250克，栗子50克，水煮成粥。

栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。

适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

3、人参粥。

取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。

适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。

经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

4、羊肉粥。

选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。

然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。

羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。

最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。

5、韭菜粥。

先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。

韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。

熟韭菜甘温补中。

经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。

适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

6、鸡汁粥。

母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。

鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。

适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

7、芍药知母红糖粥。

芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。

芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。

适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

8、二乳粥。

鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。

二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。

适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。

冬季养生粥品温暖你的胃与心灵

冬季养生粥品温暖你的胃与心灵冬季养生粥品温暖你的胃与心灵寒冷的冬季，天气寒冷，人们容易感到身体疲倦，内心也无法摆脱沉闷。

在这样的季节里，一碗温暖的养生粥品不仅可以温暖你的胃，还可以温暖你的心灵。

一、滋补养生粥——鱼胶山药粥鱼胶山药粥是一道富含营养的养生粥品。

将适量鱼胶、山药切成丁，加入糯米和水一起煮熟，再加入适量糯米粉搅拌，最后再煮透即可。

鱼胶富含胶原蛋白，能促进皮肤弹性，山药则具有健脾胃的作用。

这道粥品可以提供丰富的养分，滋补脾胃，增强体力，有助于改善体质和免疫力。

二、暖身养心粥——黑芝麻红枣粥黑芝麻和红枣都是冬季常见的滋补食材，它们有暖身养心的功效。

制作这道粥品，首先将黑芝麻炒香磨成粉，糙米加水煮熟后加入适量的黑芝麻粉和红枣，搅拌均匀即可。

黑芝麻富含蛋白质、脂肪和维生素E，有助于补血养颜；红枣则具有养血安神的作用。

这道粥品可以温暖身体，舒缓压力，提高睡眠质量。

三、排寒养胃粥——姜汁红豆粥冬季容易寒气侵袭脾胃，而姜汁红豆粥是一道排寒养胃的佳品。

将红豆提前浸泡，然后加入适量的水煮开后再煮透，最后加入姜汁搅拌均匀即可。

姜汁有温中散寒的作用，红豆则具有健脾利尿的效果。

这道粥品可以暖胃驱寒，促进身体新陈代谢，帮助消化。

四、复合滋补粥——党参五谷粥党参五谷粥是一道复合滋补粥品，含有多种谷物和党参，可以全面补充营养。

将糯米、红豆、玉米、小米、黑米等五谷杂粮混合煮熟，然后加入适量的党参粉搅拌均匀即可。

党参有补气养阴的功效，谷物则富含纤维和维生素，有助于提高肠道功能和免疫力。

这道粥品可以增强体力，延缓衰老，改善皮肤质量。

五、舒缓心情粥——玫瑰花粥冬季的沉闷气氛容易使人心情低落，而玫瑰花粥可以舒缓心情，带来内心的温暖。

将米洗净，加水煮熟后加入适量的玫瑰花瓣和适量糯米，煮到花瓣散开即可。

玫瑰花具有安神、解郁的作用，可以改善情绪和失眠问题。

这道粥品可以减轻心理压力，增加幸福感，让身心得到放松和滋养。

六、小结冬季养生粥品是一道温暖胃和心灵的美食。

大雪节气的冬季养生粥品滋补身体的营养选择

大雪节气的冬季养生粥品滋补身体的营养选择大雪节气是冬季的第十六个节气，在这一时节，寒冷已经逐渐加深，气温也进一步下降。

随着寒冬的来临，人们更加需要通过饮食来补充能量、保暖身体。

暖身养生粥是冬季保持温暖、滋补身体的重要选择，它不仅可以增加身体的营养摄入，还能提高免疫力，预防感冒等常见冬季疾病。

本文将介绍几款适合冬季大雪节气的养生粥品。

一、莲子百合粥莲子百合粥是一款传统的冬季滋补粥品，其味道香甜可口，而且具有多种养生功效。

莲子富含多种维生素和矿物质，能够增加体力、改善睡眠质量。

百合则具有清心安神、润肺止咳的作用。

制作莲子百合粥的方法很简单，只需将莲子和百合洗净，与大米一同煮粥即可。

煮好的粥可以加入适量的冰糖，提升甜味和口感。

二、红豆薏米粥红豆薏米粥是一道非常适合冬季食用的养生粥品。

红豆具有补血养颜、益气健脾的功效，薏米则具有排毒、利湿的作用。

这两种食材相互搭配能够起到滋补身体、健脾养胃的效果。

制作红豆薏米粥时，先将红豆和薏米混合浸泡数小时，然后与适量的水一同煮粥。

煮至粥变糯糯的时候，加入适量的冰糖即可品尝。

三、山药养生粥山药养生粥是一款适合冬季养生的粥品，山药具有健脾胃、强筋骨、补肺肾的功效。

而且山药还含有多种不饱和脂肪酸和多种矿物质，具有调节血脂、促进血液循环的作用。

制作山药养生粥时，先将山药削皮切块，与大米一同加水煮粥。

煮好的粥可以根据个人口味加入适量的红枣或枸杞等配料。

四、黑米桂圆粥黑米桂圆粥是一道有助于补血养颜的粥品，非常适合女性在冬季食用。

黑米富含维生素E和多种抗氧化物质，能够延缓肌肤衰老。

桂圆则具有补气养血、安神宁心的作用。

制作黑米桂圆粥时，先将黑米和桂圆一同加入适量的水中煮熟，最后加入适量的冰糖提香。

五、南瓜粥南瓜粥是一道冬季常见的养生粥品，南瓜富含维生素A和纤维素，有助于提高免疫力、帮助消化。

南瓜粥的制作非常简单，只需将南瓜削皮去籽切块，与大米一同加水煮粥。

煮好的南瓜粥可以用搅拌机打碎，提高口感。

雨水节气的养生粥谱湿润身体的美味佳肴

雨水节气的养生粥谱湿润身体的美味佳肴雨水节气是二十四节气中的第二个节气，代表着春天的临近。

在这个节气里，天气逐渐转暖，雨水频繁出现，有利于大地回春。

为了让身体更好地适应这个季节的变化，我们可以选择一些养生粥谱，既能滋养身体，又能湿润肌肤。

本文将为大家介绍几道适宜雨水节气的养生粥谱，让您在雨水节气中享受美味佳肴的同时，也滋润身体。

一、薏米红枣粥材料：薏米50克，红枣15颗，糯米30克做法：将薏米、红枣和糯米混合洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮熟至粥粘稠。

可以根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效：薏米红枣粥具有养心安神、益脾健胃、滋润肌肤等功效。

薏米性温而味甘，有利水利湿的作用，能够帮助排除体内湿气。

红枣含丰富的维生素C和铁元素，对改善皮肤干燥起到一定的作用。

糯米则能够增强脾胃功能，帮助消化吸收。

二、桂圆红豆薏仁粥材料：桂圆10颗，红豆30克，薏仁20克，糯米30克做法：将红豆、薏仁和糯米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮熟至粥粘稠。

最后加入桂圆煮开即可。

功效：桂圆红豆薏仁粥有补血益气、滋阴润燥的功效。

桂圆具有补脾益肾、养心安神的作用，能够改善失眠、盗汗等症状。

红豆具有祛湿解毒、利尿通便的作用，适宜于雨水节气中排除体内湿气。

薏仁则能够消除水肿、润肤养颜。

三、芡实薏米粥材料：芡实30克，薏米20克，糯米30克做法：将芡实、薏米和糯米混合洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮熟至粥粘稠。

可以根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效：芡实薏米粥有健脾止泻、祛湿化痰的功效。

芡实性味温和，能够益气健脾，帮助消化吸收，减轻腹泻等胃肠不适的症状。

薏米则有利水利湿的作用，帮助消除湿气。

这道粥谱适宜于雨水节气中解除身体湿气的困扰。

结语在雨水节气里，选择适宜的养生粥谱是滋润身体的好方法。

以上介绍的薏米红枣粥、桂圆红豆薏仁粥和芡实薏米粥，都具有滋润肌肤、清除湿气的功效。

无论是选择其中一道还是尝试多种组合，都可以让您在雨水节气中享受美味佳肴的同时，也补充身体所需的养分。

冬季小雪的养生粥品温暖胃肠补益身体

冬季小雪的养生粥品温暖胃肠补益身体冬季小雪的养生粥品温暖胃肠补益身体随着寒冷的冬季的到来，人们需要采取适当的饮食调节来保持身体的健康。

小雪时节，正是一个合适的时机，因为小雪标志着寒冷的季节的正式开始。

在这个时候，我们可以通过煮粥来达到温暖胃肠和补益身体的目的。

一、小米粥小米粥是一种常见的养生粥品，适合冬季食用。

它具有温暖胃肠和补益身体的特点。

制作小米粥非常简单，只需要准备好适量的小米和水，然后将小米加入开水中煮沸，再转小火煮熟即可。

你也可以加入一些红枣或者桂圆来增加风味。

二、薏米粥薏米粥也是一种很好的冬季养生粥品。

薏米含有丰富的纤维和维生素，具有除湿和健脾的作用。

制作薏米粥，首先需要将薏米清洗干净，然后用适量的水和薏米一起煮沸，再转小火煮至薏米变软熟透。

你可以根据个人口味加入少许红糖或者蜂蜜来增加甜味。

三、红豆粥红豆粥是一道有益健康的粥品，适合在冬季食用。

红豆含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，能够增强免疫力和提供能量。

制作红豆粥需要先将红豆浸泡几个小时，然后加入适量的水和红豆一起煮沸，再转小火慢慢煮熟。

你可以选择使用搅拌机将红豆煮熟后搅拌成糊状，以获得更加细腻的口感。

四、南瓜粥南瓜是冬季时令蔬菜之一，富含维生素A和纤维素。

南瓜粥是一种温暖胃肠的养生食品。

要制作南瓜粥，首先需要将南瓜去皮切小块，然后加入适量的水和米一起煮沸。

煮熟后，你可以使用搅拌机将南瓜和米一起搅拌成糊状，或者保持原状，根据个人口味添加适量的红糖或者盐来调味。

五、山药粥山药被誉为“地中宝”，具有温暖身体和滋阴润肺的功效。

山药粥可以帮助人们保持体内的阴阳平衡。

制作山药粥时，首先将山药去皮切成小块，然后加入适量的水和糯米一起煮沸，再转小火慢慢煮熟。

你可以尝试使用搅拌机将煮熟的山药和糯米搅拌成糊状，以增加口感的细腻度。

六、黑米粥黑米粥是一种富含植物蛋白质和矿物质的养生粥品。

黑米具有温暖胃肠和滋补肾脏的作用。

要制作黑米粥，首先需要将黑米清洗干净，然后加入适量的水和黑米一起煮沸，再转小火煮熟。

寒露分秋季养生食谱如何滋补脾胃

寒露分秋季养生食谱如何滋补脾胃秋季是一个气温逐渐转凉，气候干燥的季节，人们的身体容易出现一些问题，其中最常见的就是脾胃不和。

脾胃不和指的是脾胃功能失调，表现为食欲不佳、消化不良、腹胀、腹泻等消化系统问题。

正确的饮食习惯对调理脾胃起到关键作用，下面介绍一些适合寒露时节的养生食谱，可以滋补脾胃，提高身体免疫力。

一、苹果燕麦粥材料：苹果1个、燕麦粥适量、蜂蜜适量。

做法：1. 将苹果去皮切成小块；2. 锅中加适量水，煮沸后加入燕麦粥，小火熬煮20分钟；3. 加入苹果块，再煮10分钟；4. 关火后加入蜂蜜调味即可。

苹果燕麦粥既可以养胃，又能补充营养。

苹果含有丰富的维生素和纤维素，具有生津止渴、健胃消食的作用。

燕麦富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，能增强胃肠蠕动，促进消化吸收，有利于脾胃健康。

二、南瓜花生糯米粥材料：南瓜100克、花生50克、糯米100克、红枣适量。

做法：1. 将南瓜切成小块，花生和红枣洗净备用；2. 将糯米淘洗干净，放入锅中加适量水，煮沸后改为小火煮30分钟；3. 加入南瓜块、花生和红枣，继续煮10分钟，熟透即可。

南瓜花生糯米粥具有补脾益气、滋养胃肠的作用，适合脾胃虚弱的人群。

南瓜富含维生素和膳食纤维，可缓解胃肠不适；花生具有益气养血的作用；糯米具有健脾益胃、补中益气的效果。

三、麦冬炖雪梨材料：麦冬15克、雪梨1个、冰糖适量。

做法：1. 将麦冬洗净泡软备用；2. 雪梨去皮去核切块；3. 锅中加适量水，放入麦冬和雪梨块，煮沸后改为小火炖煮30分钟；4. 加入适量冰糖调味即可。

麦冬炖雪梨是一道常见的润肺止咳的食谱，也适合脾胃虚弱的人群。

麦冬具有滋阴润燥、清热解毒的作用；雪梨含有多种维生素和丰富的果酸，可清热润肺，生津止渴。

四、山药红枣糯米粥材料：山药100克、红枣适量、糯米100克。

做法：1. 山药去皮切成小块，红枣洗净；2. 将糯米淘洗干净，放入锅中加适量水，煮沸后改为小火煮30分钟；3. 加入山药块和红枣，继续煮10分钟，熟透即可。

小寒节气的养生粥食

小寒节气的养生粥食寒冷的冬季，人们的身体往往需要更多的营养来保持健康。

而小寒节气正是冬季的开始，也是人们最需要养生的时候。

在这个时候，一碗热腾腾的养生粥食不仅可以温暖身体，还能滋补脏腑，增强免疫力。

下面，我们来介绍几款适合小寒节气的养生粥食。

一、红豆薏米粥红豆薏米粥是一款非常适合小寒节气的养生粥食。

红豆富含蛋白质、纤维素和维生素B，具有补血、养心、利尿的功效。

薏米则具有健脾、利湿、清热的作用。

将红豆和薏米一起煮成粥，不仅口感丰富，还能起到温暖身体、健脾养胃的作用。

二、山药粥山药是一种常见的养生食材，具有补肺益气、健脾养胃的功效。

在小寒节气里，人们往往容易感觉胃口不好，食欲不振。

此时，可以尝试煮一碗山药粥。

将山药切成丁状，加入粳米一起煮熟，再加入适量的蜂蜜调味，既能增加食欲，又能滋补脾胃。

三、南瓜粥南瓜是冬季常见的蔬菜之一，富含维生素A、维生素C和膳食纤维。

在小寒节气里，南瓜粥是一款非常适合养生的粥食。

将南瓜去皮切块，与大米一起煮熟，再加入适量的红枣和莲子，不仅味道鲜美，还能滋补脾胃，补充身体所需的营养。

四、黑米红枣粥黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有补肾益气、养血安神的作用。

而红枣则被称为“补血佳品”，具有补血养颜的功效。

将黑米和红枣一起煮成粥，不仅色香味俱佳，还能调理气血，增强体质。

五、芝麻糊芝麻糊是一款非常适合小寒节气的养生粥食。

芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E和钙、磷等矿物质，具有滋补肝肾、润肠通便的作用。

将芝麻炒熟磨成粉，加入适量的糖和水，煮成糊状即可。

芝麻糊不仅味道香甜，还能滋补肝肾，改善便秘问题。

小寒节气是冬季的开始，也是人们养生的重要时期。

选择适合的养生粥食，不仅可以温暖身体，还能调理脏腑，增强免疫力。

在冬季，我们要注意保持适当的饮食习惯，多吃温热的食物，避免生冷食物对胃肠的刺激。

同时，要合理安排作息时间，保持充足的睡眠，增强身体的抵抗力。

只有这样，我们才能在寒冷的冬季中保持健康的身体和愉悦的心情。

寒露秋季养生食谱推荐

寒露秋季养生食谱推荐秋天是一个收获的季节，也是冷空气逐渐介入的季节。

随着气温的下降，我们的身体需求更多的热量来保持阳气和温暖。

因此，合理的饮食安排对于我们的秋季养生至关重要。

下面将介绍一些寒露秋季养生食谱，帮助大家保持良好的身体状况。

一、红豆薏米粥材料：红豆50克、薏米30克、大米50克、冰糖适量做法：将红豆、薏米和大米淘洗干净后，放入锅中。

加入适量的水，大火煮沸后转小火煮20分钟。

最后加入冰糖搅拌均匀即可。

功效：红豆含有丰富的维生素B、薏米能够利尿消肿，大米则有补中益气的作用，此粥不仅美味可口，还能帮助身体排毒，增强肾脏功能。

二、菊花石斛鸡汤材料：石斛10克、鸡腿1只、菊花5克、红枣适量、盐适量做法：将石斛先炖煮10分钟，去除杂质后备用。

将鸡腿剁成小块，加入开水焯水，洗净血水备用。

然后将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火炖煮2小时，加盐调味即可。

功效：菊花具有清热解毒的功效，石斛和鸡肉则可以滋阴润燥，此汤能够提高免疫力，增强体质，适合秋季食用。

三、苹果蜂蜜汤材料：苹果1个、蜂蜜适量做法：将苹果削皮切块，放入锅中加水煮沸后转小火煮20分钟，待苹果变糊状后，加入适量的蜂蜜调味即可。

功效：苹果中富含果胶和膳食纤维，可以有助于排除体内毒素，改善肠道功能。

蜂蜜具有营养丰富、滋润肌肤的效果，此汤可帮助保持肌肤水润，增加养分摄入。

四、黑木耳百合炖鸽肉材料：黑木耳10克、百合20克、鸽肉1只、红枣适量、姜适量、盐适量做法：将黑木耳泡软备用。

百合、鸽肉、红枣、姜一起洗净备用。

将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火炖煮2小时，加盐调味即可。

功效：黑木耳有清除肠道垃圾、滋润皮肤的作用，百合则有清热润肺的功效。

鸽肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，有补气养血、滋阴润燥的效果，此汤能够提高身体免疫力。

五、莲子银耳糖水材料：莲子30克、银耳20克、冰糖适量做法：将莲子泡软备用。

银耳先用开水焯水，洗净血水备用。

将所有材料加入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。

寒露养生食谱美食推荐

寒露养生食谱美食推荐1. 红枣银耳羹：寒露时节正是养生的好时机，这道以红枣和银耳为主要材料的美食是很好的选择。

红枣具有滋补养颜、养血安神的功效，银耳则可以润肺养胃、美容养颜。

把红枣和银耳炖煮成羹状，既可口又有营养。

2. 黑豆山药粥：寒露时节气温开始下降，很多人容易感到手脚冰凉。

黑豆和山药都具有温中暖肾的作用，适合在这个季节食用。

将黑豆和山药煮成粥，加入少许红糖，不仅可以暖胃养身，还能帮助改善寒冷不适的症状。

3. 莲藕煮鸭：莲藕是个富含纤维质的食物，有润燥养颜的功效，而鸭肉则可以滋阴补肾。

将莲藕切成片状，与鸭肉一同煮熟，可以制作一道营养丰富的菜肴。

这道美食不仅可以美味地享受，还能兼具养生的作用。

4. 香菇炖鸭汤：香菇是秋冬季节常见的菌类食材，它具有提高免疫力、保护肝脏的功效。

将香菇和鸭肉一同炖煮成汤，可以让汤汁鲜美可口，营养丰富。

在寒露时节，这道汤可以帮助提升体内的阳气，增强身体抵抗力。

5. 栗子红糖糙米粥：糙米是被认为比白米更为养身的一种食材，而栗子富含维生素和矿物质，有助于补充体力和增强免疫力。

将糙米煮熟后加入栗子和红糖，煮成粥，既美味又营养。

每天食用一碗这样的粥，可以帮助提升体质，并达到抗寒保暖的效果。

6. 蔬菜水果沙拉：寒露时节是时令蔬菜水果的丰收期，可以选择多种新鲜蔬果制作沙拉。

将西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜与苹果、柠檬等水果混合在一起，加入适量的橄榄油和柠檬汁调味，可以制作一道美味又养生的沙拉。

这道菜品富含维生素和膳食纤维，对于提高免疫力和消化系统的健康非常有益。

7. 润肺养生茶：寒露时节空气干燥，容易引发咳嗽和干咽等不适症状。

这时可以制作一杯润肺养生茶来缓解。

将川贝母、罗汉果、银耳、雪梨等材料放入炖盅中，加入适量的水炖煮，可以制作出润肺养生的茶汤。

这道茶汤不仅可以滋润咽喉，还有助于清热化痰。

请注意，上述内容仅供参考，请根据个人情况和健康状况适量食用。

五款清淡美味养生粥消食败火赶走感冒

4、水果麦片粥
感染风寒时难免会出现上火的症状，于是你需要一些粗纤维的麦片粥来消食化气，在粥中加入一些蜂蜜更可以顺肠通便哦，入口即化的鲜嫩水果色泽鲜亮，更可以提高感冒时并不旺盛的食欲。
5、皮蛋烧鸭粥
还有什么比皮蛋烧鸭粥更能开胃呢，当然你也可以根据自己的口味决定放多少鸭肉，含有丰富维生素E的鸭肉能让感冒中的女生皮肤更有弹性，是一款非常开胃而且还能养颜美容的好粥品。
2、鲳鱼菠菜粥
富含丰富蛋白质的鲳鱼以及含有超高铁含量的菠菜是最能弥补感冒时人体降低的酶含量，将鲳鱼和菠菜碾碎后加入到白米粥中，做法简单不说口感也是一级棒哦。
3、玉米仁粥
色泽鲜美的玉米仁粥加入了少许的胡萝卜丁和西兰花之后变得更加有胃口了吧!你也可以加入些虾仁，热锅后加入少许的橄榄油煸炒，再放入米粥中，尽量做得清淡些才能入口即化。
五款清淡一碗暖暖的粥。心情都格外好，整个人都充满了正能量哦。
1、红豆糙米粥
加入了红豆和红枣的粥品口味清淡，而且还可以更有滋补的功效。糙米可以让感冒后的浮肿问题得到缓解，特别是作为早餐是非常有消肿功效的。甜甜的口感帮你的心情快点阳光起来。

大雪节气的冬季养生粥品推荐几款滋补暖胃的粥食

大雪节气的冬季养生粥品推荐几款滋补暖胃的粥食大雪节气是冬季的第二个节气，标志着寒冷的冬季正式来临。

在这个寒冷的季节，养生变得尤为重要。

而作为养生的一种方式，选择一些滋补暖胃的粥食是一个不错的选择。

下面给大家推荐几款适合大雪节气的冬季养生粥品。

1. 麻糬红豆粥原料：糯米、红豆、花生、红枣、桂圆肉做法：将糯米洗净浸泡后蒸熟，红豆洗净大火煮开后转小火煮至熟烂。

将红豆和花生加入熟糯米中，用搅拌机搅拌成糊状。

再将桂圆肉和红枣加入糊状物中，再次搅拌均匀即可食用。

2. 姜汁红枣粥原料：糯米、红枣、姜汁做法：将糯米洗净浸泡后蒸熟，红枣洗净去核。

将蒸熟的糯米和红枣放入锅中，加入适量的水煮开，转小火煮至糯米熟烂。

最后加入适量的姜汁搅拌均匀，即可食用。

3. 核桃山药粥原料：糯米、核桃仁、山药、红枣做法：将糯米洗净浸泡后蒸熟，核桃仁炒香后研磨成细粉状，山药去皮切片。

将蒸熟的糯米加入适量的水中煮至糯米熟烂，然后加入核桃粉和山药片继续煮至浓稠。

最后加入适量的红枣煮熟，即可享用。

4. 黑米芝麻粥原料：黑米、芝麻、红枣、莲子做法：将黑米洗净浸泡后蒸熟，芝麻炒香后研磨成粉状，红枣和莲子洗净。

将蒸熟的黑米加入适量的水中煮至熟烂，然后加入芝麻粉、红枣和莲子继续煮熟。

最后搅拌均匀，即可食用。

以上是几款适合大雪节气的冬季养生粥品推荐。

这些粥食不仅口感糯软，而且具有滋补暖胃的功效。

寒冷的冬季，我们可以选择根据自己的口味和需求进行选择，享受温暖滋补的粥品。

在冬季的养生中，这些粥食能够帮助我们增强体质，保持健康。

希望大家在大雪节气期间能够合理搭配饮食，保持身体的健康和温暖。

大雪节气的养生粥品推荐

大雪节气的养生粥品推荐大雪是冬季的第三个节气，表示天气更冷，雪花更大，寒冷已经达到高峰。

在大雪节气中，由于寒冷的天气，人们的新陈代谢会减慢，体内阳气也会减少，因此在日常饮食中应注重养生。

而粥品作为一种温暖而滋补的食物，非常适合大雪节气的食用。

以下是几款适合大雪节气的养生粥品推荐。

一、红枣薏米粥材料：薏米50克，红枣10枚，水适量，冰糖适量制作方法：将薏米淘净后泡水半小时，红枣洗净备用。

锅中加入适量水，放入薏米，用中火煮沸，然后转小火煮20分钟，待薏米变软后，加入红枣和适量的冰糖，继续煮10分钟即可。

红枣薏米粥是一款养生功效很高的粥品。

薏米具有健脾开胃、利尿消肿的功效，红枣富含铁质，具有养血安神的作用。

这款粥品可以温暖胃肠，有助于促进血液循环，缓解寒冷所带来的不适。

二、山药薏米粥材料：山药100克，薏米50克，水适量，冰糖适量制作方法：将山药去皮切成小块，将薏米淘净后泡水半小时。

锅中加入适量水，放入山药和薏米，用中火煮沸，然后转小火煮30分钟，待山药、薏米变软后，加入适量的冰糖，继续煮10分钟即可。

山药薏米粥能够滋阴养胃，益气健脾。

山药富含多种维生素和矿物质，对于促进消化、增强免疫力有很好的作用，薏米则有助于消除体内湿气。

这款粥品不仅可以补充能量，还能帮助调理肠胃，推荐给需要增强体力和改善消化不良的人群。

三、黑米红豆粥材料：黑米50克，红豆50克，水适量，冰糖适量制作方法：将黑米、红豆洗净。

锅中加入适量水，放入黑米、红豆，用中火煮沸，然后转小火煮40分钟，待黑米、红豆煮烂后，加入适量的冰糖，继续煮10分钟即可。

黑米红豆粥具有补血养颜的功效，适合女性朋友食用。

黑米和红豆都富含丰富的蛋白质、纤维素、维生素等，能够增强人体免疫力，改善皮肤状况。

这款粥品还有助于促进血液循环，缓解寒冷时出现的手脚冰凉的症状。

四、枸杞桂圆粥材料：糯米50克，枸杞10克，干桂圆15克，水适量，冰糖适量制作方法：糯米洗净后泡水半小时，枸杞、干桂圆洗净备用。

寒露养生食谱滋补身体的美味佳肴

寒露养生食谱滋补身体的美味佳肴寒露是二十四节气之一，标志着天气渐渐转凉，气温下降，人们的身体开始适应秋季的变化。

在寒露时节，适当调整饮食，选择一些滋补身体的食物，能够增强体质，预防秋季常见的疾病。

以下是几道寒露养生食谱，为您带来美味佳肴的同时，给身体注入健康能量。

一、百合红枣粥材料：- 糯米100克- 百合50克- 红枣10枚- 冰糖适量步骤：1. 糯米淘洗干净，浸泡30分钟；2. 百合洗净，撕成小朵；3. 将步骤1和步骤2的材料一起放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥的功能键；4. 煮粥的同时，将红枣洗净，用刀背轻轻拍一下，备用；5. 粥煮好后，加入适量冰糖搅拌均匀，再加入红枣，继续保温一段时间。

这道百合红枣粥富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质，有益养血、补气、养心安神的功效，适合寒露时节食用。

二、蔬菜炖排骨材料：- 猪排骨500克- 胡萝卜1根- 黄瓜1根- 青椒1个- 西红柿1个- 姜适量- 料酒适量- 盐适量- 葱适量步骤：1. 猪排骨切块，用开水焯水后捞出备用；2. 胡萝卜、黄瓜和青椒切成块状，西红柿切成小块备用；3. 锅中加入适量食用油，放入姜块、葱段炒香后，加入猪排骨煸炒；4. 倒入适量料酒，炒匀后加入足够的清水，焯水后的排骨煮开；5. 将胡萝卜块、黄瓜块和青椒块加入锅内，煮熟后加入西红柿块，炖煮片刻即可；6. 最后，根据个人口味加入适量盐调味即可。

这道蔬菜炖排骨富含蛋白质、维生素和纤维素，有助于增强免疫力，调理脾胃，是秋季养生的佳肴之一。

三、银耳炖雪梨材料：- 银耳20克- 雪梨1个- 冰糖适量步骤：1. 银耳泡发后撕成小朵，洗净备用；2. 雪梨去皮，切成小块；3. 将银耳、雪梨块放入炖盅中，加入适量清水，再加入适量冰糖；4. 盖上炖盅盖，放入蒸锅中，用旺火炖煮1个小时；5. 炖煮好的银耳炖雪梨可加入适量蜂蜜调味，口感更佳。

这道银耳炖雪梨具有滋阴润肺、润燥止咳的功效，适合秋季干燥的天气食用。

寒露风【寒露有哪些养生保健粥】

寒露风【寒露有哪些养生保健粥】一场秋雨一场寒，随着几次降雨的光临，寒露节气来了，这个时候应该多吃吃粥有助于养生哦。

那么，寒露有哪些养生保健粥呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

寒露养生保健的粥寒露养生保健的粥一、梨子粥梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

寒露养生保健的粥二、栗子粥栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

寒露养生保健的粥三、芝麻粥芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

寒露养生保健的粥四、胡萝卜粥将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

寒露养生保健的粥五、菊花粥菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。

因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。

同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

寒露节气日常养生保健的方法1、饮食清淡，保养心血管但由于天气转凉，日夜温差又大，许多心血管疾病或是流行性感冒的发生率也随之增加，因此针对寒露节气的饮食养生法，主要是在心血管方面的保养，饮食上应着重清淡，避免摄取过多盐分以及饱和脂肪酸食物，如：五花肉、奶油、鸡皮?等;同时也建议增加水分补充，避免因天气转冷而导致水分摄取较为不足。

2、适时添衣寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。