摔跤技巧和图解
中国式摔跤的基本动作
中国式摔跤的基本动作
1. 跌入: 前肢紧抱裹贴躯干、抬起大腿，双腿抬起，使躯体竖立，上身后后仰，将身体倒下。
2. 跌落: 以双臂和大腿紧抱对方，头部略低对方，双臂抓住对方衣服和腰部，将对方身体向后仰抛去。
3. 跌扣: 以双臂和大腿紧抱对方，双脚远距离地紧贴地面，同时力量以上抓住对方腰部和背部，将对方冲向地面扣击，上身相对抬起。
4. 肘击: 右肘右膝成向，以右肘右膝作抗阻力，双手紧握对方，双腿交叉与对方手臂平行，将对方身体背至腰部击落。
5. 跌腿: 双手紧握对方，衣袖扭绳严密，双膝向前送出，以右膝直抵对方足腕，压使对方失去平衡，身体跌击地面。
6. 铰肘: 用双臂与大腿抱住对方，下身后仰，尽量使自身处于低处，以双肘铰将对方肘部向上撑开，使对方失去平衡跌倒。
摔跤小技巧
摔跤小技巧
摔跤是一项需要技巧和经验的运动，掌握一些小技巧可以让你在比赛中占据优势。
下面是一些摔跤小技巧，希望能对你有所帮助。
1. 打击对手的平衡
摔跤中打击对手的平衡是非常重要的，你可以通过一些小技巧来达到这个目的。
例如，你可以在对手的步伐不稳定的时候用手臂或膝盖攻击他们的侧面，这会打乱他们的平衡，让他们难以抵挡你的攻击。
2. 制造空间
在摔跤中，制造空间可以让你更容易地进攻对手。
你可以利用对手的体重和力量，将他们推出你的攻击范围之外，从而让自己有更大的空间来发动攻击。
这个技巧需要一些练习和经验，但一旦掌握了它，你将会更加自信地参加比赛。
3. 提高灵活性
摔跤需要很高的灵活性和敏捷性，因为你需要经常改变位置和方向。
你可以通过一些简单的训练来提高自己的灵活性，例如做一些伸展运动、瑜伽或者其他的身体训练。
这些训练可以帮助你更好地应对比赛
中的各种情况。
4. 保持良好的心理状态
摔跤不仅是一项体力活动，还需要一定的心理素质。
在比赛中，你需要保持冷静、集中注意力，并且不断调整自己的策略。
你可以通过一些冥想、呼吸训练或者其他的心理训练来提高自己的心理素质，从而在比赛中更加自信和从容。
总之，摔跤小技巧是非常重要的，可以让你在比赛中取得更好的成绩。
希望以上的技巧能够对你有所帮助，让你在摔跤运动中获得更多的成功和荣誉。
摔跤比赛中的技巧
摔跤比赛中的技巧摔跤是一项古老的体育竞技项目，它不仅考验运动员的力量和速度，还考验技巧和智慧。
在摔跤比赛中，掌握一些基本技巧可以帮助运动员更好地发挥自己的实力，提高比赛的胜率。
本文将介绍一些摔跤比赛中的常用技巧，帮助初学者快速入门。
1. 平衡与稳定摔跤比赛中，保持良好的身体平衡是至关重要的。
运动员需要通过调整重心，使自己在对抗中保持稳定。
这需要长时间的练习和对自身身体机能的了解。
在训练时，可以通过单脚站立、跳跃等练习来提高平衡能力。
2. 抓握技巧在摔跤比赛中，正确的抓握方式可以有效地控制对手，防止被对方摔倒。
常见的抓握部位包括对手的手臂、肩膀和腰部。
练习时，应注重抓握的力量和准确性，避免在比赛中因抓握不牢而失去优势。
3. 进攻技巧进攻是摔跤比赛中取得胜利的关键。
常用的进攻技巧包括推、拉、扭、摔等。
在进行进攻时，运动员应根据对手的防守姿势和力量分布选择合适的进攻方式。
此外，灵活运用假动作也是迷惑对手、创造进攻机会的有效手段。
4. 防守策略在摔跤比赛中，有效的防守同样重要。
运动员应学会如何通过改变站位、转移重心来化解对手的进攻。
同时，保持警惕，预判对手的动作，及时做出反应，可以避免被对方轻易得分。
5. 体力与耐力摔跤比赛通常分为多个回合，因此良好的体力和耐力是必不可少的。
运动员需要在平时的训练中加强体能训练，提高自己的耐力和爆发力。
合理的饮食和休息也是保持良好体能的关键。
6. 心理素质摔跤比赛中，良好的心理素质可以帮助运动员在压力下保持冷静，做出正确的判断和应对。
因此，除了技术和体能训练外，运动员还应加强心理训练，提高抗压能力和比赛时的应变能力。
总结摔跤比赛是一项综合性很强的体育运动，它不仅考验运动员的身体素质，还考验技巧和心理素质。
通过上述的基本技巧训练，运动员可以在比赛中更好地发挥自己的实力，提高比赛成绩。
记住，持续的训练和不断的学习是提高摔跤技巧的关键。
中国式摔跤常用技术动作
中国式摔跤常用技术动作中国式摔跤常用技术动作较为科学的分类方法应分为三类：正面技术动作、转体技术动作和复合技术动作。
一、正面技术动作（一）耙子1、定义：用右（左）脚，从对方裆内横向勾拉右（左）侧脚内侧脚跟处将其摔成仰面倒地的跤绊叫耙。
2、动作过程：甲左手揪乙的小袖或直门，用支捅动使乙挺身犟劲，甲立即松开左手，侧身换右手揪乙偏门，同时用右脚勾住乙右脚跟，把乙摔倒。
3、动作要点：勾拉轻巧，收放及时。
4、教法：分三步完成，①用力支捅②侧身换手③勾拉脚跟（二）大得合1、定义：用左（右）腿插入对方两腿之间向外旋小腿，挂打对方异侧腿，同时右手向前推，身体向前倾使之倒地的跤绊叫大得合。
2、动作过程：甲揪乙大领小袖。
甲上步耘乙，回身挂打乙右腿，把乙摔倒。
3、动作要点：崩扒找挂。
4、教法：分三步完成，①上步耘横②回身挂腿③上手推按。
（三）里铳1、定义：用脚内侧擦地面去踢对方问名腿脚内侧，把其摔倒的跤绊叫里铳2、动作过程：甲大拿乙，上步牵拉乙。
突然用脚内侧踢乙同名腿脚内侧，把乙摔倒。
3、动作要点：劲要冷脆，踢其足内侧。
4、教法：分三步完成，①上步牵拉②冷脆铳踢③上手摔撤。
（四）搂1、定义：用左（右）前腿搂其异名腿外侧，紧手卡住腰，重心向前下压使之倒地的跤绊叫“搂”。
2、动作过程：甲左手揪抓乙小袖，底腿上步右手臂插住乙腋下，迫使对方后脚向前移步，落在甲右腿门侧，乙被耘后产生相反作用力而向后坐。
甲用右腿搂住乙左腿，手同时用力向前捅按将乙摔倒。
3、动作要点：紧手卡腰，合搂下压。
4、教法：分三步完成①紧底手插腋②合脯卡腰③搂腿捅按.（五）耙拿1、定义：用右（左）腿从裆内去勾挂对方右（左）脚跟，同时底手迅速下落掏拿对方右（左）腿膝下部，上手向左（右）下方推压对方，将其摔倒的跤绊叫耙拿。
2、动作过程：甲大拿乙，上步耘乙，乙定会顶甲耘出的横劲。
甲借力回身，左手松开小袖，下落搬拿乙踝，同时出右腿从裆内去勾挂乙脚跟，拿大领手向左下方按乙颈，将乙摔倒。
日常摔跤的技巧
日常摔跤的技巧
日常摔跤的技巧主要包括以下几点：
1. 保持平衡：在进行摔跤动作时，保持平衡是非常重要的。
要确保你的重心稳定，并且尽量避免过分倾斜身体。
2. 缠绕对手：尝试将你的手臂或双手缠绕在对手身体的关键部位，如腰部、腿部或肩膀，以控制他们的动作。
3. 打开对手的防守：利用快速而均匀的移动和迅速变换动作的能力，试图打开对手的防守并找到进攻的机会。
4. 利用重心：通过利用对手的重心向前或向后倾斜的机会，可以更容易地摔倒对手，同时保持自己的平衡。
5. 使用技巧和策略：根据对手的身体构造、力量和技术水平选择合适的技巧和策略。
例如，如果对手较矮，你可以试图利用你的身高优势来进行抓扭或投掷动作。
6. 训练力量和柔韧性：进行定期的力量训练和柔韧性训练，以增强身体素质和减少受伤风险。
这将有助于你更好地控制对手和执行动作。
7. 观察对手：在进行摔跤时，要密切观察对手的动作和姿势，寻找他们的弱点和攻击机会。
这有助于你制定合适的对策和战术。
请注意，摔跤是一项需要训练和经验的竞技运动，建议在专业教练的指导下学习和练习。
摔跤小技巧
摔跤小技巧
摔跤是一项技巧和力量兼备的运动，需要不断练习和掌握各种技巧。
下面是一些摔跤小技巧，帮助你在比赛中获胜。
1. 保持低姿势：在摔跤中，保持低姿势是非常重要的。
低姿势可以让你更加稳定，让对手更难以攻击到你的腰部或腿部，同时也可以让你更加灵活，更容易进行攻击。
2. 发力抓拿：在进行摔跤比赛时，抓拿对手是非常重要的一环。
要想取得胜利，你需要抓住对手的身体部位，比如腰部、手臂、腿部等等。
在进行抓拿时，要充分利用手臂和肩膀的力量，使抓拿更加稳定，更加有力。
3. 利用摔跤套路：在摔跤中，有很多套路可以使用。
这些套路包括单腿攻击、双腿攻击、侧身攻击等等。
在比赛中，你需要根据对手的身体情况和动作进行选择。
同时，在进行摔跤套路时，也要注意力量的使用和节奏的掌握。
4. 控制对手：在摔跤比赛中，控制对手是非常重要的一环。
你需要掌握对手的动作，防止对手的攻击，并给对手造成压力。
在控制对手时，你可以利用手臂、肩膀、头部等部位，使对手更加难以动弹。
5. 做好防守：在进行摔跤比赛时，防守非常重要。
你需要注意对手的攻击，及时进行防守，并加强自己的防御能力。
同时，也要注意自己的身体平衡，以免被对手攻击到。
以上是一些摔跤小技巧，希望对你有所帮助。
要想在比赛中获胜，需要不断练习和掌握各种技巧，提升自己的实力和技术水平。
中国摔跤最实用十招
中国摔跤最实用十招现整理了一套10式的中国传统摔跤经典摔法。
这些摔跤招式的搏击性非常强，是非常厉害的防身自卫格斗术。
中国摔跤最实用十招，现分享给大家。
以下图示中黑衣者为我方，花衣者为敌方。
一、手别子1、敌我双方相互缠斗，我方抓住机会用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子；用右手紧紧按住敌方右膝；用右肩紧紧顶住的右肩；右腿置于敌方两腿之间（图1-1）。
2、上动不停，我方身体猛力向左后转腰拧身，敌方在我方上拉下别的作用力下被摔倒（图1-2）。
二、夹摔颈1、敌我双方相互缠斗（图2-1）。
2、我方抓准机会，突然向左转身并迅速将右脚插至敌方左脚后，用我方的右腿绊住敌方左腿；同时用我方的髋关节右后侧顶住敌方的髋关节右后侧；用右臂紧紧夹住敌方颈部，用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子（图2-2）。
3、上动不停，我方猛力向左后方向转身、弯腰；右臂夹住敌方颈部随转身弯腰将敌方颈部向左、向后、向下方向搂带；同时左手将敌右臂向左、向后、向下猛力拉拽；用右腿牢牢绊住敌方左腿；用髋关节右后侧紧紧顶住敌方的髋关节右后侧。
敌方在我方以上的作用力下失去平衡（图2-3）。
4、敌方最终被我方摔倒在地（图2-4）。
三、勾踢抹颈摔1、敌方从我方右侧面，上左步，欲以左手抓我肩部；我方迅速用左手捋抓敌方左手腕（图3-1）。
2、上动不停，我方迅速将敌方左臂向我方的左腰际拉拽；同时抬右脚，举右臂屈肘，准备反击（图3-2）。
3、紧接上动，我方迅速用右脚猛力向前勾踢敌方左脚踝；同时伸右臂、用右掌外缘向右、向后用力抹切敌方颈部，将敌摔倒（图3-3）。
四、推肘摔1、敌方双方相互抓住对方的肩部、手臂，相互缠斗（图4-1）。
2、我方抓准机会上右步至敌方的两腿之间；同时用左手紧紧抓住敌方右大臂或右大臂的袖子；并用右手抓住敌方左肘向上托举（图4-2）。
3、上动不停，我方左脚立即经自己的右脚向右后方向撤一大步；随即身体立迅速向左向后猛力转身；同时右手将敌左肘猛力向左、向上、向前推托，并用左手猛力将敌右臂向左、向下、向后拉拽，用我方的右胯紧紧顶住敌方的胯部（图4-3）。
摔跤动作术语
摔跤动作术语过肩摔，过胸摔，过背，夹颈背，兔子蹬鹰，拦腰摔，散打摔法，抱双腿前顶摔，抱双腿过胸摔，抱单腿拉腿摔，抱单别腿摔，夹颈过背摔，抱腰过背摔，接腿转压摔，接腿别腿摔，接腿勾腿摔，接腿涮摔，接腿上托摔，切摔。
抱双腿前顶摔：当双腿被对手压下时，迅速弯曲手肘，双手用力向后拉，同时在摔倒前用左肩推对手臀部和腹部。
抱双腿过胸摔：快速向左前一步，屈膝弓腰，双手从外到内握住对方的腿根，左前推臀部和腹部，然后向右前一步，向上推腰部和腿部向后摔倒对方。
抱单腿拉腿摔：在抱紧对手一条腿时，被对手压下，用右手快速屈肘，向后拉对手小腿下侧，同时用左肩压下其腿根，将其抛出。
抱单别腿摔：握住对方前腿后，左手快速向前伸展，不支撑其背后的腿，同时右手拉左前将对方向下推。
夹颈过背摔：弯曲你的右臂夹住对手的脖子，背对另一侧，用你的右臀部弯曲你的膝盖，紧贴对方前身，然后蹲下你的腿，弓起你的腰，将对手背起后倒下。
抱腰过背摔：右臂弯曲，背对另一侧抱紧对手的腰，双腿屈膝，右臀紧贴对手前身，然后双腿下蹲，弯腰，抬起对手摔倒。
接腿转压摔：当对手用右侧弹腿踢时，向左迈步。
左手抄膝弓窝，右手抓住小腿下端，然后退出右步，身体前倾右转，同时右手向下推。
接腿别腿摔：用右侧弹腿踢对手时，右手抓住他的足弓窝，左手抓住他的小腿下端，然后右脚放在上面，抬腿后往右拐，右腿和它的支撑腿一起摔。
接腿勾腿摔：对手用右腿踢腿时，左手托住小腿，右手穿过对手右肩，压住脖子，左手抬起，右脚向前向上踢支撑腿，造成对手摔倒。
接腿涮摔：对方用右脚踢的时候，双手抓住对方的右脚，用双手将右脚向左拉，然后以弧线向右上下摆动，将其甩出。
接腿上托摔：当对手用右脚踢腿时，用双手抓住小腿下端，然后弯曲手臂将其抬起。
双手握住他的脚后，同时向上和向右踩，向前和向上推，使他摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
中国式摔跤实用教程
中国式摔跤实用教程
中国式摔跤是一种古老而精彩的传统运动。
在这个实用教程中，我们将向您介绍一些基础的中国式摔跤技巧。
1. 前扑摔跤：这是一种基础的技术。
首先，您需要迅速向前冲，用双臂抱住对手的腰部，并用力将其摔倒在地。
同时，注意保持自己的重心稳定，以免被对手反击。
2. 侧扑摔跤：这种技术需要您迅速侧身，用一只手臂抓住对手的胳膊或身体侧面，并用力向一侧推挤。
同时，您可以借助自己的身体重量，将对手摔倒在地。
3. 擒拿摔跤：这种技巧可以用来控制对手并迫使其认输。
您可以利用控制技巧，比如腕部锁定，将对手的手臂固定在背后，然后用力将其摔倒在地。
4. 投技摔跤：这是一种利用对手的力量和动作进行反击的技术。
当对手试图攻击您时，您可以巧妙地使用对手的力量，将其摔倒在地。
以上是一些基础的中国式摔跤技巧。
在学习过程中，请注意保持身体平衡和灵活性，并且始终要注意对手的动作。
记住，练习和实践是掌握这些技巧的关键。
中国摔跤训练1一26
中国摔跤训练1一26
1、抻筋：
两腿直立，上体前屈，双手交叉触地反复多次，或双手抱腿后跟，脸贴小腿。
2、合卧裆：
两腿叉开，上体前屈，两手扳住后脚跟，以鼻尖触地。
也可一臂插入一腿的内侧，头贴近一脚的脚面，两手合拢，左右侧互换反复练习。
这两项主要是进行长腰筋、腿筋和翅筋的锻炼。
3、抽腿：
它是在对方把自己腿给撮挤住时，把腿从容抽出的动作。
腿抽出后可立刻反击。
练时先向下卧步(卧下左腿)，然后转身抽腿，抽出的腿要由膝盖以上掠过，在直身站起的同时卧下右腿，动作连续做下去。
4、盘腿扔空练习：
先做盘腿耗桩(上体直立，两臂叉腰，一腿往下蹲桩，另一腿上提盘起。
盘起的腿放在蹲桩腿的膝盖以上部位，也可虚盘。
蹲桩腿到支持不住时，再换另一条腿做)。
跟着做向空扔腿的动作练习。
做扔勾、别空练习时，上体前探，一腿扔空，扔哪边腿哪边臂是上手，另一手做底手。
底桩要屈膝，腿可竭力高扔。
扔起腿的脚面要绷直，左右腿互换扔。
扔腿时要有爆发力，从实战出发。
但底柱要稳以免失去重心摔倒。
5、入空、揣空练习：
这种空练方法是属于练习灵活、快速、难度较大的扭腰入和揣(大背胯)的功夫。
可以反复练习卧步、划步、盖步、背步的准确性。
练习时姿势要矮。
练入时，背步以后，上体要向侧转，臂做夹卷动作也随上体向侧摆动，把被背起的人上体拧歪。
臀部在绷腿、拉擦时，要有弹力，以便把对方背翻过来。
练揣空和入空相同。
扭腰、绷腿、拉擦时，不要向侧面转体而是要直向前躬身，同时一臂在胁侧做挡的动作，另一臂下伸。
摔跤的技巧分析
摔跤的技巧分析
摔跤技巧是摔跤运动中最基本的技巧之一。
其目的是在比赛中将对手摔倒，从而取得得分或胜利。
下面是摔跤的几种基本技巧分析：
1. 扫腿（Sweep）
扫腿是一种常见的摔跤技巧，用于将对方的两腿从下摔倒。
这个技巧的有效性在于，它完全靠精确计算以及臂力和腿力的结合。
2. 摔跨（Trip）
摔跨是一种用手和臂将对手从旁摔倒的技巧。
在摔跨时，攻击者需要使用自己的臂力和身体重量来挤压对手的腿部，使其失去平衡并摔倒。
3. 抱腿（Double Leg Takedown）
抱腿是一种摔跤技巧，需要攻击者把自己的头以及两条胳膊围住对方的腰部，然后使用臂力和身体重量拉扯对手的腿部，将其摔倒。
4. 单腿击倒（Single Leg Takedown）
单腿击倒是一种将对手的一条腿从下面摔倒得分的技巧。
攻击者需要用自己的一
只手抓住对手的腿，并用自己的身体重量将其从下方打倒。
5. 坐着肩摔（Fireman Carry）
坐着肩摔是一种需要攻击者扛起对手并将其摔倒的技巧。
该技巧通常需要比较强壮的身体和丰富的经验，才能够正确实施。
摔跤的七十二种方法
摔跤的七十二种方法1.单腿摔：用一只脚将对手的一只腿扣住，然后用力向后摔倒对手。
2. 双腿摔：将双手放在对手的腰部，用双腿向前将对手摔倒。
3. 前踢摔：用脚踢对手的胫骨，使其失去平衡，然后将其摔倒。
4. 侧身摔：侧身将对手的一只胳膊夹住，然后用力将其摔倒。
5. 后扫摔：用一只脚从对手后面将其腿扫出去，使其失去平衡，然后将其摔倒。
6. 肩扛摔：用肩膀将对手的身体扛起，然后将其摔倒。
7. 臂控摔：用手臂将对手的一只手臂控制住，然后将其摔倒。
8. 腰控摔：用手臂将对手的腰部控制住，然后将其摔倒。
9. 腿控摔：用双腿将对手的一只腿控制住，然后将其摔倒。
10. 小肩摔：用一只手将对手的一只肩膀扛起，然后将其摔倒。
11. 大肩摔：用双手将对手的两只肩膀扛起，然后将其摔倒。
12. 领控摔：用手控制对手的领子，然后将其摔倒。
13. 腿抱摔：用双腿将对手的一只腿抱住，然后将其摔倒。
14. 腰抱摔：用手臂将对手的腰部抱住，然后将其摔倒。
15. 三角摔：用双手将对手的两只手臂夹住，然后将其摔倒。
16. 领抱摔：用手控制对手的领子并抱住其腰部，然后将其摔倒。
17. 斜摆摔：用双手将对手的身体斜摆，然后将其摔倒。
18. 后背摔：从对手后面将其抱住，然后将其摔倒。
19. 前卧摔：用双手将对手的头部按向地面，然后将其摔倒。
20. 侧控摔：用手臂将对手的腰部控制住，然后将其摔倒。
21. 大臂摔：用一只手将对手的一只手臂控制住并向后拉，然后将其摔倒。
22. 小臂摔：用一只手将对手的一只手臂控制住并向下拉，然后将其摔倒。
23. 发膝摔：用膝盖撞向对手的膝盖，使其失去平衡，然后将其摔倒。
24. 发肘摔：用手肘撞向对手的肘部，使其失去平衡，然后将其摔倒。
25. 发胸摔：用手掌撞向对手的胸部，使其失去平衡，然后将其摔倒。
26. 发腰摔：用手肘撞向对手的腰部，使其失去平衡，然后将其摔倒。
27. 发肩摔：用手掌撞向对手的肩部，使其失去平衡，然后将其摔倒。
我的拿手好戏 摔跤技巧
我的拿手好戏摔跤技巧摔跤是一项古老而激烈的竞技运动，它不仅需要身体力量和协调性，还需要技巧和策略。
在我长达十年的摔跤生涯中，我不断探索和磨练自己的摔跤技巧，以取得更好的表现。
以下是我个人拿手好戏的几项摔跤技巧。
1. 单腿抱摔单腿抱摔是我最擅长的技巧之一。
在比赛中，当我对手处于防守姿势或者未做好防守准备时，我会迅速抓住对方的一条腿，并迅速变向抱起对手，用力摔倒。
这个技巧需要准确的时机和快速的反应能力。
通过练习和比赛的经验，我能够在关键时刻迅速判断对手的状态，并施展出这一技巧。
2. 夹摔夹摔是一项需要灵活性和协调性的技巧。
通过抓住对手的上肢或下肢，并以夹住对方的身体部位为目标进行摔跤。
我个人在夹摔上有一定的优势，因为我具备较高的灵活性和上肢力量。
通过训练，我能够准确地夹住对手的身体部位，并在重心不稳的情况下用力摔倒对手。
3. 抬摔抬摔是一项需要力量和均衡感的技巧。
通过抓住对手的上肢或下肢，并将其抬起，然后用力摔倒对手。
这项技巧需要有足够的力量来抬起对手，并具备优秀的均衡感来稳固自己的姿势。
我通过长期的力量训练和平衡训练，逐渐提高了自己抬摔的能力。
4. 托摔托摔是一项技巧高超的摔跤动作。
通过迅速抓住对手的上肢，并将其朝胸部或腹部位置托起，然后用力将对手摔倒。
这个技巧需要快速的反应能力和敏捷的动作。
我通过不断的练习和对手分析，逐渐掌握了托摔的要领和技巧。
通过这些拿手好戏摔跤技巧的掌握，我在比赛中表现出色。
这些技巧的训练不仅提高了我的摔跤能力，也培养了我的自信心和毅力。
在接下来的训练中，我将进一步完善这些技巧，并继续探索和学习新的摔跤技巧，以不断提高自己在摔跤领域的表现。
摔跤是一项值得投入时间和努力的运动，只有通过不断练习和磨练才能取得进步。
我希望通过自己的努力和坚持，能够在摔跤领域取得更好的成绩，并成为一名优秀的摔跤选手。
中国式摔跤之徒手基本功套路
中国式摔跤之徒手基本功套路预备式：立正站直，抬头竖项，目视前方，沉肩松胯，精神集中，适度紧张（图1）。
1．起势：左腿向外侧开立，与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2）。
2.两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）。
3．抢手：左腿弯曲，右腿侧直，左掌向左侧前推，外旋握拳拉至左肋下，-同时右掌向左前方击出（图4）。
4.扭腰转胯，脚跟外蹬，右腿弯曲，左腿侧直，成大崴桩，右掌向右侧前推，外旋握拳拉于右肋下，同时左掌向右前方击出（图5）。
要点：两手抓握回拉与出击要有节奏感，上下肢动作协调，推崴一致。
5．卧步：两臂向左向前摇，左腿向前上步，两手摇至胯侧，右腿背步下蹲呈左卧步（图6）。
6.站起后转身1 8 0度，顺势左腿向后背步下蹲呈右卧步（图7）。
要点：上身与胯部呈平行状，抬头竖项，切忌低头猫腰。
7．跤架（左架）：原地站起。
转体呈跤架，左手半握拳与肩相平，右手向前伸出，定式呈左架。
面向原位，目视前方（图8）。
要点：含胸、收腹、敛臀。
8．抽腿：右腿由左膝上抽出转体1 80度呈马步（图9）。
9.左腿由右膝上抽出转体1 80度呈马步（图1 0）。
要点：抽腿时脚尖需绷直，用异侧手捞其脚面，含胸收腹。
10．抢抓中带：左腿向前上步，左手向下方、右手向前方同时出掌抓握（图1 1）。
11.右腿向前上步，右手向前下方、左手向前方同时出掌抓握(图12)。
要点：双手配合身法同时抓握，协调一致。
7．登中带：右脚向后退步，左腿在前，两手于腹前向前推摁，胯向后坐。
此为左式，右式动作相同，唯方向相反（图1 3）。
要点：松腰塌胯。
8．跤架（右架）：右腿在前，右臂半握拳与肩平，左腿在后，左手前平伸（图1 4）。
要点：两腿中心保持前四后六，进退自如。
9．收式：左腿回步与右腿平行，两腿微曲。
两手由胸前自然下垂，左脚向右脚靠拢呈立正姿势（图1 5）。
预备式：立正站直，抬头竖项，目视前方，沉肩松胯，精神集中，适度紧张（图1）。
图11、起势：左腿向外侧开立，与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2），两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）。
摔跤技巧和图解
一、摔跤技巧：1）叉臂入【技术特点】叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。
此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。
先用底腿向侧前方上步，并配合耘手使对方底腿移步，然后底腿卧步进招对方。
实战动作：以双方都是右架为例。
双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖（或直门、偏带），右手及时叉在对方左腋下，并用头部的右侧面挤住对方头部的右侧面挤住对方头部的右侧面（目的是不叫对方摘头），两手猛然向右一耘横（叉臂之手用力拨对方左上臂），同时左脚向左上步一走跤架对方因左臂被叉拨受耘横之力，身体重心有所移动，趁势立即背卧左步，上身随之左转、塞腰、进胯，臀部紧挨对方小腹（因卧步能使背步与转身同时进行，比背步来的快，所以选用卧步）紧跟着低头背对方（拱臀、崩腿、拉擦），目视左后下方，同时左手向左下方拉，右手猛皗对方左上臂（或右手后按对方的头部）在底手拉拽、上手皗臂（或按头）和下肢拱臀的共同作用下，便将对方斜身背起而翻倒。
【动作要点】叉臂严，转身背摔快，皗臂猛（或按头狠）。
2）抠后带入【技术特点】抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。
此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。
此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。
底腿背步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架为例。
双方出架后，迅速以左手揪抓对方右偏带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带（此种双手抓把俗称鸳鸯带）两手猛然向右一耘（带有一定的摇晃劲），周时左脚背步（致使双方相互贴近）趁对方身体重心不稳之机，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使对方斜身翻倒【动作要点】耘横有力，转身背摔快，并与两手的拉、提协调一致。
（3）夹脖入【技术特点】夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。
夹脖入是以底手揪袖、上手夹脖，进招对方的绊子。
它有多种使法。
这里介绍的夹脖入，是运用捅手进招对方的绊子。
民间摔跤绝招：靠身后绊摔，上压下扫一推就倒
民间摔跤绝招：靠身后绊摔，上压下扫一推就倒
它是常用而且也是最为有效的动作,特别是身高者上体下压效果更。
它是使对于向右失去平衡,右腿由前后绊对手右腿,将对手摔出的技术。
动作要领:
1.在右自抓法的基础上,左手向自己左腋下拉引对手,右臂帖靠,同时左脚向对手右脚外侧上步进身。
2.乘对手体重心移至右脚瞬间,左腿支撑,右腿向前摆起
3.右腿向后上猛扫对手右腿膝窝处,同时身体前倾、左转、左手强力拉引、右手推按将对手向上抛起摔出
应用时机
1.对手右脚退步时,追人使用。
2.对手右脚上步时
3.对手左脚上步瞬间
要求
1.左腿支撑时,稍屈膝,并富有弹性。
2.:左手用力向自己腋下拉引。
3.右臂贴靠对手胸部要借助身体整体力量。
4.右腿后绊时,不只是小腿的力量,而是靠右腿向后上的大幅度摆动
5.后绊右腿同时上体前倾下压对手胸部
注意:身材矮的人对付身材高大的人使用这一技术的区别是：
1.左手拉引不要向自己腋下拉引,而是乘对手体重落在右脚时,直下拉引
2.靠两手的推拉及绊腿的力量一气把对手摔出。
中学生摔跤技巧
中学生摔跤技巧在中国式摔跤中脚的力量和灵活性决定了摔跤选手的底桩，而脚部的各种动作又多是与腿部配合完成的。
因此，掌握各种脚法，对提高摔跤技术、快速制胜对手将起着重要的作用。
一、踢1、拨脚甲方左手抓住乙方右小袖，右手抓住乙方大领，两手向左下方用力猛按，同时左脚上步；乘乙方挺身之机，迅速用右脚拦踢乙方左踝关节外侧，右手向斜上方用力提翻，左手配合捅送，将敌摔倒。
2、架臂踢甲方右手抓住乙方左小袖，用力向怀内拉，同时右脚上步落在乙方左脚前，身体右转，左臂由下插入乙方左腋下，小臂快速弯起、上撩、勾拉，随即猛向甲方左后方架拨，并用左脚内侧踢绊乙方右小腿外踝处，将乙方摔倒。
3、抹脖踢甲方左手抓住乙方右小袖，起动左脚向左横步，右腿跟上，甲方左手向右下方旋拉乙方，同时虎口卡压乙方颈后，用力将乙方头部向甲方右后下方按压，右脚猛踢乙方右小腿内侧下半部分，向右转体将乙方摔倒。
4、弹踢甲乙双方均为右架。
甲方右手抓住乙方小袖，左手抓住乙方中带；乙方左手抓甲方小袖，右手抓甲方大领；甲方两手用力下按把位的同时，迅速左脚上步弹乙方的右腿，待乙方使劲往后抽腿时，甲方立即换脚，以右脚踢乙方的左脚外踝关节处，配合两手拧按，将乙方摔倒。
5、抱腿踢甲方右架，乙方左架。
甲方抓住乙方中带，乙方抓住甲方小袖和大领。
当甲方要抱乙方右腿时，甲方左脚迅速上步，将抱起的腿贴靠在自己身体的左侧，同时右手拧紧偏带，乙方此时用力挣脱，单腿支撑；甲方趁此机会，双手横向用力，配合右脚踢乙方的左踝外侧，将乙方旋倒。
二、弹弹是依靠脚的外侧或脚后跟和小趾的边侧部位向不同的方向弹劲用力进攻对手。
弹力一般是横向劲，但也有往后的弹劲。
1、大拿弹甲方左手拧抓乙方右小袖，右手拧抓对手大领，两手向前用力支捅，同时左脚背步；借乙方向前扑身之际，迅速用右脚弹乙方左踝关节的内侧，上身随之左转，同时两手向左前方用力按拧，将其摔倒。
2、偏门弹与大拿弹摔法相同。
低手抓把部位不变，上手改抓偏门，两手向斜上方用力捅，同时左脚上步；在脚弹对手时，两手向左前方用力按拧。
过肩摔技巧
过肩摔技巧介绍过肩摔是一项常见的摔跤技巧，在摔跤、柔道等搏击运动中广泛应用。
通过将对手抬起并倒地，以将其摔倒在地，从而取得制胜的效果。
本文将介绍过肩摔的基本要领、动作要点以及应对对手反抗的技巧。
基本要领•姿势稳定：在进行过肩摔时，保持坚定的站姿，双脚分开与肩同宽，身体重心平衡。
•快速反应：抓住对手的攻击机会，并快速抬起对手胳膊或者腰部，采取过肩摔动作。
•技巧掌握：正确的技巧和动作是成功进行过肩摔的关键，需要掌握抓拿对手的位置和力度。
动作要点1.抓拿姿势：–双腿分开与肩同宽，与地面保持平行，膝盖微弯。
–用左手抓住对方右手或右臂，手臂保持伸直并向上拉起。
–用右手围住对方肩部或腰部，保持握力和稳定性。
2.抬起对手动作：–运用腿部力量，抬起对方上半身并使对手重心失衡。
–同时，用力向后推胸部，进一步削弱对手的平衡感。
3.倒地摔击动作：–在对手失去平衡的瞬间，快速屈膝，并将对手的背部放在肩膀上。
–保持稳定的姿势和力量，用力将对手摔倒在地。
应对对手反抗的技巧过肩摔技巧的成功需要面对对手可能的反抗，以下是应对反抗的一些建议：1.注意对手的重心变化：–当对手尝试抵抗时，注意其重心的转移。
–通过调整自己的姿势和站位，将对手的力量转移，并消耗其体能。
2.利用对手的力量：–如果对手用力向前或向下推你，可以利用其力量进行反向摔击。
–在对手用力时，突然改变自己的动作，出其不意地将其摔倒。
3.调整动作的速度和力度：–根据对手的反抗程度，调整过肩摔的速度和力度。
–如果对手反抗较强，可以适当加大抬起对手的力度以保持控制。
结论过肩摔作为一项重要的搏击技巧，在摔跤和柔道等项目中起着重要的作用。
掌握过肩摔的基本要领、动作要点以及应对对手反抗的技巧，能够提高自身在搏击运动中的竞技水平。
需要不断地练习和磨练技巧，才能在实践中取得更好的效果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一、摔跤技巧：
1）叉臂入
【技术特点】叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。
此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。
先用底腿向侧前方上步，并配合耘手使对方底腿移步，然后底腿卧步进招对方。
实战动作：以双方都是右架为例。
双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖（或直门、偏带），右手及时叉在对方左腋下，并用头部的右侧面挤住对方头部的右侧面挤住对方头部的右侧面（目的是不叫对方摘头），两手猛然向右一耘横（叉臂之手用力拨对方左上臂），同时左脚向左上步一走跤架对方因左臂被叉拨受耘横之力，身体重心有所移动，趁势立即背卧左步，上身随之左转、塞腰、进胯，臀部紧挨对方小腹（因卧步能使背步与转身同时进行，比背步来的快，所以选用卧步）紧跟着低头背对方（拱臀、崩腿、拉擦），目视左后下方，同时左手向左下方拉，右手猛皗对方左上臂（或右手后按对方的头部）在底手拉拽、上手皗臂（或按头）和下肢拱臀的共同作用下，便将对方斜身背起而翻倒。
【动作要点】叉臂严，转身背摔快，皗臂猛（或按头狠）。
2）抠后带入
【技术特点】抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。
此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。
此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。
底腿背步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架为例。
双方出架后，迅速以左手揪抓对方右偏带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带（此种双手抓把俗称鸳鸯带）两手猛然向右一耘（带有一定的摇晃劲），周时左脚背步（致使双方相互贴近）趁对方身体重心不稳之机，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使对方斜身翻倒【动作要点】耘横有力，转身背摔快，
并与两手的拉、提协调一致。
（3）夹脖入
【技术特点】夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。
夹脖入是以底手揪袖、上手夹脖，进招对方的绊子。
它有多种使法。
这里介绍的夹脖入，是运用捅手进招对方的绊子。
此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。
顺架时底腿背步或盖步，都可以进招对方；顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方，或先用前腿上步，再用底腿背步
进招对方。
【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。
双方出架后，迅速以左手揪抓对方，同时左手揪抓对方右小袖，右手及时闭住对方左臂，不等对方抓把，用左手向前用力一捅，同时左脚背步，由于揪袖塞捅引出了对方往后的戗力，对方为了维持身体的前后平衡，不得不向前扑身，趁势迅速向左转身背对方，同时左手向左下方拉，右肘夹住对方脖颈往下按，在底手拉拽和上手夹脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便将对方斜背番倒在地。
【动作要点】捅、拉有力，背摔迅猛。
（4）倒臂入
【技术特点】倒臂入，是使用倒臂的方法，散手进招的绊子。
此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。
如两手倒对方底腿一侧的上肢，底腿背步进招对方；或两手倒对方前腿一侧的
上肢，底腿盖步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。
双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方右臂，左手掐拿对方的左肘向上提掀（给转身后的塞腰、进胯提供方便），趁势右手抠扒对方右腰侧（或抠抓对方后带），同时左脚背步，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手扒紧对方右腰侧向上扳，在底手带拉与上手扳掀的配合之下，便将对方斜
背翻身倒下。
【动作要点】倒臂、转身快，在背对方时上手用力扳掀。
二、图解摔跤技巧：
第一种
第二种
第三种
第四种
第五种
第六种
第七种
第8种
第九种。