摔跤技巧和图解

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中国式摔跤的基本动作

1. 跌入: 前肢紧抱裹贴躯干、抬起大腿，双腿抬起，使躯体竖立，上身后后仰，将身体倒下。

2. 跌落: 以双臂和大腿紧抱对方，头部略低对方，双臂抓住对方衣服和腰部，将对方身体向后仰抛去。

3. 跌扣: 以双臂和大腿紧抱对方，双脚远距离地紧贴地面，同时力量以上抓住对方腰部和背部，将对方冲向地面扣击，上身相对抬起。

4. 肘击: 右肘右膝成向，以右肘右膝作抗阻力，双手紧握对方，双腿交叉与对方手臂平行，将对方身体背至腰部击落。

5. 跌腿: 双手紧握对方，衣袖扭绳严密，双膝向前送出，以右膝直抵对方足腕，压使对方失去平衡，身体跌击地面。

6. 铰肘: 用双臂与大腿抱住对方，下身后仰，尽量使自身处于低处，以双肘铰将对方肘部向上撑开，使对方失去平衡跌倒。

中国式摔跤的基本动作要领及运用

前投：腹部贴紧对手，双手向前击打，双腿快速摆动，带动对手跳跃，从而完成发起动作。

1.2保护动作：

仰躺：腹部贴紧对手，双手向上握住对手的胳膊，双腿在身体外侧紧紧扣合，以防止对手转移体重点。

1.3技术抓摔动作：

腿勾摔：双腿紧紧勾住对手的腰部，双手向前搓握住对手的头部，将自身的重心压到对手上，以完成抓摔。

1.4重点动作：

翻滚摔：双手将对手的胳膊向上活动，双腿交叉翻滚向对手的腰部摔下，趁着空中的后摔，再次抓摔。

二、中国式摔跤的运用

1.基本规则

中国式摔跤，是由两人组成的对抗性运动，以抓摔、摔抛为基本技术动作，用于限定内的地面运动，进行技术、体力的竞赛，在运动过程中，双方要保持良好的礼仪。

2.专项训练

中国式摔跤的项目主要有抓摔、摔抛、翻滚及发起动作等，而在专项训练中，要结合重力、力量、爆发力等特点，有效利用每一个动作，进行一个更为系统性的训练，使其更加熟练。

3.训练建议

中国式摔跤是一项高强度、高技术含量的运动，需要技术的熟练和体能的卓越，因此，在训练中，要注意动作的准确性和力量的发挥，并结合有氧运动，使训练更加全面。

中国摔跤最实用十招

现整理了一套10式的中国传统摔跤经典摔法。这些摔跤招式的搏击性非常强，是非常厉害的防身自卫格斗术。中国摔跤最实用十招，现分享给大家。

以下图示中黑衣者为我方，花衣者为敌方。

一、手别子

1、敌我双方相互缠斗，我方抓住机会用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子；用右手紧紧按住敌方右膝；用右肩紧紧顶住的右肩；右腿置于敌方两腿之间（图1-1）。

2、上动不停，我方身体猛力向左后转腰拧身，敌方在我方上拉下别的作用力下被摔倒（图1-2）。

二、夹摔颈

1、敌我双方相互缠斗（图2-1）。

2、我方抓准机会，突然向左转身并迅速将右脚插至敌方左脚后，用我方的右腿绊住敌方左腿；同时用我方的髋关节

右后侧顶住敌方的髋关节右后侧；用右臂紧紧夹住敌方颈部，用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子（图2-2）。

3、上动不停，我方猛力向左后方向转身、弯腰；右臂夹住敌方颈部随转身弯腰将敌方颈部向左、向后、向下方向搂带；同时左手将敌右臂向左、向后、向下猛力拉拽；用右腿牢牢绊住敌方左腿；用髋关节右后侧紧紧顶住敌方的髋关节右后侧。敌方在我方以上的作用力下失去平衡（图2-3）。

4、敌方最终被我方摔倒在地（图2-4）。

三、勾踢抹颈摔

1、敌方从我方右侧面，上左步，欲以左手抓我肩部；我方迅速用左手捋抓敌方左手腕（图3-1）。

2、上动不停，我方迅速将敌方左臂向我方的左腰际拉拽；同时抬右脚，举右臂屈肘，准备反击（图3-2）。

3、紧接上动，我方迅速用右脚猛力向前勾踢敌方左脚踝；同时伸右臂、用右掌外缘向右、向后用力抹切敌方颈部，将敌摔倒（图3-3）。

摔跤旋风出招表

引言

摔跤作为一项古老而激烈的运动，有着丰富多样的技巧和出招方式。在比赛中，选手需要根据对手的动作和姿势，迅速做出反应并施展合适的出招。本文将介绍一些常见的摔跤出招，并详细说明每个出招的要领和技巧。

传统出招

1. 单腿抱摔

1.站立时，用一只手抓住对手的一条腿。

2.同时用另一只手抓住对手的上身，将其向后推。

3.将对手抱在肩膀上，然后用力将其摔倒。

2. 双腿抱摔

1.站立时，用双臂同时抱住对手的两条腿。

2.同时向后弯腰，将对手的上身抬起。

3.用力将对手摔倒。

3. 正面抱摔

1.站立时，用双臂抱住对手的上身。

2.同时向后弯腰，将对手的上身抬起。

3.用力将对手摔倒。

进阶出招

1. 旋风腿

1.站立时，将一条腿抬起，用力向前踢出。

2.同时用另一只手抓住对手的上身，将其向后推。

3.将对手摔倒。

2. 飞身腿

1.站立时，将一条腿抬起，用力向前踢出。

2.同时跳起，将另一条腿也向前踢出。

3.将对手摔倒。

3. 翻滚摔

1.站立时，用一只手抓住对手的上身。

2.同时向前跳跃，将对手的上身翻滚到自己的背后。

3.用力将对手摔倒。

4. 挂摔

1.站立时，用一只手抓住对手的上身。

2.同时将自己的腿抬起，用力将对手的上身挂在自己的腿上。

3.用力将对手摔倒。

高级出招

1. 空中旋风腿

1.跳起时，将一条腿抬起，用力向前踢出。

2.同时用另一只手抓住对手的上身，将其向后推。

3.在空中完成旋转动作，将对手摔倒。

2. 重力摔

1.站立时，用一只手抓住对手的上身。

2.同时向前跳跃，将对手的上身翻滚到自己的背后。

3.用力将对手摔倒，并利用重力增加摔倒的力度。

保定快跤二十四式动作解析摔跤入门基本训练动作（全文）

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网易河北讯保定快跤二十四式，中国式摔角演空动作，又称基本动作，为入门的基本训练。在古时后的摔角技术，据传说有“七十二式”，后来去芜存菁的剩下“三十七式”，到了民国初年只存有“二十四式”。然而流传至今的摔角动作已不甚齐全，以下介绍截录自“张光明中国摔角源流暨技术动作实务研析”的“保定快跤”基本动作共二十四式：

一、斜打：

1、预备姿势：两脚立正并拢，两手握拳抱于腰际，拳心向上，两眼向前平视。

2、左手抬起至右肩前，向左前方划弧，同时上左脚成左弓步，脚尖半面向左。

3、左手拨至左前方时迅速握拳收回腰际，同时右拳变掌向左前方打出，手腕与肩同高，上身微向前倾，眼看左前方。

4、左手斜打亦同，只须将左右更换，如此左右交互练习，收势时并步成预备姿势。

二、环肘：

1、预备姿势：立正抱肘，两眼向前平视，同斜打之预备姿势。

2、右手变掌手臂向后伸直，左手抬起至右肩前并向左前方拨，同时左脚向左前方踏出一步，左脚尖半面向左成左弓步。

3、左手拨至左前方时迅速握拳并收回腰际，同时右手由后向前横甩至正前方，迅速握拳屈肘，拳心朝下手臂抬平置于胸前，同时向左后转体，脚尖半面向左上身微向前倾，目视左后方。

4、左手亦同，只须将左右边更换，如此左右交互练习，收势时并步成预备姿势。

三、锁肘：

1、预备姿势：立正抱肘，两眼向前平视，同斜打之预备姿势。

2、右手向右边后下方伸直，左手变掌抬起至右肩前，向左前方拨，

同时上左脚成左弓步，脚尖半面向左。

3、左手拨至左前方迅速握拳往下拉，置于左膝外侧，拳心向下，右手由右后方向前方伸出，继续将小臂向上屈肘，拳心朝内，置于前方约三十公分，手肘弯屈约120度。

摔跤动作术语

过肩摔，过胸摔，过背，夹颈背，兔子蹬鹰，拦腰摔，散打摔法，抱双腿前顶摔，抱双腿过胸摔，抱单腿拉腿摔，抱单别腿摔，夹颈过背摔，抱腰过背摔，接腿转压摔，接腿别腿摔，接腿勾腿摔，接腿涮摔，接腿上托摔，切摔。

抱双腿前顶摔：当双腿被对手压下时，迅速弯曲手肘，双手用力向后拉，同时在摔倒前用左肩推对手臀部和腹部。

抱双腿过胸摔：快速向左前一步，屈膝弓腰，双手从外到内握住对方的腿根，左前推臀部和腹部，然后向右前一步，向上推腰部和腿部向后摔倒对方。

抱单腿拉腿摔：在抱紧对手一条腿时，被对手压下，用右手快速屈肘，向后拉对手小腿下侧，同时用左肩压下其腿根，将其抛出。

抱单别腿摔：握住对方前腿后，左手快速向前伸展，不支撑其背后的腿，同时右手拉左前将对方向下推。

夹颈过背摔：弯曲你的右臂夹住对手的脖子，背对另一侧，用你的右臀部弯曲你的膝盖，紧贴对方前身，然后蹲下你的腿，弓起你的腰，将对手背起后倒下。

抱腰过背摔：右臂弯曲，背对另一侧抱紧对手的腰，双腿屈膝，右臀紧贴对手前身，然后双腿下蹲，弯腰，抬起对手摔倒。

接腿转压摔：当对手用右侧弹腿踢时，向左迈步。左手抄膝弓窝，右手抓住小腿下端，然后退出右步，身体前倾右转，同时

右手向下推。

接腿别腿摔：用右侧弹腿踢对手时，右手抓住他的足弓窝，左手抓住他的小腿下端，然后右脚放在上面，抬腿后往右拐，右腿和它的支撑腿一起摔。

接腿勾腿摔：对手用右腿踢腿时，左手托住小腿，右手穿过对手右肩，压住脖子，左手抬起，右脚向前向上踢支撑腿，造成对手摔倒。

接腿涮摔：对方用右脚踢的时候，双手抓住对方的右脚，用双手将右脚向左拉，然后以弧线向右上下摆动，将其甩出。

摔跤技巧和图解知识交流

摔跤技巧和图解

一、摔跤技巧：

1）叉臂入

【技术特点】叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。先用底腿向侧前方上步，并配合耘手使对方底腿移步，然后底腿卧步进招对方。实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖（或直门、偏带），右手及时叉在对方左腋下，并用头部的右侧面挤住对方头部的右侧面挤住对方头部的右侧面（目的是不叫对方摘头），两手猛然向右一耘横（叉臂之手用力拨对方左上臂），同时左脚向左上步一走跤架对方因左臂被叉拨受耘横之力，身体重心有所移动，趁势立即背卧左步，上身随之左转、塞腰、进胯，臀部紧挨对方小腹（因卧步能使背步与转身同时进行，比背步来的快，所以选用卧步）紧跟着低头背对方（拱臀、崩腿、拉擦），目视左后下方，同时左手向左下方拉，右手猛皗对方左上臂（或右手后按对方的头部）在底手拉拽、上手皗臂（或按头）和下肢拱臀的共同作用下，便将对方斜身背起而翻倒。

【动作要点】叉臂严，转身背摔快，皗臂猛（或按头狠）。

2）抠后带入

【技术特点】抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对

方。

【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右偏带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带（此种双手抓把俗称鸳鸯带）两手猛然向右一耘（带有一定的摇晃劲），周时左脚背步（致使双方相互贴近）趁对方身体重心不稳之机，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使对方斜身翻倒【动作要点】耘横有力，转

摔跤的技巧分析

摔跤技巧是摔跤运动中最基本的技巧之一。其目的是在比赛中将对手摔倒，从而取得得分或胜利。下面是摔跤的几种基本技巧分析：

1. 扫腿（Sweep）

扫腿是一种常见的摔跤技巧，用于将对方的两腿从下摔倒。这个技巧的有效性在于，它完全靠精确计算以及臂力和腿力的结合。

2. 摔跨（Trip）

摔跨是一种用手和臂将对手从旁摔倒的技巧。在摔跨时，攻击者需要使用自己的臂力和身体重量来挤压对手的腿部，使其失去平衡并摔倒。

3. 抱腿（Double Leg Takedown）

抱腿是一种摔跤技巧，需要攻击者把自己的头以及两条胳膊围住对方的腰部，然后使用臂力和身体重量拉扯对手的腿部，将其摔倒。

4. 单腿击倒（Single Leg Takedown）

单腿击倒是一种将对手的一条腿从下面摔倒得分的技巧。攻击者需要用自己的一

只手抓住对手的腿，并用自己的身体重量将其从下方打倒。

5. 坐着肩摔（Fireman Carry）

坐着肩摔是一种需要攻击者扛起对手并将其摔倒的技巧。该技巧通常需要比较强壮的身体和丰富的经验，才能够正确实施。

摔跤的七十二种方法

1.单腿摔：用一只脚将对手的一只腿扣住，然后用力向后摔倒对手。

2. 双腿摔：将双手放在对手的腰部，用双腿向前将对手摔倒。

3. 前踢摔：用脚踢对手的胫骨，使其失去平衡，然后将其摔倒。

4. 侧身摔：侧身将对手的一只胳膊夹住，然后用力将其摔倒。

5. 后扫摔：用一只脚从对手后面将其腿扫出去，使其失去平衡，然后将其摔倒。

6. 肩扛摔：用肩膀将对手的身体扛起，然后将其摔倒。

7. 臂控摔：用手臂将对手的一只手臂控制住，然后将其摔倒。

8. 腰控摔：用手臂将对手的腰部控制住，然后将其摔倒。

9. 腿控摔：用双腿将对手的一只腿控制住，然后将其摔倒。

10. 小肩摔：用一只手将对手的一只肩膀扛起，然后将其摔倒。

11. 大肩摔：用双手将对手的两只肩膀扛起，然后将其摔倒。

12. 领控摔：用手控制对手的领子，然后将其摔倒。

13. 腿抱摔：用双腿将对手的一只腿抱住，然后将其摔倒。

14. 腰抱摔：用手臂将对手的腰部抱住，然后将其摔倒。

15. 三角摔：用双手将对手的两只手臂夹住，然后将其摔倒。

16. 领抱摔：用手控制对手的领子并抱住其腰部，然后将其摔倒。

17. 斜摆摔：用双手将对手的身体斜摆，然后将其摔倒。

18. 后背摔：从对手后面将其抱住，然后将其摔倒。

19. 前卧摔：用双手将对手的头部按向地面，然后将其摔倒。

20. 侧控摔：用手臂将对手的腰部控制住，然后将其摔倒。

21. 大臂摔：用一只手将对手的一只手臂控制住并向后拉，然后将其摔倒。

22. 小臂摔：用一只手将对手的一只手臂控制住并向下拉，然后将其摔倒。

过去的不传之秘，中国跤实用技术详解（下）

来源：《中国跤实用与练攻》作者：纪富礼编著

以腿足形成的跤绊有：

拦踢、倒脚、弹拧、崴、勾、缠刁、别膝、切、里刀、耙、挂腿、跪腿、撮窝、管。

一、拦踢

1.技术分解

拦踢是在与对方对脸时，以右（左）脚的内侧拦踢对方左（右）踝关节的外侧（个别踢除外），使对方向侧前滚倒的技术。

由于拦踢的具体方法不同，因此拦踢可以分为弹踢、冲踢和泼脚3种。

（1）弹踢：先用左（右）脚弹对方的右（左）脚，然后以右（左）脚拦踢对方右（左）踝关节的外侧。

（2）冲踢：先用右（左）腿冲入对方裆中，然后以右（左）脚拦踢对方左（右）踝关节的外侧。

（3）泼脚：先使左（右）脚落在对方右（左）脚的外侧，然后以右（左）脚拦踢对方。泼脚的使用较为广泛。

拦踢这类跤绊，主要是靠腿的一股子拦劲去踢对方。并不是抡圆了猛给对方一脚，实际上是以脚拦对方，带出的一种踢劲。使拦踢，不仅需要用脚去拦踢对方，更重要的是靠上肢的用力，尽量使对方的上身前倾，这样才能将对方踢斜滚倒。

2.进攻技法

拦踢的进攻技法：属于揿手进招的有大拿弹踢、大拿泼脚；属于捅手进招的有抹脖踢（泼脚）；属于掂手进招的有掂踢（冲踢）；属于掖手进招的有皗踢（泼脚）、叉踢（泼脚）；属于散手进招的有倒臂抱脖踢（泼脚）、拿臂踢（泼脚）。

（1）大拿弹踢

技术特点：大拿弹踢，是使用大拿抓法，揿手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。先以底腿弹对方的前腿，再用前

腿拦踢对方。

实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖，随即又用右手揪抓对方上领，两手向左下方猛一揿按（图55）；对方被揿按后感到别扭，必然向反方向犟劲，低此机会，我立即以左脚的外侧弹对方右脚的里侧，便将对方右脚弹起离开地面（这样既增加对方身体歪斜的程度，又使对方独腿站立难以维持身体平衡，为我使拦踢创造了有利条件）（图56）；不等对方右脚落地，我迅速以右脚里侧（绷脚面、向里勾脚尖）拦踢对方左踝关节的外侧（此时左脚向里拧钻），同时两手向右用力挣拧（将对方踢起之时，两手翻把扭身一亮）（图57）。在上掐下拦的共同作用之下，迫使对方侧滚倒下。

摔跤技巧

1.在电影小兵张嘎中有小胖墩儿和小嘎子比赛摔跤的情形。

2.一叉一搂、花样摔法。

3.先别住对方的小腿，顺势一扳，这时把重心向对方身体，看见对

方要倒时，把腿和手伸回来。

4.先和他僵持一小会，把右腿抬高90o，双手和你的右腿一个方向推。

中国式摔跤之徒手基本功套路

预备式：立正站直，抬头竖项，目视前方，沉肩松胯，精神集中，适度紧张（图1）。1．起势：左腿向外侧开立，与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2）。2.两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）。

3．抢手：左腿弯曲，右腿侧直，左掌向左侧前推，外旋握拳拉至左肋下，-同时右掌向左前方击出（图4）。4.扭腰转胯，脚跟外蹬，右腿弯曲，左腿侧直，成大崴桩，右掌向右侧前推，外旋握拳拉于右肋下，同时左掌向右前方击出（图5）。要点：两手抓握回拉与出击要有节奏感，上下肢动作协调，推崴一致。5．卧步：两臂向左向前摇，左腿向前上步，两手摇至胯侧，右腿背步下蹲呈左卧步（图6）。

6.站起后转身1 8 0度，顺势左腿向后背步下蹲呈右卧步（图7）。要点：上身与胯部呈平行状，抬头竖项，切忌低头猫腰。7．跤架（左架）：原地站起。转体呈跤架，左手半握拳与肩相平，右手向前伸出，定式呈左架。面向原位，目视前方（图8）。要点：含胸、收腹、敛臀。8．抽腿：右腿由左膝上抽出转体1 80度呈马步（图9）。

9.左腿由右膝上抽出转体1 80度呈马步（图1 0）。要点：抽腿时脚尖需绷直，用异侧手捞其脚面，含胸收腹。10．抢抓中带：左腿向前上步，左手向下方、右手向前方同时出掌抓握（图1 1）。11.右腿向前上步，右手向前下方、左手向前方同时出掌抓握(图12)。要点：双手配合身法同时抓握，协调一致。

7．登中带：右脚向后退步，左腿在前，两手于腹前向前推摁，胯向后坐。此为左式，右式动作相同，唯方向相反（图1 3）。要点：松腰塌胯。8．跤架（右架）：右腿在前，右臂半握拳与肩平，左腿在后，左手前平伸（图1 4）。要点：两腿中心保持前四后六，进退自如。9．收式：左腿回步与右腿平行，两腿微曲。两手由胸前自然下垂，左脚向右脚靠拢呈立正姿势（图1 5）。

摔跤的基本动作

摔跤是一项传统的格斗运动，包含多种基本动作和技巧。以下是摔跤中常见的一些基本动作：

1. 单腿攻击（Single Leg Takedown）：此动作是摔跤中最常见的攻击动作之一。运动员通过抓住对手一条腿的后侧或侧面，然后利用自己的力量将对手扭倒到地面上。

2. 双腿攻击（Double Leg Takedown）：这是另一种常见的攻击动作，与单腿攻击类似，但是运动员同时抓住对手两条腿，然后迅速将对手带到地面。

3. 打手（Clinch）：这是一种近身摔跤技术，运动员通过与对手贴身接触，用手臂控制对手的上半身，以便进行后续的攻击或摔倒对手。

4. 高低级变换（Level Change）：运动员通过快速下蹲或弯腰来改变身体的高度，从而使对手难以预测攻击的方向和方式。

5. 抱摔（Suplex）：这是一种强力的投技动作，运动员通过抓住对手的上半身并将其猛力抬起，然后将其翻倒在地。

6. 翻滚（Roll）：这是一种防守动作，当对手试图攻击或控制你时，你可以利用身体的协调性和灵活性进行翻滚，摆脱对手的控制。

7. 脱手（Escape）：这是一系列的技巧和动作，用于从对手的控制中解脱出来，重新获得站立姿势或有利的位置。

这些只是摔跤中的一些基本动作，实际上，摔跤技巧和动作非常丰富多样，需要长时间的训练和实践才能熟练掌握。在进行摔跤训练时，应遵循安全规范并在专业指导下进行。

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摔跤技巧与招式

摔跤是一项传统的格斗运动，在摔跤比赛中，选手通过采取不同

的摔跤技巧和招式，试图让对手倒地，获取得分或胜利。以下是摔跤

常用的技巧与招式：

1. 单腿抱摔：选手利用自己的一只手臂搂住对手的一只腿，然后

将他或她摔倒在地上。这是最常用的摔跤技巧之一。

2. 双腿抱摔：选手利用自己的两臂将对手的双腿搂住，然后将他

或她摔倒在地上。

3. 海豹滚动：选手在接近对手前，跪下双腿，然后快速向前俯冲，绕过对手的腿部。

4. 三步换后美式摔跤：选手从对手的一侧开始，向前迈出三步，

然后用一只手托起对手的胯部，用另一只手拉住对手的一只手臂，将

对手猛力摔倒在地上。

5. 散柔道：选手用双手搂住对手的腰部，然后借力甩动，将对手

摔倒在地上。

6. 翻身背摔：选手利用自己的双臂将对手的两腿搂住，然后借力

猛甩，将对手翻转在地上。

以上是常见的摔跤技巧与招式，每个选手都可以根据自己的身体

素质和实际情况，采用不同的技巧与招式，以便更好地将对手摔倒在

地上。但摔跤在使用这些技巧和招式时，也必须要注意保护对手的安全，不得过于暴力或危险。

53个摔跤动作名称

1.前扑-前扑是一种基本的摔跤动作，它是指将对手从前面扑倒并制服。

2. 侧扑 - 侧扑是一种侧面扑倒对手的摔跤动作，它可以将对手制服并控制。

3. 后扑 - 后扑是一种从后面扑倒对手的摔跤动作，它可以使对手失去平衡并制服。

4. 抓腿 - 抓腿是一种将对手的腿抓住并使其失去平衡的摔跤

动作，这样就可以将对手制服。

5. 侧身卡腿 - 侧身卡腿是一种将对手的腿卡住并将其摔倒的

摔跤动作，它可以控制对手并制服。

6. 套头 - 套头是一种将对手的头套住并将其制服的摔跤动作，这是一种非常有效的摔跤技巧。

7. 鞭腿 - 鞭腿是一种将对手的腿抽出并使其失去平衡的摔跤

动作，这可以使对手摔倒并控制。

8. 挂腰 - 挂腰是一种将对手的腰挂住并将其摔倒的摔跤动作，这是一种非常基本的技巧。

9. 单腿扫 - 单腿扫是一种将对手的一条腿扫掉并将其摔倒的

摔跤动作，这可以让你控制对手。

10. 打滚 - 打滚是一种将对手从地上滚动并制服的摔跤动作，这是一种非常灵活的技巧。

11. 正面单腿 - 正面单腿是一种将对手的一条腿扭曲并将其摔

倒的摔跤动作，这可以让你控制对手。

12. 侧面单腿 - 侧面单腿是一种将对手的一条腿扭曲并将其摔

倒的摔跤动作，这可以让你控制对手。

13. 摔倒 - 摔倒是一种将对手从站立位置摔到地上的摔跤动作，这可以让你控制对手。

14. 侧踢 - 侧踢是一种将对手的腿踢出并使其失去平衡的摔跤

动作，这可以让你将对手控制。

15. 前扫 - 前扫是一种将对手的脚从前面扫掉并将其摔倒的摔

跤动作，这可以让你控制对手。

中国式摔跤三十六绊子口诀

中国式摔跤三十六绊子口诀中国式摔跤的三十六绊子口诀如下：

一、拦腰绊

二、双手抱膝绊

三、双手抓肩绊

四、后踢绊

五、单手扶臂绊

六、双手扶臂绊

七、刁步绊

八、侧踢绊

九、单手搭肘绊

十、前胸绊

十一、前膝绊

十二、后膝绊

十三、后胯绊

十四、踮脚绊

十五、趁机绊

十六、屈膝绊

十七、莲花绊

十八、倒扣绊

十九、后扣绊

二十、回身绊

二十一、左右转绊

二十二、靠背绊

二十三、内勾绊

二十四、外勾绊

二十五、反蹬绊

二十六、侧滑绊

二十七、提膝绊

二十八、侧步绊

二十九、反压绊

三十、后拉绊

三十一、外翻绊

三十二、内翻绊

三十三、落步绊

三十四、顺水推舟绊

三十五、拦腿绊

三十六、双手抓头绊

以上是中国式摔跤的三十六绊子口诀，掌握这些技巧可以在摔跤比赛中占据优势。