这些黄色食物帮你清肠解便秘!
韭黄的功效
韭黄的功效【导读】韭黄是韭菜经软化栽培变黄的产品，营养价值稍逊于韭菜，但是韭黄同样具有不错的保健作用。
韭黄味道没韭菜那样刺激，也没什么禁忌，一般人都可以食用。
韭黄有“洗肠草”之称，有治疗便秘，预防肠癌的功效。
除了清肠的功效，韭黄还具有健胃、提神、补肾助阳等功效，下面我们一起来了解一下。
韭黄是韭菜隔绝光线，在黑暗中生长不能合成叶绿素变黄而成。
韭黄属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。
韭黄也称“韭芽”、“黄韭芽”、“黄韭”，俗称“韭菜白”，其营养价值要逊于韭菜。
韭黄含丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸，以及甙类和苦味质等。
韭黄的功效有哪些？1、补肾温阳：韭黄性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿韭黄、遗精、早泄等病症。
2、益肝健胃：韭黄含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
3、行气理血：韭黄的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。
4、润肠通便：韭黄含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外，有"洗肠草"之称，治疗便秘，预防肠癌。
韭黄的做法韭黄营养丰富秀色可餐，一般常见的韭黄的烹饪方式是和其他食物一起炒着吃。
韭黄常和鸡蛋、猪肉、虾、牛肉等但肉类食物一起煮，常见的菜式有韭黄炒蛋和韭黄炒肉丝。
下面一起来学学这两道菜的做法。
韭黄炒蛋的做法：材料：鸡蛋149g，韭黄300g，油适量，鱼露适量步骤：1、将韭黄用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。
用厨房剪刀剪成段。
2、鸡蛋打成蛋液。
3、热油锅。
倒入蛋液。
4、煎至双面金黄，捞起，切块。
5、原锅倒入适量的粟米油。
6、放入韭黄炒几下。
7、将鸡蛋回锅。
8、炒匀，倒入适量的鱼露调味。
9、即可关火。
韭黄炒肉的做法：材料：韭黄300g，肉丝100g，盐适量，料酒适量，生抽适量，淀粉适量，葱姜末适量步骤：1、韭黄洗净切断。
清肠排毒养生吃这15种食物
清肠排毒养生吃这15种食物在当今快节奏生活中，肠道问题已经成为一个普遍性的问题。
而人体肠道是我们主要的养分摄取器官，通过肠道我们可以将食物转化为能量并吸收植物纤维等营养素。
因此保持肠道的健康非常重要。
而清肠排毒已经成为了当前的一种流行养生方法，很多美容达人都推崇清肠排毒的重要性，本篇文章就是要给大家介绍15种清肠排毒养生必要的食物，并且附带一些中医养生美容建议，希望帮助大家在过快的生活节奏中更好的保持身体的健康。
一、水果吃水果很有好处，水果富含多种维生素和矿物质，可以保持肠道的水分平衡，同时帮助清理垃圾和燃烧脂肪。
各类水果都是不错的选择，尤其是草莓、蓝莓、石榴、苹果和柠檬，这些水果富含抗氧化剂和其他有益物质，可以支持免疫系统和肠道健康。
二、蔬菜蔬菜富含纤维素和其他有益物质，可以刺激肠道蠕动，促进排便，并清洁代谢废物。
特别是深色蔬菜和绿色叶菜，更是极佳的清肠排毒食品，比如番茄、圆菜、芹菜、豆类和紫甘蓝。
从营养角度而言，这些蔬菜所含的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他营养素，可以使我们的肠道更加健康。
三、鱼含有丰富的蛋白质和营养的鱼类，可以支持肠道的健康。
有研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、胡萝卜鱼和鲭鱼，有助于减轻肠道炎症和维持肠道健康。
此外，鱼类还是食物中天然补充的维生素D的主要来源之一，这也有助于加强肠道免疫系统的功能。
四、杏仁杏仁富含蛋白质、营养物质和健康脂肪，同时还含有能刺激肠道蠕动的纤维素。
这些有益成分有助于帮助平衡肠胃，增加肠道蠕动和清理废物。
五、牛奶和酸奶牛奶和酸奶都富含益生菌和盘尼西林菌素，这些物质可以支持肠道健康和免疫系统。
酸奶含有更多的有益菌，可以帮助维持肠道菌群平衡。
如果不习惯喝牛奶或酸奶，也可以选择摄取益生菌，比如酸奶发酵中使用的Lactobacillus Acidophilus 和Bifidobacterium Bifidum等。
六、全麦面包全麦面包是优秀的纤维素来源，食用该类食物可以促进大便产生和消化。
吃五色食物清肠排毒防便秘效果最佳
吃五色食物清肠排毒防便秘效果最佳导读：人每天体内都会产生很多毒素，这些毒素长期不排除体外将会危害人们的身体健康，那么该如何清肠排毒呢?清肠排毒又要吃些什么东西呢?下面请大家一起来了解一下吧!1、绿色食物绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。
秋葵特有的黏滑物质，能够帮助肠胃消化。
料理方式也相当简单，只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油，就完成一道清爽的料理啰!花椰菜含有纤维质和多种丰富营养，可说是排毒抗癌小尖兵。
毛豆同时含有丰富蛋白质和膳食纤维，高营养、低热量;然而许多人会将毛豆腌製后做为凉拌菜，为避免摄取过多油脂和盐分，建议水煮后再略为调味即可。
菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。
但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过后，纤维素的含量就增加了许多。
可以在餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。
2、黄色食物油脂是人体必需的营养，而且缺油饮食相对而言较无饱足感，因此重点在于「适量」和选择「好油」，而非完全不碰油。
例如有「肠道清道夫」之称的橄榄油，可有效促进肠胃蠕动、软化大便，除了取代烹调食用油外，还可以将「橄榄油+胡椒+盐巴+蒜末+柠檬汁」均匀混合成酱汁，不管是拿来拌青菜或拌面都非常好吃喔!用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。
还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起，每天喝一点，可以有效地改善肠胃的消化功能。
含有粗纤维的地瓜当然也是「顺便大将」，早上来根烤地瓜，健康饱足又美味。
大豆在韩国有「地里长出来的牛肉」的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。
因为他们知道，发酵过的大豆食品，其本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。
所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄豆酱、甜面酱。
可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
冰糖的作用与功效
冰糖的作用与功效冰糖，是一种由甘蔗、甜菜根等植物获得的天然糖分。
它的外观呈糖块状，颜色为白色或者黄色。
冰糖的味道十分甜美，深受大众的喜爱。
除了作为美食调味品之外，冰糖还具有许多药用价值。
本文将为大家介绍冰糖的作用与功效。
1. 补血养颜，美容养颜冰糖中富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷等，它们对于人体的血液和皮肤都有着重要的作用。
维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，同时促进胶原蛋白的生成，使皮肤有弹性和光泽。
维生素B能够加速新陈代谢，促进血液循环，有助于排除体内毒素，改善皮肤暗淡的问题。
而钙和磷则是构成和维持皮肤健康的重要元素，可以保持皮肤的青春和活力。
2. 强身健体，提高免疫力冰糖含有丰富的糖分和能量，可以给人体提供充足的能量。
它可以迅速为人体补充能量，对于疲劳、体力不支、虚弱等情况有很好的改善作用。
此外，冰糖还有镇静作用，能够缓解情绪紧张和焦虑，增强抗压能力。
它还具有清除体内废物和毒素的作用，有助于排毒养颜。
同时，冰糖中的葡萄糖和果糖可以增强免疫力，提高机体的抵抗力，减少感染的可能。
3. 润肺止咳，缓解咽喉不适冰糖有润肺止咳的功效，对于干咳不止、咳嗽痰多、咽喉干痛等症状有明显的缓解作用。
冰糖可以润滑肺部，减少炎症，促进痰液排出，从而缓解咳嗽和咽喉不适。
此外，冰糖还可以起到抑菌和消炎的作用，对于咽喉部位的细菌感染有一定的杀菌效果。
4. 利尿通便，排毒养颜冰糖有一定的利尿通便作用。
它可以增加尿液的排出量，减少水肿现象，排出体内的废物和毒素。
此外，冰糖中的纤维素可以增加肠道蠕动，促进排便，缓解便秘症状。
这些功效有助于排毒养颜，使皮肤更加纯净和光滑。
5. 益肺清肠，护嗓喉冰糖中含有一种叫做麦芽糖的物质，它有助于润滑和平复呼吸道，减少痰液产生，改善喉咙干燥和疼痛的问题。
此外，冰糖还含有一定的抗炎物质，可以减轻喉咙的炎症，抑制细菌的生长，对喉喉炎和扁桃体炎有一定的缓解作用。
五色饮食
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、 利水解毒的作用。 黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、 防衰老的作用。
冬吃海菜不怕冷 从中医角度来说，海水性属阴冷寒
凉，生长于此的海菜本身就具有极 强的抗寒能力。据介绍，每100克 海带中含钙高达1177毫克，含铁 高达150毫克，所以冬天吃海带对 儿童、妇女和老年人均有重要的保 健作用。此外，海带含碘丰富，而 碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。
2.牛奶。不但涵盖六大营养素于一身,且含 有丰富的维生素a、b群、c、d、e及矿物质 钙、磷、铁,是最老少咸宜的营养品,适量食 用可以帮助骨骼发育,预防高血脂、高胆固 醇及骨质疏松的产生。 3. 鳕鱼。肉质细白,没有一般鱼类的腥味,且 含有丰富的维生素a、e及矿物质钙、磷、 铁等营养成分,尤其牠所含的多元不饱和脂 肪酸,可作为肉食者的中和食物。经常适量 食用鳕鱼,可以保护心脏、血管的健康。
黑
肾脏需要不断地用黑色微 咸的食物来滋养它。黑入 肾，黑色食物可养肾健肾。 常见的黑色食物有黑木耳、 黑枣、黑米、黑芝麻、黑 豆、黑桑椹、黑鱼、乌骨 鸡。咸入肾，咸味食物可 益肾补肾。常见的咸味食 物有海带、紫菜、龟、鳖、 乌贼骨。
黑色食品养肾
黑木耳：黑木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷 脂，称之为清洁血管、软化血管的“清道 夫”，每餐吃5克-10克黑木耳，就能降低 血液粘稠度，防止心脑血管疾病。 黑枣：有增强体内免疫力的作用。 黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补 脑、增强新陈代谢的作用。
女性缺乏荷尔蒙的表现 症状1：失眠头痛 表现：失眠、多梦、疲倦、头 痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是 眼光光。白天注意力不集中，困倦 嗜睡，严重影响了日常生活。 症状2：月经不调 表现：“老朋友”总是不按时 出现，不是提前就是推后。
6大超强排宿便食物
6大超强排宿便食物现代人普遍都有便秘的现象，该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。
排便不顺畅，并非只能靠泻剂等药物来改善，生机饮食专家欧阳英告诉我们，6种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！地瓜小点心材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！香蕉水果汁材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。
由於此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
海带木耳餐材料：乾海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵著床不易，因此孕妇勿食用。
海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助於通便。
芦荟红枣饮材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
建议：当作一天的解渴饮料。
口感：味道微甜。
注意：芦荟滑嫩，会使受精卵著床不易，孕妇勿食用。
芦荟小档案芦荟含有aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助於清肠排便。
吃什么食物可清理肠道排宿便
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
吃什么食物可清理肠道排宿便
导语：要想顺利的排净宿便，人们对于相应的方法就要多加了解。
一般来讲，通过饮食清理肠道宿便的方法是最受青睐的。
那么，吃什么食物可清理肠道排
要想顺利的排净宿便，人们对于相应的方法就要多加了解。
一般来讲，通过饮食清理肠道宿便的方法是最受青睐的。
那么，吃什么食物可清理肠道排宿便呢？
1、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
2、黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
清肠防便秘这样吃：
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
润肠通便的食物 10款食疗方助你肠道健康
润肠通便的食物 10款食疗方助你肠道健康我们在日常的生活中总是会有便秘的现象出现，而它的原因也是有很多人的，有的是因为饮食不规律，有的则是因为生活习惯的问题。
而这时我们要做的就是润肠通便，而做好的方法就是饮食法，那么你知道润肠通便的食物有哪些吗?今天就为大家介绍一下吧!★10款食疗方润肠通便食疗是很多人非常喜欢的，它可以治疗一些疾病，还可以养生，下面就为大家介绍一些可以润肠通便的食物吧!★五仁粥原料：芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克粳米200克。
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。
适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
★苏麻粥原料：苏子15克麻子30克粳米30克。
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
可长期服。
功效：顺气润肠。
适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
★松仁粥原料：松仁15克粳米30克制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：润肠通便。
适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
★糯米粥原料：糯米100克槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克火麻仁15克制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理气，润肠，通便。
适用于胸膈满闷、大便秘结。
★冰糖炖香蕉原料：香蕉2只冰糖适量制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。
用法：每日服2次，连服数日。
功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。
适用于虚弱病人的便秘。
★参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。
②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。
③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
刺梨子的功效与作用_好处
刺梨子的功效与作用_好处
刺梨子是一种黄色的野果。
刺梨子这种水果每年8月和9月成熟。
它是野生灌木植物的果实。
成熟后，刺梨子可直接食用，也可制成果酱或果酒，可供人们食用。
它不仅可以补充身体，刺梨子还可以加强身体，延缓身体衰老。
刺梨子的功效与作用
1、促进消化
刺梨子是一种味道略酸的野生水果，人们食用它以后能吸收大量的果酸和柠檬酸，这些酸性成分能促进唾液，胃液以及胃酸分泌，并能对肠胃产生温和刺激，促进肠胃蠕动，可以加快肠胃对人体内食物的消化与吸收，能增强人体消化功能。
2、清肠通便
刺梨子中还含有大量的胶质物和膳食纤维这些物质不单能
促进肠道蠕动，还能让肠道中积存的垃圾与毒素吸附在它们表面，并能让它们随身体内的大便一起排出体外，能在清肠排毒的同时，减少肠燥便秘和痔疮等多种疾病发生。
3、淡斑美白
淡斑美白也是刺梨子的重要作用，它含有的果胶能清除身体里的毒素，阻止毒素在皮肤表面淤积，而它含有的维生素c 还能抑制人体内黑色素生成，能让人们皮肤表面出现了色斑慢慢淡化，经常吃一些刺梨子能淡斑美白，也能提高皮肤健康水平，预防皮炎和痘痘以及痤疮生成。
4、解毒抗癌
刺梨子不但能清肠排毒，它还能加快人体内多种毒素分解，能减少一些重金属物质对人体的伤害。
人们经常食用刺梨子能吸收丰富营养，增强身体免疫力，也能阻止细胞癌变，它对人类高发的的肝癌和肺癌以及胃癌都特别明显的预防作用。
除了这些作用以外，刺梨子还能增加人体抗氧化能力加快身体内过氧化脂质代谢，对延缓人体衰老也有很大的好处。
火龙果清肠解毒 预防便秘
蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重
金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起
到解毒的作用。 3、火龙果是一种低热量、高纤维的水肿，
其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减
肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌
的功效。 4、火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化 的功能。
火龙果的减肥功效 火龙果营养丰富，有降血糖、降胆固醇的作
用，其所含的胡萝卜素还可以抗氧化，有效调节
机体平衡。而其中的维生素 B 族则对减肥非常有
利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的 新陈代谢，加快减肥效果。 火龙果减肥食谱
橙香火牛 材料：牛排肉，火龙果，橙，姜，小辣椒，
碎胡椒，淀粉，橙汁，植物油，耗油，蜂蜜，香
菜，水淀粉。
做法：橙子去皮切丝，牛排肉切块，用黑胡 椒碎、淀粉切碎，姜切丝。
烧热油锅，放入牛肉。不要马上翻动牛肉，以免
水份流失。然后加入蜂蜜、耗油调味，再放入姜、 辣椒、橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡，最后
放入火龙果球。翻动均匀即可上桌。
火龙果黄桃西米露
材料：火龙果，黄桃，西米露。 做法：火龙果对半切开，用挖球器挖空，果
壳作盛碗。然后把黄桃切成小块，西米煮开，中
火龙果清肠解毒预防便秘 各大超市及水果店都能看到火龙果的身影，
火龙果的营养价值及减肥效果都不错，一起来了
解一下吧。
火龙果的营养价值 1、火龙果含有较多的花青素，花青素是一 种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、
抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、防止老
年病变、预防痴呆症的作用。 2、火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白
间过两次凉水，这样煮出来的西米口感更 Q。最
后把火龙果果肉、黄桃和熟西米放入火龙果壳 中，加入糖水或者椰汁即可。
清肠的简单有用方法是什么？【医学养生常识】
清肠的简单有用方法是什么？
文章导读
我们每天不能拒绝的就是食物，为了身体正常运作，吃饭是必不可少的一件事情。
特别是一些人在饥饿的时候，吃起来可以说是毫无分寸的，一次性会摄入很多油腻食品，之后几天都感觉自己肠胃不舒服，甚至不消化，便秘。
那么，这种情况怎么才能清
肠呢?建议试试下面的这些食物，简单又有效。
一、银耳粥
要想排宿便彻底建议您喝银耳粥，但是喝银耳粥是有一些讲究的，最好是当天煮的当天喝，不能前一天煮好了之后第二天再喝，为了能排宿便更彻底建议您熬的时候可以加入一
些黑木耳，或者再加入一些枸杞、红枣或者是莲子等等，这简直是清肠排宿便的神器。
二、阴阳水
所谓的阴阳水就是前一天晚上的凉开水以及当天的热开水，按照一比一的比例兑了之后饮用，每天早上起来之后喝上两大杯，大口的喝下去，这样可以促进大肠的蠕动，促进排便。
嘴还能加入一些食盐效果会更好。
三、西梅汁
要想排宿便彻底清肠就需要饮用一些富含纤维素的食物，像西梅汁就是非常不错的，
不仅含有丰富的纤维素，而且还含有微量元素以及果胶，喝一些西梅汁可以有效促进肠道的蠕动，这样就会起到彻底清肠的效果，有效缓解便秘以及排便量不够的情况。
四、魔芋蜂蜜
我们都知道蜂蜜水具有润肠的作用，如果再加上魔芋效果会更好。
我们把魔芋洗干净
之后榨成汁，之后再放入锅里面永雄爱火烹饪一下知道成糊状，之后就可以装到容器里面了，这样在喝凉性的蜂蜜进行调制，每天早上起床之后来两勺，就会发现一段时间之后便
秘好了，而且排宿便更顺畅了。
16种食物帮你清除体内垃圾
16种食物帮你清除体内垃圾热度 13已有 857 次阅读2011-4-19 08:45|系统分类:养生健康1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒。
2、绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3、燕麦燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！4、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒.9、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、苦瓜科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
清肠吃什么最好 清肠食物要吃最有效的
清肠吃什么最好清肠食物要吃最有效的清肠排毒吃什么?一、最有效的清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
芹菜芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。
对于血管硬化，有辅助治疗作用。
芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。
芹菜汁还有降血糖作用。
经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
二、最有效的清肠水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。
橙子橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
三、最有效的清肠豆类豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。
红小豆红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。
因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品。
食物中的6大清肠高手,排除肠道垃圾最有效!
食物中的6大清肠高手，排除肠道垃圾最有效！肠道健康就要及时清理肠道垃圾和有害物质，食物中有不少清洁肠道的“高手”，不仅可以不达到清肠的作用，还能补充丰富的营养。
小面就推荐了以下6种，不妨一试。
十字花科蔬菜：西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
洋葱：肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。
研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
大蒜：大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
豆类：豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。
黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
海带、黑木耳等菌藻类食物：它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
全谷食物：冯翔说，燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。
润肠通便食物
1.菠菜200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。
有利五脏下气调中，有润肠通便之功。
老人、儿童及产妇便秘者皆可食用，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。
菠菜的其它通便作用(使用注意:体虚便溏者不宜多食。
肾炎和肾结石患者不宜食用)(1)．消渴引饮：菠菜根、鸡内金等分，为末，米汤饮服，日三次。
(2)．夜盲：鲜菠菜250g，猪肝200g，煮熟淡食。
(3)．小便不通、肠胃积热、胸膈烦闷、便秘：鲜菠菜煮汤淡食。
2.中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。
我用食物调整脾虚，气虚。
补气食物：枣，豇豆。
补脾通便的食物：花生，黄豆，枣（糖尿病人不能吃枣，可用枣核煮水，然后用这水煮粥），放入花生，黄豆各10克（花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃）再加1两小米，5克枸杞煮粥我把这叫通便粥。
3.白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。
不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
4.萝卜:又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素Ｃ。
5.生吃白菜心:白菜是大众菜。
它性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感到有大便，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。
6.西葫芦:又称美洲南瓜.西洋南瓜.也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高.其品质比笋瓜要好.还含有较多的纤维素.半纤维素、木质素和果胶等。
十大清肠排便食物排行榜,玄米清肠功效最好
十大清肠排便食物排行榜，玄米清肠功效最好多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，避免宿便留在体内有着美容养颜、减肥的好处。
关于清肠排便的食物有玄米、米粥、红薯、芹菜、燕麦、菠菜、山药、苹果、火龙果、酸奶，这些食物多吃可以帮助清肠居留宿便。
十大清肠排便食物排行榜1、玄米玄米就是糙米，糙米是指米在粳米和稻谷之间的一种形态，糙米的口感不不如粳米的同时糙米比较硬而且难以煮熟。
但是糙米有着丰富的膳食纤维、维生素和营养物质，含有丰富膳食纤维的食物是有着很好的清肠通便作用。
现在还有玄米瘦身法，所以清肠的食物非常推荐玄米。
2、米粥米粥也有着清肠通便的功效，米粥一定要是将米直接用水煮出来带有米油的粥，米油有着很好的治疗便秘的功效。
米有着健脾养胃的作用，米油也是能够健脾养胃的，是可以帮助消化的食物，消化好了肠胃自然会排便顺利。
3、红薯红薯也是能够帮助清肠排便的，但是要注意这里的红薯一定要是烤红薯，特别是小孩使用红薯来帮助排便更要使用烤红薯。
煮的红薯容易胀气，所以小孩还有成年人想要使用烤红薯来帮助排便。
烤红薯不仅能够帮助排便还能够帮助止泻。
4、菠菜菠菜也是能够帮助排便清肠的食物，菠菜性味是偏凉的然后菠菜也是能够帮助肠胃的蠕动的，因为菠菜含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的。
菠菜还能有促进胰腺，然后帮助消化吸收，所以是可以治疗慢性便秘的。
5、燕麦燕麦是能够帮助排便并且能够帮助清肠的第一食物，这是因为燕麦中含有的膳食纤维是水溶性的，能够让身体很快吸收并且能够帮助肠胃运动，肠胃运动好粪便也就能够更容易的排出。
燕麦还有着能够饱腹的作用，所以燕麦是可以帮助减肥排便的。
6、芹菜芹菜有着很好的排便清肠的功效，像便秘严重的可以将芹菜榨汁饮用能够有效的排便清肠。
芹菜中含大量的维生素和纤维素，这些都能够加快肠胃的蠕动，并且芹菜还含有丰富的钾离子能够减少体内水的流逝避免身体因为水分缺失引起的便秘。
7、山药山药有着和胃健脾的功效，新鲜的山药中含有能够保护胃粘膜的粘液，而且山药也是很好吸收消化的食物还含有食物纤维。
便秘吃什么蔬菜和水果？10种蔬果帮你清肠
便秘吃什么蔬菜和水果？10种蔬果帮你清肠几乎所有人都有过便秘的症状，便秘虽然不是大毛病，但是如果不及时的进行缓解还是会影响到我们的健康。
其实，便秘我们可以通过食疗来缓解这个症状，但是怎么吃是有讲究的。
以下这些蔬果对治疗便秘效果杠杠的。
……10种蔬果帮你清肠西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。
另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。
”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。
另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。
此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。
玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。
主治热秘者。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。
清肠通便的食物
清肠通便的食物
便秘是人们经常会发生的肠胃疾病问题，便秘是非常痛苦的。
便秘不仅会引起人们的肠道疾病，也容易引起其他的疾病发生。
严重的便秘会导致发生生命危险的，所以应该重视便秘问题。
只是平时可以吃一些容易清通肠道的食物就可以。
那么清肠通便的食物有哪些呢？
第一名：燕麦
燕麦很多朋友都爱喝，其实燕麦当中含有大量的膳食纤维，能够让我们体内的胃肠道得到很好的蠕动，同时含有的大量的纤维能让肠道内的粪便得到更多的水分，就有助于更好的通便了。
燕麦粥确实是一道很不错的粥品，经常喝点燕麦粥有助于促进通便。
第二名：酸奶
酸奶很多人都爱喝，酸奶是老少皆宜的食品。
酸奶当中具有很好的通肠道的物质，能够起到很好的消化功能的促进。
第三名：苹果
一天一个苹果不生病，其实就是每天吃一个苹果有助于通便，苹果具有很好的降火含有丰富的膳食纤维，能够让体内的消化功能得到很好的提升。
第四名：番薯
番薯在很多地方也叫做地瓜，有的人经常吃还会有放屁，说明你的消化功能得到了好的作用，能够促进肠胃的蠕动，还能帮
助你通便的。
第五名：红豆
平时多用红豆熬粥喝是很不错的，红豆当中具有很好的利尿除湿的作用，也就是能够预防便秘的。
第六名：瓜子
爱吃瓜子的人还是很多的，平时没事多吃一些瓜子还是有好处的，瓜子当中含有的脂肪含量很高，纤维成分也是很丰富的，应该多吃一些瓜子能起到很好的润肠作用。
这些食物都具有很好的通便作用，如果你的胃肠道的消化功能不好，还有的就是经常会有便秘的问题，那么就应该多吃一些含有膳食纤维丰富的食物，相信通过这样的食物就能够加入消化功能的发生，这些食物的通便功效确实是让人惊奇。
有哪些食物可以缓解便秘呢
有哪些食物可以缓解便秘呢
以下食物可以缓解便秘：
菠菜：其中含有丰富的膳食纤维，便秘的患者适量的食用，能够补充体内所需要的膳食纤维。
苹果：其中含有丰富的维生素以及多种微量元素，也适合便秘的患者食用。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够为机体提供部分能量，也有助于排便。
香蕉：其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排便。
西瓜：其中含有丰富的水分和维生素，能够软化粪便，促进排便。
草莓：其中含有丰富的维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于排便。
牛奶、酸奶、豆浆等含有益生菌的食物：这些食物能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
坚果类：如开心果、核桃、杏仁、腰果等，这些食物含有丰富的油脂和纤维素，能够润肠通便。
橄榄油、麻油等含有健康脂肪酸的调味品：这些食物能够润滑肠道，促进排便。
黑麦饼干：黑麦中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
以上食物具有滋润肠道、增加肠道蠕动、刺激肠道以及提高肠道健康等作用，有助于缓解便秘。
同时，饮食中应注意增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全麦面包等。
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这些黄色食物帮你清肠解便秘！
在我们的生活中，常常会见到很多黄色食物，比如说玉米、南瓜等等，这些食物是很好的，有利于健康饮食，而且食物营养非常丰富。
吃什么可以健脾呢?黄色食物是首选哦。
今天就让我们一起来见识下这些黄色食物有哪些令人称赞的食疗效果吧。
1、黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。
维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。
维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
2、可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。
黄色食物的代表
一、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。
玉米有利尿降压作用。
胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
食谱推荐：枸杞玉米五彩羹
做法：
1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、
豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。
二、南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。
而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
食谱推荐：南瓜小米红豆粥
做法：将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。
功效：粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收，此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。
可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效。
三、地瓜
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
推荐食谱：拔丝地瓜
主料：地瓜500克
调料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克
做法：
1、地瓜洗净去皮，切成滚刀块。
2、勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。
3、勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。
4、倒入抹过香油的盘内，上桌的时候要上碗白水，沾着吃，才不沾牙。
四、马铃薯
马铃薯味甘、性平。
具有补气、健脾的作用。
宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
推荐食谱：土豆南瓜汤
主料：土豆、南瓜
配料：杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精
做法：
1、把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。
2、锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。
3、把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂)即可。
虽然这些黄色食物营养丰富，对于人体身体健康很有好处，但是在生活中，并不是每一个人都喜欢食用的，所以以上的几款食谱就可以很好的帮助到你哦，因为它们都是非常美味的，而且营养充足，还不赶快试试看?。