有效消除便秘的10种食物
老年人便秘吃什么最有效
老年人便秘吃什么最有效文章目录*一、老年人便秘吃什么最有效1. 老年人便吃什么食物最有效2. 老年人便秘喝什么粥最有效3. 老年人便秘喝什么汤最有效3.1. 木耳鹤鹑蛋汤3.2. 米汤蛋花汤*二、老人便秘该如何调理*三、老人便秘中医辨证治疗老年人便秘吃什么最有效1、老年人便吃什么食物最有效 1.1、萝卜:萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。
萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。
但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
1.2、白菜:最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。
凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
1.3、西葫芦:你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
2、老年人便秘喝什么粥最有效 2.1、花粉决明子粥:天花粉30克,决明子30克,大米60克。
先将天花粉、决明子加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥,加红糖适量即成。
早晚分服。
适用于大便干结,小便短赤,面红心烦,口干腹胀者。
2.2、槟榔粥:槟榔15—30克,大米60克。
先将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。
早晚分服。
适用于大便解出困难,大便干结或不干,口苦,频频嗳气,胸闷胁胀,心烦易怒者。
2.3、黄芪粥:黄芪30克,大米60克。
先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。
早晚分服。
适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。
如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适量。
通便的食物和水果
通便的食物和水果便秘会影响到人体的新陈代谢，从而导致毒素在身体里排不出去，这是导致肥胖的一大基本原因。
下面店铺告诉大家通便的食物和水果，希望对大家有帮助哦!通便的水果1、苹果苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
苹果也是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。
苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
而且，苹果含丰富的纤维质，可以刺激肠道蠕动，加速排便，降低宿便的毒素产生。
其中的果胶为可溶性纤维质，能避免食物在肠内腐化，此外，苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。
2、樱桃樱桃全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
樱桃性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。
樱桃的果肉能去除毒素和不干净的体液，因而可以有效帮助肾脏排毒，并有排便作用。
不仅如此，樱桃含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。
铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
3、葡萄紫色或黑色葡萄有体内“清道夫”之称，能帮助肠内黏液组成，有助肝脏、肾脏及肠胃清除体内的垃圾，具有排毒效果。
并且葡萄具有保护肝脏作用，强化肝脏的解毒功能。
此外，葡萄中的白藜芦醇、聚合型原花素、大量的单宁及类黄酮等物质，具有极强的抗氧化，抗自由基，加强排毒能力，不过葡萄的热量不小，不宜过量食用。
研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
便秘吃什么好？9种通便食物推荐
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导语：做了手术后，常常有便秘症状的出现，那么术后便秘吃什么呢？很多食物有缓解便秘的功效，患者可以根据自己的实际情况选择。
到底术后便秘吃什么？小编为您介绍。
便秘吃什么好？9种通便食物推荐
9种通便食物
1、香蕉 香蕉易消化，有清热润肠的功效。
手术后吃香蕉可以预防便秘等症，香蕉有润肺止咳、清热解毒的功效，同时香蕉众的镁，钾还具有抗癌的作用，癌症手术和放疗后的患者均可食用。
但你要注意了，不熟香蕉反加重便秘。
一般来说，将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑，但内里质地并没有改变时吃掉，对缓解便秘好处最大。
2、猕猴桃 猕猴桃可有效缓解慢性便秘。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，每100克猕猴桃3.4克膳食纤维。
而很多入便秘时常食用的香蕉，每100
克含。
怎么治便秘最快
怎么治便秘最快多数人都对便秘不重视，殊不知便秘可引发多种疾病。
便秘产生的原因是什么?又该如何治便秘?今天小编为大家推荐治疗便秘的方法。
治疗便秘的方法1、多吃高纤维食物最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。
另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。
但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
2、每周两次紫菜汤老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是润肠最好的食物。
和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。
紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
3、一定要吃早餐为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。
重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
4、补充足够的水分水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。
建议每日饮用2—3公升的水。
有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
5、寻找病因很重要一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。
滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
6、饮食中加入橄榄油橄榄油既能直接润肠，其分解的产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。
橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。
早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
7、合理饮醋润肠现代医学研究证明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸，它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
便秘吃什么立刻见效？
便秘吃什么立刻见效？导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
今天就让小编为各位分析一下便秘吃什么立刻见效？这里和大家简单介绍一下!常年便秘，不知道吃什么可以治疗，有没有人吃过什么后立刻见效的？操作方法便秘吃什么好立刻见效呢？因为饮食的不规律，饮食的不均衡，从而导致了一些儿童得了便秘，那么，便秘吃什么好立刻见效呢？1、便秘吃蜂蜜立刻见效蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。
古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
2、便秘吃白萝卜立刻见效白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
3、便秘吃白开水立刻见效简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。
不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
4、便秘食疗方有哪些鲜土豆汁:300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。
服用时加少许白糖,每日早晚服用。
白薯粥:白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。
适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥:能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。
先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
菠菜猪血汤:取菠菜200克,猪血150克,盐少许。
将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。
秋季肠燥便秘吃什么食物好
秋季肠燥便秘吃什么食物好由于秋季天气干燥，很容易导致肠燥，而肠燥又会引起便秘，所以秋季肠燥便秘要多吃些润肠通便的食物了，具体有哪些呢?下面一起来看看吧。
秋季肠燥便秘必吃食物1.五谷杂粮像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。
虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。
早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。
2.豆类豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。
参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。
另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。
3.胡萝卜生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。
如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。
因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。
4.苹果“每天一苹果，医生远离我。
”这句话是有科学道理的。
苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。
另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。
5.梨梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。
生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。
而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。
秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。
6.柿子中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。
它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。
另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
7.香蕉只要说到便秘，凡是有一点常识的都先想到吃香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。
便秘吃什么蔬菜和水果？10种蔬果帮你清肠
便秘吃什么蔬菜和水果？10种蔬果帮你清肠几乎所有人都有过便秘的症状，便秘虽然不是大毛病，但是如果不及时的进行缓解还是会影响到我们的健康。
其实，便秘我们可以通过食疗来缓解这个症状，但是怎么吃是有讲究的。
以下这些蔬果对治疗便秘效果杠杠的。
……10种蔬果帮你清肠西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。
另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。
”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。
另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。
此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。
玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。
主治热秘者。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。
便秘吃什么食物好的最快？
便秘吃什么食物好的最快？便秘是一种非常常见的困扰健康的问题，如果没有配合好合理的饮食，这种问题是非常难以根治的，便秘患者在每次如厕的时候，我会比较痛苦，甚至会导致肛裂等一系列的疾病，不健康的饮食习惯是导致便秘发生的主要原因，想要摆脱便秘的困扰，可以通过饮食上面的一些习惯来进行解决。
市场上有很多常见的食物，既便宜又可帮助缓解便秘，这些食物包括：富含纤维的食物：缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。
纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。
富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。
这些食物有助于软化粪便，帮助排便。
坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。
对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘。
腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。
经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘症状。
据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。
酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。
实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
水：导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。
因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。
单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。
经常吃一些富含有出纤维的食物，可以软化粪便，从而也就达到了治疗便秘的效果，比如说杏仁或者是坚果一类的食物，里面就含有非常丰富的纤维，其次一些新鲜的水果和蔬菜也需要多吃，饮水不足也会导致便秘的发生，所以每天喝水量也一定要在标准的范围之内。
润肠通便的食物 10款食疗方助你肠道健康
润肠通便的食物 10款食疗方助你肠道健康我们在日常的生活中总是会有便秘的现象出现，而它的原因也是有很多人的，有的是因为饮食不规律，有的则是因为生活习惯的问题。
而这时我们要做的就是润肠通便，而做好的方法就是饮食法，那么你知道润肠通便的食物有哪些吗?今天就为大家介绍一下吧!★10款食疗方润肠通便食疗是很多人非常喜欢的，它可以治疗一些疾病，还可以养生，下面就为大家介绍一些可以润肠通便的食物吧!★五仁粥原料：芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克粳米200克。
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。
适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
★苏麻粥原料：苏子15克麻子30克粳米30克。
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
可长期服。
功效：顺气润肠。
适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
★松仁粥原料：松仁15克粳米30克制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：润肠通便。
适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
★糯米粥原料：糯米100克槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克火麻仁15克制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理气，润肠，通便。
适用于胸膈满闷、大便秘结。
★冰糖炖香蕉原料：香蕉2只冰糖适量制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。
用法：每日服2次，连服数日。
功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。
适用于虚弱病人的便秘。
★参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。
②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。
③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
便秘最快方法
便秘最快方法便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了很多困扰。
便秘不仅会导致身体不适，还会影响到日常生活和工作。
因此，很多人都在寻找便秘的最快方法来解决这一困扰。
下面，我们将介绍一些简单有效的方法，帮助你缓解便秘问题。
首先，饮食调整是缓解便秘的关键。
多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。
此外，多喝水也是很重要的。
充足的水分可以软化大便，使排便更加顺畅。
同时，避免过多摄入油腻食物和高糖食物，这些食物容易造成肠道积聚，加重便秘问题。
其次，适量运动也可以帮助缓解便秘。
适当的运动可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道的通过速度。
可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每天坚持半小时到一小时，有助于改善便秘情况。
另外，也可以尝试进行腹部按摩，通过按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
除此之外，良好的生活习惯也对缓解便秘很有帮助。
保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
养成定时排便的习惯，尽量选择在早晨醒来后的固定时间排便，帮助身体建立规律的生物钟。
最后，如果以上方法都不能有效缓解便秘问题，建议及时就医。
医生会根据个人情况给出相应的治疗建议，如药物治疗或其他特殊方法。
在就医过程中，也要注意避免自行服用泻药，以免造成依赖性便秘。
总的来说，缓解便秘需要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手，通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效改善便秘问题。
同时，也要注意及时就医，避免便秘问题加重。
希望以上方法能够帮助到你，祝你早日告别便秘困扰，恢复健康的身体。
经常便秘吃什么食物好治疗方法有哪些
经常便秘吃什么⾷物好治疗⽅法有哪些 便秘虽然是⼀件⼩事，但是便秘不及时治疗会造成严重的后果的，可以通过⾷物的⽅法来调理。
下⾯⼀起来看看店铺为⼤家精⼼推荐的经常便秘吃的⾷物，希望能够对您有所帮助。
九款润肠⾷疗消除便秘 杂菜酒糟汤 针对⾷量过度、暴饮暴⾷的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量⾷物为肠道带来的负担，不但减肥瘦⾝，对于⼥性来说也是福⾳哦! 材料：⽩萝⼘3厘⽶、红萝⼘1根、⽜蒡适量、魔芋半块、⾹菇4朵、⽔菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝⿇油适量。
将蔬菜类⾷材、⾹菇等随个⼈爱好切成⼩块，⽔菜稍后备⽤，其他则⽤芝⿇油稍微炒⼀下后，倒⼊鸡汤熬煮。
待⾷材煮软后，放⼊酒糟溶解，加点盐调味，最后放⼊⽔菜煮沸即可，撒上葱花。
醋拌海蕴 职业⼥性等需要经常在外饮⾷的⼈群，晚上回家简单地做⼀个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你⾝体0积聚! 材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。
先将海蕴放到⽔⾥泡开，捞起后，加⼊醋、盐和糖搅拌即可⾷⽤。
清爽蔬果丝 针对饮⾷中蔬菜不⾜的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零⾷，可加⼊酱汁等调味料，味道更佳! 材料：胡萝⼘和番⽊⽠适量。
将胡萝⼘和番⽊⽠的⽪剥去，取出番⽊⽠的囊，然后⽤刨⽠器将其刨丝，最后根据个⼈喜好加⼊酱汁、盐或糖调味即可。
蔬果酸奶麦⽚ 从每天⼀早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味⼜可⼝，逐渐消除便秘问题。
材料：蜂蜜、⽩萝⼘、胡萝⼘、砂糖、柠檬汁、⽔、⽔果、酸奶、燕麦、⼲果各适量。
将⽩萝⼘切⽚，⽤蜂蜜腌制，胡萝⼘磨碎加⼊砂糖、柠檬汁和⽔做成胡萝⼘酱，将所有材料放⼊酸奶中搅拌⾷⽤。
蓝莓酸奶 从肠道内侧清理废物，改善便秘问题，让⽪肤变光滑，肠道更纤瘦。
材料：冷冻蓝莓100克、⽆糖酸奶1杯、⽜奶适量、蜂蜜适量。
将蓝莓和酸奶放⼊搅拌器中混合后，加⼊⽜奶和蜂蜜调味。
苹果菠菜⾖浆 苹果、菠菜与⾖浆调配出来的饮品，充满了维⽣素，给每⽇忙碌的你调整体质，简单⼜美味。
润肠通便的食物和水果
促进消化的水果蔬菜有：、弥猴桃、甜瓜、熟香蕉、红心柚、
橘子、、苋菜、莴笋、西兰花、芥蓝菜、箩卜、豆面、海带丝、 长豆角这些。
下边简易详细介绍几种：
1.海菜
海菜除开带有丰富多彩的维生素 A、B1 及 B2，最重要的便是 它蕴涵丰富多彩甲基纤维素及矿物质，能够协助排出去人体内之 废弃物及堆积的水份，进而收瘦小腿之效。
润肠通便的食物和水果
关于《 润肠通便的食物和水果 》，是我们特意为大家整理的， 希望对大家有所帮助。
当代人的胃肠消化吸收和大便问题可以说是大问题了，很多 人长期性的便秘、消化不良，造成肥胖症、色斑、内毒素沉积的 问题。那麼生活起居中是不是有促进消化的食材和新鲜水果呢？ 实际上促进消来促进消化。因而香蕉苹果、西兰花、苋 菜等含有膳食纤维素的食品是上之选。
核桃仁不但益智类脑，并且还对便秘的人很合适，一天吃 3 个。含有丰富多彩的维生素 E，能够合理促进消化。
5梨 梨带有水份许多，促进消化，有利排尿降血压，并且对咽炎 也很好。每日吃 1-2 个。
6 红心柚 红心柚能促进消化，每日餐后吃一个半红心柚。
7 草莓苗
草莓苗不但带有丰富多彩的维他命和矿物，膳食纤维素也很 高，宣布冬春季新鲜水果，润肺生津止渴，调理脾胃。多吃好多 个也不会着凉或容易上火。是老少皆宜的好新鲜水果。
3 弥猴桃
弥猴桃带有较多的膳食纤维素和低聚糖、蛋白质分解水果酵 素，除开能够迅速消除身体沉积的危害新陈代谢物质，防止便秘 外。还能够防止结肠癌。弥猴桃带有丰富多彩的维他命 C,是增强 免疫力和清理血管垃圾的。每天早上空肚 1-2 个，隔一个小时再 进餐就可以。
4 柑桔
柑桔带有丰富多彩的膳食纤维素，推动肠胃肠蠕动和消化吸 收，不可以降低血脂、血压。每日吃 2-3 个既能够，多了怕有的 人易上火。桔子肉上的乳白色经脉丝都可以吃的。
6种食物是“天然泻药”,每天吃一点,润肠通便瘦小腹
6种食物是“天然泻药”，每天吃一点，润肠通便瘦小腹便秘经常会光顾一下老人、跟正在减肥的人，而久坐的白领、学生也大都发生过。
长期便秘会让你变得易胖，容易长痘，皮肤变粗糙，腰腹粗大，口臭，没有精神。
防范便秘显得格外重要，因为一旦便秘形成，相当于慢性疾病，就需要花时间调理了。
平时若能多吃一些高纤维的蔬果，多喝水，多走动，那么便秘也不易骚扰你。
它们是“天然泻药”，每天换着吃，润肠通便，瘦小腹!苹果一天一苹果，医生远离我，由此可见苹果的营养价值是非常高的，所以在平时的时候每天吃苹果，能够很好的吸收其中的营养物质，来保证身体的健康，而且对于减肥的人来说，每天早上起床后吃一个苹果，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的毒素垃圾排出体外，对于润肠通便，缓解便秘具有很好的功效，所以也具有很好的减肥效果，而且苹果的热量非常的低，可以说是减肥人的最爱。
豆芽吃点豆芽对肠道健康也是十分有利的，豆芽是豆类经过特殊工艺生长出来的嫩芽，在吃的时候，它有本来的豆类的营养物质，同时还含有蔬菜的营养成分，缓解便秘，同时还能帮助减肥。
豆芽的膳食纤维是很丰富的，促进了肠胃的消化，坚持吃上一段时间便秘就会慢慢的消失。
另外，口腔出现炎症，吃点豆芽也是比较好的，缓解炎症。
山楂山楂中含有苹果酸，抗坏血酸，酶和蛋白质，碳水化合物，有降血脂，促进肠道消化的作用，中医认为，山楂健胃消积，对减肥非常的有利，还具有预防肥胖症的作用，山楂中含有解脂酶，可以让脂肪快速的分解消耗，这样的话就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效的消耗完。
火龙果在平时的时候想要减肥瘦身，也可以经常吃点火龙果，火龙果可以说是减肥圈的最爱，因为它的热量非常的低，而且脂肪含量也非常低。
除此之外火龙果中膳食纤维是非常丰富的，能够有效的帮助调理肠胃，润肠通便，每天早上起床后吃一个火龙果，能够有效的促进肠胃的蠕动，排出黑臭便，缓解便秘，让你的体重噌噌下降。
芹菜汁芹菜是很常见的绿色蔬菜，很多人都比较喜欢吃芹菜，不仅是因为它脆脆的口感，主要是它具有很高的营养价值，常吃对身体健康有好处。
吃什么东西可以治便秘呢
吃什么东西可以治便秘呢便秘作为日常生活当中一种常见的新陈代谢疾病，往往是因为吃了一些干燥的食物，造成了肝火旺盛，一些食物残渣，留在了自己的肠道当中，不能够及时的排出，我们知道香蕉可以有效的去治疗便秘，那么除了香蕉之外，你知道吃什么东西可以治便秘呢。
西梅汁:根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。
因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
淡盐水：一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。
有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。
而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。
血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
番薯：就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。
黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。
蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。
治疗便秘的食物是多种多样的，虽然一些药物也能够起到很好的效果，但是要想对肠胃进行调理，还需要从日常的饮食习惯入手，多吃一些含有水分或者是维生素C丰富的食物就可以了，那么平时的一些粗粮，含有了非常多的膳食纤维也能够起到通便的功效。
清热解毒、润肠通便,就多吃这10种食物!
清热解毒、润肠通便，就多吃这10种食物！1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!3、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9、冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
10、马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
本文作者：我的健康生活馆。
孕妇便秘怎么办 12种食物可以有效缓解便秘
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇便秘怎么办 12种食物可以有效缓解便秘
导语：很多孕妈妈在怀孕后都会出现便秘的情况，这是因为饮食不规则和营养不均匀所导致的，那么，如何饮食才能缓解和治疗孕妇便秘的情况呢。
让我们
很多孕妈妈在怀孕后都会出现便秘的情况，这是因为饮食不规则和营养不均匀所导致的，那么，如何饮食才能缓解和治疗孕妇便秘的情况呢。
让我们一起去下面的文章中寻找答案吧。
孕妇便秘怎么办
通便食物
1、马铃薯
马铃薯不但所含有十分全面的营养，而且还能够有利于消化，对胎儿的发育也有着一定作用，从而保护孕期的健康。
另外马铃薯所含有的粗纤维可以有效的加速胆固醇在肠胃中的代谢，并且促进胃肠的蠕动，还具有降低胆固醇以及通便的作用，对孕妇们的便秘也有相当可观的缓解作用。
提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。
其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。
当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
提示：虽然玉米的好处很多，但是在食用的时候需要注意千万不能过量，否则容易导致胃闷和胀气。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非生活常识分享。
便秘吃什么好排便 4种食物助你快速排空肠道
便秘吃什么好排便4种食物助你快速排空肠道
现在很多上班族久坐，长时间不运动就导致了便秘的出现，对于便秘我们应该很了解的，应该很多人都有过便秘的情况出现的，那么对于便秘我们应该怎么办呢?便秘吃什么最快排便呢?下面一起来看
看吧。
一、酸奶
酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素，还有防癌的作用哟。
因此酸奶拥有极好的改善胃肠的功效。
二、燕麦粥
燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处。
其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维，这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用，并且还可以有效提升身体的免疫系统功能。
燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，让人体消化系统棒棒哒。
三、玉米
一种非常常见的食物，这种食物也能够有效的调理便秘的功能。
玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，对消化系统的帮助是非常大的哟。
四、苹果
众所周知，苹果不仅有益于健康，还能够美容养颜。
其包含丰富的营养元素和纤维素，对身体的健康帮助非常的大，其中的维生素C 更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，纤维素能够有效的帮助肠胃进行消化，非常的不错哟。
排毒清宿便的食物及食疗方法
排毒清宿便的食物及食疗方法排毒清宿便的食物一、橄榄油富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、去除宿便的作用。
热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。
成效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。
能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
二、蜜枣蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。
热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。
成效：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
三、绿茶绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。
热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。
成效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。
四、琼脂富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。
热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。
成效：可以制作很多方便的美食，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很有效果。
排毒清宿便的食疗方法蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，参加温开水即可。
用法：每日晨起服食。
成效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
苏麻粥原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
成效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再参加松子仁，调匀。
然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
成效：润肠通便，用于肠燥便秘。
土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
便秘只需要喝白开水就行？
便秘只需要喝白开水就行？很多人都有便秘的烦恼，长期只进不出肯定会导致肥胖的，那么怎么来治疗肥胖好呢？下面一起来看下。
很多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗?哪些方法能够帮助人们摆脱便秘呢?哪些食物能够帮助人们轻松排宿便呢?今天就为大家推荐一些缓解便秘的食物，赶紧去看看吧!便秘吃什么好1.白开水通便瘦小腹简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。
多喝白开水。
不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心白菜是大众菜。
它性微寒，味甘，具有解毒除热。
通利肠胃的功能。
凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
每次吃白菜心半斤。
每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4.西葫芦又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。
每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。
镁的比例较高。
其品质比笋瓜要好。
还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5.豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。
除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。
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有效消除便秘的10种食物
导读：便秘不仅让体内毒素堆积，还会造成脂肪沉积，让你越来越胖，那么怎么消除便秘呢？以下为大家推荐了10种有效消除便秘的食物，可以帮你防治便秘，还可以起到减肥瘦身的功效。
有效消除便秘的10种食物
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
2、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。
便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。
需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。
因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
3、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。
有效消除便秘的10种食物
4、苹果
苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。
苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。
因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
5、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
6、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。
但是，只有熟香蕉才有通便的效果。
人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
有效消除便秘的10种食物
7、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。
8、酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。
9、糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。
10、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。