高考前一天怎么能休息好

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高考前夜高效复习

高考前夜高效复习高考在即，最危险的心态莫过于松懈和紧张。

无论如何，在剩下的日子里，我们依然要有张有弛，做到轻松从容、积极有序地备考应考，“一鼓作气，拿下高考”。

□考前30天---20天一、理清思路，调整心态1、相信自己平时做得不错，坚信自己依然会走在前面。

2、保持平常心，不急不躁。

时间对于所有的考生而言，是公平和对等的。

我们要坦然迎接每一天，充分利用每一天。

二、保证健康，保持状态身体是革命的本钱。

充沛的精力是做好每件事情的保证，身体健康则是拥有充沛的精力的前提，如注意饮食、防止失眠、预防流感等，只要稍加注意，我们就可以从容应对了。

三、把握三导，复习常态1、依托教材的向导，对教材主干知识进行简化梳理。

“一字一句地读，一段一段地想”在考前阶段是无法做到的，这就要求同学们必须在读书前先想一想这一单元、这一章节的主要知识结构，然后围绕着教材中的要目去读去看：如必修1中的“列强武装侵略与中国人民的反抗”这章节，其主线有两条：一是列强侵华战争，二是中国人民的抗争，涉及的重要内容有：鸦片战争、第二次鸦片战争、甲午中日战争、八国联军侵华战争、三元里人民抗英等。

同学们复习时应了解两次鸦片战争的经过，重点关注两次鸦片战争的影响，抓住近代列强侵华的几次战争，梳理中国逐步沦为半殖民地半封建社会的过程，这样，一个单元的内容就比段容易掌握了。

2、配合老师的指导，对近期复习的内容强化回顾。

在复习中，我们要抓好课堂，不因怕耽误时间而顾此失彼，与老师的指导相配合。

老师在课堂上有意介绍或补充的文史常识，有利于提升我们的学科素养，故配合老师的指导，加强课后强化回顾是必要的。

3、借助资料的辅导，对教辅精华内容深化领悟。

教辅资料是我们“无言”的老师，课后复习必不可少。

对教辅资料的精华内容要特别关注，加深领悟。

如教辅资料设置的各个栏目作用不同，可根据自己的薄弱环节进行针对性的复习。

□考前20天---10天高考历史试题具有稳定性与继承性的特点，如题型分布、考点再现、能力要求等，因而进行最后的模拟训练或适应性训练不可缺少。

高考前一天吃什么如何缓解高考前紧张情绪

高考前一天吃什么如何缓解高考前紧张情绪导语：高考是人生重要的考试之一，所以，在高考来临的前夕，难免会感到紧张，甚至会在高考前一晚失眠。

那么，有没有哪种方法可以有效缓解紧张?高考前一天吃什么能缓解紧张?其实，吃这些能有效缓解紧张。

高考前一天吃什么吃这些能有效缓解紧张高考吃什么香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。

香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。

因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

零食忌选坚果类零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。

有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。

维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

每天宜吃2个水果水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。

考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。

另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。

高考前一天怎么样调整生理状态

There are many times when people are confused throughout their lives, and every time they are confused, theygrow up.整合汇编简单易用（页眉可删）高考前一天怎么样调整生理状态高考前一天怎么样调整生理状态?高考的前一天，有很多的同学会睡不着觉，严重的还会出现呕吐等等严重的问题，考生在进行高强度的考前复习时，整个身体都处于一种应激状态，在这种应激状态下，我们怎么样调整心里状态?如何应付疲劳【1】最大的生理问题是疲劳。

考生的大脑皮层细胞功能消耗超过限度会产生保护性抑制现象，从而使其它器官、系统的功能和全身工作状态处于低潮，如果这种早期的疲劳没有经过休息而得以恢复，就会发展为显著疲劳，出现学习时打呵欠和瞌睡，反应迟钝，错误率增高，记忆能力下降，有躯体疲劳的感觉。

严重者甚至可能出现“考前综合征”，表现为学习困难，记忆力下降，精力难以集中，有孤独、被误解、心身负荷过大等情绪，并伴有疲乏倦怠、视力下降、面部潮红、心悸、多汗、尿意频繁、不思饮食、睡眠障碍、月经失调等躯体症状和易发感染性疾病的倾向。

所以，我们要积极避免这种情况的发生，为考生建立合理的作息时间，保证每天睡眠在8个小时左右，避免熬夜。

同时，散步、谈天、聚会等也可通过转换环境来缓解疲劳，放松一直久坐而承受压力的腰部和腿部肌肉。

有条件的话，每天最好进行半个小时以上的体育锻炼，在放松身心的同时增强体质。

此外，还需注意考生所处环境，温度、湿度、照明、通风和噪音等条件都可能会造成疲劳。

合理作息时间【2】睡眠不足会导致白天精神不佳，学习效率降低，所以高考生一定要保证充足的睡眠，合理安排作息时间。

有些考生养成了“开夜车”学习的习惯，认为深夜学习效率高，但是这样恰恰会适得其反。

开夜车会引起白天精神萎靡，可是考试一般都是白天进行，一到考试时就昏昏欲睡怎么能有好成绩呢?考生应当以考试时间为坐标轴，安排自己的各项生活安排，在考试时间前达到身体机能最兴奋的状态。

高考赴考有讲究_考前一天如何准备

高考赴考有讲究考前一天如何准备距离高考只剩4天了,考生怎样将应考状态调整到最佳?为此,记者采访了光明中学心理老师张静。

【心理老师建议】张静老师建议考生,正确对待家长和教师的期望和评价,避免盲目自信或自卑。

坚信“我行!舍我其谁?”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。

另外,重视考前的休息和睡眠。

考前一周要适当放松:听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座,考前一两天甚至可以参加音乐会。

晚上睡前不吃刺激性饮料;不看大喜大悲或过于紧张的故事片。

针对有睡眠障碍的考生,张老师建议,考生不要太早休息,但也不要太晚,不要对暂时的失眠过于担心,想象还有很多考生的情况可能比你更糟糕,你有足够的潜力考上理想的学校。

即使你整晚没睡着,身体的应激机制也会帮助你度过考试三天的。

学习方面该如何安排,时间如何优化管理?张静老师建议,适当浏览书本,最好在最后几天里,闭目思索一下各科的知识网络,把重点内容像看电影一样想象一下,把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。

不要轻信什么重要信息,安慰自己那是误导!要相信你的老师也许就是命题者的师兄弟或师姐妹,老师们的“临门一脚”已能足够应付高考。

调整生物钟。

按自己所参加高考科目的时间适当调整学习时间,让自己的最佳思维状态与高考时间同步。

在饮食方面,张静建议,合理安排饮食品种,多补充一些易消化的富含蛋白质的食品,适当地吃一些蔬菜和水果,生食水果要注意卫生。

注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。

有病的哪怕是小病亦不要讳疾忌医,要尽快治好,以免影响考试的精神状态。

【周刊提醒】考前一天如何准备●备齐考试用品。

高考前3天要检查交通工具的行驶状况,如果坐公共汽车应把意外情况考虑在内;高考前2天仔细检查必备的用品,如手表、钢笔、2B 铅笔、三角尺、半圆仪、圆规、橡皮等,如有问题应及时解决;在考前把所有应试用品(含身份证和准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里。

●考前必须熟悉考场。

内容包括:考场离家里有多远?使用什么交通工具最安全而快捷?路上需时多少?自己的考场在哪?座位在哪?收音机可以收到么?风扇或空调有吗?监考员会不会干扰到自己?厕所在哪里?周边有没有可以休息的地方?熟悉这些情况会给学生带来信心和安全感。

高考前一天干什么

高考前一天干什么
高考前一天，学生应该做好以下几方面的准备：
1. 复习核心知识点：高考前一天，学生应该集中时间和精力复习核心知识点，将重点知识巩固好。

可以查阅课本、复习资料，做好笔记，列出需要深入理解的难点，并找自己的老师或同学请教。

2. 整理资料和文具：高考当天，学生需要携带好各种考试需要的文具、证件等。

因此，在高考前一天可以先把这些东西准备好，放在一个易于拿取的位置，以免临时找不到而影响考试。

3. 睡眠充足：高考前一天，学生要确保充足的睡眠。

睡眠不仅可以提高思维活跃度和集中精力的能力，还有利于保持身体的稳定状态。

所以，在高考前一天晚上，学生应该尽量早点休息，保证睡眠质量。

4. 放松心情：高考前一天，学生一定要保持轻松的心态，避免紧张和焦虑。

可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐、看电影等，缓解压力，让自己心情舒畅。

5. 合理安排时间：高考前一天，学生要合理安排时间，保证自己有足够的时间进行各项准备和休息。

可以制定一个详细的时间表，包括复习时间、休息时间和娱乐时间等，以免因为时间管理不当而影响到复习和休息的效果。

总之，高考前一天学生应该集中精力复习核心知识点，整理好
考试所需的资料和文具，保持充足的睡眠，放松心情，合理安排时间。

这样才能在高考当天保持最佳状态，取得好成绩。

高考前一天晚上几点睡

高考前一天晚上几点睡
高考前一天晚上保证足够睡眠是至关重要的。

为了确保精力充沛和大脑的高效运转，最好在晚上10点之前入睡。

此时，学
生们应尽量避免使用电子设备，并创建一个安静、舒适的睡眠环境。

提前准备好睡前的一些事务，例如清理学习区域、整理考试资料和准备考试所需的物品，这样可以让思绪更加平静，并在入睡前不再感到紧张。

在睡前，可以进行一些放松活动，例如听一段轻柔的音乐，进行简单的伸展运动，或者阅读一些轻松的书籍。

这些活动可以帮助放松身心，消除紧张和压力。

尽管考试前的紧张可能会导致睡眠困难，但学生们应尽量克制自己，保持平静。

如果无法入睡，可以尝试进行深呼吸或者进行冥想来帮助放松。

如果确实无法入睡，那么学生们也不要过于担心。

短时间的失眠并不会对考试成绩产生太大影响。

坚定信心，相信自己的努力和准备，相信自己可以在考试中发挥出最佳水平。

总之，高考前一天晚上，学生们应该尽量保证充足的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，并进行放松活动来缓解紧张情绪。

相信自己，相信自己的实力，祝愿所有参加高考的学生取得优异的成绩！。

高考前考生最有效的心理放松方法

高考前考生最有效的心理放松方法未2009-05-13 1734考前用脑不过度，要适当做运动北京协和医科大学杨霞副教授说：为了能让自己更好地面对考试，考生每天在做模拟试卷时要让自己进入一个模拟考试状态。

这个时候就不要听音乐、吃东西了，两个半小时的模拟考试中要让自己投入考试状态中，要完全像考试时候一样。

除了提前进入模拟考试状态之外，还要加强体育锻炼，加强四肢的协调性，让大脑好好休息一下。

现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。

朝阳医院神经内科的主任医师许兰萍说：考前紧张是普遍存在的，所以家长和老师在这个时候一定要帮助考生减轻心理负担，克服紧张，以平和的心态面对考试。

如果考生心理紧张过度，则应及时到医院去诊治，适当服用一些药物。

心理治疗师孙月芬说：慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5～6次。

同时想像宽阔的草原和海面等美好宽阔的场面，每天可训练3～4次。

心理专家王明中说：第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。

要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。

考前心理加油技巧积极心理加油技巧考前自信的心态是很重要的，除了成功回忆录还有其它一些方法可以增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。

考前一天应该是努力使自己自信，“知足——会赢！”准备工作要做好“明天就要考试啦！幸福呀！快解放了呀！可是今天不知怎么了，我感到害怕了，我担心了，我要做些什么呢？哎呀，我还有书没看完呀；惨了，我还不知道考场在哪；天啦，我的准考证呢？”……成功属于那些有准备的人，就要高考了，你准备好了吗？很多同学可能在考前的最后时刻依然关注自己的学习情况，而忽视了看似次要实则重要的考前准备工作。

高考前一天应该干什么

高考前一天应该干什么
高考前一天是一个非常紧张的日子，因此我们应该采取一些策略来保持冷静和放松。

下面是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 复习整理笔记：花一些时间回顾重点知识和公式，整理自己的笔记。

这有助于巩固知识，并提高你在考试中的表现。

2. 刷题练习：选择几个重要的科目或题型，在限定的时间内进行刷题练习。

这不仅可以提高你的速度和准确性，还可以增强你的信心。

3. 放松身心：高考期间压力巨大，因此在考试前一天要确保身心放松。

可以听音乐、看电影、和朋友聊天或者进行一些休闲活动。

避免长时间使用手机、电脑等设备，以免影响睡眠。

4. 早点休息：确保你在高考前一天晚上有足够的睡眠。

大脑需要休息来保持清晰和准确。

制定一个合理的作息时间表，确保你在次日早晨能够精力充沛地进行考试。

5. 避免过度压力：不要把所有的注意力都放在高考上。

尽量放松心态，保持积极和乐观的态度。

过度的压力不利于你在考试中发挥出最好的水平。

总之，高考前一天要做好准备，但也要保持放松和平静的心态。

祝愿每一位考生都能够顺利完成高考，取得理想的成绩！。

高考前一天应该做些什么

高考前一天应该做些什么高考前一天应该做些什么心理和生理准备调整身心状态。

避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不做剧烈的文体活动，防止受伤，注意饮食卫生，科学用餐。

物质条件准备1.准备考试用品：准考证、身份证、0.5毫米黒色水笔、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。

2.前一天晚上定好闹钟，保证按时早起。

早上可以喝适量咖啡，提神却不烦躁。

3.早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。

建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

放松心情，活跃大脑以微笑示人。

临窗的同学可以极目远眺。

闭目养神深呼吸。

按照规定时间准时进试场，静坐5分钟闭目养神，有大将风度，不焦虑不慌张。

积极暗示，我能行!高考也没什么吗!离开考场，两科之间1.一门考试结束后，要迅速遗忘，千万不可后悔而不能自拔。

坚决不和别人对答案，不问也不听。

即便无意听到别人的答案与自己不同，也要坚信自己的选择是正确的。

2.吃饭时，家长不要谈论考试，尤其不应指责孩子。

3.适度锻炼：散步或做伸展运动，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，放松心情。

4.要为下一门考试做好准备，检查考试用具是否齐备，考试证件是否遗失，也可以复习一下热点问题、重要公式。

高考前一天注意事项1、调整好自己的心态俗话说“心态决定成败”，一个人的心态，无论是对你的学习还是工作，甚至是生活都会起着重要的作用，尤其是对于高考这种大型考试来说，如果心态不好，很难在成绩上有所突破。

所以面对高考，考生们尽量以平常心对待，尽自己最大的努力，可以听一听音乐，出去走一走，放松一下心情，同时也要奉劝大家，这个时候就不要再继续刷题了，因为一旦遇到一些比较难的题型，会打击自己的自信心。

2、注意休息高考前一天，有些同学可能会感到紧张或兴奋而睡不着，也有些同学则会要求自己早睡，但因为自己已经形成了睡眠规律，没到时间的时候是睡不着的。

其实这个时候大家不用刻意要求自己必须几点睡，只要根据平时的睡眠规律走就可以，这样就不会打乱自己的生物钟，第二天考试的时候还是清醒的状态。

高考考前必须做的十件事

十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。
NO.2考试前及考试过程中紧急情况的处理
高考前一晚睡不着怎么办？
高考前一天晚上，不少考生会因紧张而难以入睡。专家建议，不要刻意早睡，不要把功课和考试“带”上床。睡前半小时应在安静中度过，不要看书或想问题；上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试，可以想像一些让人轻松舒畅的景象。睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可提高睡眠质量。如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可听些轻松的音乐。考生若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响
具体答题时，同学们应注意几个方面：
1.答题顺序从易到难，从熟到生。一般而言，高考卷的试题排列顺序均是从易到难的。按此顺序作答即可。（但也有例外，03年高考时就出现了题目难度跳跃性的现象。不少同学纠结于前面的难题，导致了后面相对简单的题得分也不高。着实可惜。同学们答题时要留心。）
2.遇到那些我们已经仔细读了两三遍，可是仍然不明白出题人要我们做什么的题目，我们要毫不犹豫地把它放弃掉。这是我一直在反复强调的。对于大多数同学来说，你考试的目标不是150分。别为了那不属于你的题浪费了属于你的时间。
试卷或答题卡出问题怎么办？
试卷有误怎么办？认真、仔细通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。
答题卡漏涂怎么办？考试时越是自己学得好的科目越要多加小心，千万不能有轻敌思想，细节的疏忽往往会造成重大失误。建议各位考生在考试时最好做题与机读卡填涂同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案回头再改。
高考时尿急怎么办？

高考前一天几点睡觉合适_高考作息时间

高考前一天几点睡觉合适_高考作息时间高考前一天几点睡觉合适考前跟平常一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。

有的考生和家长会有这种情况，觉得第二天就要高考了，晚上应该早点入睡。

结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，越想睡着越睡不着，结果反而一夜无眠。

考前不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。

万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。

考试难免会紧张，考前一天应该做好应试准备。

首先，要把相应的考试文具、准考证、身份证等仔细检查一遍;第二，应该在想象中模拟一下考试现场，比如如何有效到达考场，在考试过程中如何有效准备答题;第三，应该有适度的练习，并且保持心情放松，避免过分集中注意力在考试上。

高考要不要早睡建议考生不要早睡，应该尽量按照平时的作息时间休息。

最理想的睡眠时间是和平时一样，或者比平时稍早一些，但不能过早，因为每个人都有生物钟，如果强迫自己太早入睡，会出现睡不着、焦躁、紧张等情绪，造成人为失眠。

睡太晚则不能保障第二天的考试精神。

建议考生们一般在晚9时半到10时期间，可以喝一杯牛奶，配一小份主食做营养补充，好消化又能促进睡眠。

之后就听听音乐、聊聊天、看看小短片，放松一下。

到11时，差不多就可以进入睡眠状态了。

过早的睡会影响情绪，过晚睡也不利于睡眠。

不管能不能睡着，都要心平气和，顺其自然的去面对睡眠问题。

因为即使少睡好几个小时，对年轻人来说也影响不大，但没有睡好会影响情绪。

考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人有一种储备功能。

高考睡不着怎么办1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。

高考前一天,考生做好七件事

高考前一天，考生做好七件事上考场就像上战场，战略上要藐视，战术上要重视，一旦上了考场，就要全力以赴，心无旁骛，争取取得最好的成绩。

那么上考场之前，考生该要做好哪些准备工作呢？一、熟悉考点、考场。

有条件的考生，可以利用上午一点时间，亲自到自己所在的考点去看一看，熟悉考点环境，大到地理布局，小到路线楼梯，让自己提前适应考点环境，做到先入为主，不陌生。

再在考点示意图前找到自己所在的考场，看看在哪栋教学楼，从哪边楼梯上，在第几层，在哪个考室，结合自己的考号和考室布置判断自己的座位具体位置在哪里，厕所在哪里，等等，条件允许的话，还可以在考室外面瞄一瞄，心中就更有底了。

这样，真正到要进考场的时候，由于心中有数就不会慌，就不会跑错考场。

二、清理带进考场的必备用具。

第一是两证，准考证和身份证。

第二是两笔，高考专用的黑色签字笔和2B铅笔，签字笔最好准备两只。

三是作图工具三角板和圆规。

四是橡皮擦。

五是垫板。

简单记忆就是“两证两笔三角板，圆规橡皮和垫板”。

准备好一个透明的塑料胶袋，把以上用具装好，考前带上就行了。

建议考生最好不带矿泉水，一则时间最多两个半小时，挺得过来，二则减少上厕所的次数，三则担心矿泉水泼出，打湿了试卷。

三、不要暴吃暴饮。

饮食不在于质量，关键在于控制。

吃多了肚子会不舒服，甚至腹泻，这对于高考来说是大忌，所以不要吃得太多太饱，当然也不能吃得太少。

还要注意食品卫生，尽量不要到外面小摊上吃喝，也尽量不要吃零食，应该以米饭等正食为主。

四、背一背记一记。

不要做难题，更不要咬着难题不放松，因为第一科考语文，所以最好是把要背诵的东西看一看，也没有必要从头到尾，翻到哪里看到哪里。

第二科在下午考数学，可以看看记记公式定理，巩固一下就行了。

五、适当进行体育运动。

打打球散散步等以达到放松的目的，没有必要剧烈运动，更不能搞坏搞伤。

六、给自己一个好心情。

不要动不动就发脾气或生闷气，事情多往好的方面想，如有他人惹你生气，你要大度，不要计较，也不要自寻苦恼自找麻烦。

高考前一天,还有哪些要准备？(

高考前一天，还有哪些要准备？（高考花园06-15 07391、继续执行高考作息时间。

早上七时过起床，九至十一时看书，下午午休后去领取准考证，晚饭后散步，晚上九至十时洗漱睡觉。

告诉父母你的作息时间，以免过早或过晚。

2、五大常规要落实－－吃、穿、住、行、用，一样不落下。

（1）平常一样的吃。

可以适当吃八分饱，避免消化不良，忌生、冷食品。

考试期间尽是不用浓茶或咖啡等提神饮料来提神。

（2）注意天气变化，不要因过冷过热感冒。

特别是夜晚的被子厚度适中。

若要用空调，注意温度不能低。

（3）晚上住的环境就注意安静，特别提醒邻居不要有大量的噪声。

即使有偶尔的小“余震”（今天中午就有一次）也要尽快安静下来。

（4）通过下午去高考踩点，要确定好交通工具，要计算出去考场的大致路线和所需时间。

（5）准备和清点好高考必备物品：准考证，身份证，2B铅笔（两支），0.5mm签字笔（两支以上），橡皮擦，直尺，三角板，圆规等，一个都不能少。

特别提醒，根据天气预报，准备雨具。

3、一定要去考室熟悉环境：考点，考室，座位，还细心看看课桌是否平整，教室是否有挂钟，考场厕所的位置等。

4、根据自己的先期安排，看书要突出主干知识，要突出主要学科，掌握通性通法，分析错题原因，不纠缠偏、怪、难，别被所谓的“押题卷”迷惑。

5、要有一些处理突发事件的常识，临“危”不乱。

（1）考试晚点；（2）遗带两证；（3）想上厕所；（4）有人想你提供答案；（5）考题太难；（6）某科发挥不好等等。

要有心理准备，或者说要有预案吧。

6、针对网上阅卷的特点，一定要注意两点：（1）写在规定的地方；（2）书写规范，布局合理。

7、提醒父母或朋友不要考试期间问答题情况，告诉父母你考试期间的需要和不需要。

8、准备一份轻紧适中的好心情。

总之，面对高考，要放松心态，适当焦虑；注意休息，切莫熬夜；生理调整，同步作息；物品准备，样样要齐；熟悉考场，方位清晰；自信乐观，勇争第一！祝同学们高考顺利！。

专家支招：决定高考成败的32个细节

专家支招：决定高考成败的32个细节心态1.进高考考场前，怎样调节心理？临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。

入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。

坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

2.考前不看书，完全放松行吗？考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

3.第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状态？高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

饮食4.食欲差，吃不下东西怎么办？如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。

5.吃哪些食品更有益？胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静；草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

6.学习中间用不用加餐？最好能保证一日三餐，不要随意加餐。

早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择新鲜的水果原汁。

由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

7.考前用不用买些营养品多补补？没必要。

精选高考之前的时间怎么安排

高考时间安排16:25准时起床首先是每天早上6：25准时起床，我用的电子表十分精确，起床以后煮上两个鸡蛋，洗脸漱口，再冲上一包麦片，把鸡蛋一吃。

然后背着书包去上学，到了学校一般是7：00。

然后拿出英语书来读，上完早自习到了7：30开始上正课。

当然是认认真真听课，认认真真做好笔记。

上课课间时间听完一节课干什么呢?趴在桌子上睡觉，我这个人不属于精力过人的那种，一天睡觉时间不能少于八个小时，不然就浑身没劲。

并且在上大学以前没有熬过通宵。

所以要抓紧时间补瞌睡，下节课才能保证集中注意力。

有的时候从七点钟进教室到中午11点45放学就一直坐在座位上没有挪过地方。

上午下课到了11：45的时候，老师一宣布下课，我就从书桌里抽出饭盒，冲向食堂，去抢饭。

为什么叫“抢饭”?因为学校人多，你要是稍微迟钝一点就要排上长队等上半天。

为了节约时间必须争分夺妙，一般我都是前一两位，打到饭以后怎么办呢?我既不去饭厅，也不回教室，也不回住的地方，而是端着饭盒到阅报栏去看报纸，了解一下时事政治。

吃完午饭吃完饭就回住的地方，回去以后，把上午的数学笔记拿出来看一下，一般是用手把老师的方法一盖，看看自己能不能做出来，做的方法是否和老师的一样，是我的方法好还是老师的方法好。

为什么要看，因为这样才能记得牢。

卡耐基在他的《人性的弱点》里说“一样知识只有被运用过才能记得牢。

”比如有的英文单词你死活记不住它是什么意思，但你要写一篇英语作文，往往是写一遍之后就再也忘不掉了。

这一点对数学尤其适用，老师在上面讲，你在下边听得头头是道。

但过两天把老师讲的原题拿出来，很多人又不会做了。

错题也是如此，听了老师讲解之后，你豁然开朗，隔几天让你重做一次，很可能你又错了，原因都是你没有下来自己做过一遍，也就是说没有把知识运用过，当然记不牢。

午休前我每天中午把数学复习完之后，差不多到了一点，就上床睡觉。

在整个高三，我一直坚持睡午觉。

我不属于那种精力旺盛型的人才。

不过在我到北京以后认识的十多位各省状元并跟他们交流学习经验以后，他们几乎都无一例外地告诉我他们从不熬夜，每天定时睡觉定时起床。

高考期间如何保持良好的生活作息

高考期间如何保持良好的生活作息高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要挑战。

在这个关键时期，保持良好的生活作息至关重要，它不仅有助于提高学习效率，还能让身体和心理保持最佳状态，以应对考试的压力。

那么，在高考期间，我们应该如何做到呢？首先，要保证充足的睡眠时间。

睡眠是恢复精力、增强记忆力的重要方式。

建议每天晚上至少保证 7-8 小时的高质量睡眠。

为了达到这一目标，我们可以提前调整作息时间，尽量在晚上 11 点之前入睡。

睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。

可以通过泡个热水澡、听一些舒缓的音乐或者进行简单的冥想放松身心，帮助自己更快地进入睡眠状态。

早上不要贪睡，按时起床，养成规律的生物钟。

起床后，适当做一些简单的伸展运动，活动一下身体，让大脑清醒起来。

其次，合理安排饮食也非常重要。

早餐是一天中最重要的一餐，要选择营养丰富、易于消化的食物，比如全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果等，为大脑提供足够的能量。

午餐要注意荤素搭配，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蔬菜和豆类。

晚餐不宜吃得过饱过油腻，以免影响睡眠。

此外，还要注意饮食卫生，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，防止肠胃不适。

在高考期间，要适当增加水分的摄入。

每天至少喝 1500-2000 毫升的水，保持身体的水分平衡。

但要注意避免在考试前大量饮水，以免频繁上厕所影响考试。

再者，合理安排学习时间。

制定一个详细的学习计划，将每天的学习任务合理分配。

避免长时间连续学习，每学习 40-50 分钟，就休息10-15 分钟。

休息时可以起身活动一下，看看窗外，放松眼睛和身体。

不要熬夜学习，因为熬夜会导致第二天精神不振，影响学习效果。

在复习过程中，要注重重点和难点的突破，同时也要进行适当的模拟考试，熟悉考试的节奏和题型。

除了学习，也要安排一些时间进行适度的运动。

运动可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，增强体质和免疫力。

可以选择在早晨或者傍晚进行一些轻松的运动，如散步、慢跑、跳绳等，但要注意运动强度不要过大，以免造成身体疲劳。

高考终极秘籍：如何在一夜间逆袭冲刺？

高考终极秘籍：
熬夜逆袭不是件容易的事情，但是大家都知道，高考前一天晚上的冲刺才是最关键的。

所以，让我们来看看如何在一夜间逆袭冲刺，取得高分！
首先，你需要准备好足够的零食和饮料，因为饿着肚子可是干不了什么大事的。

拿起你最喜欢的薯片和可乐，让它们成为你通宵的好伙伴吧！当然，如果你够幸运，甚至可以叫外卖，跟美食家小哥聊一下你对高数的感悟。

接下来，找一个舒适的位置坐下来，准备开始你的征程。

记住，姿势要正确，坐直点，把背板靠着，调整好桌椅高度，保证眼睛对着屏幕，手能够自如地操作键盘和鼠标。

注意力集中，孩子，这不是时候玩手机！
然后，打开你的书本和课堂笔记，开始一段奋斗的学习之旅。

要有目标，要有信心，要有动力。

如果觉得困倦，可以试试打个哈欠，看看窗外的夜景，也许还能看到月亮探出脑袋来与你共勉。

别忘了，你可是要跟高考王者赛一战到底的！
此外，适当的休息也是很重要的。

每隔一段时间就站起来活动一下身体，给自己放松一下。

可以试试倒立，扭扭腰，做做拉伸运动，这样能够让你的大脑更加清醒。

最后，记得要相信自己，明天的考试就像一场游戏，你是主角，你是赢家！不要被一时的迷茫压倒，笑着面对，微笑着击败它们。

要有颗平常心，顺其自然，合理安排时间和精力。

希望这份终极秘籍能够帮助你在高考前夕取得好成绩！愿你一举成名，笑傲江湖，成为高考史上的传奇人物！。

高考前一天心态调整

高考前一天心态调整2017年高考前一天心态调整看着教室里高考的倒计时数字越来越小，不少考生和家长都变得越发紧张。

多位过来人均指出，高考最后阶段，取胜的关键在于心态。

那么，最后一天，考生和家长应该如何调适好积极的情绪?应考过程中的紧张，应该如何尽快克服?专家提醒，考前适度的焦虑可以使人精力更集中，一旦出现过度焦虑的情绪则须放下复习资料，及时调节。

此外，家中需要营造自然、和谐气氛，家长切忌唠叨孩子，也不宜太过小心翼翼，家中鸦雀无声或会造成考生应考时对声音的敏感。

考前：“睡不着”大多缘于心理暗示这几天，不少高中的心理咨询室都迎来了高三学生，人数更比以往有所增多。

广东实验中学学生发展指导中心负责人蓝敏支招，最后阶段的复习，考生可以进行“头脑整理法”，把这么多年来学过的所有知识按照高考的考点做一个分类整理，让大脑里的知识点变得更清晰。

她特别提醒，考生们不要总憋在室内做题，多去呼吸新鲜空气，在植物比较多的地方做深呼吸，在一呼一吸间吐故纳新;此外，可以做“等量想象”，回忆自己在考得很好的时候是怎么考的，想象自己在考场上信心百倍，状态爆棚。

而对于考前的入睡难题，广东实验中学附属天河学校心理老师袁雅芳强调，“其实困扰我们的不是‘难以入睡’这件事情，而是我们设想的‘难以入睡’所带来的后果。

”她指出，许多考生对“难以入睡”这件事情有了太多恐惧的、预设的联想，于是难以心平气和地入睡。

事实上，“即使躺在床上闭眼，也是一种很重要的休息，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天的考试造成多大的影响的。

”袁雅芳建议，睡前考生们可以适当喝点热牛奶、泡泡脚、听听缓和的轻音乐，让神经舒缓下来。

“开考前夜建议不要做太多的题目，可以翻翻错题本或回顾一下自己建造出来的知识网络。

”应考：遇到模棱两可的题宜先做记号跳开进入高考考场，很多人都经历过头脑空白、心跳加速、手脚冰凉的紧张瞬间。

这在心理专家看来都是“正常反应”。

要克服这股来势汹汹的压力，需要一些小技巧。