体育保健学习题
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共30分）1. 体育保健学是研究体育和健康之间关系的学科，其研究范畴包括以下哪些方面？A. 运动训练B. 运动生理学C. 运动心理学D. 运动药理学E. 运动与健康管理2. 以下哪项不是体育保健学的基本原则？A. 运动量逐渐增加B. 合理安排运动休息C. 个体化运动方案D. 运动强度高于个人承受能力E. 科学合理饮食3. 在运动训练中，常用的训练方法有哪些？A. 间歇训练法B. 超负荷训练法C. 长跑训练法D. 游泳训练法E. 跳绳训练法4. 体育锻炼对身体健康有哪些益处？A. 提高心血管功能B. 增加肌肉力量C. 促进新陈代谢D. 加强免疫功能E. 改善心理健康5. 下列哪项不是居民参与体育锻炼的途径？A. 户外健身B. 健身俱乐部C. 公共体育场馆D. 网上健身课程E. 饭后散步6. 体育保健学根据运动强度，将体力活动分为哪几个层次？A. 低强度、中等强度、高强度B. 有氧运动、无氧运动C. 快速运动、慢速运动D. 健走、慢跑、快跑E. 游泳、瑜伽、太极拳7. 锻炼中出现的肌肉酸痛是由于什么原因？A. 骨骼肌受到炎症刺激B. 肌肉纤维拉伤C. 乳酸在肌肉组织中的积累D. 运动过程中肌肉组织膨胀E. 腱鞘受损引起的疼痛8. 以下哪项不属于常见的运动损伤？A. 扭伤B. 疲劳骨折C. 腰肌劳损D. 肩周炎E. 脑震荡9. 预防运动损伤的措施包括以下哪些？A. 热身运动B. 适当的运动装备C. 合理的训练强度和数量D. 安全的运动场地E. 及时休息10. 长期坚持体育锻炼的好处有哪些？A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 改善睡眠质量D. 减少慢性疾病的风险E. 增加社交机会二、判断题（每题2分，共20分）1. 运动训练的原则之一是运动强度高于个人承受能力。
（）2. 有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的长时间、中低强度的运动。
（）3. 运动对心理健康的积极影响主要体现在释放压力、缓解焦虑和抑郁等方面。
《体育保健学》习题
《体育保健学》习题——供本科学生课外学习参考●《体育保健学》是体育教育专业的主干课程●《体育保健学》内容包括体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健、养生保健、体质测试与健康检查、体育运动的保健指导、非创伤性运动性疾病的预防和处理、运动损伤的防治、按摩、儿童少年的体育保健、中老年人和女子的体育保健。
●本习题内容体系逐步删减和增补，使之针对性、实用性强。
使用对象为高等学校体育教育专业本科并兼顾到专科，也可作为函授教育，非体育教育专业学生自学参考。
一、填空题(每小题1分)1、青少儿在参加体育锻炼时，必须遵循四项基本原则。
2、冷水浴主要是利用水的作用三种因素锻炼身体。
3、烟对人体产生毒害作用的主要成分是。
4、洒对人体产生毒害作用的主要成分是。
5、一个人的健康，应包含三个方面的良好状态。
6、食物中糖的主要来源以为主。
7、在人体内1克糖氧化可产生能量。
8、自我监督的客观指标包括等。
9、疲劳恢复过程，一般包括三个阶段。
10、引起肌肉痉挛常见原因有。
11、判断真死亡的四个特征是。
12、运动损伤与一般损伤的基本区别是。
13、损伤早期的处理原则是。
14、肩关节脱位最安全最有效的复位方法是。
15、肘关节脱位常用的复位方法是。
16、加强体育卫生教育，是的重要措施。
17、缺乏维生素A会引起。
18、佝偻病主要是缺乏。
19、目前我国对一般女运动员采用调整月经周期的方法是。
20、老年人在正式参加系统性体育锻炼以前要进行检查，以便制定运动处方。
21、运动后按摩的主要目的是。
22、水溶性维生素主要有。
23、脂溶性维生素主要有。
24、骨折的特有(专有)症状是。
25、关节脱位的特有症状是。
26、肘关节脱位主要的诊断依据是。
27、软组织损伤早期的处理原则是。
28、维生素B1缺乏会引起。
29、维生素B2缺乏会引起。
30、田径运动员被铁钉鞋刺伤后，应首先注射，以防止破伤风。
31、医疗体育，简称。
32、日光浴即太阳辐射或。
33、赛前按摩的目的是。
体育保健期末试题及答案
体育保健期末试题及答案一、选择题1.体育锻炼对人体有以下哪些好处？A.增强免疫力和抵抗力B.促进心血管健康C.提高肺活量和呼吸功能D.改善睡眠质量E.以上都是答案：E2.体育锻炼的适宜时间为每天多长时间？A.30分钟B.1小时C.2小时D.4小时答案：A3.以下哪项活动不属于有氧运动？A.跑步B.骑自行车C.游泳D.举重答案：D4.下列哪种食物最适合运动前食用？A.高蛋白食物B.高纤维食物C.高糖食物D.高脂肪食物答案：A5.体育保健的目的是什么？A.延缓老化进程B.增强身体机能C.预防疾病D.提高生活质量E.所有以上都是答案：E二、填空题6.以下哪种运动可以提高心肺功能？答案：有氧运动7.运动过量可能会导致什么？答案：运动损伤8.每天坚持锻炼有助于改善什么？答案：睡眠质量9.适当的体育活动有助于延缓什么进程？答案：老化进程10.体育锻炼有助于促进什么功能的发展？答案：肺活量和呼吸功能三、问答题11.请简单介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。
答案：有氧运动是指以低强度、长时间的运动为主，能够有效提高心肺功能，如跑步、骑自行车等。
而无氧运动是指以高强度、短时间的运动为主，主要提高肌肉力量和耐力，如举重、快速爬楼梯等。
12.体育保健的重要性是什么？答案：体育保健可以增强人体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
通过适当的运动，可以促进心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。
此外，体育锻炼还能提高肺活量和呼吸功能，改善睡眠质量，延缓老化进程，提高生活质量。
四、简答题13.请列举一些日常生活中的体育保健方法。
答案：可以选择每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、快走等，并且还可以尝试其他体育项目，如游泳、篮球等。
此外，保持良好的饮食习惯也是体育保健的一部分，可以适量摄入高蛋白食物，多吃蔬菜水果，避免高糖和高脂肪食物的摄入。
14.运动前应该做哪些准备工作？答案：运动前应该进行热身活动，包括瑜伽、拉伸等，以帮助身体逐渐适应运动的强度。
《体育保健学》练习题
《体育保健学》练习题一、选择题（以下每题只有一个正确答案，请将它的编号写在题后的括号内）1、有训练耐力运动员，安静状态下心率较低，每搏输出量( )A.略有增加B.略有降低C.变化不大D.不一定2、下列哪种治疗方法属于理疗?( )A.中草药外敷B.封闭疗法C.红外线照射D.以上都不是3、儿童少年比老年人的基础代谢( )A.一样B.相差不大C.高D.低4、下列哪个项目对维生素B1的需要量较高?( )A.灵敏B. .耐力C速度 D.力量5、游泳时发生肌肉痉挛，首先措施是( )A.冷敷B.按摩C.制动D.向相反方向牵引6、老年人坚持体育锻炼能使血压随年龄的增长而增高的速度（）A．变慢 B.不变C．变快 D.时快时慢7、课间操的目的是（）A．提高身体素质 B.锻炼心肺功能C．提高学习效率 D.促进正常睡眠8、中小学田径运动会体格检查的重点应放在（）A.运动系统B.呼吸系统C.全身检查D.心血管系统9、心脏生理性杂音的特点（）A.收缩期Ⅱ度以下，吹风样B.随体位改变而变化C.无自觉症状，运动后杂音加强D.以上三点都包括10、疼痛弧试验阳性，说明（）A.肩袖损伤；B.肩关节前脱位；C.网球肘；D.半月板损伤。
二、填空题1、维生素的营养作用是_________、_________。
2、指量法取穴时通常以本人拇指指关节处的宽度为________寸，其余四指并拢宽度为________寸。
3、中学体育倮的强度一般要求心率不超过次/分。
4、当的连线为一垂直线，这时脊柱的伸屈肌处于平衡最省力的状态。
5、肩关节前脱位时的主要症状是。
6、运动员的热能物质以糖为主，脂肪量最少，对于大多数运动项目，蛋白质、脂肪、糖三者的重量之比为。
7、一梅脱相当于在安静代谢状态下，每公斤体重每分钟消耗________毫升氧。
若某人运动时耗氧量为35mL/kg/min，则其代谢水平为________梅脱。
8、按摩时，对操作者来说，宜选择的位置，并能注意做到意到、身到、手到，动作协调一致。
保健学试题
《体育保健学》试题一、名词解释运动处方过度训练:是指运动负荷与机体机能不相适应，一至疲劳连续积累而引起的功能絮乱或病理状态或疲劳伴有健康损害。
过渡训练综合症：肩袖损伤：二、选择题1、蛋白质的( C )表示食物蛋白质在机体内真正被利用的程度.A 互补作用B 消化率C 生物价D 含量2、犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指为（）A 三阴交B 阴陵泉C 阳陵泉D 足三里3．第二腰椎棘突下，旁开1.5寸为穴。
A 大肠俞；B 肾俞；C 腰眼；D 命门；4．检查髌骨劳损时阳性率最高。
A 符膑试验；B 伸膝抗阻试验；C 单足半蹲试验；D 膑骨压痛试验；5、运动性贫血的机理是（）A 红细胞破坏增加B 铁储备降低C 低蛋白血症D 血浆容量增加6、检查髌骨劳损时（）阳性率最高A 浮髌实验B 单足半蹲实验C 麦化实验D 研磨实验7、运动损伤的发病特点是（）A 小伤多B 软伤多C 慢伤多D 复合伤多8．骨折时不会出现下列征象。
A 功能障碍；B 畸形；C 震痛；D 弹性固定；9．下列哪些不是生理性心脏杂音特点。
A 多出现在舒张期；B 多出现在收缩期；C 性质柔和吹风样；D 强度Ⅱ级以下；10、心肺复苏术包括下列哪些措施( )A 畅通气道B 人工呼吸C 胸外心脏按压D 药物治疗11、生理性心脏杂音的特点有（）A 多出现在舒张期B 性质柔和吹风样C 运动后加压D 位置不固定12、骺板骨折多发生在（）A 静息层B 生长层C 钙化层D 骨化层13．蛋白质的表示食物蛋白质在机体内真正被利用的程度。
A 互补作用；B 消化率；C 生物价；D 含量；14．现场心肺复苏术包举哦下列哪些措施。
A 畅通气道；B 人工呼吸；C 胸外心脏按压；D 药物治疗；15．运动性腹痛的发病机理主要有。
A 肝脾淤血；B 呼吸肌痉挛；C 胃肠功能紊乱；D 腹腔脏器病变；16、运动中发生过度紧张时可能出现下列哪些类型（）临床表现A 晕厥B 脑血管痉挛C 急性心功能不全D 急性胃肠功能紊乱17、骨折的特殊现象有（）A 功能障碍B 畸形C 弹性固定D 震痛三、判断题1、体育运动中，当膝关节屈曲，小腿固定于外展外旋位，大腿突然内收，内旋并伸直膝关节时，可能引起外侧半月板损伤。
体育保健知识100题
1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。
2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？90.6%和94.6%。
3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。
4、运动系统的组成由骨、关节、肌肉组成。
5、脊柱一般在什么年龄才巩固？20——21岁。
6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。
7、心血管系统的组成：由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。
8、少年时期心血管系统的特点?少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。
安静时的心率较快，血压也较低。
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。
10、呼吸系统的组成由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。
11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？容易发生充血、感染。
12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。
13、神经系统的组成：由脑、脊髓和分布全身的神经。
14、少年期神经系统的特点?少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。
体育保健学试题及答案
体育保健学一、名词解释（共20分，每题5分）1、体育保健学：2、肌肉拉伤：3、运动按摩：4、运动饮料：二、填空题（共20分，每空1分）1、体育锻炼是、、、的一种手段。
2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量，全身血循环得到改善。
3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对、、等系统也有良好的影响。
4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。
5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。
6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。
7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。
8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。
三、问答题1、体育保健学的内容包括几个部分？2、体格检查的内容是什么？3、如何判别心理健康？4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？四、简述题1、运动性中暑的类型和治疗。
（16分）2、按摩时应注意哪些事项。
（12分）答案：一名词解释1、体育保健学：绪论2 肌肉拉伤：p3143 运动按摩：p3704 运动饮料：p66二、填空题1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。
2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。
3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。
4 软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。
5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。
6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。
7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。
8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。
运动保健学考试题
运动保健学考试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 运动保健学的主要目的是（）。
A. 提高运动成绩B. 预防运动伤害C. 增强身体素质D. 以上都是2. 人体最大的器官是（）。
A. 肝脏B. 皮肤C. 心脏D. 肾脏3. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于（）。
A. 运动强度B. 运动时间C. 能量供应方式D. 运动类型4. 下列哪种营养素是人体必需的微量元素？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 铁5. 肌肉拉伤后，初期处理应采用（）。
A. 热敷B. 冷敷C. 按摩D. 休息6. 心率是指每分钟心脏跳动的次数，成年人的正常静息心率范围是（）。
A. 60-100次/分钟B. 50-100次/分钟C. 70-110次/分钟D. 80-120次/分钟7. 以下哪项不是健康的饮食习惯？A. 饮食多样化B. 适量摄入脂肪C. 过量摄入糖分D. 控制盐的摄入量8. 运动前的热身活动的主要目的是（）。
A. 提高体温B. 预防运动伤害C. 提高运动表现D. 以上都是9. 以下哪种运动方式不适合心脏病患者？A. 慢跑B. 游泳C. 瑜伽D. 举重10. 保持良好的睡眠质量对健康的重要性体现在（）。
A. 提高记忆力B. 促进身体恢复C. 调节情绪D. 以上都是二、填空题（每题2分，共20分）1. 人体在进行__________运动时，主要依赖脂肪作为能量来源。
2. 运动时，为了预防脱水，建议每__________分钟至少饮水一次。
3. 运动后，适当的__________可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。
4. 运动中，如果出现胸闷、呼吸困难等症状，应立即__________并寻求医疗帮助。
5. 为了保持心血管健康，建议每周至少进行__________分钟的中等强度有氧运动。
6. 运动时，正确的呼吸方式应该是__________，避免呼吸过浅或过深。
7. 运动损伤的RICE原则包括休息、__________、冷敷和抬高。
体育保健学习题
体育保健学习题一、填空题1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的________应用科学。
2、体育保健学的主要内容包括体育卫生、医务监督、运动性疾病、运动损伤、________、________和________等几个部分。
3、体育保健学是体育教育专业的主干课程之一，学生应在学习解剖学、生理学、________等课程的基础上学习这门课程。
4、体育保健学研究体育运动对人体各方面的影响及人体对________的积极性适应。
5、体育课生理负担量的评定方法有________、________两种。
6、运动员科学选材的基本原则包括：________原则、________原则、________原则、因人区别选材原则、多因素综合分析原则、多方法综合运用原则。
7、消除运动性疲劳的方法有：___________________、_________________、补充法。
8、骨折是一种严重的运动损伤，其急求原则是：（一）________、（二）________、（三）________。
9、运动技能形成的过程是条件反射的建立，是大脑皮层建立的一种相对稳定的神经联系，其形成可分为三个阶段：________；________；________。
10、脂肪来自动物性食物，如猪油、牛油、羊油、奶油、鱼油、髓及蛋黄等；也来自_______ 食物，如芝麻、________、________、________等。
11、三大产热营养素之间相互关系最明显的是糖和________对蛋白质的节约作用。
12、硫胺素、核黄素和________与能量代谢有密切关系，因此它们的需要都随着能量消耗量的增而________。
13、食物要易于消化吸收、不含粗纤维多和________食物，如芹菜、韭菜、________等。
14、不同运动项目，因其项目特点不同对机体的能量代谢要求也有所不同对________有特殊的需要，针对各类比赛项目需要提供________的营养。
《体育保健学》测验
《体育保健学》测验
专业：年级：学号：姓名：
一、名词解释（每小题5分）
1、肌肉拉伤：
2、运动缺乏：
3、健康管理：
4、体适能：
二、判断题（每小题2分）
1、踝关节强迫外翻试验是检查踝关节外侧韧带扭伤的方法。
( )
2、冷冻疗法适用于治疗急性闭合性软组织损伤的中、后期以及慢性损伤。
( )
3、运动中发生痉挛的肌肉只有小腿腓肠肌。
( )
4、对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。
( )
5、一般而言，运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。
( )
6、人的生长发育不是直线上升的，生长发育的速度是波浪式的。
( )
7、体育保健学就是研究运动员的身体发育、健康状况和运动训练水平，为合理的安排教学、运动训练和比赛提供科学依据。
( )
8、运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关，一般运动停止，血尿也无法消失。
( )
9、依据训练课后心率的恢复情况，可评定运动负荷的大小。
( )
10、从胎儿到人体生长发育成熟时期，期间有两次增长较快的阶段。
( )
三、简答题
1、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点，在运动中应注意的体育卫生要求有哪些？（12分）
2、简述运动中腹痛的处理方法。
（8分）
3、运动缺乏对人体的不利影响突出表现在哪几个方面？（14分）
4、预防和推迟运动性疲劳的营养措施有哪些？（10分）
5、如何预防运动性应激综合症？（16分）。
体育科学：体育保健学测试题(题库版)
体育科学：体育保健学测试题（题库版）1、单选对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（）A、维生素AB、维生素B1C、维生素CD、维生素D正确答案：A2、单选美国心理学家提出（（江南博哥））心理健康的评价标准。
A.五条B.十条C.十五条正确答案：B3、单选脂肪占总热能供给量的（）A、20—25%；B、50—60%；C、60—70%；D、40—70%正确答案：A4、问答题简述半月板伤后训练？正确答案：术后三天疼痛缓解后可作膝关节伸直位固定下做股四头肌“绷紧”、“抽动”练习，一周后可作直腿抬高，两周后可扶拐站立或作膝关节轻微屈伸活动，3～4周后下地行走练习，并逐渐加大膝关节屈伸活动度，若关节无反应，则可进行较大强度的股四头肌力量练习，如站桩、负重蹲起等。
这样进行三个月后，如关节无积液、活动范围正常，则可逐渐进行运动训练，但专项负荷强度以原计划的三分之一水平开始为宜。
在术后训练期间，仍需要采用理疗、按摩、中草药熏洗等措施，并注意观察膝关节有无积液出现。
如有关节积液出现，即为运动安排不当，应及时调整或停止练习，待积液基本消失后，在循序渐进的进行锻炼。
5、问答题过度训练的处理方法。
正确答案：原则：消除病因，调整训练内容，改变训练方法，对症治疗。
（1）早期：减小强度、时间和负荷，减少速度、力量练习和比赛次数；（2）中期：停止专项训练和比赛，进行小强度练习、放松性练习和全面身体素质训练，从事医疗体育；（3）晚期：补充蛋白质、维生素（B、C、E）、糖和ATP。
6、填空题人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。
其最终的供能形式是（）和（）。
正确答案：磷酸源供能；乳酸能供能7、填空题全地进行体育活动是（）目标的内容之一。
正确答案：运动技能领域8、问答题简述膝关节内侧副韧带部分断裂的伤后训练。
正确答案：疼痛缓解，就应在固定下进行股四头肌功能练习，如股四头肌静力收缩（绷劲）、直抬腿等；一周后可在固定下站立或扶拐行走，并逐步进行负重活动；两周后做膝关节伸展活动，并在粘膏支持带或弹力绷带保护下，逐渐练习走路、小跑和力量练习，如此进行十天后无异常反应，可逐渐参加训练。
体育保健学试题汇总
体育保健学试题汇总 Revised by Liu Jing on January 12, 2021《体育保健学》试题一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。
）人体经脉系统主要为（ B ）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉，再加上任脉、督脉。
A、十二B、十四C、十六D、十（B ）是曲池穴的正确穴位。
A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧（ D ）不是擦法的手法要领。
A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉C、往返直线移动时距离要长D、擦法时需要皮肤产生热量用指掌或肢体其他部位（ B ）或对称性挤压体表，称挤压类手法。
A、环形移动B、按压C、直线移动D、单方向移动拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（ A ）方向的移动。
A、垂直B、向上C、向下D、任意方向用拇，食，中指的拿法称（ B ）。
A、五指拿法B、三指拿法C、掌拿法D、提拿法抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（ A ）。
A、牵引力适宜，节律均匀B、牵引力要大，力度以能耐受为度C、不需牵引节律均匀D、牵引力适宜，快慢交替的进行下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（ C ）穴。
A、天宗B、肩井C、少泽D、肩中俞运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（ D ）。
A、血液B、神经C、经脉D、经络保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（B ）。
A、只能预防感冒B、刺激或疏通经络，调和气血，扶正驱邪通过摩擦生热，加强肌肉、筋骨、关节的温度D、改善全身营养代谢头痛和（D ）是太阳穴的主治作用范围。
A、咳嗽B、气喘C、肩酸D、眼病地仓穴的主治作用是（ A ）。
A、口角歪斜、流涎B、咳嗽、气喘C、腹胀、腹痛、下利清谷D、腰背疼痛治疗跌打损伤时选用（ A ）作介质以提高疗效。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学是一门研究体育运动中人体保健规律的学科，以下哪项不是其研究范畴？A. 运动损伤的预防与治疗B. 运动中的合理营养C. 运动技能的培养D. 运动后的恢复措施答案：C2. 运动前热身活动的主要目的是：A. 提高运动技能B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 提高运动成绩答案：C3. 以下哪项不是运动中常见的运动损伤？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：D4. 运动后进行适当的拉伸活动，可以：A. 增加肌肉力量B. 预防肌肉酸痛C. 提高运动技能D. 增加运动耐力答案：B5. 运动中补充能量的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A6. 运动后立即大量饮水会导致：A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D7. 运动中常见的运动性疾病不包括：A. 运动性贫血B. 运动性哮喘C. 运动性高血压D. 运动性低血糖答案：C8. 运动时穿着的服装应该：A. 紧身B. 宽松C. 厚重D. 透明答案：B9. 运动后立即洗澡是不推荐的，因为：A. 容易感冒B. 影响肌肉恢复C. 增加心脏负担D. 影响运动技能答案：B10. 运动中补充电解质的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 喝清水D. 吃高蛋白食物答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 运动前热身活动包括以下哪些内容？A. 慢跑B. 静态拉伸C. 动态拉伸D. 快速冲刺答案：AC2. 运动中常见的运动损伤有：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：AB3. 运动后进行适当的拉伸活动，可以带来以下哪些好处？A. 预防肌肉酸痛B. 增加肌肉力量C. 预防肌肉僵硬D. 提高运动技能答案：AC4. 运动中补充能量的最好方式包括：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A5. 运动后立即大量饮水会导致以下哪些问题？A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D三、判断题（每题2分，共20分）1. 运动前热身活动可以预防运动损伤。
保健学练习题
体育保健学练习题一、名词解释1.体育保健学2.营养素3.必需氨基酸4.平衡膳食5.食物的特殊动力作用6.健康分组7.月经8.心脏杂音8.自我监督10.运动性血尿11.运动应激综合征12.运动疲劳13.中暑14.非冻结性冻伤15.过度训练16.昏厥由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。
17.运动性疲劳18.重力性休克19.兴奋剂20.运动损伤21.运动疲劳22.急救23.闭合性软组织损伤24.擦伤25.挫伤26.冷疗法27.物理疗法28.关节脱位29.髌骨劳损30.运动损伤31.完全再生32.休克33.肌肉拉伤34.慢性损伤35.压迫点36.骨折37.出血38.穴位39.推法40.运动按摩41.按摩42.医疗体育二、简答题：1.蛋白质有哪些营养功用，食物中蛋白质的营养价值如何评定？2.简述少儿进行体育锻炼时的体育卫生要求。
3.什么是蛋白质的互补作用？4.运动员在赛前及途中补糖应注意哪些问题？5.简述少儿进行体育锻炼时的体育卫生要求。
6.简述影响人体热能消耗的因素。
7.如何鉴别运动性、生理性心脏增大？8.简述消除运动性疲劳的方法。
9.过度训练早期有何征象，应如何处理？10.为什么大量排汗会造成肌肉痉挛？如何处理？11.简述过度训练的发病原因，以及早期症状和处理。
12.简要说明控制大运动训练常采用的生理指标。
13.简述运动中腹痛的发病原因及处理方法。
14.简述女子月经期间参加体育锻炼应注意的卫生要求。
15.简要说明肩关节前脱位的原因及处理方法。
16.什么是髌骨劳损？如何处理与预防？17.简要说明肌肉痉挛的多发部位、处理方法。
18.运动中一旦发生运动损伤，你应如何进行初步诊断？9. 如何处理擦伤？20.简述出血急救的种类及适合用于何种情况下的出血。
21.简述肘关节内侧软组织损伤的机制及处理方法。
22.简要说明肌肉损伤的损伤机制。
23.简述膝关节内侧副韧带损伤的损伤机制及简单处理方法。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血液循环2. 运动后恢复期的正确做法是：A. 立即坐下休息B. 立即洗澡C. 进行适当的拉伸运动D. 立即进食3. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 使用合适的运动装备C. 过度训练D. 学习正确的运动技巧4. 运动中常见的能量供应方式不包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统5. 运动处方的制定需要考虑以下哪些因素？A. 个人健康状况B. 运动习惯C. 运动强度D. 所有以上选项6. 对于长期不运动的人，开始运动时应该：A. 立即进行高强度运动B. 从低强度运动开始，逐渐增加C. 只做有氧运动D. 只做无氧运动7. 运动时心率的监控可以帮助我们了解：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动效果8. 运动后的适宜补充是：A. 高糖饮料B. 高脂肪食物C. 蛋白质和碳水化合物D. 酒精饮料9. 运动中常见的肌肉拉伤通常是由于：A. 运动前没有热身B. 运动强度过大C. 运动装备不合适D. 所有以上选项10. 运动后多久进行拉伸效果最佳？A. 立即进行B. 休息30分钟后C. 第二天D. 第三天二、填空题（每空1分，共10分）1. 运动前的热身活动可以提高肌肉温度，预防_______。
2. 运动后进行拉伸可以增加肌肉的_______和柔韧性。
3. 运动损伤中，最常见的是_______损伤。
4. 运动处方通常包括运动的_______、频率、时间、类型和强度。
5. 运动后补充营养应注重_______和碳水化合物的摄入。
三、简答题（每题10分，共20分）1. 简述运动对心理健康的积极影响。
2. 描述运动损伤处理的一般步骤。
四、论述题（每题15分，共30分）1. 论述运动处方的制定原则和实施要点。
2. 论述运动中如何预防和处理运动性脱水。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、选择题1. 体育保健学的主要研究对象是什么？A. 体育运动B. 人体健康C. 疾病预防D. 体育教学答案：B2. 下列哪项不是体育保健学的基本任务？A. 增强体质B. 预防疾病C. 提高运动成绩D. 促进心理健康答案：C3. 体育保健学中的“三级预防”不包括以下哪级？A. 初级预防B. 二级预防C. 三级预防D. 四级预防答案：D4. 运动处方的概念是指什么？A. 运动计划B. 运动强度C. 运动时间D. 运动频率答案：A5. 运动对心血管系统的益处不包括以下哪项？A. 降低血压B. 增强心肌收缩力C. 提高胆固醇水平D. 改善血液循环答案：C二、判断题1. 体育保健学是一门研究如何通过体育活动促进健康的学科。
（正确）2. 体育保健学不需要关注个体的心理健康。
（错误）3. 运动处方只适用于专业运动员。
（错误）4. 运动可以预防和治疗多种慢性疾病。
（正确）5. 运动对所有人都是无害的。
（错误）三、简答题1. 简述体育保健学的意义。
答：体育保健学通过研究体育活动对人体健康的影响，指导人们科学地进行体育锻炼，以达到增强体质、预防疾病、促进心理健康的目的。
它有助于提高人们的生活质量，延长寿命，并促进社会的和谐发展。
2. 描述“三级预防”的概念及其在体育保健中的应用。
答：三级预防是指通过预防疾病的发生、控制疾病的进展和减轻疾病的影响三个层面来维护健康。
在体育保健中，初级预防是通过健康教育和科学的运动习惯来预防疾病的发生；二级预防是通过定期体检和运动监测来早期发现并控制疾病的进展；三级预防是通过康复训练和心理支持来帮助患者恢复健康，提高生活质量。
3. 说明运动处方的主要内容及其制定原则。
答：运动处方主要包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等内容。
制定运动处方的原则包括个性化原则、循序渐进原则、科学性原则和安全性原则。
应根据个人的健康状况、体质特点和运动目标来制定合适的运动计划。
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1．运动选材：根据一定的标准和测量评价选择适合于从事某运动项目的过程
2．物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗的方法。
3．肩袖损伤：指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。
4．髌骨软化症：髌骨软骨面出现退行摩擦，龟裂等病变
5．末端病：髌骨周缘腱止装置慢性损伤
6．运动指数：在体育课中监测评价运动量大小的指标
7．医务监督：指用医学保健方法对体育运动参加者进行保健指导的方法
8．牵引疗法：固定肢体或关节一端牵拉另一端的按摩方法
9．开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出，血液自创口流出
10. 脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。
11．自我监督:指运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况,身体反应,
功能状况及比赛成绩进行记录和分析.
12．运动按摩:是在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体,以提高人体机能,消除疲劳
和预防运动性伤病的一种自然物理疗法. 13．运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤
14．运动处方:根据参加者体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度,时间,频率和活
动方式,如同临床医生根据病人病情开出的处
方一样,故称运动处方.
15．不完全再生:缺损组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补,而由肉牙组织代替,最后
形成瘢痕,则称不完全再生.
16．兴奋剂:一切运动训练和正常的医疗营养方法以外的,旨在提高体能和运动成绩的人工合成
类物质与特殊手段,统称为兴奋剂.
17．休克:人体遭受内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身形综合征。
18．冷冻疗法：是应用比人体温度低的物理因子刺激治疗伤病的方法
19．人工月经周期：为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，可以采取改变周期
的办法，推迟或提前月经来潮，这种方法称为
人工月经周期。
20．骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。
填空：
1.前臂出血时，为了止血应采用：肱动脉指压
2.急性闭合性软组织损伤的早期应采用的疗法：
制动，止血，防肿，镇痛及减轻炎症。
方法：冷敷，加压包扎，抬高伤肢。
3.在运动损伤急救工作中对伤者做现场检查时，
首要观察与检查的是（有无呼吸或呼吸异常）4.体育运动中能较好的消除疲劳的的维生素为
（维生素C）
5.大强度运动后出现的肌肉酸痛主要是由于(乳
酸堆积)
6.肌肉痉挛时的症状有：发病部位的肌肉剧烈挛
缩发硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节屈
伸功能出现一定障碍
7.过度训练处理的关键是：调整训练计划，减少
运动负荷、强度，缩短运动时间
8.一般作为按摩治疗的结束手法是：运拉法或轻
擦
9.跟腱断裂应采用（修补法）进行手术治疗
10.属于活血类中药的有：桃仁，红花，三七，丹
参，元胡，当归，乳香，没药等
11.小腿部外伤大出血时，可用双拇指压迫（股动
脉）
12.能促进创伤愈合和骨折愈合的维生素是（维生
素C）
13.一节中学生体育课的基本部分适宜的运动负
荷一般心率应控制在（160~180次）
14.吃饱后要参加剧烈运动一般应休息（一个半小
时）
15.肩关节脱位体征是：肩峰下有凹陷，锁骨下或
喙突下可摸到肱骨头，肩部变平，出现肿胀。
简答：
1．运动性血尿的特点？
答：①血尿在运动后即刻出现，血尿的严重程度与运动量和运动强度大小有密切关系；
②除尿血外，一般没有其他症状和异常情况；
③血液化验、肾功能检查、腹部X光照像及肾盂造影等项检查均属正常；
④出现尿血后立即停止运动，绝大多数在3天内血尿停止。
2．引起运动性腹痛的原因是：
答：①缺乏锻炼或训练水平低
②准备活动不充分
③身体状况不佳，劳累，精神紧张
④运动时呼吸节奏不好，速度突然加的太快
⑤运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛等
3．运动损伤的分类方法有哪些？
答：1 按受伤组织分类：皮肤损伤，肌肉肌腱损伤，关节软骨损伤，神经，骨，血管，内
脏器官损伤.
2 按伤后皮肤黏膜是否完整分类：a开放性
损伤：擦伤，切伤，刺伤，开放性骨折.b
闭合性损伤：挫伤，肌肉拉伤，闭合性骨
折。
3 按损伤运动能力的丧失程度分类：轻度上，中度伤，重度伤.
4 按损伤的病程分类：急性，慢性损伤.
5 按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤，非运动技术伤，多为运动中意外伤。
4．急性闭合性软组织损伤的病理变化及修复过程？（即四个时期两个过程）
答：病理过程：当人体某部受到一次较大暴力作用后，局部组织细胞遭到破坏，发生组织撕裂货断裂，组织内的小血管也因此破裂，出血，出现组织内血肿，出血停止后，即出现反应性炎症，此时，坏死组织被蛋白酶分解，其分解产物使局部小血管扩张，出血，血管壁的通透性增高，因此，血液中的液体蛋白质和白细胞透过血管壁形成渗出液，同时，伤后淋巴管发生损伤性阻塞，淋巴循环发生障碍，渗出液不能由淋巴管运走，因此，局部除了血肿，还有水肿，这种肿胀产生压迫和牵拉性刺激，使局部疼痛进一步加剧，反应在外表上，则出现损伤早期的局部红，肿，热，痛及功能障碍等一系列急性炎症的症状.伤后4---6小时，血肿和渗出开始凝结，形成凝块，伤后24小时左右，创口周围开始形成主要为新生的毛细血管和成纤维细胞所组成的肉牙组织，逐渐地伸入到凝块中并开始将其吸收.同时，渗出的白细胞逐渐将坏死组织清楚，临近健康细胞发生分裂，产生新的细胞和组织以代替那些缺损的细胞和组织，使收到破坏的组织得意逐渐修复. 损伤组织的愈合是通过组织再生实现的，再生的组织在结构和功能上都与原来的组织完全相同，称为完全再生.若缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修复，而由肉牙组织代替，最后形成瘢痕，则称为不完全再生或瘢痕修复. 5．半月板损伤的检查方法有哪些？诊断要素有？答：检查方法有麦氏试验，艾氏研磨试验。
诊断要素有：a膝关节活动时，常听到清脆的响声，
并伴有疼痛 b破裂的半月板突然移位，被卡
在股骨髁与胫骨平台之间，出现膝关节不能
屈伸的“绞索”现象 c 行走或运动时有关节
不平，滑落感和不稳定 d患侧关节间隙有压
痛.
6．撕裂伤的处理方法是什么？
答：若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用创可贴粘合即可。
若创口较大，则须止血，
缝合。
若伤情和污染较重或较深，应注射
破伤风抗毒血清，并给予抗生素治疗。
7．半月板损伤的病理机制？
答：体育运动中，当膝关节屈曲，小腿固定于外展外旋位，大腿突然内收内旋并伸直膝
关节，是引起内侧半月板损伤的典型机制。
外侧损伤相反。
8．兴奋剂的种类有哪些？
答：五大类刺激剂，麻醉镇痛剂，合成类固醇，利尿剂，激素
9．擦伤后处理方法是什么？
答：创口较浅，面积较小的擦伤，可用生理盐水洗净创口，周围用75%酒精消毒，擦以红汞
或紫药水，一般无需包扎，让其暴露空气中
待干后即可。
10育课的运动负荷评价赢检测哪些指标？
答：a脉搏曲线图 b平均心率 c 安静心率
d 最高心率
e 运动指数
f 练习密度11．在踝关节损伤中，外踝多见还是内踝多见，为什么？
答：外踝多见，因为由于外踝比内踝长且靠后，内侧韧带坚韧，因而足的内翻活动范围比
外翻大，又因距骨体前宽后窄，当足跖曲
时，较窄的距骨体后部进入踝穴，允许有
一定的侧向运动和较大的内翻运动，跟关
节稳定性下降。
12．急性闭合性软组织损伤修复能力的强弱（完全再生或瘢痕修复）主要取决哪些因素？
答：遗传因素，损伤的严重程度，损伤组织的本身再生能力，全身或局部血供能力，损
伤的现场急救方法的合理性。
13．指数法和百分法的计算
1.指数法生理负荷量指数=体育课平均脉率
K%=(体育课平均心率-课前安静心率)/(体育课最高心率
-课前安静时心率)*100%
一般体育课最高心率定为180次/min
1 该学生患何损伤，说出诊断依据
答：换膝关节内侧副韧带撕裂，依据：伤后膝内侧疼痛，膝关节被固定于微曲位，膝屈伸功能明显受限，被动屈伸时有抵抗感，膝内侧肿痛，膝关节出现血肿，膝关节侧板实验时内侧疼痛，膝内侧关节间隙开口增大，属于内侧副韧带。
2 上后应当如何处理？
答：应立即冷敷，加压包扎，太高患肢，24—48小时外敷中药，痛点药物注射，按摩等。
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