灾后中医心理调整-
中医情志调摄如何调理身心失调
中医情志调摄如何调理身心失调在快节奏的现代生活中，身心失调成为了许多人面临的困扰。
压力、焦虑、抑郁等不良情绪常常影响着我们的身心健康。
而中医情志调摄作为一种传统的养生方法，为调理身心失调提供了独特而有效的途径。
中医认为，情志是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪状态。
正常的情志活动是人体对外界刺激的正常反应，不会对健康造成损害。
然而，当情志过激或持续时间过长，超过了人体的调节能力，就会导致气血失调、脏腑功能紊乱，从而引发各种身心疾病。
那么，中医情志调摄是如何发挥作用的呢？首先，中医强调“和喜怒”。
就是要保持情绪的平和与稳定，避免大喜大悲。
当我们遇到高兴的事情时，不要过于兴奋，以免“喜伤心”；遇到悲伤的事情时，也不要过度沉溺其中，以防“悲伤肺”。
比如，在工作中取得了突出的成绩，我们可以适当地庆祝，但不要骄傲自满；遭遇了挫折和失败，要学会接受和调整心态，而不是一蹶不振。
通过这种方式，我们能够让情绪在一个合理的范围内波动，减少对身体的不良影响。
其次，“节思虑”也是中医情志调摄的重要内容。
过度的思考和担忧会损伤脾胃，影响消化功能。
在生活中，很多人会因为工作、家庭等问题而陷入无休止的思考中，导致食欲不振、失眠等症状。
这时候，我们需要学会放下心中的包袱，给自己的大脑一些休息的时间。
可以通过散步、听音乐、阅读等方式转移注意力，放松身心。
再者，“去惊恐”对于调理身心失调也至关重要。
突然的惊吓或者长期处于恐惧的状态，会损伤肾气。
比如，经历了一场意外事故后，可能会留下心理阴影。
这时，我们要勇敢地面对恐惧，通过与他人交流、心理咨询等方式，逐步消除恐惧的情绪，恢复内心的平静。
中医情志调摄还注重“移情易性”。
这意味着通过改变自己的兴趣爱好、生活环境等，来调整情绪。
当我们感到心情低落时，可以尝试参加一些自己喜欢的活动，如绘画、书法、瑜伽等。
或者去大自然中走走，感受阳光、微风和花草的芬芳，让自己的心情得到舒缓。
此外，“以情胜情”也是中医情志调摄的一种独特方法。
中医养生与心理压力的缓解方法
中医养生与心理压力的缓解方法近年来，随着社会的发展和生活节奏的加快，人们普遍面临着越来越大的心理压力。
而中医养生作为一种传统的健康保健方法，被越来越多的人所关注和借鉴。
本文将探讨中医养生与心理压力的缓解方法。
一、调整饮食根据中医理论，调整饮食可以起到平衡身体阴阳、调整气血的作用，从而缓解心理压力。
首先，避免过食辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜等，以免刺激神经系统。
其次，增加摄入含有多种维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，有助于调节情绪。
最后，适量食用一些具有镇定作用的食物，如鱼类、豆类等，可以缓解紧张和焦虑情绪。
二、运动调理中医养生强调身体的运动调理对心理的影响。
根据中医理论，适量运动可以调理气血流通，消除积郁，增加人体抵抗力，从而缓解心理压力。
常见的运动方式包括散步、跑步、太极拳等，这些运动不仅可以放松身心，还可以增加大脑中多巴胺的分泌，提升幸福感。
三、按摩和针灸按摩和针灸是中医常见的治疗方法，也可以用于缓解心理压力。
中医认为按摩和针灸可以刺激和调整经络，疏通血脉，平衡阴阳，从而促进身体与心理的和谐。
在日常生活中，可以尝试自我按摩和穴位按摩，如太阳穴按摩、耳垂按摩等，以放松身心，缓解压力。
四、中药调理中医药物有一定的安神、养血、调理心气的作用，可用于缓解心理压力。
例如，酸枣仁、远志等中药材常被用来治疗失眠和焦虑症状。
在使用中药调理时，应该根据个人体质和症状来选择合适的中药，并在专业中医的指导下正确使用。
五、心理调节中医强调人与自然的和谐，认为心理与身体的健康是相辅相成的。
通过心理调节，可以缓解心理压力。
常见的方法包括冥想、呼吸法、音乐疗法等。
此外，建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠和适当的休息，也是调节心理的重要手段。
总结起来，中医养生与心理压力的缓解方法是多方面的。
通过调整饮食、运动调理、按摩和针灸、中药调理以及心理调节等方法，可以有效地缓解心理压力，提升身心健康。
然而，需要强调的是，每个人的体质和症状不同，选择适合自己的方法并在专业人士的指导下进行，才能达到最佳效果。
中药土方调理心理压力的秘方
中药土方调理心理压力的秘方心理压力是现代社会中普遍存在的问题，它对我们的身心健康产生了不可忽视的影响。
许多人倾向于使用药物或心理咨询来缓解压力，但我们也可以考虑中药土方的调理方法。
中药土方在传统中医中有着丰富的经验和深厚的秘方，本文将介绍一些中药土方调理心理压力的方法。
一、黄耆麦冬汤黄耆和麦冬是常见的中草药，在中医理论中被视为具有调理人体气血的功效。
制作黄耆麦冬汤的方法很简单，只需要将黄耆和麦冬一同煮开即可。
这道汤具有滋阴清热、益气养血的作用，能够平缓紧张的情绪，缓解心理压力。
二、柴胡汤柴胡是一种中草药，具有舒肝解郁、疏通气机的作用。
柴胡汤的制作方法为将柴胡与其他中药一同煎煮，最后取汁饮用。
柴胡汤可舒缓烦躁、焦虑的情绪，帮助恢复平静，减轻心理压力的负担。
三、当归煮鸡蛋当归在中医中被视为调理气血、养颜美容的良药。
如果你感到心情疲惫，可以尝试将当归与鸡蛋一同煮熟食用。
当归煮鸡蛋可以提高身体的气血素质，从而改善心境，缓解心理压力。
四、枸杞茶枸杞是一种常见的中草药，有助于调理人体的阴阳平衡。
制作枸杞茶非常简单，只需将枸杞与开水冲泡即可。
枸杞茶能够调节身体的代谢功能，提高免疫力，同时具有镇静安神的作用，可以有效减轻心理压力。
五、菊花蜜枣汤菊花和蜜枣都有助于清热解毒、镇静安神。
制作菊花蜜枣汤的方法是将菊花和蜜枣一同煮沸，饮用时可适量加入蜂蜜调味。
这道汤具有清热降火、镇静安神的效果，非常适合用于缓解心理压力。
以上介绍的中药土方只是其中的一部分，每一种药材都有其独特的功效和用法。
然而，人体体质各异，具体使用哪种中药或中药组合还需根据个体情况而定。
因此，在选择和使用中药土方时，最好咨询专业中医师的建议，以确保安全和有效。
需要注意的是，中药土方虽然能够缓解心理压力，但它们并不能替代正规的心理治疗和药物治疗。
如果你的压力严重影响了日常生活，建议及时寻求医疗专业的帮助。
结语：中药土方作为传统中医的一部分，提供了一种调理心理压力的选择。
用中医情志疗法进行灾后心理干预
第 ２ 卷第 ３期 １
２０ ０８年 ６月
中 国 医学 伦 理 学
Ｃ ｉｅ ｅ Ｍｅ ｉａ ｈ ｃ ｈｎ ｓ ｄｃ ｌ Ｅｔ ｉｓ
Ｖｏ ． Ｎｏ ３ １２１ ．
Ｊｎ ０ ８ ｕ ．２ ０
用 中 医 情 志 疗 法 进 行 灾 后 心 理 干 预
阮
（ 成都 医学 院第一附属 医院 ， １ 四川 成都
鹏 苏联 珍 ，
６ ０ ０ ； 西安 交通大学医院 ， １５ ０ ２ 陕西 西安 ７０６ ） １０ １
［ 摘要 ］ 分析 了中医心理 学情志疗 法的原理 ， 阐述 了地震 灾害后人们 的主要 的心理特征 ， 并提 出了中医心理 学
的干 预 方 法 。
悲治怒 的操作 方法 ： 是引导 灾 区群 众 了解 这次 一 大地震所造成的严重影响和破坏 ， 救援的困难 （ 因为交
是， 面对如此多需要心理干预 的人们 ， 如何才 能高效的开
展心理救援工作呢？中医心理学在这个方 面显示出了一
定的优势 ， 有利于群众掌握 自助与互助 ， 提高心理救援工 作效率 ， 缓解心理专业人力不足的局面。
（ ｈ ｆｒ ｏ ｉ ｌ ｆ ｌ ｔ ｈｎ ｄ ｄｃｌ ｏ ｅｅＳｃｕ ｎｐｏｉ ｅ Ｃ ｅｇ ｕ ６ ０ ０ Ｔ ｅ ｓ Ｈ ｓ ｔ ｆ ｉ ｅ ｏ ｅｇ ｕＭｅｉ ｌ ｇ ，ｉ ａ ｒｖ ｃ ， ｈｎ ｄ ，１５ ０） ｉ ｔ ｐ ａ Ａ ａ ｄ ｆＣ ｉ ａＣ ｌ ｈ ｎ
Ｋｅ ｏ ｄ ：Ｃ ｉ ｓ ｍ ｄ ｉ ｓｃｏ ｇ ；Ｐｙｈｌ ｃ ｎ ｒ ｎ ｏ ；Ｅ ｒ ｑ ａｅ ｒ ｉ ｏｋ ｓｃ ｏ ｇ ａ ｙ ｗ ｒ ｓ ｈ ｅｅ ｅｉ ｎ ｐｙｈｌ ｎ ｃｅ ｏ ｙ ｓｃｏ ｇ ａ ｉｔ ｅ ｔ ｎ ａ ｈ ｕｋ ｅ ｅ ｗ ｒ ；Ｐｙｈｌ ｉ ｏ ｌ ｅ ｉ ｉ ｖ ｔ ｌｆ ｏｃ ｌ
针灸配合情志调整在震后心理危机干预中的应用体会
能达到 良效 。
内蒙古 中医药
针 灸 配合 情 志 调整 在 震后 心 理危 机干 预 中的应 用 体 会
李保 生 时二俊 关键 词 ： 灸 ； 定 志； 志调整 ； 理干预 针 安神 情 心
中图分 类号 ： ２６１ Ｒ ４． 文 献标 识码 ： Ｂ 文章编 号 ：０ ６０ ７ （０００ — ０４ ０ １０－ ９９ ２ １）４０ ４— １
４ 体 会 情 绪不稳定 ， 烦躁 不安 、 神涣 散 、 精 较难 沟 通 ， 至 拒绝 心理 援助 。 甚 中医认为 ， 心理 疾病 的发 生发 展 ， 根本 原 因就 是阴 阳失调 。 人 而 针灸是治 疗精 神及 心身疾 病 的重 要 方法 之一 ， 较强 的安神定 的精神充沛、 有 心理活动正常是机体阴阳协调的综合体现。心理危 志及治疗躯体症状功效， 因其具有操作简单 ， 经济方便 的特点 ， 深 机 的特点 就是 心理 失 衡 ， 中医 的阴 阳失 和 。“ 即 形神 合一 ”“ 与 、形 受群 众欢 。笔者在 医疗 心理危 机干 预 中 ， 针灸安 神定志 法 ， 神俱 ”“ 神相 济 ” 阴阳整 体 观是 中医心 理学 的重要 基础 之一 ， 采用 、形 的
地震严重 威胁 人类 生命 安 全 ， 成 失 去亲 人 、 体 伤残 、 造 身 财产 损失、 失去家园等。作为恶性应激源对人类产生强烈的精神刺激 而 引发心理应 激 障碍 。表现 为 情绪 不稳 、 越 、 张恐惧 、 躁不 激 紧 烦 安、 心境 恶 劣 、 悲哀 、 内疚 、 自责 、 为 退 缩 复创 伤 性体 验 或 回 行 反 避、 精神 涣散 等 ， 以 当事人 的资 源 和应 对机 制 又 无 法解 决及 摆 而 脱 ， 而产 生心 理危 机状 态 ， 重 者社 会 功 能丧 失 甚 至 自杀 。因 从 严 此， 早期的心理危机干预非常重要 。 根据本病 的特征属 中医学“ 郁 病 ”“ 、惊悸 ”“ 病 ”“ 、癫 、呆症 ” 范畴 。 者在 震后 医疗 心理 危机 干 等 笔 预过程中， 发现许多病人不仅存在不同程度的紧张焦虑、 抑郁等 精 神痛 苦 ， 同时 还伴 有 头痛 、 痛 ， 眠 、 身 失 心悸 、 乏力 、 出汗 、 食 、 厌 发抖 等躯 体症状 。单纯 的 心理 支持 及情 绪 宣泄 虽 有一 定疗 效 ， 但 需 时费力 ， 也难 有效 改善 躯体 症 状 ， 其 是在 应 激状 态下 ， 且 尤 病人
中医调理心理健康的方法
中医调理心理健康的方法中医学认为，人的身体和心理是相互关联、相互影响的。
在中医理论中，通过调理身体的气血、阴阳平衡，可以达到调整心理状态的目的。
本文将介绍几种中医调理心理健康的方法。
一、中医食疗中医食疗是通过对食物的药性和营养作用进行选择和搭配，来调节人体的阴阳平衡和气血流通。
以下是一些中医食疗的方法：1. 温补类食物：例如鸡肉、羊肉等可以温补脾胃，促进血液循环，有助于缓解心理紧张和焦虑。
2. 散寒类食物：例如生姜、大蒜等可以温中散寒，促进新陈代谢，对于治疗抑郁症等心理问题有一定的辅助作用。
3. 宿食类食物：例如薏苡仁、山楂等可以消食化积，促进脾胃消化功能，对于解决因消化不良引起的情绪波动有一定的帮助。
二、中医草药调理中医草药调理是采用天然植物的药材来调理心理健康问题。
以下是几种常用的中医草药：1. 人参：具有温补作用，可以增强心脏功能，缓解疲劳和紧张情绪。
2. 黄芪：具有益气作用，可以提高免疫力，增加体力和抗压能力。
3. 酸枣仁：具有安神作用，可以舒缓焦虑和失眠症状。
4. 金银花：具有清热解毒作用，可以清除体内湿热，改善情绪波动。
三、中医按摩疗法中医按摩疗法通过按摩特定的穴位和经络，刺激人体的气血流通，达到调节心理健康的效果。
以下是几种常用的中医按摩疗法：1. 太冲穴按摩：位于脚底心跟部的穴位，按摩此穴位可以舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。
2. 印堂按摩：位于额头两眉之间的穴位，按摩此穴位可以缓解头痛、眼疲劳等与情绪波动相关的不适。
3. 鱼际穴按摩：位于手背第二、三掌躯之间的穴位，按摩此穴位可以促进气血流通，缓解焦虑和紧张情绪。
四、中医精神疗法中医精神疗法包括针灸、艾灸、拔罐等方法，通过调整气血的流动，达到调整心理健康的目的。
以下是几种常用的中医精神疗法：1. 针灸疗法：通过刺激穴位，调理气血运行，平衡阴阳，改善情绪波动。
2. 艾灸疗法：利用艾叶温热的性质，刺激经络，活血化瘀，舒缓紧张情绪，促进心理健康。
灾后心理危机的干预及中医治法探究
第 ６期
贵 阳 中医 学 院 学报
Ｊ ＧＣＴＣＭ
Ｎｏ Ｖｏ． ２ ．６ １３
２１ ０ ０年 １ １月
Ｄ ｃ ｍｂ ｒ ２ １ ｅ ｅ ｅ ０ ０
・７ ・ ７
率， 二者在病死率、 死因构成 、 脑卒 中、 出血 、 脑 心脏骤停等
的生活质量 ， 一方 面是 由于其可 以降 低房颤 的发作频 率；
１２ 急 性 应 激 障 碍 （ —ｃｔ ｓ ｅｓｄｓｒｅ， Ｓ ） 以 急 ． ａ ｕｅ ｔ ｓ ｉ ｄｒ Ａ Ｄ ｒ ｏ
的损失 ， 而且给他们心理上造成极 大的创伤。“ 者安息 ， 逝 生者前行 ” 需要关 注那些从 山崩地裂 中生还 的人 ， ， 对他们
进行 心理 危 机 干 预 ， 他 们 掌 握 有 效 的应 付 方 式 ， 积 极 让 以
灾 后 心 理 危 机 的 干预 及 中 医 治法探 究
陈耀 辉 指 导 ， ， ： 湘 玉 ， ｔＪ 董 ｔ￣ ｉ
（ ．贵阳 中医学院 ２０ 级研 究生， 州贵 阳 ５ ００ ；．贵阳中医学院 ， 州贵 阳 ５ ００ ） １ ０８ 贵 ５ ０ ２２ 贵 ５ ０２
摘 要： 心理 危 机 ； 急性 应 激 障 碍 ； 预 ； 医治 法 干 中
无论从 中医理论还是现代研究 ， 结论证明参 松养 心胶 囊对房 颤疗效确切 ， 明显不 良反应＿ ，安全性好 ， 无 ３ Ｊ 特别 与抗心律失常药物 Ｂ受体阻滞剂联用效果特 佳 ， 值得 在临
床 推广 应 用 。 参 考 文 献
［ ］ 中华人民共和国卫生部 ， １ 中药新药临床研究指导 原则［ ． Ｍ］
２０ ０ ８年 ５月 １ ２日是个令人 沉痛 的 日子 ， 场突如其 一 来 的汶川 ８ 级特大地震夺走 了 ７万余 同胞 的生命 ， 致使几
中医在干预心理危机中的应用
中医在干预心理危机中的应用心理危机是由于突然遭遇严重灾难、重大生活事件或精神压力，尤其是遇到用以往的应付方式和经验都难以克服的困难，使生活状况发生明显变化，以致使当事人陷入痛苦、不安的状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及自主神经症状和行为障碍，这种状态一般会维持6-8周[1]。
对大多数人来说，危机过后都能回到正常的心理平衡状态。
但是，如果心理危机过强，持续时间过长，会降低人体的免疫力，出现心理、生理和行为改变。
对个人而言，轻则危害个人健康，增加患病的可能，重则出现攻击性或精神障碍；对社会而言，不仅增加了有效控制灾害的困难，还在无形之中给自己和别人制造新的恐慌源。
在此种情况下，进行有效的危机干预是非常必要的。
危机干预[2]是一种通过调动处于危机之中的个体自身潜能，来重新建立或恢复危机爆发前的心理平衡状态的心理治疗技术。
心理危机流行病学心理危机通常发生在灾害等特殊类型的突发生活事件后。
既往的研究表明，经历巨大的突发创伤性事件会带来一系列心理、生理和行为改变，对心理健康产生多方面的、明显而持久的影响[3-5]，常见的心理危机有急性应激障碍（归属于中医“癫狂”、“郁证”范畴）、创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder，PTSD）、焦虑障碍（归属于中医“心悸”、“郁证”范畴）、抑郁障碍（归属于中医“郁证”范畴）、失眠（归属于中医“不寐”范畴）、自杀、物质滥用等。
Smith等[6]研究表明，坠机事件后高暴露组和低暴露组心境障碍的患病率分别为24%和20%，广泛性焦虑障碍的患病率分别为18%和11%。
Madakasia等[7]的研究发现龙卷风受灾者PTSD发生率为59%。
高岚等[3]对1998年夏季我国遭受严重洪水灾害后调查，PTSD （事件影响量表的总分超过19分）发生率为61.5%。
Leskin GA等[8]对创伤后应激障碍中睡眠障碍的研究表明，被诊断为创伤后应激障碍的患者中96%有明显噩梦主诉，100%有失眠主诉。
中医调理心理情志有何方法
中医调理心理情志有何方法在快节奏的现代生活中，心理情志问题日益凸显。
焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪不仅影响着我们的心情，还可能对身体健康造成诸多不利。
而中医在调理心理情志方面有着独特的见解和方法，且历经千年传承，效果显著。
中医认为，人的情志活动与脏腑气血有着密切的关系。
《黄帝内经》中就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。
这意味着，过度或不当的情绪会对相应的脏腑产生损害，从而导致身体的失衡和疾病。
反之，脏腑的健康状况也会影响人的情志状态。
那么，中医具体有哪些调理心理情志的方法呢？首先，中药调理是常见的手段之一。
根据个体的情志状态和身体症状，中医会开出相应的方剂。
比如，对于肝郁气滞导致的情绪抑郁、胸闷胁痛，可能会使用逍遥散来疏肝解郁、养血健脾；对于心脾两虚引起的思虑过度、失眠多梦、心悸健忘，归脾汤则是不错的选择，能够益气补血、健脾养心。
当然，中药的使用需要在中医师的指导下进行，遵循辨证论治的原则，以确保用药的安全和有效。
其次，针灸疗法在调理心理情志方面也独具优势。
通过针刺特定的穴位，可以调节经络气血的运行，从而改善脏腑功能和情志状态。
例如，针刺太冲穴有助于疏泄肝气，缓解肝郁气滞引起的情绪问题；针刺神门穴则能宁心安神，改善失眠、焦虑等症状。
此外，艾灸也常常被用于调理情志，如艾灸关元、足三里等穴位，可以培补元气、增强体质，从而提高心理的承受能力和调节能力。
饮食调理也是中医重视的一环。
不同的食物具有不同的性味和功效，合理的饮食搭配有助于调节情志。
例如，肝郁气滞的人可以多食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、柑橘、芹菜等；心脾两虚的人则适宜食用红枣、桂圆、山药等具有益气补血、健脾养心作用的食物。
同时，中医还强调饮食的规律和节制，避免暴饮暴食或过度偏食，以保持脾胃的正常功能，为情志的稳定提供物质基础。
运动疗法在中医情志调理中也占有重要地位。
适当的运动可以促进气血流通，增强体质，同时也有助于释放压力、改善心情。
中医心理疗法调整情绪重塑健全精神
中医心理疗法调整情绪重塑健全精神中医心理疗法作为一种传统的治疗方法，通过对身心的综合调节来帮助人们调整情绪、重构健全的精神状态。
它综合运用中医的理论和技术，结合心理学理论及方法，注重平衡身心的关系，以促进人们的身心健康发展。
本文将以中医心理疗法调整情绪、重塑健全精神为主题，探讨中医心理疗法的原理和应用。
一、中医心理疗法基本原理中医心理疗法基于中医的整体观念，认为人体是一个有机的整体，身体和精神是相互关联、相互作用的。
其治疗原理主要包括以下几个方面：1. 阴阳调和：中医心理疗法强调维持人体阴阳平衡状态的重要性。
阴阳的失衡会导致不良情绪的产生，通过调整阴阳的比例和关系，可以帮助人们恢复情绪的稳定。
2. 气血调理：中医认为，情绪的不稳定与气血的运行紊乱有关。
通过调理人体的气血状况，可以平衡情绪、重塑健全的精神。
3. 心身相互作用：中医心理疗法强调心理和身体之间相互关联的作用。
通过调整人的身心状态，可以对情绪产生积极的影响。
二、中医心理疗法的应用领域中医心理疗法是一门综合性的治疗方法，广泛应用于许多领域，包括但不限于以下几个方面：1. 抑郁症的治疗：中医心理疗法注重通过调节人的气血状况，恢复情绪的稳定。
抑郁症患者常常伴有气血不畅的状况，通过中医心理疗法的调理，可以帮助他们缓解抑郁情绪。
2. 焦虑症的治疗：焦虑症患者的情绪常常处于紧张、不安的状态，中医心理疗法通过调整阴阳的平衡，帮助患者缓解焦虑情绪，并提高他们的自我调节能力。
3. 紧张和压力的缓解：现代社会人们面临着各种压力和挑战，很多人常常处于紧张的状态。
中医心理疗法通过调整气血和身心的关系，帮助人们放松心情，减轻压力。
4. 睡眠问题的改善：中医心理疗法可以提高人体的自愈能力，调整人体的自律功能，减少失眠等睡眠问题的发生。
三、中医心理疗法的典型案例以下是一位患有抑郁症的案例，通过中医心理疗法成功调整情绪、重构健全的精神：小明是一名抑郁症患者，经历了一段情感的困扰后，他的情绪一直无法平复，生活充满了负面情绪。
中医调理心理压力减轻
中医调理心理压力减轻心理压力是现代人普遍面临的问题之一。
长期承受心理压力会导致各种身体和心理问题的发生。
而中医作为一种古老而有效的医学体系，有着独特的方法来调理心理压力，减轻人们的负担。
本文将探讨中医如何通过调理身体和心境，达到减轻心理压力的效果。
一、中医对压力的认识中医将心理压力视为人体内外平衡失衡的一种症状。
心理压力过大可以导致气滞、血瘀等问题，进而影响人体的正常运转。
中医强调通过调节气血运行和平衡脏腑功能来缓解压力，保持身心健康。
二、中医调理心理压力的方法1. 饮食调理中医认为饮食与心理健康密切相关。
在面对压力时，人们应选择富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果以及谷类等。
此外，中医还注重饮食的饱腹感，适度吃饭可以缓解焦虑和紧张情绪。
2. 中草药调理中医中有许多草药被用于调理心理压力。
例如，黄芪和人参可以增加体力和抵抗力，改善人们的精神状态。
决明子和柴胡可以疏肝理气，缓解焦虑和抑郁。
人们可以根据具体情况选择合适的中草药，或者咨询中医师的建议。
3. 针灸调理针灸作为中医传统疗法之一，也可以用于调理心理压力。
通过刺激特定的穴位，针灸可以调节人体的气血运行，促进身心平衡。
一些研究表明，针灸可以减轻焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量，提升心理健康水平。
4. 气功调理气功是一种通过调节呼吸和运动的方式来平衡人体能量的方法。
中医认为，通过练习气功可以调节心神，增强身体的抵抗力和康复能力，缓解心理压力。
常见的气功练习包括太极拳和八段锦等。
5. 心理疏导除了身体调理，中医还注重对心理压力的疏导和缓解。
中医师可以通过与患者的交流，倾听患者的烦恼和压力，并给予积极的建议和指导。
在中医的理念中，心理健康与身体健康是相辅相成的。
三、案例分析以下是一个中医调理心理压力的案例分析：小明，年轻的上班族，长期承受工作压力和人际关系的矛盾。
他总是感到疲倦、焦虑和不安。
他去看了一位中医师，中医师根据他的症状和体质特点，制定了相应的调理方案。
灾后情志疏导八法
灾后情志疏导八法*导读：汶川地震后，我随国家中医药管理局领导奔赴德阳、绵竹、都江堰等重灾区调研，了解如何利用有关中医心理知识参与紧急心理干预和灾后心理重建工作。
根据自己在灾区进行心理危机干预实践中的经验与体会，特提出“中医疏导八法”。
引情即引导干预对象“情景”再现。
主要是以关心、关切的语气引导干预对象回想地震中的各种遭遇，如地震发生时的所听、所见等，以同情之心切入，逐渐谈及灾后的感受。
述情让干预对象把所回想的事情，“尽情”按自己当时和现在的感觉描述出来。
干预者主要是耐心倾听，尽量不要打断干预对象的陈述和表达过程。
共情心理治疗者以自己的表情、行为、语气、语言等向叙述者表示深刻的理解与同情。
动情可采用诱导性宣泄疗法，使一些居丧者或全部财产失去者逐步暴露出痛苦、悲伤、失望等情绪，痛哭流泪，达到某种宣泄的效果。
知情主要是通过简单提问的方式，进一步了解干预对象所表现出来的情绪反应。
如问：您现在心理上有些什么感受呢?您以后怎么办呢?通过进一步询问的方式，了解干预对象经历了重大创伤一段时间以后，目前情绪方面出现的问题。
一般有恐惧、无奈、无助、孤独、不平、愤恨、内疚等。
有的人情绪反应比较单一，但大多数人可能表现出几种情绪反应同时存在。
解情根据上述不同的情绪反应和心理状况，以信息通报、知识讲解、认知支持的方式逐步解除干预对象心中的各种“情结”。
要向干预对象介绍更多有关地震预防的知识，让干预对象了解更多的国家支持的情况、社会支持的情况，改变干预对象的错误认知，解除干预对象心中的各种“情结”。
移情根据东西方不同的文化特点，“移情”可以有两种形式：内部移情：在中医诸多治疗方法中，一种以自我锻炼为主的自我心身修炼方法——气功值得推荐。
在气功的自我修炼过程中，干预对象从一种痛苦的情感体验，通过行为诱导、呼吸诱导、想象内容诱导等手段进行内部注意转移，从而转移到对自我心身内部快乐的情感体验当中来。
建议教他们做一些简单的呼吸训练方法，也可以组织一些“团体晨练”活动。
中医心理健康中医心理调理的方法与技巧
中医心理健康中医心理调理的方法与技巧心理健康是一个人全面健康的重要组成部分。
中医传统理论认为，人体的身体和心理是相互影响、相互制约的，因此中医心理调理注重平衡身心关系，以达到促进健康的目的。
本文将介绍几种常用的中医心理调理的方法与技巧。
1. 颐养心神：保持心态稳定与平和的情绪状态非常重要。
中医强调“荣卫之气调神和志”，即调节体内的气血运行，使心神安定。
可以通过调整饮食结构，适当摄入具有滋养心脾的食物，例如糯米、山药等。
此外，也可以通过中医按摩手法，如捶打心脏区域，以促进气血循环，舒缓心态。
2. 调理五脏：中医认为，五脏与人体的情绪、心理状态密切相关。
通过调理五脏，可以改善人的心理健康。
例如，当人感到烦躁不安时，可以使用中医的“肝排毒法”，将五指握拳，用力捶打肝脏区域，缓解心情。
此外，还可以运用中医的经络按摩方法，在腕部按摩“心包经”和“忧郁穴”，以舒缓紧张情绪。
3. 舒筋活络：中医强调人体的气血流动对心理健康的重要性。
当人的气血不畅时，可能会出现情绪低落、躁动等问题。
中医的舒筋活络方法可以改善气血流动，提升心理状态。
例如，可以通过中医推拿手法，按摩头部的“百会穴”和“印堂穴”，以促进气血的循环，达到舒筋活络的效果。
4. 药膳调理：中医重视食疗，认为食物有益于调节人体的阴阳平衡。
通过搭配不同的食材，可以达到调理心理健康的效果。
例如，可以选用具有安神镇静作用的食材，如百合、黄耆等，煮成汤或炖菜食用。
同时，中医也强调饮食要清淡，少油少盐，避免食用刺激性的食物，如辛辣和咖啡因。
5. 气功调理：中医气功是通过调整呼吸和运动，提升人体气血运行的方式。
中医气功中的一些动作和呼吸技巧对心理健康的调理非常有效。
例如，可以学习中医的“丹田呼吸法”，即通过集中呼吸的方式，将呼吸深入到腹部，以舒缓紧张情绪，增强自我调节能力。
中医心理调理的方法与技巧在一定程度上可以帮助人们改善心理健康状况，但仍需在专业医生的指导下进行。
中医在应对自然灾害后的紧急救援中的应用
中医在应对自然灾害后的紧急救援中的应用自然灾害是一种不可抗拒的力量，经常给人们的生命和财产带来巨大的损失。
在灾害的刹那间，迅速的紧急救援是至关重要的。
而在紧急救援过程中，中医的应用起到了重要的作用。
中医的独特理论和治疗方法，为灾区人民的身心健康提供了有效的保障。
一、灾难后的紧急救援灾害发生后，各种疾病和伤害会随之而来。
这时，中医的应用发挥了关键作用。
中医注重整体观念，将人体视为一个有机的整体，强调在治疗中要综合考虑患者的各种症状和疾病表现。
因此，中医在判断病情、制定治疗方案以及提供护理方面具有独特的优势。
中医药在紧急救援中可以起到多重作用。
首先，中医药可以帮助灾民调节身体的阴阳平衡，提高机体的免疫力和抗逆能力，降低疾病发生的风险。
其次，中医的草药治疗可以有效缓解疼痛和不适，加快身体的康复过程。
此外，中医的针灸疗法也可以在灾民中起到安抚和舒缓的作用，帮助他们调整心理状态，减缓紧张情绪。
二、紧急救援中的中医志愿者在自然灾害紧急救援中，中医志愿者发挥了巨大的作用。
中医志愿者是拥有中医药专业背景的志愿者，他们在紧急灾害救援任务中，为灾区人民提供了关怀、救助和治疗。
中医志愿者在紧急救援中的任务包括：对灾区人民进行全面的健康评估，提供相应的紧急治疗和救援，疏导灾民的紧张情绪，进行心理干预，给予灾民合适的中医药治疗，以及指导灾民在灾后的康复和保健。
中医志愿者通常配备了适量的中药和草药制剂，以满足灾区人民的紧急需求。
中医志愿者的到来，不仅提供了专业的中医药治疗，更重要的是为灾民提供了一种心理安慰和支持。
面对灾难，灾民往往面临精神创伤和心理压力。
中医志愿者的关心和治疗让灾民感到被关注和关爱，从而在心理上获得了一定的安慰。
三、应对灾后综合症自然灾害之后，一些灾民可能会出现综合症状，如焦虑、失眠、恐惧等。
这些症状严重影响灾民的日常生活和心理健康。
中医可以根据灾民的症状，采取相应的治疗方法。
中医治疗综合症主要依赖于中药和针灸疗法。
中医养生小妙招如何运用草药调理心理问题
中医养生小妙招如何运用草药调理心理问题导言：在现代社会中，心理问题如焦虑、抑郁、失眠等逐渐增多，给人们的健康和生活带来了严重影响。
中医以其独特的理论体系和草药调理方法，成为调节心理问题的一项重要选择。
本文将探讨中医养生中如何运用草药来调理心理问题，提供一些小妙招，以帮助人们改善心理健康。
一、草药调理焦虑症1. 茯苓舒心汤茯苓舒心汤是一种常用的草药方剂，由茯苓、白术、党参等组成。
它具有安神、定志、健脾益气的作用，可缓解焦虑症患者的紧张情绪，恢复精神稳定。
2. 青黛丸青黛丸由青黛、远志、酸枣仁等草药研制而成，具有镇静安神、调和心气的功效。
它可用于治疗焦虑症、失眠和多梦等症状，对改善心理健康具有显著效果。
二、草药调理抑郁症1. 黄芪养心汤黄芪养心汤是一种常用的草药方剂，以黄芪为主要成分，具有益气、健脾、养心等作用。
它可以改善抑郁症患者心情低落、疲乏无力的症状，提高心理状态和抗压能力。
2. 百合益智丸百合益智丸由百合、龙眼肉、玛卡等草药组成，具有清心安神、益气补血的功效。
它可用于治疗抑郁症引起的心慌、失眠、记忆力减退等症状，促进心理健康。
三、草药调理失眠症1. 酸枣仁汤酸枣仁汤是一种常用的草药方剂，由酸枣仁、远志、黄连等组成。
它具有安神、镇静、止汗的作用，可以调节神经系统功能，缓解失眠症患者的烦躁、入睡困难等症状。
2. 五味子安神丸五味子安神丸由五味子、远志、茯苓等草药研制而成，具有养心安神、降火、安神定志的功效。
它可用于治疗失眠症、健忘、心悸等症状，提高睡眠质量和心理健康水平。
结语：草药调理心理问题是中医养生的重要内容之一，通过草药的天然功效和中医理论的指导，可以缓解焦虑、抑郁、失眠等心理问题。
然而，草药调理心理问题也需要根据个体情况来选择药材和剂量，因此，在使用草药时最好咨询专业中医师的指导。
希望我们能够充分利用中医养生小妙招，改善心理健康，享受美好生活。
中医养生调整心理状态
中医养生调整心理状态心理健康在当代社会越来越受到重视，因为人们认识到身体健康和心理健康之间密切相关的关系。
中医养生理论认为，调整心理状态对于维持人体健康至关重要。
本文将探讨中医养生如何调整心理状态，包括心境平和、情绪调节、合理休息和健康生活方式等方面。
一、心境平和心境平和是保持心理健康的重要因素。
中医认为，心理健康与人体的气血运行、精神活动、意识等密切相关。
调整心境平和可以通过以下几个方面实现：1. 中医调理气血：中医强调通过调理气血来平衡身体和心灵。
可以采用一些中医方法如按摩、针灸、草药调理等，来促进气血的流通，舒缓紧张情绪，调整心境。
2. 心理疏导：心理疏导是帮助人们排遣压力、舒解情绪的重要手段。
中医推荐一些方法如冥想、放松训练、音乐疗法等，可以帮助人们调整心理状态，达到心境平和的效果。
二、情绪调节情绪调节对于心理健康的维护同样至关重要。
以下是中医提出的一些方法来帮助人们调节情绪：1. 饮食调节：中医认为，饮食与情绪有着密切的联系。
人们可以通过合理搭配食物来调节情绪。
比如，食用一些有益于情绪的食物如绿茶、黑巧克力、核桃等，可以促进情绪的稳定与舒缓。
2. 运动锻炼：中医强调通过运动来协调体内的阴阳平衡，调节情绪。
适量的运动可以促进血液循环，增加身体对压力的抵抗力，改善心情。
三、合理休息合理休息对于身心健康至关重要。
中医养生中提到以下几点来帮助人们实现合理休息：1. 养成良好的作息习惯：定期作息，保持规律的睡眠时间，有助于身心休息与恢复。
中医建议早睡早起，每晚保证7-8小时的睡眠时间，以充分恢复精力。
2. 气功调理：气功练习被认为对心理健康有益。
通过气功调理可以达到调整心理状态、增加体内能量、促进血液流动等效果。
四、健康生活方式健康的生活方式在维持心理健康方面起着至关重要的作用。
中医提倡以下几点来帮助人们养成健康生活方式：1. 避免不良习惯：中医强调要远离不良习惯，如过度饮酒、烟草、饮食不规律等，以保持心理健康。
中医心理调理经验有哪些
中医心理调理经验有哪些在当今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力和挑战，心理问题日益凸显。
中医作为我国传统医学的瑰宝，不仅在治疗身体疾病方面有着独特的优势，在心理调理方面也积累了丰富的经验。
中医认为，人的心理状态与身体的健康密切相关，“形神合一”是中医心理调理的核心观念。
中医强调，人的身体和精神是一个统一的整体，心理的失调会影响身体的健康，反之，身体的不适也会导致心理的问题。
情志相胜法是中医心理调理中一种重要的方法。
中医将人的情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，认为它们之间存在着相互制约的关系。
比如，“怒伤肝，悲胜怒”，当一个人愤怒的时候，可以通过引发他的悲伤情绪来缓解愤怒。
这种方法并非简单地让一种情绪去压制另一种情绪，而是通过合理的引导和调节，使情志达到平衡。
顺情从欲法也是中医常用的心理调理手段。
每个人都有自己的愿望和需求，当这些愿望和需求得不到满足时，就可能产生心理问题。
中医主张在不违背道德和法律的前提下，尽量满足患者的合理欲望。
比如，一个长期渴望旅行的人因为工作繁忙无法实现，导致心情压抑，那么适当地安排一次旅行，可能会让他的心情得到极大的改善。
中医还注重运用环境疗法来进行心理调理。
环境对人的心理有着重要的影响，安静、舒适、优美的环境能够让人心情愉悦，放松身心。
例如，山间的清新空气、潺潺的溪流、宁静的寺庙等，都有助于舒缓紧张的情绪，消除内心的烦躁。
中医的心理调理也离不开饮食调理。
不同的食物具有不同的性味和功效，能够对人的心理产生影响。
比如，百合具有清心安神的作用，对于心烦失眠、焦虑不安有一定的缓解效果；大枣能够补中益气、养血安神，适合气血不足导致的心神不宁。
此外，中医的针灸疗法在心理调理中也发挥着独特的作用。
通过针刺特定的穴位，可以调节人体的气血运行，从而改善心理状态。
比如，针刺神门穴有助于宁心安神，缓解焦虑和失眠。
中医的按摩疗法也是心理调理的有效方法之一。
头部按摩可以促进头部血液循环，缓解疲劳和紧张，让人感到放松和舒适。
怎样做好灾后心理健康和心理疏导工作
怎样做好灾后心理健康和心理疏导工作引言
背景介绍
灾后心理健康的重要性
了解灾后心理健康
定义灾后心理健康
灾后心理健康的常见问题
创伤后应激障碍
抑郁和焦虑
心理荒漠
影响灾民心理健康的因素
灾难的性质和严重程度
个体的脆弱性
社会和环境因素
灾后心理健康和心理疏导工作的原则
保护幸存者的隐私和尊严
倾听和支持
开展心理教育和宣传
建立支持体系和社区支持
提供心理疏导和治疗服务
持续关注和跟进
灾后心理健康和心理疏导工作的步骤评估灾民的心理健康状况
提供心理教育和宣传
开展心理疏导和治疗
建立支持体系和社区支持
持续关注和跟进
工作要求和技能
心理专业知识和技能
跨学科合作
灵活和应变能力
良好的沟通和表达能力
自我照顾和压力管理
案例分享
案例1：地震后的心理疏导工作
案例2：台风后的心理健康支持
结论
总结灾后心理健康和心理疏导工作的重要性呼吁社会关注和支持灾后心理健康工作的发展。
灾后心理障碍的中医护理
灾后心理障碍的中医护理【中图分类号】R259【文献标识码】B【文章编号】1672-5085(2009)21-0234-01【关键词】心理障碍中医护理护理学是19世纪60年代在英国开始形成的新学科，心理护理，则是近年来社会医学得到提倡后才出现的新概念，而在我国第一部医学典籍《内经》中，心理护理学的思想已形成。
1 心理护理的重要性地震灾害后，伤员们不仅有严重的躯体障碍，不少患者同时出现心理问题，表现出情绪障碍、心理障碍和心态失衡。
中医学历来强调“心身合一，心身并治”，其中开导法是中医心理治疗的一种最有效的方法。
中医心理疗法的开导法最早见于《内经·灵枢·师传篇》：“人之情，莫不恶死而乐声，告之以其败，语之其无道之人，恶有不听则乎”。
从而要求我们护理工作者应针对病人病情、心理状况告诉他疾病的危害，应怎样防护，怎样才能使疾病向痊愈方面转化，并开导其心理，不要有精神负担，这样才能早日恢复健康。
2 中医心理护理“告之以其败”就是告诉患者得这种伤病的危害，病情的轻重程度，疾病的病因、病理，病情的发展趋势，以引起病人的高度重视，使之积极配合医生接受治疗，同时调动其自身的抗病能力。
“三分治，七分养”，“病为本，工为标”。
中医认为，疾病的治愈主要靠患者自身的免疫力，医生只是帮助患者恢复和增强抵抗力的。
疾病治疗成败的关键还是取决于患者自身的正气能否战胜体内邪气。
“语之以其善”就是要耐心反复地向患者强调，只要配合医生治疗，预后就是好的，是能够恢复健康的，以增强病人战胜疾病的信心。
“导之以其便”就是要告诉患者身心调养的具体方法，比如情绪要保持平和，饮食要有节制，起居要有规律，尽量避免风寒的侵袭，保持充足的睡眠等。
“开之以其所苦”就是要帮助患者解除心中的苦恼，消除心理压力，释放出过多积聚的心理能量，保持良好的心态去战胜疾病。
完成以上四点的关键是要做到与患者的心理相容，要照顾患者的自尊，了解患者的心理需求，急患者之所急，帮患者之所需，建立良好的医患关系，进而对患者进行关于心身障碍相关知识的讲解，使患者树立起战胜伤病的必胜信念，并矫正不正常行为和习惯，达到治愈伤病的目的。
灾后心理疏导和心理健康管理制度
灾后心理疏导和心理健康管理制度一、引言灾害事件对人们的心理健康产生了深远影响，需要有效的心理疏导和健康管理制度。
本文将探讨灾后心理疏导和心理健康管理制度的必要性以及如何建立和实施这一制度。
二、灾后心理疏导的必要性灾害事件往往对个人和社会造成极大的心理创伤。
在面对灾难的瞬间，人们可能会经历巨大的惊恐、焦虑和恐惧，长期处于高度紧张的状态。
因此，灾后心理疏导是必不可少的，以下是几点理由：1. 促进心理康复：灾后心理疏导有助于帮助灾民缓解心理压力，重建心理平衡和康复，从而促进社会恢复重建的进程。
2. 预防心理疾病：并非每个个体都能够自行应对灾难后的心理困扰。
及时进行心理疏导可以降低心理疾病的发生率，并帮助人们迅速回归正常生活。
3. 保护心理健康：通过心理疏导，人们能够学习应对灾害事件的方法，并提高心理弹性，使其具备更好地应对未来挑战的能力。
三、灾后心理疏导和心理健康管理制度的建立与实施为了有效地实施灾后心理疏导和心理健康管理制度，以下几个方面需要被考虑：1. 建立专业机构：政府应该成立专门的心理疏导机构，例如心理健康中心或疏导中心，为受灾群众提供专业的心理辅导和支持。
2. 培训心理疏导专业人员：需要培养一批专业的心理疏导人员，他们才能在灾后提供恰当、温暖且专业的心理支持，帮助受灾人群应对心理创伤。
3. 开展心理疏导活动：心理疏导不仅仅是提供咨询和辅导。
应该开展形式多样的心理疏导活动，如心理康复训练、支持小组、心理健康讲座等，帮助灾民尽快恢复正常生活。
4. 鼓励社区参与：社区在灾后心理疏导和心理健康管理制度中发挥着重要作用。
通过建立社区心理疏导网络，充分利用社区资源，为受灾人群提供居住地点附近的心理疏导服务。
5. 加强公众宣传教育：加强对公众的心理健康教育宣传，增强群众对心理健康的重视和意识，推动整个社会形成对心理健康的关注和支持。
四、灾后心理疏导与心理健康管理制度的效果评估为了确保灾后心理疏导和心理健康管理制度的有效性，需要进行定期的效果评估。
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地震灾后中医心理调整法
2014年8月3日，云南省境内的昭通地区发生了一场6.5级强烈地震。
天灾骤然降临，顷刻之间，大地震颤，山石崩溅，房屋垮塌，生命消殒……。
地震波及范围广、震区人口稠密、多数房屋抗震性能差，导致人员伤亡惨重。
此时，的灾区难民大多数会遭受不同程度的心理危机。
而心理危机干预是指针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难。
危机干预，属广义的心理治疗范畴。
中医将“心理治疗”称为“意疗”或“心疗”。
中医心理疗法对于危机干预具有独具特色的效果。
总结归纳古代著名医家经验，主要有情志相胜、顺情从欲、移精变气、开导解惑（祝由疗法）、暗示诱导等。
地震灾难发生后，不同的人对同一性质事件的反应强度及持续时间不同。
在第一阶段，当事者表现为麻木、否认或不相信；第二阶段，段感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可有罪恶感、退缩或抑郁；第三阶段，接受事实并为将来作好计划。
在本次地震的危机干预中可用到的中医心理疗法如下。
移精变气法。
指通过各种手段（语言、行为）移转或分散患者异常的精神意念活动指向，以缓解或消除由于精神情志因素所引起的心理疾病的一种心理疗法。
常用的方法分为精神转移和情志导引两类。
精神转移法，是将患者的精神意念活动从疾病的中心和(或)内心思虑的焦点上，转移、分散至其他方面去，以缓解或消除由于过分注意某事而产生的病态行为。
精神转移的方法可根据灾民不同受惊吓程度、不同心理和不同的环境条件，转移灾民的精神、意志、思念和注意力。
通过分散灾民的注意力，使关注焦点从地震的严重损失（包括失去亲人朋友和财产的损失），转移于他处；或在条件允许下，让灾民离开灾区，以改变其周围环境，使其不与不良刺激因素接触；或改变病人内心变态的指向性，使其从某种情感纠葛中解放出来，转移于另外的人或事物上等等。
转移注意力，变利气血，可以改变与调整患者的气机，使症减轻或消除，把灾民的注意力从灾情上转移到其他方面，以达到精神康复的目的。
情志导引法，是通过指导患者进行呼吸吐纳锻炼，或配合一些动作来引导和控制其精神意念活动，达到移精变气的治疗目的。
此法一般不借助于外界事物来转移患者的注意力，多以“导引”的方法移情易性，故称为“情志导引”。
最基
本的要领为三调合一（“调心”(意念控制)、“调气”(呼吸锻炼〉及“调身”(姿势调整)），而情志引导则偏重于“意念”和“气”。
在意守凝神的基础上激发经气，疏通经络，调畅气血，产生养身治病的效应。
但这种方法需要相对安静的环境才能实施，因此只可作为选择参考的方法。
情志相胜法。
即运用某种方式诱导出患者一种或多种情志刺激，以制约、消除患者的病态情志，从而治疗由情志产生的某些心身疾病的心理疗法。
当某种情绪过甚而致发病时以用另一种“相胜”的情志来转移、制约或平衡它，从而使过度的情绪得到调和。
如：以思制惊恐法。
恐是肾的情志（恐志悲），思是脾的情志（脾志思）。
恐伤肾，思能胜恐。
解除地震所造成恐惧的最好方法是以积极乐观的道理来开导、引导患者进行思考，如当灾难刚刚发生时，可以对灾难幸存者说：你所经历的痛苦和危难，我同样感到很难过。
但这是天灾，不是人类能够左右或控制的。
你现在很安全，我很高心和你在这认识并在这聊天。
现在的救援人员行动非常迅速和积极，事情会向好的方向发展，不用担心。
另外，如果感到难受就尽量发泄出来，不要忍着，这样你会好受些。
通过引导患者对有关事物或现象进行深入思考，以树立正确的认知，从而制约患者的过度恐惧心理，或由恐惧引起的躯体障碍等病变。
以情胜情医治心理病是中医的一绝，作为施行情胜法的医者，应识见广博、灵动机变、医学素养及学识修养均达到较高水平。
地震所导致的情志异常主要体现为焦虑、痛苦和愤怒为主，也可有罪恶感、退缩或抑郁，因此最能用到的以情胜情的方法就是思胜恐，请他方法尚待进一步探讨。
情志相胜法是古代最典型而系统的心理疗法，是中国古代医家长期临床实践的经验总结。
张从正曰：“虑彼志此之言夺之”，即引导患者朝着积极向上的方面思考，以淡化病人所恐惧的对象，使病人解除病态的心理。
开导解惑法。
又称为语言疏导法，指医生以语言为主要手段，对患者启发诱导，说理解释，使患者明白与疾病有关的道理，以解除内心烦忧之苦，消除心理障碍的一种心理治疗方法。
即通过转移患者的精神情绪，达到调整、改变患者的不良心理状态。
使用语言疏导，说理开导、宣泄、暗示，以解释病情，使灾民知情达理，配合援助者，遵从劝导，就能消除悲观情绪，从而树立战胜焦虑、惊恐的信心，最
终达到心理危机干预目的。
地震灾害发生后，国家强有力的赈灾行动、正确的舆论导向都会给灾民以重建生活的信心。
因此鼓励再生与重建，并鼓励与帮助灾民自觉去进行自我心理与行为的调整。
首先，保持乐观积极的心态很重要。
其次，告诫灾民自我调整是关键。
无条件接纳灾民的一切要求。
通过交流沟通后，无条件接纳灾民。
帮助灾民了解更多解决问题的方法和途径，充分利用环境资源，采用各种积极应对方式，使用建设性的思维方式，最终实现帮助灾民消除心理焦虑，增强挫折承受力，走出悲哀的阴霾，重建积极乐观的生活态度。
注意在实施说理时：第一，言语诚恳而亲切。
语言的内容要符合逻辑，用语要恰当，表达清晰、中听入耳、扣人心弦，以达引起共鸣的效果；第二，要获取灾民信任。
语言态度要体现充分理解、平等相待的原则，以理服人，以安抚为主，莫指责；第三，有的放矢。
语言表达讲究技巧、结合实际。
因为不同的灾民受灾的情况不同、严重程度不同，所以要因人而异，针对性强，才能达应有效果。