武当纯阳童子功

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武当纯阳门传人饶红喜收新徒

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深圳太极拳艺馆举办成立十周年庆典

暨王中先生收徒仪式

2019年元旦，深圳太极拳艺馆建馆十周年庆典大会暨王中先生收徒仪式.在深圳市隆重举行。著名太极拳师、赵堡太极拳第十一代传人吴忍堂先生，赵堡太极拳第十二代传人、珠海赵堡太极拳推广中心主任董永贵，佛山赵堡太极拳馆馆长李海忠等太极同门，以及中国传统武术名家、“将门体系”冷兵器传统武术传承人王大山先生等各界知名人士，及王中先生的海内外弟子近百人出席了庆典活动及收徒仪式。武当山武当拳法研究会、武当杂志社、武当国际演武大会组委会特赠送了贺匾并致发贺信。

深圳太极拳艺馆由武当赵堡太极拳第十二代传人、郑悟清太极拳第三代嫡系传人、太极画派创立者王中一手创办。十年来，王中先生偕同妻子赖子云女士不辞辛劳，潜心授徒，醉心书画，以拳会友.为武当赵堡太极拳在深圳落地生根.传承推广作岀了积极贡献「隆重的收徒仪式，使多年来追随王中先生学拳、明理、悟道的 26位弟子，实现了共同心愿，同时也彰显岀在深圳这片改革开放的热土上，武当赵堡太极拳生生不息.不断发展壮大。

（金安）

武当纯阳门

传人饶红喜收新徒

2019年1月1：3日，武当龙门派纯阳门第24代传人、十堰市张湾区武协常务主席饶红，在武当山

下的纯阳观举行了隆重的收徒仪式。正式收许

力、管楚忠、陆树银等25人为武当龙门派纯阳门

第25代弟子。纯阳门23代传人、武当纯阳观主持

葛宗真，武当纯阳门24代传人明庭祥、张明显等

武术界名人见证了拜师仪式。（金安）

遂宁市召开“金满楼杯”太极联谊会

2019年1月6日，四川遂宁市养生太极拳协会在遂宁市船山区举行了2019年迎新春全民健身“金满楼杯”太极联谊活动暨遂宁市养生太极拳协会年终总结会。遂宁市体育总会主席田云波，体育指导员协会会长付华忠，遂宁市太极拳协会会长郑兵，遂宁市养生太极拳协会会长张桂兰.副会长陈廷龙、陈代清等领导和千余名太极拳爱好者参加了大会。张桂兰会长总结了2018年工作，安排部署了2019工作©遂宁市体育局领导向受表彰的金满楼等7个太极辅导站先进集体，先进个人颁发了奖牌和证书，并且为蓬南养生太极拳辅导站、河东政府广场太极拳辅导站等授牌。陈廷龙、伍元庚等武术达人和二十多个团队进行了精采的拳艺大展演。（金安）

武当纯阳秘功绝技

一、功法简介

黄泥阴手掌在武当纯阳门内称“黄泥掌”或“打黄泥”。属武当纯阳门绝技类秘功，社会上已鲜流传。此技由武当龙门派第二十二代传人纯阳门武学宗师刘理航传授。结合练功体会，将该功分为“一练三步四法”练习，较为科学。该功法与其它传统功法相比，具有简便易学、易行、功效快、不伤手等特点。练功小成，打人透骨，断砖碎石，轻而易举。且该功辅助材料成本低廉(例如黄泥)，其它配料市面之上皆有所卖。根据笔者多年对武当武功中功力型功法资料比较研究可知，此功法是迄今发现武当武功练习中最佳掌功训练方法之一。具有极强的推广实用价值。

二、训练基本材料准备

一摞秘制消毒火纸;一块配有益手解毒方的10×10cm见方的黄泥块;一把特制方凳。

三、练习方法

第一步:功前功后放松法

主要是练肩部松沉活脱之功。其作用是:一利于进入练功、收功状态，得气感强;二是利于功后休养，消除疲劳。

第二步:千层火纸击打法

站立于一摞秘制火纸前，凝神静气，放松调息3,5分钟后(多也不限，道法自然)，目光内敛，目视火纸为异物突现，稍纵即逝，练习者立即以最快的速度挥掌击毙。意到气到手到，神意掌贯通，以九掌为度。

要领:

(1)左右掌可交替进行。但每击一掌都要稍作松沉试力，调息呼吸。

(2)因击掌前有种高度临敌戒备状态，击掌次数不易太多。否则易心神劳损，疲惫不堪。

(3)练习时，以意为先，以个人独处于空气较好的安静环境为最佳。

第三步:打黄泥掌法

(注:在前二步训练的基础上，这才是关键。)

自然站立于黄泥墩前，放松调息，意想异物出现，又欲飞离，提掌吸气，单掌劈出，力贯掌轮(初练时可发“嘿”声助力)，泥墩开裂。

武当纯阳十三掌教学 [武当纯阳十八养生掌]

武当纯阳十三掌教学[武当纯阳十八养生掌]

一、醒醐灌顶两宫相对起太极，松腕坠肘脚右移。翻转双掌轻前插，醍醐灌顶混三气。起式：自然站立，微蹲向右开步与肩齐，双手掌心、两肘对在身前，徐徐抬起与胸同高，吸气，掌心向上稍前插，十指相对旋掌下按至小腹处，以肘带掌贴身两边抹开，呼气。碾掌，翻掌指尖朝上，两边向上抱起，先看右手再看左手，吸气。两掌抬至头顶，十指相对，灌顶下压，眼看前方一米处，呼气。(图1-9)

二、河洛寒鸭

十指相对平托起，胸上双分转肩吸。

虎口向肋过血仓，右转左旋碾掌屈。

接上式，手掌压至小腹处，十指相对向前翻手挖抱，掌心向上托起至锁骨，吸气。收肘平转掌成托掌，拇指点于锁骨，呼气。抬肘，拇指从耳后绕耳一圈，在耳根后稍按压，再沿肩胛骨向下插于腋下，吸气。虎口沿身体两侧下捋至腰侧，呼气，向右拧腰，同时两掌继续下按至胯侧，身与脚成十字，吸气。身再向左转，双掌外碾，呼气。(图10-17)

三、抚球夜行

撩袍夜行摸观门，旋球错手抚挂起。

屈膝切记勾脚关，黄鹤亮翅拧腰力。

接上式，两腕放松，两手以肘为中心从左向右划弧至右胸，同时提右膝，脚随手向右屈膝摆莲后落于震位，呼气。右手继续划圆抱球至两手交叉，吸气。右手斜上拉起，左手下捋，成右金鸡独立，再吸。向左稍转身，呼气。(图18―21)

四、云长烫刀

落脚盖掌左伸按，左盖右插掌斜去。

提膝勾裆掌根踏，气成丹田力待发。

接上式，左脚前踩震位，右手下盖至左肋，左手掌心向上穿过右手前插再转腕翻掌稍下压。左手下盖至右肋，右手翻掌，掌心向上前插，左小臂转翻腕斜立掌，成左金鸡独立。(图22、23)

武当纯阳功之六部功艺

六部功艺亦可称谓柔部功艺，运用十八法演正歌指导煅炼人体四肢的协調性。通过长期的缎练，特别是运用呼吸与十八种动作密切的配合进行煅练，做到内外结合从而使三焦、五脏、六腑起到功能性的提高，調动了新陈代謝的潜能，疏通了各个部位经脉，血液循环得以畅通，无疑对体弱多病者是一个极好的运动方法，同时也极适合中老年人煅练起到强身健体的效果。六部功艺的缎练形式和运用的力量都比较柔活、缓慢故适合于健身养生。下面介绍六部功艺十八法演正歌訣：

太阳穴上是丝竹、顶上百会承灵修，

身后風池下天柱、中线风府哑门楼。

两手搓热擦面目、鼓漱扣齿健喉中，

睛明迎香天突穴、气血通畅勝似松。

摇头幌脑健神妙、左旋右转上下瞧，

梳头洗面活气血、六阳滋润红光照。

摇肩转腕各节圆、双肩旋转左右兼，

氣血匀調全身畅、头面肩项喉相连。

双肩两膀与神灵、六脉气血互通行，

举臂转圆后甩手、各节通畅自平衡。

手腰两圆相互合、左右抓空齐眉多，

腰旋臂转左右盼、上虚下实腰灵落。

足趾抓地胯膝沉、定步周身转动真，

双掌随转合呼吸、拍打丹田命门根。

腰膝旋转两棚臂、空胸实腹下沉垂，

平胸一圆各节转、缓缓吐纳养心肺。

单手双手圈成法、各节运转足趾抓，

五行内外真元行、金带促通百脉家。

观日望月拜苍穹、躬身两手日月中，龟背鹤膝腰亦仰、呼吸阴阳青松同。奇经八脉周身连、風吹楊柳转动先，左右纳氣上下呼、六脉通行五脏健。纯阳圈手日月明、腰膝沉着脚似钉，枝摇干憾根牢固、径叶通润松柏青。揉膝圆归转八方、自然是道履苍桑，活臗聚氣摇双踝、頂領百会神光在。百节摇通长寿丹、惦脚聚氣震太阳，疏通经脉气血顺、修身养性自然长。纯阳走步悬足起、势式缓柔吐纳气，独步沉实入海底、高过三里合呼吸。双足分兮蹬与立、阴阳日月行中意，蹬呼一发丹田氣、力贯湧泉养寿齐。八步纯阳道中传、六步功艺九转丹，腰似龙蛇左右转、穿连绕步随心缠。精宜玄鹤展翅飞、含胸拨背气沉丹，自然而然是謂道、修养諸法切記窂。

武当纯阳十三掌教学 [武当纯阳十八养生掌]

武当纯阳十三掌教学[武当纯阳十八养生掌]

二、河洛寒鸭

十指相对平托起，胸上双分转肩吸。

虎口向肋过血仓，右转左旋碾掌屈。

三、抚球夜行

撩袍夜行摸观门，旋球错手抚挂起。

屈膝切记勾脚关，黄鹤亮翅拧腰力。

四、云长烫刀

落脚盖掌左伸按，左盖右插掌斜去。

提膝勾裆掌根踏，气成丹田力待发。

童子功-武艺百科

童子功共由十八式组合而成，是少

林武术之筑基训练功法。童子二字

的含义有二：一是指这套功法少年

儿童练习最为适宜，其实成年人训

练后同样显奇效；二是指常练此功

夫可使丹田真气充足、筋骨柔韧，

犹如童身，是提高技击水平的必修

功法。十八式童子功由腰功、腿

功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基

本训练形式组成，不仅适合初习少

林武术的青少年，而且适合学练其

他门派功夫的初学者。

•外功练法

•内功练法

•? 注意事项

•相关词条

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第一式坐马托天

功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心

向上，两眼平视正前方。两拳变掌，掌心向

上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交

叉。两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上

抬，同时配合吸气。两掌由上向前、向下

按，同时弯腰配合呼气，直接至地。两掌向

内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物

状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂

向上托，吸气，共做六次。

提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时

吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋

气。上托下按过程中，十指始终交叉。

童子功表演

功理：马步是武术的基本步型。这式功法把

马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三

焦”。三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。久练此功能使三焦得到调整，气血畅通。因此，十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始的。欲习少林武功，首先应练好马步功，这是武林前辈之宝贵经验。

第二式单腿坠落

功法：左拳拳心向上收于腰间，右臂向前伸直成立掌，掌心斜向前，右腿直立，左脚脚尖上翘向前伸平，膝关节挺直。右腿屈膝下蹲，蹲至臀部接近小腿。挺右膝，上身直立，连做五次，换左腿训练。

武当派纯阳童子功

武当派纯阳童子功采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用卧式，坐式为佳，该功法系武当派秘传丹道内功之一。简单易学，实为丹道武学中之精品功法。

预备式：

此式采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用卧式，坐式为佳。

自然放松，臂部三分之一坐于凳上，双脚平行与肩同宽，双手缓缓前抬成抱球状，小指轻轻接触双腿，双手大拇指撑开，掌心含空，胸空，腹实，保持三圆：胸圆，肘圆，合谷圆；三坠：坠肩，坠肘，坠足心；三正：头正，肩正，胯正。舌舐上腭，两唇轻闭，下颌微收，神光内敛，呼吸还应深长，细，匀，正所谓“真人之息以踵，常人之息以喉”。顺腹式呼吸为佳。

第一节秋湖映月

意想自己正坐在一个美丽的小岛上，周围湖水如明镜一般平静，水中倒映着一轮明月，熠熠生辉。在翠绿色的荷叶中有的荷花含苞欲放，有的花已开，散发出一阵沁人心肺的清香，渗透五脏六腑，使人陶醉。请加强这一清香的意念，并默数自己的呼吸。吸入香气，排出浊气，一呼一吸为一次，共作六次。吸气时丹田充实，呼气时丹田内收。

第二节玉莲闪烁

从、头、肩、肘、腰、手、胯逐一放松全身，轻轻的拌动一下，意想湖心明月处的水面上长出一朵待放的莲花，随着自己的呼吸速度正在慢慢地开放。请将这一景色移入自己的丹田内，用眼睛内视着莲花。莲花在开放时放出光和热，热气温暖着整个腹部、腰部，照亮着整个身体的内外。发光处渐渐看到莲花慢结成莲子，莲子晶莹透亮，如珠似玉。玉莲光芒闪烁，发出极大的热能。

第三节沐浴音身

玉莲所发出的热能，逐渐变成一团白色雾气，罩定全身上下。雾气犹如天降甘露，抚着全身，无比舒畅。请将雾气汇聚扰来，吸入丹田，沿丹田到会阴穴，然后提肛提阳，意想有股暖流从会阴穴部涌向尾闾穴，沿督脉上行，过夹背玉枕，到百会，从天目穴进入大脑，共如此运转六次。然后意守天目穴，并通过天目穴看到彩霞满天，全身沐浴在霞光之中，脚下是白云朵朵飘飘若仙。

武当纯阳功

罗洪先（一五○四~一五六四）字远夫，曾任翰林院修撰，对气功颇有研究。撰有《万寿仙书》，或谓《仙传四十九方》传世。现用明•胡文焕《寿养丛书》，所收、明•铁峰居士《保生心鉴》之绘图，参考清•郑官应说明文字而成。

郑官应（一八四二年~一九二一年），字正翔，清末著名思想家。广东香山（今中山）人。少年多病，长而游历四方，提倡“主以中学，辅以西学”。光绪十二年（一八八六年）染病，于是开始研究养生之学，认为中医“慎起居，节饮食，寡欲清心，存神养气”，与西医光、热、空气、水、饮食、运动等均为养生要素，于是“辑中外先哲及师友所记养生要语二册，日用五谷蔬果禽兽鳞介宜忌者一同，外功按摩导引一册，汇成四册，名为《中外卫生要旨》”。该书卷四载有陈希夷睡功图等，有一定的参考价值。其坐功时间之规定，根据我们的现实人现实情况，可以灵活掌握。例如可以不坚持在零时前后进行。晨起或晚睡前均可。

依季节练功养生：

二十四节气坐功却病法，据说为宋代养生家陈搏所传。其行功图出现于明代。明代罗洪先编《万寿仙书》三卷，其中卷二载有“四时坐功却病图”，每图附有文字说明，但因年代久远，图文班驳不清。清代郑官应编撰的《中外卫生要旨》卷四所载者，比较清晰精美。因此，选用该书光绪癸已（一八九三年）刊本。

陈搏（？~九八九）字图南，号扶摇子，唐末宋初气功学家。曾隐居武当山、华山、创有五龙盘体睡功等。主治：风气积滞，颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。

立春正月节坐功图

坐。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上方。呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各十五次。然后上下牙齿相叩，即叩齿三十六次，漱津（即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液）几次，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津三次，呼一吸为一息，如此三十六息而止。

武当纯阳无极功[由张三丰所传授的内功心法]

武当纯阳⽆极功[由张三丰所传授的内功⼼法] 1、五指推腹

预备式：⾯朝东⽅，两脚并⽴，⾝体中正，⾆顶上腭，呼吸⾃然，⽓神定正，⽓沉丹⽥，⽬视

前⽅。

1左脚向左横移⼀步与肩同宽，⼗趾抓地，脚尖内扣，肩肘松沉。两⼿从⾝体两侧向前抬臂伸起

⼿掌，同时两掌向外翻掌，由前往两侧主两腰划弧，将两掌抱⾄两腰胯，同时两脚跟离地，⼒

达脚尖，⽤⿐吸⽓，沉⼊丹⽥，双腿微曲，提肛，含胸拔背。

2、接上式，右掌由肋处紧贴腹部往左肚⾓处斜推，同时下沉⽤⿐喷⽓，然后顺着原线路收⾄右

肋处，⽤同样的⽅法左右推腹六次，全⾝放松。

注：划⼿为呼⽓，推腹为喷⽓，⽇久丹⽥内⽓充实，可⽤拳或棍排打，增强抵抗能⼒。

2、⼒劈华⼭

1以右脚跟和左脚前掌为轴，⾝体往右旋转180度，同时吸⽓，⽬视右⽅，转⾝时右⼿向外平摆

⾄右后下⽅往右肋处挽掌，握拳屈肘夹肘，拳⼼朝上贴在右肋处，悬按在右拳上，肘部外*%，

掌尖朝后，上⾝尽量后拧。

2接上式，上⾝略往左摆，右肩下沉，右⼿同时从肋处往下摆⾄左侧，⾄左上⽅往右前⽅抡臂劈

掌。同时吸⽓，上⾝随抡臂时往右转，左掌不动，眼睛随右⼿看，然后再抡臂掌，吸⽓⼀次后

⾝体原地转体还原，调息后⽤同样⽅法做⼀遍。

注：此功法左右各练36次，使两肋坚实⽆⽐，可承受击打。

3、霸王脱袍

1左腿屈膝半蹲，右脚虚步，⾜尖点地于左脚旁，右⼿在屈膝半蹲的同时向外平摆⾄右后下⽅往

右肋处挽掌，屈肘夹肋，拳⼼向上，屈膝半蹲的同时吸⽓。

2接上式，右脚往右前⽅上⼀步，⾜尖外摆，左脚随后往右脚前上⼀步腿伸直，⾝体随步法向右

转体，右臂也随之下摆⾄左，经上⽅往上⽅往右前⽅抡臂摆掌呼⽓，腿右⼸。

少林童子功

练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

童子功夫正本清源

张旭东

几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。

“童子功——补遗”一文中，万老指出：

千年古拳（武当纯阳秘功）如是传承，百岁道长刘理航为弟子岳武述秘

千年古拳（武当纯阳秘功）如是传承，百岁道长刘理航为弟子

岳武述秘

有道是：前事不忘，后事之师。让我们一起听听百岁道长述秘：《千年古拳(武当纯阳秘功)如是传承，百岁道长刘理航为弟子岳武述秘》

喜爱武当功夫的武友珍藏哦，今天武当岳武（武当纯阳门第23代传人）公开了这一段百年之前的历史，如不是他早年借了电视台的微型录像机，记录了老师父讲述他的学习经历，那么鼎鼎大名的武当百岁道长习武的经历就成了永久之谜。

前事不忘后事之师

武当纯阳24式云拂谱(下)

ห้องสมุดไป่ตู้
时提左膝勾脚金鸡独立。（７）图８
十七、子翻身拉刺掸鹞
（）１左脚上前一步，右脚跟上，拂尘抡臂由Ｌ向后划大立圆向前抛，左爪变掌在拂尘动后向Ｌ划弧搭于
右臂弯。右脚后退一步，勾左脚提膝，手两边打开，双拂
图７９
图８０
圈８１
圈武当２０・（９期）０６７总１１
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图ｌ２２
圈１０２
（）左脚落于身后，左掌掌心向下插向右胁１后，向下朝左划开，同时拂尘逆时针向左划一小圆
于拂尘上，拂尘头向里划斜ｓ形向右上螺旋挑起，在
头顶顺时针甩一圈后拉到头右上，左掌向左打开后再由上向身前沉肘立掌，左掌打开时左脚抬起回勾，
盘于右膝，做盘腿平衡。（１３１４图２、２）
二十四、撩抱搭归收原神
（）１左脚向左前４５度迈一步，右脚跟上，随身向左转，拂尘由下甩向身前，左掌搭于右小臂。右
掌沉肘在胸前做拜佛手，与拂尘成
十字。（１２１３图３、３）

武当道内高级养生功——八步纯阳拳

导读：此拳酷似太极且非太极，酷似八卦且非八卦，酷似形意非为形意也，道家称谓八步纯阳。八步纯阳秘传千百年，在道家集聚了历代前人的心血，它寓穿缠九宫，破走八卦，安定五行，阴阳五根，刚柔叠用之理，宗道法自然之态 ...

一、武当纯阳拳源流综述

1、“纯阳”起源

纯阳一门，属道教全真龙门派一脉，尊道教北五祖吕祖洞宾为师，故称为“纯阳拳”。

《纯阳道秘全录》记载：吕氏洞宾，号纯阳，道教全真“北五祖”之一，乃唐朝京兆人氏，自称回道人，云游天下，度人无数，后至武当紫炁峰，于太和山南岩，静思道宗精微，得内功秘术一套，以自号名之，谓为“纯阳走步”，称之“抱守武当一黄庭，炼养纯阳三分技”，嘱之教外别传。

2、纯阳拳传承脉络

自纯阳祖师后，八部纯阳始由华山处士陈抟——希夷真人传世。《吕祖全书》中载“吕祖同海蟾西游华山，教希夷以炼精、聚气、养神之法……，授希夷三元丹法，先天隐诀，太上混元无极图”。希夷因之在华山修炼得道。得悟“道法自然”之理。《两同通书》载希夷先生语录曰：天地始于无，无形无象，无有无名，亦无“无无”。故道不可道，可道非道；道不可传，可传非道。由无生有，有即为一，一即太极，阴阳判矣，阴阳交而生三，三生而递至无穷，万物出矣。

希夷先生因纯阳悟道，其“道法自然”之理成后世道家以动易静之法，也称为纯阳之道。希夷在“纯阳走步”的基础上，应时之变迁，以“抱元守一”为纯阳开功之法，以后天之气补先天之炁，引导人体小天地循自然之势而动，成阴阴合道之法，谓之“八部纯阳”之道。

希夷于金元时传“八部纯阳”于王重阳，重阳祖师于山东昆仑山结庐名全真庵，广开道教一脉，传法于全真道，尊吕洞宾为全真纯阳宗师。后传道于弟子邱处机。邱处机，号长春子，元初人氏，好击剑，得重阳祖师真传后，于陕西龙门山开全真教龙门山派之宗，世称全真龙门派。邱长春守道不轻传之训，仅将八部纯阳之法授观内知客一级道人(注：知客为道观内对外主事之职)。

武当纯阳拳

武当纯阳拳--汪兆辉

〈拳理〉

此拳讲究“三圆六部九字归一”。三圆：穿连手园，屈腿步园，旋转腰园。“六部”肩、肘、腕、胯、膝、踝六大关节部位。“九字”：心、意、气、力、动、活、沉、柔、灵。体现在行拳走架之中。要求动势柔活、灵便、气沉丹田，心意气力相合，六部协调，手步腰三盘园活运转，达成体

态归一之功。

〈风格特点〉

拳诀所云：“风吹荷花，左右摇摆，飞云流水，穿连不断，踩步悬足，运气养性，慢劲快打，环套八法”。前四句寓行拳风格，荷花生长于仲夏时节，出污泥而不染，显清虚洁静之身，经微风吹拂，左旋右转，为行拳走步之形象，又云：腰似龙蛇左右转，穿连绕步随心缠。踩步悬足为走架之特点，运气养性是此功之宗。后两句言拳法：慢劲即指内劲，运气之缓，发力之速，即出手如闪电，弹打似旋风。八法即：起顿、吞吐、旋转、穿翻、缠绕、滚化、循抚、园活。十六

字。其法中之法具有三环五行十二乘即：撩靠滚肘、劈切崩弹、推按拽挫、抱托頂撞、冲架横袭。

武当纯阳拳全套包含有三段，一曰：龟背鹤膝守真元。二曰：九转八步龙心掌。三曰：五步旋转穿心莲。初练时应按一段一段进行练习，后经娴熟亦可全套合起来演练，亦可反复前后演练，循环周转，演化不息，方能达到随心所欲的境界。

武当纯阳拳在武当宫《纯阳道秘全录》中，有百三十六句歌诀，名八步纯阳百三十六拳歌。一九七二年末頁恩师刘理航先生秘传八步纯阳拳歌于笔者。因年深日久其本已残破现整理全录于后，以示广大爱好者学习和了解。

武当纯阳拳行拳歌诀：

武当纯阳拳百三十六式其中各具一格、遂分之为三段藏有逐段歌決，其中亦有快慢行拳之别歌，现录于其后以示同好：

武当松溪内家童子功

武当松溪内家童子功*

童子功又名桶子功，它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。此功法它动作简单，易学易练，对于固肾壮阳，强身健体，增强内气，特别是丹田之气，以及抗击外力，都有着十分显著的效果。练功月余即可进入排打训练。

动作说明:

预备式，两脚开立成马步，全身放松，两手握拳(拳心向内，拳眼向上，拳面相对)贴于丹田(小腹脐下)处．1．两拳贴腹缓缓上提至胸高，同时小腹内收，内气上提(吸气)。

2．上动不停，两拳由上贴身猛然下沉至丹田处，同时以鼻喷气(即由鼻腔骤然向外呼气)，小腹放松，内气由上猛然下沉于丹田处。以上一呼一吸为一次，如此往复四十九次。

要点：吸气宜缓慢深长，呼气宜快速短促。

3. 上体稍向左侧倾斜，身体重心偏于右脚，两手握拳(拳心向内，拳眼向上，拳面相对)贴于左髋侧，目视双拳。

4.两拳贴身沿左肋缓缓上提至左腋处，同时小腹内收;内气上提。

5．上动不停，两拳贴身由左腋沿左肋猛然下沉至左髋侧，同时以鼻喷气，内气由上猛然下沉至左髋侧。

以上动作一上一下为一次，如此往复四十九次，而后再换右侧作四十九次。

6.接上式，身体重心移至两脚间，成马步，两拳(拳眼向上，拳心向内)贴身，在小腹前顺时针方向由小到大作圈状搓揉，如此四十九圈，而后再逆时针方向由大到小反搓四十九圈。

要点：动作与呼吸应自然配合，不宜过快，手向上提时气应上提，手向下行时气应下沉，内气随动作作圈状运转．7.接上式，两脚依然开立成马步．全身放松，呼吸自然，两拳变掌贴于胸腹部，作反向交叉搓揉，如此四十九次即可。

8．接上式，两脚依然成马步开立，两手握拳反贴于腰后肾俞穴处，

[生活]童子功

童子功

少林童子功

练精化气法（心肾相交法。糊涂医的那个）。修持之士不传之秘。称其力童子功，当指未婚童子而言已婚之人对此功需要不大。此功有能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。梁健生大师“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。万老的童子功是否适用于女性，不能妄断。但适于已婚之人已证实“可以治遗精早泄”，对些病症也必有很好的预防保健作用。

万老一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟即可。一练半小时，反而练坏了身体。我认为还是不要超过15分钟为好！

武林泰斗万籁声传出。每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。（真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达两脚板涌泉，吸气时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。而不是故意呼吸鼓气）

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。精满自溢，如一练