六安一中心理健康报第十四期 情绪

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研究发现怀旧使人更乐观
外媒称，沉浸在对往事的美好回忆之中可以使人对未来有更
美好的感觉。

据英国《每日邮报》11月13日报道，研究发现，
那些缅怀早年岁月的人对未来有更积极的看法。

研究报告两撰稿人之一、南安普敦大学的蒂姆·维尔德许博士
说：“怀旧加强了自尊心，反过来增加了乐观感。

”“对过去的记忆
可以帮助维持当前的自尊感，有助于对未来形成更美好的看法”。

“我们的研究结果暗示，通过增进乐观感，怀旧可以帮助人们应对
心理逆境”。

在这份发表于《个性与社会心理学通报》月刊上的研究报告
中，研究人员将参与实验者分为两组，一组人回忆过去发生的一
件值得怀念的事情
并且写下来，而另一
组则随便写下过去
发生的一件事。

通过
对比，研究小组发
现，记述怀旧事件的
那一组所用积极词
汇的数量要大大多
于记录普通事的那一组。

研究人员还让这批人看两组歌词，其中一组被一半的人认为
具有怀旧情怀。

当要求回答他们有什么样的感受时，相比较所读
歌词没有怀旧情怀的人，那些拜读了怀旧歌词的人表达的看法更
加积极。

维尔德许博士说：“怀旧实际上每个人都经历过，我们
知道它可以起到心理安慰的作用。

”“我们希望再进一步，评估它
是否可以增加对未来的乐观感”。

5种心理暗示，让你拥有美好心情
每个人都想快乐，通过心理暗示就可以影响一个人的心情，
让人变得积极，那么下面给大家总结了一些，希望对你有所帮
助。

这些都不需要花费金钱和精力。

1、说出自己的内心感受。

心理学研究中有一种“内省法”，
就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实
讲出来。

这样可使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

2、把失败作为最后一次。

谁都会有不顺利的时候，试着在
最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这
更倒霉的事发生了。

”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么
还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗
示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

3、不强调负面结果。

不要总是给自己一些这样的提醒“我
就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。

越是这样，心里就会越紧张。

所以要避免老用失败的教训来提
醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出
错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。

这种积极的暗示
和指导，更能提高自己的生活质量。

4、调整心情。

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的
心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好
的行驶状态一样。

当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出
来时，先不必急于工作。

可以先与同事们交流一下，或是先翻
阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭
新的面貌进入工作状态。

5、避免情绪低迷期。

每个人都有自己的“情绪周期”，有
时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。

这时就应该先做些简
单的工作，不要给自己增添过重的负担。

可以在自己情绪高涨
的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下
迎接挑战，可以淡化为难情绪。

主办：六安一中政教处、心理健康教育中心
2013年11月21日星期四第014期
1、这是一张静止的
图片，你的心理压力越
大，图片转动越快，而儿
童看这幅图片一般是静止
的。

请测试下自己的心理的
压力吧。

（右图）
2、看看你的心情怎么样？当你心情好的时候，能看到少女的脸；当你心情糟糕的时候，能看到的是巫婆的脸。

（左图）
一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么让生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。

”一个人具有什么样的心态，就会有什么样的人生。

微妙的情绪变化案例
【家长描述】
女儿小丽，女，16岁，独生子女。

刚上初中，小丽就发生了
很大的变化，作为母亲，我似乎有点不认识她了。

她不像以前那
有时候可以用“暴风骤雨”来形容；3、随着知识、智力、意志
力的发展，中学生情绪表达虽趋于理性化，但仍不稳定，易焦
虑、紧张，甚至出现过激反应。

因此，同学们需要保持阳光、健康的生活和学习状态，学
会情绪的自我调节，掌握一些基本的方法，如肌肉放松训练、
活动转移法、音乐调节法等来提高情绪自我调控能力，变消极
情绪为积极情绪，远离坏情绪，让我们每一天都开心、快乐。