情绪管理团体辅导方案

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情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。

在现代社会中,高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。

情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响,还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。

因此,情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。

本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案,帮助个体更好地管理自己的情绪。

1. 目标群体及需求分析•目标群体:团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析:情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪,有效处理情绪问题,提高情绪适应能力和情商水平。

2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪:快乐、悲伤、愤怒、焦虑等,并了解不同情绪对个体的影响。

•提供情绪识别的练习:通过观察和分析人际交往中的情绪体验,加深个体对情绪的认知。

2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练:教授有效的情绪表达技巧,如积极沟通、理性表达等,避免过度情绪表达造成的不良后果。

•培养情绪调节的能力:通过情感自我调节训练,帮助个体学会控制和调节自己的情绪,避免情绪激动、冲动行为。

2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训:如运动放松法、冥想和深呼吸法等,帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。

•培养积极心态和乐观态度:通过正向心理训练,引导个体转变消极情绪、培养积极心态,增强应对挑战的能力。

2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动:如角色扮演、情景模拟等,让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧,增强相互支持和帮助的意识。

•提供团体心理辅导:通过集体心理辅导的方式,帮助团队成员共同面对挑战,解决情绪问题。

3. 方案实施步骤1.需求确定:与目标群体交流,了解他们的需求和期望,确定方案的具体内容。

2.方案制定:根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。

3.方案推广:通过宣传和推广,吸引目标群体参与团体辅导。

2024年小学“情绪我当家”团队活动方案

2024年小学“情绪我当家”团队活动方案

2024年小学“情绪我当家”团队活动方案【活动方案】活动主题:情绪我当家,快乐成长活动时间:____年春季学期活动对象:小学生活动目标:1. 培养小学生积极健康的情绪管理能力,提升情绪智力;2. 帮助小学生了解并接纳自己的情绪,学会表达和处理情绪;3. 培养小学生团队合作意识和沟通能力;4. 促进小学生健康成长,培养积极向上的心态。

活动流程:第一阶段:开展主题宣传(时间:1周)1. 在校园内设置宣传栏,张贴以“情绪我当家,快乐成长”为主题的海报和标语;2. 制作宣传册子,通过班级通讯录发送给家长,并在家长会上进行宣传;3. 利用校园广播和电子屏幕进行宣传,介绍活动目的与内容。

第二阶段:情绪训练课程(时间:4周)1. 邀请心理专家或教师进行情绪训练课程,包括情绪管理、情绪表达、情绪调节等方面的知识讲解和实践活动;2. 将课程划分为不同难度级别,根据小学生年级不同进行分组,并定期进行评估,以了解他们的学习进展;3. 通过角色扮演、小组讨论、情感故事分享等多种形式,帮助小学生掌握情绪管理的技巧;4. 定期组织家长参与的亲子活动,让家长了解孩子的情绪培养,共同提高。

第三阶段:互动游戏(时间:2周)1. 设计情绪培养的互动游戏,包括情绪识别游戏、情绪转化游戏、情绪表达游戏等;2. 将学生分成小组比赛,每个小组中包括不同年级的学生,鼓励他们互相合作并通过游戏锻炼情绪管理的能力;3. 游戏内容注重趣味性和教育性的结合,通过游戏让小学生感受到情绪管理的重要性。

第四阶段:情绪创作展示(时间:1周)1. 定期组织情绪创作活动,如绘画、书法、写作等形式,让小学生通过艺术创作表达自己的情绪;2. 在学校内举办情绪创作展示活动,邀请家长和其他学生参观,让小学生展示自己的作品,并讲述创作背后的情感;3. 通过展示活动,帮助小学生自信地表达自己的情绪,并获得他人的理解和支持。

第五阶段:总结与反思(时间:1周)1. 组织小学生参与情绪总结与反思,鼓励他们通过写作或小组讨论的方式,分享他们在活动中的收获和感受;2. 邀请心理专家或教师进行活动总结与反思的指导,帮助小学生更好地理解和应用情绪管理的知识和技巧;3. 制作活动总结报告,向学校领导和家长进行反馈,并将活动成果在学校内进行宣传。

情绪管理团体辅导教案

情绪管理团体辅导教案

本文将介绍情绪管理团体辅导教案的重要性以及如何规划一个具有实际应用价值的课程,旨在帮助辅导员和教育工作者更好地理解团体辅导的有效性并取得更好的教学效果。

什么是情绪管理团体辅导?情绪管理是指在认识、表达、控制和处理情绪方面的技能,旨在提高个人的幸福感和心理健康。

情绪管理团体辅导则是将情绪管理教育配合团体疗法的理念,以集体的方式,帮助个人寻找自身问题的解决方案。

这种类型的辅导旨在让人们共同探讨情绪管理技能,并建立一种相互支持的社会交往方式。

为什么教授情绪管理技能至关重要?在处理自身情绪或者与他人互动的过程中,情绪管理的技能可以使个人更自信和决断,在取得成功及解决冲突时更加有利。

缺乏情绪管理技能将导致人们容易受到强烈情绪的干扰,使个人表达受到阻碍,与他人沟通时也往往出现误解和冲突。

此外,情绪的处理方式也会影响身体健康,引发患上许多生病的因素。

因此,情绪管理技能的教育是至关重要的,特别是在现代社会的快节奏生活中,情绪问题越来越成为许多人的问题。

如何规划一个能产生实际应用价值的情绪管理团体辅导课程?制定一个切实可行的教案是团体辅导课程成功的关键。

下面是教授情绪管理技能的教学计划内容:1.课程的概述介绍整个学期的计划,包括课程内容,它如何帮助学生解决实际生活中的情绪问题,课程要点以及教师预期收到的成果。

2.诊断自我情绪状态了解课程参与者现阶段的情绪健康状况,评估其对自身情绪的认知程度。

了解学员的情感状态和对生活中情感的看法与处理方式,这有助于帮助指导学员的情绪管理提升。

3.掌握情绪基本知识在课程的前半部分,应重点介绍情绪的基本知识,例如情绪的定义和分类等等。

在情绪的主要类别中,学生将学习如何分辨各种情绪状态,包括情绪中可能出现的物理反应和行为特征。

通过对情绪的认知,这一步可以让学生从语言和行为上更好地理解情绪。

4.学习情绪管理技能接着,课程的重点将聚焦在情绪管理技能上,包括思维转换、情境适应、情绪调节技巧和自我关注等。

情绪管理团体辅导活动方案

情绪管理团体辅导活动方案

情绪管理团体辅导方案一、认识情绪活动一:“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】1.教师准备六张“情绪卡片”,卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶(厌恶)。

2.让自愿上台的学生随机抽出一张卡片,用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪,不能用言语表达。

让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3.请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4.情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5.组织学生讨论:“情绪有好坏之分吗?为什么?”6.学生交流并请代表发言。

7.教师小结:情绪没有好坏之分,关键要表现适当。

一些消极情绪只要表现恰当也是有益的,例如我们的考试成绩不如意时,产生了羞愧、内疚的情绪,有助于我们重视学习,急起直追。

附:八大类情绪愤怒:生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤:忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧:焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶:震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶:轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻:愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐:满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱:友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二:我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪,了解情绪对自身的影响,明白学会管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】1.回忆当自己很快乐、生气和悲伤时,是否产生一些生理的感觉?请记录下来。

这些情绪会对自己产生什么影响?2.小组内交流分享。

3.每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品,小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4.选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5.教师小结:(1)当我们发生情绪时,不仅外部有不同的表情和动作,身体内部也会发生一些生理变化。

(2)情绪对我们的影响主要有以下几个方面(教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解)。

①影响身体健康。

健康积极情绪团体辅导

健康积极情绪团体辅导

健康积极情绪团体辅导简介健康积极情绪团体辅导是一种集体心理辅导方法,旨在促进个体的健康积极情绪。

通过在团体中分享和讨论个体的情绪体验,群体成员可以互相支持和鼓励,从而增强个体的情绪调适和心理健康。

辅导目标此团体辅导的目标主要包括以下几个方面:1. 增强积极情绪:通过分享正面的情绪体验和鼓励,帮助个体培养积极、乐观的心态,提升生活质量。

2. 减轻负面情绪:通过倾听和理解群体成员的负面情绪,提供情绪支持和应对策略,减轻个体的压力和负面情绪。

3. 增进社会支持:通过团体成员之间的互助和支持,建立亲密关系和友谊,增加个体的社会支持网络。

辅导内容健康积极情绪团体辅导通常包括以下内容:1. 情绪分享:团体成员可以分享自己近期的正面或负面情绪体验,包括喜悦、悲伤、焦虑等。

2. 情绪理解:通过倾听和理解他人的情绪,促进互相的情绪认同和共鸣,提供情绪支持和安慰。

3. 情绪应对策略:通过分享个体的情绪应对方式和策略,鼓励团体成员探索积极、健康的应对方法。

4. 心理教育:提供关于情绪管理、积极心态培养等方面的心理教育知识,帮助团体成员增强情绪调适能力。

辅导效果积极情绪团体辅导可以带来以下效果:1. 增强情绪调适能力:通过群体互动和情绪支持,个体能更好地理解自己的情绪、应对压力,提高情绪管理能力。

2. 促进情绪成长:团体辅导让个体感受到支持和认同,有助于培养积极情绪、建立自尊和自信。

3. 增加社会支持:在团体中建立密切的关系,获得他人的支持和理解,并发展出更广泛的社会支持网络。

结论健康积极情绪团体辅导是一种有效的心理辅导方法,可以帮助个体增强情绪调适能力,培养积极心态,并促进社会支持的建立。

通过分享和讨论情绪体验,个体可以在团体中找到情绪的理解和支持,从而更好地应对生活的挑战。

这种团体辅导方法适用于各种人群,可以在学校、工作场所等环境中开展,对个体的心理健康有着积极的影响。

心理团体辅导活动方案

心理团体辅导活动方案

心理团体辅导活动方案心理团体辅导活动是一种旨在通过集体互动,提高个体心理健康水平和团队协作能力的方法。

以下是一份心理团体辅导活动方案的详细内容:活动目的:通过团体辅导活动,帮助参与者认识自我、理解他人、增强团队合作精神,同时学习有效的沟通技巧和情绪管理方法。

活动对象:适合各类组织中的员工,特别是需要加强团队协作和个人心理素质提升的团队。

活动时间:建议安排在工作日的下午或周末,时长为2-3小时。

活动地点:选择一个安静、舒适的环境,如会议室、活动中心或户外绿地。

活动准备:- 确定活动主题和目标。

- 准备所需的物资,如座椅、音响设备、活动道具等。

- 邀请专业的心理咨询师或团队辅导专家。

- 发布活动通知,明确活动的时间、地点和参与人员。

活动流程:1. 开场介绍(15分钟)- 活动主持人介绍活动目的和流程。

- 参与者自我介绍,建立初步联系。

2. 热身活动(20分钟)- 通过轻松的游戏或活动,如“名字接龙”或“信任背摔”,让参与者放松并增进了解。

3. 主题讨论(45分钟)- 围绕一个或几个主题,如压力管理、沟通技巧等,进行小组讨论。

- 每组分享讨论成果,专家给予点评和建议。

4. 角色扮演(30分钟)- 分组进行角色扮演,模拟工作中可能遇到的情境,如团队冲突解决。

5. 情绪管理训练(30分钟)- 学习情绪识别、表达和调节的技巧。

- 通过情景模拟,实践情绪管理的方法。

6. 团队建设活动(30分钟)- 通过团队合作游戏,如“盲人方阵”,增强团队协作能力。

7. 反馈与总结(20分钟)- 参与者分享活动感受和收获。

- 专家进行活动总结,提供进一步的指导和建议。

8. 结束语(5分钟)- 主持人感谢参与者的积极参与,并鼓励将所学应用到日常工作和生活中。

注意事项:- 确保活动过程中尊重每位参与者的隐私和感受。

- 活动应保持轻松愉快的氛围,避免过度压力。

- 活动结束后,组织者应收集反馈,以便不断优化活动内容和形式。

结束语:本次心理团体辅导活动旨在通过一系列精心设计的活动,帮助参与者在轻松愉快的氛围中增进自我了解,提升团队协作能力,并学习有效的情绪管理和沟通技巧。

团体心理辅导方案之情绪管理

团体心理辅导方案之情绪管理

团体心理辅导方案之情绪管理情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。

进入高中阶段,随着学习生活范围的扩大以及自我意识的高度发展,高中生发展出多样性的情感。

但两极性和矛盾性仍然是高中生情绪的主要体验。

高中生的情绪容易从一个极端走向另一个极端。

正所谓“血气方刚”,情绪容易受周围环境的感染.通过团体训练使高中生更加全面的认识自身情绪特点,学会稳定情绪.成功时不欣喜若狂,失败时不自怨自艾,悲观苦恼。

能用理智来思考情绪冲动的后果并意识到他人情绪和自我情绪的关系,考虑到群体情绪的问题,培养驾驭情绪的能力.活动一情绪大法官专家提示:不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定的:失败了所以悲伤,受欺负了所以愤怒,获得奖励所以喜悦,遇到危险所以害怕……而心理学家艾利斯则指出,情绪是受到个体内在信念的影响的,面对同样的事情如果个体做出不同的解释,就可能产生截然不同的情绪体验。

而困扰我们的很多负面情绪,来源于我们心里的一些不合理信念.帮助学生找出这些不合理信念,并改变不理性的思考逻辑,对于情绪调节具有重要意义,这就是设计本活动的初衷所在。

活动目的:1.引导学生明白情绪与个人信念之间的关系。

2.帮助学生澄清不合理信念,学习理性反思.适用人数:人数不限,40人以下为宜。

活动场所:室内。

材料准备:白纸,两个纸巾盒。

活动时间:30分钟。

活动程序:1。

准备阶段,知识介绍。

介绍艾利斯的理性情绪理论,告诉学生不合理信念对情绪的影响。

帮助学生找出常见的不合理信念。

(1)灾难化,过度概括化,贸然下結论:过度夸大事件的不良后果。

如“教师这样批评我简直糟糕透了!"“我无法容忍他这样拒绝我!”“张小米不喜欢我,没有人会喜欢我。

”“教师这样批评我,一定是因为讨厌我。

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计作为一名大学生情绪管理团体的心理辅导师,我们应该制定出科学的心理辅导方案,帮助学生解决当前所遇到的情绪问题,提高他们的心理素质和自我调节能力,从而更好地适应大学生活和实现自身成长。

下面,本文将从目标、内容、形式、方法与效果等五个方面,设计一份心理辅导方案。

一、目标1. 帮助学生树立积极的情绪态度,形成健康的情绪调节机制和良好的情绪管理能力。

2. 帮助学生解决情绪问题,缓解焦虑、抑郁、压力等不适情绪。

3. 充分发挥团体的优势,提高学生的交流能力,增强自我认知和自我控制能力。

4. 培养学生的心理韧性,提升应对逆境的抗压能力。

二、内容(一)入门教育在团体心理辅导前,我们应提前开展入门教育活动,让学生了解团体心理辅导的基本概念和好处,为后续的团体心理辅导活动打好基础。

(二)情境再现通过情景再现技术,帮助学生了解并感受到自己的情绪状态,使他们更加深刻地认识自己的情绪和身体反应,为后续的情绪管理提供参考。

(三)情绪识别通过绘画、角色扮演、色彩心理等活动,让学生了解不同情绪状态下的认知、情感、行为反应等,进一步提高情绪识别能力。

(四)情绪管理针对焦虑、抑郁等不良情绪问题,提供专业的情绪管理方法,如深呼吸、放松训练、积极思维等,让学生学会针对不同情绪状态下的自我调节方法,有效解决情绪问题。

(五)认知失衡通过认知重构技术,帮助学生发现并改变负面认知,建立阳性思维模式,提升心理韧性和越过困难的能力。

(六)团体互助通过组建团体,让学生通过相互交流获得支持和理解,克服情绪困扰,实现团体效应。

三、形式(一)课堂教学采用讲授、示范、练习等形式,结合情境再现、情感交流等活动,进行情绪管理教育和心理辅导。

(二)小组讨论组织小组讨论,让学生进行情感抒发、认知重构等问题,通过团体互助,达到情绪管理和心理调整的效果。

(三)个案辅导针对个别困难学生的问题,进行个案辅导,适当调整心理状态,为他们实现自身成长提供支持和指导。

情绪管理团辅方案

情绪管理团辅方案

《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称:情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。

三、团体性质:教育与成长性团体四、团体对象:27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周,每周二次,共六次。

六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上,尽量选择同质性成员。

七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。

Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此,要去除情绪困扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而代之,就可以达到消除情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是:影响我们情绪的不是发生事情的本身,而是我们对此事件的看法和解释。

故我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的情绪困扰,增进适应的能力。

九、设计大纲:11-1第一单元表32-1第二单元表42-1附录「心情好吗?心情不好吗?无论你现在的心情如何,请静下心来,说明:LE 想一想这一个星期以来发生了些什么闭上双眼,让我们慢慢地进入这个团体中。

事呢?它带给你什么样的心情呢?你有怎样的情绪起伏呢?在音乐中仔细回想一下吧……」:附录2-2做结束:其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与LE 5解释。

同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己让自己活得理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,说一些正向的、更快乐。

3-1第三单元表附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。

1.哼!看我不顺眼?2.这种人少惹为妙,挺可怕的。

63.大概他心情不好吧!【事件二】在遭遇挫折或失败时:1.没希望了,我永远不可能成功。

小学生团体情绪调节活动方案(人际交往)

小学生团体情绪调节活动方案(人际交往)

小学生团体情绪调节活动方案(人际交往)活动背景在小学生的成长过程中,人际交往能力的培养对他们的全面发展至关重要。

良好的人际交往技巧可以帮助他们建立友谊,解决冲突,并有效地表达自己的情感。

为了提升小学生的人际交往能力,我们设计了以下团体情绪调节活动方案。

活动目标通过团体情绪调节活动,培养小学生的以下能力:1. 学会倾听和尊重他人的观点。

2. 学会表达自己的情感和需要。

3. 学会解决冲突并寻求共识。

4. 增强合作与团队合作意识。

活动方案我们将进行一系列的团体活动,旨在提高小学生的人际交往技巧。

以下是几个具体的活动:1. 合作游戏通过各种合作游戏,鼓励小学生之间的互动与合作。

例如,我们可以组织小组间的绳索拉力比赛,需要小学生们密切合作以达到共同的目标。

这种活动可以促进小学生的沟通与合作能力。

2. 角色扮演通过角色扮演,让小学生们模拟真实的社交场景,研究如何应对不同的情感和人际交往挑战。

我们可以设计一些情景,如面对冲突、表达感谢或道歉等,让小学生们体验并研究积极的人际交往方式。

3. 情感分享鼓励小学生们分享自己的情感和体验,倾听他人的故事。

可以通过自由谈话、写作或绘画等方式来展现自己的情感,并在安全的氛围中得到他人的支持和理解。

活动评估为了确保活动的有效性,我们将进行以下评估:1. 观察小学生在活动中的参与程度和表现。

2. 收集小学生的反馈和意见,了解他们对活动的感受和建议。

3. 与学校和家长保持沟通,了解小学生在日常生活中的人际交往变化。

结束语通过以上团体情绪调节活动方案,我们希望能够帮助小学生提升人际交往能力,建立良好的人际关系,并促进他们的全面发展。

这些活动将为他们未来的成长奠定坚实的基础。

团体辅导方案设计范例 心理团体辅导活动方案

团体辅导方案设计范例 心理团体辅导活动方案

团体辅导方案设计范例心理团体辅导活动方案标题:情绪管理团体辅导活动方案背景:心理团体辅导活动是为了帮助个体在团体中获得情感支持和互助,并通过共同的经验和交流来提高社交技能、情绪管理和心理健康。

该团体辅导活动旨在帮助参与者学习情绪管理的技巧和策略,以提高情绪稳定性和心理弹性。

目标:- 增进团体成员之间的情感互动和互助关系- 提高个体的情绪认知和情绪调节能力- 培养积极应对压力和逆境的能力活动设计:第一阶段:建立团体联系和信任(1小时)- 自我介绍:团体成员互相介绍自己,分享个人背景和期望- 团体合作活动:通过一些团队合作活动,提高团体成员之间的互相了解和沟通,培养团体凝聚力第二阶段:情绪认知训练(1.5小时)- 情绪认知讲座:介绍情绪的概念、种类和基本特征- 情绪识别练习:通过图片、故事等方式,让团体成员练习识别不同情绪的外在表现和内在体验- 情绪分享:团体成员分享一些自己的情绪经历,并讨论不同情绪对心理健康的影响- 情绪日记:鼓励团体成员每天记录自己的情绪,并关注情绪变化的模式和触发因素第三阶段:情绪调节技巧(1.5小时)- 技巧介绍:介绍一些常用的情绪调节技巧,如深呼吸、正面思考、运动等- 技巧练习:团体成员分组进行情绪调节练习,通过角色扮演、小组讨论等方式实践技巧- 角色反馈:团体成员互相给予角色反馈和建议,提供互动和支持第四阶段:应对逆境和压力(1小时)- 认知应对策略讲座:介绍应对逆境和压力的认知策略,如改变思维模式、寻求社会支持等- 情境模拟:团体成员在模拟情境中面临压力和逆境,尝试应用认知应对策略解决问题- 共享经验:团体成员分享在应对逆境和压力过程中的经验和得到的启发总结:- 团体成员分享对团体辅导活动的感受和收获- 团体辅导师总结活动内容和经验,提供进一步的支持和建议此方案只是一个范例,具体的团体辅导活动方案应根据实际情况进行调整和补充。

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计一、背景大学生作为青年群体的代表,在面临学业、就业、家庭等多重压力的同时,也容易出现情绪失控,导致身心健康问题的出现。

因此,为了帮助大学生有效地管理情绪,提高身心健康水平,特开设大学生情绪管理团体。

二、目标通过心理辅导方案,帮助大学生在日常生活中自我认知和理解情绪,提升情绪调节能力,建立积极的情绪态度和管理途径,促进身心健康发展,提高生活幸福指数和自我成就感。

三、内容1. 自我认知:通过课程讲解和情境模拟等手段,使大学生能够清晰地认知自己的情感状态,识别情绪变化的原因,从而排除不良情绪的影响。

2. 情绪调节:介绍并练习不同的情绪调节方法,如情绪释放、放松训练、自我解压等,使大学生学会如何自我调节,从而控制自己的情绪状态。

3. 积极情绪:通过引导大学生发掘自己的优点和潜能,倡导积极向上的情绪态度,塑造积极的生活态度,从而使大学生更加自信和快乐。

4. 情绪管理:结合情境分析和案例演练等方式,帮助大学生更好地管理情绪,并掌握有效的情绪管理技巧,使自己的情绪更加稳定和舒适。

5. 应用实践:通过团体活动、情感互动等实践活动,加强大学生之间的理解、交流和互帮互助,增强彼此的情感联系和支持。

四、方案实施1. 立项计划:制定具体的教学计划和进度表,并规划学习目标和实现路径,实现整体效果的监测和质量控制。

2. 开设课程:定期组织教学课程,通过图文并茂的PPT、活泼有趣的演示和小组讨论等多种形式,激发大学生积极参与热情,提高辅导效果。

3. 开展实践:通过团体活动、心理咨询和情感互动等方式,加强学生之间的互帮互助和情感联系,从而进一步提高学生的情绪管理能力。

4. 评估反馈:定期开展教学评估和学生反馈,了解学生的学习效果和思想动态,并对存在的问题和不足进行修正和改进,确保心理辅导方案的良性运行。

五、预期效果通过团体心理辅导的方式,大学生在情绪管理方面具有了更加全面、深入的认识和理解,从而掌握了更多针对性的应对策略和方法。

班级心理团辅活动方案

班级心理团辅活动方案

班级心理团辅活动方案为了促进学生的心理健康发展,提高他们的情绪管理和人际交往能力,我们制定了以下班级心理团辅活动方案。

一、活动目标1. 帮助学生认识自己的情绪,学会管理情绪。

2. 提升学生的自信心和自尊心。

3. 培养学生的合作能力和团队精神。

4. 加强学生之间的沟通和交流,提高人际关系质量。

5. 疏导学生的压力,提高应对挫折的能力。

二、活动内容1. 情绪认知与管理通过针对不同情绪的情景模拟演练,引导学生认识和理解各种情绪,并教授相关的情绪管理技巧。

比如,在小组活动中,让学生自由讨论与某一情绪相对应的行为和应对方式,以此培养学生对情绪的认知和处理能力。

2. 增强自信心和自尊心组织学生参与情绪表达和自我介绍的活动,鼓励他们分享个人的优点和成就,增强他们的自信心和自尊心。

在小组中,可以设置角色扮演的活动,让学生模拟真实场景中的自信表达,以提高他们在团队中的积极性和主动性。

3. 合作能力与团队精神培养组织学生进行小组建设活动,鼓励他们协作解决问题。

可以设计各类团队游戏,让学生在游戏中体验合作与竞争,培养他们的合作能力和团队精神。

此外,还可以进行分组辩论活动,让学生在团队合作中培养自己的表达和辩论能力。

4. 人际交流与沟通通过角色扮演和小组互动活动,引导学生学习积极的沟通技巧和表达方式。

可以模拟真实生活中的场景,如面试、演讲等,让学生在模拟情境中提高自己的沟通和表达能力。

5. 压力疏导与挫折应对组织学生进行集体放松和冥想活动,帮助他们缓解压力和焦虑。

同时,通过分享成功故事和克服挫折的经验,激励学生积极应对挫折,增强他们的逆境应对能力。

三、活动安排1. 活动时间:每周一次,每次活动时间为1小时,活动周期为10周。

2. 活动形式:以小组为单位进行集体活动,每个小组成员约6-8人。

3. 活动地点:校内教室或活动中心,根据实际情况选择适合的场所。

四、活动评估为了评估活动的效果和学生的参与度,我们将采用以下方式进行评估:1. 学生反馈:每次活动结束后,学生填写反馈表,包括对活动内容、形式和效果的评价,以及对未来改进的建议。

团体心理辅导活动(通用6篇)

团体心理辅导活动(通用6篇)

团体心理辅导活动(通用6篇)团体心理辅导活动一:冰破团建活动目的:增进团队合作意识,破除成员之间的陌生感,建立友好关系。

活动过程:将成员分成几个小组,每个小组站在不同的位置。

教练让每个小组成员之间用一个花盆充当传递媒介,将花盆中的冰块传递完整轮一圈。

活动强调团队协作,因此如果有成员失手,整个团队需要重新开始。

通过这个活动,成员之间会不断尝试和沟通,建立起互信和默契。

心理辅导效果:这个活动可以帮助成员加强团队意识和合作能力,同时也可以克服成员之间的陌生感,建立更好的人际关系。

团体心理辅导活动二:故事分享活动目的:提升成员的情感交流能力,增加团队凝聚力。

活动过程:每个成员向团队分享一个曾经发生在自己身上的故事,可以是喜怒哀乐或者艰辛的经历。

在分享的过程中,其他成员需要倾听和给予关心和支持。

故事分享后,团队成员可以依次给予反馈和鼓励,并共同分析故事中所涉及的情绪和心理反应。

心理辅导效果:这个活动可以加强团队成员之间的情感交流,让每个成员更了解彼此,并增进团队的凝聚力。

团体心理辅导活动三:积极心理训练活动目的:培养乐观积极的心态,提升团队成员的心理韧性。

活动过程:成员分成小组,每个小组选一位成员表演一个团队遇到挑战但最终取得成功的故事。

表演者需要展现出积极乐观的心态,并通过胜利的案例来鼓励其他团队成员。

其他成员需要给予表演者表演意见和鼓励。

心理辅导效果:这个活动可以帮助团队成员培养积极心态,提升心理韧性,为团队面临的难题寻找积极的解决方案。

团体心理辅导活动四:合作拼图活动目的:培养团队合作意识和解决问题能力。

活动过程:将一幅大拼图切割成若干小块,每个小组负责拼在一起。

小组成员需要共同合作,并按照指定的要求进行拼图。

活动中可以增加一些困难和限制条件,例如限制时间、闭眼拼图、只能用一只手等。

这样可以增加团队成员之间的相互依赖和协作。

心理辅导效果:这个活动可以让团队成员感受到集体合作的重要性,并培养解决问题的能力和创造力。

协同合作团体心理辅导活动方案

协同合作团体心理辅导活动方案

协同合作团体心理辅导活动方案背景在当前竞争激烈的社会中,心理健康问题逐渐受到人们关注。

为了提升社区居民的心理素质,我们计划组织一系列协同合作团体心理辅导活动。

目标通过这些心理辅导活动,我们的目标是:- 帮助参与者提升情绪管理能力- 培养积极心态和自信心- 提供社会支持和情感安全感- 促进人际关系和合作能力的发展活动内容我们的活动方案包括以下几个方面:1. 研究研讨会我们将通过组织专题讲座和研讨会,向参与者传授心理健康知识和技巧。

这包括情绪管理、压力应对、自我认知和自我调节等方面的内容。

通过研究,参与者将能够更好地理解并应对自己的情绪问题。

2. 心理辅导小组我们将组建几个心理辅导小组,每个小组由5-8人组成,具有类似的心理困扰。

在小组中,参与者可以分享彼此的经历和感受,互相支持和鼓励。

专业心理辅导师将提供指导和支持,帮助参与者处理情绪问题,并促进他们的个人成长。

3. 情感释放活动为了帮助参与者释放负面情绪,我们将组织一些情感释放活动,如绘画、写作、唱歌和运动等。

这些活动将帮助他们发泄情绪、减压放松,并提升积极情绪。

4. 心理咨询服务除了群体活动,我们还将提供一对一的心理咨询服务。

参与者可以预约专业心理咨询师,获得私密且专属的心理支持。

这将为他们提供更为个性化的帮助和指导。

预期效果通过这些协同合作团体心理辅导活动,我们期望达到以下预期效果:- 社区居民的心理素质得到提升- 参与者能够更好地管理情绪和压力- 具备积极心态和自信心- 拥有更健康的人际关系和合作能力实施计划为了顺利实施心理辅导活动,我们将采取以下步骤:1. 制定详细的活动计划,包括活动时间、地点和内容安排。

2. 宣传推广活动,吸引更多的参与者。

3. 邀请专业心理辅导师和咨询师参与活动,确保活动的质量和效果。

4. 建立参与者信息档案和活动反馈机制,以便对活动进行评估和改进。

结论通过协同合作团体心理辅导活动,我们希望能够提升社区居民的心理素质,增强他们的情绪管理能力和积极心态,从而促进社会的和谐与发展。

“情绪管理”团体心理辅导方案-调节情绪

“情绪管理”团体心理辅导方案-调节情绪

“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。

三、活动时间20xx年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排(一)建立团体契约内容:我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。

我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。

我期待:建立互助友爱的团队。

我相信:我们一定会成功。

(二)同心圆热身游戏目的: 1.使小组充满活力。

2.创造融洽的气氛,为后续培训活动的开展奠定良好基础。

3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。

步骤: 1.让队员们紧密地围成一圈。

2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

3.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。

这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

4.等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。

迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。

5.现在开始迈第二步。

第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因为,目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

6.迈第三步,其结果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地。

尽管很难成功地完成任务,但是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。

安全:在迈第三步的时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。

变通: 1.如果参加人数较多的话,比如多于40个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。

2.可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。

(三)情绪温度计(附录)1.LE说明:请成员在LE的带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进行。

2.播放轻柔的音乐,开始进行3.成员随音乐结束,逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式:刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。

情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案用心相聚第一次活动活动目标:1.促进成员之间的相互认识和了解;2.澄清团体目标,帮助成员了解团体的性质。

活动过程:1.幸福拍手歌时间约10分钟准备:音乐《幸福拍手歌》操作:全体成员围成一圈,伴随音乐,在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》,大声歌唱,并且要配合歌词,做出相应的肢体动作。

2.大风吹时间约20分钟操作:1)先安排N-1个位置(N代表团体成员数)2)由成员在中央做主角说:“大风吹”,众人各占一位置并回答:“吹什么?”成员甲再说:“吹戴眼镜的人”,凡是有此特征的成员必须交换位置,成员甲也可抢位置。

届时未抢到的位置者换至中央为主角。

依此类推,吹什么特征可变换。

小风吹:与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置。

3.滚雪球时间约为30分钟准备:纸、笔操作:1)由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含五个信息,其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。

2)按顺时针从第二个成员开始。

每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容(如:我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的……的××)。

再介绍自己。

3)在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。

分享:4.组员心声时间约为10分钟准备:组员心声表、笔操作:发放《组员心声表》,让每个团体成员填写,以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望,也可以让成员直接说出来。

接着组织者澄清团体的功能、目的和内容。

5.团体命名和团体契约时间约为20分钟准备:《团体契约提案》、纸、笔操作:大家各抒己见、发表观点,并记录对团体名称的提案,征求意见,分析讨论并通过小组的命名。

之后发放《团体契约提案》,请各小组成员发表自己的观点,整理成自己团队的制度。

将最后确定的制度写在一张大白纸上,每个成员签名,形成《团体契约书》。

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情绪管理团体辅导方案活动背景:情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。

面对各种突发性事件,我们对他们的看法千差万别。

一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情绪困扰。

我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯。

用心相聚------第一次活动活动目标:1.促进成员彼此之间的认识和了解;2.澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质。

活动过程:1.滚雪球(1)将所有成员分为几个小组(10人一组),各个小组围成一个圆圈,由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含三个信息,其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点。

(2)按顺时针从第二个成员开始。

每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容(如:我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××)。

再介绍自己。

(3)在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。

2.“棒打薄情郎”(1)随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状。

如果反应正确,则由被叫着开始执棒,并大叫下一个人的名字;如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则会得到执棒着的惩罚。

(2)几轮之后,用“大风吹”的方式(由成员在中央做主角说:“大风吹”,众人各占一位置并回答:“吹什么?”成员甲再说:“吹戴眼镜的人”,凡是有此特征的成员必须交换位置,成员甲也可抢位置。

届时未抢到的位置者换至中央为主角。

依此类推,吹什么特征可变换。

小风吹:与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置)。

将小组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动。

以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止。

如果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚。

(3)总结:让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。

晾晒心情------第二次活动活动目标:1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系。

2.帮助成员梳理自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

活动过程:1.抛物换名(1)准备:能抛的物件如小熊(2)操作:先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心。

2.梳理情绪(1)冥想放松:伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。

(2)纸笔练习:发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子。

1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。

当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________。

2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。

当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________。

3.每当心情好的时候,我会觉得_________________________。

4.每当心情糟的时候,我会觉得_________________________。

5.我的心情总是_________________________。

(2)交流、分享:引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要。

(4)领导者呈现生活中与情绪有关的小故事,启发成员思考。

(5)成员讨论:引导成员认识到自己才是情绪的主人,应该主动构建快乐心情。

(6)领导者小结。

走近情绪-----第三次活动活动目标:1.进一步增进成员之间的了解。

2.认识自己的情绪,能辨认各种情绪并了解它发生的原因。

活动内容:1.青蛙跳水(1)时间约为15分钟(2)操作:每人说一个字,顺时针依次说:“一只青蛙跳下水,咚!两只青蛙跳下水,咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。

2.天使与魔鬼(1)先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事,让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起。

(2)接下来大家随机抽取一张纸条(是不是自己原来的那一张都没有关系),并针对纸条上提出的问题展开讨论。

(3)从第一个人开始,首先由他读出所面临的问题,然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言,天使必需给与这个事件正面的评价,而魔鬼则相反。

(4)天使和魔鬼争辩结束之后,“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利。

以此类推,直到将所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕,最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多。

总结:对待同样的事物,不同人会有不同的看法,从而引发不同的情绪反应。

例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时,有人因它能够解渴而高兴,有人因它不足解渴而懊恼。

根据美国心理学家艾利斯的观点,一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应,关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释。

如果我们保持一种乐观的信念,那么坏事也是好事,而一旦采取一种悲观的态度,那么就必然会面临很多的情绪困扰,这当然不是我们所希望的,所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待,从而保持良好的心境。

3. 我演你猜(1)准备:情绪形容词卡片、情绪情景(2)操作:①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片,并且表现出来,由其他组员猜这种情绪是什么,扮演者不能说话,由领导者判断是否正确。

②,让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景,大家逐个观看并进行评论:a.有人弄坏了你的自行车;b.有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿;c.当你正在看你喜欢的电视节目时,有人把它调到了别的节目;d.你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了;e.你在公共汽车上被人踩了一脚;f.同学们喊你的绰号;g.在某次竞赛或考试中你获得了第一。

③讨论:情绪有好坏之分吗?为什么?表白情绪-----第四活动活动目标:1.进一步认识情绪以及产生的原因;2.学会表达自己的情绪。

活动内容:1.见面说你好让所有的成员互相自由握手,问你好,保证所有成员之间都握手问好之后,回到原位。

领导者询问成员的感受,并让成员说出印象最深的人(从情绪方面)。

2.颜色纸片(1)准备:组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等(2)操作:组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪。

两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受。

3.情绪自我探究(1)准备:卡片、笔(2)操作:①卡片列出了四种基本情绪:喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好。

②在白纸上写下令自己最高兴的三件事;令自己最沮丧的三件事;自己最向往的三件事。

③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。

④领导者结束语。

表白情绪-----第四活动活动目标:1.进一步认识情绪以及产生的原因;2.学会表达自己的情绪。

活动内容:1.颜色纸片(1)准备:组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等(2)操作:组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪。

两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受。

3.情绪自我探究(1)准备:卡片、笔(2)操作:①卡片列出了四种基本情绪:喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好。

②在白纸上写下令自己最高兴的三件事;令自己最沮丧的三件事;自己最向往的三件事。

③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。

④领导者结束语。

情由景生——第五次活动活动目标:1.学会调整自己的情绪; 2.学会释放压力的方式。

活动内容:1.天龙八步大家围成一圈,胳膊搭在相邻两人肩上并伸直,大家一步步迈向圆心。

到一定程度后,尝试单独往前走,再尝试大家一起往前走。

(分享:你的感受是什么?越往前,圈越小,人越不舒服;距离越近,压力越大;调节压力的方式各人不同:尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变;距离产生美,距离会使我们有空间调整压力。

让我们看看自己的压力在哪儿?来自于哪儿?程度怎样?对我们产生了怎样的影响?)2.抛开烦恼(1)准备:白纸,纸篓、笔(2)操作:在纸上写下自己不开心的事,不署名,搓成纸团放入筐里。

然后每人再拣回一个纸团,在团体中讨论,找出解决问题的方法。

4.拍背大家站成一圈,向后转,后面的给前面的拍背,让对方舒服为止,再互换做一遍。

怒也可遏------第六次活动活动目标:1.帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。

2.帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法,掌握控制愤怒的有效策略。

活动内容:1.情景表演由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞,但互不相让,话不投机,发生争吵,导致双方情绪越来越激动,越来越愤怒,乃至于发生肢体冲突的情景。

2.我也有愤怒请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件,试着把自己的情绪引发出来,按要求用笔写在纸上。

(要求:描写自己当时愤怒的表情和动作;描述自己愤怒时的生理感觉,如心跳加速、呼吸急促、脸热,眼睛圆睁,头皮发紧,流泪等;表达自己愤怒时的内心感受,如“我被愚弄了!”“他(她)太过分!”“这简直是厚颜无耻的做法!”等;写下自己愤怒时的行为反应,如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等;写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受)最后分享讨论。

3.制怒法宝成员逐一发言,提出自己控制愤怒等不良情绪的策略,领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别,归纳、整理控制情绪的有效策略。

4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会。

领导者总结,向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。

快乐其实很简单-------第七次活动活动目标:1.进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,构建愉悦心情。

2.帮助成员懂得自己才是情绪的主人,转换视角、善于发现,一定会发现生活中的快乐元素。

活动内容:1.镜中人成员两人一组,一人扮演照镜子的人,要做出各种快乐的表情。

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