治疗体内湿气重的7个食疗法
补脾胃去湿气的药方子大全
补脾胃去湿气的药方子大全作为一名高级养生师，我认为补脾胃、去湿气是保持身体健康的重要步骤。
湿气是一种常见的体内湿热反应，通常会引起身体不适、疲劳、消化不良等问题。
补脾胃去湿气的药方能够有效改善这些问题，让人体达到平衡健康的状态。
以下是一些常用的补脾胃去湿气的药方：一、薏米莲子粥食用方法：将薏米和莲子淋洗干净，加入适量水煮沸，再转小火熬煮30分钟即可。
可以根据口感添加适量的冰糖或者枸杞。
用量：每日一次，每次50-100克。
制作步骤：1.将薏米和莲子淋洗干净，泡发半小时。
2.水加到适量，等到水开后将薏米和莲子放入。
3.待米粥煮沸后关火转小火，加入红枣。
4.熬煮约30分钟，直到米煮烂，加入适量冰糖调味即可食用。
注意事项：因为薏米具有降低血糖的作用，所以有糖尿病的患者在食用时应该注意控制用量。
二、山药银耳汤食用方法：将银耳提前用水浸泡软化，番杏子、山药、枸杞洗净后切成小块，加适量水煮沸，再转小火熬煮两个小时即可。
用量：每日一次，每次50-100克。
制作步骤：1.银耳、山药、枸杞、番杏子分别清洗干净，银耳用热水略泡。
2.所有材料放入电高压锅或炖盅。
3.加水至材料表面淹没，炖至两小时。
4.加盐、紫苏叶即可。
注意事项：山药有一定的降压作用，所以高血压患者在食用时需注意用量。
三、芡实薏米粥食用方法：将芡实、薏米用清水淘洗后浸泡半小时。
加入适量的清水，大火煮沸后转小火熬煮40分钟，煮至米烂粥稠，加入红糖即可食用。
用量：每日一次，每次50-100克。
制作步骤：1.芡实、薏米淘洗干净泡发半小时备用。
2.将适量的清水烧开后，倒入芡实和薏米，煮沸后调小火继续炖煮。
3.煮到米烂粥稠，加入适量红糖调味即可，最好空腹食用。
注意事项：由于芡实具有补肾、清热的功效，并且具有减缓心脏疲劳的作用，所以适用于怀孕、产妇、孕妇食用，但是使用时需注意用量。
四、苡仁薏苡仁粥食用方法：将苡仁和薏苡米混合浸泡40分钟，放入适量水煮沸然后转小火熬煮1-2小时即可。
补脾胃去湿气的茶饮配方大全表
补脾胃去湿气的茶饮配方大全表作为高级养生师，经过多年实践和研究，我深深认识到了补脾胃、去湿气的重要性。
身体的健康往往与脾胃功能有着密切关系，而湿气又是影响脾胃功能的重要因素之一。
因此，选用适当的茶饮配方，可以有效改善脾胃功能，减少湿气的困扰。
下面我将为大家介绍一下补脾胃去湿气的茶饮配方大全表。
1. 枸杞山药红枣汤食材：枸杞子、山药、红枣、蜂蜜制作方法：将枸杞子、山药、红枣加入砂锅中，加入适量水，煮至水烧开后改小火煮20分钟左右，最后加入适量蜂蜜即可。
用量及注意事项：适合于脾虚湿重的人群，每日饮用1次，用量不宜过大。
同时，脾虚者应注意饮食习惯，以易消化、富含营养的食物为佳。
2. 薏米茶食材：薏米、陈皮、水制作方法：将薏米、陈皮混合，加入适量水，放入砂锅中，煮约20分钟后即可。
用量及注意事项：适合于脾胃虚弱的人群，每日饮用1-2次，用量不宜过大。
同时，脾虚者可以适当增加粗粮、蔬果的摄入量，以增强脾胃功能。
3. 茯苓山药红枣茶食材：茯苓、山药、红枣、枸杞子、水制作方法：将茯苓、山药、红枣、枸杞子加入砂锅中，加入适量水，煮至水烧开后改小火煮30分钟左右，最后加入适量蜂蜜即可。
用量及注意事项：适合于脾虚湿重的人群，每日饮用1次，用量不宜过大。
同时，脾虚者应多吃易消化、营养丰富的食物，同时注意适当休息，避免过劳过度。
4. 薄荷茶食材：薄荷叶、水制作方法：将薄荷叶加入茶杯中，加入适量开水，静置几分钟即可。
用量及注意事项：适合于脾胃不畅、湿气重的人群，每日饮用1-2次，用量不宜过大。
同时，此类人群应注意避免长时间暴饮暴食，避免过度吃凉性食物。
5. 神仙玫瑰茶食材：玫瑰花、红枣、枸杞子、水制作方法：将玫瑰花、红枣、枸杞子加入砂锅中，加入适量水，煮至水烧开后改小火煮20分钟左右，最后加入适量蜂蜜即可。
用量及注意事项：适合于体寒的人群，每日饮用1次，用量不宜过大。
同时，此类人群应注意适当保暖，避免寒凉食物的摄入。
通过以上茶饮配方，可以有效改善脾胃功能，减少湿气的困扰。
除湿气最快最好的方法吃什么
除湿气最快最好的方法吃什么湿气是一种在人体内外都会出现的问题，它可能会导致身体不适和健康问题。
除湿气最快最好的方法之一就是通过饮食来调理。
下面我们来看看有哪些食物可以帮助我们去除湿气。
首先，我们可以选择一些具有利尿作用的食物来帮助排出体内多余的湿气。
比如，绿豆、红小豆、薏米等食物都被认为具有很好的利尿作用，可以帮助我们排出多余的湿气，减轻身体不适。
其次，一些富含纤维素的食物也可以帮助我们去除湿气。
比如，蔬菜和水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿气和毒素。
此外，富含纤维素的食物还可以帮助调节肠道功能，减少湿气在体内的滞留。
此外，一些具有温热作用的食物也可以帮助我们去除湿气。
比如，生姜、蒜、辣椒等食物都被认为具有温热作用，可以帮助驱散体内的寒湿，促进血液循环，从而减轻湿气带来的不适。
另外，一些富含维生素C的食物也可以帮助我们去除湿气。
维生素C具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少湿气对身体的损害。
柑橘类水果、猕猴桃、草莓等食物都是很好的维生素C的来源，可以适量食用。
最后，我们还可以选择一些具有健脾作用的食物来帮助去除湿气。
比如，山药、薏苡仁、茯苓等食物都被认为具有健脾利湿的作用，可以帮助我们调理体内的湿气。
除了以上提到的食物，我们还需要注意饮食的均衡和多样化，适量摄入各类营养物质，保持身体的健康状态，从而更好地去除湿气。
总的来说，除湿气最快最好的方法就是通过饮食来调理。
选择一些具有利尿、温热、健脾作用的食物，适量摄入富含纤维素和维生素C的食物，可以帮助我们更好地去除体内的湿气，保持身体的健康。
希望以上内容对您有所帮助。
夏天湿气重怎么办个祛湿养生法助你清爽一夏
夏天湿气重怎么办个祛湿养生法助你清爽一夏《夏天湿气重怎么办 8 个祛湿养生法助你清爽一夏》夏天，是一个充满活力和热情的季节，但同时也是湿气容易积聚的季节。
湿气重会让人感到困倦、乏力、食欲不振，甚至还可能引发一些疾病。
那么，夏天湿气重该怎么办呢？别担心，下面为您介绍 8 个祛湿养生法，帮助您清爽一夏。
一、饮食调理在夏季，饮食的选择对于祛湿至关重要。
首先，要减少生冷食物的摄入，比如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，从而加重湿气。
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、苦瓜等。
薏米和红豆可以煮成粥，芡实可以煲汤，冬瓜可以做冬瓜汤，苦瓜可以凉拌或清炒。
此外，还应注意饮食的清淡，避免油腻、辛辣、甜腻的食物。
过于油腻的食物会增加脾胃的负担，辛辣食物容易生热助湿，甜腻食物则容易滋腻脾胃。
二、适当运动夏天虽然炎热，但也不能忽视运动。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
选择一些适合夏季的运动，如游泳、瑜伽、慢跑、散步等。
游泳是一项全身性的运动，不仅能够锻炼身体，还能通过水的压力和温度促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内湿气。
瑜伽可以通过各种体式的伸展和扭转，刺激身体的经络和穴位，调节气血运行，达到祛湿的效果。
运动时要注意时间和强度，避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
运动后要及时补充水分和电解质。
三、规律作息良好的作息习惯对于祛湿也非常重要。
夏天昼长夜短，很多人容易熬夜，但熬夜会损伤人体的阳气，影响脾胃的正常功能，导致湿气内生。
因此，要尽量保证充足的睡眠，早睡早起。
晚上 11 点之前入睡，中午可以适当午休半小时左右。
这样能够让身体得到充分的休息，恢复元气，增强脾胃的运化功能，有助于湿气的排出。
四、避免潮湿环境夏天雨水较多，空气湿度大，要尽量避免长时间处于潮湿的环境中。
如果居住的环境比较潮湿，可以使用除湿器来降低室内的湿度。
洗完澡后要及时擦干身体，头发也要吹干，避免湿气从皮肤和头发侵入体内。
湿热喝什么好汤推荐7款祛湿汤
湿热喝什么好汤推荐7款祛湿汤想要调节湿热体质，就要多运动、多吃去湿的食物，那么，湿热吃什么好呢?下面店铺分享了7款祛湿汤，一起来了解吧。
7款祛湿汤第一：土茯苓炖水蛇材料：土茯苓、水蛇、红枣、生姜做法：将水蛇切段并且清洗干净，然后飞水一下备用;将土茯苓去皮之后切片;然后将土茯苓、水蛇、红枣以及生姜片一起放入炖锅中，大火炖煮3小时，起锅之前加入适量的食盐就可以了。
注意事项：一定要选择水蛇，而不是泥蛇，这两种之间还是具有区别的，泥蛇的颜色比较的黑，虽然这两种的外貌比较的相似，但是实际的炖汤效果差别还是比较大的。
功效：这道食谱不仅比较的滋补，同时水蛇肉也很鲜甜，对于身体好处多多。
第二：玉须泥鳅汤材料：泥鳅、鸡胸脯肉、小排骨、玉米须、葱姜、食盐、麻油做法：将泥鳅破开腹部然后清洗干净，最后用开水焯一遍，沥干水分;将排骨切块;将排骨放在砂锅的最顶层，然后上面放泥鳅;随后放入葱姜以及适量的开水;玉米须用纱布装好，然后扎紧口袋一起放入砂锅中;小火熬煮到六七成熟的时候放入鸡胸脯肉丝，烂熟之后放入食盐以及麻油，起锅服用。
功效：这道食谱能够很好的治疗多种疾病，例如泌尿系统感染、高血压以及黄疸肝炎以及糖尿病等等。
泥鳅性平，服用之后具有补中益肾的作用，而玉米须性平，能够平肝清热。
第三：润燥黄豆肉排汤材料：黄豆、肉排骨做法：将黄豆洗干净之后浸泡十五分钟;肉排洗干净之后切块，然后用食盐腌渍大约半个小时;将肉排骨和黄豆一起放入炖锅中，随后小火熬煮2个小时。
加入适量的食盐就可以吃肉喝汤，并且全家人都是可以服用的。
功效：这道食谱能够很好的去除体内的湿气，对于去湿热有着很不错的作用。
另外，日常如果出现了便秘、脚气以及湿疹等情况，服用这道食谱是一个很不错的选择。
黄豆中含有大量的蛋白质、脂肪以及维生素，少量的经常服用对于身体很有好处，不过如果过量服用容易导致身体发胖。
第四：板蓝根炖猪腱材料：板蓝根、猪腱、生姜、蜜枣、食盐做法：将猪腱洗干净，然后切片备用;将板蓝根洗干净;将猪腱还有板蓝根一起放入炖锅中，大火熬煮三个小时;起锅之后盖好盖子放凉，等到能够喝的温度时候放入食盐就可以。
怎样补脾胃去湿气效果好女性
怎样补脾胃去湿气效果好女性作为经验丰富的养生专家，我们知道脾胃是身体的重要器官，它不仅能够消化食物，还能够吸收营养，调节体内的水液平衡。
而湿气则是引起许多疾病的罪魁祸首之一，容易引起脾胃不适、皮肤湿疹、关节疼痛等问题。
因此，如何补脾胃、去湿气，对于女性朋友们来说尤为重要。
接下来，我将从六个方面为大家介绍补脾胃去湿气的食谱、药方和注意事项。
一、橙皮姜茶橙皮姜茶是一款口感香甜、能够帮助消化的饮品。
橙皮、山楂和党参能够健脾消食，加入姜片则能够祛湿通络，调节气血。
制作方法：将适量的橙皮、山楂、党参和姜片加入清水中，煮沸后转小火焖煮10分钟，加蜜糖调味即可。
注意事项：姜性温热，容易上火，所以在饮用时要适量，并不适合胃热、口干、口舌生疮等人群。
二、苦瓜炒蛋苦瓜炒蛋是一道营养丰富、口感清淡的菜品，苦瓜能够清热解毒、健脾消食，蛋则含有丰富的蛋白质和营养素。
制作方法：将苦瓜切成薄片，蛋打散备用，锅中加油热后，将苦瓜放入煸炒，翻炒2-3分钟后，倒入蛋液，翻炒均匀即可。
注意事项：苦瓜不宜吃太多，容易引起腹泻和脾胃不适，适量食用即可。
三、山药粥山药粥是一道营养丰富、易于消化的食品，山药能够健脾益肺、补充营养。
制作方法：将山药切成小块，加入适量的水中煮沸后转小火煮20分钟，加入少量的米粉煮至粥状即可。
注意事项：山药性平和，大多数人都可以食用，但因为山药含有黏液质，容易引起胃肠不适，所以患者应该少量食用。
四、当归鸡汤当归鸡汤是一款滋补强壮、补气养血的汤品，当归能够调理气血、养血安神，鸡肉则富含高质量蛋白质，营养丰富。
制作方法：将鸡肉切块，加入适量的水中煮开，撇去浮沫后加入当归、党参、黄芪等中药，继续煮2-3个小时，加盐、姜片调味即可。
注意事项：当归性温补，血热者不宜多食，孕妇和经期女性也不适宜食用。
五、陈皮炖鱼陈皮炖鱼是一道口感鲜美、营养丰富的菜品，陈皮能够健脾消食、祛湿化痰，鱼肉则富含高质量的蛋白质和多种营养素。
制作方法：将鱼片切块，陈皮切成小块，加入适量的清水中煮沸，转小火炖煮30分钟，加盐、味精调味即可。
去寒湿最好的食疗方法
去寒湿最好的食疗方法
寒湿是一种中医概念，指的是寒气和湿气在体内过多，引起不适症状。
下面是一些常用的食疗方法，可以帮助去寒湿：
1. 姜糖水：将姜切片，加入适量的水，煮沸后加入适量的红糖，搅拌均匀。
每天饭后喝一杯姜糖水，有助于祛除体内的寒湿。
2. 黑豆汤：将适量的黑豆和糯米放入锅中，加入足够的水慢慢煮熟。
黑豆具有温经补气、祛寒湿的功效，适宜于体寒湿重的人群。
3. 红枣生姜茶：将红枣和生姜切片，加入适量的水煮沸后，转小火煮15-20分钟。
红枣具有温中补气的作用，生姜具有驱寒湿的功效，二者煮成的茶有助于改善寒湿体质。
4. 苦瓜汤：将苦瓜切片，与适量的肉类一起炖煮。
苦瓜具有祛湿解热的作用，适宜于体寒湿重、阳气不足的人群。
5. 葱姜煮蛋：将葱姜洗净切块，和鸡蛋一起放入锅中，加入适量的水煮沸后，再转小火煮30分钟。
葱姜具有温中祛湿的效果，煮蛋可以增加食欲，有助于改善寒湿体质。
请注意，这些食疗方法只适合一般体质较好的人群，如果有特殊病情或者慢性病，
请咨询医生或中医师的建议。
另外，在饮食调理的同时，也需要适量运动，保持良好的生活习惯，才能达到更好的效果。
食疗养生吃掉湿气的方法有哪些范文一份
食疗养生吃掉湿气的方法有哪些范文一份食疗养生吃掉湿气的方法有哪些 1体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。
比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。
此外，红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。
喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。
如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
值得提醒的`是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。
因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。
在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
黄酒核桃泥汤本品源自《本草纲目》。
核桃仁5个、白糖50克，放在蒜罐或瓷碗中，用擀面杖擀碎成泥，再放入锅中，加黄酒50毫克，用小火煎煮10分钟。
每日食用两次。
本品可治疗神经衰弱、头痛、失眠、健忘、久喘、腰痛，以及习惯性、老年性便秘。
食后述评汤液，分为药用汤液、食用汤液。
药用汤液多煎煮一定时间，取汁留渣，加水再煎煮。
最后去渣，合并煎汁，饮用。
食用汤液则只煎一次，可去除不好吃的药物，喝汤和食用所煮的食物。
夏季药膳汤，制法简便，用料加减灵活，符合中医辨证施膳、因人施膳的原则。
夏季药膳汤，还有葱枣汤、雪羹汤、月季花汤、葱冰糖黄精汤、莲子六一汤、红枣__汤。
归参山药猪腰本品源自《百一选方》。
猪腰500克，切开，剔去筋膜臊腺，__，放入锅内，加入当归、党参、山药各10克，加水适量，清炖至猪腰熟透。
捞出猪腰，待冷，改刀切成薄片，放在平盘上，浇入含有酱油、醋、香油、姜丝、蒜末的调味汁。
本品有养血、益气、补肾的功效。
祛湿粥配方,这8种值得推荐【营养美味食谱大全】
祛湿粥配方，这8种值得推荐文章导读祛湿粥的做法在生活中是有许多种的，比如常见的就有红豆薏米粥，薏米粥等等。
祛湿粥还可以在其中加入适量的中药材，祛湿得罪干活会更好的。
祛湿粥方便大家在生活中制作，食材也是容易购买的，最重要还是大家要懂得如何调理自己的身体。
一、薏米百合绿豆粥绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用，绿豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。
做法：取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质;百合洗净掰瓣;薏米、粳米淘洗干净;冰糖打碎;把绿豆、薏米、粳米放入锅内，加水500克，用旺火烧沸;加入百合，文火炖1小时，加入冰糖溶解即成。
二、薄荷粥薄荷在中医药中用途甚广，以茎叶入药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功效，常用于风热感冒、风热头痛、目赤疼痛、咽喉肿痛、麻疹疹透不畅等。
做法：鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤。
再以粳米100克煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。
三、菊花粥菊花气味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力，久服美容颜体，抗老防衰。
菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。
做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一两分钟即可。
四、薏米红豆粥薏米与红豆是最好的搭配方式，红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热排脓，可去除痘痘。
用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。
做法：薏米100克，赤小豆50克。
准备好材料，先用温水泡1个小时。
泡好后，清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
五、黄瓜粥此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
去湿气的中医食疗方案与饮食禁忌
去湿气的中医食疗方案与饮食禁忌湿气是中医理论中常见的一种体质问题，它可以导致人体出现各种不适症状，如疲惫无力、浑身乏力、食欲不振等。
为了改善湿气体质，中医提供了一些食疗方案以及饮食禁忌，可以帮助调理身体、去除湿气，使人体恢复健康。
一、食疗方案1.苦瓜汤苦瓜是一种常见的中药材，具有清热解毒的功效，可以帮助去除体内的湿气。
制作苦瓜汤的方法很简单，只需将苦瓜切片后煮沸，每天饭前饮用，持续1-2周即可见效。
2.山药粥山药是一种常见的补益食材，它可以增强脾胃功能，帮助消化湿气。
将山药洗净切块，加入适量的水和大米，煮成粥状即可。
每日饮用一碗山药粥，可以改善湿气体质。
3.薏仁红豆汤薏仁和红豆都具有清热利湿的作用，将它们煮成汤喝可以有效去湿气。
将薏仁和红豆混合后，加入适量的水煮沸，煮至薏仁和红豆变软糯即可。
每天饭后饮用一碗，可以帮助去除体内湿气。
4.鲫鱼生姜汤鲫鱼具有祛湿通络的作用，而生姜又能温中祛寒。
将鲫鱼洗净后和姜片一起放入锅中煮沸，加入适量的盐和料酒调味即可。
经常食用鲫鱼生姜汤可以改善湿气体质。
二、饮食禁忌在治疗湿气体质的过程中，还需要避免一些不利于身体健康的饮食习惯和食物。
以下是一些常见的饮食禁忌：1.冷饮和寒凉食物中医认为，湿气体质的人应该避免食用冷饮和寒凉食物，因为它们可能会导致体内寒气增加，加重湿气问题。
所以，在治疗湿气体质的过程中，应尽量避免经常食用冷饮、冰淇淋、冰镇水果等。
2.油腻和高糖食物油腻和高糖食物是容易诱发湿气生成的食物，因此在治疗湿气体质时应尽量避免食用过多的煎炸食品、甜点、蛋糕等。
3.生冷和生湿食物生冷和生湿食物容易增加体内湿气，因此应尽量避免食用生冷蔬菜、水果、生鱼片等。
可以选择烹调或蒸煮这些食材，以减少对湿气体质的不利影响。
4.辛辣和刺激性食物辛辣和刺激性食物容易引发体内湿气，因此在治疗湿气体质时应尽量避免食用过多的辣椒、葱、姜、蒜等调味品。
在改善湿气体质的过程中，除了食疗方案和饮食禁忌外，还应注重良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、适度运动、避免长时间潮湿环境等。
除湿气8种食物熬粥的做法是什么？
除湿气8种食物熬粥的做法是什么？可能很多人都有过这种经历，那就是早上起床的时候头脑一点都不清醒，而且会感觉到很疲劳，大脑里面昏昏沉沉的，精神活力非常差，之所以会出现这种症状，主要原因就是体内湿气过重了，体内湿气重的危害非常大，会严重影响人的学业和工作等等，下面介绍一些能够有效除湿气的粥。
除湿气8种食物熬粥：1、白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
健脾化湿的中医食疗养生法
健脾化湿的中医食疗养生法在中医理论中，脾胃是人体的消化吸收中心，对身体的健康至关重要。
脾虚湿浊是常见的中医辨证之一，也是导致各种消化不良和身体不适的主要原因之一。
本文将介绍一些中医食疗养生法，帮助调理脾胃，化解湿气，提高身体健康水平。
一、以清淡饮食为主脾胃喜欢清淡的食物，这可以减轻脾胃的负担，提升其消化吸收功能。
建议减少或避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，如煎炸食品、辣椒等。
相反，多食用清淡、易消化的食材，如粥、蔬菜汤、白肉鱼等。
这些食物有助于促进脾胃的消化功能，同时补充足够的营养。
二、合理搭配五味食物中医食疗注重五味的平衡摄取。
五味包括辛、甘、酸、苦、咸，每种味道都有不同的作用和效果。
合理搭配五味食物，可以调节脾胃功能，提升身体免疫力。
具体而言，可以多食用具有健脾作用的食材，如山药、薏米、白果等，同时适量摄入具有清热祛湿效果的食物，如莲藕、藕粉、荷叶等。
三、适量食用纤维丰富的食物膳食纤维是调理脾胃的重要营养物质，可以促进肠胃蠕动，消化吸收。
建议适量摄取富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果等。
这些食物可以帮助排除体内湿气，同时增加饱腹感，控制食欲，预防肥胖和消化不良等问题。
四、适当煮熟食物在中医养生中，煮熟的食物可以减少食物对脾胃的刺激，方便身体消化吸收。
特别是蔬菜和肉类食物，建议充分煮熟以确保消化。
此外，人们还可以选择用蒸的方式来烹饪食物，这样既能保持食物的营养成分，又能更容易消化。
五、养成良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于脾胃健康至关重要。
良好的饮食习惯包括定时定量进食，避免过度饮食或暴饮暴食，咀嚼细嚼慢吞，避免剧烈运动后立即进食，不吃过于寒冷或过于热辣的食物等。
通过养成良好的饮食习惯，可以维持脾胃的正常功能，促进身体的健康。
六、药膳搭配加强治疗效果中医食疗中，药膳搭配可以进一步加强治疗效果。
根据个人的具体情况，可以选择适合自己的食材和药膳方剂。
例如，对于脾虚湿浊的人群，可以选择理气健脾、祛湿化痰的方剂，如香附理中汤、金鸡独立汤等。
吃什么食物可以有效健脾除湿
吃什么食物可以有效健脾除湿体内湿气重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲，那么要吃些什么食物健脾除湿呢?以下是由店铺整理关于健脾除湿汤有哪些的内容，希望大家喜欢!健脾除湿的食物1、绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。
黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。
据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。
湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
9、洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
12、马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
13、芹菜可清肝热、养血。
此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。
因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
14、芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
体内湿气太重怎么办 这五个食疗方能祛湿气
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头发爱出油？睡觉容易流口水？这都是体内湿气重的表现，那么有什么比较好的方法可以祛湿气呢？下面不如跟着小编一起来了解下吧。
五个食疗方能祛湿气
苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。
做法：将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。
将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
加入枸杞和红糖。
继续小火煮至10分钟即可。
红豆莲藕汤
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。
做法：将红豆洗净，用清水浸四十分钟。
莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
大火煮滚后，整锅倒入预先预热好的电炖锅内。
盖锅盖，大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
薏米仁红豆汤
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。
做法：薏米、红豆洗净用清水泡20分钟左右。
大枣洗净用清水泡10分钟。
红豆薏米倒入锅里加适当清水。
大火烧开，中火煮，直到红豆。
调节体内湿气的食疗法
调节体内湿气的食疗法在我们的日常生活中，很多人都会受到体内湿气过重的困扰。
湿气重可能会导致身体出现各种不适，如疲倦乏力、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等。
那么，如何通过饮食来调节体内的湿气呢？今天，咱们就来好好聊一聊这个话题。
首先，咱们得明白为啥会有湿气。
湿气的产生，往往和我们的生活习惯、环境以及饮食有着密切的关系。
比如，长期处于潮湿的环境中，或者喜欢吃生冷、油腻、甜食等，都容易让湿气在体内积聚。
接下来，咱们就重点说说那些能帮助调节湿气的食物。
薏米，这可是祛湿的“明星食材”。
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效。
可以煮薏米粥，将薏米和大米按照一定比例煮成粥，既营养又美味。
或者用薏米和红豆一起煮水喝，也是很不错的选择。
红豆，也有健脾止泻、利水消肿的作用。
红豆薏米水就很受欢迎，做法简单，将适量的红豆和薏米洗净，放入锅中加水煮，煮到豆子软烂，喝水吃豆，坚持一段时间，能感觉身体变得轻松一些。
冬瓜，也是祛湿的好帮手。
它富含多种维生素和矿物质，具有清热利水、消肿解毒的功效。
可以做冬瓜排骨汤，冬瓜去皮切块，和排骨一起炖煮，不仅美味，还能帮助排出体内湿气。
或者清炒冬瓜，清淡爽口，又能起到祛湿的作用。
山药，健脾益胃，有助于脾胃的运化，从而帮助排出湿气。
可以蒸着吃，也可以用来炒菜或者炖汤。
芡实，有补脾止泻、祛湿止带的功效。
可以和莲子、糯米一起煮成芡实粥，对祛湿有一定的帮助。
在饮食调理湿气的过程中，还有一些需要注意的地方。
要少吃生冷食物，比如冰淇淋、冷饮等。
这些食物容易损伤脾胃，导致湿气难以排出。
油腻的食物也要控制，像油炸食品、肥肉等，会加重脾胃的负担，影响湿气的运化。
甜食也要适量，过多的甜食会在体内产生痰湿。
此外，饮食的规律也很重要。
一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，这样才能让脾胃保持良好的状态，更好地运化湿气。
除了上面提到的这些食物，还有一些食谱也值得一试。
比如，白术陈皮猪肚汤。
准备白术 30 克，陈皮 10 克，猪肚 1 个，适量的生姜、盐。
去湿气的中药治疗
去湿气的中药治疗
我们体内的湿气一直都存在，存在的轻与重我们可以通过日常的表现及时的发现。
想要去除体内的湿气我们一定要选择正确的方法，通过中药的方法来祛除是非常有效的，食用一些花旗参和滋补类的食物都能够给我们的身体带来祛除湿气的效果，我们还需要加强身体锻炼。
白芷10克枳壳(炒枳壳)10克黄芩10克玄参(元参)20克海螵蛸10克连翘10克甘草5克陈皮10克火麻仁30克打碎生地黄10克(生地) 木香10克(后下) 食物
红豆薏米汤、鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、
扁豆、冬瓜、海带等。
中药：
花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。
除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。
具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。
具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
木棉花：具除湿毒及清热功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
党参7克，白术7克，茯苓7克，甘草3克。
谷牙15克，麦牙15克，炒内金10克，枳壳3克，扁豆5克，水泡一小时，头煎煮开后五分钟即可，二煎开后二十分钟。
使用食疗方法是非常有效的，相对来说对于我们的人体可能比较的温和，没有那么多的副作用。
非常适合我们在梅雨时节饮用，对于强身健体的人群效果会更加的明显，我们应该加强身体的锻炼，多进行有氧呼吸也能够很好的缓解湿气。
湿气重怎么调理治疗湿气重的小偏方
湿气重怎么调理治疗湿气重的小偏方
你知道湿气重怎么调理吗?下面为大家推荐下治疗湿气重的小偏方哦!
一、食疗调理
1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。
二、调理
1、平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。
2、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮)。
3、劳逸结合(加强锻炼)、注意保暖。
4、用艾叶泡脚(最好在泡脚前喝40-100毫升温艾叶水)。
方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。
记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。
可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。
1。
体内湿气重怎样食疗祛除-常吃这些仅需五步即可全除!
体内湿气重怎样食疗祛除?常吃这些仅需五步即可全除!展开全文我们每个人都有不一样的体质，有的人的体质湿气很重，湿气重也会对身体造成一些伤害,其实要想去除身体中的湿气，饮食是非常有效的方法。
那么去湿气的食物有哪些呢。
一、蔬菜1、玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到2、山药山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好3、白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
4、辣椒辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。
除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
5、绿豆芽绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。
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燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量
做法：1)取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开。
2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。
（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）3)将盖子盖上，焖5分钟左右。
（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！5)牛奶煮沸，立即关火。
6)倒入蜜豆，搅
拌均匀。
7)搅拌均匀。
8)即食燕麦片倒入碗底。
9)将荷包蛋舀入碗内。
10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。
苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量
做法：1)准备好小米。
枸杞红糖苹果。
2)将小米用清水清洗干净。
3)苹果去皮切成块。
4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
5)加入枸杞和红糖。
6)继续小火煮至10分钟即可。
红豆莲藕汤
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量
做法：1)准备好食材2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。
3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
5)大火煮滚。
6)揭盖，关火7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。
8)盖锅盖，通电。
9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
薏米仁红豆汤
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量
做法：1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。
2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。
3)大枣洗净用清水泡10分钟。
4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。
5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。
大众祛湿茶
食材：大众祛湿茶1包、清水适量
做法：1)准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。
2)看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。
3)里面的药材也很干爽，洁净。
4)先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。
5)然后才放在炉上大火煮开5分钟。
6)然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。
鸭架冬瓜粉丝汤
食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量
做法：1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。
2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。
3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。
4)加适量料酒。
5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。
6)50分
后加入冬瓜片。
7)加入清洗过的粉丝煮2分钟。
8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。
红豆花生米凤爪汤
食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、
八角适量
做法：1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一
个，将水煮开3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅5)倒入红豆及花生米6)加适量清水7)加盖，大火烧开，转小火炖25分钟8)开盖，加适量食盐9)红豆花生米凤爪汤可以享用了。