高原旅游必备锦囊
西藏自驾游装备
二、西藏行必备用品清单手电筒绝对必要。
修车、找东西。
经验：最好带两个带LED照明的打火机，太方便了。
晚上找东西、修车都基本够用，关键是超便宜，不怕丢！睡袋绝对必要。
在烂旅馆，脏兮兮的，有睡袋就好多了。
在雁石坪，在车里睡的。
晚上冻醒，幸亏有睡袋，要不早冻死了....后备箱网/橡胶绳绝对必要。
车上一堆乱七八糟玩意。
本来想买后备箱网，结果没找到。
去日杂店买了几条自行车上用来捆东西的橡胶绳，就是两头带钩的那种。
连捆带绑，挂钩可以挂在车厢铁皮上的空洞上，或者保险带挂钩上，或者直接挂保险带上。
总之，绑得很牢靠。
驱虫剂绝对必要。
我们俩基本上把一管驱虫剂用光了。
蚊虫是少不了的。
擦上超管用。
用的是那种绿色的，据说是部队上用的，膏状的。
不到20块。
日程表绝对必要，越详细越好。
经过哪些地方，哪些路。
几点出发，在哪里吃中饭。
景点有哪些。
不至于临时抱佛脚。
笔记本必要，带了个手写的本本，带了电脑。
都用上了。
电脑可以上网搜东西，查路线，倒腾照片和视频。
大部分青年旅社都能上网。
本子上记账、记趣事、语录等等。
地图绝对必要。
这也是我失败的地方。
走之前过于相信GPS和Googlemap。
连地图都没有带，很多新修的路在电子地图上没有，查看也不如普通地图来的方便。
地图一定要详细，要新。
分省的，每个经过城市的都要。
在经过的路线上要做标记。
了解到得路况应该及时记录在地图上。
边防证如果去珠峰等边境地区，一定要提前办好边防证，省的进藏以后麻烦。
如果跟团就无所谓了。
对讲机即便是一辆车去，也建议带一对步话机。
在进藏的途中，大家都在找伴儿。
我们就找了一对也是独自进藏的夫妻。
带的对讲机就用上了。
前车发现什么情况可以及时沟通，方便的很。
特别是很多地方根本没有手机信号。
身份证、工作证、驾照、行驶证非常必要。
很多公安、交警的检查站。
经常要查。
没带就死定了。
工作证倒不一定要。
不过带上还是方便些，特别是单位比较牛的那种，比如公安厅啊、国安局啊、税务局啊之类的。
背包必要，即便自驾也最好一人一个背包。
高原必备和注意事项
高原必备和注意事项高原是指海拔在2500米以上的地带，如西藏、青海、云南等地。
因其高度较高，氧气稀薄，气候干燥，阳光强烈等特点，对人体产生了一定的影响。
在高原旅行前，了解高原必备和注意事项，有助于我们顺利度过高原旅行。
高原必备物品：1.药品：高原病是高原旅行常见的问题之一，因此我们需要准备一些常用的药品，如高原适应药物、止泻药、消化药等。
2.口罩：由于高原气候干燥，容易引发呼吸道疾病。
带上一些口罩可以保护口鼻，减少病菌侵入。
3.保暖衣物：高原气候寒冷，温差大，尤其是晚上和早晨的气温比较低。
所以要随身携带保暖衣物，如羽绒服、毛衣等。
4.防晒用品：高原紫外线辐射强烈，容易造成晒伤，便携式防晒霜、帽子、太阳镜等是必不可少的。
5.水分补给：由于高原气候干燥，人体水分流失较快，因此要随身携带足够的水和食物，定时补充水分。
6.运动鞋：高原地带普遍地形复杂，所以要穿上舒适的运动鞋，以便在徒步旅行中更好的适应环境。
高原旅行注意事项：1.适当休息：到达高原后，要尽量减少身体运动量，适当休息，让身体慢慢适应海拔高度。
2.饮食要清淡：高原地区对胃肠的刺激比较大，所以饮食要尽量清淡，避免油腻食物和辛辣刺激食物。
3.进食高热量食物：高原地区气温低，新陈代谢加快，所以可以适当进食高热量的食物，保持体力。
4.多喝水：高原气候干燥，容易导致脱水，因此要多喝水，保持足够的水分。
5.避免剧烈运动：高原地区氧气稀薄，身体相对缺氧，所以要避免剧烈运动，以免加重身体负担。
6.避免酗酒：在高原地区人体对酒精的吸收加快，会对身体健康产生不良影响，因此要避免酗酒。
在高原旅行中，我们还应该关注自己的身体状况，如有呕吐、恶心、头痛、胸闷等症状时，要及时就医，避免发展成高原病。
同时要保持心情愉快，放松心情，以更好地适应高原环境。
总之，高原旅行需要我们提前了解必备物品和注意事项，以便更好地适应高原环境，保护好自己的身体健康。
只有做好准备工作，才能更好地享受高原之美，留下美好的回忆。
到高原地区注意事项
到高原地区注意事项
1. 高原地区气候条件较为恶劣，温度低、气压低，所以要做好保暖措施，穿暖和的衣物，同时携带防风、防雨的外套和帽子。
2. 高原地区的紫外线较强，要做好防晒措施，做好防晒霜、太阳镜的准备。
3. 由于高原地区的气候干燥，要多喝水，注意补充水分，以防脱水。
4. 在高原地区活动时要注意缓慢、稳步前进，避免过度劳累和运动过度，以免引发高反应。
5. 在高原地区有可能会出现缺氧的情况，患有呼吸系统疾病、心脏病和高血压的人应尽量避免前往高原地区。
对于必须前往的人群，可提前咨询医生，做好药物、药箱准备。
6. 高原地区的紫外线较强，与低海拔地区相比，食物、水质等卫生条件可能较差，因此要注意饮食卫生，避免食用生或半生的食物，尽量饮用瓶装水。
7. 在高原地区应当尊重当地文化和宗教信仰，遵守当地习俗和禁忌。
8. 在高原地区旅行时，要做好心理准备，要有充分的休息和适应时间，避免景点过多导致过度疲劳。
去西藏旅游需要带哪些东西？
去西藏旅游需要带哪些东西？
去西藏旅游必备物品
作为一个旅游爱好者，我觉得去西藏旅游必备的物品有以下几个方面：
一、保暖衣物
西藏海拔高，气温低，不管是夏季还是冬季，都需要准备保暖衣物。
夏季可以选择轻便的羽绒服或者防风外套，冬季建议选择厚实的羽绒服或者棉被外套。
手套、毛线帽和围巾也是不可缺少的。
二、药品
由于高原反应的存在，建议携带一些常用的药品，比如晕车药、感冒药、止泻药等。
也要注意携带疫苗接种证明和相关医疗保险资料。
三、充足的水源和食物
由于西藏地处高原区域，氧气稀薄，容易引起身体不适。
因此，在旅行前要准备充足的水源和食物，并注意饮食卫生问题。
四、相机和充电器
西藏风景秀美，很多地方都值得留下美好的回忆。
因此建议携带相机和充电器，以备不时之需。
五、户外装备
西藏地势复杂，很多旅游项目都需要一些基本的户外装备，比如登山鞋、折叠水壶、
帐篷等。
如果有计划参与这些项目，还需要提前做好相关准备。
六、信用卡和现金
虽然西藏已经普及了网络支付，但是在一些偏远的地区还是存在不能使用信用卡或者网络支付的情况。
因此建议携带一定数量的现金和信用卡，以便应对突发情况。
去西藏旅游必备物品各有不同，但是以上几个方面是必须要准备的。
在旅行前要认真分析自己的旅游计划和需求，从而选择合适的物品，并进行充分准备。
最后祝愿各位旅游愉快！。
独行西藏的背包锦囊
独行西藏的背包锦囊西藏, 锦囊, 背包要上路了吗？当你即将踏上准备多时的进藏旅程，内心充满着期待与喜悦时。
行前一定要提醒你，对携带物品精打细算！最好列出一份合理的物品清单。
这些东西将伴随你的长途之旅.西藏的行程对背包客而言并不轻松，进藏途中所遇情况难以估计，如果计划独自一人,所带物品更要考虑周全。
可是在遇到塌方路段，就必须背包途步走过，中转时也需要能够背包攀爬各种车辆，常常还要背包在小镇上搜寻即将出发的车辆，还会有预料之外的艰难状况，你所带齐全的大包可能太重而成为一路上的负担！因此出发时背包不要塞得太挤，顶袋侧袋只装到三份之一。
塞太挤的包每次取放东西都困难，留有空间以便途中加入补充的食物或其他东西。
背包不要有外挂，外挂物品不安全且容易丢失，增大的体积不方便放在拥挤的车内。
背包重量不能太接近你的背负极限,因为在高海拔地区，个人的体能会下降，要考虑海拔的差异。
负重以平时轻松的重量为宜.对背包客而言，一双已证实合适的鞋，和有良好背负系统且适合自己的背包是基本的装备。
简单的药品也是任何的行程都需要的。
其他的物品根据个人情况及不同行程计划会有差异。
送你一个背包锦囊.用三个标准去衡量计划带的每一件物品：功能.重量.体积.A.功能方面：1.必须品是首选,同一用途的东西比较性能之后带一件就可，比如抓绒衣根据季节一件就够了，我带了厚薄两件证实是多余的。
可带可不带的最好放弃,真要用到时一般物品在沿途的城镇能买到替代品.2.首选多用途的物品，比如带一双运动型的凉鞋，既可走路也可洗澡时当拖鞋用。
B.重量体积方面：同类的物品带重量轻,能压缩得较小的。
比如打包后毛衣就太占空间远不如羽绒服压的小。
除了适应季节及行程计划的衣物药品之外，一些富有创意的小装备会带给你愉快而具个性的旅程。
贴身证件袋--现在已过了把钱藏在内衣裤的时代，一个可贴身的证件袋非常实用，腰带式或是胸前悬挂式都结实，从隐蔽性安全性首选腰带式的。
最好有分层且有拉练，证件.文件.钱.信用卡可分开放置任何时候不要离身。
西藏旅游必需品全攻略
西藏旅游必需品全攻略小的时候和父母出行，很讨厌他们大包小包，这也带那也带的，因为总觉得在旅游点东西大都是能买到的，无非就多花些钱，但省力呀。
大了，特别是在西藏行走过之后，发现自己的背包里竟然也塞满了东西，而每次出行前自己总会不厌其烦地列出一份装备单，因为我发现了好多东西在野外是买不到的。
喜爱野外热衷背包或许就意味着相对更大的危险，一份详尽的装备单有时真的会比一份保险更让人放心，下面罗列了我能想到的在西藏行走中最好能带上的东西，算是给驴友们买的一份保险吧。
（其他野外生存活动也可做参考）1.背包没了这个，那还能叫背包行走吗?至于怎么选择，一时半会说不清楚，自己去坛子里找吧。
2.登山鞋防滑，透气和有对脚踝的保护是要优先考虑的，因为野外光滑的岩石和坑洼的路面是最能让你忘不掉疼痛的杀手，而好的透气性会让你的脚汗快快蒸发，干爽的感觉能使你减少崴脚的机会，当然鞋子能防水最好了（一般透气性好的防水性不会太好的，Gore-tex也不例外）3.衣裤只要能保暖，衣服这玩意对生命安全好象没有多大影响，想想在野外糟糕的环境中，你穿一件很贵的衣服你会舍得吗?反正我是舍不得，只要保暖，透气性良好就行了，还有一点，女对外套孩子最好不要穿的太鲜艳，男孩子不要穿得太有派头，这样能减少被抢的机会。
4.睡袋睡袋能给你带来一点在野外很难找到的温馨感，而一个好的睡眠环境，是你第二天精力充沛的必备条件，西藏那股酥油味你得有所思想准备，所以还是带个睡袋吧.5.帐篷和防潮垫你要是有露宿野外，这两样是必须的，不过一般的驴子在西藏露营的机会不是太多，大可不必带这两样东西，能减轻好大一部分重量的.6.太阳帽和太阳镜西藏的紫外线很强烈，加上高原风大，日照强，这两样东西还是带上的好，而且还能扮酷，也没什么份量的，何乐而不为呢。
7.防晒品和唇膏这在西藏可不是女孩子的专利，大家最好都带上，想想鼻子褪皮流血，嘴唇坑坑洼洼的感觉，可是不好受的哦。
8.水袋和餐具是考虑饮食和饮水的卫生问题而带的，水袋最好能保温，这样在寒冷的环境中或许能多给你点动能。
四月中旬去西藏旅游要准备哪些东西,需要注意什么？
四月中旬去西藏旅游要准备哪些东西，需要注意什么？
1：西藏高原，因为海拔高，所以常年日照和紫外线都
非常强烈，所以进藏旅行，防晒是必备的，太阳帽或者遮阳伞是必须准备的物件，当然还的防晒指数越高越好的防晒霜，还有就是太阳镜！2：西藏地处高原，去旅行要考虑到身体
适应能力，再加之很多地方交通不便，所以要准备防高原反应的药物和一些常用药物，如红景天、葡萄糖、感冒药、肠胃药……。
3：进藏族，准备一年四季的衣服，因为海拔的
起伏，一天内要经历：春、夏、秋、冬的季节变化，准备好随时增减的衣服是非常重要的，因为随时增减，那方便就是你要准备的衣物条件，如一件品质加厚“冲锋衣”等等，当然
旅行，一双合适的鞋非常重要的。
4：进藏很多地区地处边境，准备好个人证件和一些特殊地区的许可证是非常重要的，因为进入特殊地区没有证件，会耽误你的行程。
5：准备一
些合口的零食，特别是一切能快速补充能量的食物，如巧克力、牛肉干、华夫饼……，是高原旅行消耗大，而且有些景点之间行车时间长，无法及时间吃饭，这时候零食就显得非常的重要。
6：准备一定的现金，如今进藏在一些常规线路上，无现金支付已经没有太大问题，但在偏远地区，还是现金的天下，所有一切都离不开现金，所以必备的现金还是要做些准备。
7：西藏气候干燥，那爱美的童鞋，准备面膜必
不可少，你可能严重到每天一贴，说实话，此物非常重要！8：喜欢摄影的朋友，偏正镜、减光镜、渐变镜……等在高反差光线下拍摄必备的工具要准备完备。
大体在进藏旅行必备的也就这么多，另外要注意的，进藏旅行之前提前停止大运动量的活动，保持良好的作息规律，放松心情，这样你将会有一个完美的西藏之旅！。
去川西旅游需要带什么
去川西旅游需要带什么去川西旅游，因为其独特的高原气候和丰富的自然景观，需要准备一些特定的物品来确保旅行的舒适和安全。
以下是一份详尽的清单，帮助你准备一次愉快的川西之旅。
1. 个人证件：身份证、护照（如果需要）、驾驶证（自驾游时）以及旅行保险单据。
2. 衣物：川西地区温差较大，白天和夜晚的气温可能相差十几度。
因此，需要带上保暖的羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、防水透气的登山鞋、厚袜子以及手套和帽子。
3. 防晒用品：高原地区紫外线强烈，需要准备防晒霜、墨镜、遮阳帽等防晒用品。
4. 雨具：川西地区多雨，带上雨衣或雨伞以防不时之需。
5. 药品：根据个人健康状况，携带一些常用药物，如感冒药、止痛药、消炎药、创可贴、高原反应药物（如红景天）等。
6. 个人卫生用品：牙刷、牙膏、毛巾、洗发水、沐浴露、湿巾等。
7. 电子产品：手机、相机、充电器、移动电源、耳机等，以及可能需要的转换插头。
8. 食品和水：虽然川西地区有很多餐馆和商店，但带上一些高能量的零食和瓶装水总是明智的，特别是在长途跋涉或偏远地区。
9. 背包：选择一个适合自己体型和行程的背包，可以方便地携带所有必需品。
10. 地图和指南：虽然现在手机导航很方便，但带上一份纸质地图和旅行指南，以防万一手机信号不佳。
11. 现金和信用卡：虽然大部分地方都接受电子支付，但备一些现金总是好的，特别是在一些偏远地区。
12. 个人娱乐：书籍、音乐、游戏等，可以在旅途中打发时间。
13. 垃圾袋：为了保护环境，建议携带垃圾袋，将旅途中产生的垃圾带走。
14. 睡袋：如果计划在野外露营，带上一个舒适的睡袋是必要的。
15. 紧急联系信息：写下紧急联系人的电话号码，以及当地的紧急服务电话，以防万一。
准备这些物品，你的川西之旅将会更加顺利和愉快。
记得根据实际的天气情况和个人需求调整携带的物品。
西藏旅游必备常识
西藏旅游必备常识一、西藏旅游常识1、进入高原途中注意事项(1)进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。
避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
适当服西洋参等。
(2)应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
(3)御寒衣服，以防受凉感冒。
寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(4)在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。
严重时应吸氧。
若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难，或反应迟钝、神志淡漠等应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项(1)刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。
但这并不说明你不适应高原，到旅店后尽量少动，早休息。
(2)假若高原反应不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。
轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
(3)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。
最好不要饮酒和吸烟。
要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(4)注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。
初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。
感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)(5)在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重，不可急速行走，更不能跑步。
(6)必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
皮肤保养晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。
如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好，搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑。
自驾进藏的注意事项与必备物品
自驾进藏的注意事项与必备物品自驾进藏，这可不是个简单的活儿，真心得准备充分啊！车得挑好，越野车当然是首选，开起来才稳当。
像我那次，朋友们非说轿车也能去，结果一路抖得跟洗衣机似的，简直想哭。
话说回来，车里的轮胎得检查，确保它们够结实，毕竟西藏的路可不是什么宽敞平坦的高速公路啊，颠簸的路上，轮胎是你最信赖的伙伴。
记得带个备胎，谁知道会不会碰上点小意外呢？再说了，氧气瓶，这可得带上。
很多人以为自己年轻气盛，结果上到高原后，心肺功能立刻给你“放个大招”，那感觉可不是一般的难受。
所以，带上氧气瓶，随时补给，像个小救星一样，真是太重要了。
然后，防晒霜必不可少，西藏的阳光那叫一个毒，特别是在高海拔地区，没涂好，回家脸上就成了红烧肉。
别忘了太阳镜，别让自己的眼睛受罪，开车的时候总得看得清楚嘛。
吃的也不能少，路上总会遇到饥肠辘辘的时候，干脆带些干粮，像牛肉干、坚果，这些都方便，既能充饥又不占地方。
水也要多准备，尤其是在干燥的高原，保持水分可重要了，别等口渴了才想起来，路上可不一定有地方补给。
别忘了备点药品，像感冒药、肠胃药啥的，万一在高原上身体不适，那可真是杯具。
哦，对了，导航也得准备齐全。
手机信号不太稳定，所以最好还是带个靠谱的GPS。
没准路上某个地方信号就断了，结果你就成了“迷路小达人”，再说这导航可不能只依赖网络，老天爷也不是每次都眷顾你。
准备好地图，随时能找得到方向，心里才踏实。
住宿问题也得想好，提前定好酒店或者民宿，这样一来就能避免到了地方后无处可去的窘境。
西藏的高海拔地区，很多地方都不是随便能找得到住处的。
到了藏地，能跟当地人聊聊，听听他们的故事，那感觉特别棒，简直是一种别样的享受。
还有就是，记得提前了解一下当地的风俗和文化，别到时候无意间踩了雷。
西藏的信仰和习俗特别深厚，尊重他们的文化，旅途才会顺顺利利。
比如，见到转经筒一定要顺时针转，别犯小错误，不然会让当地人觉得不太高兴哦。
说到安全，得提醒一下，山路弯弯，开车的时候一定要小心，尤其是夜里，不熟悉的路况可不是开玩笑的。
青海出门小贴士
22总结：衣服：冬天的厚衣服（早晚冷）厚外套，长袖毛衣，厚牛仔裤（或者加衬裤），旅游鞋，厚袜子长袖衬衫防护：太阳帽、墨镜，防晒霜（SPF30+）,唇膏（防干裂型），雨伞，水杯（多多补水）药品：感冒类药品（板蓝根，泡腾片），消炎药建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带非22总结：海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。
多饮水戒烟刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。
坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。
糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。
过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
小帖士：1．在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。
建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。
2．刚上高原就吸氧好吗？首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。
如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。
3．高原皮肤如何何养？建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。
防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。
旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
高原旅游须知和必备药品
高原旅游须知和必备药品科学家们将海拔3000米以上称为高原。
因为海拔达到这一高度时，其气候特点(如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等)与平原明显不同。
人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。
因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。
一、上高原前准备工作1.医疗和生理方面的准备做一定的适应锻炼，如爬山、负重、长时间大运动量的体育活动，同时作饮食方面调节，这对机体适应缺氧环境有一定积极作用。
2.进入高原地区前作一次全面的体检，主要针对心、肾、肺、贫血、高血压等病症。
3.作好思想准备，消除对高原反应适应不了的恐惧，一般情况一周内即可适应高原环境，严重的可用氧气来缓解，也可以用中藏药来缓解高原不适症。
青藏高原缺氧，会使心脏负担加重，除您自身疾患所需的药品外，我们建议储备抗高原反应药：黄莲、红景天、阿司匹林、氨茶碱、速效感冒片。
高原很干燥，还需备护肤品。
二、高原反应的表现;高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛;二、哪些人不适宜上高海拔;凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、甲亢;儿童正处于身体发育期，综合抵抗能力较差，缺氧后比;三、高海拔活动注意事项;(一)保持良好的心态：保持良好的心态、乐观的情绪;(二)足量饮水：注意补充充足的水分，可加入维生素C泡腾片、维生素B2和复合维生素：可增强身体免疫力和补充身体养分，维生素B2可预防口腔溃疡。
一些较重大的情况1、高原肺水肿如果出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽(初起干咳，以后有痰)、呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，双肺湿罗音。
病人惊恐不安，心慌，口唇面部紫绀，甚至血尿或神志不清。
应引起高度重视!紧急处理：半卧位休息!立即充分吸氧，保暖、治疗和预防上呼吸道感染、严禁大量饮水。
并迅速送至医院进行救治。
2、高原脑水肿除早期高原反应外，还可剧烈头疼、呕吐;神志恍惚、丧失方位感、丧失记忆、出现幻觉或精神行为，个别人出现抽搐，最后嗜睡至昏迷。
高原自驾游物品清单
青海等高原地区自驾旅游携带物品清单衣服：1. 轻薄羽绒服、冲锋衣、速干衣、抓绒衣。
（昼夜温差大，穿脱衣服要注意！不能感冒、不能感冒、不能感冒；）一般里面短袖外面薄外套就可以，也可带薄一点的两用衫、长袖T恤（即可以挡太阳，还可以挡风）。
2. 太阳镜、大檐遮阳帽、轻便运动鞋、凉鞋（盐湖）、雨伞、吹风机；3. 女生漂亮围巾两条：一条加厚用来保暖、一条轻薄纱质披肩用来防晒和拍照（如果家里没有好看的就别带了，可以到当地买）4. 女生准备艳色长裙（红色、蓝色、黄色、白色等），照相的效果出奇的好。
5. 沙漠里鞋子进沙会很难清理干净，可视实际情况穿鞋套；、因为紫外线很强，晒着还是挺热的。
6. 防晒霜，保湿霜，补水面膜（风沙大，特别注意补水）；保湿的润唇膏、护手霜、面霜；7. 袜子，手套、拖鞋、口罩（你的鼻炎犯了）等防尘防晒用具；药物、食物:1、感冒药、肠胃药、风油精、创可贴、复合维生素片，适宜的镇痛类药物如芬必得、布洛芬类等，葡萄糖水，再买点红景天泡水喝（尝尝我骑川藏一路喝的水的味道）；2、食品：巧克力、水果、酸奶、饼干等；保温杯或者稍大的保温壶一定带上，多喝热水。
其他：1. 保鲜袋、防水防沙手机套；2. 摄像机，照相机（只带了手机可能会后悔）3. 干湿两用纸巾、两用伞4. 准备证件（教师资格证等景点打折神器）、银行卡、少量零钱现金。
5. 车辆出问题应急处理一定要让考虑周全，应急工具带齐全。
注意事项：1. （防晒喷雾不能超过150ML，不然高铁站可能会被没收，自驾没事）。
2. 不要太辛苦要注意睡眠3. 如盐湖需下至最深处，可事先准备鞋套，不然现场买的鞋套又贵质量又不好。
4. 鸣沙山不需要买鞋套，骑骆驼穿不穿鞋套完全没有关系，脱了鞋爬沙山更容易。
5. 白天无论阴晴天，紫外线都很强烈，一定要带帽子，太阳镜、喷防晒喷雾。
6. 如果已经患有感冒，是不许上高原的。
如果您在行前感冒，为了自己着想，最好取消。
7. 初到高原不要急于洗澡，注意饮食，少吃肉类以防上火，口味以清单为主，多吃水果蔬菜，多喝酸奶，多吃西红柿炒鸡蛋。
高原旅游需要带什么
高原旅游需要带什么
1、个人物品及装备：
身份证、护照（外籍人士）、银行卡(农行/中行/建行/邮政储蓄)、信用卡、现金等（现金不要带太多）
户外用品：背包、腰包(放随身重要物品),防水雨具
衣物：一件厚的外套（棉衣或者加绒的冲锋衣），二、三件薄外套，毛衣一、二件，短袖三、四件，旅游鞋（最好是防水旅游鞋），排汗保暖内衣1套，换洗内衣裤若干，厚棉袜若干。
2、药品及食品
⑴药品：高原反应药：藏天露腾泡片，红景天、肌苷片（选一）。
感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)（选一种就可以）
喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片（选一种就可以）。
胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水（选一种就可以）。
外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布（选一种就可以）。
高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸
⑵食品：饼干，巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食品（带个3餐），一路都有吃的，不要带太多。
坐上火车去西藏-第5章
第5章西藏旅游使用小锦囊西藏旅游小知识一、首先想对你们说，初次入藏，一定不要坐飞机。
这就象爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。
坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。
二、初次进藏，比较理想的还是由西宁坐火车至格尔木，再由格尔木经青藏线坐汽车到拉萨。
这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。
三、在格尔木不要去买如下物品：1)氧气枕头或氧罐。
2)红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。
这是因为我所看到的每一位买氧气枕的人都没有因为缺氧而吸用，他们进藏后往往带着累赘，扔掉又不舍得(60 align=70元/个)，仅有的几位吸用者，也是为了减少一点氧气，可以舒服地垫在头下做枕头。
至于红景天，临时吃一点是没什么作用的，而高原反应，适应几天都会过去。
四、在格尔木可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。
初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候水果真是好东西。
五、必须随身备好如下药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴。
你必须记住：感冒并不可怕，并不如传说中的感冒很可能死亡，但要及时吃药控制。
(我们一行人中，几人都曾感冒发烧，但因为吃药及时，都平安无事。
六、在格尔木乘车，最好乘国营的卧铺车，在火车站对面有。
每天下午四点发车，上铺170元，下铺180元。
私人车130 align=140元，但较危险。
卧铺车上的毯子很脏，你开始一定不会去盖，但到了傍晚天凉了，也就由不得你了。
七、停车时一定要去上一趟厕所，不管有没有排泻欲，因为下一个停车点可能是四、五个小时以后。
停车点大都根本没有厕所，就地解决对于男士不是难事，可是真到了急处，女士也不能例外，这是我亲眼所见。
八、沿途不必洗脸刷牙了。
水很紧缺，可能会有老板娘招呼你一下，如果实在想洗漱一下，她会提醒你付费3元。
九、到拉萨一般是半夜12点 align=3点之间，可以先在汽车站招待所住一夜。
【精品】去西藏必带的东西
【关键字】精品去西藏必带的东西1.医药类：葡萄糖注射液——高原反映时马上喝两瓶，最好带些个小吸管；藿香正气水——周身乏力，伤风感冒刚刚冒头时喝1瓶，严重喝2瓶，味道就像二锅头。
这次团里有个小帅哥因空调原因在拉萨感冒，喝了两次，一次1瓶，好了。
土霉素——因饮食原因拉肚子时吃，一次2片。
我就吃过一次。
风油精——2.衣服类：在拉萨市区，白天长袖衬衣，其实可以短袖衬衣或T恤，因紫外线强长袖为宜。
只有去纳木措和日喀则因路经海拔5000米以上，以及拉萨市区晚上气温较低，有一件抓绒的防雨外套即可。
你可以看我“西藏游-3-经历与感想(续集)”冈巴拉山上眺望羊卓雍措的照片，那就是最冷的了，外国美女以及其他游客的穿着可以参考。
3.电源插座：因为我是两个人住一间，大家都有相机、手机需要充电，我们住的宾馆插座有限。
注意的事项：1.到了拉萨，当天最好不要洗澡，那里气候干爽，不至于像南方那样不洗澡不舒服。
2.每餐不要吃得太饱，因为水土地理、气候、气压等原因，可能消化功能不如在低海拔，吃得太饱很容易消化不良，周身不舒服、不精神。
3.不要明目张胆去拍照藏族同胞，可能会引起不愉快。
如果有人挑衅，应忍让、避开为好。
4.晚上最好不去夜店，尤其是不在拉萨市时。
如日喀则，是上海、杭州、山东等援建的，城市规模扩张迅速，但是城市管理(治安、卫生等等)滞后。
其他没有什么特别的，当地导游会提醒该注意的其他事项。
带上钱、身份证等。
夏季出游，可能会遇上糟糕的天气，可能会堵车、晚点等等，所以最重要的是，要有一份愉快的心情！驾车去西藏必带物品证件:去西藏除了必须带身份证外,去一些边境地区, 如珠峰还需办理边境证境证在当地公安局或武警边防总队办理, 要带上照片,也可不用照片与身份证同时使用, 有效期3个月,每证5元,办证需1-2个工作日.如计划去尼泊尔还需带上护照.外国人加入西藏除了护照以外还需特别许可.银行:西藏能与内地联网的银行不多,在拉萨可以取钱的隐含是中国银行.农业银行的信用卡、邮政局的邮政绿卡，其中邮政绿卡最方便，可靠。
四月初去拉萨的注意事项和准备的东西
四月初去拉萨的注意事项和准备的东西自驾西藏必要带物品1、必带证件一件也不要少，身份证、驾驶证、行驶证，以及免门票的证件，进藏路上检查站还是比较多的，在西藏很多地方都会随时要求检查证件的，进拉萨必安检，进布达拉宫必安检。
如果还想去阿里地区和珠峰的话，还必须要带上边防证，边防证可在户籍所在地的公安局免费办理。
记得提前办理好了再出发，虽然到了拉萨也能办理，但是比较麻烦，还需要等时间，免得耽误了行程。
2、带上常用药品，感冒药，跌打药，西洋参含片、板蓝根、维生素、退烧药、还有葡萄糖，最好是自备一个氧气瓶，以备不急之需。
3、衣物日常用品，不管是哪个季节去西藏，都需要带厚衣服，从进入西藏的那一刻起，就可能会经历一天四季，哪怕是炎热的夏天，也有终年不化的雪山，还有像女人的脸一样的天气，说翻脸就翻脸。
上一秒是艳阳高照，下一秒就有可能是狂风暴雪，你会连穿上厚衣服都来不及。
最好是带上有帽子的冲锋衣，为啥要带有帽子的冲锋衣呢，这是非常实用的，走G318川藏线上，有很多高山垭口，风很大。
而且早晚温差大，冲锋衣的重点作用就是保温、防风而且还防雨。
遇上突发天气情况，一件好的冲锋衣可以抵挡一阵免得措手不及被淋了感冒。
记得带比较厚的袜子，如果是女孩子，带上颜色艳丽的长裙子，在雪山和冰川之间拍照，特别漂亮，另外强烈建议带上一块床单，别问为什么，带就是了，一定会有用得着的时候。
4、防晒用品，太阳帽和墨镜是必不可少的，带高度防晒用品，高原地区太阳辐射强烈紫外线是真的很强，一般的防晒用品没用，而且不要只是擦脸上，脖子、耳朵也不要忘记了。
而且西藏地区是很干燥的，防晒的同时还要记得补水。
5、准备好足够的食品和水，西藏路上不一定一直都有吃的，保证车内有足够的食物和水，准备一些巧克力、牛肉干这些高热量的东西，万一遇上大堵车，前不着村后不着店的，车上有吃的有喝的，就不用慌了。
6、如果不想住酒店，可以去体验一下露营，准备好户外帐篷，西藏这边晚上很冷的，所以说一定要准备睡袋。
青藏自由行攻略
青藏自由行攻略1. 简介青藏高原位于中国西南部，是世界上海拔最高的高原，也是自然风光壮丽的旅游目的地之一。
许多旅游者选择自由行的方式来游览青藏高原，享受美丽的自然景色和独特的文化体验。
本攻略将为你提供一些有关青藏自由行的实用信息和建议。
2. 准备工作2.1 行程规划在开始青藏自由行之前，你需要制定一个合理的行程规划。
考虑到青藏高原的海拔较高，对身体的适应需要一定时间，建议合理安排行程，给自己足够的时间来适应高原环境。
2.2 车辆和装备在青藏自由行中，租一辆适合的车辆是非常重要的。
尤其是在高原地区，选择一辆高原适应性强的车辆可以更好地应对复杂的地形和气候条件。
此外，你还需要携带一些必要的装备，如防寒衣物、防晒霜、氧气瓶等。
2.3 了解当地文化和习俗在青藏自由行之前，了解当地的文化和习俗是很有必要的。
这将帮助你更好地与当地人交流，并尊重当地的传统和习俗。
3. 必去景点3.1 布达拉宫布达拉宫是西藏最重要的景点之一，也是藏传佛教的圣地。
这座宫殿建于公元7世纪，以其宏伟的建筑和丰富的藏传佛教文化而闻名于世。
3.2 珠峰珠峰是世界上海拔最高的山峰，也是登山爱好者的天堂。
即使你不打算攀登珠峰，仍然可以欣赏到它壮丽的景色。
3.3 拉萨大昭寺大昭寺是西藏最重要的寺庙之一，也是藏传佛教重要的学术研究中心。
这座寺庙建于公元7世纪，是西藏佛教文化的瑰宝。
4. 交通和住宿4.1 交通在青藏自由行中，选择合适的交通工具至关重要。
一般来说，驾车是最常见的选择。
青藏高速公路连接了拉萨和西宁，是许多自由行旅游者的首选。
4.2 住宿青藏高原上有各种各样的住宿选择，从高档酒店到经济型旅馆都有。
如果你想更深入地了解当地文化，可以选择住在藏民家庭旅馆，与当地人亲近交流。
5. 特色美食青藏高原有其独特的美食文化，尤其以藏式食品最为著名。
尝试一些当地传统的美食，如酥油茶、酸奶、糌粑等，将是一次美食之旅。
6. 注意事项6.1 高原反应青藏高原的海拔较高，容易引发高原反应。
高原野外注意事
个人收集整理仅供参考学习高原野外注意事感受青藏高原的洪荒壮丽是很多人的旅行目的，进入野外在所难免。
进入野外要特别注意：1、高原空旷辽阔，缺乏参照物，人们很容易对高度和距离产生错觉。
因此，不要随意离开旅行路线盲目进入荒野，更不要轻易进入无人区，防止迷路或者不能在天黑前到达能寻求后勤支援的地方。
路不熟的情况下，黑天不要赶路，可就地扎营，否则容易迷路。
2、在高原地区旅行最好找一个藏族同胞或懂藏语的汉族同志当向导或司机，这样会给你的旅行提供很多方便。
3、在野外旅行时，亲们要做好旅行计划带好地图。
当地由于生活节奏缓慢，距离和时间概念较淡薄，因此问路时得到的信息只能做参考，防止单方面的消息误导出现意外。
4、亲们进入野外，一定要准备帽子，最好是有沿的帽子。
一则防止高原紫外线对脸部皮肤的伤害，二则防止体温通过头部快速散失。
在高原上空旷的野外，防止体温散失比低海拔地带更加重要。
5、准备好雨衣或者防雨的衣物，高原天气变化很快，一天多变，即便是最晴朗的天气也要有所防备。
6、没有做好充分准备的时候，千万不要尝试在野外过夜，尽可能在天黑前完成行程。
7、带上防晒霜，青藏高原天气干燥，空气稀薄，紫外线十分强烈，做好防护，以免皮肤受伤。
8、带足保暖衣物，青藏高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。
所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。
9、准备好墨镜，高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛；同时，高原上众多的冰雪及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里,将双眼直接暴露在这种环境中时间长了，容易造成雪盲。
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