露卡素减肥法
体内脂肪怎么减？HICIBI瘦素减肥法
体内脂肪怎么减？HICIBI瘦素减肥法！我们机体其实是一个以多组织、多器官构成的复杂器官，脂肪多半归类于组织，也是一种器官，只不过脂肪组织的分布是全身性的，主要是用来储存能量，控制新陈代谢，释放激素等。
据国际“HICIBI”减脂研究院相关介绍，脂肪主要分泌的激素便是瘦素。
是一种控制脂肪在机体内的动态平衡的激素。
就目前来看，肥胖的主要因素就是由于脂肪腹部的瘦素不均衡或者瘦素缺乏而引起的。
脂肪的分类脂肪主要分为白色脂肪和棕色脂肪，人体有白色脂肪和棕色脂肪。
两种类型都储存能量，但每个白色脂肪细胞只含有一滴脂肪、而棕色脂肪则含有大量的脂肪滴。
白色脂肪：又包含皮下和内脏脂肪皮下脂肪是比较容减掉的，当你减掉一部分以后，适量的皮下脂肪不会对机体的健康产生负面作用。
内脏脂肪这种脂肪主要作用是在腿部或者腹部储存起来，导致腰粗或者大腿变粗，然而，这种脂肪往往会导致脂肪肝、冠心病、糖尿、肠癌的风险。
减脂机理如果针对于只是为了控制体重，而对我们摄入的食物进行严格控制的时候，其实人的这种生活的幸福指数会直线下降，就是人的生活就不幸福了，就没有随意性，也不能玩，满足我们的这种七情六欲，尤其是食欲呢，被遏制了以后，人的幸福指数也会直线下降，那么采取的减肥方案就是直接进行“HICIBI”减肥补剂，喜欢吃什么就吃什么，做回自己的主人，在吃的过程中，达到“自然瘦”美好状态。
HICIBI“承诺不减重不收钱”所以国际乃至全国非常受肥胖人群欢迎！前面提到，脂肪过多的主要原因，便是调控脂肪动态平衡的瘦素分布不均匀或者是分泌不足而产生的，其实很简单，只要能够使机体能的瘦素恢复到机体的正常水平就很完美了！那么如何才能使机体内的瘦素水平恢复到正常水平状态呢？HICIBI瘦素减肥法！HICIBI就是一个综合减脂方法，历经上万次临床验证，囊括了各国技术专利100多项，51项国际专利，突破了机体瘦素基因，解决肥胖根本原因瘦素缺乏造成的肥胖源。
在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
露西卡
此营养食疗方法与传统的以低脂肪高碳水化合物为主的膳食是截然不同的。
露西卡健康饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄入量，减少糖和精制碳水化合物的摄入量，多吃低血糖生成指数、高营养成分的食物。
更不是一种品牌！无糖低碳是个食品概念，这个概念与现在市场上的无糖食品不同。
无糖是指食品中无蔗糖、无其他糖，低碳是指食品中低碳水化合物和低血糖生成指数。
低糖低碳也是个食品概念，低糖是指食品中低蔗糖、低其他糖，低碳是指食品中低碳水化合物和低血糖生成指数。
补充营养则是指补充各类人群（特别是患有肥胖、“三高”、糖尿病和癌症等慢性疾病人群）身体特别缺乏的多种营养素。
这对增加细胞营养，提高细胞的解毒能力，克服细胞代谢障碍，促进细胞功能有非常重要的意义。
血糖生成指数（GlycemicIndex，GI）是指一种食物与葡萄糖相比在餐后升高血糖的速度和能力（葡萄糖的GI标准化为100）。
血糖生成指数高的食品升高血糖的能力强，血糖生成指数低的食品升高血糖的能力弱。
血糖生成指数的概念已越来越多地被人们所认识和接受，许多人（特别是肥胖和糖尿病人）已开始更多地运用血糖生成指数来调整自己的饮食。
富含碳水化合物的食物血糖生成指数最高，富含脂肪的食物血糖生成指数最低，富含蛋白质的食物血糖生成指数居中。
蔬菜、豆类、肉类、鱼类、蛋类的血糖生成指数较低。
而精制糖类、谷类、高糖水果血糖生成指数较高。
露西卡绿灯食品都属于低血糖生成指数的食品。
关于哪些食品属于低血糖生成指数的食品，请参看本书的姐妹篇《营养革命：从维生素到露西卡》一书（第170页）所提供的露西卡绿灯食品。
食物血糖生成指数的高低与食物种类、食物加工方式以及膳食搭配有密切关系。
例如，燕麦比小麦血糖指数低，粗粮比细粮血糖指数低，饺子比面条血糖指数低。
糖的真相。
糖从味觉上可以分为二种，一种是有甜味的糖，如蔗糖、果糖、麦芽糖等；另一种是无甜味的糖，如米面中含有的淀粉。
为什么我们反对吃糖？因为糖除了含有空洞的热量外，几乎不含任何营养成分。
西木博士最健康的减肥法坚持下来月减20斤皮肤变光滑不反弹文库
露卡素饮食忠告：
避免糖，少吃细粮，吃一些粗粮，首选有机杂粮；饮食以各种肉类（特别是鱼肉和羊肉）、蔬菜和水果为主，首选有机、绿色、无公害食品；蔬菜尽量生吃，先吃生的，后吃熟的；零食以坚果和水果为主，水果每天吃3-4次以上。
常见的露卡素“红灯、黄灯、绿灯”食品：
人们在日常生活中需要避免、适度控制和可以随意食用的露卡素红灯、黄灯、绿灯食品，对于控制慢性病和促进健康有指导意义。
我们推荐维雷德（WELEDA）和返璞丽（Aubrey Organics）这二个世界著名顶级品牌的护理用品，包括牙膏、洗发香波、沐浴露、护肤霜、肥皂等。这两个牌子是最接近天然的护理用品，能最大限度减少环境化学物的摄入，保护你和家人的健康。
日常生活指南
每晚9-10:30睡觉，每天运动1个小时以上，以慢跑或快走为主，每天户外晒太阳30分钟以上，保持开窗通风，少用电器，避免X-光，少用化学洗涤剂，谨慎用药，行善助人，豁达开朗。
4、最后吃中等血糖生成指数食品：1-2两坚果或露卡素黄灯食品（例如豆类、粗粮、红薯或南瓜）；
5、首选有机（或绿色、无公害）的、生的、新鲜的、整体的食物；
6、每餐不超过七成饱；
7、生蔬菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，避免味素和色素。
喝什么——饮水指南
人体内水占60%以上。水好则身体60%好，水坏则身体60%坏！水质决定体质！
1、常见的需要避免的露卡素红灯食品
各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片）、各种果脯、水果罐头、丸子（含淀粉）、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麦乳精、各类精制米面食品（米饭、面条、馒头）、粉丝、精致淀粉类食品、各种油炸食品（油条、麻花、炸薯条、炸鸡）、各种含糖饮料、各种含糖调料、各种糖果、各种糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。
low-carbs
LOW-CARBS通过养成那些天生苗条的人们的饮食习惯，你就可以随时尽享美食又能收到减肥的功效。
面对现实吧—你可以想吃就吃，或者你可以有自己的理由拒绝这样做。
如果任何人都可以通过这套方法成功减肥，那么我们要问的另一个问题就是：为什么你还没有拥有苗条身段？据我观察，那些尚未拥有自己理想身段的人大致可以分为三种类型。
接下来，我将具体描述这三种类型。
这样，在我们进入调整思维的步骤时，你就可以对症下药，选择适合自己的方法，轻松减肥。
类型一：强迫性节食类型二：情绪化暴饮暴食类型三：错误的思维程序类型一：强迫性节食发洪水时，不能一味地修堤坝。
如果洪水漫过堤坝怎么办？修堤的同时，应该修一条能改变洪水方向的水沟，这样才能防止洪水的威胁。
同样的道理，为了成功减肥，不能一味地节食或者计较卡路里，应该改变对食物的想法。
抑制食物相当于修堤坝，因此改变不了人的习性或习惯，甚至会带来沉重的精神压力。
在减肥过程中，最痛苦的就是抑制食欲，就像弹簧反弹一样，抑制食欲的减肥方法会导致暴食和悠悠球现象。
大部分人决定减肥时，都不满意自己现在的状态，而且对未来充满不安。
如果以不满和不安为动机减肥，很容易导致消极的结果。
一旦体重下降到自己所要的体重，很可能兴奋一会，但是只要体重不变，就会感到不安，而且犹豫，焦虑，神经质，烦恼。
持续减肥失败的人必须摆脱曾经走过的路，过去的思维不正确，因此必须改变减肥的动机。
此时不能以不满和不安态度开始减肥，必须抱有希望和期待开始减肥。
记住，比减肥更重要的是塑造出不容易发胖的体质，培养良好的生活习惯！在减肥过程中，减肥方向比速度更重要，应该选择培养健康的生活习惯。
类型二：情绪化的暴饮暴食我相信节食后所出现的情绪化的暴饮暴食是造成肥胖的首要原因。
很多时候，人们吃东西是因为感到无聊、孤独、郁闷、疲劳，或是诸多其他情绪的原因。
上述种种原因都与生理上的饥饿无关。
如果你吃东西是因为情绪造成的心理饥饿，你的身体将永不知足。
瘦身精华方法
瘦身精华方法1.草本瘦身喝茶减肥一直是流行的减肥方法，主要优势在于饮用方便，无苦痛。
测试效果：饮用方便，饮用后睡眠质量有改善，有油性大便排出体外；饮用一周期后身体轻松许多，体重下降和腰围缩减明显，没有出现乏力现象，皮肤也变得白皙红润。
2.埋线纤体穴位埋线减肥是用特殊的蛋白线埋在相应的穴位处，让它代替针灸的银针不断刺激这个穴位。
蛋白线大概十天才被完全吸收，这样就可减少上医院的次数，节约时间。
张中成指出，通过针灸经络刺激，会使过高食欲下降、消化吸收变好、身体代谢更顺畅，是对机体失调状态的调整。
而埋线减肥使用的并不是普通的羊肠线，而是用中药炮制而成的医用蛋白线。
测试效果：蛋白线嵌入皮下后，开始感觉轻微胀痛，触摸可以感到有硬硬的压迫感，食欲轻微减退，肠蠕动增强，排气、排便轻松，一周内瘦了两斤。
3.喝汤减肥国家中医药管理局养生专家、中华中医药学会副秘书长常海沧建议，白扁豆、白术、党参、茯苓、山药五种药材各15至30克煲汤或煲粥，能补中益气、助肠胃消化、促进肠胃吸收营养，长期饮用可以有效减轻体重。
测试效果：饮用一周后，感觉皮肤有所改善，但体重并没有明显减轻。
医生表示食疗一向贵在坚持，长期饮用必有疗效。
4.喝奶排脂低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶都含有丰富的钙，是减肥的首选。
美国田纳西大学营养学院的Michael B.Zemel博士说：“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。
”他分析，体内钙含量低时会分泌出一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
奶制品摄入的钙比通过其他途径摄入的钙高出一倍，因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。
通常情况下，减掉体重的1/3是肌肉，而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
与同等程度的单纯减少热量摄入相比，你能减去两倍的体重和脂肪。
测试效果：一位肥胖的朋友尝试3天后就没能坚持下去，主要原因是她在每次进食前都喝一杯酸奶，肠胃出现不适。
阿特金斯减肥法食谱
阿特金斯减肥法食谱阿特金斯减肥法是一种低碳水化合物的饮食方式，通过限制碳水化合物的摄入量来促进身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。
这种饮食法强调高蛋白质和高脂肪的摄入，同时限制碳水化合物的摄入，以此来改变身体的新陈代谢方式，使身体更多地依赖脂肪作为能量来源。
下面将为大家介绍一些适合阿特金斯减肥法的食谱，希望能够帮助大家更好地掌握这种减肥方法。
早餐：1. 煎蛋卷，将鸡蛋打散，加入少许盐和黑胡椒，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟，卷成卷状即可。
2. 鳄梨鸡蛋三明治，将鳄梨切片，鸡蛋煎熟，放在鳄梨片上，搭配生菜叶和番茄片，夹在两片生菜之间即可。
午餐：1. 牛油果鸡肉沙拉，将牛油果切块，煎熟鸡胸肉切丁，加入生菜叶，撒上少许柠檬汁和橄榄油，拌匀即可。
2. 蔬菜炒鸡肉，将洋葱、青椒、胡萝卜切丝，煎熟鸡肉丁，一起翻炒，加入适量盐和黑胡椒调味。
晚餐：1. 香煎三文鱼，将三文鱼片用盐和黑胡椒腌制，煎至两面金黄，配上一些煮熟的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜等。
2. 烤鸡腿配烤蔬菜，将鸡腿均匀涂抹上盐、黑胡椒和橄榄油，放入烤箱烤至金黄酥脆，搭配烤蔬菜，如洋葱、番茄、茄子等。
零食：1. 坚果混合，将核桃、杏仁、腰果等坚果混合在一起作为零食食用。
2. 酸奶水果杯，将酸奶倒入杯中，加入一些水果块，如草莓、蓝莓、覆盆子等。
总结：阿特金斯减肥法的食谱以高蛋白质、高脂肪和低碳水化合物为主，可以选择新鲜的蔬菜、瘦肉、鱼类、坚果和健康的脂肪来源，如橄榄油、牛油果等，来制作丰富多样的餐点。
在进行阿特金斯减肥法时，要注意摄入足够的蔬菜和水果，保持身体的维生素和矿物质的摄入，同时也要适量运动，保持身体的健康状态。
希望以上食谱能够帮助大家更好地掌握阿特金斯减肥法的饮食方式，达到健康减肥的效果。
Aatlcvk一个月瘦40斤的暴瘦法(绝对不是广告,有关节食)
生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形色色的自我表现的形式表现出来。
－－泰戈尔一个月瘦40斤的暴瘦法(绝对不是广告，有关节食））如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧＜你的纪录表我都帮你打好了＞＊第一天你会瘦＊第二天你也会瘦＊第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”＊第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续却往往让你连卡４．５天这时候就是要撑过去你就会瘦很快！＊第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！＊第六天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！＊第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ＊＊＊切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！＊＊＊｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右｜但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近５公斤｜没有也不要气馁这代表著下星期你可以瘦更快｜（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第二周】－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍！必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２不须规律吃三餐的人＞少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的２／３蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样如果你必须吃外食：你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西这个星期初大家就会发现”咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多只要你都没偷吃乖乖照著规矩光这个星期你又可以瘦４～５公斤加起来两个星期你竟然瘦８～９公斤了｜你离目标体重拉近不少了！｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！｜你可能原本离目标体重是１５公斤｜现在只剩下６～７公斤了我的天！｜趁胜追击！冲啊～当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠先恭喜你成功减肥了不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖２公斤如果只差两公斤就再用无醣法５天不需要往下了因为再来是地狱【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！恭喜你瘦了在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你追着你问”你怎么减的告诉我！！”随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ接下来的一个星期你会很惨当你感到精神不佳拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份补充元气的那种）这个星期１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）２．你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉当然五口只是个参考啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了一点东西后就一直告诉自己好撑吃不下例如我看到朋友吃零食我会要一两口而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）这个星期的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！有抽烟的人抽个烟就不饿了要小心几个状况：１．贫血会很严重记得补充维他命２．每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗？那你赶快放弃好了或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖因为下星期会更可怕（我怎么可能打做不到的减肥法我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）?狠话说完了用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了但是谨记这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）你的快乐跟动力会让你做到的接下来是令人瞩目的成果预测：｜你会在这星期再瘦下５～６公斤｜跟上星期差不多？｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？??＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用经过上个星期你会发现你几乎没有排便如果你有清肠胃的，可以吃但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！你的身体即将到达极限但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ三个星期很短但是对减肥的人来说时间会过很慢如果可以睡觉就尽情睡吧！”这星期就是断食”你一天吃的东西不可以超过２００公克喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）我觉得根本就不要吃最好因为吃了还想再吃记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下我吃口香糖可以抑制食欲但是有些人会更饿所以自己斟酌吧既然要断食干麻不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期你会死这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态虽然这有伤身体但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大这一个星期很难受可是你的身体很快就会恢复了啦喔对了人至少要３０天不吃东西才会死亡虽然你的胃已经被胃酸溶化了关于胃酸的问题如果你胃酸过多你可以喝胃乳虽然我并没有碰过这样的问题我曾经有过三次的一星期断食很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤但是这是第四个星期了所以会有一点卡住有一个很严重的问题可能有些人会有些人不会你会很口渴喝非常多水但是很少排尿我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉就尽量多喝水吧＠３＠｜这个星期你会瘦下６～７公斤｜所以到今天为止你已经瘦了１９～２１公斤了｜你从８０公斤变成６０公斤了你以前要瘦到５０还差３０现在只差１０了｜你从７０公斤变成５０公斤了你以前要瘦到４５还有２５现在只差５了【后续处理】－没有做你就完了！接下来的两个星期减肥完成的人必须慢慢调整还要继续的人也必须休息这段时间让饮食恢复正常这两周必须吃清淡的食物不可炸不可太油不可味道太重前三天你只能吃早餐跟中餐但是要吃很慢很慢你的胃已经变很小所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了一感到饱就不要吃了也要一直告诉自己好撑吃不下第４天～第７天你可以吃晚餐了但是原则一样同上依照我说的，新体重一星期才会显现在外表所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右所以我就跟你说要预留了嘛！第８天～第１０天你可以正常吃三餐可以吃到觉得有点撑但是不能过多参考量：半碗面（事实上为缩小后的你这样就很饱了）第１１天～第１４天你可以正常饮食了！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿给完成的人叮咛：你已经脱胎换骨变成大正妹了周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～以后万一又胖了一点只要２天都只吃两餐就可以瘦回去记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性所以不要因为又胖就放肆乱吃早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧给未完成的人：我想你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧那在两个星期的调养后就从第一周再开始一次！这次只要到第二周就差不多了～千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！虽然调养会复胖２公斤左右但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！因为你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）你必须让他调养成习惯正常饮食你再开始少吃才会瘦懂我的意思吗？不懂我也不管你了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?【总整理】－简单说就是这样！准备：１．水或无醣茶２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物４．酸奶５．一起减肥的伴６．综合维他命认知：１．充足的睡眠２．将目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数４．入睡前跟睡醒各量一次体重不要纪录记住自己减肥前的体重就好５．一发现体重停止下降就两天不要量体重６．感到饥饿是因为正在瘦７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦８．超过８点不要吃东西９．不要做些会让两只手空着的事情１０．泡面比什么都可怕第一周：以天为单位选择整天吃素食或无醣食物第二周：吃无醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：选择吃早餐或中餐其余时间只能再吃两样东西并且只能吃很少食物皆须清淡改为两天量一次体重第四周：断食一天进食不超过２００ｇ后续缓和：食物皆须清淡前３天只能吃少量的早餐跟中餐第４天起可以吃少量的晚餐第８天起正常吃三餐? 但是不能过多第１２天恢复正常饮食＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿加油吧你们都会成为瘦身女王瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！。
液断减肥法原理
液断减肥法原理液断减肥法原理液断减肥法是一种通过限制饮食来减少体重的减肥方法。
它的原理是通过限制摄入的能量来促进身体内脂肪的燃烧，从而达到减轻体重的效果。
下面将详细介绍液断减肥法的原理。
第一部分：能量代谢人体需要能量来维持生命活动和运动。
能量代谢主要包括三个方面：基础代谢率、食物热效应和运动代谢率。
1. 基础代谢率基础代谢率（BMR）指在静息状态下，人体为了维持生命活动所消耗的最小能量。
它受到年龄、性别、身高、体重等多种因素影响。
通常，基础代谢率占总能量消耗的60%左右。
2. 食物热效应食物热效应（TEF）指消化吸收食物所需消耗的能量。
不同类型的食物对TEF产生不同程度的影响，通常占总能量消耗的10%左右。
3. 运动代谢率运动代谢率（EMR）指身体在运动过程中消耗的能量。
它受到运动强度、时间和个体差异等因素影响。
通常，运动代谢率占总能量消耗的30%左右。
第二部分：饮食控制液断减肥法通过限制饮食来控制能量摄入，从而达到减轻体重的效果。
具体来说，液断减肥法主要有以下两种方式：1. 全天液体饮食全天液体饮食即只摄入各种液态食物，如果汁、汤、奶昔等。
这种方式可以降低能量摄入，但容易导致营养不均衡。
2. 部分液体饮食部分液体饮食即在一定时间内只摄入液态食物，如早上和中午只喝汤或奶昔，晚上可以适当进食正常的膳食。
这种方式可以保证营养均衡，并且相对容易坚持。
第三部分：身体反应身体对于饮食控制会产生一系列反应，包括代谢调节、激素变化和心理影响等。
1. 代谢调节当身体摄入的能量减少时，基础代谢率会降低，以适应能量消耗的减少。
这也是为什么有些人减肥效果不明显的原因之一。
2. 激素变化饮食控制还会影响身体内激素的分泌，如胰岛素、瘦素和甲状腺激素等。
这些激素可以调节脂肪代谢和能量消耗，从而影响体重。
3. 心理影响液断减肥法对于心理上的挑战也很大。
长时间的饮食限制容易导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题。
总结：液断减肥法通过限制饮食来控制能量摄入，从而达到减轻体重的效果。
俄罗斯卡布奇诺减肥
俄罗斯卡布奇诺减肥
俄罗斯卡布奇诺减肥法源自俄罗斯，是一种通过喝特制的卡布奇诺咖啡来达到减肥效果的方法。
这种减肥法在近年来备受关注，许多人试图通过喝卡布奇诺咖啡来减肥。
那么，俄罗斯卡布奇诺减肥法究竟是怎样的呢？它是否真的有效呢？让我们来一探究竟。
首先，俄罗斯卡布奇诺减肥法的原理是利用咖啡因和其他成分来刺激代谢，加速脂肪燃烧。
卡布奇诺咖啡中的咖啡因可以提高身体的新陈代谢率，使身体更容易消耗能量，从而达到减肥的效果。
此外，卡布奇诺咖啡中的一些成分也被认为具有抑制食欲的作用，可以帮助控制饮食，减少摄入的热量，进而达到减肥的目的。
其次，俄罗斯卡布奇诺减肥法的使用方法也相对简单。
只需要在早餐或午餐时喝一杯特制的卡布奇诺咖啡，然后在接下来的几个小时内避免摄入高热量食物，多喝水，保持适量的运动，就可以达到减肥的效果。
这种方法不需要特别的饮食安排或者严格的运动计划，非常适合现代人的生活方式。
然而，尽管俄罗斯卡布奇诺减肥法看起来很简单，但是并不是所有人都适合使用。
首先，咖啡因对一些人来说可能会产生不良反应，如心悸、失眠等。
因此，对于有心脏病、高血压等疾病的人群，不建议使用这种减肥方法。
其次，长期大量摄入咖啡因也可能会对身体造成负面影响，因此需要谨慎使用，最好在医生的指导下进行。
总的来说，俄罗斯卡布奇诺减肥法在一定程度上是有效的，但是并不适合所有人。
在使用之前，建议咨询医生的意见，了解自己的身体状况，选择适合自己的减肥方法。
同时，减肥并不只是依靠饮食或者运动，也需要保持健康的生活方式和良好的生活习惯。
希望大家在追求健康的同时，也能够拥有美丽的身材。
露卡素减肥餐单
露卡素减肥法长寿饮食需要少食、定食标准体重计算：体重（Kg）÷身高（M）÷身高（M）=18~23 饮食法则1、吃东西重要的是吃对东西和吃对顺序2、饭前半小时喝一杯水3、吃要有顺序，先吃水果后吃米饭，先吃生后吃熟减肥重要提示：1、减肥期间不吃任何含糖和淀粉食品，拒绝“减肥四害”（糖、米、面和土豆）。
2、主食用“减肥代餐”（可可粉）代替，零食用坚果和水果代替。
3、不喝任何（含糖）饮料，每天饮水2公斤以上。
4、每天运动1小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主。
5、在每次运动前半小时，服用左旋肉碱。
6、第一周可减3~5斤，以后每周减2~4斤，直至达到理想或标准体重为止。
减肥餐单早餐：1、用水冲服3~5粒左旋肉碱。
2、半小时后用200~250毫升水冲服30~50克可可粉。
3、如果不够饱，吃柚子、樱桃、草莓或少量苹果、橘子、桃子等水果，任选1~2种（较生还没淀粉化的）4、如果不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋任选1~2种。
5、不超过七成饱中餐：1、用水冲服3~5粒左旋肉碱。
2、半小时后用200~250毫升水冲服30~50克可可粉。
3、如果不够，吃不超过4~5两生绿叶蔬菜。
生西红柿、生黄瓜、生萝卜任选1~2种。
4、如果还不够，吃不超过3~4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐。
任选1~2种。
5、如果还再需要，吃少量红薯、南瓜、山药任选一种。
6、不超过七成饱。
晚餐：1、用水冲服3~5粒左旋肉碱。
2、半小时后，吃不超过4~5两绿叶蔬菜。
、生西红柿、生黄瓜、生萝卜任选1~2种。
3、如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤任选一种。
4、不超过六成饱。
具体方法：1、大量喝水，15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2、大量生吃绿叶蔬菜，最好选有机的。
3、尽量选择低糖水果，避免高糖水果。
4、少吃主食，多吃肉食。
5、少吃细粮，多吃粗粮。
6、少开空调。
多出汗。
7、如果需要更有效，补充左旋肉碱，每次不超过七成饱。
肥胖形成的主要原因之欧阳音创编
肥胖的原因主要是能量摄入大于消耗，多余能量转化为脂肪贮存在脂肪细胞。
众多肥胖者，自幼形成的饱腹习惯，使下丘脑饱感中枢反应迟缓，并视进食品为佳肴的色、香、味为享受；不仅能满足生理需求，更能达到心理满足感，往往出现多食，不节制。
肥胖者的胃口都很好，看见食物就会有强烈的进食欲望，进食速度明显快于一般人，进食量也比一般人多。
另外，一些肥胖病人平日习惯性进食大量食物，并不是因为有饥饿感，而只是一种习惯。
所以摄食过量是肥胖者普遍存在的问题。
进食过快在肥胖患者中也较常见，从开始进食到形成饱腹感是中枢神经系统（下丘脑饱感中枢）接受胃神经末梢（牵张感受器、化学感受器和渗透压感受器）刺激形成的反射过程，饱食中枢需在进食后 20分钟左右，大脑的饱食中枢才会发出停止进食的信号；进食速度过快者，在饱腹中枢尚未兴奋时进食量已超过人体生长与消耗所需能量。
进食速度越快达到同样饱腹所需的食物就越多。
减慢进食速度，增加咀嚼次数能有效的减少摄食量。
因为咀嚼能使食物与唾液充分混匀而使其体积增大，从而增加了饱腹感。
另外，咀嚼运动本身也使饱腹感增加。
每口食物应咀嚼30次。
一餐需20-30分钟，能有效限制进食量。
饮食结构不合理主要表现为高脂肪、高糖（碳水化合物）膳食热量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质三大能源物质。
1）嗜好高脂食物：脂肪的营养价值在于提供给人类所必需的脂溶性维生素及脂肪酸。
这些物质与人体的视力、皮肤、骨骼等生长发育有密切关系。
但脂肪的产热量一般是同等重量蛋白、碳水化合物的1倍多（1克脂肪产热9000卡、1克蛋白质和碳水化合物产热量为4000卡）肥胖患者多偏爱肥肉、动物内脏、油炸、奶类等高脂肪饮食，易使热量摄入增加。
照此计算一个人每天脂肪摄入量应在40—50克（包括所有动物脂肪）。
在我国居民吃的肉食中，猪肉占85%，禽肉只占10%。
这种结构很不合理，因为猪肉脂肪含量很高，一般为50%左右，即使瘦猪肉脂肪含量也接近30%，这样就使脂肪摄入远远超过限量。
百科全说之西木老师的露卡素减肥法
百科全说之西木老师的露卡素减肥法（零饥饿减肥法——低碳减肥法）日常减肥的四大误区1.运动减肥（短期无效）2.节食减肥（必然反弹）3.药物减肥（副作用大）4.其他减肥（花费大，成效小）嘉宾推崇的减肥法——露卡素减肥法（零饥饿减肥法）好处：1.一个月能减10%体重，2.改善肤质和体质专家提示：减肥期间不要吃任何含糖食物，淀粉选择粗粮（全麦类或者糙米）。
嘉宾观点：红灯食品（减肥期间不要吃，糖尿病的人不要吃，平常人要少吃）米和面除了糖分，没有营养，所有的酒（尤其是啤酒）都含糖，不宜食用。
红灯食品包括：各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片）、各种果脯、水果罐头、丸子（含淀粉）、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麦乳精、各类精制米面食品（米饭、面条、馒头）、粉丝、精致淀粉类食品、各种油炸食品（油条、麻花、炸薯条、炸鸡）、各种含糖饮料、各种含糖调料、各种糖果、各种糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。
黄灯食品（减肥期间最好不吃，减肥之后吃可以维持体重）黄灯食品包括：土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等）、栗子、百合、干银耳、莲子、白果(银杏)、腰果、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米碴、麦粒、糙米…）、包子、饺子、馅饼、肉夹馍、各种干豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆…）、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁…）、酱油、黑醋、葱粉、蒜粉、糖蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、盐等。
绿灯食品（减肥期间随意食用）1.动物性食品（不糖醋，不红烧，不油炸，最好清蒸类，辣椒清炒类，煲汤类）各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、其它海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参…）、肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉、兔肉、鹿肉、马肉、驴肉、狗肉、鸽子肉…）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮…）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血…）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋…）、动物其它部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵…）。
露西卡巴西减肥咖啡
【介绍】容量：每盒18包，每日一包，18天的量成份：由速溶咖啡、HCA、枳实、生姜精华、荷叶素、野玫瑰精华、深海甲壳素、月季花精华、维他命B3、B6、VC等成份制成的。
成份的作用：1.HCA的全称是：hydroxycitric acid，它是露西卡巴西减肥咖啡的主要成分，它能抑制脂肪在细胞内的合成，阻止部分糖转变成脂肪，加快脂肪在体内燃烧。
2.枳实，化痰散痞，破气消积，用于积滞内停，痞满胀痛，泻痢后重，大便不通。
3.荷叶素，生发元气，辅助脾胃，能降低低密度脂蛋白胆固醇，分解脂肪。
4.野玫瑰精华，含丰富的维生素C,有软化血管，降血脂功能。
由其提取的野玫瑰精华，有“液体黄金”之称。
适宜人群：1.腰腹肥胖、小肚子突起的人2.产后肥胖、营养性肥胖女性3.吃饭不节制，食油量超标者4,营养过剩，缺乏运动者5.多次减肥失败、反弹者6.担心药物减肥副作用的人调配方法：1.每餐前半小时冲泡一杯露西卡巴西减肥咖啡饮用，便有助加速新陈代谢，减低食欲及诱发“生热作用”。
2.下午茶时间，感到肚饿时冲饮一杯以代替零食。
热饮法：取1至2茶匙的露西卡巴西减肥咖啡，放入1杯沸水中搅匀；也可以加入脱脂奶及1粒低卡路里代糖以调和味道。
冻饮法：先以少许沸水将咖啡搅匀，然后加入脱脂奶及代糖，再加冰水及冰块便可。
【减肥原理】露西卡巴西减肥咖啡的主要成分是藤黄果提取物，里面的有效成分是HCA，HCA的全称是：hydroxycitric acid，中文名叫羟基柠檬酸。
是一种名为藤黄果（Garcinia Cambogia）的天然提取物，有西药原料明确的化学成分和减肥机理。
露西卡巴西减肥咖啡通过抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧，减少食物的摄入，三位一体，达到瘦身减肥的作用。
是一种不可多得的，目前减肥效果最理想、最健康的减肥保健原料。
藤黄果在欧美是减肥瘦身保健品的首选原料。
阻止体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，降低血脂，增加能量水平，有效调节食量，而促进体重的减少。
21天法快速15斤
我成功甩掉了60磅肥肉个人简介珍苏年龄：32岁身高：163厘米减肥前体重：162磅减肥后体重：100磅减肥高兴事：和心爱的宠物狗一路跑步，它累得气喘吁吁停了下来，我还在继续。
一开始，急性子的她期望快速达到减肥成效，结果屡遭失败。
后来，在教练马克斯的帮忙下，她找到了减肥成功的关键，那确实是匀速减肥，做个慢性子的瘦身者。
2年后，耐心和不懈的尽力让她成功甩掉了62磅脂肪。
虽“引人注目”，但毫无魅力记得那时我在一家公司里担任采购员的工作，有一次，公司举行庆功晚会，终止时和同部门的几个同事随着拥堵的人群往外走，突然听见一个人说：“别挤了，别挤了，没看见前面有一座大山吗!”我闻声转头看去，只见几个男同事一面朝着我这边挤眉弄眼，一面哄笑着。
那年我30岁，体重162磅。
也就在那年圣诞节前，我和男友分手了。
参加圣诞晚会时，我孤零零地站在一边，看着身旁尽是优雅、漂亮而修长的女士，我强迫自己面对如此一个事实：和那些女士站在一路，我虽然“引人注目”，但毫无魅力。
于是，我下了专门大的决心减肥。
急性子减肥，连连碰鼻那阵子，我练器械、打羽毛球、滑雪、登山、骑车、跑步……凡是从他人那里听说能减肥的运动，我几乎都尝试了。
我是个急性子，做起运动来也是风风火火的，三下五除二便练习完毕。
可是，那样的锻炼方式生效甚微，不但没减轻体重，也令我在整个运动减肥的进程中感觉不到一点点欢乐和知足感。
而随之而来的问题是，体重还没明显地下降，我的食欲却蹭蹭地“涨”了起来。
一顿丰盛的晚餐便几乎抵消了全数尽力，让我在接下来的一年多时刻里，在运动和食欲之间苦苦挣扎，心情沮丧。
遇见良师，重燃塑身希望后来，我遇见了此刻的健身教练马克斯。
马克斯在简单地问过我的运动情形后，毫不客气地指出了我的致命问题，他说：“其实，你的身材很匀称，但你最大的问题是赘肉多，体形不够结实。
你虽然做了很多运动，但没有一项为哪一项专门针对赘肉的，而且，你太性急了，减肥需要慢性子。
”他的话听起来很有道理，我从头燃起希望，并请他做我的专职教练。
露西卡减肥咖啡
【概念引见】露西卡（low-carbs/GI），是由北京碧奥蒂克生物技术有限公司注册的商标，灵感基于哈佛大学安康研讨效果，提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数（GI）、高养分的食疗办法，强调无糖低碳、增补养分，有机生食。
露西卡养分食疗办法在防治肥壮、“三高”和糖尿病，脂肪肝等慢性疾病方面有特殊结果。
【露西卡巴西咖啡】“露西卡巴西咖啡”,就切不添加高糖物质，或许不发生高糖碳指数的巴西咖啡，到目前为止有三种不同包装方式：胶囊、冲剂、片剂，其中巴西咖啡胶囊于2010年10月就全面退市，所有市面的正品巴西咖啡有露西卡左巴西咖啡口嚼片和露西卡左旋可可两种。
巴西咖啡(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是巴西咖啡的主要来源，对人体无毒副作用。
不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的巴西咖啡，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
巴西咖啡的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用巴西咖啡能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
不添加任何物质的巴西咖啡，也就是纯巴西咖啡，最契合“露西卡”的规范。
【减肥道理】脂肪的代谢进程就是要经由一个屏障，屏障外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之酿成能量，脂肪进入线粒体燃烧表示图被身体耗费，然则大脂肪细胞通但是这道屏障，所以巴西咖啡在傍边就起到了搬运工的效果！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏障外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！巴西咖啡是你身体中的肌肉组织排泄的，所以在活动进程中，体外增补巴西咖啡就会加快这个进程！巴西咖啡是俗称脂肪燃烧弹，无反作用，从普通的肉类中提取。
服用巴西咖啡，共同有氧活动，能进步脂肪的耗费，减肥到达事半功倍的结果。
【心理效果】①巴西咖啡是一品种似维生素的主要养分物质，是机体发生能量起原物质——脂肪酸的载体，令其在线粒体基质中氧化，发生能量。
减肥半夜喝了露露
减肥半夜喝了露露减肥是现代人们非常关注的话题，许多人为了追求苗条的身材，不惜尝试各种减肥方法。
其中，半夜喝露露成为了一些人的减肥方式之一。
然而，半夜喝露露真的能够帮助减肥吗？接下来，我们就来探讨一下这个问题。
首先，我们来了解一下露露是什么。
露露是一种含有低热量、低糖分的饮料，一些人认为半夜喝露露可以帮助减肥。
他们认为，在睡觉的过程中，身体的新陈代谢会放缓，而喝露露可以起到促进新陈代谢的作用，从而帮助减肥。
此外，一些人还认为半夜喝露露可以填充肚子，减少夜间的饥饿感，从而减少夜宵的摄入量，达到减肥的效果。
然而，半夜喝露露减肥法是否真的有效呢？事实上，半夜喝露露并不能起到明显的减肥作用。
首先，身体的新陈代谢受到多种因素的影响，单单靠喝露露并不能明显促进新陈代谢。
其次，半夜喝露露填充肚子的作用也是有限的，因为露露本身并不能提供足够的饱腹感，而且过多的液体摄入也会导致频繁的夜间起夜，影响睡眠质量。
除此之外，半夜喝露露还存在一定的健康隐患。
夜间摄入过多的液体可能会加重肾脏的负担，长期如此还可能导致肾功能受损。
此外，过多的液体摄入也可能会导致水中毒，出现头晕、恶心等症状，对身体健康造成不利影响。
因此，半夜喝露露并不是一个科学、健康的减肥方法。
想要减肥，最重要的还是要通过合理的饮食和适量的运动来实现。
合理的饮食包括控制饮食热量、均衡膳食、多摄入蔬果等，适量的运动则可以帮助消耗多余的热量，增强身体代谢能力，从而达到减肥的效果。
总之，半夜喝露露并不能有效地帮助减肥，甚至可能对身体健康造成不利影响。
因此，我们不应该盲目追求一些不科学的减肥方法，而是应该选择科学健康的方式来减肥，保持良好的生活习惯，才能真正实现健康减肥的目标。
中药减肥最快秘方之欧阳历创编
桑叶 10克、桑葚10克、百合10克、决明子10克、番泻叶1克、天冬10克泡水当茶喝，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天1，关于药的成分：番泻叶是滑肠去油的，主要作用是去处肠道油脂，有泻肚之作用；决明子和天冬都是补阴的，补因泻火而损失的阴虚；荷叶和桑葚都是凉血和补的，没什么问题，所以这个药方是没有问题的，也是从泻火的原理来减肥的；2，药量：以上剂量是1副的，但要说明的是，番泻叶不能用太多，1克已够了；1副可以用2~3天，每次用开水冲一下即可。
3，用法：各中药房都能买到，还常用的中药，开药时记得要小布包，把这些装进布包，可反复使用。
4，说明：此方成分均无副作用，放心使用。
中草药减肥茶配方揭秘减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶并不是针对减肥者的体质所配制，如果随便买来喝的话，容易产生问题，比如腹泻太多，消化、吸收功能会受损害，导致身体越吃越虚，减肥效果也不够好。
所以最近网上越来越流行根据自己的身体状况，找中医专家对症下药配置蒙蒙睡眠减肥法。
有人一个月就减少了六七公斤呢！减肥原理在传统医学“药食同源”的理论下，性质平和，具有养生、保健的药材早已普遍被食用，如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等，这些药材如何减轻体重，由医生决定。
中医治疗肥胖的原则在于启动身体本来的机能，恢复原本的机能后，再适当塑身和减重，让身材找回原有的线条。
对超重者而言，中医依成因、体质等开立减肥处方，分四大类，各有不同的减肥方式。
这四大类包括：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。
统计显示，胃热型与气滞型的患者最多，减肥治疗效果也较好一周就能瘦2斤，有人甚至一个月减了六七公斤。
但是，50岁以上的阴虚型患者，因为本身代谢差，再加上慢性疾病缠身，减肥效果不明显。
配方揭秘清热型对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，身体亢奋，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热，身体代谢功能才会恢复正常。
crd减肥法原理
crd减肥法原理CRD减肥法原理随着现代生活方式的改变，肥胖已经成为一个普遍存在的问题。
为了应对这一问题，许多人开始寻找各种减肥方法。
其中一种备受瞩目的方法就是CRD减肥法。
CRD减肥法是一种通过控制饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例来实现减肥的方法。
CRD即碳水化合物限制饮食（Carbohydrate Restricted Diet）的缩写。
其原理是通过减少碳水化合物的摄入量，迫使身体转而利用脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。
一般来说，CRD减肥法将每日摄入的碳水化合物限制在50克以下。
这个限制主要是为了降低人体血糖水平，进而促使胰岛素水平下降。
胰岛素是一种促进脂肪储存的激素，当其水平下降时，身体就会开始分解脂肪以提供能量。
CRD减肥法还建议适量增加蛋白质的摄入量。
蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养物质，增加蛋白质的摄入可以帮助维持肌肉质量，减少肌肉流失。
同时，蛋白质也可以提供更长时间的饱腹感，减少饥饿感，从而控制进食量。
在CRD减肥法中，脂肪的摄入量可以适度增加。
脂肪是一种高能量的营养物质，可以提供持久的能量供应。
通过增加脂肪的摄入量，并在饮食中合理选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类和坚果，可以帮助提供足够的能量，同时增加饱腹感。
CRD减肥法的原理基于人体的代谢机制。
当人体摄入的碳水化合物减少时，身体会转而利用脂肪作为主要能量来源。
脂肪是一种高效的能量储存物质，每克脂肪可以提供9千卡的能量，而碳水化合物只能提供4千卡的能量。
因此，在限制碳水化合物的摄入量的同时，身体会开始分解脂肪来满足能量需求，从而达到减肥的效果。
然而，CRD减肥法并非适用于所有人群。
对于长期从事高强度运动的人来说，碳水化合物是重要的能量来源，限制碳水化合物的摄入可能会影响运动表现和恢复能力。
此外，对于患有某些疾病或存在特殊身体条件的人来说，如糖尿病患者或孕妇，CRD减肥法可能会产生不良影响，应在医生指导下进行。
爱美时尚城博客推广第6期要求
爱美时尚城博客推广第6期要求具体要求:1. 可以在任意博客发帖（内容见后面）2.每个博客每人只能发3贴不一样的内容。
3.每个帖子只能用一次，发完所有帖子可以从头再来。
4.不要发百度空间和QQ空间。
其他博客都可以发。
5.文章中的图片要带上，否则视为不合格。
6.做完任务提交时，以贴子链接的格式提交。
发贴内容：文章1：标题：左旋肉碱咖啡专家提醒大家，吃盐不能防辐射最近几天，全国各地出现抢盐潮流，经专家验证，吃食盐并不能防辐射，为此，左旋肉碱咖啡专家提醒大家不要相信谣传，吃盐是不能防辐射的。
在各种形式的旅行中，徒步旅行是最值得提倡的旅行减肥方式。
徒步旅行集步行、攀登、重量训练以及有氧健身于一体，就像在大自然中进行俱乐部的健身。
那么，这样进行徒步旅行呢？对于初次接触徒步旅行的人来讲，负重可以说是一个难关，同时也是最佳的锻炼方式。
它具体是指，背负一定重量的行李进行远行或登山的行动。
当然，徒步旅行一般都是集体行为。
在此，左旋肉碱咖啡的一样顾问提醒您：徒步旅行最重要一点是，不要将旅行的过程看作是一项比赛，而应该将其当做放松身心的一个过程。
这样，人们不仅能够达到锻炼的目的，同时，对于精神的修炼也是十分有益处的。
但是，旅行减肥需要特别注意的一点是容易出现受伤的情况。
蚊虫叮咬、割伤、瘀伤以及其他因自然条件的限制而无法避免的危险，时刻都在提醒着旅行减肥者要注意做好防护措施。
其中，必带的东西有：食物、充足的水以及装满各种常见野外专用药品的急救包。
同时，徒步旅行需要一双结实耐穿的靴子，应保证靴子的脚心部分要垫得稍微厚一些。
这样，将大大提高步行的舒适度，同时也会在减肥上有明显的作用。
也许你要问：徒步旅行是否时间越长越好？答案是否定的。
徒步旅行的时间最好因个人的体质状况而定，没有一个固定的指标。
当然，一般为期一周的中等强度的徒步旅行时比较科学健康的。
需要特别声明的是，对于主要想减肥的人士，在徒步旅行时，一定要在行李包中备上若干左旋肉碱咖啡。
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露卡素减肥法
一、概念
露卡素减肥法(low-carbs/GI)是基于哈佛大学健康研究成果，提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数(GI)、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养。
露卡素营养食疗方法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。
这种营养食疗方法与传统的以低脂肪高碳水化合物为主的膳食是截然不同的。
露卡素健康饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄入量，减少糖和精制碳水化合物的摄入量，多吃低血糖生成指数、高营养成分的食物。
二、露卡素营养瘦身法的核心
无糖低碳，营养补充，对症代餐，分段食程。
具体内容包括营养代餐、膳食计划和健康顾问指导。
其中露卡素膳食计划允许你吃鱼类、蛋类、肉类、天然植物油、坚果、种子、豆类、(低糖)水果、(绿叶)蔬菜等九类食物，加上露卡素营养代餐食品共十种食物。
它只限制精制糖和淀粉，并不限制热量摄入。
所以，第一，使你摆脱饥饿。
第二，使你摆脱药物，不会腹泻。
第三，由于摄入足够的热量和营养，你的精力不但不会下降，反而会上升！
三、露卡素营养瘦身法的原理
一方面减少和控制糖和精制碳水化合物的摄入，从而稳定血糖和食欲，关闭脂肪合成的开关，减少脂肪合成；
另一方面，增补维生素、矿物质、氨基酸、必需脂肪酸、卵磷脂和L M肉碱等营养素以及抗氧化剂，以平衡低碳限制性饮食，实现代谢类型的转变，启动体内燃烧脂肪的引擎，加速脂肪的燃烧，从而达到营养瘦身的目标。
因此，露卡素营养瘦身方法与传统的“少吃多拉”或“低脂低热”减肥法有本质的不同。
四、露卡素营养瘦身法六大优势
启动燃脂引擎：两周极低碳代餐，方便、省时、可靠。
加速脂肪燃烧：L—肉碱等营养素提高脂肪燃烧速度。
降低和预防“三高”：卵磷脂等营养素降低血脂。
低碳饮食营养补充：水溶性维生素和矿物质对限制性饮食的平衡。
肥胖症营养补充：维生素B族、L—肉碱和矿物质对肥胖者体内营养失衡的补充。
健康美肤营养补充：多种维生素、矿物质和必需脂肪酸对现代人营养普遍缺乏的补充；多种抗氧化剂对肌肤的保护和改善
五、常见的露卡素食品
1、需要严格避免的露卡素红灯食品
各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片…）、各种果脯、水果罐头、丸子、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麦乳精、各类精制米面食品、粉丝、精致淀粉类食品、各种含糖饮料、各种含糖调料、各种糖果、各种糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、糖精、色素、防腐剂等。
2、需要尽量避免的露卡素红灯食品
土豆、红薯、糖蒜、莲藕、芋头、香蕉、菠萝、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等）、栗子、百合、山药、白果(银杏)、莲子、天然蜂蜜、面酱、番茄酱、（高钠）盐等。
3、常见的需要适度控制的露卡素黄灯食品
南瓜、各种萝卜（胡萝卜、白萝卜、青萝卜）、洋葱、干木耳、干银耳、干香菇、干冬菇、干紫菜、西瓜、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、杏、桃、李子、猕猴桃、腰果、胡麻子、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米碴、麦粒、糙米…）、全食品（全谷类、全麦类）、各种干豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆…）、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁…）、酱油、黑醋、葱粉、蒜粉、咖喱粉、色拉油、调和油、低钠盐等。
4、常见的可以随意食用的露卡素绿灯食品
（1）、动物性食品
各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、其它海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参…）、肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉、兔肉、鹿肉、马肉、驴肉、狗肉、鸽子肉…）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮…）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血…）、健康植物油（亚麻子油、核桃油、橄榄油、山茶油）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋…）、动物其它部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵…）。
（2）、植物性食品
无糖低碳食品、所有绿[茎]叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子杆、油麦菜、韭菜、芥蓝…）、各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、佛手瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、莴笋、冬笋、芦笋、蒜黄、荷兰豆、菜花、西兰花、鲜蘑菇、草菇、金针菇、海带、草莓、樱桃、柚子、可可、核桃、松子、花生、大豆（黄豆）、各种瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子...）、（天然）魔芋、纯净水、矿泉水、绿茶（不含糖）、柠檬汁（不含糖）、豆腐、豆浆(不含糖)、豆腐脑、辣椒、白醋、葱、姜、蒜、麻酱等。
露卡素减肥法重要提示
1.减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。
糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；
2.主食用“减肥代餐”（露卡素可可粉slimcoco）代替，零食用坚果和水果代替。
露卡素可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑；
3.不喝任何（含糖）饮料，每天饮水（纯净水代替开水和自来水）八杯(约2公斤)以上；
喝水提示：自来水不安全！自来水必须过滤！自来水中充满铅、砷、汞、镉、氟、三氯甲烷等有害化学污染物，开水中含有氯和三氯甲烷等有害化学污染物。
4.每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；
5.在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。
左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。
6.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。
一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。
不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。
不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。
如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。
露卡素可可粉
减肥药。
部分昂贵配料：80%可可粉、豆乳粉、维生素BT(脂肪燃烧因子)、胶原蛋白、葡甘聚糖膳食纤维、魔芋、卵磷脂、浓缩乳钙、血红素铁、海藻碘、硒蛋白、15种微量元素,12种维生素
部分营养成分(每100克) Analyses des matières (pour 100 g)
基本营养成份
蛋白质20-30克接近安利蛋白粉指标
胶原蛋白5克含5%胶原蛋白
脂肪5-20克极低脂肪含量
膳食纤维5-25克高膳食纤维含量,增加饱腹感
能量>1500千焦低能量摄入
珍贵营养素
氨基乙磺酸140毫克红牛饮料成分之一,减肥不乏力
叶绿素1.5毫克
维生素BT 2600毫克脂肪燃烧因子,加速脂肪消耗（左旋肉碱）
钙铁吸收因子60毫克
矿物质与微量元素
钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、锌
超微量元素
碘、铜、锰、氟、硒、铬、钼
维生素
维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、泛酸、叶酸、烟酸
重要营养配比
植物/动物蛋白2/1 双蛋白配方
钙/磷1.6/1
维生素C/铁11/1
露卡素可可粉营养食疗瘦身机理主要包括无糖低碳和营养补充二个方面：
一方面通过无糖低碳营养代餐，实现稳定血糖，关闭脂肪合成的开关（降低胰岛素水平），从而减少脂肪合成；
另一方面通过补充包括脂肪代谢促进剂在内的多种营养素，纠正营养平衡失调，启动体内脂肪燃烧的引擎，加速脂肪燃烧，促进代谢类型的转变，提高机体抗氧化能力，达到营养瘦身的目标。
露卡素可可粉营养食疗瘦身特点
1、减少脂肪合成
2、加速脂肪燃烧
3、促进营养平衡
4、促进代谢类型的转变
5、提高机体抗氧化能力
露卡素可可粉适用人群
适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高型肥胖、年龄性肥胖、产后肥胖和维持体重七种不同瘦身人群。