冬季养生十大水果
冬季熟吃水果对养生大有益处
冬季熟吃水果对养生大有益处冬季天气寒冷、干燥。
在此季节熟吃水果对养生大有益处。
1、蒸梨蒸熟的梨更具有清热润肺止咳化痰的作用。
为增强止咳功效，还可用梨一个，切成块，加3克川贝粉（中药店有）和适量冰糖，入锅蒸10分钟即可食用。
2、蒸苹果苹果蒸着吃，其中的果胶不仅能吸收细菌和毒素，而且有止泻的功效，更有助消化。
3、蒸橘子橘子吃多了易上火，而熟食即不存在此现象。
橘子皮含有挥发油成份，对肠道有温和的刺激作用，有助消化，增强食欲，健胃健脾的功效。
柚子熟食也有同样功效。
冬天的应季水果有哪些
冬天的应季水果有哪些秋天是水果丰收季，但其实到了冬天也还是有很多应季水果可以吃，那你知道冬天的应季水果都有哪些吗?以下店铺就告诉大家冬天的应季水果有哪些，仅供大家参考!冬天的8种应季水果第一：苹果苹果是一种非常好的水果，其中含有丰富的营养物质，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力，减少患有疾病的可能。
中医方面认为，服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。
如果在冬天的时候服用，对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用。
第二：香蕉香蕉是一种平时常见的水果，但是他所含有的作用却不平常。
香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素，经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能，同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。
并且最新研究发现，多吃香蕉能够很好的调节心情，令我们的脸上出现美丽的笑容。
冬季养生知识冬天吃什么水果冬季养生水果第三：猕猴桃猕猴桃中含有非常丰富的维生素C，甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍，经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。
维生素C对于身体的重要性不言而喻，在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况，同时还能够抑制出现皮肤病的可能。
第四：草莓草莓外观呈现心形的红色，并且味酸可口、香气袭人，是很多女孩的最爱。
除了外观喜人之外，草莓所含有的营养物质也是非常丰富的，不仅含有大量的维生素C，同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等。
除此之外，所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力。
冬季养生知识冬天吃什么水果冬季养生水果第五：樱桃樱桃不仅仅外表可人，同时所含有的营养物质也是非常的丰富，不仅含有大量的微量元素以及维生素，蛋白质以及碳水化合物的含量也是非常的惊人。
研究发现，樱桃中含有的铁元素是大多数水果中最高的，大约是苹果、雪梨的三十倍左右;维生素C的含量则是其他水果的四五倍之多。
大雪吃什么 大雪养生首选的时令水果
大雪吃什么大雪养生首选的时令水果大雪，是二十四节气中的第 21 个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
在这个寒冷的季节里，合理的饮食对于保持健康至关重要。
水果作为营养丰富的食物，在大雪时节更是有着不可忽视的养生价值。
接下来，让我们一起了解一下大雪养生首选的时令水果。
首先，不得不提的就是柚子。
柚子在秋冬季节大量上市，其果肉饱满，酸甜多汁。
柚子富含维生素 C、类黄酮、柚皮苷等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇、增强免疫力等功效。
在寒冷干燥的大雪时节，多吃柚子有助于补充维生素C，预防感冒，增强身体的抵抗力。
而且，柚子中的柚皮苷能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。
此外，柚子皮还具有清新空气、驱虫防虫的作用，可谓是“全身都是宝”。
其次，橙子也是大雪时节的佳果。
橙子颜色鲜艳，气味芬芳，口感清甜。
它富含维生素 C、维生素 P、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等多种营养物质。
维生素 C 可以增强免疫力，促进铁的吸收，预防贫血；维生素P 能增加毛细血管的弹性，降低胆固醇，预防高血压和动脉硬化。
橙子中的类黄酮物质还具有抗炎、抗肿瘤的作用。
在大雪天，来一杯热乎乎的鲜榨橙汁，既能温暖身体，又能补充营养，何乐而不为呢？除了柚子和橙子，雪梨也是大雪养生的好选择。
雪梨水分充足，清甜爽口，具有润肺止咳、清热降火、生津止渴的功效。
在冬季，室内外温差较大，容易引发呼吸道疾病。
此时，多吃雪梨可以滋润呼吸道，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。
雪梨可以直接生吃，也可以煮成冰糖雪梨水，或者与银耳、枸杞等食材一起炖汤，养生效果更佳。
再者，山楂也是大雪时节不容错过的水果。
山楂红彤彤的，看着就很诱人。
它富含维生素 C、胡萝卜素、山楂酸、黄酮类等成分，具有消食化积、活血化瘀、降血脂、降血压等作用。
冬季人们往往食欲较好，运动量相对较少，容易出现消化不良的情况。
这时吃点山楂，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
而且，山楂对于心血管系统也有一定的保护作用，能够预防心血管疾病的发生。
大雪吃什么 大雪养生首选的时令水果
大雪吃什么大雪养生首选的时令水果大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
在这个寒冷的时节，合理的饮食对于养生保健至关重要。
水果作为营养丰富的食物，在大雪时节有着特殊的养生价值。
那么，大雪时节有哪些时令水果是养生的首选呢？首先，不得不提的是柑橘。
柑橘类水果在大雪时节大量上市，包括橙子、柚子、橘子等。
柑橘类水果富含维生素 C、类黄酮、钾等营养成分。
维生素 C 具有抗氧化作用，能够增强免疫力，帮助身体抵御寒冷天气带来的各种不适。
类黄酮则有助于降低心血管疾病的风险。
而且，柑橘类水果酸甜可口，多汁美味，能够在干燥的冬季为我们补充水分。
橙子是柑橘类水果中的佼佼者。
其果肉饱满，汁水丰富，富含维生素 C、维生素 P 以及多种矿物质。
橙子具有开胃下气、生津止渴的功效。
在大雪时节，人们往往食欲不佳，此时吃上一个橙子，能够刺激食欲，促进消化。
此外，橙子的香气还能缓解焦虑和压力，让人心情愉悦。
柚子也是大雪时节的美味佳果。
柚子果肉丰厚，富含维生素 C、类胰岛素等成分。
维生素 C 有助于提高机体的抵抗力，类胰岛素则能够帮助降低血糖。
对于糖尿病患者来说，适量食用柚子是一个不错的选择。
同时，柚子还具有润肺清肠、理气化痰等作用，能够有效缓解冬季常见的咳嗽、痰多等症状。
接下来要说的是梨。
大雪时节，天气寒冷干燥，容易导致口干舌燥、咳嗽等症状。
而梨具有润肺止咳、清热降火、生津止渴等功效，是冬季养生的理想水果。
雪梨是梨中的常见品种，其肉质洁白如雪，口感清脆多汁。
可以直接生食，也可以煮成梨汤或做成冰糖炖雪梨。
梨汤能够滋润喉咙，缓解咳嗽。
而冰糖炖雪梨则具有止咳化痰、润肺平喘的作用，对于患有呼吸道疾病的人来说，是一道非常好的食疗佳品。
除了雪梨，香梨也是不错的选择。
香梨个头小巧，果核较小，果肉细腻香甜。
香梨中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
再来说说山楂。
山楂在大雪时节成熟，红彤彤的果实挂满枝头，给寒冷的冬天增添了一抹亮丽的色彩。
24节气立冬时节的水果
24节气立冬时节的水果24节气立冬时节的水果1.柚子：一般在秋冬之际成熟，所以很受欢迎。
它还有医用功效，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用。
2.苹果：长期吃具有美容养颜的效果，冬季也适合吃。
中医认为能够润肺健脾、养心益气，还能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇等等。
3.秋梨：此时正是它上市之际，其含有多种维生素和纤维素。
既可生食，也可蒸煮后食用。
4.桔子：含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。
不过不宜食用过量，警惕上火。
立冬怎么过①迎冬：旧时皇帝会率领群臣去郊外举行迎接冬季的典礼，届时赐予冬衣，现在这个习俗已经消失了，不过人们会在家中祭祀，然后祈祷来年有个好收成，有的约上好友去郊外赏冬景。
②游泳：北方地区的人们越是寒冷，越是喜欢组织冬泳，锻炼战胜寒冬的勇气。
③举办宴会：讲究的人家会做上一大桌饭菜，邀请亲朋好友来吃，互相祝福，讨个吉利的好兆头。
④吃水饺：这是典型的一项习俗，人们会一大早起来，有的亲自包饺子，然后一同分享，祈祷全家都顺利平安。
立冬养生要怎么做起居——早睡晚起切忌熬夜从立冬开始至立春的这三个月也称冬三月，冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态来养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做准备。
饮食——冬季饮食首选根茎类和海产品人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
还有俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的最佳时期，此时进行食补可以为抵御冬天的严寒补充元气。
情绪——学会偷着乐，千万别激动“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”刘主任解释说，冬季宜使情绪内藏，安静自若，如有开心的事情也最好窃喜，即偷着乐吧，不要使情绪大起大落，别太苛求，也就可以少受外界干扰，以达到精神内敛。
运动——冬练别选剧烈运动俗话说：“冬练三伏，夏练三九。
”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。
立冬节气的含义是什么：立冬为冬季的开始立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。
冬天吃的水果有哪些
冬天吃的水果有哪些冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。
阴气盛极、万物收藏是冬季的特征。
那么冬天吃的水果有哪些呢?下面就让店铺告诉你冬天吃的水果有哪些，欢迎参阅冬天吃什么水果最好第一，梨，其的功效在于生津润肺止咳而且梨子还含有多种维生素如苹果酸和果糖，以及对人们十分的益的矿物质钙和铁等。
最大的常见特点就是可以润肺止咳，保护肠胃等等。
所以比较适宜在冬天食用。
像冬天里肺热咳嗽或者咽干喉痛，或者出现大便干躁等等，都可以得到一个很好的缓解作用。
在药用方面，患有高血压，或头晕目眩的患者，常吃梨还可以帮助降血压和清热的效果，因为吃梨可以助消化，但是梨是属于性寒的一类水果，一些脾胃虚寒，或长期消化不良的和产后血虚的人，并不适合吃梨。
第二，甘庶冬季是甘蔗丰收的季节，而甘蔗又具有清热润肺的功效，也常被人用做在冬天里一种解渴清热的水剂水果。
除了有着丰富的营养元素之外，甘蔗还可以治低血糖，或大便不通畅，小便不畅等等。
都可以有一定的治疗功效。
要注意的是，甘庶也属于寒性水果，脾胃虚寒的人，或经常患有腹痛的并不适宜食用。
第三.橙子不用说大家都知道。
维生素C是橙子最具代表性的水果之一，除了富含丰富的维生素C之外，还有丰富的钙铁磷以及胡萝卜素。
它的功效在于可以生津止渴，健胃化痰。
还可以解除油腻和消积食。
另外它对便秘还有一定的帮助可以消肠和畅便。
在药用方面上，它还具有降低血中胆固醇，可以更了的帮助人体对药物的吸收能力。
但是橙子属凉性水果，饭前和饭后并不适宜吃，要不然会造成对胃的影响不利。
第三，橘子橘子除了含有丰富的维生素外，还有丰富的蛋白质和钙元素。
可以起到减少吸收胆固醇，降血脂的功效。
还有一个最好的好处就是吃橘子可以预预心血管疾病的发生。
但是橘子食用过多也会导致上火的发生，因为它属于热温性的水果，吃多出现上火之外还有可能出现呕吐和食欲不振的现象，还有就是橘子不能与萝卜和牛奶同吃。
香蕉从营养成份上来说，香焦具有很强的镁元素，以及富有丰富的维生素。
冬季养生水果排行榜 苹果NO.1
冬季养生水果排行榜苹果NO.1*导读：很多人都会为如何养生而发愁，其实养生很容易，吃水果就是不错的选择，水果营养价值也很高，养颜又养生。
今天小编就要为大家推荐几款保健水果，下面一起去看看吧！*1、苹果上榜理由：被称为大夫第一药营养速查：有句话说得好：一天一个苹果，疾病远离我。
而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。
加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或全科医生。
*2、香蕉上榜理由：被称为快乐水果智慧之果营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为快乐水果，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的开心激素，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为智慧之果，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
香蕉含有称为智慧之盐的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉！*3、樱*桃上榜理由：有鲜果第一枝的称号营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。
在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍！*4、草莓上榜理由：秀外慧中营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。
草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。
果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
冬季养生多吃10种水果 生津止渴润喉去燥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢冬季养生多吃10种水果生津止渴润喉去燥
导语：初冬气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
冬季养生多吃10种水果生津止渴润喉去燥
1、葡萄抗氧化之王
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。
葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。
葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。
2、梨润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。
梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
冬季养生水果榜单
适合人 群 ： 特 别适合 温热病 、 口烦
渴、 大便 秘结、 痔疮 出血者和减肥者 。
吸收胆 固醇 、 降血脂 、 抗动 脉粥样硬 化 糖过低者 、 儿童均应 少食。
不适合 人群 ： 体质 偏虚寒 者 ， 如胃
Ｔ ｏ ｐ ． ４梨
病的发 生大有益 处 ，并可预 防老年 中 风。橘子养阴生津助 消化 ， 有止咳化痰
压及冠心病患者 ； 也是血淤型痛经 患者 钙 、 镁 等元素 的比例失调 ， 对健康 产 生
危 害。
橘子含 丰富的蛋 白质 、 钙、 磷、 维生 的食疗佳品。
素 ｃ、 维生素 Ｂ １ 、 维生素 Ｂ ２等 ， 有减 少
的作用 ， 经常吃橘子对于预 防心血管疾
不适合人群 ： 孕妇 、 脾 胃虚 弱者、 血
的功效。
胀、 腹泻、 肾炎者 ， 最好 少吃 。有 明显水
梨含有蛋 白质 ， 脂肪 ， 糖， 粗纤维， 肿和 需要禁盐的病人 也不宜多吃 。
钙、 磷、 铁等矿 物质 ， 多种 维生素等 ， 具 发展 ・ 月刊
５ ８
高血压患者 ， 如有 头晕 目眩 、 心悸 耳鸣
不 适合人 群 ：儿童和 老人不 宜 多 者， 经常吃 梨， 可减轻症状 ， 让你 身体恢
Ｔ ｏ ｐ ． １猕 猴 桃
吃； 胃肠 、 肾、 肺 功能 虚寒 者也 不可 多 复健康 。
冬季是便秘的季节 ，天干物燥 ， 耗 吃
伤人 体 津 液 。早 晨 吃 猕 猴 桃 治 便 秘 ， 不
香蕉是著名的 除 忧愁 而称 它 为 “ 快
适合 的量 ： １ ～ ２个是能被人体 充分
吸收的量。
注意事项 ：山楂 不宜空腹食 用； 山 乐水 果 ” 。 吃 香 蕉 能帮 助 内心 软 弱 、 多愁 楂 中的酸性物质 对牙齿 具有一 定的腐 善 感的人驱散 悲观 、 烦躁的情 绪 ， 保持
12月份吃什么水果
12月份吃什么水果*导读：12月份吃什么水果？反季节的西瓜、草莓等最好不要吃，新鲜的时令水果才是最佳选择。
具体12月份吃什么水果呢？下面小编为您介绍十二月份适合食用的13种当季水果。
*12月份吃什么水果？进入12月份，迎来了冬季水果的上市期，以柑桔类水果为主的南方水果统领果市，而北方水果则以苹果、梨为主。
具体12月份吃什么水果？小编为您介绍。
*1、橘子晚熟的橘子到12月份上市。
据测，每天吃3个橘子几乎能满足人体一天中所需的维生素C量。
并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
橘子可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效。
日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。
*2、台湾青枣每年11月左右，台湾青枣就开始陆续上市，12月下旬至来年4月则是台湾青枣的上市高峰期。
大青枣脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，故有热带小苹果、维生素丸之美称，是台湾的重要冬季水果。
鲜食大青枣具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。
台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。
*3、木瓜12月份也是木瓜的旺季。
木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。
木瓜偏寒，不建议空腹食用。
*4、苹果苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。
苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的天然，吃苹果前最好洗净、削皮。
*5、无花果无花果含有蛋白质，多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。
立冬时节适合吃哪些水果
立冬时节适合吃哪些水果立冬，是二十四节气中的第十九个节气，代表着冬季的开始。
在这个逐渐寒冷的季节里，合理选择水果不仅能满足口腹之欲，还能为身体提供必要的营养，增强免疫力，抵御寒冷和疾病。
那么，立冬时节适合吃哪些水果呢？首先要提到的是柚子。
柚子在秋冬季节大量上市，其果肉饱满多汁，口感酸甜适中。
柚子富含维生素C、类黄酮等营养物质，具有抗氧化、降低胆固醇、增强免疫力等功效。
在立冬时节，吃点柚子可以帮助我们预防感冒，保持身体健康。
而且，柚子皮还可以用来制作蜂蜜柚子茶，具有润肺止咳、清热降火的作用。
梨也是立冬时节的佳品。
梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，对于冬季干燥引起的咳嗽、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。
可以直接生吃，也可以煮成梨汤，加入冰糖和枸杞，味道清甜可口，还能滋养身体。
特别是在暖气房里待久了，感觉口干舌燥的时候，来一个梨或者喝一碗梨汤，会让人感觉非常舒适。
苹果是一年四季都常见的水果，但在立冬时节吃苹果也有其特别的好处。
苹果富含果胶、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
同时，苹果中的抗氧化物质能够延缓细胞衰老，保持肌肤的弹性。
而且，苹果的种类繁多，有红富士、国光、嘎啦等，可以根据自己的口味选择。
柑橘类水果在立冬时节也是不可错过的。
比如橙子、橘子、柠檬等，它们富含维生素 C 和类黄酮，能够增强免疫力，预防感冒。
橙子的果肉鲜嫩多汁，橘子酸甜可口，柠檬可以用来泡水喝，补充维生素 C 的同时还能美白肌肤。
此外，柑橘类水果的香气浓郁，能够让人心情愉悦，缓解冬季的压抑情绪。
山楂也是立冬时节适合吃的水果之一。
山楂具有消食化积、活血化瘀的作用。
对于冬季运动量减少、容易积食的人来说，吃点山楂可以促进消化，增进食欲。
可以做成山楂糕、糖葫芦等美食，既美味又有益健康。
除了以上几种水果，猕猴桃也是不错的选择。
猕猴桃富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分，有助于提高免疫力，促进铁的吸收。
而且，猕猴桃的口感鲜美，酸甜可口，深受人们的喜爱。
【推荐】冬季最适宜吃的10种水果
【推荐】冬季最适宜吃的10种水果导语冬季是一个养生的好时机，冬季养生常识有很多，那么冬季吃什么水果好呢？以下就是适宜冬季吃的10种水果。
百果之宗梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。
具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。
大夫第一药苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！甜腻美味柿子柿子味甘涩，性寒。
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
西域佳果石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。
石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。
干果之王板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。
栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。
维C之王猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。
另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
天堂之果橄榄这是土耳其人对橄榄的赞誉。
橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。
橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。
酸甜适中柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。
其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
长寿食品山楂山楂也就是我们经常说的山里红。
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。
山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
霜降的水果与蔬菜秋冬时节的健康选择
霜降的水果与蔬菜秋冬时节的健康选择霜降是中国二十四节气中的一个重要节气，意味着进入了秋冬季节的最后一个阶段。
在这个时候，我们的饮食也应该相应地做出一些调整，选择适合秋冬时节的水果和蔬菜来保持健康。
本文将介绍一些在霜降时节宜食的水果和蔬菜，帮助读者更好地了解如何在这个季节内健康饮食。
一、水果选择1. 梨子：梨子是霜降季节的水果之一。
梨子含有丰富的维生素C和纤维素，具有滋阴润肺的功效。
食用梨子可以缓解咳嗽、喉咙痛和痰多等症状，同时还能促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 苹果：苹果是一年四季都可以享用的水果，而在霜降季节，苹果更是备受推崇。
苹果富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进肠道蠕动。
此外，苹果还含有天然果酸，帮助消除疲劳，提高精力。
3. 柿子：柿子是霜降时节的水果之一，富含多种维生素和矿物质。
柿子具有生津止渴的作用，有助于缓解秋燥引发的口干舌燥，还可以改善便秘问题。
然而，柿子不宜空腹食用，最好在饭后吃，避免引起胃痛或腹胀。
二、蔬菜选择1. 白菜：白菜是冬季最常见的蔬菜之一，也是霜降时节的健康选择。
白菜富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。
此外，白菜还含有丰富的胡萝卜素，有助于维持眼部健康。
2. 胡萝卜：胡萝卜是非常适合霜降时节的蔬菜之一。
它富含胡萝卜素和维生素C，对于保护皮肤有很好的效果。
此外，胡萝卜还含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘和促进消化。
3. 西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C和叶酸，对于增强免疫力和维持心血管健康很有益处。
此外，西兰花还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和防止便秘。
三、食用建议在霜降时节选择水果和蔬菜要尽量避免单一食用，而是要多样性地选择搭配。
比如可以将梨子、苹果和柿子混合制作成果汁，既能享受不同水果带来的口感，也能接收到各种营养物质。
同样，可以将白菜、胡萝卜和西兰花搭配烹饪，增加食物的丰富性和口感。
此外，在霜降时节，应该减少过多的烹饪方式，尽量保留食材原有的营养成分。
2023年适合立冬节气吃的水果
2023年适合立冬节气吃的水果适合立冬节气吃的水果推举1、冬枣冬枣是VC含量特别惊人的食品，每100克果肉当中，维生素C含量可以高达380——600毫克，是苹果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就连同样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。
冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P,还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大关心。
2、柚子中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等成效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。
柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。
在柚子中含有大量的养分物质，比方蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等，这些都是我们人体所必需的元素，更是其他水果难以比拟的。
在柚子肉中，还含有着大量丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，因此有着很有效的降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等成效。
柚子简单与多种药物产生互相作用，服药时最好别吃柚子;柚子性寒，脾虚体寒的人不宜多吃。
狝猴桃又称奇异果。
一颗狝猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多;其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘;它的低钠高钾的完善比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。
更奇妙的是，狝猴桃是种能让人欢乐的水果，心情低落的时候不妨吃上一颗。
狝猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，常常性腹泻和尿频者不宜食用;狝猴桃的VC含量较高，不能和牛奶同时食用;女性经期最好少吃或不吃狝猴桃。
4、柿子柿子含有大量胡萝卜素、维生素C，一个柿子所含维生素C的量，基本可满意每人每天所需维生素C量的一半;柿子中的果胶是一种可溶性的膳食纤维，具有降低胆固醇，润肠通便的作用;新奇柿子含碘很高，能够防治地方性甲状腺肿大。
东北冬天吃什么水果有哪些
东北冬天吃什么水果有哪些冬天来了，天气寒冷干燥，人体水分容易流失，很容易上火。
于是需要吃些水果来补充水分!为此，下面店铺整理了东北冬天适合吃的水果以供大家阅读。
东北冬天适合吃的水果NO.1——苹果营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。
不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。
NO.2——橙子营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
不适合人群：糖尿病患者应忌食。
NO.3——橘子营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。
注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
不适合人群：儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。
NO.4——香蕉营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。
立冬节气的时令鲜果与蔬菜推荐
立冬节气的时令鲜果与蔬菜推荐立冬是中国二十四节气中的第19个节气，标志着冬季正式开始。
在立冬这一天，太阳黄经达到225度。
随着气温的逐渐下降，人们在立冬节气中注重调养身体，保持健康。
而选择当季的时令鲜果与蔬菜作为饮食的一部分，是非常重要的。
它们不仅符合身体的需求，而且富含丰富的营养物质，能够增加人体抵抗力，帮助消化和增强体力。
以下是在立冬时节推荐的时令鲜果与蔬菜。
一、鲜果推荐1.柚子：立冬时节正是柚子的丰收季节。
柚子富含维生素C，具有清热解毒的功效。
它能够提高免疫力，帮助人体抵抗疾病。
此外，柚子还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2.苹果：苹果是一种富含维生素C和纤维的水果，立冬时节正是苹果的旺季。
吃苹果有助于减少感冒和传染病的发生，帮助消化并保持肠道健康。
3.石榴：石榴是秋冬季节的一种常见水果。
它富含维生素C和维生素K，有助于提高免疫力和血液循环。
除此之外，石榴还具有抗氧化和抗炎作用，对于保持皮肤的健康也有一定的效果。
二、蔬菜推荐1.南瓜：在立冬时节，南瓜是一种非常常见的蔬菜。
它富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素E，对眼睛和皮肤有一定的保护作用。
此外，南瓜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
2.萝卜：萝卜是冬季蔬菜中非常重要的一种。
它具有健胃消食、健脾开胃的功效。
萝卜还含有丰富的纤维素和维生素C，有助于促进肠胃健康，并对控制血糖和降低血压有一定的作用。
3.芹菜：芹菜是一种富含营养的蔬菜，在冬季尤为适宜食用。
它富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动和提高免疫力。
此外，芹菜还含有丰富的叶酸和维生素K，对于预防贫血和保护骨骼健康有一定的作用。
以上是在立冬时节推荐的时令鲜果与蔬菜。
在冬季，充足的营养摄入对于维持身体健康至关重要。
此外，通过选择当季的鲜果与蔬菜作为饮食的一部分，还可以享受到它们独特的口感和丰富的风味。
因此，在立冬这个节气，不妨多多品尝这些时令的鲜果与蔬菜，为您的健康添彩。
冬天吃什么水果养胃呢
冬天吃什么水果养胃呢
到了冬天，如果不好好调理饮食的话，那么肠胃是很容易出现受损的伤害，而到了冬天也是最容易缺乏水分的时候，在这个有点人会选择多吃水果来给自己调理改善，甚至会选择水果来给自己滋养肠胃，这样对身体的调养效果也是最好的，而冬天的时候可以吃到水果有很多，那么在冬天的时候到底该吃什么水果可以养胃呢?
1、冬天吃什么水果养胃：苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，一直被堪称为心血管的健康保护神。
它自身中除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除人体面部中常见的黄褐斑、蝴蝶斑等。
2、冬天吃什么水果养胃：柚子
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有
降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。
脾虚便溏者慎食。
3、冬天吃什么水果养胃：木瓜
可以抚慰胃部的热带水果是木瓜。
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
可用木瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
在冬天的时候给自己吃这些水果就是非常养胃的，在养胃的时候还有很多水果可以吃，也有很多食物可以吃养胃必须要保持水果的清淡，也要多给自己吃点蔬菜，这样才是最好的养胃食物，在养胃的时候不能对自己的肠胃有一点点的伤害，这样对肠胃的影响就更大了。