体育基础理论课(2012)

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具体进度按教学任务书 备注：定向越野若遇雨天可与运动体验课或游泳课调整;运动体验课若受雨 天影响可与游泳课或按雨天计划调整。
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二、体育基础课--课外锻炼10学时
晨 跑（7学时） 课外活动（3学时 ） 周一至周四 15:45—16:30
时间：6:45-7:15 地点：田径场 对象：一年级，A区田径场 二年级，K区田径场 要求：每周1次 考勤方法：采用校园一卡通考勤
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二、体育基础课（一年级第一学期）--教学内容
定向 越野
体能 评价
游泳
体育基础课
体验
考核
早操 活动
二、体育基础课---课程目标
通过体育基础课的学习，使学生了解上海大 学的体育教育要求，掌握体育锻炼的基本原理和 游泳运动的基本要领和学习方法，学会自我体能 测试与评价的基本方法和练习手段，发展专项运 动兴趣，培养自觉锻炼的习惯。
总评 成绩 100%
注：学习态度包括课堂考勤、课堂纪律及运动服装等。
注：详见体育基础课教学大纲
三、体育课程课堂基本要求
1、常规的介绍 服装、鞋子、出勤率等 2、考勤制度：按学校学籍规定的考核条例执行，学生每学期缺课时数达到
总学时的三分之一以上者（含事假、病假、公假）或无故旷课三次，该学期 不予评定成绩，须重修该学期的课程。无故旷课一次，扣平时成绩15分；迟 到、早退一次，扣平时成绩5分；依此类推。早操、课外活动缺一次扣平时成 绩15分，缺3次以上者，平时成绩记“缺课”。
游泳注意事项
4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后 再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤 或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 5、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并 注意穿衣保暖。 强调： 50米游泳达标规定及测试方法 未经任课教师同意，学生严禁随意下水。
二、体育基础课--体测实验课测试指标与操作流程
5、6
复习基本技术。学习自由泳腿、自由泳手和手与呼吸的配 合技术。介绍和学习蛙自由泳配合技术。（陆上---水中）。 游泳50米达标测试。
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二、体育基础课--游泳教学注意事项
1、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病 或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经 期一般也不应游泳。 2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立 即下水游泳。 3、游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模 仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
80 50
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运动健康咨询
K区北侧体测室
15:45-16:30
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30
二、体育基础课—晨跑线路示意图
二、体育基础课—课外活动场地
二、体育基础课--考核内容与要求
评分比例
考核内容 学习态度 平时 成绩 30% 早操、课外活动 基本素质 学生体质健康标准测试 体育理论考试 期末 成绩 70% 定向越野 专项技术（达标）评定 专项能力（综合）评定 -----40% -----100% ----------40% ----------体育 基础 专项 基础 专项体育 (1) 30% 30% 40% ---------------60% 40% 40% √ ---------------40% 专项体育 (2) 专项体育 (3)
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体育课外活动安排表（校本部） （暂定）
序 号
项目 篮球/荷式篮球 足 球 网 球
地点 B区篮球场 JБайду номын сангаас足球场 E区网球场 （5-12号场地）
一
二 15:45-16:30 15:45-16:30 15:45-16:30
三
四
五 15:00-15:45 15:00-15:45 15:00-15:45
《国家学生体质健康标准》的颁布与实施
实验测试指标 台阶试验 身高标准体重 肺活量体重指数 立定跳远 权重系数 0.15 0.20 0.15 0.30
握力（男），坐位体前屈（女）
0.20
实验操作流程： 教师讲解测试方法和要求、发测试记录表、学生测试并 记录测试数据、学生将测试成绩输入电脑、学生打印测试评 价与运动处方。对特殊情况学生作进一步测试实验。
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二、体育基础课--教学内容与学分分配
课内
20学时
理论（4）、游泳（6）、体测实验 （2）、定向越野（6），机动（2）
课外
晨跑（7）、课外专项活动（3）
10学时
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二、体育基础课--理论课教学内容（4学时）
基础、要求、介绍
理论课
体育锻炼
体育课程设置和教学要求、 钱伟长体育教育思想和上 海大学体育教育理念
15:00-15:45
----14:15-15:00 14:15-15:00 14:15-15:00 ---------
60
60 不限 85 60 100 60 55 50 50 40
定向越野 乒乓球 羽毛球 游泳、达标测试 排 球 太极拳/武术 旱地冰球 跆拳道 击 剑 高尔夫球 男生健美
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学生提问、师生互动
体育锻炼的基本原理、体能 状况的测试指标与评价。
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二、体育基础课--游泳课教学内容（8学时）
1、2
游泳教学的常规教育，简介游泳课的基本情况。强调呼吸 在游泳中的主要作用。熟悉水性、培养水感、呼吸练习、 漂浮与站立练习、蹬边滑行练习。
3、4
复习基本技术。学习蛙泳腿、蛙泳手和手与呼吸的配合技 术。介绍和学习蛙泳配合技术。（陆上---水中）。 游泳50 米达标测试。
周五 15:00—15:45
按兴趣参与项目 注意：课外专项活动因受场地
可在体育学院网站体育教学信息综 合管理平台上查询
的限制对活动人数是有限制的
晨跑（7学时，或3’40”内完成1000米（男）、3’30“内完成800米 （女）、课外活动（3学时、或达到专项技能测试标准） 第三周周五下午14:00在K区田径场进行测试。
二、体育基础课--运动体验（机动）（2学时）
第1次理论课前确定 并告知
为体育2和体育3 选课作准备
1－2个运动项目的介绍与 体验
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二、体育基础课--教学进度
周次 班级 第1周 理论1 理论1 理论1 理论1 理论1 理论1 理论1 理论1 第2周 体测 游泳1 定向1 定向1 定向1 定向1 游泳1 游泳1 第3周 游泳1 体测 定向2 定向2 定向2 定向2 游泳2 游泳2 第4周 游泳2 游泳2 体测 定向3 定向3 定向3 游泳3 游泳3 第5周 游泳3 游泳3 定向3 体测 游泳1 游泳1 定向1 定向1 第6周 定向1 定向1 游泳1 游泳1 体测 游泳2 定向2 定向2 第7周 定向2 定向2 游泳2 游泳2 游泳2 体测 定向3 定向3 第8周 定向3 定向3 游泳3 游泳3 游泳3 游泳3 体测 机动 第9周 机动 机动 机动 机动 机动 机动 机动 体测 第10周 理论2 理论2 理论2 理论2 理论2 理论2 理论2 理论2
一、体育课程--专项基础课程系列
篮球、排球、足球（男）、羽毛球、乒乓球、网球、 太极、游泳、击剑、健美（男）、健美操（女）、体育舞 蹈、形体健美（女）、瑜珈（女）、现代舞（女）、跆拳 道、攀岩、荷球、高尔夫球、板球（男）、毽球（女）、 养生普拉提（女）、旱地冰球、散打等
第二、三学期学生可根据自己的兴趣爱好和特长进行选 课，第四学期学生应慎重选择专项体育课，一经选定则一 学年不变，以此作为今后长期进行锻炼活动的手段。
二、体育基础课--定向越野
• 定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（ Orienteering）的主要比赛项目之一。是各种定向运动比 赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于比赛 的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强 弱。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助 方位识别，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用 最短时间完成比赛者为优胜。 • 个人跑计个人成绩 （第二次课） • 团体跑计个人名次 （第三次课） • 操作流程： • 教师讲解、定向越野地图、领取指卡、指卡数据清除、起 点计时、各点点签、终点计时、打印成绩单、成绩单交任 课教师。
15:45-16:30
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一、体育课程—课程设置
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体育基础课 （1学分：30学时，课内20学时，课外10学时）
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体育保健康复课（1学分）
体育专项基础课 （1学分：30学时，课内20学时，课外10学时） 体育专项基础课
（1学分：30学时，课内20学时，课外10学时）
专项体育课
（3学分：90学时，课内60学时，课外30学时）
四、体育课程--体育课堂的风险意识
体育课是有一定风险性，学生在课内课 外体育活动中应该注意对意外伤害的防护 ，树立安全意识，加强自我保护，避免此 类事件发生。
一、严格按照教师的要求着装。 二、定期了解自我的体质及身体状况。
三、课上按照教师的要求进行练习。
四、按照教师要求在划分的属地进行练习。 五、提高学生的自我防范能力。
限制人数 80 60 80
1 2 3
4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
健美操/现代舞/体育舞 蹈/形体健美