自己是最好的心理医生
怎样做好自己的心理医生
怎样做好自己的心理医生
(1)当苦恼时，找你所信任、彼此谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的抑郁及时发泄出来，以免积压成疾。
(2)当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候，离开你所面临的环境，转移下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤填平。
(3)当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜欢干的事，比如看书、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
(4)对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
(5)多替别人着想，多做好事，这些可使你心安理得，心满意足。
(6)做一件事要善始善终。
当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
(7)性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁致使心理压力过大。
(8)对别人要宽容大量，不强求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
(9)保持人际关系的和谐。
(10)自己亲自动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶
段。
(11)制订一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以盼头。
到底，做自己的心理医生就是要学会对自己的情绪进行自我调节，让我们在生气的时候不至于暴躁，在悲伤的时候不至于消极，在高兴的时候不至于得意忘形。
尤其在职场中，可能因为你的一个生气的表情、一个消极的动作，就会让你失去机会。
所以，懂得自我调节的职场人更容易和同事和睦相处，也更容易得到上司的青睐。
做自己的心理医生的语录
做自己的心理医生的语录
1.每个人都是自己心理医生，只有自己才能治愈自己的心灵。
2.当你学会了倾听内心的声音，你就是自己的心理医生。
3.不要等待别人来治愈你的心灵，因为只有你自己才能找到真正的治疗方法。
4.相信自己，你有足够的力量和智慧来治愈自己的心灵。
5.内心的痛苦和困惑只是暂时的，相信自己有能力走出困境。
6.不要害怕面对自己的心理问题，因为只有勇敢面对，才能找到解决的方法。
7.学会照顾自己的心灵，就像照顾自己的身体一样重要。
8.内心的平静和快乐是每个人都可以追求的，只要你愿意花时间和精力去照顾自己的心灵。
9.不要逃避内心的痛苦，而是要勇敢地面对它，因为只有通过面对，才能找到真正的解脱。
10.相信自己，你可以成为自己的心理医生，治愈自己的心灵。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
它的思想有别于弗洛伊德精神创伤学说，它否定原因论，提出目的论，是一门自助性个体心理学。
做自己的心理医生经典语录
做自己的心理医生经典语录每个人都应该做自己的心理医生，以改善自己的心理健康。
什么叫做自己的心理医生？其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
下面就介绍一些做自己心理医生的经典语录，希望能给你带来帮助。
1、“不要害怕失败，你不仅可以从失败中学到东西，而且可以更好地掌握成功的技巧。
”每个人都会失败，但千万不要因此放弃自己的努力，失败本身也是一种成功的过程。
2、“改变只能从自己身上开始。
”这句话鼓励我们去改变自己，而不是去改变别人。
改变自己是一件非常困难的事情，但只有这样才能达到最终的目的。
3、“与其过多的把时间花在担心未来的事情上，不如花在让自己更富有精力的事情上。
”担心未来的事情会让人变得焦虑不安，使自己的精力变得散漫，而且这样也不能改变太多的事情。
所以，尽量把时间花在更有效利用的事情上，更有利于自己的心理健康。
4、“接受它，你无法控制自己周围的一切，但你可以控制自己对事情的反应。
”接受一切可能对我们来说是很难的，但这也是一个必须学会的技能。
只有真正去接受，才能真正的安心、放松，也给自己的心理健康带来好处。
5、“你必须学会停止自我责备，你拥有做出决定的权利，你也可以安慰自己。
”我们时常会批评自己，使自己没有任何自信，这样对自己的心理健康也是不利的。
因此我们应该学会放松，看清自己的力量，做出正确的决定，并学会安慰自己。
以上就是一些做自己心理医生的经典语录。
从中可以看出，做自己的心理医生其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
而这些心理问题往往来自于自己的思想，因此，只要我们能做好自己的心理医生，就能有效地改善自己的心理健康。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是本文库给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用(朝好的方向想，不要过于挑剔，偶尔也要屈服，意识到自己是幸福的)这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
最好的心理医生是自己
最好的心理医生是自己——学习心理学知识有感每个人的内心都有一扇只能由内向外开启的门，钥匙永远握在自己的手里。
如果遇事自己想不通，别人在外面如何动之以情，晓之以理，这扇门都不可能开启。
人有时总会做出一些让自己或及自己的同类都觉得不可思议的事情，正所谓人心难测，说的就是人是很复杂的动物。
一个人的内心活动可能别人无法了解，但自已应该是最清楚的，所以，在出现的各种心理障碍时只有患者自己才能解决，即最好的心理医生是自己。
学做自己的心理医生心理健康才是真正的健康。
“这山望着那山高”、“门里的人想出去，门外的人想进来”都属正常心理范围。
可一旦运动不能缓解心中的忧虑，柔然的席梦思不能带来安逸的睡眠，旅游不能减轻心中的疲惫的时候，这时就需要自我诊断，学会做自己的心理医生，帮助自己化解心中的压力。
世间上最了解自己的就是自己，做自己的心理医生很简单，调适日常心理，获得正常心智。
具体的做法就是：一、读些有关心理方面的书籍；二、学习运用健康的思维方式；三、加强修养，遇事泰然处之；四、分析把握自己的心理活动与压力的关系；五、合理安排生活，培养多种兴趣；六、多参与情绪体验的活动；八、保持心理宁静；九、经常适当的变换生活工作环境；十、正确对待个人和社会的关系。
心理健康其实很简单心理健康其实很简单。
健康快乐生活的最大秘诀保持“三心三自”，“三心”一是事业上有颗进取心，二是生活上有颗平常心，三是心灵里有颗慈爱心。
“三自”指自信、自强、自律。
当遭遇不幸又不能解脱时，想一想哪些遭遇更为不幸的事或人，记住哲人皮亚斯的话：“不能承受不幸的人才是真正的不幸者。
”渴望成功而又患得患失的人，应牢记诗人泰戈尔的话：“鸟儿的成功是自由自在地飞向天空，若给鸟儿的翅膀缚上金子，它就再也不会直冲云霄了。
”迈向目标时，应保持内心的宁静平和，心宁才能智生，智生才能事成。
被无辜中伤时，要记住鲁迅的话：“最高的轻蔑是无言，甚至连眼珠都不要转过去。
”遭到别人的嫉妒时，记住这句话：“遭受嫉妒是因为自己比嫉妒者更成功，没有人会嫉妒比自己差的人。
做自己的心理医生
做自己的心理医生“心理医生”在现代生活中已不是什么稀罕职业。
白领女性日日奔忙于职场和家庭之间，面临的生存压力越来越大，当我们因遭遇挫折、远离亲人、家庭不和、事业受阻而备受煎熬时，各种或轻或重的心理疾病正侵蚀着我们健康的生命。
所谓“心病还需心药医”，要抹平心灵的伤痕，关键在于自己调整心态的方法和能力。
近年来，世界各国的医学专家不断向人们发出警告，由心理压力引起的身心疾病呈大幅度上升趋势，学会自我减压已是势在必行。
这里就告诉大家几种简单的心理疗法，用这些方法，我们自己就可以轻松达到心理免疫目的。
生活多做“加减乘除”在诸多自我减压的方法中，给生活做“加减乘除”法受到许多心理医生的青睐。
加法积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。
任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但要控制运动量。
另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步，和朋友一起登山、游泳。
有意识地结交新朋友，接受新信息，开阔视野。
减法降低生活标准，大方地接受别人帮助。
对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。
如果遇到力所不能及的事，最好是请别人帮忙，而不要自己强撑。
这一点，对于生性羞涩的女性来说格外重要。
乘法学会多给自己留些时间。
我们每天忙工作、忙丈夫、忙孩子、忙亲人，很多时候却独独忘记了自己的心情。
其实，一个人如果总是忙忙碌碌、不得停歇，会使周围人的情绪也随之紧张。
所以，如果感到累了就一定要休息，即使不累，为了爱惜自己，也不妨放下手里的活计放松一会儿，做点自己感兴趣的事情。
除法不要总想自己能够同时做好几件事。
与其同时忙碌几件事，不如考虑如何提高效率，可以把工作或者家务分成几部分来做。
心理学家认为，适度的家务劳动会给人带来愉悦感。
这种愉悦感，主要是指成就感，看着居室在自己手下变得整洁如新，那种成就感，我们每一个人都应该能够体味和享受。
但“适度”是个前提，否则，恐怕不但不会愉悦，还会感到疲乏与厌倦。
四招应对负面情绪当不良情绪来势汹汹，怎样才能将其化解于无形？精神胜利法从心理学角度来说，看似带一点自我欺骗意味的“精神胜利法”，其实也是一种有益于身心健康的心理防卫机制。
自己是自己最好的心理医生
自己是自己最好的心理医生这个答案会告诉你我们的心理运作原理！自己是自己最好的心理医生！因为没有人比你更了解你自己。
心理暗示！跟对恐惧，据个例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你！聪明的人比较容易接受心里暗示，如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面!!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。
下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人事！一我每天大量地吸引着成功和财富二我可以拥有人间任何美好事物三我是一个非常成功的人四我过得是平衡式成功的人生五我很乐意接受更多的财富和更大的成就六成功致富的机会不断地被我吸引而来七成功一定是属于我的八因为我是值得的九我拥有大量的财富十我的生命充满了快乐和希望RENJIANKENAN 十一我拥有无与伦比的自信和魅力十二我的思想专注于创造成功和财富十三我拥有伟大的思想十四我拥有超强地行动力十五我每天乐在工作十六成功和财富大量地流到我身边十七我好象磁铁一样大量地吸引着成功与财富十八我每一天都很幸运十九我过着快乐,幸福和美满的人生二十是的,我可以拥有一切二十一我可以实现任何的目标和理想潜（意识）台词我爱你＝我要你你的身体你的心灵还要你对我好从而可以补充我一些不足的地方使我获得更完美的心灵感觉我恨你＝我非常讨厌你你压抑了我潜意识的自由（包括：向美好发展的自由或强大潜意识的自由）我尊敬你＝你身上有些东西我的潜意识也很想拥有可我没有郁闷＝能量停止流动心灵无法被充实快乐＝美好的意识流被打开能量自由流动意识获得到整个阳性全息感觉愤怒＝有东西阻碍了我的心灵的自由我想鼓出更多的气来帮我冲破阻碍达成目标！自卑＝我希望自己很好所以对现在的我不大肯定我肯定的是我心目中的我所以对现实的我不大肯定自信＝我相信我自己我肯定我自己错误失败我都坦然面对虽然现在我不是完美的但是我相信我会越来越走向生命的美好灰暗＝因为缺乏自信和智慧ATP等神经能量无法进入相应信息的神经链无法产生新的思维能量和智慧使得心灵黯淡枯萎信心＝信心是统率人一身之气之统帅也人吾自信如虽有军队但无统帅信心发起则全身之气皆听你使唤为你所用感觉是博大而宽广的不要用上面的思想去替代自己的感觉上面的话语也只是说出了一些感觉而已思考是与现实不一样的总爱用思考看待世界的人就如同在洞穴里面把自己的影子当作自己一样那明明是影子他却已经完全的认为那就是自己了用思考来认识自己的人都是同样如此用感觉去感觉自己吧抛弃所有的别人的思想让自己在感觉的时候产生自己的思想那才是对的思想不过是感觉大海上飘上来的道理你的感觉看清了相应的东西那相应的真理就会自动从海底浮出来不要靠普通的思考来获得真理在智慧的道路上基于文字的思考只是一种低级的思维活动图像思维稍微高一些不过达到真正用感觉思维的时候那才是在真正的思维到了那个时候你就会明白为何人类一思考上帝就会发笑的原因了！作为一个渴望成功的人必须学会运用正面的自我暗示进行心理重建否则的话过去留在你心中的印象就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式自我暗示是一种方式可使你远离言辞灌输给你的许多消极不好的东西因为这些东西可能会扭曲你的生活模式使你难以培养良好的习惯(在这里要补充的重要一点！潜意识是不分对错的，它无法判断逻辑性的东西，它只会服从意识，就是服从你的指令。
钟南山：最好的医生是你自己
钟南山：最好的医生是你自己【摘要】在钟南山教授的观念中，最好的医生是自己。
了解自身健康状况是预防疾病的第一步。
积极改变不良生活习惯可以提高身体素质，减少疾病发生的风险。
在面对健康问题时，寻求专业医疗帮助是必要的。
一旦确诊，遵医嘱进行治疗至关重要，不可忽视。
在康复期间，自我监测并维护健康状况也是必不可少的。
在每一个环节都要以自己的健康为重，这样才能成为自己最好的医生。
钟南山的理念提醒着我们，健康是自己的责任，只有自己才能真正做好自己的医生。
所以，无论何时，都要时刻关注自己的健康状况，让自己成为最好的医生。
【关键词】钟南山、医生、健康状况、生活习惯、医疗帮助、治疗、自我监测、健康、自己1. 引言1.1 钟南山：最好的医生是你自己钟南山，中国工程院院士，中国呼吸病学学科的奠基人之一，因在抗击新冠肺炎疫情中的突出表现而备受瞩目。
他曾说过一句非常有启发意义的话：“最好的医生是你自己。
”这句话告诉我们，保持身体健康，最重要的是依靠自己的努力和自我管理。
在当今社会，人们的生活节奏快，工作压力大，身体健康问题时有发生。
了解自身健康状况成为至关重要的事情。
通过定期体检、掌握自身身体指标，可以让我们及时发现健康问题，有针对性地进行调整和治疗。
积极改变不良生活习惯也是保持健康的有效方法。
不良的饮食习惯、缺乏运动、熬夜等都会对身体造成伤害，因此我们应该学会调整生活方式，远离不良习惯。
当健康问题无法自行解决时，寻求专业医疗帮助是明智之举。
专业医生通过诊断和治疗，可以帮助我们更快地恢复健康。
而遵医嘱进行治疗，也是非常重要的，不要自行调整药物剂量或停止治疗。
自我监测和维护健康也不可忽视。
定期检测身体指标、保持良好的生活习惯、及时发现身体异常等，都可以帮助我们更好地保持健康。
钟南山所说的“最好的医生是你自己”，提醒我们要更多地关注自身健康，依靠自己的努力和智慧来保持健康，这也是每个人应该牢记的健康理念。
2. 正文2.1 了解自身健康状况了解自身健康状况是保持身体健康的第一步。
做自己的心理医生
做自己的心理医生在日常生活中，我们时常会遇到各种各样的情绪困扰和焦虑问题。
这些负面情绪不仅会影响我们的身心健康，还会对生活和工作产生负面影响。
在这样的情况下，成为自己的心理医生，学会处理和调节自己的情绪显得尤为重要。
意识情绪首先，成为自己的心理医生需要意识到自己的情绪。
了解自己当前的情绪状态，对于解决问题至关重要。
可以通过自我观察和自我了解的方式，记录下自己的情绪变化，以便更好地掌控和应对。
接受自己的情绪接受自己的情绪是成为自己的心理医生的重要一步。
情绪是人类的天然反应，没有好坏之分。
无论是积极的喜悦还是消极的焦虑，都是正常的情绪体验。
接受自己的情绪，不对其进行过度压抑或否定，有助于更好地理解自己的需求和想法。
情绪调节在意识到情绪并接受自己的情绪后，下一步是学会进行情绪调节。
情绪调节是一种能力，可以通过各种方式来实现。
可以通过身体活动、冥想、呼吸练习、与他人交流等方式来调节情绪，让自己更好地适应各种情境。
建立情绪支持系统成为自己的心理医生也需要建立一个良好的情绪支持系统。
这个系统可以包括亲密的朋友、家人，甚至是心理咨询师或心理健康专家。
在情绪困扰时，可以寻求支持和建议，让自己不再孤单面对问题。
寻求帮助最后，作为自己的心理医生并不意味着解决所有问题。
有些时候，我们需要寻求专业的心理医疗帮助，来处理一些复杂的情绪问题。
毫不犹豫地求助于专业人士，是对自己最好的呵护。
成为自己的心理医生需要一定的时间和练习。
通过意识情绪、接受情绪、情绪调节、建立支持系统以及寻求帮助等途径，我们可以更好地了解自己、照顾自己，从而使自己的内心更加健康和平衡。
做自己的心理医生心得4篇
做自己的心理医生心得4篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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做自己的心理医生经典语录
做自己的心理医生经典语录一、正确处理情绪1.要及时分析自己当下的情绪，把握好情绪的境界，不要被其冲昏头脑，更不要有冲动行为，在情绪上可以选择一个平衡健康的状态。
2.知道自己强烈的情绪会带来怎样的问题，当遇到情绪低落时，分析如何从根本上解决问题，学会从内在的力量和能力中深刻改变，改善情绪上的失衡。
3.学会倾听自己的内心，深入思考自身的情绪，识别不同的情绪，从而去正确的处理它们，情绪不是因为外部的客观因素而产生的，而是来自于我们自我感知中的情感变化。
4.尊重自己的情绪，一种情绪也不是好也不是坏，它只是一种真实的存在，而我们可以从中学习，追寻最切实的解决办法。
二、不要过度责备自己1.学会把失败看成可以致使成功的助推器，不要给自己太多额外的负担，也不要过多的去责备自己或放大问题，做不到的事情暂时先让它过去，一步步再完善我们的目标。
2.先为自己的想法定出合理的边界，清晰的发挥自己的能力，及时释放自己力所能及的负担，每个人都有过错，我们可以从中受益得到自信，鼓励自己分析，责任可以被拆解成更容易控制的部分。
3.发现自我的抗拒心理，不要一下子放弃，学会温文尔雅的角度观察分析自身的心理，看清自己焦虑、犹豫、抗拒的原因，重新定位自我，重新认识自己的力量与能力，从而改变自我的抗拒心理。
三、体谅和保护自己1.建立自信，因为自信是十分重要的品质，每一个人都是唯一的，我们都有自己独特的一面，让失败不再影响自信心，要有足够的勇气去走自己喜欢的路，及时给自己安慰，肯定自己的付出。
2.带着积极的态度，给自己一定的宽容，不要一下子答应承担过重的责任，我们有时也会出现身心疲惫，要重视自己的休息、精神和情绪，真正做到保护自己，给自己留出和它们交流的机会。
3.及时释放压力，放松心情，发现自己喜欢的、能让心情舒畅的事情，让自己拥有平常心，及时放松一下，让自我受到安抚，获得心智上的宁静。
4.不要过于担心为自己设定的目标，也不要把更多顾虑给自己，只许梦想，不许迹象，所有的责任都是自己的，但却也享受自我赋与的自由和关怀。
做自己的心理医生读后感
做自己的心理医生读后感《做自己的心理医生》这本书给我的第一印象是它的标题非常吸引人，很能引起我的好奇心。
这本书的作者是美国心理学家兼作家理查德·卡森，他以幽默风趣的方式传递了他的心理学知识和经验，让读者能够更好地了解自己的内心世界，并学会解决自己的心理问题。
整本书分为七个部分，每个部分都以一个具体的心理问题为中心，如焦虑、压力、决策等，让读者可以有针对性地学习和应用相关的心理学知识。
我觉得这种组织结构非常合理，能够帮助读者更好地理解和应用心理学知识。
在阅读这本书的过程中，我最喜欢的部分是作者介绍了一些实用的心理学技巧和工具，帮助读者更好地应对和解决自己的心理问题。
比如，在处理焦虑问题时，作者介绍了一种叫做“重塑焦虑”的方法，通过改变对焦虑的认知和态度，从而减少焦虑的症状。
这种方法很简单却非常有效，我在自己面对焦虑问题时已经试用并取得了不错的效果。
另外，我也很喜欢作者在书中加入了一些案例分析，让读者能够更直观地了解不同心理问题对人们的影响以及如何解决这些问题。
这些案例分析不仅让书中的理论知识更加具体和生动，还让读者能够与案例中的人物产生共鸣，从而更好地理解和应用相关的心理学知识。
通过阅读这本书，我对自己的内心世界有了更深入的了解，也学会了一些解决心理问题的方法和技巧。
我觉得这本书非常实用，不仅可以帮助读者更好地解决自己的心理问题，也能够提升读者的心理素养和自我管理能力。
在今后的生活中，我相信我能够更理智地面对各种心理挑战，并且能够更好地帮助身边的人解决他们的心理问题。
总之，我非常喜欢这本书，《做自己的心理医生》为我打开了一个新的心理学世界，让我了解了自己内心的需求和问题，并教会了我一些解决这些问题的方法和技巧。
我相信这本书不仅对我个人的成长和发展有着很大的帮助，也能够对更多的人起到积极的影响。
我会将这本书推荐给身边的朋友和家人，并希望他们也能够从中受益并成长。
最好的心理医生是自已
Ｉ 在 非 原 则 问题 上 不 去 计 较 ， ５．
在 细 小 问题 上 不 去 纠缠 ，对 不 便 回答 的 问题 佯 装 不 懂 ，对 危 害 自身 的 问题
改 变 工 作 的 方 式 ，去 适 应 这 个 高压 力的社 会 。 心 里 专 家 田 国强说 。 ”
“ 好 的 心 理 医 生 是 自 己 ， 每 最
事。
望远方 ，看看天边会有什么奇特的景
象。
３ 轻松 的 音 乐有 助 于 缓 解压 力。 ．
器 ，不妨 以此 来 对付 心绪 不 宁 。
１ ． 深 人 静 时 ，让 自己 的 心 彻 ２夜 话 ，然 后 酣 然入 梦 。
Ｉ ． 慢 生 活 节 奏 ，把 无 所 事 事 放 ３
糊涂 ”舒 缓 压 ８． 上 没 有 完 美 ，甚 至 缺 少 公 假 装 不知 ， 以聪 明 的 “ 世
正 。我 努 力 了，能做 好最 好 ，做 不 好 力 。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
Ｉ ． 着冷静地处理各种复杂问 沉 ６ 个 人 都 有 适 合 自 己 的 心 理 减 压 方 也 不 是 自己的错 。 ９ 学会一 定程度的放松 ， ． 对工作 题 ，有 助 于舒 缓 压 力。 法 。 选 择 什 么 样 的 心 理 调 适 方 ”
相 比时 ，曾荫权流露出不悦 的神情 。
第二天 ，公众议论最多的是那张 住 “ 牛鼻子 ” 做 自己情绪 的主人 ， ， 那
文 ／ 苗 向东 摘 自 《 康 时报 健
他大声 叹气 ， 而后伸手从西装内袋抽 小卡片上写 的是什么 ，能让他强忍怨 么成功就将突显而出 ！ 出一 张粉 红色 小卡 片 ，匆 匆看 了 一 愤？不过 ， 据他身边 的人透露 ， 卡片上
做你自己的心理医生
这本书也让我明白，做自己的心理医生并不是一件容易的事情。我们需要勇 敢地面对自己的内心世界，了解自己的弱点和缺陷。我们也需要对自己有足够的 耐心和关爱，不断鼓励自己，相信自己有能力走出困境。
《做大家自己的心理医生》是一本非常有价值的书。它不仅提供了许多实用 的方法和技巧，帮助我们调整心态、提高生活质量，同时也提醒我们要自己的心 理健康，学会关爱自己。通过阅读这本书，我相信我们可以更好地理解自己，成 为自己生活的掌控者。
第二章“情绪管理：做自己情绪的主人”，详细探讨了情绪管理的重要性。 这一章提供了一系列实用的技巧和方法，帮助读者理解和控制自己的情绪，从而 在面对压力时保持冷静。
第三章“积极应对压力：从挑战到成长”，引导读者以积极的心态应对压力。 通过教授读者如何将挑战视为成长的机会，这一章鼓励读者培养内在的韧性和适 应力。
内容摘要
本书介绍了许多实用的应对策略，如时间管理、目标设定、沟通技巧等，同时强调了建立支持系 统的重要性，包括与家人、朋友和同事建立良好的关系，以及寻找专业的心理咨询支持。 心理成长：本书的是个人的心理成长和自我提升。通过不断学习和实践，我们可以不断拓展自己 的能力和视野，提高应对生活中的各种挑战的能力。本书提供了一些具体的成长建议，如培养自 信心、发展领导力、提升创造力等，旨在帮助读者实现个人潜能的充分发挥。 《做大家自己的心理医生》是一本非常实用的心理自助指南，适合所有希望提高自己心理健康水 平的人阅读。通过自我认知、情绪管理、应对压力和心理成长等方面的学习和实践，我们都可以 成为自己生活中的最佳心理医生。
阅读感受
在繁忙的现代生活中，心理健康逐渐成为人们的焦点。而《做大家自己的心 理医生》这本书，就像一盏明灯，为我们照亮了自我疗愈的道路。作者欧文·奥 凯恩以丰富的临床经验和深入的研究为基础，引导我们认识自己的内心世界，并 学会如何调整心态，以达到身心的和谐与健康。
做自己的心理医生金句
做自己的心理医生金句
摆脱心理困扰，成为自己的心理医生
我们都有心理困扰，有些表现出来，有些则默默无声。
解放自己，成为自己的心理医生，可能比依赖他人更为可行。
尊重自己的感受
我们的情绪是我们的身体对外界刺激的反应。
当我们感到不愉快、生气、沮丧或忧虑时，我们的身体正在告诉我们有什么不对劲。
不要
轻视自己的感受，尊重内心的感受，并采取积极的方法来处理。
承认自己的问题
很多人因为面临心理困扰而感到羞耻或不安。
但是，承认问题是
掌握解决方法的第一步。
不要把自己的问题忽略或否认。
放下过去
我们都有过往的经历，好或坏，都可能影响我们现在的思想和行为。
但是，过去的事情无法更改。
学会放下过去，专注于当下，这样
才能有可能更好地应对未来的挑战。
学会自我控制
把握自我控制是摆脱心理困扰的关键。
学会捕捉负面情绪，转化
为积极能量，这需要耐心和坚持。
当我们能够自我控制时，就可以更
好地掌握生活的节奏。
寻求支持
与一位值得信赖的人分享在心理困境中的感受和想法，可以帮助我们走出困境。
也可以通过与专业心理医生的谈话来获得更多关于如何应对心理困扰的建议。
在世界这个复杂而多变的环境中生活，我们不可能不面对心理困境。
不过，当我们成为自己的心理医生时，我们能够拥有更好的解决问题的能力和自我治愈能力。
做自己的心理医生读书分享
做自己的心理医生读书分享你有没有过这种感觉，突然有一天你就像是被什么东西压住了，心情低到谷底，觉得什么都提不起劲来，脑袋里乱成一团麻，整个人都像是被卷进了漩涡里，怎么也停不下来？这时候，你可能会忍不住想：“哎，真希望有人能来帮我理一理，像个心理医生那样，给我开个药方啥的。
”话说回来，这个心理医生不一定非得是外面的人，咱们自己也能做自己的“心理医生”。
怎么样？听起来是不是有点不可思议？不过，真心告诉你，这不是什么天方夜谭，咱们完全有能力自己给自己“开刀”，让自己的心理也能好得跟身体一样，健康活泼！咱得承认一个事实，那就是大家的情绪不可能每天都像坐过山车一样高高低低。
心情嘛，时好时坏，波动不定，正常得很。
可是生活中的小事就能让人暴跳如雷。
比如说，今天咖啡店的咖啡没做好，或者走路不小心踩到别人的脚，抬头一看那人正怒目而视，这种小事就能让你瞬间觉得心情糟透了。
嗯，我猜你也许已经有点心有戚戚焉了吧？所以，做自己的心理医生，首先得学会去接受自己那些负面的情绪。
不是说让你消极到底，而是要知道，“哎，今天我就是情绪不太好，没关系，没关系，这也很正常”。
这就像是你有一天肚子疼一样，你不可能对着肚子喊：“怎么又疼了！”然后一气之下生气不吃饭对吧？你会选择安抚它，给自己点时间去恢复。
然后呢，我们得学会给自己做个“心理诊断”。
有些时候，我们不知道自己为什么情绪低落，反而很容易焦虑：是不是因为工作太累，还是因为吃了什么不对的东西？找出原因其实就是治疗的第一步。
像我以前就是这样，很多时候不开心就觉得是生活压得我喘不过气，殊不知，往往就是那几个小小的细节，像睡眠不足啊，饮食不规律啊，或者只是因为这几天光顾着看手机，把时间都耗在那些无聊的内容上，导致我的大脑“上火”了。
所以，试着在安静的时候，好好坐下来，问问自己：今天我为什么会不开心？是累了？生气了？还是就是没有特别的原因？找到根源了，就能理清思路了。
除了找原因，我们还得知道怎么做才能自我治疗。
做自己的心里医生书本内容
做自己的心理医生1. 引言现代社会的快节奏生活和各种压力给人们的心理健康带来了挑战。
随着心理学的发展，越来越多的人开始关注自己的心理健康，并希望能够自己成为自己的心理医生。
本书将为读者提供一些基本知识和技巧，帮助他们更好地照顾自己的心理健康。
2. 理解心理健康2.1 心理健康的定义心理健康是指个体在认识、情感和行为方面达到一定水平，并能适应环境变化、应对压力、建立良好人际关系、实现个人潜能等方面。
2.2 心理健康问题的常见症状•感到疲倦、无精打采•失眠或睡眠过多•食欲改变•情绪波动大•注意力不集中•社交退缩•自卑或过度自信•对事物失去兴趣3. 自我观察与认知调整3.1 自我观察自我观察是指对自己的内心感受、思维方式和行为进行观察和分析的过程。
通过自我观察，我们可以更好地了解自己的心理状况。
3.2 认知调整认知调整是指通过改变思维方式来调整情绪和行为。
常见的认知调整技巧包括积极思考、目标设定、问题解决和情绪管理等。
4. 建立良好的生活习惯4.1 规律作息保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量和提高精神状态。
建议每天保持固定的起床时间和就寝时间，并避免在就寝前过度兴奋。
4.2 健康饮食合理饮食对心理健康至关重要。
应尽量避免暴饮暴食、偏食和过度依赖咖啡因等不健康的饮食习惯。
4.3 锻炼身体适度运动可以释放压力、提高心情，并促进身体健康。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.4 放松技巧学会放松可以帮助缓解压力和焦虑。
常见的放松技巧包括深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等。
5. 建立良好的人际关系5.1 沟通技巧良好的沟通是建立健康人际关系的基础。
应注重倾听他人，并尊重他人的观点和感受。
同时，也要学会表达自己的需求和情感。
5.2 建立支持网络与他人分享自己的困扰和快乐可以减轻压力并获得支持。
建议主动寻找志同道合的朋友或加入兴趣小组，建立良好的社交网络。
6. 寻求专业帮助心理健康问题如果严重影响日常生活，就需要寻求专业帮助。
做自己的心理医生好书分享
做自己的心理医生好书分享
《做自己的心理医生》是一本非常实用的书，其中包含了许多关
于心理健康和自我辅导的知识和技巧，可以帮助读者更好地面对和解
决自己的心理问题。
首先，书中提到了心理疾病的预防和调节，建议我们平时要注重
自我调节，保持良好的生活习惯和情绪状态。
例如，保持充足的睡眠
时间、参加身体活动、保持健康的饮食、避免重复性的压力等。
这样，我们可以增强自身的心理适应能力和抗压能力，从而降低患上心理疾
病的风险。
其次，书中介绍了一些解决心理问题的方法和技巧，其中包括放
松训练、认知重构、情境暴露等。
例如，放松训练可以帮助我们舒缓
紧张和焦虑的情绪，认知重构可以让我们重新调整思维和情绪状态，
情境暴露可以帮助我们减少恐惧和压力等。
这些方法和技巧能够帮助
我们更好地理解和解决自己的心理问题，提高自身心理健康水平。
此外，书中还提供了许多实用的策略，帮助我们更好地应对日常
生活中的压力和挑战。
例如，改变自己的心态和思维方式、培养自信心、练习文化活动和艺术创作等。
这些策略均可以通过简单的方法和
技巧来实现，可以有效地缓解或减少我们的负面情绪，促进自我成长
和发展。
总之，做自己的心理医生这本书，是一本值得推荐的心理健康读物。
其中包含了丰富的实用知识和技巧，可以帮助我们更好地调节自
己的情绪状况，提高自己的心理健康水平，更好地贴近自己心灵的存在。
我相信，只要坚持运用其中的一些方法和技巧，我们一定可以实现自身心理健康水平的提高，成为真正的心理主人。
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自己是最好的心理医生
提要:最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。
比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。
和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。
身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。
在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”，他们承受了更多的心理压力：企业经营、人际关系、家庭环境等，让他们身陷其中，疲惫不堪。
“当环境不能改变时，我们只能改变自己，改变看问题的方法，改变工作的方式，去适应这个高压力的社会。
”专家田国强表示。
选择什么样的心理调适方式，则因人而异。
田国强说：“最好的
心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。
”比如去K 歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。
和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。
曾有不少绍兴老板花一万多元钱去上海听一些专门针对企业老板开设的所谓管理课，回来后言行大变，有人甚至放声大哭。
田国强对此持保留态度，反而认为这可能会“导致”严重的心理问题。
日常的减压方法可以有很多，但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。
田国强推荐了以下20种心理减压法，不妨试试：
1。
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2。
在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
3。
轻松的音乐有助于缓解压力。
如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4。
阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。
5。
做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。
6。
在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
7。
与人为善，千万别怀恨在心。
8。
世上没有完美，甚至缺少公正。
我努力了，能好最好，好不
了也不是自己的错。
9。
学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。
10。
学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。
11。
不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。
12。
夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
13。
放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
14。
超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。
15。
在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
16。
沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。
17。
给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
18。
无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。
19。
烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
20。
既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
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