做自己的心理医生
关于《做自己的心理医生》读书心得5篇
关于《做自己的心理医生》读书心得5篇心理自愈是我们自身对心理问题进行矫正的过程。
目的就是发现自身心理障碍，找到它与自身的联系，最终消除这些问题。
治疗心理疾病的最好方法不是药物，也不是手术，而是我们的思想。
下面就是给大家带来的《做自己的心理医生》读书心得，希望能帮助到大家!《做自己的心理医生》读书心得1如果你自己的形气一直处于低落的状态，那么你就真的会觉得情绪很差。
你要怎么改变呢?抬头挺胸，脸上堆满笑容。
如果你真希望改变自己的人生，每天早、中、晚对着镜子笑一分钟。
有错就改，是件好事，人却常常改掉正确的，留下错误的，结果是错上加错。
使人有转变的主要因素就在于：动作会引动情绪。
身体四肢的运用往往会决定我们对于各种事物的不同感受，即使是我们脸部极小的表情变化，或一个不为人察觉的小动作，都会影响到我们的感受，因而产生不同的想法和做法，最终影响了我们人生的变化。
小练习，看看形气对我们的感受会有多大影响：先假装是个严肃且呆板的乐团指挥，手臂正一前一后地晃动，做这个动作时要很慢很慢，千万不可有劲，同时脸部作出十分困倦的样子，这时你有什么样的感觉呢?好了，现在我们换另外一种动作，请你把双掌用力地合拍两下，脸上堆满极为高兴的笑容，并且大声地喊些能鼓舞士气的叫声，这时你的感觉是不是一下子便跟先前不一样了呢?当你快速地作出一些动作，藉着身子和声带，你的感觉很快便会改变。
每一种感觉或情绪都系有一种固定的形气，这些形气包括姿势、呼吸、动作、面部表情等，特别是当一个人感到沮丧时，这些形气就显得特别明显。
一旦知道什么样的情绪是什么样的形气时，当你想改变某种不想要的情绪，便可立即藉着形气的改变而得到所想要的情绪。
似乎是很简单，然而绝大多数人的形气只有习惯常用的数种，生活中常常不期然的便会出现，殊不知仅仅就这几种形气对我们日常的行为便造成很大的影响。
若要包括身体和四肢，那么其影响之大就难以估计了。
由于大部分人所能运用的形气都不多，结果不得不受控于这些有限的情绪反应。
《做自己的心理医生》读后感（精选8篇）
《做自己的心理医生》读后感（精选8篇）《做自己的心理医生》读后感篇1看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通俗易懂，也令我有许多感慨。
其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。
许多心理专家们都一致认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。
”其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机也很重要。
日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。
首先要加强修养，遇事要泰然处之。
要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。
应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。
事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的；其次是要合理安排生活，培养多种兴趣。
人在无所事事的时候最容易胡思乱想，所以要合理安排工作与生活。
适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁心理。
做自己的心理医生读书分享
做自己的心理医生读书分享你有没有过这种感觉，突然有一天你就像是被什么东西压住了，心情低到谷底，觉得什么都提不起劲来，脑袋里乱成一团麻，整个人都像是被卷进了漩涡里，怎么也停不下来？这时候，你可能会忍不住想：“哎，真希望有人能来帮我理一理，像个心理医生那样，给我开个药方啥的。
”话说回来，这个心理医生不一定非得是外面的人，咱们自己也能做自己的“心理医生”。
怎么样？听起来是不是有点不可思议？不过，真心告诉你，这不是什么天方夜谭，咱们完全有能力自己给自己“开刀”，让自己的心理也能好得跟身体一样，健康活泼！咱得承认一个事实，那就是大家的情绪不可能每天都像坐过山车一样高高低低。
心情嘛，时好时坏，波动不定，正常得很。
可是生活中的小事就能让人暴跳如雷。
比如说，今天咖啡店的咖啡没做好，或者走路不小心踩到别人的脚，抬头一看那人正怒目而视，这种小事就能让你瞬间觉得心情糟透了。
嗯，我猜你也许已经有点心有戚戚焉了吧？所以，做自己的心理医生，首先得学会去接受自己那些负面的情绪。
不是说让你消极到底，而是要知道，“哎，今天我就是情绪不太好，没关系，没关系，这也很正常”。
这就像是你有一天肚子疼一样，你不可能对着肚子喊：“怎么又疼了！”然后一气之下生气不吃饭对吧？你会选择安抚它，给自己点时间去恢复。
然后呢，我们得学会给自己做个“心理诊断”。
有些时候，我们不知道自己为什么情绪低落，反而很容易焦虑：是不是因为工作太累，还是因为吃了什么不对的东西？找出原因其实就是治疗的第一步。
像我以前就是这样，很多时候不开心就觉得是生活压得我喘不过气，殊不知，往往就是那几个小小的细节，像睡眠不足啊，饮食不规律啊，或者只是因为这几天光顾着看手机，把时间都耗在那些无聊的内容上，导致我的大脑“上火”了。
所以，试着在安静的时候，好好坐下来，问问自己：今天我为什么会不开心？是累了？生气了？还是就是没有特别的原因？找到根源了，就能理清思路了。
除了找原因，我们还得知道怎么做才能自我治疗。
做自己的心理医生的语录
做自己的心理医生的语录
1.每个人都是自己心理医生，只有自己才能治愈自己的心灵。
2.当你学会了倾听内心的声音，你就是自己的心理医生。
3.不要等待别人来治愈你的心灵，因为只有你自己才能找到真正的治疗方法。
4.相信自己，你有足够的力量和智慧来治愈自己的心灵。
5.内心的痛苦和困惑只是暂时的，相信自己有能力走出困境。
6.不要害怕面对自己的心理问题，因为只有勇敢面对，才能找到解决的方法。
7.学会照顾自己的心灵，就像照顾自己的身体一样重要。
8.内心的平静和快乐是每个人都可以追求的，只要你愿意花时间和精力去照顾自己的心灵。
9.不要逃避内心的痛苦，而是要勇敢地面对它，因为只有通过面对，才能找到真正的解脱。
10.相信自己，你可以成为自己的心理医生，治愈自己的心灵。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
它的思想有别于弗洛伊德精神创伤学说，它否定原因论，提出目的论，是一门自助性个体心理学。
做自己的心理医生经典语录
做自己的心理医生经典语录每个人都应该做自己的心理医生，以改善自己的心理健康。
什么叫做自己的心理医生？其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
下面就介绍一些做自己心理医生的经典语录，希望能给你带来帮助。
1、“不要害怕失败，你不仅可以从失败中学到东西，而且可以更好地掌握成功的技巧。
”每个人都会失败，但千万不要因此放弃自己的努力，失败本身也是一种成功的过程。
2、“改变只能从自己身上开始。
”这句话鼓励我们去改变自己，而不是去改变别人。
改变自己是一件非常困难的事情，但只有这样才能达到最终的目的。
3、“与其过多的把时间花在担心未来的事情上，不如花在让自己更富有精力的事情上。
”担心未来的事情会让人变得焦虑不安，使自己的精力变得散漫，而且这样也不能改变太多的事情。
所以，尽量把时间花在更有效利用的事情上，更有利于自己的心理健康。
4、“接受它，你无法控制自己周围的一切，但你可以控制自己对事情的反应。
”接受一切可能对我们来说是很难的，但这也是一个必须学会的技能。
只有真正去接受，才能真正的安心、放松，也给自己的心理健康带来好处。
5、“你必须学会停止自我责备，你拥有做出决定的权利，你也可以安慰自己。
”我们时常会批评自己，使自己没有任何自信，这样对自己的心理健康也是不利的。
因此我们应该学会放松，看清自己的力量，做出正确的决定，并学会安慰自己。
以上就是一些做自己心理医生的经典语录。
从中可以看出，做自己的心理医生其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
而这些心理问题往往来自于自己的思想，因此，只要我们能做好自己的心理医生，就能有效地改善自己的心理健康。
做自己的心理医生书本内容
做自己的心理医生书本内容心理健康在当今社会越来越受到重视，而作为一个现代人，我们也应当学会成为自己的心理医生。
掌握一些基本的心理调适方法，可以帮助我们更好地面对生活中的挫折和压力，保持积极的心态。
首先，要了解自己的情绪和情感。
对于自己的情绪有一个准确的认知是非常重要的。
我们可以通过反思和观察自己的心理状态来掌握自己的情绪变化。
当我们意识到自己处于焦虑、愤怒或沮丧的情绪时，我们可以采取积极的方法来调整自己，比如通过运动、呼吸练习、与朋友交流等来缓解负面情绪。
其次，要学会积极面对问题和压力。
生活中难免会遇到各种问题和挑战，但如何面对这些问题是至关重要的。
我们可以采取积极主动的态度来解决问题，比如寻找解决方案、设定目标、制定计划等。
此外，放松身心也是缓解压力的有效方法，可以通过瑜伽、冥想、阅读等来帮助自己放松心情，调整自己的状态。
再者，要学会自我关怀和爱护自己。
我们经常倾向于关注他人的需求，而忽视了自己的需求。
然而，只有当我们关心自己的身心健康时，才能更好地照顾他人。
所以，我们需要时刻关注自己的身体和心理状态，养成良好的生活习惯，比如保持均衡的饮食、规律的作息和适度的运动。
最后，建立良好的社交网络也是非常重要的。
与他人保持良好的互动和交流可以促进我们的心理健康。
和家人、朋友、同事或心理医生交流可以帮助我们释放压力、分享快乐和寻求支持。
通过积极参与社交活动，我们可以建立更多的人际关系，增加自己的社交支持。
总而言之，成为自己的心理医生意味着关注自己的情绪和情感，积极面对问题和压力，自我关怀和爱护自己，建立良好的社交网络。
通过掌握这些方法，我们可以更好地保持心理健康，成为自己最好的心理医生。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是本文库给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用(朝好的方向想，不要过于挑剔，偶尔也要屈服，意识到自己是幸福的)这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
做自己的心里医生书本内容
做自己的心理医生1. 引言现代社会的快节奏生活和各种压力给人们的心理健康带来了挑战。
随着心理学的发展，越来越多的人开始关注自己的心理健康，并希望能够自己成为自己的心理医生。
本书将为读者提供一些基本知识和技巧，帮助他们更好地照顾自己的心理健康。
2. 理解心理健康2.1 心理健康的定义心理健康是指个体在认识、情感和行为方面达到一定水平，并能适应环境变化、应对压力、建立良好人际关系、实现个人潜能等方面。
2.2 心理健康问题的常见症状•感到疲倦、无精打采•失眠或睡眠过多•食欲改变•情绪波动大•注意力不集中•社交退缩•自卑或过度自信•对事物失去兴趣3. 自我观察与认知调整3.1 自我观察自我观察是指对自己的内心感受、思维方式和行为进行观察和分析的过程。
通过自我观察，我们可以更好地了解自己的心理状况。
3.2 认知调整认知调整是指通过改变思维方式来调整情绪和行为。
常见的认知调整技巧包括积极思考、目标设定、问题解决和情绪管理等。
4. 建立良好的生活习惯4.1 规律作息保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量和提高精神状态。
建议每天保持固定的起床时间和就寝时间，并避免在就寝前过度兴奋。
4.2 健康饮食合理饮食对心理健康至关重要。
应尽量避免暴饮暴食、偏食和过度依赖咖啡因等不健康的饮食习惯。
4.3 锻炼身体适度运动可以释放压力、提高心情，并促进身体健康。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.4 放松技巧学会放松可以帮助缓解压力和焦虑。
常见的放松技巧包括深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等。
5. 建立良好的人际关系5.1 沟通技巧良好的沟通是建立健康人际关系的基础。
应注重倾听他人，并尊重他人的观点和感受。
同时，也要学会表达自己的需求和情感。
5.2 建立支持网络与他人分享自己的困扰和快乐可以减轻压力并获得支持。
建议主动寻找志同道合的朋友或加入兴趣小组，建立良好的社交网络。
6. 寻求专业帮助心理健康问题如果严重影响日常生活，就需要寻求专业帮助。
做你自己的心理医生
这本书也让我明白，做自己的心理医生并不是一件容易的事情。我们需要勇 敢地面对自己的内心世界，了解自己的弱点和缺陷。我们也需要对自己有足够的 耐心和关爱，不断鼓励自己，相信自己有能力走出困境。
《做大家自己的心理医生》是一本非常有价值的书。它不仅提供了许多实用 的方法和技巧，帮助我们调整心态、提高生活质量，同时也提醒我们要自己的心 理健康，学会关爱自己。通过阅读这本书，我相信我们可以更好地理解自己，成 为自己生活的掌控者。
第二章“情绪管理：做自己情绪的主人”，详细探讨了情绪管理的重要性。 这一章提供了一系列实用的技巧和方法，帮助读者理解和控制自己的情绪，从而 在面对压力时保持冷静。
第三章“积极应对压力：从挑战到成长”，引导读者以积极的心态应对压力。 通过教授读者如何将挑战视为成长的机会，这一章鼓励读者培养内在的韧性和适 应力。
内容摘要
本书介绍了许多实用的应对策略，如时间管理、目标设定、沟通技巧等，同时强调了建立支持系 统的重要性，包括与家人、朋友和同事建立良好的关系，以及寻找专业的心理咨询支持。 心理成长：本书的是个人的心理成长和自我提升。通过不断学习和实践，我们可以不断拓展自己 的能力和视野，提高应对生活中的各种挑战的能力。本书提供了一些具体的成长建议，如培养自 信心、发展领导力、提升创造力等，旨在帮助读者实现个人潜能的充分发挥。 《做大家自己的心理医生》是一本非常实用的心理自助指南，适合所有希望提高自己心理健康水 平的人阅读。通过自我认知、情绪管理、应对压力和心理成长等方面的学习和实践，我们都可以 成为自己生活中的最佳心理医生。
阅读感受
在繁忙的现代生活中，心理健康逐渐成为人们的焦点。而《做大家自己的心 理医生》这本书，就像一盏明灯，为我们照亮了自我疗愈的道路。作者欧文·奥 凯恩以丰富的临床经验和深入的研究为基础，引导我们认识自己的内心世界，并 学会如何调整心态，以达到身心的和谐与健康。
做自己的心理医生
书中，乾甫医生提出了一个重要的观点：人人都有心理问题，这并不是一种 病。这是一个让人深思的观点。我们每个人或多或少都会有些心理问题，这是我 们生活的常态。这些问题可能表现为焦虑、紧张、抑郁等，但它们都是我们内心 世界的正常反应。
对于这些心理问题，我们不需要感到羞愧或者害怕。相反，我们需要正视它 们，学会自我调节，找到适合自己的应对策略。乾甫医生在书中提供了许多实用 的方法和技巧，比如通过调整心态来减轻焦虑，通过自我暗示来增强自信，通过 改变思维方式来避免过度思考等。
第一章节“认识自己的内心世界”是全书的基础。作者通过介绍自我意识、 情绪调节、认知行为疗法等概念，帮助读者了解自己的内心世界，为后续章节的 学习打下基础。
第二章节“摆脱负面情绪的束缚”是关于情绪管理的章节。作者详细介绍了 焦虑、抑郁、压力等常见负面情绪的表现、成因和解决方法，为读者提供了实用 的情绪调节技巧。
第三章节“重新审视自己的认知模式”着重讲解了认知行为疗法。作者通过 案例分析，帮助读者认识到自己的认知模式是如何影响情绪和行为的，并提供了 相应的调整方法。
第四章节“建立积极的自我形象”是关于自我认知和自我效能的章节。作者 强调了自我形象的重要性，并介绍了如何建立积极、真实的自我形象，提高自信 心。
书中还针对不同的问题给出了具体的解决方案。比如对于上台讲话感到紧张 的问题，乾甫医生建议我们要有充足的准备，多加练习，并且要调整自己的心态， 想象台下有大量的听众在倾听。对于与喜欢的人或者颜值较高的人说话会紧张的 问题，乾甫医生建议我们要提高自信，通过努力学习提升自己的能力，做到不卑 不亢。
《做自己的心理医生》是一本非常值得一读的书。它不仅让我们更深入地了 解自己，也让我们学会了如何面对和处理生活中的各种挑战。通过书中的知识和 技巧，我们可以更好地掌控自己的情绪和思维，从而更好地掌控自己的人生。
做自己的心理医生好书分享
做自己的心理医生好书分享
《做自己的心理医生》是一本非常实用的书，其中包含了许多关
于心理健康和自我辅导的知识和技巧，可以帮助读者更好地面对和解
决自己的心理问题。
首先，书中提到了心理疾病的预防和调节，建议我们平时要注重
自我调节，保持良好的生活习惯和情绪状态。
例如，保持充足的睡眠
时间、参加身体活动、保持健康的饮食、避免重复性的压力等。
这样，我们可以增强自身的心理适应能力和抗压能力，从而降低患上心理疾
病的风险。
其次，书中介绍了一些解决心理问题的方法和技巧，其中包括放
松训练、认知重构、情境暴露等。
例如，放松训练可以帮助我们舒缓
紧张和焦虑的情绪，认知重构可以让我们重新调整思维和情绪状态，
情境暴露可以帮助我们减少恐惧和压力等。
这些方法和技巧能够帮助
我们更好地理解和解决自己的心理问题，提高自身心理健康水平。
此外，书中还提供了许多实用的策略，帮助我们更好地应对日常
生活中的压力和挑战。
例如，改变自己的心态和思维方式、培养自信心、练习文化活动和艺术创作等。
这些策略均可以通过简单的方法和
技巧来实现，可以有效地缓解或减少我们的负面情绪，促进自我成长
和发展。
总之，做自己的心理医生这本书，是一本值得推荐的心理健康读物。
其中包含了丰富的实用知识和技巧，可以帮助我们更好地调节自
己的情绪状况，提高自己的心理健康水平，更好地贴近自己心灵的存在。
我相信，只要坚持运用其中的一些方法和技巧，我们一定可以实现自身心理健康水平的提高，成为真正的心理主人。
做自己的心理医生金句
做自己的心理医生金句
摆脱心理困扰，成为自己的心理医生
我们都有心理困扰，有些表现出来，有些则默默无声。
解放自己，成为自己的心理医生，可能比依赖他人更为可行。
尊重自己的感受
我们的情绪是我们的身体对外界刺激的反应。
当我们感到不愉快、生气、沮丧或忧虑时，我们的身体正在告诉我们有什么不对劲。
不要
轻视自己的感受，尊重内心的感受，并采取积极的方法来处理。
承认自己的问题
很多人因为面临心理困扰而感到羞耻或不安。
但是，承认问题是
掌握解决方法的第一步。
不要把自己的问题忽略或否认。
放下过去
我们都有过往的经历，好或坏，都可能影响我们现在的思想和行为。
但是，过去的事情无法更改。
学会放下过去，专注于当下，这样
才能有可能更好地应对未来的挑战。
学会自我控制
把握自我控制是摆脱心理困扰的关键。
学会捕捉负面情绪，转化
为积极能量，这需要耐心和坚持。
当我们能够自我控制时，就可以更
好地掌握生活的节奏。
寻求支持
与一位值得信赖的人分享在心理困境中的感受和想法，可以帮助我们走出困境。
也可以通过与专业心理医生的谈话来获得更多关于如何应对心理困扰的建议。
在世界这个复杂而多变的环境中生活，我们不可能不面对心理困境。
不过，当我们成为自己的心理医生时，我们能够拥有更好的解决问题的能力和自我治愈能力。
学会当自己的心理医生作文
学会当自己的心理医生作文
在生活的乱麻里，有时候真的觉得不知道该往哪儿走。
但你知
道吗，咱们心里其实有个超厉害的“心理医生”，就等着你去叫醒它！
早上一睁眼，阳光就偷偷溜进来了，暖暖的，好像在对我说，“嘿，今天又是全新的一天！”我深吸一口气，跟自己说，“我是
自己最好的心理医生，不听别人咋说，就听自己心里咋想的。
”。
下午没事干，我就泡杯茶，翻本书。
书里那些角色啊，他们遇
到的麻烦比我多多了，但他们都能挺过来。
我突然觉得，成为自己
的心理医生，就是不管遇到啥事儿，都能自己给自己加油打气，还
能让自己变得更好。
傍晚去公园溜达，看着夕阳慢慢沉下去，心里突然有种说不出
的感觉。
那些烦心事，好像都随着夕阳一起沉到地平线下了。
我想，成为自己的心理医生，就是要能在平凡的日子里找到小确幸，对生
活充满感激。
夜深了，躺在床上想想今天的事儿。
好的、坏的，都有它的意
义。
那些经历啊，都是我成长的垫脚石。
我想，成为自己的心理医生，就是得学会接受自己的不完美，然后一步步往前走。
总之啊，成为自己的心理医生，就是让自己变得更强大、更乐观、更懂得珍惜。
这种感觉，真的挺不错的！。
争取做自己的心理医生
争取做自己的心理医生争取做自己的心理医生社会的发展带来的压力，致使心理疾病患者越来越多，心理方面的健康被越来越多的提上日程。
严重的心理疾病就需要及时的就医，谨遵医嘱，争取早日摆脱疾病的困扰。
然而，对于轻微的心理问题，有些人就不想去咨询医生，希望可以自己解决，做自己的心理医生。
这当然是可以的，下面就是一些做自己的心理医生的方法：1、阅读心理书籍通过阅读心理专业方面的书籍，与他人交流和分享，从中学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困挠。
2、用积极的心态处事最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。
例如，让两人观察同一只杯子，如果一个人注意到微小的斑点，另一个人注意到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方式。
学习观察事物的积极方面就成为一种重要的训练。
3、合理安排生活一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;二是要关心他人，与同事同甘共苦，无沦悲欢离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔;三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福;四是最好有一项爱好，无论唱歌、弹琴，还是写作、绘画、集邮、藏币，都会使人进入一种新的境界，产生新的追求。
4、保持心理宁静冷静对待给自己带来挫折的人和事。
及时告诫和提醒自己制怒，当现实不能改变时，先把它接纳下来，然后用迂回的办法慢慢去适应;或者暂时离开不良的环境换一个能使人心情舒畅的环境;运用自我暗示把积极的合理的观念暗示给自己，以去除不合理的消极的观念;通过放松训练使自己的紧张心情得以平缓、稳定。
5、正确认识自己和社会的关系随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。
要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人的成功与失败。
这样，就可以减少心理失衡。
做自己的心理医生
做自己的心理医生在日常生活中，我们时常会遇到各种各样的情绪困扰和焦虑问题。
这些负面情绪不仅会影响我们的身心健康，还会对生活和工作产生负面影响。
在这样的情况下，成为自己的心理医生，学会处理和调节自己的情绪显得尤为重要。
意识情绪首先，成为自己的心理医生需要意识到自己的情绪。
了解自己当前的情绪状态，对于解决问题至关重要。
可以通过自我观察和自我了解的方式，记录下自己的情绪变化，以便更好地掌控和应对。
接受自己的情绪接受自己的情绪是成为自己的心理医生的重要一步。
情绪是人类的天然反应，没有好坏之分。
无论是积极的喜悦还是消极的焦虑，都是正常的情绪体验。
接受自己的情绪，不对其进行过度压抑或否定，有助于更好地理解自己的需求和想法。
情绪调节在意识到情绪并接受自己的情绪后，下一步是学会进行情绪调节。
情绪调节是一种能力，可以通过各种方式来实现。
可以通过身体活动、冥想、呼吸练习、与他人交流等方式来调节情绪，让自己更好地适应各种情境。
建立情绪支持系统成为自己的心理医生也需要建立一个良好的情绪支持系统。
这个系统可以包括亲密的朋友、家人，甚至是心理咨询师或心理健康专家。
在情绪困扰时，可以寻求支持和建议，让自己不再孤单面对问题。
寻求帮助最后，作为自己的心理医生并不意味着解决所有问题。
有些时候，我们需要寻求专业的心理医疗帮助，来处理一些复杂的情绪问题。
毫不犹豫地求助于专业人士，是对自己最好的呵护。
成为自己的心理医生需要一定的时间和练习。
通过意识情绪、接受情绪、情绪调节、建立支持系统以及寻求帮助等途径，我们可以更好地了解自己、照顾自己，从而使自己的内心更加健康和平衡。
做自己的心理医生心得4篇
做自己的心理医生心得4篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《做自己的心理医生》读书心得
《做自己的心理医生》读书心得《做自己的心理医生》读书心得《做自己的心理医生》读书心得1 1、无条件接纳真实我真实我是一个平安需要没有得到满足的孩子，他根本上处在人的潜意识层，我们平时难以觉察。
我们的内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望，形成一种控制自我的宏大力量，左右着我们的选择。
真实我就是你心灵深处的孩子啊!这个孩子到了青春期，对你的逆反开场了，因为你一直都不尊重他，不关心他，处处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。
于是，他专门跟你唱反调，有时明知你是对的，但他就是不按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。
你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂他没长进，不争气。
可是，你越生气他就越来劲儿!你有所不知，孩子有孩子的逻辑，在这种情况下，他跟你争的根本不是谁对谁错，而是一种人格尊严!心理咨询师是如何对待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在咨询师眼里，你只是一个需要帮助的咨客。
他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训导你应该这样不应该那样，他的任务是帮你解决心理问题和心理障碍，使你获得一种责任意识和选择才能。
这样，你会感到温暖，感到被理解和尊重，你会倾诉你的苦恼，于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你化解掉。
阻碍你情感和思维流动的淤积一旦被去除，你的真实我将开场成长。
如今，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实我。
2、化解潜意识的怕，陪伴真实我度过“危险期”，逐渐成长在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能发现一些平时难以发觉的东西，也许正是阻碍你成长的障碍。
譬如，沉淀在心底的恐惧，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等等。
然后，运用我们的知识和智慧，将这些恐惧、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。
做自己的心理医生经典语录
做自己的心理医生经典语录一、正确处理情绪1.要及时分析自己当下的情绪，把握好情绪的境界，不要被其冲昏头脑，更不要有冲动行为，在情绪上可以选择一个平衡健康的状态。
2.知道自己强烈的情绪会带来怎样的问题，当遇到情绪低落时，分析如何从根本上解决问题，学会从内在的力量和能力中深刻改变，改善情绪上的失衡。
3.学会倾听自己的内心，深入思考自身的情绪，识别不同的情绪，从而去正确的处理它们，情绪不是因为外部的客观因素而产生的，而是来自于我们自我感知中的情感变化。
4.尊重自己的情绪，一种情绪也不是好也不是坏，它只是一种真实的存在，而我们可以从中学习，追寻最切实的解决办法。
二、不要过度责备自己1.学会把失败看成可以致使成功的助推器，不要给自己太多额外的负担，也不要过多的去责备自己或放大问题，做不到的事情暂时先让它过去，一步步再完善我们的目标。
2.先为自己的想法定出合理的边界，清晰的发挥自己的能力，及时释放自己力所能及的负担，每个人都有过错，我们可以从中受益得到自信，鼓励自己分析，责任可以被拆解成更容易控制的部分。
3.发现自我的抗拒心理，不要一下子放弃，学会温文尔雅的角度观察分析自身的心理，看清自己焦虑、犹豫、抗拒的原因，重新定位自我，重新认识自己的力量与能力，从而改变自我的抗拒心理。
三、体谅和保护自己1.建立自信，因为自信是十分重要的品质，每一个人都是唯一的，我们都有自己独特的一面，让失败不再影响自信心，要有足够的勇气去走自己喜欢的路，及时给自己安慰，肯定自己的付出。
2.带着积极的态度，给自己一定的宽容，不要一下子答应承担过重的责任，我们有时也会出现身心疲惫，要重视自己的休息、精神和情绪，真正做到保护自己，给自己留出和它们交流的机会。
3.及时释放压力，放松心情，发现自己喜欢的、能让心情舒畅的事情，让自己拥有平常心，及时放松一下，让自我受到安抚，获得心智上的宁静。
4.不要过于担心为自己设定的目标，也不要把更多顾虑给自己，只许梦想，不许迹象，所有的责任都是自己的，但却也享受自我赋与的自由和关怀。
情绪调节,做自己的心理医生
情绪调节，做自己的心理医生在这个快节奏、高压力的时代，心理健康已成为我们不可忽视的重要议题。
每个人都是自己情绪的主宰，学会有效地调节情绪，不仅关乎个人的幸福与成功，更是社会和谐与进步的基石。
本文将深入探讨情绪调节的重要性，分享实用的自我调节技巧，帮助你在纷扰的世界中找到内心的平静，做自己最出色的心理医生。
一、情绪调节：心灵的艺术与科学情绪，作为人类内在体验的核心，如同天气的阴晴圆缺，时而明媚，时而阴霾。
有效的情绪调节，不仅能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，还能促进身心健康，提升生活质量。
它既是一门艺术，需要细腻的感受与表达；也是一门科学，遵循着一定的规律与方法。
二、认识情绪：情绪的万花筒首先，了解并接纳自己的情绪是情绪调节的第一步。
情绪没有好坏之分，每一种情绪都是内心真实感受的反映。
喜悦让我们感受到生活的甜蜜，悲伤教会我们珍惜，愤怒提醒我们界限，恐惧则是自我保护的本能。
学会给情绪命名，是理解它们、进而管理它们的关键。
三、情绪调节的策略与技巧1. 深呼吸与冥想当情绪汹涌而来时，尝试进行几次深长的呼吸，让身体放松，心灵回归平静。
冥想则是更深层次的心灵练习，通过专注呼吸或特定意象，帮助减少杂念，增强情绪自控力。
2. 情绪日记记录每日的情绪变化及其触发因素，可以帮助你更清晰地认识自己的情绪模式，从而找到更有效的应对策略。
这不仅是一个自我反思的过程，也是自我成长的重要途径。
3. 积极思维转换面对困境，尝试从不同角度思考，寻找积极的意义。
比如，将失败视为成长的垫脚石，将挑战看作能力提升的机会。
积极思维能够显著减轻负面情绪的影响，提升生活满意度。
4. 情绪释放适时地表达自己的情绪，无论是通过谈话、写作还是艺术创作，都是有效的情绪释放方式。
压抑情绪只会让它们积累成疾，而合理的表达则能促进心理的健康流动。
5. 身体活动运动是缓解压力、改善情绪的良药。
无论是跑步、瑜伽还是简单的散步，都能促进内啡肽等“快乐激素”的分泌，让你的心情瞬间明朗起来。
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做自己的心理医生
身体的健康固然重要，心灵的健康也会给你无穷的力量。
—一(英国)著名教育家斯蒂芬·霍金教师作为教育者，没有心理上的修养，体力的、道德的、审美的修养就不可想象。
——(苏联)著名教育家苏霍姆林斯基生活中的每一个人承担着各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。
随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，心理问
题出现的概率也在大大增加。
教师一方面要在多方位的角色转换中找到平衡，另一
方面也要应付来自学校社会升学的压力，包括来自责任心和时间紧迫感的压力，来
自高付出与低收入的压力，来自用人制度改革，教师面临落聘、下岗的压力。
教师就
像根始终紧绷的弦，在超负荷地工作，这使教师患有比一般人更多的心理障碍。
心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响
到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。
”
一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松、缓和自
身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是如何去认识它，并以正确的心
态去对待它。
虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己
的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾
患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力，说复杂一些，就
是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察
自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。
就像西方传说中每个人都拥有的“守护天
使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
经典案例
魏书生，当了教育局长，还兼学校校长及语文老师，外出开会、讲座、调研、上课、作业……在常人眼里，事情越多压力越大，完成这些工作似乎有些不可思议。
但是，
他把工作当做享受，他懂得任何为自己解压，如何科学合理地安排时间。
他很忙碌，
但他充实；他很紧张，但从不慌乱。
面对社会的升学压力，魏书生从不埋怨学生不争气；面对上级领导的压力，面对
学校考核，末位淘汰、转岗或下岗的危机，魏书生从不后悔当初的选择；面对课改，魏
书生也没感觉工作茫然，无所适从；面对自身进修学习与完成学校工作的矛盾，魏书
生更是没埋怨当一个老师实在很无聊。
很多教师做不到魏书生那样，他们不分昼夜忙碌着，超负荷地工作，缺少适当的
心理调节，长久淤积于心的怨愤一旦爆发，就会产生许多不良后果。
教师如果能调
节好自己的心态，安排好工作与生活的关系，正确处理好“小我”与“大我”之间的关系，把工作看做享受，再忙碌也不会牢骚满腹。
案例分析
从魏书生的成功经验中，我们可以总结出这样一个道理：学会了自我调节，教师
就能时时享受教育的幸福。
魏书生的工作是紧张忙碌的，也是平凡的。
循环往复、周而复始的运转并没有
令他感到机械而麻木，平淡而乏味，重复而厌倦，他一直抱着一颗平常心，在忙碌与
紧张中寻找属于自己的舞台，寻找自己的快乐，感受教育的芬芳。
教师要怎样做才能成为自己的心理医生呢?做自己的心理医生，除了知晓相关
的知识和现象之外，最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。
针对教师的具体情况，这些方法可以细化成以下几个方面：
一、研究是幸福的——独辟蹊径
教师是一种富有创造性的劳动，面对的学生都是活生生的人，因而每一天的遭
遇是新的，每一天的故事也是新的。
如果教师能跳出技术层面，用研究的目光看待
自己的所作所为，不要简单重复每一天，经常有意识地进行加工整理，理出一个头绪，找到一种理念，一种规律，便会有做研究“得来全不费功夫”的欣慰。
身为教师，只有通过不断钻研，不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。
这是一条幸福的研究之路。
二、享受课堂、享受学生——投入自我
教室、课堂是教师永恒的活动场所，也是教师生命最重要的舞台。
努力创建和
谐教室，营造一个充满生命活力的课堂，平等对待学生，真正尊重学生、呵护学生、感恩学生，和学生同喜同忧。
教师中的任何一位优秀者，必定是走进学生心灵的良师
益友。
如果教师在繁琐的工作中能像年少时的孩子们玩玩具那样，专注投入、全神
贯注地从事此刻的事，必然能感受到此刻的美妙，体验到工作的快乐和幸福。
去享
受上课、享受学生吧，从学生的成功和他们的真情回报中感受到幸福，就会少了许多焦虑和烦恼。
三、体验生活的美——主动适应
如果教师在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，也可以试着转换方向，
将目光投向教室以外。
注意养成一种兴趣爱好，并随着这些爱好的深入而体验满
足。
同时，面对当教师的种种烦恼，层层压力，要学会放松自己的心态。
方式是多种多样的，聊天倾诉、自言自语、户外活动、静坐静思、欣赏文学、听听音乐、练练书法……不妨暂时去掉“教师”这个标签，将压力转移，化解于无形，这时就会发现：生活中并不是缺少美，而是我们的眼睛缺少发现美。
四、我选择我喜欢——笑对得失
“良田千亩，日仅三餐；华厦万栋，夜宿一席。
”教师职业与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。
但应该看到，全社会都已经认识到这个问题，国家、政府也为此做出了不少的努力。
随着科教兴国战略的深入实施，教育、教师的明天一定会更美好。
教师自己也要树立信念，心平气和地看待自己的职业，既
来之则安之，选择了就要尽心尽力，至少在离开之前把它做好，并从中实现价值悦纳自我，这样心态就会坦然。
五、山重水复自有路——及时调整
俗语说“人生不如意事十之八九”，扣除八九成的不如意，至少还有一二成是如
意的、快乐的、欣慰的事情。
作为身负层层压力的教师，更应该常想“一二”，学会换个角度想问题，遭遇失败挫折，情绪低落焦虑的时候，注意从以下两方面着手及时调整：一是调整预先目标。
在现实生活中有时做事半途而废，不能成功，往往不是因为难度，而是自己觉得成功离得太远，还在路途中就倦怠而失败了。
二是寻找替代行为，寻求新的目标来替代原来的目标，借以补偿原目标未能实现所造成的心理压力。