家有高考生：“一模”后家长的必修课程及心态调整
高三一模后心态调整
高三一模后心态调整——与高三学子谈高三一模后：别忽视本身的心态调剂一模是积年高考前对考生最为重要的实战演习，考生、师长教师及家长都极为看重，专门是考生，完全有亲临高考之感。
也恰是由此，考生的心态会变更多端，个中，大年夜多是不良心态占据侧重要的地位。
比如说，对一模的心态不合，对一模的成就看法不合，这不仅直截了当阻碍一模的成就，同时还会使考生一蹶不振，以至于阻碍到正式的高考。
每年都有在一模测验中偏离本身，发挥不睬想的考生，因为心境愁闷，而消极掉望、情感浮躁、坐立不安。
这些不良的心理身分都邑不合程度地克制大年夜脑潜力的发挥，阻碍不雅察力、经历力、思维力的效应，从而降低进修质量，阻碍进修后果。
总体感到，这种不良情感的阻碍是深刻、不轻易消掉和难以不记得的。
但是在这时，距离高考也就只有不到80天的时刻了，有限的时刻若何进行有效地调剂，复原正常的状况这是相当关键和紧急的工作。
供给几条思路，不知是否有可用之处。
第一，就把一模当成是高考前期的一次通俗的演习，测验不睬想，这恰是及早地供给了高考前的预警信息，裸露出进修上、心理上的弱点。
这时考生不要过于盯看分数及排名上，要静心自问，要主动及时地发明、总结、分析问题地点，要快速制订出响应的方法，有效地进行调剂和克服，使被动的状况得以缓解，复原到正常的轨道上来。
第二，假如情感难以调剂，建议可做临时的放置，因此距高考时刻差不多专门重要，但这种嘈杂、不静的心境，往往会起到相反的后果，到不如轻松一下，比如，听听音乐、涣散步、看看自已最爱好的文学刊物等等，主假如分散、稀释这种弥散的重要氛围，使过于集中的留意力获得缓冲。
等情感稍稍稳固后，再做反思，这时的调剂会是更有效的。
第三，外界的合营专门重要。
事实上，我们说的外界的合营重要确实是父母和师长教师。
父母、师长教师的心态好，会给小孩减轻专门大年夜的压力，因为这时小孩的心理是相当脆弱的。
但是往往我们有些父母、师长教师比小孩还要重要，起首本身就先行否定了一切，批判、埋怨、着急等等，这就加倍重了小孩的不良心态。
高三家长如何对孩子进行心理疏导
高三家长如何对孩子进行心理疏导高三家长如何对孩子进行心理疏导1、家长要首先调整好自己心态。
家有高考生的家长首先要做好自己的心理调节，调节好自己的情绪，才能帮助孩子建立良好的心态。
要正确面对孩子的考试成绩，只要在生活上给予孩子适度的关心即可，忌过分保护和过分干涉。
孩子需要的是父母的关怀和鼓励。
如果家长感觉孩子压力过大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安抚性的肢体动作，比如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些鼓励的话语等。
同时家长也要做好以下几点：首先家长要自我降压，即便自己控制不住紧张，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩子神经兮兮的。
其次是要关注孩子的状态，而且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。
最后要和孩子相互宽容理解，孩子在情绪上容易冲动，家长需要包容和理解。
2、帮孩子缓解紧张情绪。
家长们要告诉孩子“尽心尽力，无怨无悔〞的道理，坚信凭着自己的刻苦努力，可以考出一个不错的成绩。
如孩子还无法疏解紧张情绪，家长应减少安慰，让紧张顺其自然，可能一会就会忘掉紧张，同时孩子这时候需要安静，家长的任何唠叨都会让孩子更烦，家长不妨出去散步一会儿，孩子就会平静下来。
同时高考期间的睡眠和饮食如何调整也有益于缓解紧张情绪，睡觉习惯不要轻易改变，饮食也要清淡饮食。
3、帮孩子提高应考自信心。
信心是一切事业成功的思想基础。
高考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视一切的气概、以胜利者心态步入考场的同学。
家长们提醒孩子要相信自己十几年来的努力，同时要认清高考的有利形势，正视现实，拿出勇气和自信去争取。
对有失利阴影的孩子，要让他们正视失利，找出失利原因，不要沉溺于以往的阴影。
4、帮孩子提高毅力坚持到底。
许多参加过高考的学生都有这样一个体会：在经过一段时间的基础知识复习后，往往会突然感到很吃力，考试成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。
高考一模后如何调整心态迎接高考
高考一模后如何调整心态迎接高考高考一模结束后，很多同学的心情就像坐过山车一样，起伏不定。
有的因为成绩不错而信心大增，有的则因为成绩不理想而陷入沮丧和焦虑之中。
其实，一模只是一次阶段性的检测，它的目的不是给大家的高考定局，而是帮助我们发现问题，调整状态，为最后的冲刺做好准备。
那么，在一模之后，我们应该如何调整心态，迎接高考呢？首先，要正确看待一模的成绩。
一模成绩好，并不意味着高考就一定能成功；一模成绩不理想，也绝不代表高考就会失败。
一模只是对前一阶段学习成果的检验，它反映出的是我们在知识掌握、解题方法、考试技巧等方面存在的问题。
如果成绩不错，那要保持谦虚和谨慎，继续巩固优势，弥补不足。
不能因为一次的好成绩就骄傲自满，放松学习。
而如果成绩不太理想，更不能灰心丧气。
要把这次考试当成是一个查漏补缺的好机会，认真分析试卷，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行复习和强化。
要知道，高考前的每一次考试都是为了让我们变得更好。
把一模当成是发现问题的工具，而不是评判自己能力的唯一标准。
无论成绩如何，都要保持平和的心态，相信自己还有提升的空间，只要努力，一切皆有可能。
其次，调整心态要学会合理归因。
当面对不理想的成绩时，不要一味地责备自己不够聪明或者不够努力。
很多时候，成绩的高低可能受到多种因素的影响，比如考试时的状态、身体状况、题目难度等等。
要客观地分析原因，是因为知识点没掌握好，还是因为考试时紧张导致发挥失常？如果是知识点的问题，那就制定详细的学习计划，把薄弱的地方逐个攻克；如果是心理因素的影响，那就要学会调整心态，通过一些方法来缓解考试紧张情绪，比如考前深呼吸、积极的自我暗示等。
同时，要给自己积极的心理暗示。
每天对着镜子告诉自己“我可以”“我能行”，这种积极的自我暗示能够增强自信心，让我们在面对困难和挑战时更有勇气和动力。
不要总是想着“我不行”“我做不到”，这种消极的想法只会让我们越来越没有信心，陷入自我怀疑的漩涡。
一模结束之后家长应该怎么做
一模结束之后家长应该怎么做
作者/郝丽青
各位家长大家好，明天孩子们就要一模考试了，今天给各位家长说一下一模结束之后家长应该怎么做。
首先，一模考试是对这段时间学习的一个总结，一个检验，也是第一次正式接触到中考考试模式。
我们要通过这次考试总结出孩子在这段时间学习的过程中的知识漏洞和不足之处，作为后期学习中的立足点，以便完善自己的知识系统，更好的应对中考。
家长应该鼓励学生，不要给学生太大压力，帮助调整应试心态，对考试成绩不要过分斤斤计较。
第二，一模考试的难度要大于中考时的难度，可能会有很多同学感到考试成绩不理想，这是很正常的表现。
一模试题设计难度大的主要原因，是压一压学生的心浮气躁的小情绪，马上就要中考了，很多同学变得心浮气躁，自认为复习的不错了，没什么可复习得了，考试结束之后，学生一看成绩不是那么一回事，就会静下心来复习。
第三，提前适应中考考试模式，感受中考氛围。
第四，查漏补缺，考完之后及时与老师沟通并进行试卷分析。
补缺、完善、提升，在中考以前达到最好的知识掌握状态。
家长必读：高三“一模”后家长的必修课程及心态调整
家长必读：高三“一模”后家长的必修课程及心态调整导读：北京的“一模”已经结束了，考试成绩也在陆续出来，真是一家欢喜一家愁呀，考得好的欢天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦脸，唉声叹气。
这样的心态不仅仅表现在考生的身上，也反应在不少的家长身上。
在临近高考时的几次重要模考中家长的必修课程和心态调整是何等的重要和必要。
“一模”考试对于北京考生来说是高三这一年中最重要的一次模拟考试，考试的题目难度、考查的内容、考试的形式安排、各方的重视程度以及紧张的环境氛围等都跟高考非常相似，是高考前的一次最重要的演练。
从我多年指导北京考生填报志愿的经验来看，“一模”的成绩和水平往往能反映一个考生在高考时水平高低，具有一定稳定性，是填报志愿的重要依据。
因此，家长和考生务必重视“一模”后的一系列准备：必修课程和心态调整。
家长的必修课程内容随着高考备考的进展在逐渐变化，从最初家长的身份转换到高考前多项备考技能的掌握，这个过程中无不体现出家长陪考的艰辛，更会体现出家长陪考的重要性：家长是孩子情绪上的稳定器、生活上的后勤部长、备考上的战略参谋等。
1、做好孩子的填报志愿工作从4月起考生和家长将进入更加忙碌的阶段，一件又一件重要的事情接踵而来，因此考生和家长务必安排好自己备考时间和进度：4月份将是高校公布当年招生章程的高峰期；新浪考试频道常常会推出栏目《全国高校招生计划、章程汇总》；北京高校几乎在4月份双休日都举行校园开放日、高校招生咨询会；香港地区高校开始接受网上报名；家长们也会拿到高校招生历史数据资料等填报志愿必备资料；北京新闻广播《教育面对面节目大型高招直播咨询活动》已经发布消息，从4月1日开始到4月30日，每天用一个小时时间不间断地播出高校招办的高招咨询信息。
相比考生，家长的时间相对比较富余些，因此以上的任务主要由家长来完成。
根据往年的经验，高三老师和家长都知道“一模”考试重要性，考生的成绩和名次都是填报志愿重要参考依据。
“一模”考试刚刚结束，各区县的成绩和排名将陆续出来。
高三一模后心态调整
通过这样大型的考试，就能够很好地查找出自己的学问盲区，把自己根本不知道的学问点列为下一步自己的复习重点和归纳总计之处，对于这样的点我们要加强补偿和总结，最好是在自己的笔记本上进行总结，拿出解这类试题的规律来，以备下次在遇到而心里不慌，这就是所谓的查漏补缺，归纳总结。低级失误是每一个学习的人都难以克服的弱点，它只能削减而不能克服。基于这一点，我们就要细致细致的审好每一道题，按程序做好每一道题，带昨晚试题后，我们要在回过头来谛视一下我们的答卷，看看有没有很低级的错误，单位是否漏掉，答案数否写对、有效数字合理不、别答非所问等等，一眼就能看出的最低级的失误。要不然，待到发下试卷后，就会懊悔莫及，捶头顿足，已晚矣。
二看考卷。对于自己曾经做过的题目，特ห้องสมุดไป่ตู้是做错的题，回想一下为什么会错、错在什么地方，以免解答高考同类问题时再次出错，被“同一块石头绊倒”。查找以前做错的试题，分析病因，对症下药，这是后段学生复习的重点工作。
三看专题。按学问方块或实力方块进行有目的探讨与记忆学习，关键在看专题时，经过对比，比照等方法找出规律性的东西。
成果分析报告册中要写好的内容主要有：
①本次考试的收获有哪些?1、2、3...下一步如何进一步完善与发扬。
②本次考试暴露的学问、答题策略和技巧等方面的问题有哪些?1、2、3...下一步制订了哪些措施和方法来克服这些问题的再次出现。
③本次考试的策略和心态还有哪些地方须要调整与改进，应如何改进?遇到突发性难题又如何对待?
专家总结了历年学生在考试中出错的各种缘由，并归纳为三大类24项。第一类，学问储备问题：学问残缺、基础不实、概念混淆、识记不好、纲本不熟、资料误导、以错为对、辨别模糊；其次类，答题技巧问题：审题错误、答欠规范、解决不当、技能不熟、未明规律、时控不好、表述有误、书写不好；第三，外界影响问题：题新题宽、意料之外、信息误导、动力不足、身体不佳、心慌意乱、考前干扰、遭遇干扰。建议老师对以上问题指导学生每次考试后都参照这个标准进行自我评估，从中总结并分析失误的缘由。
高三一模 后学法与心态的调整2
高三一模后学法与心态的调整尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：今天我发言的题目是“高三一模后学法与心态的调整”，高一、高二的同学也以为借鉴。
一摸考试的工作已经结束，但这次考试的意义与作用却才刚刚进行了一小部分，真正的工作是看我们考完试，如何地对待成绩，充分地利用好成绩，把这次考试的真正意义落实到具体的学习中去。
我认为，看到自己的成绩后，要从以下几方面去做。
第一、正确地对自己的成绩进行横向和纵向比较。
发下卷子或是知道成绩后，首先的第一感觉就是与自己周围的同学或是跟自己水平差不多的同学进行比较，看一看自己与别人的差距，差在那科上?差了多少分?差在那儿?反思自己的学习付出与别人的付出是否成正比，考前的学习状态，考前的努力程度，自己的学习方法，与别人对比反思，只有这样才能找到自己主观上或是客观上的差距因素，然后看别人是如何学习的，对照自己制定好自己下一步的复习重点与方法。
不要等到时间长了已经找不到总结的感觉和灵感了再总结。
学习方法不合理，学习效率不高，出工不出力，追求了形式而没有讲求实效的同学，尤其要注意及时总结。
第二、反思自己的答题策略技巧与考试心态。
对于答题策略与技巧，各人各异，但也有共同遵循的规律。
我们要从本科考试的时间安排，具体到第一卷与第二卷的时间分配，每一道题的时间划分，都要有一个合理的计划与划分。
根据试题的难易程度或是熟悉程度来确定试题的答题顺序，总的一个原则是先易后难，先熟悉后陌生。
做每一道试题的原则就是要按程序(六步程序做题法即，认真读题、广泛联想、形成思路、规划格局、规范作答和反思回查)去做题，规范答卷，七分审题，三分书写；审题要慢，书写要快，计算要慢，表达要快；把每一道试题都要精细化地对待，按程序去解决问题，不留下遗憾，把低级失误降低到最低点，只有这样才能够做到会做的题目得全分，不会做的得点分，达到发挥出水平而得到高分的目的。
整个考试过程中的答题心理活动，是考试能否成功的关键，是我们对考试反思的重要环节。
高考一模后的心理调适有哪些方法
高考一模后的心理调适有哪些方法高考一模，作为高考前的第一次重要模拟考试，对于高三学子来说意义重大。
然而，考试结束后，成绩的起伏、对未来的不确定等因素可能会给学生带来不同程度的心理压力。
那么，在高考一模后，如何进行有效的心理调适呢？首先，要正确看待一模成绩。
一模的成绩并不是高考的最终结果，它只是一次检验学习成果和发现问题的机会。
不要过分纠结于分数的高低，而是要关注自己在考试中暴露出来的知识漏洞和解题方法上的不足。
把一模当作是一次宝贵的经验积累，明确自己接下来的努力方向。
保持积极的心态至关重要。
即使成绩不太理想，也不要灰心丧气。
要相信自己还有时间去提升和改进。
告诉自己：“这只是一次模拟考，我还有机会弥补不足。
”多给自己一些鼓励和正面的心理暗示，增强自信心。
合理制定学习计划也是调整心理的重要环节。
根据一模的情况，分析自己各科的优势和劣势，有针对性地制定复习计划。
将大目标分解成一个个小目标，逐步实现，这样可以让自己在学习中更有成就感，从而减轻心理压力。
适当的休息和放松同样不可忽视。
长时间的高强度学习容易让人身心疲惫，影响学习效率和心态。
在学习之余，安排一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、运动等。
通过这些方式放松身心，缓解紧张情绪。
与他人交流沟通能有效地释放内心的压力。
和同学分享彼此的学习经验和感受，互相鼓励和支持。
也可以和老师、家长倾诉自己的困惑和烦恼，他们的经验和建议往往能给我们提供很大的帮助。
学会情绪管理也是心理调适的关键。
当出现焦虑、沮丧等负面情绪时，不要压抑它们，而是要通过合适的方式宣泄出来。
比如写日记、大声喊叫或者痛哭一场。
同时，要学会转移注意力，让自己从负面情绪中尽快走出来。
进行自我反思也是必要的。
思考自己在学习方法、时间管理、考试心态等方面存在的问题，并积极寻求改进的方法。
不断总结经验教训，让自己在后续的学习和考试中能够更加从容应对。
不要给自己过度的压力。
不要把高考看成是唯一的出路，人生的选择是多样的。
高考一模后的心理调适方法有哪些
高考一模后的心理调适方法有哪些高考一模考试结束后，很多同学的心情可能会像坐过山车一样，起伏不定。
有的可能因为成绩理想而充满信心，有的则可能因为成绩不如意而陷入沮丧和焦虑之中。
无论是哪种情况，做好心理调适都是非常重要的，它能帮助我们以更好的状态迎接后续的复习和考试。
首先，我们要正确看待一模考试的成绩。
一模考试的目的并不是为了给大家一个最终的定论，而是帮助我们发现问题、查漏补缺。
如果成绩不错，那是对我们之前学习的一种肯定，但绝不能因此骄傲自满，毕竟这只是一次模拟考，高考的战场还在前方。
如果成绩不太理想，也不要灰心丧气，把它当作是一次宝贵的经验教训，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行改进。
对于那些因为成绩不理想而感到失落的同学，要学会自我鼓励。
告诉自己：这只是一次模拟，还有时间去提升，过去的不足并不代表未来的结果。
可以回想一下自己曾经克服困难的经历，相信自己具备应对挑战的能力。
同时，不要过分自责和自我否定。
一次考试的失利不能定义你的全部，每个人都有自己的闪光点和潜力。
合理的目标设定也是心理调适的关键。
根据一模的成绩和自己的实际情况，制定一个切实可行的提升计划和目标。
这个目标要具有一定的挑战性，但又不能遥不可及，让自己能够通过努力逐步实现。
将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小小的奖励，这样可以增强自信心和动力。
积极的自我暗示也有着神奇的力量。
每天起床后和睡觉前，对着镜子对自己说一些鼓励的话，比如“我今天会更努力，会有进步”“我相信自己能够在高考中取得好成绩”。
这种积极的心理暗示能够在潜意识里激发我们的斗志和信心。
在一模后，调整学习方法也是非常必要的。
分析试卷，找出自己在知识掌握和解题技巧方面的不足之处。
如果是基础知识不扎实，那就加强基础知识的复习和巩固；如果是解题思路不清晰，那就多做一些同类题型，总结规律和方法。
向老师和同学请教也是一个不错的途径，他们可能会给你一些新的启发和建议。
高三学生一模考试后应该如何调整学习心态
高三学生一模考试后应该如何调整学习心态
如何正确参考一模成绩自我定位、争取最后的上升空间，成为眼下考生和家长最为关心的问题。
下面小编为大家整理了一些关于考试后调整心态的方法。
模考是为查缺补漏 高三模拟考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足，了解自己在哪些方面不够扎实，哪些知识点没有掌握，高考中有些什幺样的答题技巧等，然后进行针对性地学习和提高。
考生要把考试定位为暴露高考学习中问题的机会，在考试中问题暴露越多，也就会越全面了解自己，针对性学习的效果就越好，意味着对知识的掌握程度扎实有效。
所以高三考生应以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之;模高后不要攀比。
绝大多数学校在进行模考后都会有相应的排名出来，在这种情况之下，建议高考生要具有“要跟自己比，莫与他人攀”的心态，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因、哪些方面的知识和技能不够扎实，哪些方面的知识点还没有掌握等，同时做到考试中易错题重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，不留知识死角。
这样可以找出自己的薄弱环节，再通过针对性地复习和强化。
调心态： 高考成败不会决定人生在“一模”、高考这样的大型考试中，心态有多重要?老师们告诉记者几个真实的例子：“有个女同学第一天考完试，觉得自己没考好、特担心。
当天晚上她就睡不着，半夜爬起来翻词典、对答案。
”做错了，心里更难受;就算做对了，也影响了休息，第二天的状态得不到保证。
也有心理素质好的学生。
“开考前十几分钟，同学们都翻书希望最后再记点什幺。
但有个女同学从来不翻，她对自己平常的复习很有信心，上考场前从不紧张。
”这位女同学从高一入校时全。
高考一模后家长如何帮助孩子调整心态
高考一模后家长如何帮助孩子调整心态高考一模考试结束后，孩子们的心情可能会像坐过山车一样，起伏不定。
作为家长，在这个关键时刻，如何帮助孩子调整心态，至关重要。
首先，家长要理解孩子的感受。
一模考试的成绩和排名，对孩子来说是一次重要的反馈，但这并不代表最终的高考结果。
孩子们可能会因为成绩不理想而感到失落、沮丧，甚至焦虑。
家长要设身处地地去感受孩子的心情，不要轻易地批评或者指责他们。
比如，当孩子垂头丧气地回到家，家长可以先给孩子一个温暖的拥抱，然后轻轻地说：“孩子，我知道你现在可能心情不太好，咱们一起面对。
”家长要帮助孩子正确看待一模成绩。
一模的目的是查漏补缺，而不是决定命运。
家长可以和孩子一起分析试卷，找出薄弱环节，制定有针对性的复习计划。
告诉孩子，这次考试暴露的问题越多，我们就有更多的时间去解决，高考时就会更有把握。
比如，“孩子，你看这道题做错了，说明这个知识点我们还没掌握好，接下来我们重点复习一下，下次就不会再错啦。
”鼓励孩子树立信心也是非常重要的。
家长要多发现孩子的优点和进步，及时给予肯定和鼓励。
不要总是把目光聚焦在孩子的不足之处。
哪怕孩子只是在某一个小知识点上有了突破，也要表扬他们的努力和付出。
可以说：“宝贝，我看到你最近在数学上的努力有了回报，继续保持这样的状态，你一定行！”同时，家长要给孩子营造一个宽松的家庭氛围。
不要因为一模考试而给孩子增加过多的压力。
保持家庭生活的正常节奏，让孩子在紧张的学习之余，能够得到充分的休息和放松。
周末可以一起做一顿丰盛的晚餐，或者看一场轻松的电影。
另外，家长要引导孩子合理安排时间。
一模后，复习的任务更加繁重，孩子可能会感到无从下手。
家长可以帮助孩子制定一个科学的学习计划，合理分配时间，提高学习效率。
比如，每天安排一定的时间复习各个科目，留出一些时间进行体育锻炼和休息。
家长还要关注孩子的情绪变化。
如果孩子出现过度焦虑、失眠等情况，要及时与孩子沟通，必要时可以寻求老师或专业心理咨询师的帮助。
高考一模后的心理调适有哪些方法
高考一模后的心理调适有哪些方法高考一模，作为高考前的一次重要模拟考试，其成绩和排名往往会对考生的心理产生较大的影响。
考得好的同学可能会感到欣喜，但也容易产生骄傲自满的情绪；而考得不理想的同学，则可能会陷入焦虑、失落甚至自我怀疑之中。
在这个关键的阶段，做好心理调适至关重要。
那么，高考一模后的心理调适有哪些方法呢？首先，要正确看待一模成绩。
一模考试的目的并不是为了给大家一个最终的定论，而是帮助考生发现问题、查漏补缺。
无论成绩好坏，都只是一个阶段性的检测结果，并不能代表高考的最终成绩。
考得好的同学应该明白，这只是一次小小的胜利，还有更多的挑战在后面，不能因此而放松警惕。
而考得不理想的同学更要认识到，这恰恰是暴露自己知识漏洞和学习方法问题的好机会。
把一模当成是一次宝贵的经验积累，为后续的复习找准方向。
其次，要合理分析试卷。
对于每一道错题，都要认真反思出错的原因。
是因为知识点掌握不牢固？还是因为粗心大意？或者是解题方法不对？针对不同的原因，采取相应的措施。
如果是知识点的问题，那就及时回归课本，加强对相关知识的理解和记忆；如果是粗心，那就要在平时的练习中培养认真细致的习惯；如果是解题方法有误，就多向老师和同学请教，学习正确的解题思路和技巧。
同时，也要关注自己得分较高的题目，总结成功的经验，继续保持优势。
第三，调整学习策略。
根据一模的情况，重新评估自己的学习计划和方法是否有效。
如果发现之前的学习方法效果不佳，就要及时做出调整。
比如，增加复习的时间和频率，改变学习的顺序，或者尝试新的学习工具和资料。
制定一个具体、可行的复习计划，将大目标分解成一个个小目标，每天按照计划有条不紊地进行复习，这样可以增强自信心和掌控感。
第四，保持积极的心态。
相信自己的能力，相信通过努力一定能够取得进步。
不要过分纠结于过去的失败，而是要把目光放在未来的发展上。
多给自己一些积极的心理暗示，比如“我每天都在进步”“我一定能够克服困难”等等。
冲刺高考,高考生及家长心理调节建议
冲刺高考，高考生及家长心理调节建议01.考生如何调整不良心态?过分在乎名次升降的敏感心理过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理，引导考生在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。
过度疲劳引起的烦躁心理疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。
过分追求完美的苛刻心理有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
认为“我不行”的自卑心态对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。
考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
觉得“都会了”的自负心态引导考生客观评价自己，健全心理机制。
02.自我暗示减压法在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?”焦点转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
肌肉放松减压法找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。
这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
过渡性减压法考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
03.考生如何管理好情绪、时间、精力和人际关系?首先，考生要做好基本的情绪调节和压力调节。
用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。
其次，考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。
第三，调节生物节律。
考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。
第四，建立自己的社会支持系统。
考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。
高考一模成绩不理想如何进行心理调适
高考一模成绩不理想如何进行心理调适高考一模，作为高考前的第一次大型模拟考试，其成绩对于考生和家长来说都具有一定的参考价值。
然而，如果一模成绩不理想，考生很容易陷入焦虑、沮丧甚至自我怀疑的情绪中。
在这个关键时刻，学会进行有效的心理调适至关重要。
首先，我们要正视一模成绩。
一模的目的并不是为了给高考定局，而是为了帮助我们发现问题、查漏补缺。
成绩不理想，说明我们在知识掌握或者考试技巧方面还有提升的空间。
把这次不理想的成绩看作是一个提醒，让我们更加清楚自己的薄弱环节在哪里，从而有针对性地进行复习和改进。
要改变对失败的认知。
很多同学会把一模成绩不理想定义为“失败”，但其实这只是一次经历，不是终点。
所谓“失败乃成功之母”，每一次的不如意都是为了让我们在未来做得更好。
试着从这次经历中寻找积极的因素，比如哪些题目虽然做错了，但是让我们对某个知识点有了更深刻的理解；或者通过这次考试，发现了自己在考试心态上的不足，这都是宝贵的收获。
调整心态是关键。
保持一颗平常心，不要过分纠结于成绩的高低。
告诉自己，一次考试的失利并不能代表什么，高考还有时间，一切都有可能改变。
可以通过适当的运动来释放压力，比如跑步、打球等。
运动不仅能够让身体得到放松，还能促进大脑分泌内啡肽，改善心情。
与他人交流也是很有帮助的。
和老师、同学或者家长分享自己的感受。
老师有着丰富的教学经验，能够根据你的情况给出合理的建议和学习计划；同学之间可以互相鼓励、互相学习，共同进步；家长则会给予你无条件的支持和关爱，让你感受到温暖和力量。
制定合理的学习计划。
分析一模试卷，找出自己的薄弱科目和知识点，制定详细的复习计划。
把大的目标分解成一个个小的目标，逐步实现。
每完成一个小目标，都给自己一个小小的奖励，增强自信心。
学会自我激励。
在学习的过程中，不断给自己积极的心理暗示。
比如，每天对着镜子告诉自己“我可以”“我能行”。
当遇到困难想要放弃的时候，想想自己的理想大学，想想为高考付出的努力，给自己加油打气。
高考一模成绩不理想家长该怎么办
高考一模成绩不理想家长该怎么办高考一模成绩出来后，如果孩子的成绩不理想，这对家长来说无疑是一个不小的挑战。
但这个时候，家长的态度和行动至关重要，不仅影响着孩子的情绪和信心，也可能对孩子后续的复习和高考成绩产生重要影响。
首先，家长要保持冷静。
看到不理想的成绩，心里难免会着急、焦虑，但切不可在孩子面前过度表现出来。
家长的慌乱可能会让孩子更加紧张和不安，增加他们的心理负担。
要明白，一模只是一次阶段性的检测，不能完全代表高考的最终结果。
家长要与孩子进行真诚的沟通。
倾听孩子的想法和感受，了解他们在学习中遇到的困难和问题。
也许是某些知识点掌握不牢固，也许是考试时的心态没有调整好，又或者是学习方法存在问题。
只有清楚了问题所在，才能有针对性地帮助孩子解决。
在沟通时，家长要注意方式方法，避免指责和批评。
孩子此时可能已经感到失落和自责，如果再受到家长的责备，很容易产生抵触情绪。
要用鼓励和支持的话语，让孩子感受到家长的信任和关爱。
比如，“孩子，这次没考好没关系，我们一起找找原因，相信你后面一定能赶上来。
”帮助孩子分析成绩。
和孩子一起仔细查看试卷，分析错题的原因。
是因为粗心大意，还是对知识点理解不够深入？是答题技巧不足，还是时间分配不合理？对于薄弱的科目和知识点，制定一个详细的复习计划，有针对性地进行强化训练。
给孩子提供一个良好的学习环境。
保证家里安静、舒适，减少干扰因素。
合理安排孩子的饮食和作息时间，让孩子保持充足的精力。
同时，家长也要以身作则，少玩手机、少看电视，营造一个积极向上的学习氛围。
鼓励孩子多向老师和同学请教。
老师有着丰富的教学经验，能够给出专业的指导意见。
同学之间的交流和互助也能让孩子从不同的角度理解问题，拓宽思路。
不要给孩子过多的压力。
虽然高考很重要，但不能让孩子觉得这是唯一的出路。
告诉孩子，无论高考结果如何，家人都会支持和爱他们。
让孩子在一个相对宽松的心理环境中学习，反而可能会取得更好的效果。
帮助孩子调整心态。
高三必读：一模成绩不理想之后的心态调整-
高三必读：一模成绩不理想之后的心态调整导读：一模刚刚考完，有人欢喜有人忧！在这个时候家长很焦虑，正好给了在这个最关键时期家长一些好的建议，所以转载过来，希望家长能及时调整好心态，做好最后的备战！案例：有家长留言说孩子一模考砸了，自信心受到重创，该怎么办？方案：这个问题其实无解，怎么办只能是家长跟着孩子的状态发展不断调整。
首先，家长不能慌！不要慌乱地反复安慰，更不要责怪或者在关心的名义下反复跟孩子分析一模为什么考砸，砸在哪里，等等，这些都会给孩子传递一种异样的信息：家长的心乱了，自己考得很糟，高考可能完蛋了！孩子此时的自信非常珍贵。
家长一定要先传达给孩子一种信任，告诉孩子：谁都有失误的可能，这次失误了，也许高考时失误的几率反而小的多，凡事都有概率嘛！实在烦躁，可以先休息一两天，跟孩子出去吃顿饭看个电影，调整好心态，等孩子心情调整之后再让孩子做个考试总结，看看问题都出在哪里？如果确实是知识没有掌握，告诉她应该感到欣慰：幸好现在不会，还有时间对知识拾遗补缺，高考时才能更踏实。
如果是失误，看看为什么失误？心情紧张的话就要在随后的日子里尽量给孩子精神松绑，别给压力，甚至鼓励孩子降低目标，别太难为自己，主动调整心态，积极应对；真是偶然失误则不必太放在心上，只要把后面的复习抠细，尽到自己的努力就好。
另外还要偷偷联系老师，尽量了解孩子在学校里的排名情况和此次学校在区里的排名情况，并且跟上年排名做个比较，对孩子的状态心中有数。
也可以指向性地找考砸了的科目老师了解一下，孩子是就这个一模砸了呢还是最近整体情况下滑？老师眼里孩子问题出在哪里？再看看其他同学这两科的考试情况，是不是也有所下降？究竟是题目太难还是自己孩子确实失误，做到心中有数。
另外弄清楚此次考试的特点？是偏重难题部分还是有些冷僻还是一切正常？自己孩子的长处在哪里？短处在哪里？是基础厚实，难题解答能力不够还是过于偏向难题而忽略了基础？要知道基础差，后面两个月完全可以恶补，有较大提升空间；如果基础扎实，一向对难点掌握不到位，家长心里要明白自己孩子的能力应该不属于很强那一类，必须在心里给孩子一个切合实际的定位，别逼迫孩子、强求孩子。
一模后,家长该些干啥
一模后，家长该些干啥一模后，家长该些干啥一模结束了，家长们又都有话要说了吧。
您的孩子一模发挥正常、发挥失常、发挥超长，总之不管孩子一模考得如何，家长们是否更紧张更焦虑了？你们是不是特别想知道去年、前年、大前年总之我们这些过来的家长当时都是怎么做的？我们费尽心思做的事儿对孩子高考有没有帮助、有多大帮助？我们如何在孩子们面前表现出镇定，让孩子们顺利的进行二模、三模，以及高考？我们如何依据一模二模成绩比较靠谱的填报志愿？那接下来我就以一位过来人的身份给您唠叨几句吧；1、不管您的孩子一模成绩如何，你都要在孩子面前表现出镇定，这是必须的。
一模成绩绝对不能等同于高考成绩，这绝对是事实，是多年来被大部分学生实践过的事实。
许多一模发挥失常的“好学生”都是在二模直至高考中取得了和他（她）实力对应的好成绩。
女儿的几位同学都曾在一模跌出平时的年极位次，当时孩子和家长焦急痛苦的不得了。
但那几位同学却在二模特别是高考中发挥正常，考入了自己一志愿学校。
所以说一模成绩不理想、甚至发挥失常的家长千万别着急上火的，而且你着急也帮不了孩子，还让你自己乱了阵脚，“严重干扰”了孩子啊。
2、一模正常发挥、特别是超长发挥孩子的家长，请你们也抱着一颗不放松警惕的心态看待这份成绩。
鼓励孩子们乘胜追击拿下二模，然后冲击高考。
（励志一生https://）虽然现在说有些不讨人喜欢，但我还是想提醒那些超常发挥孩子的家长，一模二模成绩虽然是填报志愿的重要参考依据，但孩子平时的成绩，特别是孩子平时在学校的排位也非常非常重要，要和孩子的老师沟通，分析孩子的真正实力，再据此填报志愿。
3、一模成绩出来后，孩子们会得到学校老师非常有针对性的、具体的、有效的帮助。
孩子们自己肯定也会分析得失按老师的要求做相应的复习。
咱家长们到群里聊聊也就罢了，尽量少对孩子提怎样复习啥的，除非你自己就是个全科教师。
你的那些“唠叨”除了让孩子们心烦基本上起不到好作用。
你“费尽心思”学习了这个专家那个高人告诉你的“怎样依据一模成绩查缺找错”等等，孩子们听你的吗？本来就顶着巨大学习（考试）压力的孩子受得了你的“指导”吗？4、有家长就问了，那我们现在“费尽心思”干些什么事儿对孩子有帮助呀。
高考生一模后家长应该做些什么？
高考生一模后家长应该做些什么？高考生一模后家长应该做些什么?一模考试已经结束，几家欢喜几家忧。
然而，不能过分忧虑，也不可高兴得太早;尘埃尚未落定，一切皆有可能，正确看待一模成绩，充分发挥一模的价值，才是当务之急。
下面就是jy135网为大家整理的高考生一模后家长应该做些什么的经验，希望能够帮到大家。
觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!一模后家长应该着手志愿填报预估考生排名，提前锁定目标大学、专业考生不仅要看一模分数高低，更要关注排名。
每次考题的难易程度不一样，难的时候，大家的分数都低;容易的时候，水涨船高分数普涨。
高考更是如此，由于试题难易程度不同，批次划线出现几十分的波动实属司空见惯。
然而，高考是选拔性考试，起决定作用的自始至终是排名!模拟考试是高考的预演，目的在于让学生尽早适应高考的氛围，查漏补缺，弥补知识漏洞，从而在高考中发挥出最高水平。
因此，考得好的同学要寻找美中不足，考得不太理想的学生要深刻反思，从跌掉的地方爬起来。
同时根据一模成绩及所在地区划线，预估考生排名，提前锁定目标大学、专业，为6月份的志愿填报做好功课。
每个地区一般在一模成绩出来后，根据该地区往年的高考上线情况，分文、理科划出一本线、二本线、三本线参考线，据此考生可以推断未来在本地区的排名，模拟志愿填报。
不要等出分再考虑志愿，现在就能做，出分后好多事情来不及了!仅靠出分后3-4天内报好志愿几乎不可能预估分数和排名，提前了解目标大学、专业对填报高考志愿意义重大。
填报高考志愿简单说就是挑几所大学，选几个专业，但实际上目前的选择会影响考生今后就业、考研甚至出国，是考生职业规划的第一步。
既然是规划，就很难短时间内做好，需要花大量时间了解大学背景，学科优势、课程设置、就业方向等等诸多因素，对于没有任何经验的考生家长，无论是老师、教授、还是官员、商人，仅仅靠出分后3-4天内报好志愿几乎不可能。
全国多个省区已开始实施大平行志愿，在这种情况下，命中专业将会变得更加困难，不服从调剂，有被退档的风险;服从调剂，则很可能学不到自己喜欢的专业。
高考一模结束后如何调整状态
高考一模结束后如何调整状态高考一模对于每一位高三学子来说，都是一次重要的“实战演练”。
然而，考试结束后，无论成绩理想与否，如何调整好状态迎接后续的复习和考试，都是至关重要的。
一模结束后，首先要做的就是正确看待成绩。
成绩好的同学，不要骄傲自满，要明白这只是一次阶段性的检测，并不代表高考的最终结果。
而成绩不太理想的同学，更不能因此灰心丧气。
一模的目的不是为了给大家一个定论，而是帮助我们发现问题，找到知识的漏洞和学习方法上的不足。
要把这次考试当作是一次查漏补缺的机会，冷静分析自己在哪些科目、哪些知识点上存在问题，为后续的复习找准方向。
心态的调整是关键。
面对一模的成绩，有的同学可能会陷入焦虑和紧张之中。
过度的焦虑会影响学习效率和身心健康。
要学会给自己积极的心理暗示，告诉自己还有时间去提高，只要努力，一切皆有可能。
同时，也要保持一颗平常心，不要把高考看成是唯一的出路。
人生的道路是宽广的，高考只是其中的一个重要阶段，而不是终点。
合理安排复习计划也是必不可少的。
根据一模中暴露出来的问题，制定有针对性的复习计划。
对于薄弱科目和知识点，要多分配时间和精力。
可以将大的复习目标分解成一个个小的阶段性目标，每完成一个小目标，都给自己一些小奖励，增加学习的动力和成就感。
同时，要注意劳逸结合，不要长时间连续学习，适当的休息和运动能够提高学习效率。
在学习方法上，要善于总结和反思。
回顾一模前的学习过程，思考哪些方法是有效的，哪些需要改进。
比如，对于错题，要认真分析错误原因，是因为知识点没掌握，还是粗心大意。
对于经常出错的类型题，可以进行专项练习，加深对知识点的理解和应用。
还可以多与老师和同学交流，借鉴他人的学习经验和方法。
此外，保持良好的生活习惯也有助于调整状态。
保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。
合理饮食，多吃一些富含营养的食物，为身体提供足够的能量。
适当的运动，如散步、跑步、打球等，不仅能够增强体质，还能缓解学习压力，让心情更加舒畅。
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家有高考生：“一模”后家长的必修课程及心态调整北京的“一模”已经结束了，考试成绩也在陆续出来，真是一家欢喜一家愁呀，考得好的欢天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦脸，唉声叹气。
这样的心态不仅仅表现在考生的身上，也反应在不少的家长身上。
孩子“一模”还在进行中只是考了两门，孩子感觉有一门考得很不好就跟家长说没有信心考完后面的两门，家长马上就紧张起来，连忙给我打电话。
我能感受到电话另一端的家长是多么的焦虑和无助，但是这样的焦虑和无助是不是来得早了些。
我抓紧安慰家长说，孩子考得不好有可能，但是别人也不会好到哪里去，再说整个”一模”考试还没有结束，谁笑到最后还不一定，家长遇事不慌，冷静处理，孩子自然就能平静下来。
再说家长怎能就被孩子一句没底的话、一句丧气的话就没有主见和耐心了呢。
我当然明白家长电话我们不一定是要淘得神丹妙药，而是寻求心理压力的舒缓。
因此说在临近高考时的几次重要模考中家长的必修课程和心态调整是何等的重要和必要。
“一模”考试对于北京考生来说是高三这一年中最重要的一次模拟考试，考试的题目难度、考查的内容、考试的形式安排、各方的重视程度以及紧张的环境氛围等都跟高考非常相似，是高考前的一次最重要的演练。
从我多年指导北京考生填报志愿的经验来看，“一模”的成绩和水平往往能反映一个考生在高考时水平高低，具有一定稳定性，是填报志愿的重要依据。
因此，家长和考生务必重视“一模”后的一系列准备：必修课程和心态调整。
一、家长的必修课程家长的必修课程内容随着高考备考的进展在逐渐变化，从最初家长的身份转换到高考前多项备考技能的掌握，这个过程中无不体现出家长陪考的艰辛，更会体现出家长陪考的重要性：家长是孩子情绪上的稳定器、生活上的后勤部长、备考上的战略参谋等。
1、做好孩子的填报志愿工作从4月起考生和家长将进入更加忙碌的阶段，一件又一件重要的事情接踵而来，因此考生和家长务必安排好自己备考时间和进度：4月份将是高校公布当年招生章程的高峰期；《全国高校招生计划、章程汇总》；北京高校几乎在4月份双休日都举行校园开放日、高校招生咨询会；香港地区高校开始接受网上报名；家长们也会拿到高校招生历史数据资料等填报志愿必备资料；北京新闻广播《教育面对面节目大型高招直播咨询活动》已经发布消息，从4月1日开始到4月30日，每天用一个小时时间不间断地播出高校招办的高招咨询信息。
相比考生，家长的时间相对比较富余些，因此以上的任务主要由家长来完成。
根据往年的经验，高三老师和家长都知道“一模”考试重要性，考生的成绩和名次都是填报志愿重要参考依据。
“一模”考试刚刚结束，各区县的成绩和排名将陆续出来。
在“一模”考试的成绩和名次出来之后，家长需要在本月底内把孩子的报考志愿初步方案确定出来。
有些家长说参考孩子一次成绩来填报志愿是不够准确的，这样的思路是正确的，家长应该参考孩子的一贯成绩和名次。
同时，选择目标院校时至少也应该参考过去35年高校录取历史数据，重点了解“三分两线”的情况。
4月份底，部分区县高招办将提供根据考生的“一模”成绩和区排名查阅往年同等层次的学生报考了哪些院校的服务系统，如西城区的“西城高考估分选校系统”，海淀区的“高考个性化服务系统”以及东城区的“查询高考有关资料”等，这些服务系统对于属地的考生具有重要的参考意义。
不过光是借助区招办的这个系统来指导填报志愿是不够，理由是以光区的排名来定位院校是不够准确的，可能过于保守；还有就是除了海淀、西城和东城三个区外其他区县的考生不好利用这些系统来指导自己填报志愿。
因此，建议部分家长可以关注一些专注于研究高考志愿研究机构如计桥中心，他们多年来专注于市大排名的研究并以此推荐报考的院校和专业，从他们这些机构可以得到你们想得到的一些有价值信息。
当了解到孩子能够进入哪些层次的院校和哪类的专业后，家长要做的就是好好阅读目标院校的招生章程，了解目标院校的录取规则，特别是院校对录取二志愿的要求，是有预留计划还是在一志愿生源不足是方可录取二志愿的要求，对报考专业的相关学科成绩的要求，某些专业对身体条件的要求，以及对各种加分使用的规定。
家长通过研究一些目标院校的招生章程，对当年的招生形势和趋势就会有了一个大体的了解。
随着家长对院校招生章程的研究后，就很容易带着有针对性的问题请教参加高校招生咨询的老师或电话和短信参加“教育面对面”的提问，这样家长的迷惑就很容易得到满意解决。
有一点我需要跟家长们分享的是，填报志愿能否相对比较合理，相对比较科学，相对比较准确，最重要的一点在于准备，在于掌握高考的各种信息，有成绩方面，院校方面，还有录取规则方面等。
这方面做得好坏，关键靠家长，因为孩子高考前学习很紧张，不可能抽出时间去详细了解很多院校的招生章程和相关信息。
家长关心孩子要关心到点子上，这也正是家长发挥自己优势的地方。
复习功课你代替不了孩子，您的主要任务在于帮助孩子调整心态、帮助孩子采用科学的学习方案，特别是帮助孩子收集、整理和分析高校的招生信息。
对招生的人数、历年录取情况等都有一个充分全面的了解，这对孩子的志愿填报是至关重要的，也是家长最能帮上孩子忙的地方。
2、帮助孩子调节生物钟随着“一模”的结束，以及高考的临近，很多的考生期待能利用剩余不到两个月的时间内成绩能够有所突破，于是就加班加点，挑灯苦战，学习到深夜一两点都不能休息，第二天精神恍惚，疲惫乏力，长此以往效果适得其反。
现在已经四月多了，马上就五月份了，我想给家长们提个醒：尽快让孩子调解自己的生物钟作息时间，会休息的人会工作。
从现在开始逐步调节孩子的作息时间，尽量让孩子在晚上12点之前睡觉，不必提早，也不能再推迟了。
如果孩子现在还是夜里一两点才睡觉休息，那家长就一定要提醒孩子了。
尽量控制在12点之前休息就是想让孩子白天保持充沛的精力，使孩子思维活跃、精神饱满，为高考成功奠定了充分的心理和生理基础。
成功高考三要素：成绩提高、心态调整和志愿填报，三要素缺一不可，三者相辅相成。
因此说，高考发挥得如何跟心态关系甚大，和考生的心理状态关系甚大。
之前有过这样的案例，考生的期中、期末成绩就在二模边缘上，学习努力了、发挥好了就能上二本的院校，否则就跌倒三本的院校，这次“一模”临近家长和考生可是知道着急，尤其是考生，主动要求加班加点，让家长找家教。
除了语文之外，剩余的5科都请家教了。
周一、三晚上补数学；周四、五晚上补地理；周日上午补历史和政治；周日下午补英语，最后只剩下周二、六晚上的时间让考生自由支配了。
我跟家长交流过孩子是不是下午放学回家晚饭后就忙于家教，然后紧接着就是要完成当天老师布置的作业，作业完成后已经近深夜一点多，孩子已要疲惫不堪地休息，就这样的学习作息安排孩子哪能有时间和心思消化课堂老师传授的知识和家教老师补充的知识，这样的学习安排就事倍功半了。
家长非常无奈地说，他特别担心一旦没有家教孩子的成绩就往下掉。
其实家长的担心是多余的，没有科学的。
孩子学习进步很慢，不是因为学习的时间不够多，家教老师不够好，而是孩子根本没有自由的时间消化知识，已经严重消化不良，数量增加并不能带来质量的提高。
最后我坚持让家长减少补课的科目和次数，最多补课科目不得超过3门，每门只有安排一次的补课时间，尽量留出更多孩子可以支配的时间，从刚刚知道的“一模”成绩来看这样的安排是有效果的。
还有一点家长和考生都需要知道的是：高考时上午安排语文和文综，下午安排数学和外语，因此在后面的复习时间安排上尽量迎合高考考试科目的时间，如上午尽量多练习语文和文综，下午多练习数学和外语，这样就可以把自己最好的生物钟状态充分调动起来。
3、帮助孩子度过“高原期”可能有很多的家长并不是很了解什么是“高原期”，更不知道如何帮助孩子度过“高原期”了。
“高原期”是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。
产生高考高原期的原因因人而异，每个考生的学习方法、心理素质、家庭压力不尽相同，但重点来说，有两个重要原因：一是，部分考生在高三下学期后整个学习状态进入复习冲刺阶段，夜以继日、挑灯苦学，长此以往不论是生理上还是心理上都已经相当疲劳，人在这种生理疲劳、心理疲劳叠加的状态下，学习效率下降，学习成绩下降，感觉自己力不从心，成绩原地踏步，甚至是倒退，考生很容易对自己失去信息。
家长要告诉孩子出现这样的状态很正常，一个人长时间、高强度、大压力的复习冲刺，肯定会疲惫不堪，效率下降是非常正常的，是高三考生常见的状况，只要孩子在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，坚持不懈，这个高原期现象就会很快过去了。
第二个常见的原因是考生的学习方法不适应于学习内容和进度。
在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同。
有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，这往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。
所以需要家长帮助孩子根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
家长对孩子出现“高原期”千万不要大惊小怪，紧张得不得了。
有的家长看到孩子睡眠不好，状态不佳，效率下降，自己就急着到处寻医问药，家长这样紧张急躁的情绪反而更增加孩子的悲观情绪。
其实，帮助孩子度过“高原期”的最好心理老师是家长自己，只要家长把心思放宽了，调整心态，放慢生活节奏，改变一下生活方式，多参加一些文体活动，多寻找一些生活的快乐。
家长快乐的、轻松的生活状态会给孩子传递出自信积极的人生态度。
二、家长的心态调整“一模”过后会暴露出考生很多问题，其中基础不扎实、心态不稳定是主要因素。
考生的心理问题和困扰主要一下三方面：1、有些考生对考试分数期待过高，害怕达不到目标，辜负父母期望，影响自己的前途；2、自尊心过强，担心一旦考不好受到别人的忽视和讥笑。
因而在考场上难以专注高效解题，心中充满自责和无奈；3、对考试准备不足，存在知识上的缺欠和漏洞，感动心中无数为此焦虑不安。
那么家长如何更好帮助孩子减轻心理压力以及自己如何调整心态帮助孩子走过辛苦而有意义的高三一年。
家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。
家长在高三这一年，一定要用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考加分增效。
1、以平和的心态对待“一模”“一模”考试虽然重要，但是家长要有正确的认识。
“一模”考试是一个检验机会，考好考坏都对孩子高考有利。
考好了有信心，进一步调动孩子积极性；好坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考才发现问题已经来不及了。
所以家长在孩子“一模”后“高考”前，自始至终都要以平常心对待，不要给孩子制定具体的成绩目标、指定具体考取院校等。