高考心理调节方法:家长如何做
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高考心理调节方法:家长如何做
一、调压器,时相伴。雷律师的女儿,在平时的考试中,学校排名没有超过前35名。而高考却超常发挥,考了全校第一名,进入了
北大。采访雷律师时,他说:如果说我有什么经验的话就是做好孩
子的调压器,平和地陪伴在孩子的身边。雷律师平时工作再忙,都
要给孩子打电话听听孩子的述说学习中的感受和困惑,当遇到问题
或孩子成绩退步时,与孩子及时商讨应对的策略。听孩子倾诉,帮
助孩子释放内心的各种情绪,读懂孩子的想法。周末他会推掉很多
事情,与孩子见面。一家人开心地相聚,其乐融融,帮助孩子放松
心情。父母的配合也很重要,女儿只要看到父亲在身边,就能感受
到父亲无形的精神力量的支持,心里很踏实。母亲在生活饮食起居
上的悉心照料,又给孩子温柔的爱。在我们很多高考的案例里父亲
的爱是缺位的。雷律师又说:还有一条,我们很少要求孩子什么。
其实女儿的高考并不顺利,考试前三天,因为吃了一点凉拌木耳,
上吐下泻,到医院输液,没少往医院跑。心疼女儿,只有默默相伴。高考前女儿几乎没有看书复习,踏实地睡了三天觉。没有期望孩子
怎么样。没想到女儿在全身心投入高考时,成了一匹脱颖而出的
“黑马”。
就我自己来说,与女儿相处的原则是:不指导,不指责,不抱怨,不居高临下;平等,平视,平静,平和;肯示弱,向孩子请教。甘愿
退行,放下架子。高考前女儿说了一句让我感动的话:你作为老师
和咨询师说的话我都不太愿意听。但我很喜欢现在的妈妈,你好像
是一个让我快乐的同龄人伙伴。
祝愿高考前的家长们给高考的孩子一个平和的陪伴,做孩子喜悦的伙伴,胜过千言万语或方法的指导。高考是家长对孩子全程的心
理陪伴,也是陪孩子一起成长的过程。家长做一个孩子真实的经历
高考的见证人,不管高考的结果怎样,都是孩子一生当中宝贵和难
得的人生阅历和体验。只要努力了尽心了,就问心无愧。但有一句
话不得不说:如果用心播种,施肥,浇水,经营田地,离收获还远
吗?相信高考的成功在不远处向您招手。相信自己的孩子,这种信任
是无条件的,对孩子来说,是很大的精神支持和鼓励。
二、善调节,状态佳。临近高考时,见到这位中学女教师妈妈时,感到她有些特别,她说:老师,我是不是有些抑郁了,女儿连续三
次考试成绩不理想,我心里着急,上班想,吃饭想,睡觉想得睡不着。我甚至大冬天穿了一件薄衣服去上班,到了单位才发现自己没
穿大衣。这位妈妈的确处于不佳的自我心理状态,看到女儿时会不
知不觉释放出高浓度的焦虑情绪,在高考的大压力场里,又叠加了
一个家庭的来自父母的负性情绪场,内耗孩子的心力,不可避免地
影响到孩子的心理状态和学习状态。可能妈妈没意识到作为家长可
以调控自己的心态。高考后她女儿选择了复读。
善于心理调节,找到最佳心理状态的方法有:
(一)找支持。家有高考生,家长会不知不觉跟着孩子进入高考的压力场,紧张,焦虑,人人会有,很正常。如果我们被情绪牵着鼻
子走,就会成为情绪的奴隶。如果我们学回会驾驭情绪,就会成为
情绪的主人。家长独自面对高考压力可能会是一座山,很大很重。
当找到情感支持系统,面对高考压力就可能化解为一条小溪水,自
然流淌。当有了郁闷的情绪要找到情绪的出口,及时倾诉,宣泄,
释放,调整心态。如我们的家长心理沙龙,为家长,也为我自己提
供了一个交流的平台。家长们释放自己,提供丰富的信息,相互学
习借鉴,学习一些基本的心理调节和放松的方法。更多的家长看到:面对高考压力,原来大家都一样,有相同的感受和困惑,视野打开了,可以较理性地看待高考,放下心理不必要的负担。此外,如果
条件有限,没有群体支持,情感的支持可以是亲戚,朋友,高三家长,同事,长辈,网络,专家等等,必要时寻找心理咨询。总之,
因人而异。
(二)扮潇洒。采访李女士时,他的儿子已考上了重点大学。李女士说:当时她的工厂亏损二十万,心里很着急,很难受。但她每天
还是精神很好,化妆,穿漂亮的衣服;唱着歌,忙着家务。完全没有
让孩子看出来发生了什么事。儿子说:我每天看见妈妈乐呵呵的,
妈妈良好的精神状态。,给予我很大的力量和自信。很多家长的经
验证明:不管自己在亲临孩子高考时有怎样的工作压力,家庭矛盾,意外的事件,不管自己的孩子处于什么学习成绩状态,做父母的凡
是可以较好地过滤自己情绪的杂质,将最好的心理状态和精神面貌
展示给孩子,无疑是对孩子一个巨大的精神支持。
说实在的,作为心理咨询师和老师,在指导别人家孩子高考时,相当潇洒,头脑清晰,头头是道。当自己的孩子高考时,也会紧张,着急,也会情绪波动。因此首先做到的是为孩子营造轻松快乐的家
庭心理氛围。当高考生们进入高考倒计时时,每天会在比较单一的
环境中学习,大的学习量,高强度,高疲劳。当回到家时需要大脑
在空间上注意力上要有一个切换,情绪需要一个释放的口。父母可
以有意识地和孩子聊一些轻松的、有趣的话题,营造活泼的家庭氛围,看似与高考无关,但对孩子是一个非常好的放松。我会与女儿
聊一些她感兴趣的话题:如每日新闻里有趣的事,韩国喜剧的好笑
情节,姚明的媳妇生孩子是否会生个小姚明……总之,主张家长们做
一个无可救药的乐观主义者。
三、平常心,不特殊。采访王同学时,是在高考成绩公布之后。他回忆说:考试当天他并不喜欢家人去送考,但姥姥,姥爷,大姨,小叔,表姐,还有父母组成的“亲友团”,在考场前有无数的嘱托,让他感到自己身上肩负着家庭乃至家庭系统的特殊重任。当他在考
场答题时,心里总在想:我要考不好,会辜负家人的期望。所以我
的状态一直很紧张,不能安静,放松地答题。最后他在考场发挥的
成绩不理想,与平时的成绩相差很多。考前来自亲友团的压力也可
能是影响高考临场发挥的原因之一。
可怜天下父母心。父母爱孩子天经地义,不是问题,只是爱孩子的方式选择不合适一定是问题。尤其是面对高考中的孩子。许多家
长反应:平时很听话的孩子,高考时会变得敏感,焦躁,爱发脾气。我们采访了无数的高考生,他们都会说:在高考前,自己经常会听
到父母的叮咛:要高考了,吃点好的;要高考了,抓紧时间学习;要
高考了,全家人都要支持你……这种所谓的特殊待遇会给高考生精
神上很大的压力。这是心理学上的精神交互作用:当我们过度关注
一件事情时,感觉会因注意而过敏,越过敏越注意,越注意越过敏,两者交互作用,形成不良心理状态的强化和恶性循环。