高考心理调节方法：家长如何做
高考学生心理疏导方案
高考学生心理疏导方案高考学生心理疏导方案「篇一」1、家长要鼓励孩子说出来对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
高考学生心理疏导方案「篇二」1、充足的睡眠高三学生想要减压，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三学生越是临近高考就越是会熬夜学习，就是想学习更多的知识点。
其实这种想法是完全错误的，高三学生缺少睡眠，大脑就会疲惫，同时也会降低思维的灵活度。
反而会感到压力巨大。
2、适当的运动对于高三学生来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。
不管平时的学习有多忙，高三学生都要抽出一定的时间去运动一下。
适当的运用可以保持身体健康，高三学生可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
3、找人倾诉对于高三学生来说，面对高考有压力是正常的。
高三学生可以去找老师、父母、或是要好的同学谈心。
把自己的想法和压力都说出来，这样不能能够减压，还能加深彼此之间的了解。
4、看轻成绩在临近高考的这个特殊的阶段中，很多高三学生的压力都来源于自身。
很多高三学生都觉得自己的身上背负着老师和家长的期望，不想让他们失望，所以就会在平时给自己很多压力。
高三学生需要看淡成绩，重要的是自己努力的过程。
高考励志调整好心态戒骄戒躁
高考励志调整好心态戒骄戒躁高考励志：调整心态戒骄戒躁今天在距离201*年高考还有40多天的时间，可以说是真正的挺进高考冲刺阶段。
如何在这紧要关头高效地度过剩下的每天，是高三生和家长需要和正确看待的紧要问题。
根据多年来的实践经验，我给考生和家长以下建议。
、调整心态，戒骄戒躁在这个时候，离期末考试越来越近了，很多同学即使会心情浮躁、焦虑，加上纷至沓来的诸多高考前述信息，种种状况不仅在很大程度上影响考生的情绪，导致学习效率严重下降，而且还影响正常的食欲，心理质差些的同学还可能会生病。
所以我在这里建议每位将要参加201*年高考成见的考生定要调整自己的心态，戒骄戒躁。
（励志生http://）其实，别的同学同样难过，在大多数同学普遍很难进入高效的复习相态的时候，如果你能够做到高效复习，那你定可以迅速十分迅速强化自己的实力，从而拉开与别人的差距。
与其着急上火，不如静下心来，踏踏实实地做复习工作。
二、制定合理的目标分数、学会放弃到了这个时候，每位非常高考生都应该给自己制定个合理的目标，并且定要根据自己的状况，排位把这个目标分数分给各个学科，换句话说就是高分给自己的每种学科都制定个目标分数，如果你相信自己制定比较困难，可以听听该科目同学们的建议。
最可以让老师帮你分析下你的差距在哪里，哪块知识还有不足，哪块儿容易提高。
然后同学综合比较各科老师的建议，看看披毛目相对容易提高。
各位高考生较低在这个时候定要学会放弃，比如现在连标准答案都看不懂的题目该放弃就本来坚决地放弃。
三、简复习资料无论什么时候，对于高中生而言，选用的资料都十分重要，尤其接著是到了高考的最后冲刺发展阶段，时效性太差的复习资料极差除了浪费高考生的时间外，还会因为资料分权主导方向不对、试题难度不符合新的考试的要求等等原因，直接影响到非常高考生对201*年高考的思路把握，建议高考生在听取和自己同等学力同学和老师的建议后，对自己诸多的复习资料做个简处理。
同时，各地的高考模拟题、预测题也陆陆续续出炉，同学们可以挑些重点学校的模拟题做做，毕竟这些省市级试题是众多优秀的线骨干教师的智慧的结晶，定可以对高考生的复习起到很的指导作用。
高三家长如何对孩子进行心理疏导
高三家长如何对孩子进行心理疏导高三家长如何对孩子进行心理疏导1、家长要首先调整好自己心态。
家有高考生的家长首先要做好自己的心理调节，调节好自己的情绪，才能帮助孩子建立良好的心态。
要正确面对孩子的考试成绩，只要在生活上给予孩子适度的关心即可，忌过分保护和过分干涉。
孩子需要的是父母的关怀和鼓励。
如果家长感觉孩子压力过大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安抚性的肢体动作，比如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些鼓励的话语等。
同时家长也要做好以下几点：首先家长要自我降压，即便自己控制不住紧张，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩子神经兮兮的。
其次是要关注孩子的状态，而且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。
最后要和孩子相互宽容理解，孩子在情绪上容易冲动，家长需要包容和理解。
2、帮孩子缓解紧张情绪。
家长们要告诉孩子“尽心尽力，无怨无悔〞的道理，坚信凭着自己的刻苦努力，可以考出一个不错的成绩。
如孩子还无法疏解紧张情绪，家长应减少安慰，让紧张顺其自然，可能一会就会忘掉紧张，同时孩子这时候需要安静，家长的任何唠叨都会让孩子更烦，家长不妨出去散步一会儿，孩子就会平静下来。
同时高考期间的睡眠和饮食如何调整也有益于缓解紧张情绪，睡觉习惯不要轻易改变，饮食也要清淡饮食。
3、帮孩子提高应考自信心。
信心是一切事业成功的思想基础。
高考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视一切的气概、以胜利者心态步入考场的同学。
家长们提醒孩子要相信自己十几年来的努力，同时要认清高考的有利形势，正视现实，拿出勇气和自信去争取。
对有失利阴影的孩子，要让他们正视失利，找出失利原因，不要沉溺于以往的阴影。
4、帮孩子提高毅力坚持到底。
许多参加过高考的学生都有这样一个体会：在经过一段时间的基础知识复习后，往往会突然感到很吃力，考试成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。
关于高考期间心理焦虑紧张处理方法
高考情绪调节处理方法一、保睡眠，解疲劳。
大家知道高三的学生进入高考压力场，压力无处不在，只是个人的表现和程度不同。
长时间高强度的大量做题，复习，模考，切忌身体和心理的疲劳堆积。
我们工作室近三年的调查表明：确切地说在高考前三个月，即从高考白天倒计时开始，就需要给考生补充相对充足的睡眠。
可谓睡眠第一，学习第二。
以保证在高考临场时，有一个清晰的头脑和良好的状态，有利于高考的临场发挥。
例一、小旺在高考前始终没有敢放松自己，每天加班到深夜十二点。
紧张的情绪一直像一根绷紧的弦，在距高考前的一周开始失眠了。
感到身心劳累，这时身心有点调整不过来。
加上考场发挥不佳，平常最好成绩是590分，高考只考了510分。
例二：李老师是某重点中学的高三班主任，从三月份开始，在保证正常的课堂学习时间和效果的前提下，一般不主张学生加班学习或开夜车。
有时为保证学生午睡，晚上的正常睡眠，关闭教室门，“逼着”学生离开教室回去睡觉。
当时有家长和学生也不理解。
但高考结果是，此班考了年级的第一名。
可见高考前的睡眠调整不可忽视。
二、迎模考，不波动。
进入三月份，当高考进入到模考阶段，很多学生的情绪会因分数的波动大起大伏。
其实，模拟考试只是一个练兵场，对高考题目类型的熟悉，对做题时间速度的把握，对知识点掌握情况的摸底，分析高考考试信息。
针对学生全面性掌控高考做题，进行心理适应性训练。
有时会将三次模拟考试的成绩加起来平均作为一个相对的参考，但没有绝对的可比性。
因为高考试题是全国一流的专家出题，综合性灵活性很大，也有一定的难度系数。
三、调预期，找平衡。
每一位高三的学子对高考都有一份可贵的期盼和目标。
然而预期目标设置的过高或过低，都可能导致不良的心态。
目标过高达不到，会增加挫败感，目标过低，会失去自信心。
高考前的心理状态调整1.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
家长怎么疏导高三孩子情绪(精选5篇)
家长怎么疏导高三孩子情绪(精选5篇)家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇1）1、体育锻炼疏导法(跑步、打球、花式跳绳等);2、音乐疏导法(听古典音乐、听轻音乐、唱歌);3、情绪优化疏导法(情绪调节、情绪转移、情绪发泄等);4、沉浸式心理疏导法(闭目养神、盘腿打坐等);5、强化自信疏导法(寻找身上的闪光点、成功事例);6、自我减压疏导法(调整计划释放压力);7、饮食疏导法(调整饮食结构、适当补充营养);8、踏青疏导法(爬山、野炊、乡村踏青);9、提高抗压能力疏导法(树立正确的目标和梦想);10、营造环境疏导法(营造轻松、和谐、舒适的环境)。
家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇2）让孩子真正认识到高考的重要性，什么样的环境造就什么样的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，与之俱黑。
”我们要尽量把孩子送进一所好的大学，让他们与一些比较优秀的孩子生活在一起，相互影响和促进。
与不是和一些不求上进的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良习气。
要引导孩子拒绝平庸，追求卓越，树立目标，尽量考一个好一点的学校。
让孩子树立学习先于娱乐的观念，君子务本，本立而道生。
高考在即整天光想着玩就是不务正业，是没有志气，没有出息的。
告诉孩子人生路虽然漫长但紧要处只有几步，关键是在年轻的时候。
有好钢要用在刀刃上。
看电视、玩电脑，即使看也要在家长的指导下看一些有助于学习的东西，并且严控时间。
孩子的自控力是很差的。
所以，加强对他们的监督和监控，严格控制他们上网和去外面玩的时间是必要的。
非常时期要有非常的举措。
家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇3）第一，结合体验式的团体活动方式鼓励孩子充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。
结合绘画的形式，让高三孩子利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子。
有的高三同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在胸口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后，发现每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，减轻了高三孩子对负面情绪的恐惧。
关于高考生心理焦虑怎么疏导比较好
关于高考生心理焦虑怎么疏导比较好高考生心理焦虑怎样疏导一、营造一个和谐的氛围家庭的氛围对于孩子的影响也是比较大的，当自己的孩子患上高考焦虑症以后，父母一定要多注意营造一个和谐的家庭氛围，让他们以一个轻松愉快的心情去面对高考。
如果在这段时间的经常争吵的话，很容易让孩子的高考焦虑症更加严重，因此一定要多给孩子一些关爱，同时不要去争吵。
二、多与人沟通沟通是一件非常好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏情绪。
当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。
最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把自己担心的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。
高考对于每一位学生来说都是非常重要的，我们一定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的态度。
高考焦虑这其实很多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严重，不管是哪一种我们都要采取一定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成一定影响。
高考前心理焦虑如何缓解1、体育锻炼经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。
2、放松心态高考焦虑主要和心态有一定的关系，如果长期处于不良的心态，心态会过于紧张焦虑会越发明显，所以放松心情十分必要，学生在此期间要注意进行心理自我暗示，促使心态放松，而作为家长要及时鼓励孩子，通过语言、行动促使考生不良的情绪得以改善。
3、服用药物如果考生经常性的出现紧张、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严重，需要及时服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良情绪。
担心考不上理想的大学⑴寻找自身迎考的优势。
例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。
这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。
⑵寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。
关于高考生心理焦虑怎样疏导较好
关于高考生心理焦虑怎样疏导较好关于高考生心理焦虑怎样疏导较好1，认真复习。
大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦虑降到最低。
2，用积极的心态面对高考前焦虑。
在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试中学会放松。
3，运动。
运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。
4，调节家庭关系。
很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。
5，沟通。
在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。
6，参加文体活动。
高三，不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。
高考生心理焦虑疏导方法坚持运动，调整身心状态一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。
听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。
听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。
高考期间的注意事项是什么1、饮食一定要注意很多家长为了孩子在高考期间能够发挥出好的成绩，刻意给孩子每天吃大鱼大肉，这样的方式是严重不可取的。
高考期间的饮食一定要以清淡为主，保持和平时一样的饮食习惯即可，不要为了补充营养而刻意多吃，如果高考期间拉肚子了，后果会很严重。
虽然高考期间饮食不要多吃，但也不能走极端而故意少吃，饭吃不饱身体就无法将大量的血液运输进大脑，这样同样会影响考生在高考期间的状态。
高考减压法考生家长必读
高考减压法高考一天天逼近了，不少同学很紧张，造成记忆力下降、思维灵敏度降低、能解的题目往往解不出。
明明知道紧张不好，而又无法克服。
这是因为不少同学害怕高考，“患得患失”。
事实上，高考不可怕，就怕你怕它。
原苏联的大教育家，中学校长苏霍姆林斯基曾经作过一个实验：他让全班的同学都积极地用语言和行动来赞美一位相貌平平的姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。
一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，——激励造就了一位天使！心理上可以这样减小压力1.想好考上怎么样，没考上怎么做，上重点、上一本二本三本会怎样，想清楚就没那么怕了。
2 多跟同学、朋友聊聊天和他们减压的方式、和家长交流对将来的规划。
3 认真学习把觉得该记的记了，该懂的懂了，全力以赴了尽力了，结果不管怎样都问心无愧了4 不要自寻烦恼、不要看到别人怎样就打乱了自己的步伐，模拟没考好也别难过应该庆幸不是真的高考，用自己的方式复习，都高中了已经没有最好的方法了只有自己最擅长的方法了。
5 相信自己大家都是第一次参加，你紧张你就是正常人，不紧张是异常（变态）。
你愿做谁？6 别把高考看得太重，它是你人生重要的一步，一步而已但不是全部，是金子总会发光。
7 合理安排时间不要18小时放在学习上，适当安排休息，吃饭洗衣看新闻时别想着书；别忘记自己的兴趣爱好，它们只是暂时减少不是暂时消失。
8 适当参加活动分散一会注意力，放松一下学习效果更佳。
记得紧张时深呼吸闭上眼睛心里默念“相信自己！我行的！”“相信自己！我行的！”高三复习要学减压提效的"脑体操"自我宣泄深呼吸全身放松想美事离高考还剩50多天，对于各位考生而言，最重要的环节是如何提高心理素质。
为此，记者专访了几位心理专家，为广大考生和家长支招，以从心理入手，放下包袱，沉着应战：常见表现考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。
症状分析这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。
高考状元家长谈如何给考生减压
高考状元家长谈如何给考生减压考试焦虑，早已家喻户晓。
当学生及家长想起它时，脑海中浮现的总是这样的情景：孩子紧张、头昏脑涨、烦躁、注意力不能集中、记忆力下降、缺乏自信心、发呆、学习成绩下降或徘徊不前、尿频尿急、心慌、出汗，考试时轻则“怯场”，重则“晕场”。
有的孩子厌学、逃课、撒谎、白天待在网吧玩游戏，上课时谈恋爱、发短信、传纸条；大部分孩子日日三点两线的生活——来往于学校、补习班和家里之间。
回到家后，除了吃饭，孩子常常待在自己的房间里挑灯夜战，埋头苦读，桌上是一堆一堆的考卷和参考书，桌前墙上是不断减少的高考剩余日、日日更新的计划单和经常变化的座右铭。
家长忧虑，易怒，疲乏倦怠，失眠，日日除了工作以外，也奔波在孩子的三点两线的轨道中，如果哪一天孩子偏离了所谓的“正轨”，家长更是不安，各种复杂的情绪，如愤怒、忧心忡忡、失望甚至绝望等，恐怕只有他们才能体会。
晚上和周末，当孩子在迎战高考时，他们则忙碌于建设“轨道”和保证孩子的正常前行，上网查询补习班或者辅导班、夜夜进入高考家长交流心得论坛，或出没于菜市场及超市，采购书籍和打听到的高考营养餐的素材，常常去快餐店外带自己和孩子上补习班时的午饭。
其实，几乎所有的学生和家长都希望消除考试焦虑，能够放松的、自然的、按部就班的参加考试、升学。
接下来就和您一起来探讨考前保持正常心态的话题。
——编者临近高考了，考生的压力都比较大，作为江苏省文科状元季晓莉的父亲，季平先生告诉笔者，家长不仅要从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况，也应适时把握孩子的所思、所想、所虑，并且在必要的时候予以疏导，以帮助考生放下包袱，轻装上阵。
和所有父母一样，平时，季先生一家对女儿季晓莉的督促比较经常，考试情况、学习情况做父母的都了如指掌，管得也比较严。
临近高考，季先生一家对女儿的学习倒不怎么过问了。
“孩子本来就够紧张的了，我们做父母的不能再人为地增加压力。
”照顾孩子的饮食起居，是做父母的重头工作，但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。
高考后如何调节心理_高考后减压方法有哪些
高考后如何调节心理_高考后减压方法有哪些高考后如何调节心理1、客观看待高考成绩考试虽然结束了，但随之而来的对成绩的预测和获知，以及由此带来的考生种种心态变化和行为表现，尤其需要家长、学校和社会密切关注。
考试结束后，考生和家长的视线转移也会使情绪心理出现新变化，比较集中体现在对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。
建议考生应积极面对高考，懂得高考并不是人生的唯一出路，高考只是人生中的一段旅程，要将其当作人生中的一个节点，是高中生活的结束，也是未来新生活的开始。
考生不妨利用这段时间，好好规划一下自己的未来，比如考虑怎么选大学专业，或者要不要复读。
每个人都可以有梦想，并为之去努力。
同时家长也要保持平常心态，充分发挥好家庭“避风港”的作用，给孩子更多关心和呵护。
2、主动调整心理状态考生考后常见的心理问题，主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等。
如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等情况，家长要注意考生可能存在的不良情绪，需引起关注并及时和积极引导、干预。
曾干指出，考生完成考试后，应保持平和的心态，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。
不少考生认为反正考完了，要么一天到晚睡觉，要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢，结果反而招致身心疲惫;二是过度焦虑、自我封闭。
考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里，这些都是不可取的做法。
3、适当充实假期生活建议考生在高考结束后，应遵循正常的生活和作息规律，并充分利用这段时间对自己中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生涯进行一些“设想”，让自己能够平稳度过高考后的这段时光。
另外，高考后的暑假，考生还可根据各自不同的兴趣爱好，在注意人身安全和做好防疫的前提下，利用假期去参加有益身心健康的活动，学习课堂之外的知识，比如体育运动、考驾照、短途旅游等，也可从事志愿服务等社会实践，增加社会阅历，从不同渠道去缓解高考成绩和填报志愿带来的压力。
高考心理辅导措施和方法
高考心理辅导措施和方法随着中国高等教育的普及，高考对于每个学生都是一项重要的考试。
由于升学压力以及各种变数，许多学生在备战高考期间面临诸多困扰和心理压力。
因此，提供适当的心理辅导措施和方法来帮助他们有效应对这些挑战成为必不可少的任务。
一、认知心理辅导1. 引导积极思维：鼓励学生培养乐观积极的心态，如树立自信、相信自己能够取得好成绩。
同时，通过积极明确目标与计划，实现专注力的提升。
2. 培养应试技巧：向学生传授具体、有效的应试技巧，如时间管理、解题策略等。
这有助于减轻焦虑感，并提升他们在考场上的表现。
3. 提供合理评价：引导家长和老师给予合理且恰当的评价，在鼓励和肯定中增强学生成就感，并避免过度干涉造成负面情绪。
二、情绪调节辅导1. 倾听与支持：提供一个安全、信任的环境，让学生能够诉说他们的情绪和困扰。
倾听他们的感受，并表达理解与支持，有助于缓解焦虑和压力。
2. 情绪管理技巧：教授学生一些实用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松瑜伽、积极思考等方法。
这些方法有助于舒缓紧张情绪，提升心理素质。
3. 建立个人兴趣爱好：建议学生在备考期间保留自己喜欢做的事情，并适当分配时间来进行体育锻炼或参与社交活动。
这种平衡可以释放学生的紧张感，并增加他们对高考以外的事物的关注。
三、压力管理辅导1. 目标设置和规划：帮助学生设定切实可行的目标，并制定周详计划。
通过阶段性小目标的达成，学生能够更有效地应对复习压力。
2. 提供释放途径：鼓励学生积极参与户外运动、音乐欣赏或读书写作等活动，以便缓解身心压力。
提供有效的释放途径，有助于学生更好地调整情绪和保持积极心态。
3. 负面情绪管理：引导学生认识到负面情绪在高考期间的常见表现，并教授应对技巧，如积极转移注意力、与他人沟通等。
四、专业指导和支持1. 学科指导：提供对不同学科知识点的详细解析以及备考策略，让学生能够针对自身特点进行有针对性的复习。
2. 时间规划：帮助学生合理安排时间并制定科学的复习计划，确保每个科目都得到足够的关注和准备。
家长必读之怎么帮助高三学生减压(优秀8篇)
家长必读之怎么帮助高三学生减压（优秀8篇）高三的孩子心理压力大，如果承受能力差的孩子很有可能会被各种负担压垮。
作为家长应该主动为孩子减压。
以下是漂亮的小编帮大伙儿分享的家长必读之怎么帮助高三学生减压（优秀8篇），仅供参考，希望对大家有一些参考价值。
如何自我调节缓解压力篇一听音乐从精神上缓解压力一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们较好的“心理医生”，所以听音乐是减压较好的方法，静静的闭上双眼，聆听一段优美、高雅、安详的轻音乐，会使你全身放松，心平气和，消除紧张的情绪。
谈心通过倾诉释放压力人们在压力大的时候，往往需要去释放和倾诉，找自己较好的朋友或者家人，促膝长谈，把自己的压力全部倾诉出来，听听朋他们的想法，并且会给自己鼓励和加油打气，增加自己的信心和勇气，会使自己压力减小，同时会发现这么多人关爱自己，就会增强自己自信心给自己一种无形的精神力量。
如何缓解高三压力篇二1. 适当的休息很有必要：随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。
过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。
2. 适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。
3. 注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。
4. 调整生物钟：在每天精力较旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。
注意整理错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。
5. 保持较佳竞技状态：每次月考或者统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。
同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
高三没有斗志怎么办篇三1、增强良好的学习自信心高考成功七分成绩，三分心态。
高三复习阶段的紧张学习与考试竞争，往往会极大地考查高三学生学习的踊跃性和自信心。
家长心态调整八法
家长心态调整八法高考临近——高考临近，家长在孩子高考前的言行可能影响孩子的心态。
那么，家长如何调整心态呢？心理咨询老师提出如下建议———●家长情绪要稳定在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。
高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
●家长心情要愉快高考前，家长心情好，家里气氛好，家庭环境温馨，有利于孩子备考。
有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，孩子一看就知道父母紧张，而这种情绪或多或少会传染给孩子。
因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪。
●创造安静的环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。
吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。
提醒家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，如果实在不得不会客也最好不要在家里进行。
●父母子女多沟通家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。
但心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时插进去就聊上几句。
．●适当安排家庭活动家庭活动其实也是一种放松紧张氛围的做法。
临近高考，家长考生都关注考试，精神都比较紧张，适当安排一些家庭活动可以松弛紧绷的弦。
具体活动方式可以一家人出去聚餐啊，还有散步啊。
当然这些活动安排时间不以影响复习为宜。
●不过分关注孩子有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。
这种过度关怀孩子的做法会给孩子造成压力。
●理性对待失眠现象高考前，考生出现失眠现象是正常的，家长和学生都不要将失眠看得太严重，否则，越是担心，可能越会失眠。
因此，应该以一种平常心态淡化它。
防止出现失眠，可以在睡前给孩子喝上一杯牛奶，或者通过其他方式，来提高睡觉质量。
高三孩子心理疏导最好方法
高三孩子心理疏导最好方法
对于高三孩子的心理疏导，有很多有效的方法。
以下是一些建议：
1. 理解孩子的压力：首先要了解孩子面临的压力来源，包括学业、家庭和社会的期望等。
理解孩子的压力有助于家长更好地为他们提供支持和帮助。
2. 沟通：与孩子保持开放、诚实的沟通，了解他们的想法、感受和需求。
家长应尽量避免对孩子进行过多的批评或干涉，而是以建议和引导的方式帮助孩子解决问题。
3. 鼓励积极心态：鼓励孩子保持积极的心态，看到困难中的机会，并将挑战视为成长的机会。
帮助孩子认识到高考并不是唯一的成功途径，他们的价值也不仅仅取决于成绩。
4. 合理安排时间：合理安排学习和休息时间，避免长时间的学习导致过度疲劳和压力增加。
鼓励孩子参加一些感兴趣的活动或运动，以放松身心。
5. 寻求专业帮助：如果孩子的心理压力过大，可能需要寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。
不要犹豫寻求外部支持，以确保孩子的心理健康。
6. 为孩子营造良好的环境：家庭环境对孩子的心理状态有很大的影响。
家长应尽量营造一个和谐、温暖、支持的家庭环境，让孩子在面对压力时感到安全和放松。
7. 引导孩子进行自我疏导：教孩子一些自我疏导的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，帮助他们更好地应对压力和焦虑。
总之，对于高三孩子的心理疏导，家长应关注孩子的需求，提供支持和理解，并与孩子一起面对挑战。
同时，合理安排学习和休息时间，寻求专业帮助，营造良好的家庭环境，都是非常重要的。
家长必读：临近高考如何为孩子减压(精选5篇)
家长必读：临近高考如何为孩子减压(精选5篇)家长必读：临近高考如何为孩子减压【篇1】一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。
如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。
而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
家长必读：临近高考如何为孩子减压【篇2】首先，家长要调整好自己的心态，锤炼一颗平常心，面对问题学会安慰自己，学习提高自己的调整能力。
在高三家长圈每个家长的成功和失败都是值得我们学习的经验，所以要在圈里用心看、用心问、用心学。
高考家长应如何帮助孩子在高考中发挥自己的优势
高考家长应如何帮助孩子在高考中发挥自己的优势随着高中三年的努力，终于迎来了高考。
对于许多考生和家长来说，这是一场决定孩子未来前途的考试。
对于家长来说，如何帮助孩子在高考中发挥自己的优势是一件非常重要的事情。
本文将从几个方面进行探讨。
1. 制定科学合理的复习计划高考前一段时间，复习压力会比较大，这时候科学合理的复习计划非常重要。
家长可以参考各类官方给出的备考大纲，结合孩子的实际情况，制定合理的学习计划。
计划中应包括各科目的基础知识、考点以及习题练习等等。
另外，要根据孩子的实际情况，制定个性化的复习计划。
这可以让孩子在不同科目之间有更好的时间管理，并更好地利用自己的时间进行备考。
2. 注重心理调节在考试前，孩子的心理状态会对考试表现产生很大影响。
家长可以通过鼓励和激励来帮助孩子保持良好心态。
此外，家长也可以通过各种方式缓解孩子的考试压力，包括引导孩子进行适度的体育运动、放松娱乐以及安排一些时间和孩子一起放松。
3. 关注孩子的营养健康在备考期间，孩子需要精力充沛才能有效复习。
因此，家长应该更加关注孩子的营养健康。
家长可以准备一些有营养的食物，或者提供一些合适的饮品，帮助孩子保持体力增加集中精力。
此外，家长也可以确保孩子有良好的睡眠质量和规律的生活方式，这有利于孩子保持健康的身心状态，更好地进行复习。
4. 引导孩子拥抱考试对于即将参加高考的考生，面对这场严峻的考试会感到很大的压力。
因此，家长可以适当引导孩子拥抱考试。
这包括鼓励孩子更多地了解高考的重要性、设立正确的考试目标、提高对考试的信心等等。
另外，家长应该告诉孩子，高考不是全部，不管结果如何，孩子的人生仍然往前走，提醒孩子要以平常心看待考试。
总之，高考是一场考验考生和家长的考试。
通过合理的复习计划、心理调节、关注营养健康和引导拥抱考试，家长可以帮助孩子在高考中更好地发挥自己的优势。
当然，更重要的是，家长应该在孩子实现自己梦想的道路上给予孩子充分的支持和鼓励。
高考前考生心理焦虑怎样疏导好
高考前考生心理焦虑怎样疏导好随着高考的临近，考生的心理也变得愈发紧张和焦虑。
毕竟，高考是考生人生中最重要的一次考试，对于未来的发展和人生规划有着至关重要的影响。
因此，如何疏导考生心理焦虑，帮助他们稳定情绪，放松心态，是考虑必要的问题。
首先，家长应该做出正确的引导。
在考生和家长之间，家长扮演着重要角色。
家长应尽可能理解考生的焦虑和压力，并做出正确的引导。
家长可以通过与考生沟通进行情感交流，对考生的心态起到舒缓作用。
同时，家长也应在关键时刻给予考生适当的鼓励和支持，帮助其增强信心。
其次，考生应制定具体、可行的计划。
在高考前，很多考生会出现考前恐慌和不安，甚至无法正确应对考试。
所以，考生需要制定具体、可行的复习计划，规划好复习的时间和内容。
在制定计划的时候，考生应该根据自身的实际情况和考试的需求。
为了确保复习的效率，考生需要做好心理准备，调整好心态，树立起适当的目标。
第三，考生需要注重自我调节和放松。
在考前，考生可以通过运动、音乐等方式，缓解紧张和压力，使自身变得放松。
此外，考生还可以通过休息、睡眠等方式调节自身状态，以达到自我平衡状态。
在调节自身时，考生需要根据自身的身体状况和情感状态，进行相应的调整。
最后，考生需要注意放松自我焦虑心态。
高考是人生中的一次重头戏，其紧张和焦虑也是必然的。
但是，考生需要注意良好的思考方式，正确对待自我的心态问题。
考生需要理性面对压力和挑战，坚信自己的实力和能力。
此外，还可以采取积极的心态，通过提高自信心、减轻压力等方式，来放松自我心态。
综上所述，高考前考生心理焦虑是一个必须注意的问题。
只有正确的疏导和适当的应对措施，才能有效解决考生的心理焦虑问题。
因此，考生需要依据自身情况制定具体的相应计划，通过局部落实，提高自信心，调节好自己心态，达到平衡状态，发挥最佳水平并度过高考。
高考考前心理调节10种方法总结
高考考前心理调节10种方法总结高考考前心理调节10种方法1.考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
专家建议：考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。
找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。
这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。
或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。
陪父母聊聊天，出去散散步。
也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
专家建议：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。
这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。
另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。
早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。
或以伟人、杰出人物为榜样。
“榜样的力量是无穷的”，优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加高考。
3.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
专家建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。
这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。
具体方法为：适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。
即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
4.心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
专家建议：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。
内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
家长也患考前焦虑症：三步心理治疗法解心病
家长也患考前焦虑症：三步心理治疗法解心
病
随着高考临近，女儿的学习压力越来越大，我和先生的生活重心几乎全部放到了她身上，比她还紧张，日子久了，人也变得焦虑烦躁。
一个当医生的朋友说，看来你也患上了“考前焦虑综合症”，这可不行，会影响你孩子备考的。
心理医生告诉我们，像我们这样来咨询的家长还有很多，他们出现“心病”无非两种：一是孩子自身很紧张，家长跟着方寸大乱；二是因为考生自己对考试不太在意，使家长变得焦虑。
在我家里，女儿的情况属于第二种。
前段时间，女儿还陆续看《金枝玉孽》。
真为她着急，她倒好，一句“我有分寸，别逼我”就把我顶回去了。
把这些情况跟心理医生说了，他建议我们采用“三步心理治疗法”，首先要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调节；其次还要扮演好孩子的“高考助手”这个角色，帮她搜集信息和资料，而不应该过多地唠叨。
最后，要经常和孩子进行沟通与交流，帮她树立信心。
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高考心理调节方法：家长如何做
一、调压器，时相伴。
雷律师的女儿，在平时的考试中，学校排名没有超过前35名。
而高考却超常发挥，考了全校第一名，进入了
北大。
采访雷律师时，他说：如果说我有什么经验的话就是做好孩
子的调压器，平和地陪伴在孩子的身边。
雷律师平时工作再忙，都
要给孩子打电话听听孩子的述说学习中的感受和困惑，当遇到问题
或孩子成绩退步时，与孩子及时商讨应对的策略。
听孩子倾诉，帮
助孩子释放内心的各种情绪，读懂孩子的想法。
周末他会推掉很多
事情，与孩子见面。
一家人开心地相聚，其乐融融，帮助孩子放松
心情。
父母的配合也很重要，女儿只要看到父亲在身边，就能感受
到父亲无形的精神力量的支持，心里很踏实。
母亲在生活饮食起居
上的悉心照料，又给孩子温柔的爱。
在我们很多高考的案例里父亲
的爱是缺位的。
雷律师又说：还有一条，我们很少要求孩子什么。
其实女儿的高考并不顺利，考试前三天，因为吃了一点凉拌木耳，
上吐下泻，到医院输液，没少往医院跑。
心疼女儿，只有默默相伴。
高考前女儿几乎没有看书复习，踏实地睡了三天觉。
没有期望孩子
怎么样。
没想到女儿在全身心投入高考时，成了一匹脱颖而出的
“黑马”。
就我自己来说，与女儿相处的原则是：不指导，不指责，不抱怨，不居高临下;平等，平视，平静，平和;肯示弱，向孩子请教。
甘愿
退行，放下架子。
高考前女儿说了一句让我感动的话：你作为老师
和咨询师说的话我都不太愿意听。
但我很喜欢现在的妈妈，你好像
是一个让我快乐的同龄人伙伴。
祝愿高考前的家长们给高考的孩子一个平和的陪伴，做孩子喜悦的伙伴，胜过千言万语或方法的指导。
高考是家长对孩子全程的心
理陪伴，也是陪孩子一起成长的过程。
家长做一个孩子真实的经历
高考的见证人，不管高考的结果怎样，都是孩子一生当中宝贵和难
得的人生阅历和体验。
只要努力了尽心了，就问心无愧。
但有一句
话不得不说：如果用心播种，施肥，浇水，经营田地，离收获还远
吗?相信高考的成功在不远处向您招手。
相信自己的孩子，这种信任
是无条件的，对孩子来说，是很大的精神支持和鼓励。
二、善调节，状态佳。
临近高考时，见到这位中学女教师妈妈时，感到她有些特别，她说：老师，我是不是有些抑郁了，女儿连续三
次考试成绩不理想，我心里着急，上班想，吃饭想，睡觉想得睡不着。
我甚至大冬天穿了一件薄衣服去上班，到了单位才发现自己没
穿大衣。
这位妈妈的确处于不佳的自我心理状态，看到女儿时会不
知不觉释放出高浓度的焦虑情绪，在高考的大压力场里，又叠加了
一个家庭的来自父母的负性情绪场，内耗孩子的心力，不可避免地
影响到孩子的心理状态和学习状态。
可能妈妈没意识到作为家长可
以调控自己的心态。
高考后她女儿选择了复读。
善于心理调节，找到最佳心理状态的方法有：
(一)找支持。
家有高考生，家长会不知不觉跟着孩子进入高考的压力场，紧张，焦虑，人人会有，很正常。
如果我们被情绪牵着鼻
子走，就会成为情绪的奴隶。
如果我们学回会驾驭情绪，就会成为
情绪的主人。
家长独自面对高考压力可能会是一座山，很大很重。
当找到情感支持系统，面对高考压力就可能化解为一条小溪水，自
然流淌。
当有了郁闷的情绪要找到情绪的出口，及时倾诉，宣泄，
释放，调整心态。
如我们的家长心理沙龙，为家长，也为我自己提
供了一个交流的平台。
家长们释放自己，提供丰富的信息，相互学
习借鉴，学习一些基本的心理调节和放松的方法。
更多的家长看到：面对高考压力，原来大家都一样，有相同的感受和困惑，视野打开了，可以较理性地看待高考，放下心理不必要的负担。
此外，如果
条件有限，没有群体支持，情感的支持可以是亲戚，朋友，高三家长，同事，长辈，网络，专家等等，必要时寻找心理咨询。
总之，
因人而异。
(二)扮潇洒。
采访李女士时，他的儿子已考上了重点大学。
李女士说：当时她的工厂亏损二十万，心里很着急，很难受。
但她每天
还是精神很好，化妆，穿漂亮的衣服;唱着歌，忙着家务。
完全没有
让孩子看出来发生了什么事。
儿子说：我每天看见妈妈乐呵呵的，
妈妈良好的精神状态。
，给予我很大的力量和自信。
很多家长的经
验证明：不管自己在亲临孩子高考时有怎样的工作压力，家庭矛盾，意外的事件，不管自己的孩子处于什么学习成绩状态，做父母的凡
是可以较好地过滤自己情绪的杂质，将最好的心理状态和精神面貌
展示给孩子，无疑是对孩子一个巨大的精神支持。
说实在的，作为心理咨询师和老师，在指导别人家孩子高考时，相当潇洒，头脑清晰，头头是道。
当自己的孩子高考时，也会紧张，着急，也会情绪波动。
因此首先做到的是为孩子营造轻松快乐的家
庭心理氛围。
当高考生们进入高考倒计时时，每天会在比较单一的
环境中学习，大的学习量，高强度，高疲劳。
当回到家时需要大脑
在空间上注意力上要有一个切换，情绪需要一个释放的口。
父母可
以有意识地和孩子聊一些轻松的、有趣的话题，营造活泼的家庭氛围，看似与高考无关，但对孩子是一个非常好的放松。
我会与女儿
聊一些她感兴趣的话题：如每日新闻里有趣的事，韩国喜剧的好笑
情节,姚明的媳妇生孩子是否会生个小姚明……总之，主张家长们做
一个无可救药的乐观主义者。
三、平常心，不特殊。
采访王同学时，是在高考成绩公布之后。
他回忆说：考试当天他并不喜欢家人去送考，但姥姥，姥爷，大姨，小叔，表姐，还有父母组成的“亲友团”，在考场前有无数的嘱托，让他感到自己身上肩负着家庭乃至家庭系统的特殊重任。
当他在考
场答题时，心里总在想：我要考不好，会辜负家人的期望。
所以我
的状态一直很紧张，不能安静，放松地答题。
最后他在考场发挥的
成绩不理想，与平时的成绩相差很多。
考前来自亲友团的压力也可
能是影响高考临场发挥的原因之一。
可怜天下父母心。
父母爱孩子天经地义，不是问题，只是爱孩子的方式选择不合适一定是问题。
尤其是面对高考中的孩子。
许多家
长反应：平时很听话的孩子，高考时会变得敏感，焦躁，爱发脾气。
我们采访了无数的高考生，他们都会说：在高考前，自己经常会听
到父母的叮咛：要高考了，吃点好的;要高考了，抓紧时间学习;要
高考了，全家人都要支持你……这种所谓的特殊待遇会给高考生精
神上很大的压力。
这是心理学上的精神交互作用：当我们过度关注
一件事情时，感觉会因注意而过敏，越过敏越注意，越注意越过敏，两者交互作用，形成不良心理状态的强化和恶性循环。
事实证明：作为高考生的家长在日常生活中的表现最好是一个平常的心态。
要做到：
(一)在照顾孩子日常起居时保持平常心。
平常怎样高考还怎样。
不需要告诉孩子高考了父母一定要特别照顾你，只是平常中多一些
细致就可以了：饮食中给孩子必要的营养补充，起居上必要的提醒……事实上，很多来自父母高考前对孩子事无巨细的，无微不至
的照顾和关怀，可能会成为高考生的心理负担。
采访很多高三学生
都会有这样的反应：老师，我考不好，真对不起爸妈为我的辛苦付出。
我们了解的父母都是诚心诚意地爱孩子，不想让孩子有什么回报，更不想成为孩子的精神负担。
只是不知道自己可能好心付出，
却没有收到好的效果。
甚至还有可能起相反的效果。
(二)面对即将来临的高考那场考试保持平常心。
经常看到许多家长考试前会有许多思虑，孩子考好了会怎样，考不好会怎样，很正常。
但劳心费神。
最好是不做预想，该做什么做什么，一步一个脚
印踏踏实实地陪伴孩子到高考。
高考就是一场平常的考试，只是要
求更严格，出题的水平很高，规模更大。
但不管怎么考都是在日常
学习和考试的基础之上。
因为最终影响高考成绩的可能有诸多因素：学习实力，考场发挥，出题难度，复习是否到位等等。
在临考时最好不要打破平常生活的规律。
如有的家长会在高考前一天为孩子做特别的安排，如找考场附近的旅馆，吃一些大鱼大肉
补充营养，穿上新衣服上考场等等。
平常住哪里就住那里，平常吃
什么就吃什么，该穿什么就穿什么。
无数实例表明：高考前空间的
转换乃至食物，衣服的刻意安排，可能会给考生不同的压力情绪的
影响。
结束语：现在我们的社会提倡节能，低碳生活。
如果要计算一下家长们应对高考的心理成本，以上的方法比较节省心理能量，可谓
无招中胜有招。
但要特别说明的是使用时因人而异。
面对高考，作为父母可以有意识地训练自己，把心态锻炼好，柔和而坚强，有张力又有弹性，做高考中孩子的强大精神后盾，同时
也充分体现出父母爱孩子的智慧。
父母在高考中这样的体验，感受
和成长可谓苦中有乐。
所以以上的方法谓之高考心理调节幸福策略，仅供家长们参考。