简述羽毛球运动与老年保健
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２
炼 ， 自己每次的锻炼时间 ， 控制 切忌进行竞赛， 因为竞赛必然引起神经剧烈兴 奋， 同时争抗会产生付出自身最大能力的获胜心， 这种情况会使老年人在生 理和心理上产生力不 的矛盾， 甚至会发生意外。 ３ 要循序渐进。 ． ２ 每次锻炼的活动量要适度 ， 开始时活动量要小些， 稍觉疲 以 劳为度 ， 坚持一段时间之后而不感到疲劳时， 再逐渐增加活动量。 如适应能力 在渐渐提高 ， 说明体质也随之增强了。 ３ 要持之以恒。体育锻炼只有坚持不懈才能奏效 ， ３ 如果三夭打鱼， 两天晒 网。 间断进行， 各器官系统得不到连续的的刺激， 则效果不好。要有持之以恒 的精神， 从参与中养成锻炼的习惯并产生兴趣 ， 从兴趣的产生中获得发 自内 心的欢乐。 四要注意安全， 讲究卫生。 体育锻炼要游 学， 沸扯 每个动作节奏以 及用力大小、 时间和内在意向都有其规律和特点， 如莽撞不讲科学 ， 将会适得 其 反。 锻炼之前要做准备活动； 锻炼时注意场地环境的安全 ， 黄得一些付 卫 唷
前言
羽毛球是体育运动的一种活动项 目， 它活动简便 ， 不受场地、 年龄、 性别 限制 ， 是调节和休闲及健身的一种积极的体育项 目之一， 同时它也是竞技体 育项 目之一。 它具有竞技性、 娱乐性、 趣味性， 目是 人人可为的健身运动。 而 据 资料记载， 目前 ， 中老年体育锻炼以慢跑 、 太极类 、 散步等为主 ， 以羽毛球 、 兵 乓球 、 篮球等项 目 为辅。在各种球类活动中， 羽毛球因具有独特的优点和好 处， 它可以提高人体的灵敏性和协调性 ， 还有动作的速度和上、 下肢的活动能 力， 更能增强内脏器官的功能 ， 有益于身心健康。 而且羽毛球运动既能活跃文 化生活， 又能振奋精神、 陶冶道德情操。中老年人的羽毛球运动一定要倡导 ， 形成一种风气， 生命在于运动， 让我们有意识地开展中老年人的羽毛球运动 ， 增进健康、 增强体质。 羽毛球运动是—项非常适合中老年 人 的体育运动项 目。
３１ 要 因人制 宜 ， ． 量力 而 行 。根据 自己的 情况 和锻 炼 的水 平 ， 宜 的进 行锻 适
进行锻炼， 运动量宜较小， 达到弯弯腰 出出汗， 舒展关节的 目 ， 的 从而增强心 血管和神经系统的功能 ， 可以预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾
病； 儿童可作为活动性游戏来进行锻炼， 让他们在阳光下奔跑跳跃 ， 并要求他 们能打到球， 培养不畏困难， 不怕吃苦 ， 不甘落后的品质 ， 同时增强身体素质 ， 为今后成为现代化建没需要 的合格 ＾才打下 良好的身体基础。 、 ｌ 运动安全有保障。运动损伤是制约运动寿命的主要因素之一 ， ３ 羽毛球运 动属于隔网对抗项目， 场地中间横竖一网， 分隔成对抗双方的场区， 没有直接 的身体对抗 、 身体碰撞 ， 比较其他的运动项 目， 它的运动安全系数明显要高 ， 只要注意做好运动前的准备活动， 掌握正确的动作要领 ， 一般在该项运动中 就可以避免受伤， 早期羽毛球运动被认为是一项绅士运动、 贵族运动 ， 是高雅 的运动项目。 因此体 的首选项目之一 ， 这与它运动安全有保障是分不开的。 同时， 羽毛球运动游戏 性较强 ， 可以把打羽毛球作为娱乐活动， 根据自己的要求来变换击球动作、 击 球节奏 ， 从而达到锻炼身体 、 休闲养性， 延年益寿的功效。
寿 的 目的 。
２ 对促进心理健康的作用。 ４ 羽毛球运动的设备比 较简单 ， 男女老少皆宜， 运
动量可大可小 ， 户外运动可以使锻炼者吸入新鲜空气 ， 享受阳光照射 ， 改善人 １ 羽毛 球运 动的独 特 优势 弋 同时感受大自然的美丽 ， 在运动中怡兴睡体。 适 １ 全身锻炼效果好。羽毛球项 目无论是进行有规则的比赛或是作为一般 体血液循环与新陈ｆ谢功能， ． １ 性的健身活动， 打球时都要在场地上不停地进行脚步移动、 、 跳跃 挥拍、 转体 ， 合理地运用各种击球动作和步法将球击到对方场区 ， 从而增大 了上、 下肢和 腰部肌肉的力量 ， 加快全身血液循环， 增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 ｊ外 ， 比 羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断， 果断地 进行反击， 因此 ， 它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 ｌ 老少皆宜球龄长。 ２ 羽毛球运动适合男女老少， 可持续运动球龄长 ， 这一独 特现象在其他运动项目是难以比拟的。比如在杭州 ， 活跃着—批老年羽毛球 爱好者 ， 有的年龄甚至在七八十岁， 他们一周 ３ 次定时 、 定期有组织地开展活 动。羽毛球的运动量大小可调节 ， 可根据各人年龄、 体质、 运动水平和场地环 境的特点而定。青少年可将该项运动作为促进生长发育、 提高身体机能的有 效手段进行锻炼 ， 适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高 ， 能培养青少年 自 勇敢、 信、 果断等优 良 的心理素质 ； 老年人和体弱者可作为保健康复的方法 当的运动能促使 ＾ 分泌内啡呔， 自 具有 我镇静， ， 止痛 麻痹神经提高免疫功能 的作用， 促进心理健康。 室内运动可以使锻炼者保挣 身清净 ， 在祥和的氛围 里展现 自己， 回自 ， 找 我 陶冶情操 ， 通过羽毛球运动不仅可 以提高技术 ， 而且 能很好的发展身ｌ素质 ， 奉 增进健康， 使身心得到全面缝康协调的发展 。 ３ 注意事项
实践 ・ 思考
民营科技 丽
简述 羽毛球 运 动 与老年 保健
金 伟 峰 （ 州 师 范 大 学钱 江 学 院 ， 江 杭 州 ３ ０ １ ） 杭 浙 １０ ２
摘 要： 主要介绍 了羽毛球运动的独特优势和羽毛球运动的保健康 复功 能， 以及 羽毛球运动的注意事项。
关键词 ： 羽毛球运动 ； 老年保健 ； 康复功能
敏捷 。 锻炼者需要对变幻莫测的现场情况作出准确的判断与估计， 迅速采取 措施 ， 自 改变 己的动作方向或节 奏感 ， 甚至改变技、 战术组合。 因此 ， ｝ 在 Ｅ 赛条 件下， 运动员的注意力非常集中， 精神高度紧张， 这对中枢神经系统调节运动 性机能的能力有着 良 的训练作用； 好 同时， 大脑皮质神经过程的强度 ， 均衡性 和灵活性得到提高。 ２ 对延缓衰老的作用。在各种不同运动项 目 ３ 锻炼过程中 ， 羽毛球运动有很 强娱乐性 。 自由， 创造性的生活使人精神充实 ， 羽毛球运动无疑是 ＾ 们在寻求 某种满足的较好选择。通过不同的羽毛球技术练习， 用美妙的身体语言尽情 的挥洒 自己， 自 ， 表现 我 既在运动中锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 ， 达到延年益
炼 ， 自己每次的锻炼时间 ， 控制 切忌进行竞赛， 因为竞赛必然引起神经剧烈兴 奋， 同时争抗会产生付出自身最大能力的获胜心， 这种情况会使老年人在生 理和心理上产生力不 的矛盾， 甚至会发生意外。 ３ 要循序渐进。 ． ２ 每次锻炼的活动量要适度 ， 开始时活动量要小些， 稍觉疲 以 劳为度 ， 坚持一段时间之后而不感到疲劳时， 再逐渐增加活动量。 如适应能力 在渐渐提高 ， 说明体质也随之增强了。 ３ 要持之以恒。体育锻炼只有坚持不懈才能奏效 ， ３ 如果三夭打鱼， 两天晒 网。 间断进行， 各器官系统得不到连续的的刺激， 则效果不好。要有持之以恒 的精神， 从参与中养成锻炼的习惯并产生兴趣 ， 从兴趣的产生中获得发 自内 心的欢乐。 四要注意安全， 讲究卫生。 体育锻炼要游 学， 沸扯 每个动作节奏以 及用力大小、 时间和内在意向都有其规律和特点， 如莽撞不讲科学 ， 将会适得 其 反。 锻炼之前要做准备活动； 锻炼时注意场地环境的安全 ， 黄得一些付 卫 唷
前言
羽毛球是体育运动的一种活动项 目， 它活动简便 ， 不受场地、 年龄、 性别 限制 ， 是调节和休闲及健身的一种积极的体育项 目之一， 同时它也是竞技体 育项 目之一。 它具有竞技性、 娱乐性、 趣味性， 目是 人人可为的健身运动。 而 据 资料记载， 目前 ， 中老年体育锻炼以慢跑 、 太极类 、 散步等为主 ， 以羽毛球 、 兵 乓球 、 篮球等项 目 为辅。在各种球类活动中， 羽毛球因具有独特的优点和好 处， 它可以提高人体的灵敏性和协调性 ， 还有动作的速度和上、 下肢的活动能 力， 更能增强内脏器官的功能 ， 有益于身心健康。 而且羽毛球运动既能活跃文 化生活， 又能振奋精神、 陶冶道德情操。中老年人的羽毛球运动一定要倡导 ， 形成一种风气， 生命在于运动， 让我们有意识地开展中老年人的羽毛球运动 ， 增进健康、 增强体质。 羽毛球运动是—项非常适合中老年 人 的体育运动项 目。
３１ 要 因人制 宜 ， ． 量力 而 行 。根据 自己的 情况 和锻 炼 的水 平 ， 宜 的进 行锻 适
进行锻炼， 运动量宜较小， 达到弯弯腰 出出汗， 舒展关节的 目 ， 的 从而增强心 血管和神经系统的功能 ， 可以预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾
病； 儿童可作为活动性游戏来进行锻炼， 让他们在阳光下奔跑跳跃 ， 并要求他 们能打到球， 培养不畏困难， 不怕吃苦 ， 不甘落后的品质 ， 同时增强身体素质 ， 为今后成为现代化建没需要 的合格 ＾才打下 良好的身体基础。 、 ｌ 运动安全有保障。运动损伤是制约运动寿命的主要因素之一 ， ３ 羽毛球运 动属于隔网对抗项目， 场地中间横竖一网， 分隔成对抗双方的场区， 没有直接 的身体对抗 、 身体碰撞 ， 比较其他的运动项 目， 它的运动安全系数明显要高 ， 只要注意做好运动前的准备活动， 掌握正确的动作要领 ， 一般在该项运动中 就可以避免受伤， 早期羽毛球运动被认为是一项绅士运动、 贵族运动 ， 是高雅 的运动项目。 因此体 的首选项目之一 ， 这与它运动安全有保障是分不开的。 同时， 羽毛球运动游戏 性较强 ， 可以把打羽毛球作为娱乐活动， 根据自己的要求来变换击球动作、 击 球节奏 ， 从而达到锻炼身体 、 休闲养性， 延年益寿的功效。
寿 的 目的 。
２ 对促进心理健康的作用。 ４ 羽毛球运动的设备比 较简单 ， 男女老少皆宜， 运
动量可大可小 ， 户外运动可以使锻炼者吸入新鲜空气 ， 享受阳光照射 ， 改善人 １ 羽毛 球运 动的独 特 优势 弋 同时感受大自然的美丽 ， 在运动中怡兴睡体。 适 １ 全身锻炼效果好。羽毛球项 目无论是进行有规则的比赛或是作为一般 体血液循环与新陈ｆ谢功能， ． １ 性的健身活动， 打球时都要在场地上不停地进行脚步移动、 、 跳跃 挥拍、 转体 ， 合理地运用各种击球动作和步法将球击到对方场区 ， 从而增大 了上、 下肢和 腰部肌肉的力量 ， 加快全身血液循环， 增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 ｊ外 ， 比 羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断， 果断地 进行反击， 因此 ， 它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 ｌ 老少皆宜球龄长。 ２ 羽毛球运动适合男女老少， 可持续运动球龄长 ， 这一独 特现象在其他运动项目是难以比拟的。比如在杭州 ， 活跃着—批老年羽毛球 爱好者 ， 有的年龄甚至在七八十岁， 他们一周 ３ 次定时 、 定期有组织地开展活 动。羽毛球的运动量大小可调节 ， 可根据各人年龄、 体质、 运动水平和场地环 境的特点而定。青少年可将该项运动作为促进生长发育、 提高身体机能的有 效手段进行锻炼 ， 适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高 ， 能培养青少年 自 勇敢、 信、 果断等优 良 的心理素质 ； 老年人和体弱者可作为保健康复的方法 当的运动能促使 ＾ 分泌内啡呔， 自 具有 我镇静， ， 止痛 麻痹神经提高免疫功能 的作用， 促进心理健康。 室内运动可以使锻炼者保挣 身清净 ， 在祥和的氛围 里展现 自己， 回自 ， 找 我 陶冶情操 ， 通过羽毛球运动不仅可 以提高技术 ， 而且 能很好的发展身ｌ素质 ， 奉 增进健康， 使身心得到全面缝康协调的发展 。 ３ 注意事项
实践 ・ 思考
民营科技 丽
简述 羽毛球 运 动 与老年 保健
金 伟 峰 （ 州 师 范 大 学钱 江 学 院 ， 江 杭 州 ３ ０ １ ） 杭 浙 １０ ２
摘 要： 主要介绍 了羽毛球运动的独特优势和羽毛球运动的保健康 复功 能， 以及 羽毛球运动的注意事项。
关键词 ： 羽毛球运动 ； 老年保健 ； 康复功能
敏捷 。 锻炼者需要对变幻莫测的现场情况作出准确的判断与估计， 迅速采取 措施 ， 自 改变 己的动作方向或节 奏感 ， 甚至改变技、 战术组合。 因此 ， ｝ 在 Ｅ 赛条 件下， 运动员的注意力非常集中， 精神高度紧张， 这对中枢神经系统调节运动 性机能的能力有着 良 的训练作用； 好 同时， 大脑皮质神经过程的强度 ， 均衡性 和灵活性得到提高。 ２ 对延缓衰老的作用。在各种不同运动项 目 ３ 锻炼过程中 ， 羽毛球运动有很 强娱乐性 。 自由， 创造性的生活使人精神充实 ， 羽毛球运动无疑是 ＾ 们在寻求 某种满足的较好选择。通过不同的羽毛球技术练习， 用美妙的身体语言尽情 的挥洒 自己， 自 ， 表现 我 既在运动中锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 ， 达到延年益