运动生理学——第十四章 身体素质的生理学基础
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7、快肌纤维选择性肥大
(三)能量供应与心肺功能特点
(1)力量训练可使肌肉中ATP、CP、ADP和 糖元的浓度增加。
例如：
a.速度性力量练习——可以提高肌肉中的磷 酸原系统供能，而且肌肉中的含量增加。
b.耐力性力量练习——可以提高糖元、HL 系统和有氧系统供能为主。
(2)植物性功能的改善也是力量素质提高的 重要因素
举例： (1)专门进行耐力性练习，使神经稳定，对强度
灵活性有一定限制，对发展速度不利。 (2)专门大负荷，对耐力、速度的发展不利。 (3)年龄、性别的影响。 ①对儿童来说，主要是促使身体素质的全面发展。
②男女之间要区别对待，强度、运动量训练内容、 心理因素等。
③根据身体素质的自然规律和运动专项特点。
需的氧和养料供应，从而提高肌肉的机能。
（从新 深度开放 血管扩张）举例： 5、肌肉组织中脂肪减少 肌肉中脂肪多，增加摩擦力，降低肌肉的
收缩效率
通过训练减少脂肪，提高肌肉的收缩效率
6、肌肉中贮氧能力
力量训练可使肌肉中肌红蛋白增加，它结 合氧的能力比血红蛋白强12倍，从而有利 于肌肉供氧。
②神经细胞发放一致的高频率的兴奋冲动 兴奋强度
③参入同步作用加强
2、支配各肌群的神经中枢之间的协调性改 善
①神经中枢的兴奋与抑制过程能及时的转 换
②肌肉收缩舒张，协调一致
转
换能力
③神经中枢兴奋与抑制转换准确协调
举例：坚持训练，由于运动中枢机能的改 善和神经冲动传递能力增强，使一些不活 动肌纤维也被动员起来。
训练差的人其肌肉最多只有60%肌纤维参 加活动，训练程度好的人，可使90%的肌 纤维参加活动。
(二)骨骼肌的特点
1、肌肉的生理横断面增大
(1)传统认为：力量训练可使肌肉的体积增 大，肌纤维增粗，细胞核增多，传统认为 看法，肌肉增大完全是由于原有的肌纤维 直径的增粗，无新的肌纤维产生。
(2)另一种说法：力量训练可使肌纤维数量 增多。
例如：
短跑训练要发展速度，但也可以同时提高 人们的力量和耐力
体操主要发展力量和灵巧，但也同时提高 人们的速度耐力
所以，一种项目在发展身体素质上与别的 项目有一定程度的共同性，但各个项目所 发展的身体素质又有它的专门性，有的项 目身体素质的专门性极为突出，有的项目 要求身体素质又较为广泛。
所以，对于专项运动员的训练来说，另一 方面在训练过程中过偏重发展中某一种素 质，可能引起所谓身体素质脱节现象。
第一节 力量素质
一、力量素质分类
(一)概念
力量素质是指整个身体或身体某个部分肌 肉在收缩和紧张时所表现出来的能力。
(二)肌肉力量组成因素
1、完成动作时肌肉群收缩的合力，这主要 取决于参与运动的每一块主动肌的最大收 缩。
2、主动肌肉同对抗肌、协同肌、固定肌的 协同能力。
3、骨杠杆的机械率，这取决于肌肉群的牵 拉角度，每个杠杆的阻力臂和力臂的相对 长度。
(三)肌肉收缩的形式 1、静力性力量——肌肉的等长形式收缩时
产生的力量。
它使肢体维持或固定一定位置和姿势，而 无明显的位移运动。
例如：
体操中支撑、悬垂、倒立、摔跤中发力动 作等、柔道
2、动力性力量——肌肉进行缩短时所产生 的力量
它推使身体产生明显的位移运动，并使人体 或器械产生加速度运动
运动生理学
第十四章 身体素质的生理学基础
本章导读
绪言 第一节 力量素质 第二节 速度与速度耐力素质 第三节 一般耐力素质
第十四章 身体素质的生理学基础
绪 言 一、概念 身体素质是人体各器官系统的机能在肌
肉工作中的综合反映，是指人在运动、 劳动与生活中所表现出来的力量、速度、 耐力灵敏度及柔韧性等机能能力。
例如：
蹬离地面
投掷器械等
a.重力性力量——重量性力量的大小主要由 肌肉工作时所推动的器械的重量来衡量，而 动作的速度基本上变化很小。
例如：
举重 （比较典型）
b.速度性力量——器械的重量是恒定的，而 领先肌肉的快速收缩来使器械获得加速度 (a)由器械运动的加速度值来评定力量的大 小。
例如：
2、肌肉中蛋白质含量增加
它不仅是肌纤维收缩蛋白含量增加，而且 还具有三磷酸腺酶的作用，它能催化ATP 分解为ADP和放能，从而改善肌肉的能量 供应。
3、肌肉中结缔组织增多
结缔组织变得厚而坚ห้องสมุดไป่ตู้。
长期牵拉使得肌腱和韧带细胞增殖（形态 发生变化）
4、毛细血管网增多 训练可使毛细血管增多来增加肌肉组织所
内脏功能——心脏、肺脏功能（物质基础， 反应人体机能状态），在力量练习中，特 别是大负荷情况下会出现。
“屏息”或憋气现象
屏息或憋气时，胸内压升高，可以反射性 地加强骨骼肌力量。但憋气时会引起机体 内一系列的变化。
由声门紧闭——肺组织充满空气，胸部又 向内压缩——胸腔和腹腔内压力突然升 高——肺毛细血管受压，造成肺循环困难。
二、分类
1、一般身体素质：为一切肌肉活动所共需 的身体素质.受两种素质影响, 基础素质是选 材的依据.
任何项目肌肉活动或运动项目都需要力量、 速度和一般耐力素质
①先天遗传素质——遗传关系
②自然增长因素发展的素质——环境因素 等
（考试的内容就是全面基础素质[一般素质 为主]）
2、专项身体素质——各项运动所专需的身 体素质
①中距离跑中的速度耐力
②跳高运动中弹跳力
③体操运动柔韧性质和柔韧性
④足球的灵敏素质
三、特点
1、相互影响又互为条件
①一般身体素质又是发展各种专项素质的 基础
②专项素质发展后，一般素质也有不同程 度提高
③力量的发展在身体素质的发展中起主导 作用
2、共同性与特殊性
进行任何一种体育锻炼都可使各种身体素 质得到一定的发展，但各种身体素质发展 速度和程度可以有很大的区别，其中专项 素质可以得到比较优先的发展。
田径运动中的投掷、跳跃
球类运动中的击球、踢球等
将力量性练习做以上分类，只有相对意义， 体育运动中这两种因素（重量和加速度） 是同时起作用。
在某些特殊情况下，力量产生有所侧重。
二、力量素质的生理学基础
(一)神经系统的调节机能
1、运动中枢的机能改善（经长期的力量训 练……）
①运动中枢产生强而集中的兴奋过程
(三)能量供应与心肺功能特点
(1)力量训练可使肌肉中ATP、CP、ADP和 糖元的浓度增加。
例如：
a.速度性力量练习——可以提高肌肉中的磷 酸原系统供能，而且肌肉中的含量增加。
b.耐力性力量练习——可以提高糖元、HL 系统和有氧系统供能为主。
(2)植物性功能的改善也是力量素质提高的 重要因素
举例： (1)专门进行耐力性练习，使神经稳定，对强度
灵活性有一定限制，对发展速度不利。 (2)专门大负荷，对耐力、速度的发展不利。 (3)年龄、性别的影响。 ①对儿童来说，主要是促使身体素质的全面发展。
②男女之间要区别对待，强度、运动量训练内容、 心理因素等。
③根据身体素质的自然规律和运动专项特点。
需的氧和养料供应，从而提高肌肉的机能。
（从新 深度开放 血管扩张）举例： 5、肌肉组织中脂肪减少 肌肉中脂肪多，增加摩擦力，降低肌肉的
收缩效率
通过训练减少脂肪，提高肌肉的收缩效率
6、肌肉中贮氧能力
力量训练可使肌肉中肌红蛋白增加，它结 合氧的能力比血红蛋白强12倍，从而有利 于肌肉供氧。
②神经细胞发放一致的高频率的兴奋冲动 兴奋强度
③参入同步作用加强
2、支配各肌群的神经中枢之间的协调性改 善
①神经中枢的兴奋与抑制过程能及时的转 换
②肌肉收缩舒张，协调一致
转
换能力
③神经中枢兴奋与抑制转换准确协调
举例：坚持训练，由于运动中枢机能的改 善和神经冲动传递能力增强，使一些不活 动肌纤维也被动员起来。
训练差的人其肌肉最多只有60%肌纤维参 加活动，训练程度好的人，可使90%的肌 纤维参加活动。
(二)骨骼肌的特点
1、肌肉的生理横断面增大
(1)传统认为：力量训练可使肌肉的体积增 大，肌纤维增粗，细胞核增多，传统认为 看法，肌肉增大完全是由于原有的肌纤维 直径的增粗，无新的肌纤维产生。
(2)另一种说法：力量训练可使肌纤维数量 增多。
例如：
短跑训练要发展速度，但也可以同时提高 人们的力量和耐力
体操主要发展力量和灵巧，但也同时提高 人们的速度耐力
所以，一种项目在发展身体素质上与别的 项目有一定程度的共同性，但各个项目所 发展的身体素质又有它的专门性，有的项 目身体素质的专门性极为突出，有的项目 要求身体素质又较为广泛。
所以，对于专项运动员的训练来说，另一 方面在训练过程中过偏重发展中某一种素 质，可能引起所谓身体素质脱节现象。
第一节 力量素质
一、力量素质分类
(一)概念
力量素质是指整个身体或身体某个部分肌 肉在收缩和紧张时所表现出来的能力。
(二)肌肉力量组成因素
1、完成动作时肌肉群收缩的合力，这主要 取决于参与运动的每一块主动肌的最大收 缩。
2、主动肌肉同对抗肌、协同肌、固定肌的 协同能力。
3、骨杠杆的机械率，这取决于肌肉群的牵 拉角度，每个杠杆的阻力臂和力臂的相对 长度。
(三)肌肉收缩的形式 1、静力性力量——肌肉的等长形式收缩时
产生的力量。
它使肢体维持或固定一定位置和姿势，而 无明显的位移运动。
例如：
体操中支撑、悬垂、倒立、摔跤中发力动 作等、柔道
2、动力性力量——肌肉进行缩短时所产生 的力量
它推使身体产生明显的位移运动，并使人体 或器械产生加速度运动
运动生理学
第十四章 身体素质的生理学基础
本章导读
绪言 第一节 力量素质 第二节 速度与速度耐力素质 第三节 一般耐力素质
第十四章 身体素质的生理学基础
绪 言 一、概念 身体素质是人体各器官系统的机能在肌
肉工作中的综合反映，是指人在运动、 劳动与生活中所表现出来的力量、速度、 耐力灵敏度及柔韧性等机能能力。
例如：
蹬离地面
投掷器械等
a.重力性力量——重量性力量的大小主要由 肌肉工作时所推动的器械的重量来衡量，而 动作的速度基本上变化很小。
例如：
举重 （比较典型）
b.速度性力量——器械的重量是恒定的，而 领先肌肉的快速收缩来使器械获得加速度 (a)由器械运动的加速度值来评定力量的大 小。
例如：
2、肌肉中蛋白质含量增加
它不仅是肌纤维收缩蛋白含量增加，而且 还具有三磷酸腺酶的作用，它能催化ATP 分解为ADP和放能，从而改善肌肉的能量 供应。
3、肌肉中结缔组织增多
结缔组织变得厚而坚ห้องสมุดไป่ตู้。
长期牵拉使得肌腱和韧带细胞增殖（形态 发生变化）
4、毛细血管网增多 训练可使毛细血管增多来增加肌肉组织所
内脏功能——心脏、肺脏功能（物质基础， 反应人体机能状态），在力量练习中，特 别是大负荷情况下会出现。
“屏息”或憋气现象
屏息或憋气时，胸内压升高，可以反射性 地加强骨骼肌力量。但憋气时会引起机体 内一系列的变化。
由声门紧闭——肺组织充满空气，胸部又 向内压缩——胸腔和腹腔内压力突然升 高——肺毛细血管受压，造成肺循环困难。
二、分类
1、一般身体素质：为一切肌肉活动所共需 的身体素质.受两种素质影响, 基础素质是选 材的依据.
任何项目肌肉活动或运动项目都需要力量、 速度和一般耐力素质
①先天遗传素质——遗传关系
②自然增长因素发展的素质——环境因素 等
（考试的内容就是全面基础素质[一般素质 为主]）
2、专项身体素质——各项运动所专需的身 体素质
①中距离跑中的速度耐力
②跳高运动中弹跳力
③体操运动柔韧性质和柔韧性
④足球的灵敏素质
三、特点
1、相互影响又互为条件
①一般身体素质又是发展各种专项素质的 基础
②专项素质发展后，一般素质也有不同程 度提高
③力量的发展在身体素质的发展中起主导 作用
2、共同性与特殊性
进行任何一种体育锻炼都可使各种身体素 质得到一定的发展，但各种身体素质发展 速度和程度可以有很大的区别，其中专项 素质可以得到比较优先的发展。
田径运动中的投掷、跳跃
球类运动中的击球、踢球等
将力量性练习做以上分类，只有相对意义， 体育运动中这两种因素（重量和加速度） 是同时起作用。
在某些特殊情况下，力量产生有所侧重。
二、力量素质的生理学基础
(一)神经系统的调节机能
1、运动中枢的机能改善（经长期的力量训 练……）
①运动中枢产生强而集中的兴奋过程