名中医“抖抖操”锻炼颈椎腰椎

名中医“抖抖操”锻炼颈椎腰椎
作者：马超
来源：《养生保健指南》2017年第10期
“我没有什么养生经。

”谈起养生，国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授总是这样谦虚作答，但他已将养生融于生活，有遇难姑息的大智慧，还有一套私房“抖抖操”。

没办法改变就姑息
陈意教授爱笑，思维敏捷，说话滔滔不绝。

今年73岁了，每周还坐6天门诊。

他说，养生关键是保持一颗愉悦心。

“我们这个年代的人都很乖，不浮躁，喜欢平淡生活。

我没什么嗜好，平时不炒股票、不看足球、不好烟酒，就喜欢给病人看病。

有时候放长假，待在家几天见不到病人就难过。

”
在陈意教授的字典里有一句话，“精神之于形骸，犹国之有君也”。

“从养生的角度说，人的心情统帅一切。

”陈意教授认为学会姑息是大智慧，遇到没有办法改变的状况时，就应该学
会放下。

“总把事情放在心里，自然让自己受气，得不偿失。

但学会姑息，也要保持上进。

”
每晚饭后走路一小时
“生命在于平衡。

有人说生命在于运动，长寿在于少动，对于这句话，大家理解得还不够全面。

保持平衡的意思是，平时不动的人要动起来，运动多的人要少动。

”陈意教授说，以前他很少运动，不过50多岁开始，他养成了每天走路的习惯。

陈意教授平时早上都开车上班，门诊又是坐着，因此晚上一定会出门走路。

“7点气象预报一看完，就和老伴出门。

每次一小时，走四五公里，到晚上8点回家。

”陈意教授说。

看病间歇起来“抖一抖”
“这是我自己独创的，两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖，要诀是全身一起抖。

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。

这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。

”他说，以前自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。

对颈椎、腰椎都有好处。

“你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。

”。