重庆失眠多梦的治疗
失眠的七大有效治疗方法
失眠的七大有效治疗方法失眠是指无法入睡或难以保持入睡的情况，严重影响了人们的睡眠质量和日常生活。
失眠可能由多种原因引起，例如压力、焦虑、抑郁、环境因素等。
为了缓解失眠问题，人们可以尝试以下七种有效的治疗方法。
1.建立良好的睡眠习惯2.心理疗法心理疗法是一种通过改变思维方式来缓解焦虑和压力的方法，可以帮助改善失眠问题。
认知行为疗法（CBT）是一种常见的治疗方法，它通过帮助患者识别和改变不健康的思维模式和行为习惯，以促进更健康的睡眠。
3.避免刺激物在晚上避免摄入过多的咖啡因和酒精。
咖啡因是一种刺激物，它可以使人保持警醒，所以在睡前几小时内避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。
酒精虽然可以让人感到疲倦，但它影响了深度睡眠阶段，可能导致夜间醒来。
4.创建舒适的睡眠环境确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。
屏蔽外界噪声，使用遮光窗帘或眼罩来避免光线的干扰，调整房间的温度和湿度，以提供最佳的睡眠条件。
选择一款舒适的床和床上用品，使整个睡眠体验更加愉悦。
5.锻炼身体适度的身体运动可以帮助改善睡眠。
但需要注意的是，晚上进行剧烈运动可能会让体温升高并激活身体，导致难以入睡。
最好在充足时间后进行适度的有氧运动，如散步或瑜伽，以帮助放松身心，促进入睡。
6.放松技巧采用一些放松技巧有助于减轻压力和焦虑，提供更好的睡眠。
例如，尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或听轻柔的音乐等。
这些技巧可以帮助放松紧张的身体和思绪，为入睡做好准备。
7.草药和保健品。
治失眠的十个方法
治失眠的十个方法失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活带来了诸多困扰。
失眠不仅会导致白天精神不振、注意力不集中，还可能影响身体健康。
因此，治疗失眠是非常重要的。
在这篇文章中，我将分享十种治疗失眠的方法，希望对你有所帮助。
首先，保持规律的作息时间是治疗失眠的关键。
每天都要在相同的时间上床睡觉，早上也要在相同的时间起床。
这样可以帮助调整身体的生物钟，促进睡眠质量。
其次，避免在睡前摄入咖啡因和酒精。
咖啡因和酒精都是兴奋剂，会刺激神经系统，影响入睡。
所以在睡前尽量不要摄入含有咖啡因和酒精的食物和饮品。
第三，进行适量的运动。
适当的运动可以消耗体内的能量，促进睡眠。
但是要注意，运动时间不宜过晚，否则可能会适得其反。
第四，营造舒适的睡眠环境。
保持卧室的安静、凉爽、黑暗，选择舒适的床垫和枕头，都可以帮助提高睡眠质量。
第五，放松身心。
睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、做些简单的伸展运动等，有助于缓解压力，帮助入睡。
第六，规律饮食。
晚餐不宜过饱或过饿，避免食用刺激性食物，如辛辣食物和油腻食物，有助于减少胃肠不适，提高睡眠质量。
第七，避免在床上玩手机或看电视。
手机和电视的蓝光会刺激视网膜，影响睡眠。
所以在睡前最好不要使用这些电子设备。
第八，不要强迫自己入睡。
如果躺在床上半个小时还无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，等到困意再回到床上。
第九，避免长时间午睡。
长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量，所以最好控制在30分钟以内。
最后，寻求专业帮助。
如果以上方法都无法缓解失眠问题，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，但是我们可以通过一些方法来缓解这一问题。
希望这十种治疗失眠的方法对你有所帮助。
祝你早日摆脱失眠的困扰，拥有一个健康的睡眠。
中医治疗失眠多梦
中医治疗失眠多梦许多人都有失眠、多梦的经历，若偶尔发生不足为怪，若彻夜难眠、怪梦纷纭，天天做梦，则是病态。
单纯服点镇静药或安眠药，效果不能持久，还易产生依赖，如能先辨证，分清寒热虚实，再用中药调理，效果往往会较好。
除临床表现外，“梦境”在一定程度上也可以作为反映证型的标准之一，现简述如下。
●梦空中飞舞、脚下生风多为肝血不足，虚热扰神。
可用熟地黄、山萸肉、柏子仁、夏枯草各15克，当归、麦冬、栀子各10克，茯苓、白芍各18克，飞朱砂1.5克（冲），水煎服，日服1剂，每日2次。
●梦下坠掉床、翻车跳崖多为肝肾亏虚、阴精匮乏，常伴有头晕目眩、腰膝酸软、带下清稀、阳举不坚等症状。
可用鹿角胶、枸杞各30克，杜仲、川断、黄精、肉苁蓉、龙骨、山药各15克，菖蒲10克，水煎服，日服1剂，每日2次。
另可服食核桃、莲子、鱼类、麻雀蛋、阿胶等以补肾强精。
●梦悲伤欲哭、忧思不解多见于产后、更年期妇女，为阴阳失调或血虚神不守舍所致，多伴乏力心烦、呵欠连连、郁郁不乐等症状。
可用炙甘草、百合、白芍、枣仁各15克，红枣10枚，浮小麦、生地各30克，天冬、龙骨各10克，水煎服，日服1剂，每日2次。
若夜间抽搐加吴茱萸6克，蝉蜕10克。
平时多吃鱼类、鸡、蔬菜等。
●梦与鬼交、带下自浊多见于夫妻不睦、两地分居者，为心肾阴阳不能交通所致，多伴有思念绵绵、情欲不畅、阳具易举、梦后自带或遗精自浊等症状。
可用白芍、龙骨、牡蛎各15克，黄芩、白薇、知母、桂枝、远志各10克，大枣6枚，甘草6克，水煎服，日服1剂，每日2次。
若久病阴茎胀痛、带下自浊乃瘀精败浊阻滞精窍所致，加川萆薢、茯苓、虎杖各30克，木通、路路通、黄柏各10克，牵牛子6克，土牛膝15克。
●梦亡灵死鬼、刀剑火光、血腥欲吐、胸闷腹胀多见于体质壮实、气火旺盛之人，为痰气交阻、阳盛挟瘀、肝气挟火所致。
可用桃仁、大黄、栀子各10克，茯苓、夏枯草各15克，山楂30克，桂枝、半夏6克，水煎服，日服1剂，每日2次。
治疗失眠老中医整理的12种方法真的太管用了
治疗失眠老中医整理的12种方法真的太管用了治疗失眠是中医中常见的病症之一，中医认为失眠是由于心脾虚弱、肝气郁结等原因导致的。
传统中医治疗失眠的方法博大精深，经过老中医整理，总结出了一套管用的方法。
下面将详细介绍其中的12种方法。
第一种方法是“静坐调神”，静坐是通过坐姿和调整呼吸的方式达到心身放松的状态。
可以选择一个安静舒适的环境，坐在椅子上或者打坐到地上，调整好呼吸，深呼吸并慢慢呼气，集中注意力放松身心。
这种方法可以缓解紧张焦虑的情绪，促进睡眠。
第二种方法是“按揉风池穴”，风池穴位于颈背部，是中医治疗失眠的重要穴位之一、可以用双手的指腹按揉风池穴，每次按揉2-3分钟，每天按揉数次。
这种方法可以舒缓肩颈的紧张度，调整身体的阴阳平衡，从而改善失眠。
第三种方法是“足浴法”，足浴是通过热水浸泡脚部，刺激身体穴位，达到放松身心的效果。
可以选择适宜的温度，将脚浸泡在热水中15-20分钟。
这种方法可以促进血液循环，舒缓压力，改善失眠。
第四种方法是“草药泡脚”，草药泡脚是通过将中药材浸泡在热水中，通过草药的气味和吸收皮肤达到治疗失眠的效果。
可以选择适宜的草药，如柴胡、白芍、香薷等，将草药泡在热水中，每次泡脚20-30分钟。
这种方法可以调和气血，促进身体的平衡，改善失眠。
第五种方法是“艾灸治疗”，艾灸是通过燃烧艾绒，将熏热的艾烟对人体穴位进行刺激，达到调理身体的作用。
可以选择适宜的穴位，如神阙、合谷等，每次艾灸10-15分钟，每天艾灸1-2次。
这种方法可以温经通络，调和阴阳，改善失眠。
第六种方法是“按摩头部”，按摩头部是通过按摩头部的穴位和经络，调节神经系统，改善失眠。
可以选择适宜的按摩技巧，如揉捏太阳穴、搓动百会穴等，每天按摩10-15分钟。
这种方法可以舒缓头部的紧张，促进血液循环，改善失眠。
第七种方法是“可可粉饮料”，可可粉是一种中药材，具有安神补肾、调理气血的作用。
可以将适量的可可粉加入热水中调成饮料，每天饮用1-2次。
失眠多梦困扰不已中医养生师助你找到治疗方法
失眠多梦困扰不已中医养生师助你找到治疗方法失眠多梦是现代社会中常见的问题之一，给人的生活造成了很大的困扰。
许多人经常熬夜、工作压力大、生活不规律等原因导致失眠多梦，但却不知道如何解决。
本文将介绍中医养生师助你找到治疗失眠多梦的方法，希望对你有所帮助。
1. 了解失眠多梦的中医观点中医认为失眠多梦与脾胃虚弱、肝郁气滞等相关。
经络阻滞、气血不畅也可以造成睡眠障碍。
因此，中医养生师通过调理身体气血平衡，改善脾胃功能，舒缓肝气，从根本上治疗失眠多梦问题。
2. 调整作息时间中医养生师认为，保持规律的生活作息是治疗失眠多梦的第一步。
每天晚上在固定的时间睡觉，并且避免熬夜。
早晨起床后，可以适量进行户外运动，有助于提高睡眠质量。
3. 合理饮食中医养生师推荐避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻和咖啡因含量高的饮料。
可以适当摄入一些具有养血安神作用的食物，如山药、核桃、枸杞等，有助于改善失眠多梦问题。
4. 调理脾胃中医养生师认为，脾胃功能不好是引起失眠多梦的主要原因之一。
可以通过调理脾胃，改善睡眠问题。
可以适量摄入一些健脾益胃的食物，如白术、糯米、山药等，或者服用一些中药来调理脾胃功能。
5. 舒缓肝气中医养生师指出，肝郁气滞也是导致失眠多梦的原因之一。
如果出现情绪不稳、易怒、烦躁等症状，可以通过舒缓肝气来改善失眠问题。
可以通过草药浴、按摩等方式缓解肝气郁闷，舒缓身心。
6. 按摩疗法中医养生师推荐使用按摩来缓解失眠多梦问题。
常见的按摩方法包括揉腹法、捶背法、推波助眠法等。
按摩可以促进血液循环，放松身体，改善睡眠质量。
7. 草药调理中医养生师可以给予患者一些草药调理，改善失眠多梦问题。
常用的草药有柴胡、白芍、黄连等，可以根据个人情况选择合适的中药组合来调理。
总结起来，失眠多梦是一个比较常见的问题，但可以通过中医养生师的帮助来找到有效的治疗方法。
调整作息时间、合理饮食、调理脾胃和舒缓肝气都是改善失眠问题的关键。
另外，按摩和草药治疗也可以辅助治疗失眠多梦。
五种方法治疗失眠
五种方法治疗失眠失眠是一种常见的睡眠障碍问题，它可以被描述为难以入睡，难以长时间保持睡眠或难以恢复睡眠。
失眠的影响可以呈现出明显的体力及精神方面的衰弱，从而影响人们的日常生活。
幸运的是，失眠是可以被治疗的。
下面将为大家介绍五种方法治疗失眠。
1. 睡前放松技巧睡前放松技巧包括一系列的行为和技巧，以帮助您在进入睡眠前放松身体和头脑。
这些技巧非常多样化，可以是深呼吸、瑜伽、冥想或其他类似的自我冥想技巧。
有效的睡前放松技巧可以干扰人们助眠过程中的不适感，降低焦虑和压力，改善睡眠质量。
2. 昏暗的环境一个昏暗的环境可以有助于睡眠，这是因为它可以促进人体产生褪黑素的自然激素。
褪黑素是一种可以控制人类生物钟的激素，这是一种身体内部机制，用于调节睡眠和觉醒。
在黑暗中，人体会自然地产生褪黑素，使人感觉困倦。
将房间尽可能变得黑暗，可以帮助我们更好地进入睡眠状态。
3. 遵循恰当的睡眠时间睡眠时间也是治疗失眠的关键之一。
建议每个人都应该尽量遵循每天相同的睡眠时间表。
即便是在周末或度假期间，也应该尽量准确地参照每天的睡眠时间表进行调整。
这种规律性的行为可以使身体逐渐适应固定的睡眠时间表，有助于建立稳定的睡眠周期。
4. 物理健康的生活方式物理健康的生活方式可以有效地平衡身体和精神，增加睡眠的品质。
首先，饮食要均衡，要有足够的水分，少吃油炸食品和快餐。
其次，定期锻炼身体，增加身体健康和免疫力。
每天几乎每一个部分的健身锻炼都是很好的方法。
此外，不要在睡觉前太饮酒或饮太多刺激性饮料。
5. 心理咨询和药物疗法心理咨询和药物疗法是治疗失眠的最后选择，只有在前四种方法没有取得太大成效的情况下才会被建议使用。
心理咨询可以帮助人们更好地认识自己，消除失眠的情绪源头。
而药物疗法则可以帮助人们缓解情绪压力，从而更容易进入睡眠状态。
但是使用药物的过程中一定要遵循医生的建议，避免药物依赖。
总之，失眠是可以被治愈的。
从良好的日常生活习惯开始，通过不断调整，可以找到适合自己的治疗方法，重新获得充足的睡眠和良好的身体健康。
失眠多梦怎么办 10招助你摆脱失眠烦恼
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失眠多梦怎么办 10招助你摆脱失眠烦恼
导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人饱受压力的困扰，导致精神压力很多，经常性的失眠，做梦很容易被惊醒，醒后就难以入眠，没有良好的睡眠质
随着生活节奏的加快，越来越多的人饱受压力的困扰，导致精神压力很多，经常性的失眠，做梦很容易被惊醒，醒后就难以入眠，没有良好的睡眠质量，不仅会影响身体的健康，还会影响第二天的工作。
下面的这十个办法教你如何正确的摆脱失眠的痛苦，再配合小编推荐的食疗法，一定会还您一个良好的睡眠质量。
失眠多梦怎么办
1、首先建立信心
在平时的生活中或多或少都会有失眠的症状，这些都不需要太过担心，因为自己身体会自然的调节适应周围的环境。
有关报道曾经指出，一个人连续8天没有休息，身体各项功能还是正常的工作，所以平时我一两天失眠根本不会造成任何的影响，所以一定要给自己建立信心，不能被失眠的情绪影响自己的心情。
2、安排规律生活
最有效的方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床，周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以活动身体各部器官。
但剧烈运动在睡眠前应尽量避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而易睡这是错误的。
4、睡前放松心情
生活常识分享。
治疗失眠多梦的中药药方大全
治疗失眠药方医家治疗失眠症药方1 (1)方：养阴镇静丸药物：当归100g，生地50g，茯苓100g，玄参75g，麦冬75g，柏子仁25g，丹参75g，五味子63g，党参100g，桔梗50g，夜交藤50g，珍珠母125g，远志50g，朱砂12.5g。
功效：养阴清热，宁心镇静。
主治：失眠。
用法：上药共为细末，每100g药粉加蜂蜜110g，制成大蜜丸，每丸重9g。
每次1丸，每日3次，连服30丸为一疗程。
疗效：田凤兰等运用该法治疗失眠症患者100例，结果总有效率达82%。
(2)方：丹枣散药物：丹参、炒枣仁各等分。
功效：养心活血，宁心安神。
主治：失眠症。
用法：上两味药共为细末，每服10g，每日2次，第2次临睡前半小时服下。
10天为一疗程，病情较轻者1～2疗程，病程较重者可2～4个疗程。
疗效：黄玉桂曾运用以上方法，配随证1～2味中药煎剂送服上药，共治58例，结果总有效率达88%。
(3)方：活血眠通汤药物：三棱10g，莪术10g，柴胡10g，炙甘草10g，白芍10g，白术10g，酸枣仁12g，当归15g，丹参15g，茯苓18g，夜交藤24g，珍珠母30g。
功效：舒肝宁心，活血安神。
主治：顽固性失眠症，证属气滞血瘀者。
用法：水煎服，日1剂，连服3周。
疗效：舒盛良运用该法治疗顽固性失眠患者112例，结果总有效率达93%。
(4)方：活血安神方药物：丹参20～45g，三棱20～45g，香附10～25g，木香10～25g，当归10～25g，栀子10～20g。
功效：活血化瘀，清心利气。
主治：瘀血型失眠。
用法：水煎服，日1剂。
疗效：谢勇运用该方随证加味，其中治疗失眠伴神经官能症者120例，总有效率达75%；治疗失眠伴精神分裂症患者120例，总有效率为65%。
(5)方：脑灵汤药物：当归450g，白芍450g，黄芪450g，怀牛膝450g，酸枣仁600g，茯苓600g，丹参75 0g，首乌750g，远志300g，石菖蒲300g。
失眠多梦困扰不已中医养生师指导有效疗法
失眠多梦困扰不已中医养生师指导有效疗法失眠和多梦是许多人在日常生活中常常面临的问题，严重影响了人们的睡眠质量和生活品质。
尤其是在现代社会，由于工作压力和生活紧张，失眠和多梦的情况日益增加。
然而，中医养生师指导的有效疗法却为我们提供了解决这一问题的新途径。
中医养生师指导的有效疗法首先包括调整饮食习惯。
中医认为，失眠和多梦与脾胃功能失调密切相关。
因此，重点是改善消化功能和调节脾胃气血。
首先，应避免进食过多或过少，均衡饮食是保证脾胃正常运行的基础。
其次，应尽量避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻的食物，以免损伤脾胃。
此外，多食用具有益气养血作用的食物，如桂圆、红枣等，可改善脾胃功能，从而缓解失眠和多梦的问题。
其次，中医养生师指导的有效疗法包括调节生活作息。
良好的生活作息对于改善失眠和多梦非常重要。
中医建议保持规律的作息时间，尤其是固定的睡眠时间，可以提醒身体适应一种规律的节奏。
此外，要充分利用白天的阳光，进行适量的户外活动，这有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
同时，在睡前应尽量避免过多的刺激性活动，如剧烈运动和观看刺激性影视剧等，使身心得到充分的放松。
此外，中医养生师指导的有效疗法还包括中药调理。
中医药在调理失眠和多梦方面有着悠久的历史和丰富的经验。
养生师可以根据个体情况，为患者选择适合的中药，并进行个性化的调配。
常用的中药中，有很多具有安神定志、养血安神、调和气血等作用的药物，如黄连、丹参、酸枣仁等。
根据中医理论，这些药物可以帮助调整身体的阴阳平衡，改善睡眠质量，减少多梦的情况。
最后，中医养生师指导的有效疗法还包括针灸和按摩。
针灸和按摩作为中医特有的疗法，可以调理身体的经络和气血运行，促进身心的放松。
例如，睡前进行头部按摩或利用穴位按摩手法，可以促进血液循环和舒缓紧张情绪，从而改善失眠和多梦的情况。
此外，针灸也被应用于失眠多梦的治疗中，通过调整脑部的神经活动，进而改善睡眠质量。
综上所述，失眠和多梦问题在中医养生师的指导下可以通过多方面的方式得到有效的缓解和改善。
名老中医毕朝忠治疗失眠经验
安寐。其外 因是饮食不节 ， 损 伤脾 胃， 多见于暴饮暴食 ， 饥饱无 常， 或过食生冷 ， 或肥甘辛辣 ， 过饮烈酒。其 内因为睥土虚弱 ， 脾 胃本病所致 ， 或他脏之病 ， 经久不愈 ， 损及脾 胃导致不寐 。 １ ． ４从肝 失疏 泄论 治 ： 《 张氏医通》 ： “ 平 人不得卧 ，多起 于劳心 思虑 ， 喜怒惊恐 。” 宋代许叔微《 普济本事方卷一》 指 出“ 平人肝 坪坝区医药学会副会长。从 医四十载 ， 孜孜求索 ， 勤求古训 ， 博 不受邪 ， 故卧则魂不归于肝 ， 神静而不得寐。今肝有 邪 ， 魂不得 采 众方 ， 以 中医内科 、 儿科、 皮肤科 见长 ， 在治疗肺 系疾病 、 肾 归 ， 是以卧则魂扬若离体也” 。肝主情志 ， 疏达气机 ， 调畅情志 ， 脏 疾病 、 脾 胃疾病 、 心脑疾病 、 皮肤疾病等方面颇有建树。临床 情志不舒 、 气机郁滞可导致血行不畅 ， 暴 怒伤肝影 响心神 出现 中 以望 、 闻、 问、 切 四诊 为 本 ， 结合现代诊 疗手段 ， 辨 证 与 辨 病 神 志 不 宁 而 不 寐 。 相结合 ， 学术 上注重整体 观念 ， 治病必 求其本 。曾在《 中医杂 失 眠的基本病理变化属 阴阳失交 ， 阳不交 阴则不寐 ， 一为 志》 、 《 中国中医急症》 、 《 新 中医》 等发表论 文 ２ ０余 篇 ， 获重庆 营血不 足 ， 阴虚不受 阳纳 ， 责之于阴亏 ； 一 为邪 气扰乱 ， 阳盛不 市卫生科技 进步三等奖 、 省部级优 秀论文一等奖等。 得入于 阴， 责之于 阳盛 。 故属 阳盛阴衰。 正如《 类证治裁 ・ 不寐 》 毕朝忠主任 中医师为全 国第五批老 中医药专 家学术经验 云“ 阳气 自动 而之静则寐 ， 阴气 自静而之动则寤。不寐者 ， 病在 继承丁作指导老师 ， 具有丰富的临床经验 。毕老师在失 眠病 的 阳不 交 阴也 ” 。 治疗方 面 ， 遣方用药颇 有独到之处 ， 疗 效显著 ， 现将 其治疗失 ２基 本 治 法 眠 的经 验 介 绍 如 下 。 通 过 对 失 眠病 因 的 总结 ，概 括 其 基 本 病 机 为脏 腑 功 能 紊 失眠 中医多称为“ 不寐 ” “ 目不 瞑 ” “ 少睡 ” “ 少寐 ” 等， 是 由 乱 、 邪气 阻 滞 、 气血 阴阳平衡失调 、 神 志 不 宁 。 而 中 医理 论 的 于情 志 、 饮食 内伤 ， 或病后及 年迈 ， 禀赋不 足 ， 心 虚胆怯 等病 “ 治病必求于本 ” ， 通过辨证论治 ， 以调 护 心 肝 为 本 ， 兼 治 阴虚 、 因， 引起心神失养或心神不安 ， 从 而 导 致 经 常 不 能 获 得 正 常 睡 血瘀 、 食积等标 ， 标本兼治治疗失 眠。 眠 为特 征 的一 类 病 症 。其 表现 为 人 睡 困 难 ， 断断续续不 连贯 ， ３分 型 论 治 失 眠 而过早 地醒来 ， 醒后 不能继续 睡 ， 睡眠时 间 、 深 度 的 不 足 以及 基 于对 失眠病因病机 的认识 ，毕老师将失 眠分 为 以下 四 不 能消除疲 劳 、 恢复体力与精力 ， 轻者入睡困难 ， 或寐 而不酣 ， 个 证 型论 治 ： 时寐 时醒 ， 或醒后不能再寐 ， 重则彻夜不寐 。失眠是 临床 常见 ３ ． １心脾 两虚证 ： 症见 梦多易醒 ， 心悸健 忘 ， 头晕 目眩 ， 肢 倦神 病症之 一 ， 妨碍人们正常生活 、 工作 、 学 习和健康 ， 并能加重 或 疲 ， 纳食 无味 ， 面色少华 ， 舌 质淡 苔薄 白， 脉细弱 。因心血及脾 诱发心悸 、 胸痹、 眩晕 、 头痛 、 中风病等病症 。 顽 固性 的失 眠， 给 气亏虚 ， 不能养心 ， 心神失宁 ， 故梦多易醒 ， 心悸 健忘 。气虚 血 患者带来长期 的痛苦 ， 甚至形成对安眠药物的依赖 。 少， 不能上荣 于脑府 ， 故头晕 目眩 ， 面色少华 。脾气 亏虚 ， 健运 １失 眠 的病 因病 机 失司则倦怠神疲 ， 纳食 无 味 ， 舌 淡 苔 薄 白脉 细 弱 。 治 疗 上 给 以 人 的正 常睡眠是大脑 皮质功能和植 物神经功能 的正 常表 补益心脾 、 益气生 血。选方用 归脾汤加减。方 中以参 、 芪、 术、 现， 在中医学中称 为“ 神” 。古代医家虽 知与脑有关 ， 称“ 脑为元 草 、 姜、 枣甘温补脾 益气 ， 当归甘辛 温养肝 而生心血 ， 茯神、 枣 神 之府” ， 但 多数认 为是 心 、 肝、 脾、 肾等脏腑 阴阳气血 自然而 仁 、 龙眼 肉甘平养心安神 ， 远 志交通心 肾而定志 宁心 ， 木香理 有 规律转化 的结果 。如《 类证治裁 ・ 不寐论治》 中说 ： “ 阳气 自动 气醒脾 ， 以防益气 补血药滋腻滞 气 ， 有碍脾 胃运 化功能 。血 虚 而之静则寐 ， 阴气 自静 而之 动则 寤 。 ” 由于 各 种 原 因 导致 这 种 面色少华者加熟地 、 丹 参养血安神 ； 心神不 宁 ， 夜寐 易惊 ， 加青 规 律 的破 坏 ， 均 可 导致 失 眠 。 龙齿 、 珍 珠母 镇惊 安 神 ； 心胆虚怯 ， 梦多易惊 ， 合 安 神 定 志 丸 宁 １ ． １ 从 虚实论治 ： 造 成 失 眠 的原 因 虽 多 ， 但 不 外 虚 实 两 种 。 如 心 安 神 。 《 景岳全 书 ・ 不寐》 所论 ： “ 不寐证虽病 由不一 ， 然 唯知邪正二字 ３ ＿ ２瘀 血 内 阻 证 ： 症 见不易入 睡 ， 睡后易惊 醒 ， 头晕多梦 ， 阵 发 则尽之矣。盖寐本乎阴 ， 神其主也 ， 神安则寐 ， 神不安则不寐 ； 性头痛 ， 痛如针刺 ， 痛处 固定 ， 舌 质淡 紫苔 白厚脉涩 。冈气滞不 其 所 以不 安者 ， 一 由邪气 之扰 ， 一 由营气 之不足耳 。” 一 般而 能推动血行 ，导致瘀血 内阻 ，瘀血 阻于头部则 出现 阵发性 头 言， 由于情志所伤 ， 肝气 郁结 ， 心火偏 亢 ， 气滞血瘀 ， 或痰 火 内 痛 ， 痛如针刺 。阻于脑府则扰乱神明 ， 故出现不易入睡 ， 睡后易 扰， 胃气不 和致令脏腑气 机升降失 调 ， 阴 阳不循其 道 ， 阳气不 惊 醒 。治 疗 上 给予 活血 去 瘀 、 安神定志 ， 选 方 用 毕 老 师 自制 的 得人于 阴 ， 心 神不安所致 者多为实证 失眠 ； 若 因老年体衰 ， 气 首 乌 散 加 减 。方 中何 首 乌 藤 甘 温补 益精 血 、 养 心 安 神 。丹 参 苦 血不足 ， 或病后气 血亏损 ， 阴阳失调 ， 或思虑 过度 ， 劳伤心脾 ， 微寒 活血 去瘀 、 养血安神 ， 与何 首乌共 为君药 。枸杞 甘平 滋补 致令心 失所养 ， 神无所 主 ， 或 血虚胆 怯 ， 肝 失所养 ， 或心 肾不 肝 肾 ， 白芍苦 酸养血敛 阴共为臣药。远志定 志宁心 ， 枣仁 、 五味 交， 虚火上扰所致者 ， 多为虚证失眠 。 但在一定条件下 ， 虚实可 子养心安神 。肝气不舒者加用合欢皮 、 郁金 、 香附舒肝解郁 、 活 以相互转化 ， 彼此相互影响 ， 形成顽 固性失眠。 血化瘀安神 。血虚面色少华者加用 当归 、 川 Ｉ 芎、 党参补益气 血 、 １ ． ２ 从瘀 血内阻论 治 ：王清任 《 医林改错》 “ 夜寐多 梦是 血瘀 ” 养血 安 神 。 “ 夜 睡不 能 ， 用 养血安神 不效者 ， 可用血 府逐瘀汤治 疗” ， 瘀血 ３ ＿ ３ 脾 胃虚弱证 ： 多 见于长期体弱 多病或高龄 患者 ， 症 见神疲 形成 ， 停 聚 日久 ， 便可酿 生诸多病端 ， 常可导致不寐 的发生及 少气 ， 不易入睡 ， 睡后 易惊醒 ， 心悸 ， 纳食 差 ， 食 后腹胀 ， 懒言， 加 重 。如 瘀 血 聚于 胸 中 ， 可 致 胸 中憋 闷不 适 ， 心 胸 烦 满 而 致 不 动则汗出 ， 大便溏泄 ， 舌质淡苔 白脉细弱。中气不足 ， 运化 无权 寐。瘀血阻滞血络心脏 ， 上蒙清窍 ， 则心神失养 ， 阳不入阴 ， 脑 则神疲乏力 ， 食后脾 胃运化腐熟 水谷的功能减弱 ， 则 出现食后 腑阴 阳失调 ， 神不 内守则出现不寐 。 腹 胀 。睥 胃功 能 失 调 ， 则气 血 生 化 无 源 ， 气 血 亏 虚 不 能 养 心则 １ － ３ 从脾 胃不和论治 ： 《 素问 ・ 逆调论 》 指 出“ 胃不和则 卧不安 ” 。 出现心不安神 ， 夜间不易入睡 ， 睡后易惊醒 。治疗上给予 补益 饮食不节 ， 脾 胃受损 ， 宿食停滞 ， 痰火上扰 ， 胃气不 和， 以致不得 脾 胃、 养心安神 。选方用香砂六君子汤或补中益气汤加减 。方
失眠多梦治疗办法
失眠多梦治疗办法失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，它会导致人在夜间难以入睡，白天精神不振、注意力不集中等问题。
针对这种情况，需要采取有效的治疗措施，改善睡眠质量。
以下是一些常见的失眠多梦治疗方法，供大家参考。
1. 调整生活习惯失眠多梦与生活习惯密切相关，如果平时的生活习惯不当，就容易影响睡眠。
为了改善失眠多梦，最先要做的就是对生活习惯进行调整。
比如，规律作息，保持固定的睡眠时间和起床时间；晚上避免饮用刺激性饮料，尽量避免咖啡、酒等刺激性食品；睡前避免大量饮水，以免夜间起夜。
2. 心理治疗失眠多梦有时会由于心理紧张、烦躁等原因导致，针对这种情况可尝试一些心理治疗方式。
比如，放松训练、冥想、音乐疗法、认知疗法等，这些都可以通过缓解烦躁情绪，舒缓紧张状态，最终达到治疗失眠多梦的效果。
3. 药物治疗药物治疗是常见的失眠多梦治疗方式，但是需要在医生的指导下进行。
常见的药物包括安眠药、抗抑郁药、镇静剂等，可以起到改善睡眠的效果。
但用药时要遵医嘱，严格掌握剂量和用法，以免出现不良反应。
4. 中草药治疗中草药是一种比较古老的治疗方法，也有一定的治疗失眠多梦的效果。
常用的中草药有黄连、白术、酸枣仁等，几种中草药混合煎煮后，可以做成中药熏衣袋，放在床头，通常可以起到缓解失眠多梦的效果。
总之，失眠多梦是一种需要及时治疗的症状，除了上述提到的治疗方式外，还可以尝试一些瑜伽、按摩等方法，坚持做好睡眠健康的管理工作，减少压力和情感波动。
这样才能保证睡眠质量，让自己有一个良好的精神状态。
治愈失眠好方法
治愈失眠好方法随着社会的发展和生活水平的提高，人们越来越关注健康和睡眠质量。
睡眠作为人们日常生活不可或缺的部分，发挥着重要的作用。
在睡眠中，身体会重新得到充电，脑部会进行重要的清理工作，使人充满精力地面对新的一天。
然而，随着工作压力和生活压力的增加，越来越多的人受到失眠的困扰，导致身体出现各种各样的问题。
很多人尝试了各种方法来解决失眠的问题，试图找到一个可以让自己轻松恢复良好睡眠的办法。
下面，我们将为大家介绍一些有效的方法来治愈失眠。
一、改善睡眠环境睡眠环境对于睡眠的质量有着非常重要的影响。
如果您的卧室环境不适宜睡眠，那么您的睡眠质量将会受到影响。
您可以试着将卧室变得更加黑暗、安静和凉爽，选择舒适、柔软的床垫和床单，以及调节合适的湿度和温度，这些都能极大地提高您的睡眠质量。
此外，您还可以在卧室里放上一些能够舒缓心情的音乐或者香气疗法用品，让您的身心得到放松。
二、养成良好的睡眠习惯既然要治愈失眠，那么就需要养成良好的睡眠习惯。
第一个要点是保持规律的睡眠时间和起床时间，这样有助于身体适应生物钟。
其次，尽量避免在睡前感到兴奋或者紧张，尤其是避免使用手机和电脑等辐射源，这些会影响睡眠质量。
另外，少喝咖啡和茶，以及减少饮酒和吸烟的频率，都可以帮助你更好地入睡。
三、运动是有效的适当的运动可以帮助人们更好地入睡。
人们可以选择一些能够激发身体的运动，例如慢跑、快走、瑜伽等等。
这些运动可以调节身体的生物节律，让身体处于更加平衡的状态，轻松地入睡。
然而，人们需要确保运动的时机选择合适，不要在睡前紧张运动，以免适得其反。
四、饮食也需要注意饮食对于失眠患者也是需要注意的。
人们应该尽量选择一些比较容易消化的食物，特别是在晚餐时，避免过于饱腹或太过饥饿。
此外，在晚间睡前，有些人还可以试着喝一些牛奶或吃一些高蛋白的食物，这些食物有助于放松身体，辅助入睡。
五、使用草本食品很多草本食品都有助于失眠问题的缓解。
例如人参、酸枣仁、益智仁等等，都是能够帮助人们入睡的草本食品。
陈火花主任治疗失眠经验总结
陈火花主任治疗失眠经验总结一、辨证施治，个性化治疗陈主任治疗失眠的第一步是辨证施治，即根据患者的具体症状和体质特点进行个性化的治疗。
根据中医理论，失眠的病因可以分为肝郁化火、心脾不和、肾精亏损等不同类型，而针对不同类型的失眠患者，治疗方法也有所不同。
对于肝郁化火型的失眠患者，陈主任会采用疏肝解郁、清热降火的方法进行治疗；对于心脾不和型的失眠患者，陈主任会调理心脾、益气养血；对于肾精亏损型的失眠患者，陈主任会补肾养血、安神止颤。
通过辨证施治，陈主任可以精准地找出失眠患者的病因所在，制定针对性的治疗方案，提高治疗效果。
二、调节情绪，重视心理治疗在治疗失眠的过程中，陈主任非常重视情绪的调节，认为情绪的不良会直接影响睡眠质量。
在治疗过程中，陈主任会通过心理治疗的方式帮助患者调节情绪，放松身心，缓解压力。
他会根据患者的具体情况，采用不同的心理治疗方法，比如认知行为疗法、放松训练、心理咨询等。
通过心理治疗，患者可以更好地面对压力和挫折，找到自己的情绪出口，从而改善睡眠质量。
三、中药疗法，疗效显著四、配合锻炼，养生保健在失眠治疗过程中，陈主任还会建议患者进行适当的锻炼，比如散步、慢跑、太极等，帮助患者释放压力，调节身心。
他还认为，保持良好的生活习惯对改善睡眠质量至关重要，比如良好的饮食习惯、规律的作息时间、适度的休息等。
陈主任还会根据患者的具体情况，推荐一些养生保健的方法，比如艾灸、足浴、按摩等，帮助患者养生保健，提高身体抵抗力。
这些方法都能够帮助患者调整身体状况，提高睡眠质量。
在临床实践中，陈主任治疗失眠的疗效非常显著，许多患者在接受治疗后都取得了明显的改善。
通过辨证施治、心理治疗、中药疗法、养生保健等多种方式的综合治疗，陈主任已经帮助了众多失眠患者重获良好的睡眠质量。
希望广大失眠患者能够及时就医，寻找合适的治疗方法，改善睡眠质量，重拾健康的生活。
长期做梦怎么治疗方法
长期做梦怎么治疗方法长期做梦是一种常见的睡眠障碍问题，它会严重影响到我们的日常生活和工作学习。
长期做梦可能是由于压力、焦虑、抑郁等心理因素引起的，也可能是由于身体健康问题导致的。
无论是什么原因，我们都需要采取一些方法来治疗长期做梦问题，以保证我们能够获得充足的高质量睡眠。
下面就让我们一起来了解一些治疗长期做梦的方法吧。
首先，要保持良好的睡眠习惯。
规律的作息时间和充足的睡眠对于治疗长期做梦问题非常重要。
每天都要保持固定的起床和睡觉时间，不要熬夜，避免午睡过长，这样可以帮助我们调整自己的生物钟，减少长期做梦的发生。
其次，要注意饮食和运动。
饮食对于睡眠质量有着重要的影响，我们要避免摄入过多的咖啡因和糖分，晚餐不要吃得太饱，也不要过于饥饿睡觉。
适当的运动可以帮助我们释放压力，调节情绪，提高睡眠质量，所以我们要保持适当的运动量，但不要在睡前进行剧烈运动。
此外，要学会放松自己。
长期做梦可能与我们的心理压力和焦虑有关，所以我们要学会放松自己，可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来缓解自己的压力和焦虑，帮助自己进入更好的睡眠状态。
最后，如果长期做梦问题严重影响到了我们的生活和工作，我们可以考虑寻求专业的帮助。
可以去找心理医生进行咨询，他们会根据我们的具体情况给出专业的建议和治疗方案，帮助我们解决长期做梦的问题。
总的来说，治疗长期做梦问题需要我们从多个方面进行综合治疗，包括调整睡眠习惯，注意饮食和运动，学会放松自己，以及寻求专业帮助。
希望以上方法能够帮助到有长期做梦问题的朋友们，让大家都能够拥有一个健康、高质量的睡眠。
治疗失眠多梦的中医方法
治疗失眠多梦的中医方法失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题。
在中医理论中，失眠多梦多与心火亢盛、肝郁携风、脾虚湿困等相关。
中医治疗失眠多梦主要通过调整人体阴阳失衡、调节脏腑功能、平衡气血运行等方法来达到治疗的效果。
下面将介绍一些中医治疗失眠多梦的常用方法。
1. 调理心火失眠多梦通常与心火亢盛有关。
中医认为，心火亢盛会导致心神不宁，容易产生焦虑、烦躁等情绪，进而导致失眠多梦。
因此，调理心火是治疗失眠多梦的重要方法之一。
可以采用静坐冥想、瑜伽、太极拳等放松身心的方法来缓解心火亢盛。
同时，中药中常用的降火药材如玄参、黄连等也可以作为辅助治疗方法。
2. 调理肝气中医认为，失眠多梦与肝气郁结有关。
肝郁携风会导致心神不宁，产生易怒、愤怒等情绪，进而影响睡眠。
因此，调理肝气也是治疗失眠多梦的重要方法之一。
通过针灸、按摩、草药等方法来舒缓肝气郁结，可以改善失眠多梦的情况。
常用的草药中，柴胡、枳壳等可用于舒肝理气。
3. 调理脾气脾虚湿困也是导致失眠多梦的常见原因之一。
中医认为，脾主运化水谷，脾虚则容易引发湿气停滞，进而影响睡眠。
因此，调理脾气也是治疗失眠多梦的关键方法之一。
可以通过饮食调理来补益脾气，如多食温热、易消化的食物，少食寒凉、生冷的食物。
同时，中药中的黄芪、参等也有补益脾气的作用。
4. 调节气血失眠多梦通常与气血失调有关。
中医认为，气血充足可以维持正常的睡眠，而气血不足则会导致睡眠质量下降。
因此，调节气血也是治疗失眠多梦的一个重要方法。
可以通过中药调补气血，如当归、黄耆等来改善失眠多梦的情况。
同时，锻炼身体、保持良好的生活习惯也是调节气血的有效方式。
5. 调整作息规律作息规律对于睡眠的质量有着重要的影响。
中医认为，人体的阴阳气血运行规律与自然界的阴阳变化有关。
因此，保持规律的作息时间可以调整人体的阴阳平衡，提高睡眠质量。
建议尽量在晚上11点前入睡，早晨6点前起床，确保充足的睡眠时间。
综上所述，中医治疗失眠多梦的方法主要包括调理心火、调理肝气、调理脾气、调节气血和调整作息规律等。
当归芍药散合猪苓汤加减治疗失眠1例
人的一生有大约1/3的时间用于睡眠，以保证机体各种生理功能的正常与稳定［1］。
失眠是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的主观体验，常伴有多梦、头晕、乏力、健忘等不适症状，严重影响人们生活及工作［2］。
失眠中医称为“不寐”，《景岳全书·不寐》说“不寐虽病有不一，然惟知邪正两字则尽之矣”。
笔者用经方治疗失眠效果较好，今举验案分析如下。
王某，女，48岁，2019年4月20日初诊。
失眠伴多梦5年余，间断服用西药艾司唑仑，服药时效果可，停药后加重，后期服药效果欠佳。
现多梦，怕热，便秘，口渴，头晕，月经量少，舌红胖少苔，脉沉细涩。
5年余前因下岗，工作、生活突然变化，出现失眠，同时伴有月经不规律。
诊断为失眠。
用当归芍药散合猪苓汤加减。
药用猪苓10g，滑石10g，茯苓20g，泽泻30g，阿胶4g，当归10g，白芍10g，白术6g，川芎6g；14剂，日1剂，分两次温服。
二诊，2019年5月4日，失眠好转，口渴、头晕，烦热减轻，但仍有多梦易醒，但仍便秘。
舌红胖舌苔薄白，脉象沉细。
前方猪苓加为20g，泽泻减为10g，加酸枣仁20g、柏子仁15g。
14剂，日1剂，分两次温服。
三诊，2019年5月18日，现症见失眠继续缓解，头晕好转，便秘症状消失，月经仍少，周期延后，舌红舌苔薄白，脉象弦细。
前方加减，猪苓10g，茯苓20g，泽泻10g，当归10g，白芍20g，白术12g，川芎6g，丹参20g，茜草10g，酸枣仁20g，柏子仁15g。
14剂，日1剂，分2次温服。
四诊，2019年6月2日，失眠进一步好转，口渴，头晕，怕热缓解，无易醒梦多症状，舌稍红苔薄白，脉细滑。
前方茜草加为20g。
14剂，日1剂，分2次温服。
随访3个月病情稳定，未复发。
患者既有月经量少、脱发、眠弱多梦、脉象沉细的血气不足特点，也有口干，怕热，便秘，舌红少苔的阴虚内热表现。
除此之外，辨证要点还包括更加有意义的两点：一为舌质胖，说明体内脾虚水湿蕴结。
治疗失眠多梦的中成药有哪些
治疗失眠多梦的中成药有哪些 ⽬前失眠的⼈群在不断的增多,很多⼈在⽣活压⼒与⼯作压⼒的迫使下,考虑的东西太多,以⾄于下班后⼤脑得不到充分的休息,导致失眠,⽽且多梦。
下⾯由店铺为⼤家介绍治疗失眠多梦的中成药，希望能帮到你。
治疗失眠多梦的中成药 1、交泰丸 交通⼼肾、安神定志。
主治⼼肾不交所致失眠。
⼝服每⽇1次，每次2～3克，临睡前30分钟⽤温开⽔送服。
2、磁朱丸 摄纳浮阳、镇⼼明⽬。
主治⽔不济⽕的失眠、⽿聋、视物昏花等证。
⼝服每⽇3次，每次3克。
因本品含有磁⽯、朱砂等易伤胃的成分，故宜在饭后服⽤。
脾胃虚弱、肾功能不全者忌服;服药期间忌⾷⾟辣、油腻⾷物;本品不宜多服或久服，不宜与碘、溴化物并⽤。
3、养⾎安神丸 滋阴养⾎、宁⼼安神。
⽤于阴虚⾎少⼼悸、头晕，失眠多梦，⼿⾜⼼热。
神经衰弱、更年期综合征有上述症状者亦可服⽤。
⼝服每⽇3次，每次6克。
脾⽓虚、⼤便溏软、感冒⽣热者勿服。
4、枣仁安神颗粒 补⼼养肝、安神益智。
⽤于⼼肝⾎虚或神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛。
神经衰弱、更年期综合征等症见上述症状者可服⽤。
⼝服每次5克，临睡前以温开⽔冲服。
痰热内盛者慎⽤。
本品含蔗糖，糖尿病患者不宜服⽤。
5、安神丸 养⾎安神。
主治⾎虚所致⼼悸、夜啼。
症见睡中惊悸，啼哭不宁，⾯⾊萎黄，⼼悸阵作，时易惊恐。
⼝服每⽇1～2次，每次1丸，⽣姜汤送服。
以上的治疗失眠多梦的药物均要在专业医⽣的指导下⽤药，不要⾃⼰私⾃⽤药，以免产⽣不良的药物反应。
治疗失眠多梦的偏⽅ 由于现在的⼯作压⼒⾮常的⼤，给很多⼈的⼼理和精神上都带来⾮常⼤的压⼒，导致晚上总是失眠多梦。
很多⼈都知道吃药不如吃⼀些⾷物，但是偏⽅却很多，很多⼈不知道哪些真的能治疗失眠多梦，下⾯我们⼀起来看看吧。
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，⽔煎，每晚睡前⼀⼩时服⽤。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作⽤。
对于⾎虚所引起的⼼烦不眠或⼼悸不安有良效。
2、百合绿⾖乳：取百合、绿⾖各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服⽤时加些⽜奶，对于夏天睡不着的⼈，有清⼼除烦镇静之效，⽜奶含⾊氨酸能于脑部转成⾎清素促进睡眠。
重庆失眠怎么办
重庆失眠怎么办事实上，许多人不知道失眠和多梦是由一些他们不注意的原因引起的。
1、有助于我们帮助学生睡眠的食物牛奶: 牛奶富含蛋白质，有利于消化和吸收。
睡前喝一杯牛奶可以帮助你的大脑更快入睡。
玫瑰花茶:玫瑰花茶中含有大量的芳香酚类物质，香气优雅，能使人保持头脑冷静，舒缓大脑。
偶尔喝一杯玫瑰花茶也能有效帮助他们睡眠。
核桃葵花籽：核桃和葵花籽具有中国很多的氨基酸以及维生素可以通过帮助提高人们对于改善睡眠环境质量减少失眠多梦的症状。
菠菜：菠菜中含有大量的维生素C和叶酸，可以镇定人心。
2、失眠原因大多数失眠都是因为自己的压力太大，紧张和焦虑造成的，一些刺激睡前，如睡前剧烈运动，睡前看恐怖电影也会刺激大脑造成入睡困难。
治疗患者失眠的一些小妙招有哪些？1.平时多注意自己生活学习习惯以及中国饮食规律，不要经常熬夜，平时注意适当的做一些学生运动有益于身体心理健康。
2.睡前读健康的书人们说书是很好的催眠剂，睡前读书可以帮助你入睡。
3.在你睡觉之前，听一些放松的音乐。
一些音乐应用程序有一个按钮来尝试，但不要听快速的音乐或dj 曲调刺激你的大脑。
4.在睡觉前可以用艾叶等其他国度促进企业血液循环的中草药资源进行泡脚，按摩脚部一些穴位可以得到有效的促进学生睡眠，平时也可以用自己一些中草药对身体情况进行调理。
温馨提示有时失眠也是一种正常现象。
你不能因为失眠而服用安眠药和其他镇静药。
一旦发生依赖，就会引起身体不适。
平时多注意休息，保持身心愉快，不要有太多的紧张、焦虑和压力，不要把很多事情藏在心里，晚上睡觉前不要想太多，这样很容易入睡。
如果你长期失眠，你需要及时看医生检查身体。
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重庆失眠多梦的治疗
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
经常失眠的女性容易出现精神萎靡、面色蜡黄、反应迟钝等表现，长期失眠甚至出现身体疾病。
所以我们要积极治疗失眠，下面为大家推荐几种治疗失眠的好方法。
1.糖、醋催眠法
长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。
暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
2.沐浴法
每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。
有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
3.静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。
方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。
默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
4.枣仁桂圆粥食疗
适用于中老年长期失眠者。
取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。
如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可加杞子、芡实。
5.茶婆枕
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。
可清心安神治失眠。
6.足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
这些方法可以有效缓解失眠症状，失眠症患者还应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，养成良好的饮食习惯与规律的作息习惯。