美研究称每天散步半小时可降低肠癌风险
最便宜的防癌方法
谢谢！
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指 出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞， 能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背 部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个 背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
六、多吃葱蒜 五、多喝水
在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。 长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山 县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。这和大蒜素有抗氧化 作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表 明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾 碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦 遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜 泥放在凉拌菜中。
最i便 宜 的 防
癌
方法
一、每天散步
每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使 患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针 对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就 可以降低一半患大肠癌的几率。
二、晒太阳
晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过 增加人体维生素D的含量起到防癌作用。卫生部首席健 康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，维D不 足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌 的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15 分钟太阳就足够了。
七、少吃糖
细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌 症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血 糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美 国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患 胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。国际上一般认 为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
每天开窗半小时可预防癌症
每天开窗半小时可预防癌症*导读：癌症是多么可怕的事情啊，其实我们知道轻轻松松的做好预防，就可以避免这样的恐怖发生。
一般来说，每个人都可能患上癌症，每个人癌症是多么可怕的事情啊，其实我们知道轻轻松松的做好预防，就可以避免这样的恐怖发生。
一般来说，每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种原癌基因，假如受到外因刺激，就有可能被激活。
这种外因，往往来自于我们的生活。
国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。
与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是10种堪称世界上最便宜的防癌处方。
*每天走路1小时每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。
此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
*最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体氡及其子体。
它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
*用干毛巾擦背日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。
东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
*就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。
不只是减肥,每天散步健身更可助你告别癌症
不只是减肥，每天散步健身更可助你告别癌症据英国《每日邮报》1月12日报道，英国“麦克米伦癌症援助组织”专家指出，癌症患者可通过每天步行1英里(约为1600米)降低40%的癌症反复发作率风险。
专家认为，体力锻炼还有助于降低癌症治疗带来的副作用。
世界癌症研究基金会近两年发表最新版癌症预防，建议应以素食为主，维持健康体重及定期的体育锻炼，工作于曼彻斯特大学中央医院，并进行了癌症研究的营养学家索雷尔·博登博士称，“坚持以上做法可减少2到3倍的癌症反复风险，减少34%的因癌症或其他原因致病的风险”。
此外，《英国癌症杂志》于2012年发表的一项研究发现，与以精加工红肉和油炸食品为主的标准西餐饮食相比，多摄入水果、蔬菜、植物油以及汤的饮食可减少29%的癌症反复风险。
但就所有建议而言，体育锻炼是最能帮助癌症患者的，英国“麦克米伦癌症援助组织”发表的一篇报告中称体育锻炼为“被低估的特效药”。
去年，该组织的专家发现每天以3英里/时的速度步行30分钟，可减少40%的乳腺癌反复风险，而对于正在接受乳腺癌治疗的女性来说，可减少40%的死亡率。
美国《临床肿瘤学杂志》2011年的一项研究对2000位前列腺患者幸存者进行了18年的跟踪调查，研究发现每周多做3小时的体力锻炼，如游泳、网球、或骑自行车等可减少61%的癌症死亡率，膀胱癌患者通过每周6小时左右的中等强度的体育锻炼，如骑自行车、慢跑和散步等，可减少50%的死亡率。
麦克米伦顾问肿瘤学家和联合医疗官简·马赫教授解释了其中的原因，指出体育锻炼不仅能减肥，因为肥胖是某些癌症，包括乳腺癌的元凶，还可以降低雌激
素等荷尔蒙激素的水平，雌激素能够促进癌症的形成。
而另一种说法是锻炼能够减少炎症，抑止癌细胞的形成和发展。
每天走路可降低癌症死亡率
每天走路可降低癌症死亡率
一项新的研究显示，如果癌症患者每天走路1英里，其死亡率就会大幅降低。
按照每小时3英里的中等速度，每天一英里也就是每天要走路20分钟。
这项由英国麦克米伦癌症慈善团体和走路者协会管理的一个走路团体“走路有益健康”所进行的研究发现，每天走路可减少癌症治疗所造成的副作用，包括手臂肿胀、焦虑、抑郁、疲倦、活动力差以及体重变化等副作用。
研究人员发现，走路的效果出奇良好，乳腺癌与前列腺癌病患每天走1英里，约进行20分钟，其死亡率可以降低40%以上；如果每天走路2.5英里，约进行50分钟，大肠癌病患的死亡率可以减少50%。
目前还不清楚为什么运动有助于人体健康，但运动的效果并不是简单地控制体重，尽管控制体重能够减少体脂产生的促癌激素。
最新的看法是，运动可分解雌激素，产生“好”的代谢物，降低某些癌症的风险。
英国政府建议人们每周要进行150分钟的中度体能活动，包括在花园做园艺、跳舞以及快步走，或是进行75分钟的激烈运动，如跑步或做有氧活动。
(曹淑芬)。
步行是人类最好的运动作者薛惠公
步行是人类最好的运动，什么时候开始都不晚每日2公里癌症减半（独家报道）德国步行道比汽车道还宽；英国把“人人享有步行的权利”写进法律；旧金山将走路视为第一城市发展项目●本报记者李沛珅《生命时报》（ 2014年09月09日第 24 版）科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。
每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。
走路防癌功效突出“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。
记者查阅大量资料发现，多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。
预防乳腺癌。
法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
降低患肠癌风险。
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
防患胰腺癌。
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
抵抗前列腺癌。
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%；美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。
每天快走半小时以上可防癌
民开展适度体育活动可减少数以千计的癌症病例。” 英 国研 究人 员说 ，民众 不必每天腾 出３ 分钟至４ 分 ０ ５ 钟 的整块 时 间用于运动 ，只要 时间总长度达 到要求 ，短 时多次运 动也可达到预 防效果。
名 ３ ５ 至 ６６岁 的妇女 ，分别在 １ ９ ６ ８ 、 １ ９ ７４年和 岁 年
１ ９８ ０ 年对她们进行 了三次 问卷调查 ，研 究她们精神 紧张的 频率。研 究结果显示 ，在三次调查 中有一次承认有精神紧张 的
妇女 ，比没有表示处于精神紧张状 态的人患老年痴呆 的几率高 １０％；两次承认有精神紧张的妇女 ，患老年痴呆症 的几率则
平 ，导致大脑海马体 受损 ，从而影响学 习和记忆能力
每 天快走 半小 时以上可 防癌
英 国研 究人 员发现 ，每 天开展半小 时以上 快走运 动
可预 防癌症 ，原 因是 快走可 “ 燃烧”脂肪 、改善情绪 、
提高免疫 系统和 消化系统功能 ，从而有利于 降低患癌几
率。
英国 “ 世界癌症研 究基金会 ”近 日发布报告说 ，如 果 英 国民众每天开展快走运 动，英 国每 年肠癌和乳腺癌 患者数量有望下 降１ ，大约是５０人。 ０Ｏ 基金会研究项 目负责人 蕾切尔・ 汤普森说 ： “ 研究表
看一ｒ ＝ 璧 ， ， ＝ ｊ 息 Ｉ￡ ： ２
成年人 长期精 神紧 张易诱发老 年痴 呆症
瑞典研 究人 员最新研 究显 示，成年人长期处于精神紧张状 态，患老年痴呆症的可能性较高。 据 此 间媒 体报 道 ，研 究人 员长期 跟踪研 究 了 １０ 精神紧张的妇女 ，患老年痴呆症 的几
率则高 １５ １％。
适度体育锻炼可有效预防癌症
适度体育锻炼可有效预防癌症
世界癌症研究基金会（WCRF）近日表示，适当的体育锻炼可有效预防乳腺癌、肠癌等癌症的发生。
该组织号召人们每天进行至少半小时的适当运动来预防癌症。
世界癌症研究基金会在8月31日发布的公报中称，适度的体育运动，如散步，可使人心跳微微加速，也会使人进行更多的深呼吸，这对人的身体健康很有好处；同时，体育锻炼还可以有效地控制体重，而肥胖则是一个重要的致癌风险因素。
据该组织估计，在英国，如果人们更积极地进行适度的体育锻炼，每年可减少4600例肠癌病例，也会使约5500名妇女免于乳腺癌的折磨。
同样，体育锻炼还会降低子宫内膜癌的风险。
该组织号召人们每天进行至少半小时适度的体育锻炼，如走路，以预防癌症。
有科学证据表明，体育锻炼对于预防癌症十分重要。
人们不必每天去健身房才会受益，即使轻度的体育锻炼，如多散散步之类，也会有效地预防许多癌症的发生。
减少开车出行，养成走路的习惯，这些日常生活行为对身体健康都会有重要影响，但人们往往意识不到这一点。
世界癌症研究基金会在英国发起了“一起走路”运动，鼓励人们和家人及朋友一起进行户外运动，培养他们养成每日进行走路等适度锻炼的习惯。
能够活到99岁的15个征兆
1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2、你爱喝茶一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。
与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。
天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
3、每天散步半个小时一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
4、戒掉碳酸饮料美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。
倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。
英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。
专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃颜色鲜艳的食物越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。
美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病。
6、青少年时身材苗条研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
7、少吃红肉美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。
健走防癌的科学依据是什么
文/船舷科技的进步让生活越来越方便,人们变得越发懒惰:能开车就不走路,有电梯就不爬楼,每天行走少于1千米的人越来越多……与此相关,许多疾病包括癌症便随之而来。
世卫组织最新公布的数据表明,过去的2017年,全球有近880万人死于癌症;2018年预计有1400万新发癌症病例。
不过,来自世卫组织的最新研究显示,每天只要步行不少于5千米,遭遇癌魔的风险就能降低50%。
英国癌症研究专家尼奇格特·索斯沃斯是此项研究的主要发起者。
他呼吁,医生应将走路开进处方。
英国政府根据索斯沃斯的研究成果,建议成人每周应进行420分钟的健走等中度运动。
健走真的具有防癌、抗癌效果吗?回答是肯定的。
先说预防乳腺癌。
法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时,都能使患乳腺癌的风险降低12%。
另有研究发现,每周健走7小时的女性,比每周仅散步3小时的女性患乳腺癌的风险低14%。
再说降低肠癌风险。
美国哈佛大学公共卫生学院针对七万人的长期研究发现,每天健走一小时,可降低一半患大肠癌的风险。
专家分析说,这或许和走路能提高免疫力及使胃肠得到活动锻炼有关。
最后说预防胰腺癌。
美国健康学家研究发现,每天健走60分钟,可使罹患胰腺癌风险降低一半。
研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而健走可消耗大量热量,还可改善内分泌状况,调节激素水平。
既然健走对防癌和健康有这么多的好处,那还等什么呢?老爸退休多年了,已是古稀。
他不爱到外面去跟人交往,总是坐在家里看电视或者读书。
我怕他闷在家里闷出病来,就陪他去体育广场散步。
来到广场,总能看见一群中老年男女在跳交谊舞,那悠扬的舞曲,翩翩的舞姿,给人一种美感。
看得多了,在一边旁观的老爸被吸引住了,也情不自禁地模仿着学跳起来。
我说:“跳交谊舞既能娱乐健身又能解闷,您退休在家,有得是时间,何不来学跳呢?”老爸说:“好是好,可我怕学不会。
”我忙说:“怕什么?别人能学会,您一定也行!我们明天就来报名学习。
适度锻炼能将罹患肠癌风险降低20% 等
适度锻炼能将罹患肠癌风险降低20%英国科学家在最新一期《国际癌症杂志》上发表论文指出，他们首次准确地确定了锻炼如何降低罹患肠癌的风险并减缓肿瘤的生长。
他们的研究表明，锻炼会导致抗癌蛋白白细胞介素-6（IL-6）释放到血液中，帮助修复受损细胞的DNA，最新研究有望催生肠癌新疗法。
研究负责人、纽卡斯尔大学运动生理学讲师山姆·奥兰治说：“以前的科学证据表明，锻炼越多，患肠癌的概率就越低，我们的研究结果支持这一观点。
如果在较长一段时间内每周多次运动，释放到血液中的抗癌物质（如IL-6）就有机会与异常细胞相互作用，修复其DNA并抑制其生成癌细胞。
”在最新研究中，科学家们招募了16名年龄介于50～80岁之间的男性，他们的不良生活方式——如超重或肥胖，以及不参加体育活动等会增加他们罹患癌症的风险。
研究人员先采集这些人的初始血样，随后让他们在室内自行车上以中等强度骑行30分钟，结束后立即采集第二份血样。
作为对照，在另一天，科学家们在参与者休息之前和之后采集血样。
结果发现，与静息样本相比，运动后直接采集的血样中IL-6蛋白增加。
科学家在血样内加入肠癌细胞，并在48小时内监测细胞生长。
结果发现，与静息样本相比，运动后直接采集的血样减缓了癌细胞的生长速度，也减少了DNA损伤的程度，这表明锻炼可以修复细胞。
研究人员估计，锻炼可将罹患肠癌的风险降低约20%。
该团队计划开展进一步研究，以确定锻炼如何减少早期肠癌的DNA损伤，并提出预防该疾病最有效的运动形式。
新研究证实：喝咖啡降低痛风风险据《日本经济新闻》近日报道，日本防卫医科大学和大阪大学的联合团队在全基因组关联分析的研究中发现，保持喝咖啡的习惯将有助于降低痛风的发病风险。
研究团队通过对超过15万人的咖啡饮用习惯和痛风发病风险进行关联研究，发现长期饮用咖啡有助于缓和痛风的发病，并认为今后通过对咖啡成分的分析，或许能够揭开痛风发病的机理原因和预防方法。
众所周知，血液里的尿酸升高，大量的尿酸随着血液循环抵达人体的各个关节，导致的直接后果就是痛风。
健康养生 每日步行1英里癌症风险可减半
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康养生每日步行1英里癌症风险可减半
导语：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。
那么你知道每日步行可以缓解癌症的风险
步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。
那么你知道每日步行可以缓解癌症的风险吗？今天小编就给大家带来每日步行可以缓解癌症的风险，下面看小编的具体介绍吧。
每日步行1英里癌症风险可减半
“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
该项研究负责人表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。
多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。
预防乳腺癌
法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
降低患肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
生活常识分享。
数一数,14个长寿迹象你有几个？
数一数，14个长寿迹象你有几个？
也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。
美国《预防》杂志列出了14个确有科学依据的长寿迹象。
1.出生时母亲还年轻。
美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2.爱喝茶。
一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
3.每天步行30分钟。
一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4.少喝碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
5.腿部健壮。
"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。
"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
6.吃紫色食物。
每天锻炼半小时患子宫癌风险减半等
龙源期刊网 每天锻炼半小时患子宫癌风险减半等作者：来源：《保健与生活》2013年第12期据英国《每日邮报》近日报道，一项新研究发现，每天锻炼38分钟就可使患子宫癌的风险降低一半。
世界癌症研究基金会的研究人员整理和回顾了英国自2007年以来所有已发表的关于子宫癌、饮食、身体活动情况和体重的研究。
结果发现，每天运动38分钟，保持健康体重，可以使英国新增子宫癌病例减少44%，每年可预防子宫癌达3700例。
研究人员分析认为，肥胖与癌症之间的关系非常密切。
有规律的体育锻炼既可增强免疫系统功能，维持消化系统健康，又有助于保持健康的激素水平，降低患癌症的风险。
世界癌症研究基金会会长萨德勒建议大家，为了降低患子宫癌以及其他癌症的危险，应每天积极锻炼至少30分钟，吃饭不宜过饱，尽量避免暴饮暴食，以免超重给自己带来健康问题。
当然，体重也不宜太低。
研究还发现，女性如果适当喝咖啡也有助于降低患子宫癌的风险。
《生命时报》王兴旺过量摄入铜可能引发老年性痴呆最新研究表明，长期过量摄入铜可能会引发老年性痴呆症。
该研究由美国罗切斯特大学的科研小组进行。
研究发现，铜进入血液循环后会在向大脑供血的毛细血管内即脑血屏障处蓄积。
通常，淀粉样蛋白会在血脑屏障作用下由血管排出，而蓄积的铜会破坏血脑屏障中一种蛋白质的运作，抑制淀粉样蛋白排出。
淀粉样蛋白是脑细胞活动产生的“垃圾”，它的异常蓄积会导致脑细胞受损，是老年性痴呆的一个重要标志。
摘自《中国科学报》段歆涔穿人字拖开车很危险据英国《每日邮报》近日报道，由英国一家汽车保险公司进行的一项调查发现，穿人字拖开车的危险性甚至高于穿高跟鞋。
调查结果显示，穿人字拖开车会让总体的减速时间增加0.13秒，相当于以每小时96千米的速度又向前行进了约3.5米。
穿人字拖踩刹车会用掉0.04秒的时间，而穿高跟鞋进行相同的动作只需0.02秒。
穿人字拖导致的道路交通事故每年高达140万次，还有1/9的驾驶员会因为穿人字拖而把一只脚卡在踏板下。
能长寿的15个征兆
能长寿的15个征兆对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否符合下面的15点。
1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。
美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2、爱喝茶。
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。
与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。
天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
3、每天散步半个小时。
一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
4、戒掉碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。
倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。
英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。
专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA 的一些重要区域，严重威胁人体健康。
喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃颜色鲜艳的食物。
越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。
美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病；6、青少年时身材苗条。
研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
长寿的15个征兆
研究发现：预示你能长寿的15个征兆赶快对照一下太原新闻网 2014-07-18 03:10 来源：新浪健康1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。
美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2、爱喝茶。
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。
与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。
天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
3、每天散步半个小时。
一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
4、戒掉碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。
倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。
英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。
专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃颜色鲜艳的食物。
越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。
美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病；6、青少年时身材苗条。
研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
在美国，每天散步6次能降保险费
在美国，每天散步6次能降保险费
姚兆达
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2016(0)7
【摘要】美国人的肥胖率是＂举世闻名＂的,走在美国的大街上,放眼望去,身形庞大的人不在少数。
近年来,美国各界为了帮民众减肥可谓绞尽脑汁,最近,美国企业员工健康组织出台了一项新政策,上班族可以通过多走路来降低保险费用。
2009-2010年,美国政府进行的一项全国人口体重调查发现,2/3的国民身体质量指数（BMI）超过25,属于超重;
【总页数】1页(P65-65)
【作者】姚兆达
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.满血复活!曾倒地不起的“猪坚强”恢复每天两次散步
2.这就是孝道!\r64岁儿子每天背92岁母亲散步
3.每天散步好处多多
4.每天散步半小时降低肠癌风险
5.每天散步的5大好处
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
经常锻炼可降低患肠癌风险
经常锻炼可降低患肠癌风险
新研究结果表明，作为健康生活方式的一部分，经常锻炼好处多多，其中就包括降低肠癌风险。
经常锻炼有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症和帮助降低胰岛素水平等。
经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
而习惯于久坐生活方式的人则更可能发生恶性肠道息肉。
活跃的生活方式有助于防止肠癌，减少肠道息肉发病率是防止肠癌的最关键因素。
肠癌是一种高发且发病率呈逐年上升趋势的一种疾病。
除了积极锻炼之外，主动参与肠癌筛查也非常重要，在条件许可的情况下，肠镜等肠癌筛查措施是发现早期肠道息肉的关键措施。
肠道息肉越早发现并摘除，肠癌风险就越小。
研究表明，保持积极运动生活方式每年可以防止数千例癌症病例的发生，锻炼可防止肠癌风险。
每天至少进行半小时中等强度的锻炼，比如，快步走或强度相当的稍微感觉有些大喘气的运动。
足够的身体活动还有助于保持健康体重，体重不超标，癌症危险自然会大大下降。
本文摘自藏药舍力丹官网！。
步行对肠道好处最多
龙源期刊网
步行对肠道好处最多
作者：
来源：《保健与生活》2008年第05期
美国华盛顿大学医学院完成的一项大规模研究证实，步行对肠道有很好的保健作用，甚至可以预防结肠癌。
凯思琳·Y·沃林博士及其研究小组发现，每周步行1小时最好，尤其是女性。
刊登于《国际癌症杂志》的研究报告指出，虽然强度更大的运动效果更好，但是参加低强度身体活动就足以降低结肠癌风险。
沃林博士表示，步行对肠道的最大益处在于降低结肠癌危险，该小组对40～65岁的79295名妇女进行了为期16年的跟踪调查。
研究期间，547人得了结肠癌。
与不步行的妇女相比，每周步行1～1.9小时的妇女结肠癌危险降低31％。
与每周锻炼不足1小时的妇女相比，每周中度或高强度运动4小时以上的妇女患结肠癌危险降低44％。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
美研究称每天散步半小时可降低肠癌风险
据国外媒体最新报道，美国一项最新研究宣称，每天散步30分钟可以使肠癌死亡危险大大降低。
不仅如此，此类锻炼还可以降低心脏病、糖尿病及其它癌症危险。
即使是在癌症确诊之后，经常锻炼对健康的有
益作用也十分明显。
一项研究中，研究人员分析了早期一项涉及15万名男女参试者的调查得出的相关数据。
研究人员比较了参试者在1982—1997年间的身体活动水平(锻炼情况)。
并将所得结果与1998—2005年间肠癌发病情况以及1998—2006年间肠癌死亡率情况进行了关联性研究。
结果发现，经常锻炼的参试者肠癌死亡率最低，即使发病也会推迟至少10年。
新研究负责人美国华盛顿大学医学院的凯瑟琳·沃林博士表示，新研究发现，最大受益者是生活中最经常锻炼的人群，然而没必要每天跑马拉松或者每天健身4个小时。
每天散步30分钟就足以大大降低罹患多种疾病的风险。
另外，新研究结果还表明，持之以恒的锻炼还会令人身心感觉更好，身体机能更正
常。
与久坐不动者相比，成年时期经常活动的人结肠
癌死亡危险更低。
沃林博士表示，新年伊始，很多人正考虑的一个问题是“锻炼是否真的有益健康，成年人现在开始锻炼是否为时已晚？”其实这种担心纯属多余，锻炼从来不言迟，也从来不言早。
啥时开始锻炼都是积极的保健行为。
沃林博士表示，新研究发现，即使是确诊癌症患者开始锻炼，也有助于控制癌症复发率。