运动与高血脂症
高脂血症健康教育
高脂血症健康教育引言概述：高脂血症是一种常见的代谢性疾病，其特征是血液中胆固醇和甘油三酯水平升高。
高脂血症不仅会增加心血管疾病的风险，还可能导致其他健康问题。
因此，进行高脂血症的健康教育对于预防和管理该疾病至关重要。
本文将从饮食、运动、生活方式、药物治疗和定期检查等五个方面详细阐述高脂血症的健康教育。
一、饮食1.1 控制总脂肪摄入量：高脂血症患者应限制总脂肪的摄入量，特别是饱和脂肪和反式脂肪。
建议选择低脂肪的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
同时，减少动物脂肪的摄入，选择低脂肪的肉类和奶制品。
1.2 增加健康脂肪摄入：高脂血症患者应适量摄入健康脂肪，如不饱和脂肪酸。
这些脂肪可以从鱼类、坚果和橄榄油中获得。
适量的健康脂肪摄入有助于降低胆固醇水平。
1.3 控制碳水化合物摄入：高脂血症患者应注意控制碳水化合物的摄入量，特别是简单的碳水化合物，如糖和精制谷物。
建议选择复杂的碳水化合物，如全谷物和豆类，以保持血糖稳定。
二、运动2.1 有氧运动：高脂血症患者应进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，降低胆固醇和甘油三酯水平。
2.2 耐力训练：高脂血症患者可以进行耐力训练，如举重、俯卧撑等。
耐力训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，有助于减少体内脂肪的积累。
2.3 适度运动：高脂血症患者应注意适度运动，避免过度运动造成身体负担。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
三、生活方式3.1 戒烟限酒：高脂血症患者应戒烟限酒，尽量避免吸烟和过量饮酒。
烟草和酒精会影响血脂代谢，增加心血管疾病的风险。
3.2 控制体重：高脂血症患者应控制体重，保持适当的体重指数。
过重和肥胖会导致血脂异常，增加心血管疾病的发生率。
3.3 管理压力：高脂血症患者应学会管理压力，避免长期处于紧张和焦虑状态。
长期的精神压力会影响血脂代谢，增加高脂血症的风险。
四、药物治疗4.1 他汀类药物：高脂血症患者在饮食和运动改善不明显时，可以考虑使用他汀类药物。
高脂血症(健康教育)
高脂血症(健康教育)高脂血症(健康教育)引言概述：高脂血症是一种常见的代谢性疾病，其特征是血液中胆固醇和甘油三酯的含量超过正常范围。
高脂血症不仅会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险，还可能导致其他健康问题。
因此，了解高脂血症的原因、预防和治疗方法对我们的健康至关重要。
一、高脂血症的原因1.1 饮食习惯：摄入高脂肪、高胆固醇的食物是导致高脂血症的主要原因之一。
例如，常食用油炸食品、肥肉和奶油等食物会增加血液中的胆固醇含量。
1.2 缺乏运动：缺乏体育锻炼会导致能量消耗不足，使脂肪在体内堆积，从而增加患高脂血症的风险。
1.3 遗传因素：高脂血症也与遗传因素有关。
如果家族中有高脂血症患者，那么个体患病的风险也会相应增加。
二、高脂血症的预防措施2.1 合理饮食：选择低脂肪、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和低脂乳制品等。
减少食用油炸食品和高脂肪肉类，可以有效控制血液中的脂质含量。
2.2 积极运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血脂水平，预防高脂血症的发生。
2.3 控制体重：保持适当的体重可以减少脂肪在体内的堆积。
避免过度肥胖对于预防高脂血症非常重要。
三、高脂血症的治疗方法3.1 药物治疗：对于高脂血症患者，医生可能会开具降脂药物，如他汀类药物，以帮助控制血液中的胆固醇和甘油三酯含量。
3.2 改善生活方式：除了药物治疗，改善生活方式也是治疗高脂血症的重要方法。
合理饮食和适量运动可以改善血脂水平，减少心血管疾病的风险。
3.3 定期检查：高脂血症患者需要定期进行血脂检查，以了解治疗效果，并根据医生的建议进行调整。
四、高脂血症的并发症4.1 心血管疾病：高脂血症是心血管疾病的主要危险因素之一。
高血脂会导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。
4.2 脂肪肝：高脂血症还可能导致脂肪肝的发生。
脂肪肝是指肝脏中脂肪含量过高，严重时可能引起肝功能异常。
4.3 胰腺炎：高脂血症患者还容易患上胰腺炎。
预防高脂血症的运动方法
预防高脂血症的运动方法【摘要】目的研究高脂血症患者运动后的血糖、血脂的变化，探讨运动对高脂血症的效果。
方法选择高脂血症患者80 例, 施行3个月的有氧运动，测定所有入选对象运动前后的体重指数(BMI)、空腹血糖、血脂水平, 对观察结果进行分析。
结果通过运动疗法辅以饮食控制，高脂血症患者运动后的甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)水平明显下降(P＜0.01)，体重指数低于运动前(P＜0.05)。
结论运动对高脂血症患者具有一定的疗效。
【关键词】高脂血症；运动方法；饮食控制1 资料与方法1.1 研究对象。
目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。
我们挑选男性高脂血症患者80例为研究对象。
年龄22～50岁，病程1年2个月～8年6个月，所有病例均为自愿参加本研究的疗养员及到本科进行健身的男性患者。
所有入选对象均无心、肝、肺、肾等严重疾病, 无高血压、糖尿病等并发症。
所有患者均未行任何药物治疗。
1.2 方法。
在本院体疗科进行为期12周、每周5次、每次80分钟的运动训练（只有运动持续时间超过半小时以上的，体内脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，否则脂肪消耗不明显）。
1.2.1 主要方法是健身操，其次篮球、跑步、乒乓球、太极拳等（中等强度的训练最适宜减肥，能使体内的脂肪变成游离脂肪酸进入血液在运动中被消耗。
不会增加食欲，避免进食后增加热量在体内堆积）。
1.2.2 控制饮食，每日能量摄取量不高于标准体重日常生活强度所需的能量。
注意食物的选择和搭配。
应以五谷和蔬菜为主，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、骨髓、鱼子、贝类、乌贼等。
2 结果（表1）3 讨论高血脂是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。
如果血脂过多，易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。
高脂血症健康教育
高脂血症健康教育高脂血症是一种常见的代谢性疾病，也被称为高血脂症。
它是指血液中的胆固醇和三酰甘油水平超过正常范围。
高脂血症是心血管疾病的重要危（wei）险因素之一，包括心脏病、中风和动脉硬化等。
为了提高公众对高脂血症的认识，预防和控制高脂血症的发生和发展，以下是一份关于高脂血症的健康教育。
一、什么是高脂血症？高脂血症是指血液中的胆固醇和三酰甘油水平超过正常范围。
胆固醇是一种脂质物质，是人体细胞的重要组成部份，但当其水平过高时，会在血管壁上形成沉积物，阻塞血管，导致心脏病和中风等严重疾病的发生。
二、高脂血症的原因1. 饮食不健康：摄入过多的饱和脂肪和胆固醇含量高的食物，如红肉、黄油、奶酪等，会导致血液中胆固醇水平升高。
2. 缺乏运动：缺乏体育锻炼会导致体重增加，脂肪堆积，增加高脂血症的风险。
3. 遗传因素：有些人天生代谢率较低，容易积累脂肪，增加高脂血症的发生风险。
4. 其他疾病：某些疾病，如糖尿病、甲状腺问题和肾脏疾病等，也可能导致高脂血症。
三、高脂血症的危害高脂血症是心血管疾病的重要危（wei）险因素，可能导致以下健康问题：1. 心脏病：高胆固醇水平会导致动脉硬化，使血管变得狭窄，增加心脏病的风险。
2. 中风：高胆固醇水平会增加血栓形成的风险，从而导致中风。
3. 高血压：高胆固醇水平会影响血管的弹性，增加血压升高的风险。
4. 脂肪肝：高脂血症可能导致脂肪在肝脏中积聚，引起脂肪肝。
四、预防和控制高脂血症的方法1. 健康饮食：减少摄入饱和脂肪和胆固醇含量高的食物，如红肉、奶酪和黄油等。
增加摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
2. 适度运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，力量训练也有助于提高新陈代谢和减少脂肪堆积。
3. 控制体重：保持适当的体重可以降低患高脂血症的风险。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加高脂血症的风险，应尽量戒烟限酒。
5. 定期体检：定期进行血脂检查，及时了解自己的血脂水平，以便采取相应的措施。
正确的运动降血脂
正确的运动降血脂作者：邓力来源：《中老年健康》2017年第07期很多医学专家都认为，加强运动是高脂血症积极的防治措施。
因为高血脂是血浆中的胆固醇、甘油三酯、磷脂、未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种病症，运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，通过运动能有效降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂礓自含量，而使高密度脂蛋白含量增高，从而可以很好地改善血脂。
但有不少人在经过运动后，高血脂的情况并没有得到改善，有的甚至还比之前的高一些。
专家表示，这种情况主要是因为运动的方法不正确。
合理的降血脂运动应做到以下几点：运动时间——长期不间断运动一两次运动对血脂几乎没有影响，据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。
所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。
如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
因此，要想获得并维持满意的降血脂效果，就必须长时间、不间断地、有规律地进行运动。
较为理想的运动时间是：每次运动不少于30分钟，每周进行4-5次。
如此运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
运动强度——中等强度运动过低的运动强度如“遛弯”式的散步，对降血脂几乎没有什么作用。
而如果运动强度过大，则可能会诱发心脏病，甚至出现意外事故。
很多研究都已证实，能够改善血脂的最适宜的运动强度是中等强度。
中等强度运动的标准有：首先，在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句；其次，把心率控制在“60%-70%的最大心率（220-年龄）”范围内，例如，一位70岁的老人，其适宜的中等强度运动心率就是每分钟（220-70）×0.6至（220-70）×0.7次，也就是每分钟90-105次。
常见的中等强度运动有：每天慢跑3-5公里、每小时6公里以上的快走或者慢跑、走跑锻炼（即快走、慢跑、快走-慢跑交替）等。
需要强调的是，中等强度的运动主要适用于患有高脂血症而无其他合并症者，对有轻度高血压、肥胖等情况的高脂血症患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
不同运动方式对血脂水平的影响
次 呼 吸 器 ， 次 按 三 个 时 间 段 进 行 ， 一 次 为 １ ～ １ 每 第 ５ ８Ｓ
（ 氧 量 控 制 在 ５ ％） 第 二 次 为 ２ ～ ２ （ 氧 量 控 制 在 含 Ｏ ， ６ ８ｓ 含 ６ ）第 三 次 为 ４ ～ ４ （ 氧 量 控 制 在 ７ ） 相 当 于 患 Ｏ ， ２ ６Ｓ 含 Ｏ ，
１ 材 料 与 方 法
１ ２ ２ 第 二 阶段 为 间歇 性 低 氧 运动 ： ．． 采用 呼吸 气 体 发 生 器 （ 分 压 有 氧 训 练 器 ） 入 低 于 正 常 氧 分 压 的 气体 ， 成 体 氧 吸 造 内适 度 缺 氧 ， 而 导 致 一 系 列 有 利 于 提 高有 氧代 谢 的 抗 缺 从 氧 生 理 机 制 ， 其 体 内血 脂 、 糖 和 乳 酸 在 低 氧 情 况 下 ， 使 血 产 生 一 定 量 的热 反 应 ， 到 分解 燃 烧 的 目的 。 试 者 每 天 使 用 达 受
１ ２ 方 法 ．
１ ２ １ 第 一 阶段 为有 氧 运 动 ： ，， 以步 行 、 坡 为 主 ， 有 一 定 爬 具
１２ ５ 标 本 采 集 ： 腹 １ ．． 空 ２ｈ以 上 ， 晨 静 脉 抽 血 检验 。 早 ２ 结 果 受 试 者 在 运 动 锻 炼 中进 行 ３次 血脂 监测 ， 一 次 第 运 动 前测 试 ， 二 次 在有 氧 运 动 ３ｍｏ后 测 试 ， 三 次 在 低 第 第
高 脂 血症 在 中老 年 人 群 中最 常 见 。 高 脂 血症 可 引 起 动 脉 粥样 硬 化 、 心 病 、 缺 血 或 脑 梗 死 等 病 变 。 随 着 近 年 来 冠 脑 人 们 生 活 水 平 的 提 高 与 运 动 量 的减 少 ， 脂 血 症 的发 病 率 高 在 不 断 的增 加 。 此 ， 防 和 治 疗 高 脂 血 症 与 动 脉 粥样 硬 化 因 预 及 其 相 关 疾 病 的发 生 发 展 具 有 重要 的 意 义 。 运 动是 预 防 和 治 疗 高 脂 血症 的重 要 手 段 之 一 ＿。 文对 ２ 】 本 ］ ６例 高 脂血 症 受 试 者 采 用 不 同 的 运 动 方 式 观 察 血 脂 的代 谢 ， 探 讨 不 同 运 以 动 对 高 脂 血 症 受 试 者 脂 代 谢 的 影 响 ， 降 低 血 脂 ， 防相 关 为 预 疾 病 的发 生 提 供 一 定 的选 择 依 据 。
高脂血症患者有氧运动前后血脂分析
以及 运 动来 治 疗及 预 防 。为 了了解 有 氧运 动对 高 血脂 症 患 者血 非 游 离状 态存 在 ， 和蛋 白结 合成 脂 蛋 白 ， 主要 的脂 蛋 白分 类 有 乳 极 低 密度 脂蛋 白（ Ｖ Ｌ Ｄ Ｌ ） １ 。低 密 度脂 蛋 Ｉ ￣ ｔ （ Ｌ Ｄ Ｌ ） ， 和高 密 脂影 响作 用 ， 我们对 ８ ７例 高脂 血症 患者 有 氧运 动 前后 的血脂 结 糜 微 粒 、
的内源性甘油三酯降解 ， 引起中密度脂蛋 白（ Ｉ Ｄ Ｌ 】 丧失甘油三酯
步 降解 成 为 Ｌ Ｄ Ｌ ， Ｌ Ｄ Ｌ在血 浆 中的 半 衰期 为 ２ － ３天 ， Ｖ Ｌ Ｄ Ｌ为 高 脂血 症 由 Ｖ Ｌ Ｄ Ｌ产生 过 多 或 清 除 障碍 以及 Ｖ Ｌ Ｄ Ｌ转 变 成
１ ． ２ 方法 ： ８ ７ 例 患 者均 为正 常 清淡 饮 食 ３天后 早 晨空 腹 抽取 静 和 脱辅 基 蛋 白 ， ２ － ６小 时 内 Ｉ Ｄ Ｌ通 过 分 离 更 多 的甘 油 三 酯 而 进
果进 行 如下 分 析 。 １ 资料 与 方法
度脂 蛋 ｆ ｌ（ Ｈ Ｏ Ｌ ） ， 血 中主要 的脂 蛋 白转 运 为 甘油 三酯 ， 乳 糜 微 粒 是最 大 的脂 蛋 白携带 者 ，外源 性 的甘 油三 酯 经过 胸 导 管 到静 脉
１ ． １病人资料： 选取我院 ２ ０ ０ ９年 ～ ２ ０ １ ０ 年 间 门诊 的 高脂 血症 患 系统 ， 在脂肪的毛细血管和肌 肉组织 中， ９ ｏ ％的乳糜甘油三酯通
一
血浆 Ｌ Ｄ Ｌ的主要 来源 。
１ ． ３ 材料 ：抽血 应 用一 次真 空 采 血管 由南 京 健 峰医 疗 有 限公 司
高脂血症营养和运动指导原则(2024版)
高脂血症营养和运动指导原则(2024年版)高脂血症是一种由遗传因素和环境因素共同作用导致的脂质合成和代谢紊乱的疾病，可导致脑卒中、冠心病等严重并发症。
目前，我国成人高脂血症的患病率约为35.6%。
高脂血症的有效防控不仅有助于预防动脉粥样硬化的发生和发展，而且在防范高脂血症引发的心脑血管疾病方面发挥关键作用。
不健康饮食、身体活动不足等是高脂血症的危险因素。
生活方式干预，特别是营养和运动干预对高脂血症的防治具有重要作用。
为有效预防和控制高脂血症的发生发展，提高居民健康水平，根据《健康中国行动(2019-2030年)》《健康中国行动-心脑血管疾病防治行动(2023-2030年)》相关要求，针对成人高脂血症制定本指导原则。
一、营养指导原则(一)健康膳食。
坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。
做到食物多样，保证碳水化合物供能占比不低于50%，不建议生酮饮食。
可参照“中国居民平衡膳食餐盘”帮助搭配不同种类食物。
图中国居民平衡膳食餐盘(二)控制能量摄入。
通过吃动平衡，维持健康体重。
每日膳食总能量以达到或保持健康体重为宜，注意肌肉量的维持。
超重和肥胖人群应控制能量摄入，可根据减重目标，在现有能量摄入基础上每天减少 500kcal左右的能量摄入。
(三)控制脂肪总量，少油烹饪。
以脂肪摄入量占总能量20%~25%为宜，每日烹调油不超过 25g。
(四)选好脂肪来源，减少饱和脂肪酸。
以饱和脂肪酸摄入供能比不超过总能量10%为宜:尽量避免反式脂肪酸摄入:提高不饱和脂肪酸的摄入比例，特别是富含 n-3 系列多不饱和脂肪酸的食物。
(五)增加膳食纤维摄入。
每天摄入 25g~40g膳食纤维:多吃新鲜蔬菜和水果，每日摄入新鲜蔬菜不少于500g，新鲜水果摄入200g~350g;多吃粗杂粮和豆类。
(六)高胆固醇血症人群。
除上述建议，高胆固醇血症人群每天膳食胆固醇摄入量少于300毫克;适量增加富含植物甾醇食物的摄入，如燕麦、玉米胚芽油等。
高脂血症低脂饮食与适当运动
根据年龄、性别、身体状况等因素选择适合自己的运动方式
避免剧烈运动，选择轻度或中等强度的运动
坚持长期坚持，逐步改善健康状况
长期坚持的重要性：高脂血症需要长期控制，通过低脂饮食和适当运动结合，可以逐步改善健康状况
饮食调整：选择低脂、低胆固醇的食物，控制总热量摄入，避免高脂肪、高胆固醇的食物
提高心肺功能：力量训练可以增强心肺功能，提高身体的耐力和氧耗能力，有助于减少心血管疾病的风险。
改善身体成分：力量训练可以减少体脂含量，增加肌肉含量，从而改善身体成分比例，有助于降低血脂水平。
增强骨密度：力量训练可以增加骨密度，预防骨质疏松和骨折等疾病，同时也有助于提高身体的稳定性和平衡能力。
保持运动频率和强度适中
增加膳食纤维摄入：多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低胆固醇水平。
控制饱和脂肪摄入：减少食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉等。
适当增加优质蛋白质摄入：适量食用鱼、禽、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于保持饱腹感并控制体重。
结合个人情况选择运动方式
结合饮食调整，控制脂肪摄入量，提高运动效果
运动可以减少骨折的风险
运动可以增强骨骼的韧性
运动可以增加骨密度
06
适当运动建议
有氧运动为主
骑自行车：每次30-60分钟，每周2-3次，每周3-5次
慢跑：每次30-60分钟，每周3-5次
适量增加力量训练
增加肌肉质量：通过力量训练，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量，降低血脂水平。
MR.Z,a click to unlimited possibilities
高脂血症低脂饮食与适当运动
太极拳运动对老年高脂血症患者血脂指标改变的研究
２ ０１ ３年 （ 第 ３卷 ） 第３ ３期
太 极 拳 运 动 对 老 年 高脂 血症 患者 血脂 指标 改 变 的研 究
牛 映雪 鹿 国晖 刘杨 （ 北京体 育职业学 院 北京 １ ０ ０ ０ ７ ５ ） 摘 要： 本 研究采 用 了简化二 十四式太板拳 作 为运 动方式 ， 研 究不 同量 的太 极拳运 动对高脂血症 患者血 脂指 标的改 变作 用， 旨在探 索太极 拳运 动对 防治高 庸血 症 的实际作 用 。 研 究对 象 ： 老年 南脂血 症患者 共１ ２ ０ Ａ ． ． ， 年ｔ ｔ － ５ ｏ 一７ ０ 岁， 男女各 半 。 将 受试者随机 分 为四粗 ， 弟一 扭 为 每次 打 两套太 极拳组（ Ｅ ｌ 姐） Ｉ 第二组 为每 次打 四套 太极拳 组（ Ｅ ２ 组） ｌ 第三姐 为每 次打六套 太极拳姐 （ Ｅ ３ 姐） ｌ 对 照舡（ ｃ 组） ， 共运 动６ 个 月。 研 究方 法 ： 在太极 拳运 动开 始和结束 阶段 ， 分 别测定 总胆 固肆（ Ｔ ｃ ） 、 总甘油三窝（ Ｔ Ｇ ） ， 高密度 鹰蛋 白胆 固醇 翻（ Ｈ Ｄ Ｌ － Ｃ ） 等数据 ， 观察分析 其土 庸指标 的改 变。 结论 ： 有计 划有规律 的太极拳 运动对老年 高脂血症患者 的血 脂指标具 有明显的 良好 改变， 本研 究为不 同量的太极拳运 动对 高脂血 症患 者的防 治效 果 以及 血脂指标 的改善作 用 ， 旨在 为制 定太 极拳防 治高脂血 症的运 动处方提供 实验和理论 依据 。
研 究所 的张 宝慧 等 人 研 究 发 现 ， 坚持６ 个 月 的有 规 律 的 太 极拳 运 动 可 明显 降 低总 胆 固 醇（ ＴＣ ） 和Ｌ Ｄ Ｌ － 的 水平 ， 同时 ＨＤ Ｌ － Ｃ的水 平升 高 切黏度特别是低切黏度 有降低作用。 太 极 拳 对 高 脂 血 症 的 防 治 作用的研 究少有报道 。
高脂血症患者生活方式的健康指导
高脂血症患者生活方式的健康指导高脂血症是指血液中低密度脂蛋白胆固醇或总胆固醇水平过高的一种疾病，它会增加人们发生心血管疾病的风险。
正确认识该疾病的危害性，通过合理的生活方式调整，是预防和控制该疾病的重要手段。
以下是针对高脂血症患者的健康指导。
1. 均衡饮食高脂血症患者应当调整饮食，限制总热量、脂肪和胆固醇的摄入，并避免高糖食物和高盐食物的摄入。
应增加新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、脱脂奶制品和鱼类等富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物摄入，并控制烹调方法，尽量减少使用油炸、煎炒等高脂肪的烹调方法。
2. 确保足够的运动适当的体育锻炼对高脂血症患者是非常重要的。
运动可以促进脂肪的分解和消耗，有助于控制体重和降低血脂，提高心血管功能。
高血脂患者应每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳和骑自行车等。
3. 控制体重控制体重是预防和治疗高脂血症的重要措施之一。
过重的人更容易患上高脂血症，所以高脂血症患者应该控制体重，使其BMI在18.5-24.9之间。
控制体重的方法包括减少高热量的食物摄入和增加体育锻炼。
4. 戒烟限酒吸烟和过度饮酒都会加重高脂血症的危害。
烟草中的尼古丁会刺激肾上腺素的分泌，加速脂肪分解和释放。
过度饮酒则会导致脂肪和胆固醇在肝脏中的生成增加，加重高脂血症的危害。
因此高脂血症患者应戒烟限酒。
5. 定期监测高脂血症患者应定期测量血液指标，如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等。
可以通过这些指标来估计病情的严重程度和调整治疗方案。
总之，高脂血症患者需要通过生活方式的调整来降低血脂水平。
健康的生活方式不仅是预防和控制高脂血症的有效手段，还可以提高整体的健康水平和生活质量。
有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式
有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式前两期我们分别介绍了运动与高血压，运动与高血糖的关系。
今天我们来说说，如何通过运动来“降”三高中的另一高——高血脂。
学会看化验单一谈到高血脂，人们就会想到化验单上的许多测试项目，还有一些向上或向下的小箭头。
相比高血压和高血糖指标的简单，血脂的指标让人看了有点眼花缭乱。
一般情况下，化验单中有关血脂的指标包括四项指标：总胆固醇（TC），甘油三酯（TG），低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
关于高脂血症的诊断标准，目前国际和国内尚无统一的方法。
通常情况下，总胆固醇（TC）浓度应控制在5.17mmol/L（200mg/dl）以下，如果超过了5.4mmol/L （250mg/dl）时冠心病的危险性将大大增加。
总胆固醇的浓度应该实行总量控制，不能超出上限，而其他三项指标的变化却并非全都如此。
高密度脂蛋白（HDL）是个“好人”，可以把体内的胆固醇清除出去，又被称为血管“清道夫”。
成年男性高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的理想值在1.2 mmol/L（45 mg/dl）以上，成年女性在1.4mmol/L（55mg/dl）以上。
低密度脂蛋白（LDL-C）是胆固醇中的“坏人”，如果把高密度脂蛋白比喻成装运垃圾的卡车，低密度脂蛋白就是血管里的垃圾袋，是造成血管斑块和堵塞的罪魁祸首之一。
因此低密度脂蛋白（LDL-C）当然是越低越好，健康的成年人要控制在4.0mmol/L（130mg/dl）以内，如果是心脑血管疾病患者，则要控制的更低。
把血液抽出来后，进行静置分层，你会看到一层像奶油一样的东西，这就是甘油三脂。
没错，这就是在你血管里的东西。
甘油三脂也是个“坏人”。
虽然高甘油三脂与心脏病的关系还没有非常明确，但是可以肯定的是，高甘油三脂伴有低密度脂蛋白升高或高密度脂蛋白降低的人，其糖尿病、心脏病的发病率会显著升高。
通常情况下，甘油三脂应该低于1.72mmol/L（150mg/dl）。
体育运动对高脂血症的影响
Ａ ｔｏ Ｇ Ｏ Ｗｅ ｉ （ ｅｔ ｆ ｒ ｉａｅＰｅｅｔ ｎａ ｄＣ ｎ ｏ ｕｈｕＩｄｓ ｉｌ ａｄｎ Ｊ ｎｓ ， １０ １ Ｃ ｉａ ｕｈ ｒ Ａ ｉ ｎ Ｃｎｅ ｏ Ｄｓ ｓ ｒｖｎｉ ｎ ｏｔ ｌｆＳｚｏ ｕｔａ Ｇ ｒｅ ， ｉ ｇｕ ２５ ２ ，ｈｎ ） ｍ ｒ ｅ ｏ ｒ ｏ ｎ ｒ ａ
［］ ２ 许青 ， 徐爱 强 ， 立志 ， 山东 省 １ ９－ ２ ０ 宋 等． ９９ ０ ０年麻 疹流 行病 学分 析． 中国计划免疫 ， ０ ， （ ） ２ — ３ ２ ２８ １ ： ２． ０ ０
［ ３］刁连 东 ， 徐爱 强 ， 冯子健． 麻疹． 上海 ： 上海 科学 技术文 献 出版社 ，
选择 １年中每周 锻炼超过 ３ｈ的血脂 升高者 ６ １名 ， 测 通 过增 加 体育 运 动 １ａ 血 清 甘 油三 酯 （ Ｇ） ， Ｔ 从
定血脂 ， 与 １ａ前的测 定结 果 进行 比较 （ 并 配对 样 本 的 ｔ 验 ） 检 。结 果 理， 差异均 有统 计学意义 （ ０ ０ ） Ｐ＜ ．５ 。结论
Ａ ｓ ａ ｔ ［ ｊｃｉｅ ｏａａ ｚ ｔｅｅ ｅｔ ｆ ｈｓ ａ ｅｅ ｉ ｓ ｎｔｅ ｉｉ ｌ ｅ ｏ ｐｒｐ ｅ ａｐｔ ｎｓ Ｍｅ ｏ ｓ １ ｙ ｂｔ ｃ ｒ ｏｂｅｔ ］Ｔ ｎｌ ｅ ｈ ｆ ｃｏ ｙｉ ｌ ｘｒ ｓ ｐｄ ｅ ｌ ｆ ｙ ｅｌ ｉ ｍｉ ａ ｅｔ ｖ ｙ ｆ ｐ ｃ ｃ ｅ ｏ ｈ ｌ ｖ ｈ ｉ ｄ ｉ ．［ ｔ ｄ ］６ 。 ｈ ｈ
２ ０１： ６ —１ ０． ０ １４ ７
强疫情监测工作 ， 特别是 流动人 口较多 的地区 以及 麻疹 疫情较 严重 的地 区， 增加主动监测和 主动搜索 的频度 ， 发现疫情立 即报
告并实 施隔离 ， 密切关 注疫情 发展动态 ， 时调整控制策 略 ， 及 防
运动也会影响血脂高血脂患者健身有方案
运动也会影响血脂，高血脂患者健身有方案高脂血症患者在进行锻炼前应进行全面的身体检查，以排除各种可能的合并症或并发症，以此确定自己的运动量。
健康者、无严重合并症的高脂血症患者、低HDL一胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼。
合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下进行适量的运动。
高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动：●急性心肌梗死急性期；●不稳定型心绞痛；●充血性心力衰竭；●严重的室性和室上性心律失常；●重度高血压；●严重糖尿病；●肝、肾功能不全。
高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量，并在医疗监护下进行运动：●频发室性早搏和心房颤动；●室壁瘤；●肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大；●未能控制的糖尿病；●甲状腺功能亢进；●肝、肾功能损害。
高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束支传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或p一受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。
体育锻炼应采取循序渐进的方式，不应操之过急，超出自己的适应能力，加重心脏负担。
运动量的大小以不发生主观症状(如心悸、呼吸困难或心绞痛等)为原则。
运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。
轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL一胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。
只有达到一定运动量，对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重。
运动方式则要强调呼吸运动，例如轻快的散步、慢跑、游泳、骑自行车和打网球等。
这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。
以每小时64千米的速度轻快散步1小时将消耗1．67千焦的热量。
每天进行这种运动量的轻快散步可以使体重减轻。
但是，运动强度和持续时问应在数周后逐渐增加。
对于肥胖患者和惯于久坐的患者也应在数月后逐渐增加运动强度和持续时间，较高强度的体育锻炼会导致更大程度的体重减轻。
总之，持之以恒、有规律的锻炼计划对高脂血症患者是非常有益的。
非诺贝特分散片：高血脂遇到“天敌”,科学运动有效减脂!
非诺贝特分散片：高血脂遇到“天敌”，科学运动有效减脂！高脂血症和肥胖是动脉硬化的主要原因，而动脉硬化会导致严重危及生命的后果，如管腔阻塞或管壁破裂和出血。
因此，为了避免动脉粥样硬化的发生，保持血脂指标正常尤为重要。
什么是血脂?血脂是血液中胆固醇、甘油三脂和脂质的总称。
虽然血脂只占全身脂质的一小部分，但它与动脉粥样硬化的发生和发展密切相关，因此引起了公众的广泛关注。
运动是调节血脂的良药。
运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，增加能量消耗，改善糖代谢，增加肾上腺素和去甲肾上腺素的活性。
近年来，研究表明，如果不改变饮食结构，简单的运动就不能显著降低脂肪。
如果两者结合合理用药，可以在一定程度上有效控制血脂水平。
高脂血症患者应该如何锻炼?1.选择合适的运动项目运动要有节奏、重复、轻中等运动。
患者应根据自己的情况选择合适的运动。
例如：长途步行或徒步旅行、跑步、骑自行车、体操、太极、游泳、乒乓球、网球等。
2.掌握适当的健身时间运动持续时间应合理。
如果达到最大心率的79%-85%，可以持续运动20-30分钟。
运动开始前做5-10分钟的准备，使脉搏缓慢上升到合适的范围。
运动停止前，还应有5-10分钟的减速期，使血液从四肢逐渐回到心脏，防止心脏缺血或植物神经不平衡。
3.掌握适当的运动量根据患者的承受能力和身体素质，合理控制活动强度。
在第一阶段，你可以在运动前后休息5分钟，每次锻炼20分钟。
对于体力差或年龄大的人，你需要在运动期间适当休息1～2分钟，进入第二阶段后，可提高健身时间，一般为30分钟，适当休息1分钟～2分钟，进入第三阶段时，可以保持32分钟的运动，根据自己的体力适度加入步行锻炼，保持每分钟100步的频率，每周锻炼5次～7次，坚持8个月，保持循序渐进的原则，在运动过程中加强心率监测。
一旦出现头晕、头晕、胸部压迫和呼吸不良，应立即停止运动。
4.因人因时因地制宜早晨，空气污染是一天中最严重的，尤其是在雾天。
习练健身气功六个月对中老年高血脂症患者干预效果的研究
文体用品与科技总第464期2021年4月(上)前言近年来随着人们生活水平的提高,过多食用高热量高脂肪高蛋白的食物,缺乏必要的健身运动是引起“富贵病”的重要因素。
高血脂是指人体血液中的血脂异常,它包括:总胆固醇(TC ),甘油三脂(TG )、高密度脂蛋白(HDL —C )和低密度脂蛋白(LDL —C )。
研究表明:“有氧运动在高脂血症的一级预防方面作用显著,可以有效调节人体脂代谢,改善血脂水平”。
1、研究意义与研究目地1.1、研究意义健身气功是以自身的形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式的民族传统体育项目,通过引动经筋的方法,筋骨顺而气血行,气血顺而脏腑调,从而产生防病健身和治疗康复的作用。
本课题以健身气功为高脂血症患者运动干预,以期对实验对象的血脂有调节作用,为防治高脂血症提供有效的非药物治疗方法,为人们远离高脂血症的困惑提供新的思路。
1.2、研究目地健身气功作为中国传统体育养生方法,继承了中国养生的众多特点。
本研究通过健身气功对中老年人高血脂各项指标的影响,找到行之有效预防高脂血症的非药物疗法,为人们科学锻炼提供可参考的依据。
2、研究对象与方法2.1、研究对象呼和浩特某广场中老年高脂血症习练者,无其他严重疾病者为实验对象,共48人,男16人、女32人。
男子中年组平均年龄56.8;男子老年组平均年龄64.5;女子中年组平均年龄53.8;女子老年组平均年龄62.5。
表1实验对象基本情况表(单位:岁,±s ,n=48)男子中年组男子老年组女子中年组女子老年组56.8士2.1264.5士2.1453.8士2.4562.5士2.242.2、研究方法(1)功法练习。
实验为6个月,由专人负责组织健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦晨练,每周4次,每次1小时,每次4套功法各练一遍,中间休息2分钟。
(2)血样测试。
所有受试对象分别在实验前和6个月功法后进行血脂取样,要求检测前2天停止练功,不吃各类药物和高脂膳食,检测当天早晨到指定医院化验室空腹取静脉血5ml ,检测TG 、TC 、LDL 、HDL 等指标值。
高脂血症人群膳食与运动原则
高脂血症人群膳食与运动原则
高脂血症人群保健总原则：“吃动平衡，保持健康体重。
”
以下为具体的原则：
1.高脂血症人群在满足每日必需营养需要的基础上，通过改善膳食结构，控制能量摄入，维持健康体重，减少体脂含量，有利于血脂控制；尤其对于超重和肥胖人群应通过控制能量摄入以减重，每天可减少 300～500kcal 的能量摄入。
2.体重正常的人群，保持能量摄入和消耗平衡，预防超重和肥胖。
3.超重和肥胖人群，通过改善膳食结构和增加运动，实现能量摄入小于能量消耗，使体重减少 10%以上。
4.高脂血症人群，除部分不宜进行运动人群外，无论是否肥胖，建议每周 5～7 次体育锻炼或身体活动，每次 30 分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等，每天锻炼至少消耗 200kcal。
5.对于稳定性动脉粥样硬化性心血管疾病患者应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后，再进行身体活动。
6.运动强度宜循序渐进、量力而行，以运动后第 2 天感觉精力充沛、无不适感为宜。
浅论研究运动影响高血脂症
浅论研究运动影响高血脂症摘要：高血脂症属于临床“三高”疾病之一，也是严重威胁人类生命安全的主要疾病之一。
针对高脂血症需要采取综合治疗干预措施，便于降低血脂水平，减少高血脂对自身造成的危害。
运动作为高血脂症治疗干预的措施之一，已经逐步得到临床重视，本文结合国内相关资料报道，对运动影响高血脂症的相关研究予以综述。
关键词：运动干预；高血脂症；血脂指标高脂血症是心脑血管疾病的高危因素之一，大量研究报道指出，高脂血症可引起患者出现动脉粥样硬化，影响正常的血液循环，使得血管狭窄，增加脑卒中、冠心病、心力衰竭等发病风险[1]。
高脂血症多见于老年人群，但是在饮食结构改变、缺乏运动等情况下，高脂血症也呈现出低龄化发展趋势。
药物在高血脂症治疗方面有重要应用，但是长期用药不仅增加患者用药经济负担，同时也具有潜在的用药不良反应风险[2]。
科学的运动则可帮助高血脂症患者调节血脂水平，降低相关心脑血管疾病发病风险。
本文对运动影响高血脂症的相关研究予以分析，便于更好的指导高血脂症患者的日常运动。
1常见运动方式对高血脂症的影响考虑到高血脂症患者多为老年人群，因而运动方式需要符合老年人群自身的生理特点。
目前大多数老年高血脂症患者开展的运动以健步走、太极拳为主。
根据高血脂症患者在健步走方面的研究，健步走对患者年龄要求低，对活动场地的要求低，同时运动风险也较低，不同患者可根据自己的实际情况灵活的选择运动时间与场地。
健步走属于一种有氧运动，部分文献报道指出，老年高血脂症患者通过采取4个月的健步走运动干预，患者的甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）指标明显下降，不过并未达到正常水平，提示健步走可降低高血脂症患者的血脂水平，但是可能因为健步走运动干预时间较短，影响到血脂调节效果[3]。
结合上述研究，高血脂症患者在健步走期间，需要结合自身实际情况，保证运动时间、运动强度，并需要长期坚持，方可达到理想效果。
太极拳也是老年人喜欢的运动方式之一，临床也有太极拳在高血脂症预防与治疗方面的研究分析。
运动对血脂异常的影响：改善血脂组成、减轻高脂血症、促进侧支循环建立等
运动对血脂异常的影响：改善血脂组成、减轻高脂
血症、促进侧支循环建立等
运动对血脂异常的具体影响包括以下几个方面：
1.改善血脂组成：运动可以促进脂肪代谢，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆
固醇的水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。
2.减轻高脂血症：运动可以降低血液中总胆固醇和甘油三酯的含量，从而降
低高脂血症的风险。
3.促进侧支循环建立：运动可以促进侧支循环的建立，增加心肌供血，改善
心血管健康。
4.增强心肌功能：运动可以增强心肌的收缩力和耐力，提高心脏的功能和泵
血能力。
5.降低血黏度：运动可以降低血液黏稠度，改善血液循环，减少血栓形成的
风险。
因此，对于血脂异常的患者，适量的运动锻炼是非常重要的。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
此外，力量训练也有助于增加肌肉量，提高代谢水平，进一步改善血脂异常。
但需要注意的是，患者在运动时应避免剧烈运动和过度疲劳，以免对身体造成不良影响。
同时，还应结合饮食控制和药物治疗等手段，综合治疗血脂异常。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
运动与高血脂症（作者：石建东单位：河南大学体育学院研究生院运动人体科学）摘要：高脂血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素，此外高脂血症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。
高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。
有些原发性和家族性高脂血症患者还可出现腱状、结节状、掌平面及眼眶周围黄色瘤、青年角膜弓等。
关键词：高血脂症诊断标准运动疗法1.高血脂症的概述现代都市人物质生活水平日益丰厚，其饮食结构改变，加上工作生活的压力及一些不良的嗜好习惯，导致高脂血症的发病率明显上升，血脂健康已经成了与现代都市人息息相关、迫在眉睫的“健康焦点”，一场关乎国人心脑健康的降血脂“持久战”已经展开。
高脂血症初期多数没有临床症状，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。
该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。
它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。
1.1高血脂症的定义和分类1.1.1高血脂症的定义高血脂就是高脂血症是指血液中胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密脂蛋白(LDL)过高和血清高密脂蛋白(HDL)过低的一种全身脂代谢异常。
它是指血浆脂质浓度超过正常高限，所以甘油三酯和胆固醇的升高常常表现为血液中某类脂蛋白水平的升高。
高血脂一般不易被察觉，知晓率仅为25%，在早期和轻度时几乎没有任何症状，其致病过程是缓慢的，因此往往被人忽略。
但是它的后果却是非常严重的，其在全身发病的步骤是这样的：高脂血症→血管硬化→血压增高→心脑供血不足→心脑血管意外（即中风或冠心病）。
冠心病、脑中风、高血压、老年痴呆、糖尿病都是高血脂症的引发的。
被医学界称为“无声的杀手”。
1.1.2.高脂血症的发病机理分类1.1.2.1.原发性高脂血症：患者脂质代谢因遗传因素障碍与环境因素相互作用引起的血脂异常。
1.1.2.2.继发性高脂血症：由于其它疾病，如糖尿病、甲状腺机能不足、阻塞性肝病等疾病引起的血脂异常。
1.1.3.高血脂症的临床分类1.1.3.1.高胆固醇血症：正常人的血总胆固醇应低于5.2毫摩尔／升(mmol／L)，如超过5.7毫摩尔／升可诊断为高胆固醇血症,血总胆固醇含量介乎二者之间者为边缘性或临界性升高,也属不正常情况。
1.1.3.2.高甘油酯血症：凡血甘油三酯超过1.7毫摩尔/升，总胆固醇<5.72毫摩尔/升，即为本症。
其病因也与饮食有关，长期进食含糖类过多我食品、饮酒、吸烟，以及体力活动过少都可引起其发生。
甘油三酯明显升高常见于家族遗传疾病，与遗传基因异常有关，这些患者的血液抽出后，上层往往像奶油状，下层则混浊。
他们较易发生急性胰腺炎。
糖尿病、胆道阻塞等疾患也可促使“继发性甘甜三酶血症”的产生。
甘油三酯增高也很可能是冠心病和动脉粥样硬化的危险因素，患者还同时有极低密度脂蛋白(VLDL)的升高，如果其HDL-C明显降低，使更易促发冠心病。
1.1.3.3.混合性高血脂症：血中总胆固醇与甘油三酯同时升高者即可诊断为本病，即总胆固醇超过572毫摩尔/升，甘油三酯超过1．70毫摩尔/升。
其病因也与遗传、饮食或其他疾病有关，由于两种血脂成分均异常，以及HDL-C常常明显降低，引发冠心病的可能性更大。
1.1.3.4.低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-胆固醇）含量降低，<9.0毫摩尔/升。
1.1.4.高血脂的中医辨证分型1.1.4.1.痰湿内阻此型多见于肥胖之人，平时经常头晕胀痛，胸脘痞闷，甚则呕恶痰涎，身沉肢重，乏力倦怠。
舌淡，边有齿痕，苔白滑腻，脉来濡滑。
1.1.4.2.肝胆郡滞患者平素性情抑郁，情绪不宁，善叹息，伴胸闷，少腹或胁肋胀痛，脘痞嗳气，泛酸苦水，妇女可见月经不调，经前乳胀、腹痛。
舌淡，苔薄白，脉弦等症。
1.1.4.3.肝肾阴虚多见于中年以上形体并不丰腴者，常眩晕，耳鸣，头痛，肢麻，腰膝酸软，口咽干燥，五心烦热，健忘难寐。
舌红少苔，脉来细数。
1.1.4.4.脾肾阳虚患者多形体肥胖，形神衰退，常头昏头晕，耳鸣，齿摇，腰膝酸软，形寒怕冷，手足欠温，腹胀纳呆，肠鸣便溏，阳痿滑精。
舌体淡胖，边有齿印，苔中根白腻，脉象沉细而迟。
1.2.高血脂症的表现和诊断标准1.2.1.高血脂症的表现高血脂症一般表现不是很明显，视其严重程度有所不同。
绝大多数的高脂血症自己没有感觉，大多是在检查身体时，或者做其他疾病检查时被发现的。
轻微的不容易察觉；较严重的包括在摄入脂肪后反复腹痛，肝脾肿大，在肘、背和臀部可见皮疹样的黄色瘤；更严重的可见高血糖、高尿酸血症。
高血脂症出现的主要表现是并发症，如高血脂症可以并发很多其他病，并发动脉硬化的、并发心脏的问题、出现脑子供血的问题或者出现肝功能异常或者肾脏出问题了、甚至有的高脂血症胰腺炎，这些都可能成为高脂血症的症状。
有的人脸上有黄色瘤，就是脂肪瘤在眼睛眼皮上面可以出两块黄色的斑，这是黄色瘤，这些症状都是高脂血症的症状。
1.2.2.高血脂症的诊断标准关于高血脂症的诊断标准，目前国际和国内尚无一个统一的方法。
美国胆固醇教育计划委员会成人治疗组（adult treatment panel,A TP）所制定的高脂血症诊断标准见表2-1.表2-1高血脂症诊断标准（美国，ATPⅡ，1993）血浆总胆固醇水平血浆甘油三酯水平mmol/L mg/dl mmol/L mg/dl 合适水平< 5.2 < 200 < 2.3 < 200 临界高值 5.2--6.2 200--400 2.3—4.5 200--400 高脂血症> 6.2 >240 >4.5 >400(引自美国胆固醇教育计划委员会成人治疗组。
1993)国内尚无一个公认的血脂参考值。
多数学者认为血浆总胆固醇浓度大于6.2mmol/L(240mg/dl)可定为高胆固醇血症，血浆甘油三酯浓度大于2.0mmol/L(180mg/dl)为高甘油三酯血症。
此外，HDL-C水平小于0.91mmol/L（35mg/dl）,可定为低HDL-C血症。
各地由于所测人群不同以及所采用测试方法的差异等因素，所制定的高血脂症诊断标准不一。
现将北京和上海所定的高血脂症参考标准列于表2-2表2-2高血脂症参考标准北京上海mmol/L mg/dl mmol/L mg/dl 高胆固醇血症>6.465 >250 >5.689 >220 高甘油三酯血症>2.258 >200 >1.806 >160 低HDL-C血症<0.905 <35 <0.905 <351.3.高血脂症的发病机理高血脂症可以分成原发性与继发性，后者是继发于其他疾病，如糖尿病、肾病综合症、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病（如原发性胆汁硬化）、肥胖症、酒精中毒、胰腺炎及痛风等。
已经了解到糖尿病Ⅰ型是由于胰岛素不足而造成LPL活力较低、而脂肪内激素敏感性脂酶活力偏高而造成脂肪动员增多、合成减少所致；糖尿病Ⅱ型则由于高胰岛素血症，造成甘油三酯合成过多。
阻塞性肝病是由于胆固醇降解为胆汁酸排除减慢所致。
另外，噻嗪类利尿剂、孕激素、类固醇激素亦能干扰正常血脂代谢而造成血脂紊乱。
原发性高脂血症是指原因不明的高脂血症，目前认为它与环境及遗传两大因素有关，大多数情况不是两者相互作用的结果。
轻及中等血脂异常多是由于环境因素所致，最常见的原因是高饱和脂肪及高胆固醇饮食；明显的血脂异常多数是遗传因素所致。
已经发现存在参与脂蛋白代谢的关键酶脂蛋白脂酶（LPL）及磷脂酰胆碱胆固醇酰基转移酶（LCA T），载脂蛋白如ApoAⅠ、ApoB 、ApoC Ⅱ、ApoCⅢ及ApOE,脂蛋白受体如LDL受体等多种参与脂质代谢的先天性异常。
最常见或最明确的是以下三种脂蛋白代谢异常疾病；①家族性异常β脂蛋白血症：发病率为1/10000，是由于ApoE的特殊突变导致CM及VLDL的代谢残余物与脂蛋白受体正常连接受阻。
②家族性ApoB100缺陷：是由于APOB中单个氨基酸被代替，阻止了LDL与其受体的正常连接。
③家族性高胆固醇血症：发病率是1/500,是由于LDL受体各种突变干扰了脂蛋白与该受体正常连接。
此外，还存在家族性联合高脂蛋白血症、家庭性高甘油三酯血症。
1.4.高脂血症的症状表现根据程度不同，高血脂的症状也表现不一，高血脂的症状主要表现可分为以下几个方面：1.4.1．轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。
1.4.2一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。
另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
1.4.3.高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。
1.4.4.长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。
1.4.5.少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。
角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。
高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。
1.5.高血脂的疗效标准目前国内尚未确定统一的疗效评定标准，综合所及资料，疗效标准可分下列几级：显效：经治疗后，临床症状基本消失，血清胆固醇及甘油叁酯恢复正常或其下降值＞4Omg％。
有效：经治疗后，临床症状有所改善，血清胆固醇、甘油叁酯下降值≥20mg％。
无效：治疗后，临床症状略有改善或无改善，血清胆固醇、甘油叁酯下降值在20mg％以下。
2.运动与高血脂症2.1运动促进脂代谢改善饮食、运动和控制体重是控制高脂血症的基本步骤。
运动有降低LDL的作用，运动预防CHD主要是通过促进HDL介导的胆固醇逆向转运（CRT）。
运动对心血管的保护作用的可能机制包括减少脂质沉积和促进CRT。
有氧运动对脂代谢的影响在不同人群的横向与纵向研究中已得到证实，主要表现为：降低TG、TC和LDL和小颗粒LDL的水平，提高HDL，特别是HDL2亚组分的水平，这些改变取决于运动的强度和频率。
一次性运动和重复的耐力练习可显著改变脂代谢。
运动时骨骼肌在调节改变脂代谢的机制中起中心作用有研究显示：骨骼肌的特征，即及纤维组成和代谢特征会影响CHD危险因素（胰岛素水平、肥胖等）、自身的健康水平、闲暇时的运动和血清脂质和脂蛋白组成。