体育教学中常见运动损伤种类及处理方法

体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
摘要：体育课教学时，经常会遇到运动损伤的发生，如何及时处理，给学生带来健康，使学生身心不受更大的伤害，作为体育教师平时要多学习体育保健知识，要能处理常见的运动损伤。

关键词：体育教学；运动损伤；处理方法
在上体育课时，经常会遇到学生发生运动损伤，如何处理常见的运动损伤呢？作为体育教师应平时加强此方面的知识学习和运用，以便更好地保护学生的健康。

现将几种常见的运动损伤的处理和预防介绍如下：
一、肘内侧软组织损伤
（一）概念：肘内侧软组织损伤主要是指手肌群在肱骨内上髁附着点以及内侧副韧带的损伤。

（二）主要发生的运动练习：掷标枪出手动作、投铅球出手动作、羽毛球扣球、篮球单手长传等。

（三）处理方法：急性损伤后应局部立即冷敷防止肿胀、瘀血，然后再进行药物包扎，在损伤24小时后，可局部进行轻柔、按摩和理疗。

重者可辅以药物注射。

（四）预防和伤后恢复练习：练习此类运动前应重点做好上肢活动和肘部自我按摩，练习中应纠正错误动作，加强技术动作的完整性和连贯性。

恢复练习应在肿痛基本消失后，进行自我按摩，逐步过渡到正式练习，局部运动量逐渐增加，练习时可戴护肘进行保护。

二、指关节扭伤
（一）概念：指关节扭伤是指手指受到侧方向冲击或受到暴力的作用使关节过伸所致的损伤。

（二）主要发生的运动练习：篮球运动中手指被球撞击、排球运动中传球错误动作、推铅球时手指拔球动作等。

（三）处理方法：受伤后应立即包扎，然后再进行冷敷，最后做绝对固定，24小时后可进行用药、按摩、理疗等。

若脱位，应尽快复位，然后将伤指用木板固定两周。

如韧带断裂则应及时到医院开刀治疗。

（四）预防和伤后恢复练习：练习前应做指关节专门活动，使手指关节得到预热。

例如，双手五指对压、握拳打开练习等，练习中应掌握正确技术动作。

伤后恢复练习应在固定或术后2至3周左右进行大范围，小运动量练习，练习时可戴护指加以保护，待局部运动正常后逐步参加正规练习。

三、踝关节扭伤：
（一）概念：踝关节扭伤是指跑跳时，由于足的屈肌力量大于伸肌，在腾空落地时身体重心不稳，偏向一侧所导致的韧带扭伤，它是运动中发生频率较高的运动性损伤。

（二）主要发生的运动练习：篮球抢扳球、足球抢球、跳高、羽毛球运动等。

（三）处理方法：一般性韧带扭伤应先止血，然后进行冷敷，最后进行包扎、固定。

伤后24小时，可进行热敷、按摩等。

若韧带断裂者，应及时送医院治疗。

（四）预防和伤后恢复练习：在进行教学时，应作针对性练习。

例如，绕踝运动、提踵练习、原地纵跳等，以增强踝关节的稳定性。

伤后恢复练习应逐步过渡，有一定的适应期，可先负重提踵、足外侧行走、慢跑等小强度练习再投入到正规练习。

四、腰扭伤
（一）概念：腰扭伤是指中挑或搬动重物时，由于肌力不足突然过猛前弯和后仰而形成的韧带损伤。

（二）主要发生的运动练习：杠铃练习中的提举动作、推铅球时的发力动作、跑步中的急起急停等。

（三）处理方法：伤后可采用按摩和药物相结合的办法进行治疗，采用揉捏、理筋等方法进行多次康复性处理。

同时，伤者宜睡硬板床。

（四）预防和伤后恢复练习；活动前做好腰部准备活动，平时应加强腰肌力量练习，如做腹背运动、腰部运动和自我按摩等。

伤后应停止练习，待疼痛基本消失后，可做俯卧背伸和仰卧起坐等，在腰部不痛后才逐渐加大力量和强度练习。

五、脑震荡
（一）概念：脑震荡是指头部受外力作用后，脑神经细胞和神经纤维因被震荡而引起的一时性意识功能障碍。

（二）主要发生的运动练习：器械运动、足球运动、篮球运动等。

（三）处理方法：伤者必须平卧、安静，不可坐起或站立。

昏迷者，可用手指掐人中或闻氨水，促其苏醒；呼吸停止者，可进行人
工呼吸，严重者应立即送医院治疗。

（四）预防和伤后恢复练习：练习时应注意自我保护，教师教练时应注意安全性教育，练习中要组织严密、保护措施得力。

另外，在练习时不准学生嘻戏、打闹，确保练习安全。

伤后恢复性练习主要以调节和轻微锻炼为主，如打太极拳、练气功等，逐步调节直至痊愈。

六、鼻出血
（一）概念：鼻出血不是一个独立的疾病，它是由原发性和疾病性引起的。

（二）主要发生的运动练习：田径接力、篮球运动、足球运动等。

（三）处理方法：伤者取半卧位，将头抬起，然后用拇指、食指向内上方压迫鼻翼2至3分钟，伤者用口呼吸、用冷水湿敷前额和后勺。

有条件时可将双脚泡于热水中。

同时，可用棉花或纸巾作鼻腔堵塞，这样基本能止血，重者应立即送往医院治疗。

（四）预防和伤后恢复性练习：在运动中应尽量避免发生碰撞，注意危险性动作。

原发性出血在恢复期可经常使用冷水洗脸、敷鼻、鼻浴等，以提高鼻内粘膜的抗击力，必要时可戴鼻罩或脸罩。

疾病性出血者应到医院检查治疗。