打坐可改变大脑结构
打坐可以改变大脑
打坐可以改变大脑一、打坐禅修《禅修可以改变大脑组织》转自美国每日科学网（）八周的禅修训练对与记忆、自我感觉、神入和压力有关的脑部组织做出的改变是可以测量的。
由马萨诸塞州综合医学院研究人员领导的，将于1月30号发行的精神病学研究报告《神经成像》第一次证明了禅修可以改变脑部灰色神经组织。
“虽然禅定修习可以带来平和的感觉和身体的放松，但是修习者早就声称禅修还能提供认知和精神的愉悦，并能一直存留惯穿于一天之中。
”马萨诸塞州综合医学院神经成像研究项目资深发起人Sara Lazar哲学博士说，“这个研究证明了脑组织的变化可能就潜藏在这些改进的体验之下，人们不只是感觉更好，因为他们正在花时间放松。
”Lazar团队和其他组织先前做的研究发现了有禅修史和没有禅修史的个人大脑结构上的不同，并观察到（有禅修史者）与注意力和情绪综合有关区域的大脑皮层会增厚。
但是那些调查者不能证明脑组织的不同真的是由禅修引起的。
对当前的研究，16个禅修者，先在两周前给他们做磁共振图像记录脑组织情况，在他们参加了马萨诸塞州禅修中心的八周正念减压疗程项目后再做一次磁共振图像。
除了每周的正念禅修集会——这集中在无意识感觉，情感和心境——他们还会接收到指引自己禅定修习的音频录音，并且被要求记录每天的练习时间。
另外，还有一套磁共振图像来自于在类似的时间里实验控制组中没有禅定修习的对象。
据汇报，冥想小组的成员每天进行平均27分钟的禅修训练，他们对于禅修问卷的回答显示了与参加禅修前相比明显的进步。
磁共振图像的分析，集中于早先研究中发现和禅修有关差异的区域。
该分析发现已知对学习和记忆有重要作用的海马部位的灰色神经组织密度明显增强，另外，与自我意识、怜悯和反省有关联的组织的灰色神经组织密度也同样增强了。
参与者还称压力的减少与扁桃体灰色神经组织密度的明显减少相符合，这也是已知的在焦虑和压力中扮演了重要角色的组织。
虽然没有发现在早先的研究中已识别的与自我意识有关的岛叶组织的变化，但是创始人暗示长期禅定修习可能会使这个区域产生变化。
每天打坐10分钟，就可以对我们的整个人生造成巨大的影响
每天打坐10分钟，就可以对我们的整个⼈⽣造成巨⼤的影响师兄你好願天地常⽣善⼈，願善⼈常存善⼼。
願善⼈常⾏善事，願善⼈廣布善法。
欢迎关注我哟，福⽣⽆量天尊！通过打坐，我们可以把⾃⼰的注意⼒，从外界的世界拉回到本⼼。
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你知道吗？学者研究发现，⼈到35岁以后，各项⽣理指标都会加速衰⽼，每天都有10万个脑细胞要死去。
要想延缓衰⽼，使⼤脑保持年轻，就必须找到有效⼜科学的⽅式。
哈佛医学院博⼠Sara Lazar，曾在Ted演讲上提出：打坐对于⼈的⼤脑在记忆⼒、延缓衰⽼和减轻压⼒⽅⾯都提供了重要帮助。
如果⼤脑常处于轻松⼜愉悦的打坐状态下，不仅能保持年轻，还能让我们的⾝⼼得到滋养。
但是，很多⼈对打坐都不是很了解：有⼈觉得打坐过于神秘，对它存有很多疑虑；有⼈认为打坐是宗教⾏为，需要皈依才能够做到；有⼈甚⾄觉得打坐就是坐，只要坐在那⾥就⾏了。
其实不是。
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可以让我们的内⼼变得安静，让内在能量的管道能够集中，感受到天地之间源源不断的能量。
它通过改变我们的内在，让我们活在⼀个新鲜的世界当中。
⼀旦学会打坐，就会让你的⽣活受益⽆穷。
精神紧张的时候打坐⼀会，休息不好的时候打坐⼀会，只需要⼏分钟的时间，就可以把杂念清空，给精神充满电，整个⼈像从熟睡中⾃然醒来⼀样充满活⼒。
《哈佛幸福课》中，塔尔博⼠提到，打坐是幸福的处⽅良药。
每周6-7次10分钟的打坐练习，能让⼈的⼤脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。
众所周知，陈坤就是靠打坐，成功摆脱了抑郁症。
他说：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。
”何炅曾说，⽆论⾝在何处，他常会通过打坐来缓和⾃⼰，和内⼼的⾃⼰对话。
这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。
△何炅通过冥想，让⾃⼰保持年轻和得体吴彦祖曾在综艺节⽬中，称⾃⼰最钟爱的就是打坐，不仅⼤⽅分享了⾃⼰的打坐秘籍，并带领其他明星⼀起练习打坐。
科学新发现：打坐可改变大脑结构
科学新发现：打坐可改变大脑结构科学新发现：打坐可改变大脑结构美国麻萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital，简称麻省总院）的一项研究表明，打坐（meditation）八周后，参加实验人的大脑结构就发生了变化。
这是首次由科学家研究实验证明，这种传统的、带有些宗教色彩的修行打坐，可以导致大脑结构的变化。
研究人员表示，以前的研究已经表明打坐者大脑结构出现差异，但没有证实到底是什么样的差异和变化。
研究人员的报告说，经过八周的禅修打坐，参加者与记忆、自我感觉、同情和压力感相关的大脑区域，就发生了可测量的变化（measurable changes）。
麻省总院精神科神经影像学医生莎拉．拉扎（Sara Lazar）领导了这项研究，也是研究报告的资深作者。
她说：“虽然禅修打坐是一种平静和放松身体的运动，但打坐者早就表示，打坐还有认知和心理上的多种好处，打坐后一天心身愉悦。
我们的这项研究也表明，人们花时间放松打坐，不只是心里感觉更好，而且大脑结构都有了实质性的变化。
”16 名实验参加者在实验开始的两周前及禅修打坐八周后，研究人员对他们的大脑结构进行扫瞄，然后做对比分析。
参加者除了每周一次会面，在一起练习禅修打坐，集中保持非主观意识的感觉、感情和意念，参加者还使用录音来被指导每日的打坐，并被要求记录每天练习的时间。
一组没有参加打坐的人，他们的大脑结构也在同期被扫瞄检查。
打坐组报告他们每天平均练习27分钟，他们回答了冥想问卷调查，问卷结果表明他们的念力比以前有显著改善。
针对脑扫瞄图，主要对早期研究时发现的打坐者大脑出现差异的区域，科学家们做了重点分析研究，发现海马（hippocampus）的灰质密度增加了。
海马已知是主管学习和记忆的重要部位，是与人的自我意识、同情心和反省意识相关的大脑结构。
灰质是一种大脑组织，其中含有神经细胞。
打坐者报告压力减轻了，研究人员发现他们杏仁核的灰质减少了。
科学实验报告：打坐冥想可改变大脑结构，增进智慧
科学实验报告：打坐冥想可改变大脑结构，增进智慧现代科学证明，打坐可以改变脑结构。
据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。
虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？美国肯塔基大学（UniversityofKentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。
这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。
研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。
一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。
令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。
欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。
在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。
科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。
麻省总医院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。
他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。
以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。
增强脑功能——打坐
打坐可增强脑功能上海沪东医院张辉科学实验表明打坐不仅仅可能使人安静，还有可能增强脑功能。
Lutz 等人在《美国科学院学报》（Proceedings of the National Academy of Science，2004Nov16；101，46：16369-73）上发表文章报道，和不练功的人相比，佛家静功打坐可明显改变脑活动和功能，这些变化和学习记忆以及情绪快乐有关。
练功组为八个喇嘛，平均年龄为49岁，练功时间在15到40年之间，打坐总时间约为10，000到50，000小时；对照组十人为健康学生，过去从未练过功，但在实验前接受了一个星期的打坐训练。
研究者测量受试者练功前，练功时，以及练功后的脑波。
练功时不要求注意任何物体或目标，要求心生爱和善的感情。
他们发现两组间有巨大差别，特别是g 波的变化。
g波参与注意力（集中），记忆，学习，和意识形成等过程。
八个喇嘛在试验前就表现出高强度的g波，这个差异在试验（练功）过程中明显增强。
研究者声称，练功人的g波高得惊人，医学史上从未报道过如此之高的g波。
此外，这些喇嘛脑部还有一些与情绪和谐快乐有关的区域也表现出较高的活性。
研究者认为，喇嘛在练功前脑部持续有如此之高的脑波变化说明长期静功打坐（不仅仅是藏密）有可能改变大脑，可能还不仅仅是功能上的变化。
也许两组之间的年龄差异会有一点影响，不过研究者认为肯定是练功而不是年龄造成了g波的改变。
靜坐風行美國：時代週刊（中央社记者张声肇纽约二十七日专电）最新一期的时代杂志封面故事报导，美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司行号和监狱开静坐班的越来越多，简直到了「很难躲避静坐」的地步。
八月四日这一期的时代指出，机场里面祈祷教堂、网络亭旁边，会有「标志清楚」的静坐室。
西点军校开设了静坐的课程，哈佛法学季刊2002年春季号曾经讨论静坐，湖人队教练杰克逊(Phil Jackson)在换衣间理和队员们讨论的话题也不离静坐。
科学家发现打坐竟太神奇了,居然能治疗癌症等不治之症!.docx
科学家发现打坐竟太神奇了，居然能治疗癌症等不治之症！实验证明：科学家发现禅坐灵修益处的新证据“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，它是佛教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。
我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。
据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。
必静必清，无劳汝形。
无劳汝静，乃可长生。
目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
”以上这段精辟的论述，实则就是在静坐中的真实感受和长生之道。
静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故佛家的大乘、金刚乘及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。
”《释禅波罗蜜次第法门》曰：“因息修禅，疾得禅定。
”美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。
”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治被视为绝症的艾滋病和癌症。
”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低 87％。
另外，科学家，静坐大中出的大量α波，可很明的促一种荷蒙激素的增，从而会使血管大和血液通，会使人体机构胞行新代不可缺少的物——三磷酸腺明增高，会大大增加人体的免疫功能。
据《世界科技》道：美国赫里希置大学，自然医学和防中心主任伯特·施奈德多年研究后：“超脱静坐似乎能恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它神激素和部分神系都起作用，从而有助于解心病和其它一些疾病的症状⋯⋯种技是一个自然松的程，能使你达到舒适安静的机敏状。
”研究人：“如每天静思两次、每次20分，是防和治心血管疾病的有效方法，并可用做心病治的助手段。
”美国伊利斯大学的科学家40 名学生行静坐生理察表明：只要静坐 5 至 10 分，人的大耗氧量就会降低17%，而个数相当于深睡7 个小后的化，同受者血液中被称“疲素”的乳酸度，也在不同程度上有所下降。
打坐有助于修复大脑神经损伤
打坐有助于修复大脑神经损伤去年10月，英国伦敦帝国学院的一个大型研究调查了8万4千人，结果发现，已经康复的新冠感染者，表现出明显的认知缺陷。
一些病情最严重的新冠患者，大脑年龄退化了10年。
新冠肺炎（Covid-19）流行一年多以来，有大量研究指出，新冠病毒会对脑神经带来严重损伤。
欧洲病毒学及传染病专家、生物技术公司首席科学家董宇红博士表示，目前，新冠对脑神经的损伤没有标准的药物治疗方法，但对于这些新冠患者来说，打坐有助于修复大脑神经损伤、改善脑退化。
以下为董宇红专访精华：打坐可以延长细胞端粒，让大脑变年轻人的衰老是从大脑开始的。
而当新冠病毒攻击大脑细胞后，可能引起大脑细胞的损伤、退化，甚至出现神经退行性疾病，如老年痴呆、帕金森氏症等。
加州大学洛杉矶分校精神神经免疫学、精神病学家乔治·斯拉维奇（George Slavich）博士和南加州大学预防医学专家大卫·布莱克（David Black）博士两人联合做了一个综述报告，系统回顾了过去20年内科学家们做过的20项随机对照研究。
其中一个结论显示，人在打坐之后，细胞端粒的长度，比不打坐的人更长。
细胞端粒的缩短，是细胞衰老、凋亡的标志。
这个结果表明，打坐减缓了细胞的老化速度。
另一项发表于《神经学报告》（Neuroreport）期刊的研究，调查了平均有9年打坐历史的人。
研究者发现，打坐时间久的人，大脑皮质层变厚了。
年龄大的打坐者，大脑皮质层的变化最为明显。
大脑皮质层是负责人的注意力、感知力和认知力的主要结构，当年龄增大，皮质层会变薄。
研究者表示，打坐可以给大脑结构带来正面的改变。
打坐提升大脑供血量打坐还有一个直观的好处，就是可以增加大脑供血。
人在打坐时，要盘上双腿。
有的人以为，打坐时腿盘得很紧，会使血管被压迫，血液循环不好。
事实上，盘腿时腿部的血管受压，血液就会更多地分配到身体的其它部位。
另外，当双腿动脉血管压力增大，心脏会反射性地增加供血能力，促进大脑的供血。
每天打坐10分钟让手机族、电脑族恢复精力
每天打坐10分钟让手机族、电脑族恢复精力打坐，能使全身气血放松，使精气上行入脑，是一种较为不错的养生方法自从学习打坐之后编，在家玩电脑的时候，我都会用打坐的姿势来坐着，这样会更加集中精神，而且不会变成梨形身材。
打坐的确是自古以来练功之人提倡的一种养生方法，但是一边打坐一边工作或玩电脑，对身体是否真有好处？电脑族应该如何正确地打坐呢？打坐能加强上半身血液循环以打坐的坐姿来办公在日本已开始流行，这一做法最初是从瑜伽动作里得到启发的。
冥想是瑜伽的一个重要基本功，目的在于使人获得内心的平和与安宁。
而冥想的姿势都是打坐式。
打坐可以减少并放慢下半身的血液循环，从而加强上半身血运，特别是胸膛和脑部区域的血液循环；打坐有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，更利于畅顺地呼吸；打坐对患哮喘和支气管炎的人很有益处。
以坐养神是中医养生功法之一在中医养生学里有“以坐养神”的说法，意思是说，适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。
因为当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使精气上行入脑。
我不经常用电脑，但是在看书或看电视的时候，我也喜欢打坐，一来可以帮助“入定”、“专心”，二来可以提醒自己不要驼背或含腰，让脊柱保持健康。
电脑族不宜边玩电脑边打坐，而应该在休息的时候练习。
因为玩电脑的时候，身体容易往前倾，右手又要经常抬起动鼠标，使得身体两边不对称，不利于打坐。
电脑族适宜简易坐打坐有很多种姿势，电脑族只要练好最简单的简易坐就可以了。
简易坐是一种舒适安逸的坐姿。
弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，弯左小腿，把左腿放在右脚之下，可以把双手放在两个膝盖上，拇指相对，以此姿势坐着，可以10分钟、20分钟递增。
打坐时眼睛不要太开，也不要太闭，目光注视鼻端；身体不要向后仰，不要向前趋，也不要左倾右趋，要端身正坐；两肩齐平，要求耳与肩齐；头不低、不昂、不歪；鼻子和肚脐成一直线；嘴唇与牙齿都是合拢的，舌尖顶着上颚。
冥想打坐的功效
冥想打坐的功效下载LOFTER 我的照片书 |打坐能改变脑部组织，我们经常观想幸福的事物，我们的脑部组织就会将不好的部分转移至好的部分。
为此供大家分享品评！打坐静修的功效是很大的，也是不可思议的，按才翁仁孜大师的《耳传》法来讲，打坐静修共有七个功效：第一、身体强健：如果你能按照上述所讲的方法去打坐静修的话，不仅能使脉络打通，血气通畅，还能排除体内的毒素，令身体自然强壮，打坐静修是最佳的养身方法，也是最好的养心方法。
经常打坐静修的人，皮肤会逐渐变得细嫩白净，人也会越来越年轻。
第二，治疗疾病：打坐静修能够调整体内的四大性（土、水、火、风），令身躯的脉络平缓、五脏六腑的脉络打通，经络和血管都通畅无阻，身体的肌肉得到舒缓，血气平流，这样一来，自然就能够治疗很多种疾病。
另外，打坐静修还能够治疗神经与精神方面的疾病，因为，打坐能够打通身体所有的脉络和经络，静修能够使我们的情绪安然稳定，思维静止，打坐静修是一种最佳的休息，也是一种能够自我调节身体的最佳方法。
而且打坐静修还能够防止、延缓或至少能够控制一些慢性的疾病如心脏病、爱滋病、癌症等等。
像忧郁症、儿童多动症和注意力短缺症等心理疾病也可以通过静坐而纠正过来。
第三，静心养身：如果你能专心地打坐静修，凝神静气、气定神怡，你的心境就会日趋开朗愉悦，自心自然喜悦安乐，也能够增强自身对疾病的抵抗力，最后自然能战胜各种病魔，使身心康健强壮。
另外，静坐对于抗压或降压也十分有效。
静坐还可以训练我们的心灵、甚至改变我们的脑部结构。
通过最精密的仪器显像技术，已经证实了静坐的确会使脑部产生微妙的变化，例如，可以疏通血管预防血栓，使脑部的血液循环正常。
血液运行平缓的话，身体就轻松自在，内心放松，这样才能达到更沉静、更快乐的境界。
总之，打坐静修者，不但身体会产生微妙变化，脑部也如此。
第四，增添福慧：打坐静修是培福及培慧的最好办法，因为通过打坐静修来消除孽障，净化烦恼，清净业障，改变习气，福报自然就能提高。
研究：打坐冥想使人的大脑年轻8年
研究：打坐冥想使人的大脑年轻8年一项新的研究发现，打坐冥想不仅让人们身心放松，还可以使大脑保持年轻。
定期冥想可让中年人的大脑年轻8年。
据德、美、澳三国科学家的研究发现，注意力集中及放松的结合可以促发脑细胞生长。
虽然冥想是否令大脑更聪明还没有研究结果，但阿尔茨海默氏症和其它记忆力相关问题和脑部萎缩有关。
研究人员扫描50名定期打坐冥想的美国男子和女子的大脑，以及50名没有打坐冥想习惯的美国人的大脑。
然后将扫描结果输入电脑进行程序分析，根据每个人的身体状况，电脑程序会为每个人的大脑提供年龄。
结果是惊人的。
没有打坐冥想习惯的人的大脑年龄和实际年龄一样，即实际年龄55岁的人的大脑年龄也是55岁；但有打坐冥想习惯的人的大脑年龄比实际年龄年轻，平均年龄50岁、有冥想习惯的人，扫描得出的大脑年龄只有约41或42岁。
并且打坐冥想对50岁以上的人好处更大。
该研究发表在《神经成像》期刊上。
德国耶拿大学（University of Jena）医院的研究人员加瑟尔（Christian Gaser）表示：“这些发现显示冥想对大脑有益，长期而言使大脑老化速度变慢。
”加瑟尔和美、澳研究人员一起进行了这项研究，他表示，虽然目前还不清楚冥想是如何保护大脑的，但可能冥想有助激发新的脑细胞生长。
此外，人们在冥想中获得良好感觉也对脑部有好处。
加瑟尔也提醒说，冥想者在整体上有较健康的生活模式，对保持大脑年轻也有帮助。
洛杉矶歌手-音乐创作人朱莉安娜‧瑞（Julianna Raye）20年前开始打坐冥想。
当她看到自己的脑部成像图并将其和另一位与她同是48岁的非打坐冥想女士的脑成像图做比较时，她感到非常惊奇。
“差别绝对明显。
”她说。
“看到这个让我想起了牙线，坚持用牙线就能避免牙周炎。
一个道理，你锻炼你的大脑，你就能看到结果。
”各项研究显示，打坐想以多种方式促进人体健康，包括增强人体免疫系统和缓解寂寞感。
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科学家证实“打坐”确实可以延寿，增智
科学家证实“打坐”确实可以延寿，增智打坐，在佛教中也称为“坐禅”。
它是我国传统气功和佛、道教中的一种基本修炼方式，其历史最早可追溯到五千年前的黄帝时代。
据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
”以上这段论述，既是打坐的方法，也是打坐中入定（入静）的真实感受。
尽管在气功界的各派别中都有各自不同的姿势和动作，但万变不离其宗，其核心就是，“身体放松、思想放空”。
即使是意守丹田或者是默诵经文，那也是“以一念代万念”，目的还是让思想放空。
由于打坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
这有科学依据吗？多少有一些，但不完全。
因为，“科学”离宇宙真相实在是距离太远。
好在是现代科学正在突破“科学”的束缚，越来越靠近“真相”了。
科学家特斯拉（T esla）曾说：打坐与科学殊途同归。
今天我就在这里向大家介绍，科学和打坐在“同归”的途中，科学在打坐领域里取得的成果。
一、打坐时，脑电波中的α波大幅度增强，大脑处于最佳学习状态。
科学家们在对脑电波的研究中，根据脑电波不同的频率段将其大致划分为δ、θ、α、β、四个波段。
这四个波段分别对应大脑的四种不同的状态：δ波（1至3 Hz），所对应的是深度睡眠和无意识状态。
θ波（4至7 Hz），对应的是人的意识处于半醒半睡的入梦状态，即被催眠状态。
α波（8至13 Hz），对应的是意识清醒、身体放松的状态。
α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。
β波（14至25 Hz），对应的是人的清醒状态。
随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，体内免疫系统能力降低，能量消耗加剧。
在了解了以上的对应关系后，我们再来看看打坐时脑电波是一个什么情况。
美国哈佛大学华莱士教授，在对修炼者打坐时的脑电波测试中发现：人体入静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20 Hz以上减慢至8至9 Hz。
?打座调息法
打座调息法
2017-10-03 天涯海角z...
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打座能使人放松，平静内心，让人精力充沛，还能促进身体健康并改善大脑结构。
打坐的方法：先调身，然后调息，然后调心。
一、首先是调身
1、坐好坐姿，可以散盘、单盘、双盘，左右脚不拘，两掌相迭，拇指衔接，形成一个椭圆形，左右食指上下相迭，左右手食指的第2节相迭。
2、肩膀放松，颈部打直放松，用头顶的正上方，也就是两耳顶端联机的正中间，来做调整姿势的基准点。
要领：用头来支撑颈部与肩膀，头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打坐，不用肌肉打坐，尽量不要用到肌肉的力量，尽量的让身体重心形成一个三角点。
二、接着是调息
一上座，轻轻松松地做几个深呼吸，然后再放轻松，念头跟着呼吸，呼气的时候知道呼气，吸气的时候知道吸气，整个呼气的过程，念头只有呼，整个吸气的过程，念头只有吸。
三、最后是调心
这个阶段，呼吸以外的念头我们称之为杂念，我们对杂念没有抗拒，没有不要，任何对杂念的抗拒和不要，我们称之为大杂念。
杂念来，不管它，只是回到呼吸息。
不管是什么样的杂念，不管是可意的、不可意的，让我们的身心放轻松，不要理它，不要排斥它，不要不要它，只是很单纯地回来出入息，这样子叫做调心。
调身时要注意两个问题：
1、用头来支撑颈部与肩膀，不是用颈部、脊柱来支撑头，我们打坐是头顶青天，简称为：顶天立地。
2、用骨架平衡身体的姿势，尽量不要用到肌肉，骨架是用来平衡，不是用来支撑的。
感觉上，肌肉完全没用到力。
打坐给你带来四个“奇迹”改变
打坐给你带来四个“奇迹”改变打坐可以让人保持冷静、延长寿命，给人带来的许多益处。
2018年6月，泰国清莱省一所学校的“野猪”足球队被困山洞的消息轰动一时。
12名十多岁的少年身处狭小的洞穴内长达两周，但他们依靠打坐坚持下来。
当集体营救脱险之后，“打坐”借此成为人们再度关注的话题。
究竟打坐有怎样神奇的力量，可以让少年们如此的沉着、冷静与坚强呢？打坐帮助减轻焦虑，降低新陈代谢这些足球队的少年在山洞里的大部分时间，是没有食物的。
当初进入山洞时他们以为很快就会出来，所以把食物都留在了外面。
被困山洞后，他们面临的最主要问题是没有食物和水——干净的水，也没有足够的空气。
情绪上的焦虑，更令人受折磨。
而打坐在这两个方面帮到了他们。
在缺少空气的条件下打坐，会减慢你的呼吸，也会减缓全身的新陈代谢，并帮助人保持平静，减轻焦虑。
所以男孩们在被困山洞的那些日子里，得以用很少的补给维持生存。
在生理指标方面，打坐对他们的帮助还有很多。
在救援人员一致认为这群男孩生还概率很小的情况下，他们能够保持冷静的头脑、健康的身体，并最终配合救援人员获救，坦率讲，这是一个奇迹。
打坐是训练大脑、身体最有效的方法之一因为人的神经有可塑性，我们可以训练大脑产生不同的反应，而打坐是最有效的训练方法之一。
研究显示，通过打坐，大脑中负责注意力和纾压的两个区域都会得到改善。
打坐帮助我们重新连接神经网络，让我们更加专注，减少分心，将注意力更好地转移到我们想要的位置。
不仅如此，打坐也使身体炎症好转。
几十年前，我们研究发现，当人在生病的时候打坐，可以更有效地对抗疾病。
打坐还能使染色体末端的“保护帽”——端粒延长，“保护帽”越长，人就会越长寿；如果“保护帽”因年龄或创伤而缩减，人就可能出现早亡。
所以打坐实际上就是在训练身体变得长寿。
这些变化证实了打坐会让人延长寿命并更加健康。
打坐让人增强自律，学会理解他人打坐能够增强我们调节情绪的能力，当面对矛盾时，我们能够更冷静地对待，情绪上有缓冲余地，而不是立刻回击。
科学证明打坐确实可养生增智
科学证明打坐确实可养生增智郭德才“打坐”又称盘坐、静坐，是道家基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化而来。
打坐养生功法可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》记载，黄帝曾向广成子询问长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。
必静必清，无劳汝形。
无摇汝精，乃可长生。
目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
”这段精辟论述就是打坐中的真实感受和长生之道。
打坐既可养身延寿，又可开慧增智，故受到各功派及佛家、儒家、瑜伽术的重视。
美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。
”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。
”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。
科学家发现静坐时大脑中出现的大量α波，明显促进一种激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢物质三磷酸腺甙明显增高，增加人体免疫功能。
《太平经合校》曰：“静身存神，即病不加也，年寿长矣，神明佑之。
”《坐忘论》讲：“静定日久，病消命复。
”《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。
”研究人员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。
”《太平经》曰：“求道之法，静为根，久久自静，道俱出。
”打坐不但可增长功力、养生疗疾，还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。
美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，这个数值相当于深睡7个小时后的变化，发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度在不同程度上有所下降。
打坐有什么好处长期坚持打坐好处多
打坐有什么好处长期坚持打坐好处多打坐有什么好处呢？每天坚持打坐冥想是一种非常有益身心的事情，那么，你知道打坐的好处有什么吗？打坐是佛家弟子常做的事情，那么，你知道打坐要注意什么呢？下面我们一起来看看打坐的功效有什么吧！首先，小编给大家介绍一下什么是打坐，以及打坐的好处，让大家能够正确的认识打坐，运用打坐来强健身体，一起来了解下吧！说到打坐不得不先说说佛教说的六根清净。
说到六根，很多人不怎么明白，看到出家人不守清规立马就说对方六根不净。
其实如果你了解什么是六根了，你就会知道，人只要不脱离物质体，几乎是不可能六根清净的。
在物质界六根清净只有1种方式可以做到。
就是入定境，佛家也叫入三摩地。
那么先来说说六根六识六尘，我们讲的六根就是眼耳鼻舌身意，也就是眼睛，耳朵，鼻子，舌头和意识，然后通过这六根接触接收物质界的六尘产生色声香味触法。
也就是眼睛看到东西产生色的辨识，然后反馈给意识做判断从而产生六识里的眼识，让我们有了分辨颜色，好看难看的思维模式。
(其他的请以此类推)六根：眼耳鼻舌身意。
六尘：色声香味触法。
六识：眼耳鼻舌身意。
前五根接收的尘产生的识都被记录到第六根内产生第六识，那么在以后的日子里，第六识就会在我们看到同样事物的时候产生尘来支配我们的身体进行造作(这里简单解释为执行)比如：你一直听别人说某人很善良，人很好，那么在你还未见到和认识此人前，你的耳根已经接收到了耳尘，然后在你意识里种下了一个识，这个识告诉你此人是个善良的人。
那么一旦机缘成熟，你有机会认识此人了，那么你的第六根的意识马上会提取出这个以前就种下的识，那么你会在初次见面的时候就对此人产生好感和友善。
而这个意识的产生却未必是结善果的，因为你只是道听途说，不是自我判断的结果。
所以就修行本身来讲六根清净是为了不起分别心，从而不做出错误的判断。
那么打坐为什么要讲六根清净呢？因为打坐要静心，而静心的时候我们的眼睛可以闭起来暂时切断眼根造作，嘴巴可以闭起来切断舌根造作，只要你坐在干净无异味的场所，我们的鼻根也可以暂时切断，我们坐在那里，很安静。
打坐可以产生无法想象的神奇
打坐可以产生无法想象的神奇一. 打坐的好处我国传统的打坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。
必静必清，无劳汝形。
无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。
目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。
”以上这段精辟的论述，实在是打坐中的真实感受和长生之道。
打坐既可养生延寿，又可开慧增智，故各类练功门派及佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
《内经》上古有真人者，知道现代人类是由海豚进化的，叫鱼化龙。
所以人生下来就会游泳。
人和海豚在潜泳缺氧时会改变生化机理。
使原来以食物有氧氧化参生热能(中医叫外火)，转变为以人的自身内分泌无氧酵解产生热能(中医叫内火)，叫精化气，并无精窍，小便缩如童子。
女性则斩断月经，身如处女。
出现自然辟谷。
达到胎息(即不食不呼吸)生理上使老者复壮，壮者返童长生不老。
改变生命进程----不靠光合作用。
即不食不呼吸，不但不死，反而长生不老。
故曰：死者生之根。
打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。
”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
郭沫若著的《文艺论集》的《王阳明礼赞》一文记载：“因为过于躐等躁进的缘故，在一高预科（指东京第一高等学校预科班）一年毕业之后，我竟得了剧度的神经衰弱症，心悸亢进，缓步徐行时，胸部也震荡作痛，几乎不能容忍，睡眠不安，一夜只能睡三四小时，睡中犹始终为恶梦所苦，记忆力几乎全部消失了，读书读到第二页已忘了前页，甚至读到第二行已忘了前行，头脑昏聩不堪，炽灼得如像火炉一样，屡屡想自杀。
冥想三个月大脑结构变化惊人，瑜伽打坐真有科学依据？
冥想三个⽉⼤脑结构变化惊⼈，瑜伽打坐真有科学依据？德国马克斯·普朗克⼈类认知和脑科学研究所进⾏了⼈类⼤脑冥想史上最⼤的⼀场研究，为期9个⽉，招募了313位冥想者参与，结果发现，不同类型的冥想可以以不同的⽅式改变⼈类的⼤脑结构，瑜伽打坐看起来还真有科学依据。
这项研究被称为ReSource，分为三期，每期三个⽉，每个参与者都习练了三种不同类型的冥想，包括存在（注意⼒）、影响（社会情感如同情、感激）或视⾓（社会认知能⼒如换位思考）。
计划开始前和结束时，研究⼈员都使⽤各种技术，包括核磁共振对参与者⼤脑进⾏监测和检测。
在提⾼注意⼒的冥想训练中，参与者被要求每周进⾏六天，每天半个⼩时的习练，内容是闭上眼睛，保持⾝体放松，专注于⾃⼰的呼吸。
三个⽉习练结束后，研究⼈员发现，参与者⼤脑前额叶涉及复杂思维、决策和关注区域的⽪质增厚了。
随后两期调整为参与者的社交技巧，习练者涉及同情⼼或换位思考能⼒的⼤脑区域同样发⽣了神奇变化。
除了⼤脑内部发⽣的变化，研究⼈员还测试了参与者在⾏为上的变化，⽐如应对⾯试或考试时的紧张程度。
结果表明，参与了冥想训练的⼈感受到的压⼒⽐未参与的要⼩，但是只有那些参与了同情⼼和换位思考冥想训练的习练者，唾液中的应激激素⽪质醇⽔平，才会在紧张的情况下始终保持在较低⽔平，其⽪质醇的上升率最⾼下降了51%。
这项研究仅限于没有任何精神问题的健康⼈，研究⼈员希望下⼀步看看冥想训练是否对抑郁症或焦虑症患者有所帮助，是不是可以针对⼤脑特定区域量⾝定制冥想计划，以使⼈们在各个⽅⾯都表现得更好。
确实让⼈有点匪夷所思不是？在很多⼈的意识⾥，冥想恐怕都可归结于迷信⼀类，⾄少是不科学的。
德国科学家借助现代科学理论和仪器进⾏的研究，却让我们对冥想这⼀古⽼的⼼灵修炼⽅式有了新的认识。
不过冥想只是充分发挥⾃⼰的潜能，并不能获得超能⼒，闭关也要建⽴在科学的基础上，⽽不是绝⾷辟⾕、苦修鞭抽，或者把某个名字念上⼏百万遍。
打坐，你无法想象的神奇
打坐，你无法想象的神奇打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。
”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
打坐前准备1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。
窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。
3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。
如何打坐养生1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。
如果30多岁开始练，用不了一年。
3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
因此打坐也是一种拉筋的方法。
4、如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。
日常基本百病不生。
5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。
不练的时候也一直疼。
6、打坐练成后，打坐就不会再腰疼。
肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
8、练打坐，能迅速促进胃肠蠕动。
即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
9、打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
盘腿打坐是佛教中比较常见的一种动作，在现如今的生活中，通过盘腿打坐也可以达到强身健体的作用。
在佛教养生方面指出，盘腿打坐是养生妙法，在日常生活中，多加练习，对身心健康都有着很好的帮助作用。
盘腿打坐是佛教养生中比较用的一种方法，但在练习时一定要注意一定的原则，这样才能达到最佳的效果。
打坐是最好的养精补脑法
打坐是最好的养精补脑法让你更觉悟听音乐让你更觉知哦很多人喜欢看武侠片，对影片中大侠打坐的情形一定都非常熟悉。
打坐又叫“盘坐”、“静坐”，在佛教中叫“坐禅”或“禅定”，是佛教禅宗必修课。
禅有心体寂静而审虑之意，禅定之人通过坐禅可以获得禅味，一心清静，万念俱寂，有效地调节心理，使之达到一种良好的平衡状态。
打坐养精以前，人们认为打坐是和尚该做的事情，至于普通人是不需要坐在那修身养性的。
那麽打坐仅仅是为了修身养性吗?看完本节内容之后您可能就会参透其中更深层的奥妙了。
金元名医朱丹溪在《格致馀论》裡强调说：“心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣……善养生者，亦宜暂远帷幕，各自珍重，保全天和。
”这句话的意思是：如人的淫心欲念妄动，则肾中相火因而煽动，相火动则精可自泄……所以，圣贤教人收敛淫心，善养心神。
圣贤教人修身养性是源于人抵抗诱惑的能力比较差。
无论是上古的人还是现在的人，在外界的各种各样的诱惑面前，很少有人能做到目空一切。
能做到目空一切的人，精就不容易流失，心神安定，则寿命就比较长；而那些易被外界诱惑的人，维持生命根本的精难阎，寿命自然就短。
如果把我们的身体比作一株植物的话，那麽精就是保证植物存活并且使其能够得到滋养的水分。
水分充足，植物就会鬱鬱葱葱，水分少了植物就会打蔫．如果没有水分，那麽植物就会死亡。
哪些人最容易受到外界的诱惑呢?是年轻人。
年轻人正当生命力旺盛的时候，在他们的意识当中，人活著就应该玩得心跳，生活才会波澜起伏。
加上电视、网路、游戏、手机、书刊杂志、平面广告等的影响，因此较经历过世事，成熟稳重的中年人或是饱经沧桑裡陪爱人、孩子，或是散散步，和朋友谈谈心，老年人则是和儿女聊聊天，谈谈工作生活中的事情。
而年轻人就不一样了，他们没事就去蹦极、打游戏、看恐怖片、坐过山车等，在生命力旺盛的时候尽情地纵欲。
纵欲的后果就是元气衰败丧失，精神颓废猥琐，生命精华过早丧失。
不但身体衰败，智力也受到严重的损伤。
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打坐可改变大脑结构
2016年3月17日腾讯新闻
美国麻萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital，简称麻省总院）的一项研究表明，打坐（meditation）八周后，参加实验人的大脑结构就发生了变化。
这是首次由科学家研究实验证明，这种传统的、带有些宗教色彩的修行打坐，可以导致大脑结构的变化。
研究人员表示，以前的研究已经表明打坐者大脑结构出现差异，但没有证实到底是什么样的差异和变化。
研究人员的报告说，经过八周的禅修打坐，参加者与记忆、自我感觉、同情和压力感相关的大脑区域，就发生了可测量的变化（measurable changes）。
麻省总院精神科神经影像学医生莎拉．拉扎（Sara Lazar）领导了这项研究，也是研究报告的资深作者。
她说：“虽然禅修打坐是一种平静和放松身体的运动，但打坐者早就表示，打坐还有认知和心理上的多种好处，打坐后一天心身愉悦。
我们的这项研究也表明，人们花时间放松打坐，不只是心里感觉更好，而且大脑结构都有了实质性的变化。
”
16 名实验参加者在实验开始的两周前及禅修打坐八周后，研究人员对他们的大脑结构进行扫瞄，然后做对比分析。
参加者除了每周一次会面，在一起练习禅修打坐，集中保持非主观意识的感觉、感情和意念，参加者还使用录音来被指导每日的打坐，并被要求记录每天练习的时间。
一组没有参加打坐的人，他们的大脑结构也在同期被扫瞄检查。
打坐组报告他们每天平均练习27分钟，他们回答了冥想问卷调查，问卷结果表明他们的念力比以前有显著改善。
针对脑扫瞄图，主要对早期研究时发现的打坐者大脑出现差异的区域，科学家们做了重点分析研究，发现海马（hippocampus）的灰质密度增加了。
海马已知是主管学习和记忆的重要部位，是与人的自我意识、同情心和反省意识相关的大脑结构。
灰质是一种大脑组织，其中含有神经细胞。
打坐者报告压力减轻了，研究人员发现他们杏仁核的灰质减少了。
杏仁核已知是一种产生焦虑和压力的脑组织结构。
而这一系列的变化在非禅修打坐人的脑扫瞄对比中，都没有发现。
麻省总院研究小组成员布丽塔．侯奏（Britta Holzel ）说：“大脑的可塑性很引人，通过简单的冥想打坐，就可以在改变大脑结构中发挥积极的作用，可以增加我们的幸福感和提高生活质量，真是令人鼓舞。
还有，针对不同患者人群的其他研究也显示，冥想打坐可以显著改善各种症状。
我们现在正在研究，促进大脑中这种变化的基本机制。
”
迈阿密大学的神经学家亚米希．杰哈（Amishi Jha）在研究冥想对减轻压力的影响，他虽然没有参与麻省总院的这项研究，但他高度评价这一发现“为进一步研究许多可能性，如防治压力有关的疾病、创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder），打开了很多大门。
”
麻省总院的这项研究，已经发表在今年1月30日发行的精神病学研究：神经影像（Psychiatry Research: Neuroimaging）期刊上。
遗憾的是，中国这个打坐修炼的祖庭，却没有这样的胆识的尝试，导致中医学说不能发展，中医技术停滞不前。
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