阳光心态快乐生活 ppt课件
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阳光心态快乐生活
福建省心理卫生协会理事 福建省心理学会理事
福建省中职中小学心理健康教育专业委 员会专家组成员 心理咨询师
认识你自己
小故事：相亲
有一个姑娘和一个小伙子因为别人介绍认识 了，并且有继续发展下去的意思，他们约好了 第二次见面的时间和地点。那天晚上7:00准时 姑娘来到约会的地点，没有发现小伙子，于是 她就在原地等。7：15分，姑娘还没有发现小 伙子，姑娘有些急了，但是她还是决定在原地 等。直到7：30分，姑娘准备离开时，她终于 看到小伙子气喘嘘嘘地赶来，他很对抱歉地对 姑娘说：”对不起，我刚去做了心理咨询，所 以迟到了。”
快乐作业
（6）今天晚上丈夫回来了。晚饭后我们靠在舒适 的沙发上，各自聊着道听途说的新鲜事，相互之间 有说不出的默契。生活在这样一个幸福美好的家庭 里，拥有这样一位情投意合的丈夫，我真是太幸运 了！
（7）晚上，看书累了，女儿给我跳起了刚在学校 学的儿童舞，看着她那胖乎乎的身子和滑稽可笑的 动作，我笑得乐不可支，工作学习的疲劳一扫而光。
这家网站目前已创办了 470天，让全世界1700万人从 中找到了快乐。
《环球邮报》从中精选了30件最 开心的事，它们都是些生活琐事 ，也许你平时不曾注意，可一经 提醒就会觉得，世界瞬间变得如 此美好。
1.摸摸口袋，竟然发现里面有钱。
2.成功赶上将要出发的汽车或火车。
3.请别人为你挠背，他一下子挠 到了最痒的部位。
（8）由于忙，好久没回娘家了，今天妈妈带着小 外孙来看我，我非常感动，也非常高兴。
（9）……方老师，我现在已经越写越快乐……
压力—难以承受之重
压力是什么？
压力称应激，是当人们察觉到自 己的需要同满足需要的能力之间不 平衡时引起的心身反应。
我们是人不是神
如果我们把人的心理健康状况放在一个从 1到100的刻度上，那么最低的指数是1，指完 全失调，不能处理生活中任何事情的人，他 们很可能住在精神病院或者完全由别人照料。 最高指数是100，指完全自立和永远自信的人。 他们总是信心百倍，生活中没有任何事情能 阻止其前进。他们可以解决任何问题，跨越 任何障碍，对生活充满乐观，对即将到来的 事情充满渴望。他们善待所遇到的每一个人， 因为他们首先善待自己。
13.广告时间换了频道，返回来的 时候节目恰好开始。
现在，请你拿起笔，写下你近 两天内令你最开心的生活小事， 越多越好。
坚持记录令你开心的生活细 节，过一段时间又拿出来看看， 你会有惊人的发现……
快乐作业
（1）今天我开心极了，本学期高教自学考试的所有 科目都通过了。
（2）晚饭后随心所欲地选看那么多频道的电视节目， 这真是一件十分快乐的事情，心里舒畅极了。
N个令人高兴的生活细节
生活中常有诸事不顺的时候，让你觉
得烦心、郁闷，甚至想大哭一场，这时， 怎么才能用最简单的方法迅速找回快乐呢 ？加拿大《环球邮报》近日报道，一位叫 尼尔帕斯的人打算帮大家找1000个快乐的 理由，目前已经找到了470个，并评出30 个最让人开心的生活细节。
尼尔帕斯今年30岁，曾经非常抑郁 ，因为老婆离他而去，好友又自杀 了，这一系列“倒霉”的事儿让他 极度绝望，闷在家里，大哭了一个 星期但哭过之后，他无奈地发现， 日子还得过下去，于是决心创办一 个“开心事”网站，每天写下一件 快乐的事，一共坚持1000天。
第三， 对未来有明确的生活目标，有幸福感；在工作和职业 中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。能切合实 际地、不断地进取，有理想和事业追求。
中国人力资源开发网在开展“工作幸福指 数调查”。共有5350位在职人士填写问卷
“工作幸福指数”最高值为5，最低值为0。 根据统计分析，中国在职人士总体“工
（3）六一儿童节晚上去看学生文艺演出，女儿那可 爱的舞蹈动作让我开怀大笑，整个晚上我都高兴得合 不拢嘴。
（4）批改学生的作业真是一种享受，他们的作业做 得这么清楚，这么认真，正确率这么高，我的心里美 滋滋的。
（5）今天是星期六，天气晴朗，鸟儿一大早就叽叽 喳喳地叫个不停。又是一个美好的日子。吃过早饭， 我带女儿上儿童公园玩，我们一起坐飞机，骑空中自 行车、坐火车……玩得好开心哦！我似乎又回到了童 年。
两种基本的需求
每个人的内心深处，都存在着两种 基本的需求：一是要解决心理与行为 上的种种冲突，障碍与困惑；一是要 充实与完善自我，维护心理健康，提 高生活的质量。
艾里克森以人格特征为标准划分心理 发展阶段— 八阶段说
婴儿前期(0 ～1.5岁):信任感/不信任感 婴儿后期(1.5 ～3岁):自主感/羞耻感和疑惑 幼儿期(3 ～6/7岁):主动感/内疚感 儿童期(6/7 ～11/12岁):勤奋感/自卑感 青年期(11/12 ～17/18岁):建立同一性/防止同一性 混乱 成年初期(18 ～25岁):获得亲密感/避免孤立感 成年中期(25 ～50岁):繁衍/停滞 成年后期(50岁 ～死亡):综合的完善/失望和厌恶感
走出舒适圈
不舒适区 舒Leabharlann Baidu区
心理健康
第一， 具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好 的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控 能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有 自知之明。
第二， 适应环境，有充分的安全感，且能保持正常的人际关 系，能很好地处理来自各方面的压力，能受到别人的欢迎和 信任。
4.你打算买的东西降价了。
5.想着今天是星期三，其实是星期五。
6.和朋友一起聊明星八卦。
7.别人为你按着电梯门的“开 ”键，等你进来。
8.清空电脑的回收站。
9.换了张干净的新床单。
10.开了半天车，一路都是绿灯。
11.需要拥抱的时候，得到一个 温暖的拥抱。
12.排队时，你所在的队伍最快了。
作幸福指数”为2.57，处于中等偏下状态。 负面情绪体验得分比较高（达到3.79）。
从总体上看，中国在职人士的工作幸福 感并不是很强。
幸福不是客观存在 而是一种感知
如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘， 而是对幸福缺乏感知。
人们以不同的方式靠近诱惑，到后来却 发现，还是最平淡的生活最有诱惑力。
要找到幸福，首先要学会知足。
福建省心理卫生协会理事 福建省心理学会理事
福建省中职中小学心理健康教育专业委 员会专家组成员 心理咨询师
认识你自己
小故事：相亲
有一个姑娘和一个小伙子因为别人介绍认识 了，并且有继续发展下去的意思，他们约好了 第二次见面的时间和地点。那天晚上7:00准时 姑娘来到约会的地点，没有发现小伙子，于是 她就在原地等。7：15分，姑娘还没有发现小 伙子，姑娘有些急了，但是她还是决定在原地 等。直到7：30分，姑娘准备离开时，她终于 看到小伙子气喘嘘嘘地赶来，他很对抱歉地对 姑娘说：”对不起，我刚去做了心理咨询，所 以迟到了。”
快乐作业
（6）今天晚上丈夫回来了。晚饭后我们靠在舒适 的沙发上，各自聊着道听途说的新鲜事，相互之间 有说不出的默契。生活在这样一个幸福美好的家庭 里，拥有这样一位情投意合的丈夫，我真是太幸运 了！
（7）晚上，看书累了，女儿给我跳起了刚在学校 学的儿童舞，看着她那胖乎乎的身子和滑稽可笑的 动作，我笑得乐不可支，工作学习的疲劳一扫而光。
这家网站目前已创办了 470天，让全世界1700万人从 中找到了快乐。
《环球邮报》从中精选了30件最 开心的事，它们都是些生活琐事 ，也许你平时不曾注意，可一经 提醒就会觉得，世界瞬间变得如 此美好。
1.摸摸口袋，竟然发现里面有钱。
2.成功赶上将要出发的汽车或火车。
3.请别人为你挠背，他一下子挠 到了最痒的部位。
（8）由于忙，好久没回娘家了，今天妈妈带着小 外孙来看我，我非常感动，也非常高兴。
（9）……方老师，我现在已经越写越快乐……
压力—难以承受之重
压力是什么？
压力称应激，是当人们察觉到自 己的需要同满足需要的能力之间不 平衡时引起的心身反应。
我们是人不是神
如果我们把人的心理健康状况放在一个从 1到100的刻度上，那么最低的指数是1，指完 全失调，不能处理生活中任何事情的人，他 们很可能住在精神病院或者完全由别人照料。 最高指数是100，指完全自立和永远自信的人。 他们总是信心百倍，生活中没有任何事情能 阻止其前进。他们可以解决任何问题，跨越 任何障碍，对生活充满乐观，对即将到来的 事情充满渴望。他们善待所遇到的每一个人， 因为他们首先善待自己。
13.广告时间换了频道，返回来的 时候节目恰好开始。
现在，请你拿起笔，写下你近 两天内令你最开心的生活小事， 越多越好。
坚持记录令你开心的生活细 节，过一段时间又拿出来看看， 你会有惊人的发现……
快乐作业
（1）今天我开心极了，本学期高教自学考试的所有 科目都通过了。
（2）晚饭后随心所欲地选看那么多频道的电视节目， 这真是一件十分快乐的事情，心里舒畅极了。
N个令人高兴的生活细节
生活中常有诸事不顺的时候，让你觉
得烦心、郁闷，甚至想大哭一场，这时， 怎么才能用最简单的方法迅速找回快乐呢 ？加拿大《环球邮报》近日报道，一位叫 尼尔帕斯的人打算帮大家找1000个快乐的 理由，目前已经找到了470个，并评出30 个最让人开心的生活细节。
尼尔帕斯今年30岁，曾经非常抑郁 ，因为老婆离他而去，好友又自杀 了，这一系列“倒霉”的事儿让他 极度绝望，闷在家里，大哭了一个 星期但哭过之后，他无奈地发现， 日子还得过下去，于是决心创办一 个“开心事”网站，每天写下一件 快乐的事，一共坚持1000天。
第三， 对未来有明确的生活目标，有幸福感；在工作和职业 中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。能切合实 际地、不断地进取，有理想和事业追求。
中国人力资源开发网在开展“工作幸福指 数调查”。共有5350位在职人士填写问卷
“工作幸福指数”最高值为5，最低值为0。 根据统计分析，中国在职人士总体“工
（3）六一儿童节晚上去看学生文艺演出，女儿那可 爱的舞蹈动作让我开怀大笑，整个晚上我都高兴得合 不拢嘴。
（4）批改学生的作业真是一种享受，他们的作业做 得这么清楚，这么认真，正确率这么高，我的心里美 滋滋的。
（5）今天是星期六，天气晴朗，鸟儿一大早就叽叽 喳喳地叫个不停。又是一个美好的日子。吃过早饭， 我带女儿上儿童公园玩，我们一起坐飞机，骑空中自 行车、坐火车……玩得好开心哦！我似乎又回到了童 年。
两种基本的需求
每个人的内心深处，都存在着两种 基本的需求：一是要解决心理与行为 上的种种冲突，障碍与困惑；一是要 充实与完善自我，维护心理健康，提 高生活的质量。
艾里克森以人格特征为标准划分心理 发展阶段— 八阶段说
婴儿前期(0 ～1.5岁):信任感/不信任感 婴儿后期(1.5 ～3岁):自主感/羞耻感和疑惑 幼儿期(3 ～6/7岁):主动感/内疚感 儿童期(6/7 ～11/12岁):勤奋感/自卑感 青年期(11/12 ～17/18岁):建立同一性/防止同一性 混乱 成年初期(18 ～25岁):获得亲密感/避免孤立感 成年中期(25 ～50岁):繁衍/停滞 成年后期(50岁 ～死亡):综合的完善/失望和厌恶感
走出舒适圈
不舒适区 舒Leabharlann Baidu区
心理健康
第一， 具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好 的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控 能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有 自知之明。
第二， 适应环境，有充分的安全感，且能保持正常的人际关 系，能很好地处理来自各方面的压力，能受到别人的欢迎和 信任。
4.你打算买的东西降价了。
5.想着今天是星期三，其实是星期五。
6.和朋友一起聊明星八卦。
7.别人为你按着电梯门的“开 ”键，等你进来。
8.清空电脑的回收站。
9.换了张干净的新床单。
10.开了半天车，一路都是绿灯。
11.需要拥抱的时候，得到一个 温暖的拥抱。
12.排队时，你所在的队伍最快了。
作幸福指数”为2.57，处于中等偏下状态。 负面情绪体验得分比较高（达到3.79）。
从总体上看，中国在职人士的工作幸福 感并不是很强。
幸福不是客观存在 而是一种感知
如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘， 而是对幸福缺乏感知。
人们以不同的方式靠近诱惑，到后来却 发现，还是最平淡的生活最有诱惑力。
要找到幸福，首先要学会知足。