调整心态-积极备考主题班会共40页
端正心态、轻松迎考正确对待考试主题班会
“端正心态，轻松迎考”——正确面对考试四二七色花班主题班会活动目的：1、端正学生的心态，迎接期中考试2、教给学生考试的方法。
活动过程：A：同学们，我们已经复习了一段时间，期末考试马上要到了，你现在心情怎么样？有没有做好充分的迎考准备呢？今天我们就一起来探讨一下，应该如何正确面对考试。
B：考试前，你最担心的是什么？A：最担心的就是考试考不好呗。
B：是啊，相信我们绝大多数同学都有这样的忧虑。
活动方案一：教你两招，怎样缓解考试焦虑A：就要考试了，面对考试，同学们的反映各不相同。
有的同学很轻松，有的同学则过分紧张。
B：轻松的同学满不在乎，结果一考试错得一塌糊涂，麻痹大意，考试效率极低。
A：面对形形色色的大考小考，有的同学，一提到考试，就紧张，甚至惧怕，试卷一发下来，头脑一片空白。
B：一考试就紧张，怎么办？下面我们就给大家支两招，教你两招，怎样缓解考试焦虑。
第一，常做深呼吸三到五次，每天做三十到五十次深呼吸。
考先做简单的题，这叫磨刀不误砍柴工。
A：第二，变换思维，只看对自己有利的一面。
B：第三，多听轻音乐。
注意是轻音乐。
是纯音乐，不带歌词的音乐。
像梁祝，春江花月夜，钢琴曲，二胡曲，葫芦丝，包括小提琴协奏曲等等都可以。
活动方案二：迎考故事会A：下面我们给大家讲两个名人的故事：先讲一个林肯的故事有一个人，在他二十一岁时，做生意失败；二十二岁时，角逐美国州议员落选；二十四岁时，做生意再度失败；二十七岁时，一度精神崩溃；三十四岁时，角逐美国联邦众议员再度落选；四十五岁时，他角逐美国联邦参议员落选；四十七岁时，提名副总统落选；四十九岁时，角逐美国联邦参议员再度落选。
然而，就是这样一个屡战屡败的人，在他五十二岁的时侯，却当选了美国第十六任总统！这个人就是林肯。
B：再给大家讲一个爱迪生的故事爱迪生，一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。
调整心态-积极备考主题班会详细版.ppt
还有其他方法吗？
演示课件
一.学会自信
2、远离消极心态的人，别让他们影响你
近朱者赤，近墨者黑
演示课件
杰森·斯坦森
杰森·斯坦森于1967年7月26日 出生于英国。他是一名歌手和 裁缝师的第二个儿子，他的父 母後来转为黑市的幕后经营者。 杰森·斯坦森小时候跟着父母长 大，他掌管着位伦敦牛津街道 上的“街头戏院”艺术经营， “街头戏院”其实就是非法私 下交易。 中学时期，他曾为中学足球队 效力。1990年，杰森·斯坦森 在“伦敦水晶宫国家运动中心” 练习时被经纪人发掘，之后他 成为了英国时尚品牌的模特， 出演了几部广告片，为平面媒 体拍照。[1] 他在英国国家跳水队中效力12 年，1992年，杰森·斯坦森代 表英国参加了世界跳水冠军赛， 获得了第12名
演示课件
请同学们阐述自己现在的高考 备考心态
演示课件
积极的心态决定了成功的85%，心态是积 极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不 找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。
心若向阳，虽雨亦晴天！ 演示课件
积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右
演示课件
积极的心态
消极的心态
使人快乐 进取 有朝气 有精神
使人沮丧 难过 颓废
没有主动性
你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
演示课件
我们都想拥有健康、积极的心态 我们都想每天都快快乐乐、开开心心 我们都想过上自己想要的生活 我们都想获得父母的肯定 我们都想拥有良好的成绩 ……………………
但，现实是拥有良好、积极心态的太少！
是什么限制了我们？？？
盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果 发现 演示课件
故事一 跳蚤实验
演示视课件 频观察
调整心态喜迎考主题班会
调整心态喜迎考主题班会一、开场引导（1分钟）主持人：亲爱的同学们，大家下午好！欢迎各位同学参加我们班级的主题班会。
今天，我们将围绕着“调整心态喜迎考试”这一主题展开讨论和分享。
相信在座的各位同学都经历过各种考试，而我们班即将迎来一次重要的考试，所以我们特意组织这次班会，希望通过集体讨论与分享，调整心态，更好地迎接考试的挑战。
首先，请让我们用热烈的掌声，欢迎我们的首位主讲人（或同学代表）上台发言！二、主题分享（5分钟）主讲人（或同学代表）：大家好！我很荣幸能够在这次班会中担任主讲人。
我想首先分享一下我自己在备考过程中的一些心态调整经验和方法。
1. 了解考试的意义：对于每一次考试，我们都要充分认识到它的目的和意义。
考试不仅是评判我们学习成绩的手段，更是检验我们学习能力和思维能力的机会。
只有正确理解考试的意义，我们才能以积极的心态去面对。
2. 掌握时间管理：备考阶段时间紧迫，调整好个人的时间管理对于备考至关重要。
合理安排时间，制定计划表，将任务分解，并每日进行反馈和调整，这样可以保证学习有条不紊，不至于过度焦虑。
3. 建立良好的学习习惯：学习习惯的养成是一种长期的积累和训练。
培养良好的学习习惯可以提高学习效率，减少学习压力。
保持每天固定的学习时间和地点，合理安排课后作业和学习任务，规定学习时间内专注于学习，可以将焦点集中在学习上，提高效率。
4. 调整心态，树立信心：备考过程中遇到困难和挫折是正常的，但我们要保持积极的心态和坚定的信心。
每次遇到困难，我们都可以从错误中吸取教训，找到不足之处，进一步提高自己。
三、讨论环节（15分钟）主持人：非常感谢我们的主讲人（或同学代表）的分享，接下来我们将进入讨论环节。
请大家就调整心态、喜迎考试这一主题进行发言，分享自己的想法和经验。
同学A：我觉得在备考过程中，积极的心态非常重要。
我们要相信自己的能力，既然选择了这个目标，那就应该坚持下去，不管遇到多大的困难，都要相信自己能够克服。
调整心态从容面对主题班会课件
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•时光荏苒，眨眼间我们面临着的是人 生中的一次重要考验——中考
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•时间紧张，课业繁重，以及老师 和家长们的期待，都是我们所面 临的巨大压力，那么我们该如何 调整心态，把握好节奏呢？
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•张驰有度。我们不能被这中考吓破了 胆，过分慌张会造成学习的滞碍。
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•当我们的奋发努力，取得了成绩，那 我们就趁势“欲穷千里目,更上一层 楼”，当然，我们不会一直都处于上 升的状态
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•笔记在于精，老师上课讲的关键 内容与适当拓展是值得一记，但 是一些纯粹的概念，课本上有的 知识便没有必要再抽出时间重新 誊抄一遍了。这是我对课堂笔记 的一些见解，大家可以适当参考。
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• “自我激励。面临中考，我们不仅要好好把握学习方 法和调节自身心态，更要坚持、更要奋斗。如果每天， 我们都记得提醒自己是可以的，将压力转化为动力也 不是难事。希望我们不要畏惧艰苦，畏惧困难，在这 个奋斗的年纪，我们从容面对，给自己的初中生涯画 上一个圆满的句号。最后，希望大家都能在中考取得 自己满意的成绩！
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•知识点与知识点之间是可以融会贯通 的，当我们每天都专注地学习知识， 这些知识点就会产生无数个关联点，
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•当你试着去战胜难题的时候，这 些关联点会形成灵感的网络，你 提纲挈领，你战无不胜，这就是 专注给你的惊喜。
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•关注重点。同时，我也注意到不少同 学总是习惯于做一些很漂亮的笔记。 赏心悦目的笔记固然能给自己的学习 增添乐趣，但是将学习重心放在这里 就有些本末倒置了。
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•有时候成绩难免有起伏，情绪有失落， 会颓废，我们找朋友聊聊天，和亲友 诉诉苦，运动一下，出出汗，明天就 会“柳暗花明又一村”。
如何调整心态迎接期末考试主题班会
04
增强自信，迎接挑战
自信心的建立
自我肯定
认识到自己的优点和长处，肯定自己的价值和能力。
目标设定
设定明确、具体、可行的目标，通过实现目标来提升自信心。
积极心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。
增强自信的方法
准备充分
充分准备考试，掌握知识点，提高应试能力，从而增强自信心。
积极应对
遇到困难时，采取积极的态度和方法去应对，不逃避、不抱怨。
不轻言放弃
遇到困难时，要坚持到底 ，不轻易放弃，相信自己 能够克服困难。
制定合理的复习计划
制定时间表 根据考试时间制定合理的复习时 间表，合理分配每天的学习时间
和科目。
重点突出
针对自己的薄弱环节加强复习，同 时也要注重全面复习。
多样化复习方式
采用多种方式进行复习，如看书、 做题、听讲等，以提高复习效果。
如何调整心态迎接期末考试 主题班会
汇报人：可编辑 2024-01-04
contents
目录
• 了解期末考试的重要性 • 调整心态，克服焦虑 • 掌握有效的学习方法 • 增强自信，迎接挑战 • 保持健康的生活习惯
01
了解期末考试的重要 性
考试成绩对未来的影响
01
02
03
升学
期末考试成绩是升学的重 要参考，尤其是对于初中 生和高中生来说。
保证充足的睡眠
01
充足的睡眠是保持良好心态和提高学习效率的关键，要合理安
排时间，保证每天有足够的睡眠时间。
避免长时间连续学习
02
长时间连续学习容易导致疲劳和注意力不集中，要适时休息和
放松，以提高学习效率。
形成良好的生物钟
调整心态-积极乐观——主题班会课件全文编辑修改
第四部分
谦虚处事， 生活顺遂！
网上曾有个问题：“什 么是格局？”有个高赞的回 答是：“能享受最好的，也 能承受最坏的。”
不被生活现状所困， 不被面子所累，坦然面 对前路，是舒适的生活 状态。
谦虚处事是一种智慧。 低谷时，放下身段是一种 担当；高峰时，谦虚处事 是一种修养。
谢谢观看
调整心态， 积极乐观！
第一部分
导入
生活中，当我们遇到一些 问题时，会觉得这是一道过不 去的坎儿。而随着阅历的丰富， 眼界的开阔，再回头就会发现， 这只是我们自寻烦恼。
听过一句话：“行走世间， 顺心与Hale Waihona Puke ，在于看事的高度 和处事的格局。”
当我们的格局提升了， 视角也随之变宽广，处理问 题的能力也随之提高。后半 生最好的活法是：心怀大格 局，过好小日子。
第三部分
不以物喜， 不以己悲！
有人说：“如果你为错 过太阳而哭泣，那么你也 终将错过繁星。”不以物喜， 不以己悲，才是对待生活 最好的态度。
不管是面对金钱，还 是面对成绩，得之我幸 ，失之我命。放平心态 ，才能够活得轻松自在 。
懂得看淡得失的 人，在生活中会被温 柔以待，日子自然过 得舒坦。
第二部分
看淡得失， 日子舒坦
生活中总是充满未知 ，面对突如其来的变故， 有的人选择抱怨，有的人 选择面对。
其实，当事情已经发生， 抱怨争吵都没用，只会让自 己更加难受。很多时候，遇 到不尽如人意的事，与其怨 天尤人，不如看淡看开。
大多数时候，人之所以 不快乐，可能是因为太过 计较得失。把得失看得太 重，失去的反而会更多， 心也会更累。
调整心态迎接期末考试主题班会
制定计划
制定复习计划
针对每个科目，制定具体的复习 计划，包括重点知识点、练习题 等。
制定作息计划
合理安排作息时间，保证充足的 睡眠和休息，避免过度疲劳影响 学习效果。
实施与调整
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严格执行计划
按照制定的计划认真执行，确保每天的学习任务 按时完成。
及时调整计划
根据学习进度和效果，及时调整学习计划，确保 达到最佳的学习效果。
总结词：明确目标
详细描述：设定明确的学习目标，可以帮助学生更有针对 性地进行学习，提高学习效率。
总结词：学习方法
详细描述：掌握科学的学习方法，可以帮助学生更高效地 学习，提高学习效果。
02
调整心态
积极心态
01
02
03
保持乐观
以积极的态度面对期末考 试，相信自己的能力和努 力会有回报。
正面思考
将困难视为挑战，以积极 的方式思考问题，寻找解 决方案。
共同解决问题
在交流与分享的过程中 ，可以共同发现问题、 分析问题并解决问题， 提高团队的应变能力和 解决问题的能力。
06
制定计划与目标
明确目标
确定期末考试成绩目标
根据个人实际情况，制定合理的成绩 目标，如班级排名、科目分数等。
明确学习计划
根据考试科目和时间安排，制定详细 的学习计划，包括每天的学习时间、 复习进度等。
3
寻求帮助与支持
遇到困难时，积极寻求老师、同学或家长的帮助 和支持，共同解决问题。
07
期末考试的准备与应对
考前复习策略
制定复习计划
根据学科和知识点的重要性，制定合理的复习计划，确保 复习全面、高效。
重点突破
针对自己的薄弱环节，集中精力进行重点复习，提高掌握 程度。
《调整心态积极备考》主题班会教案
《调整心态积极备考》主题班会教案【班会背景】期末所有学科教学工作已接近尾声，学生进入更加紧张、焦虑的备考状态。
有的学生不知道自己目前是否还有知识漏洞，考前该如何规划，对即将到来的考试没有信心。
为了缓解学生的焦虑感与无助感，帮助他们及时调整备考情绪与状态，进入更加科学、有效的复习冲刺阶段，特安排本节班会课。
【班会目标】1.知识与认知目标：帮助学生正确认识有效的备考策略对考试的重要性，引导学生用积极的心态、有效的备考方法应对考试，充分调动学生考前备考的积极性。
2.方法与能力目标：通过课前小测，让学生在实操中发现自身备考能力的不足。
通过情境模拟演练，让学生体悟考场氛围与答题时如何进行心态调整。
通过小组讨论、组长分享经验等，提升学生的备考技能。
3.情感与态度目标：帮助学生端正考试态度，打造健康的备考状态，增强考试的成功感和自信心，发掘其潜能，实现自我突破。
【课前准备】1.请科任老师参与设计一份课前小测题目（根据不同学科设计不同试卷、不同题型、不同分数）。
2.班主任准备一份两周计划模板。
打印备考宝典表。
【班会过程】一、课前小测，导入主题5分钟完成测验，老师提供标准答案，试卷满分20分，小组成员互相打分。
1.表扬、鼓励获得满分的学生。
2.小组派出代表分享自己或同桌在做这套试题过程中有哪些优势与不足。
师：从同学们的发言中，我们发现备考是十分重要的。
我们要知道自己还能做哪些准备，如何最有效、最快提高自身能力。
今天，我们一起进入备考宝典——增强备考技能主题班会。
二、因势利导，明确目标树立信心，制订计划（我们还能做什么？）1.请科任老师担任指导嘉宾，让学生以小组为单位，根据个人实际情况，共同思考未来两周应如何确立自己的学习目标，调整努力的方向，明确自身实力与目标分数之间存在的差距，制订一份详细的备考计划。
2.老师引导学生制作一份详细的备考计划表，并落实到每日计划中，利用好边角时间。
3.班主任和科任老师一起指导学生填写计划表（全员参与，落实到每一天）。
调心理迎期考主题班会PPT课件
四、寄语
❖ 顺风不张扬，逆风也要飞扬， ❖ 相信自己，相信考试，相信将来的人生一定
会很美好。 ❖ 天助自助者。 ❖ 最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们的
自信！
调整心理，轻松迎接期末考试
❖ 期末考试前最后一次班会
一、考前出现的心理现象---------“考试焦虑”
❖ 对考试结果缺乏信心； ❖ 注意力不集中； ❖ 头脑发木等反应。
二、考前心理调整
❖ 1、适当给自己一点自由 ，创造好心情。 ❖ 2、积极的思维与自我谈话，树立信心。
三、应试技巧
❖ 心理准备 ❖ （1）把重要的事项写在本子上 ❖ （2）带着被爱的感觉进考场
心理调节
❖ （1）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天 ❖ （2）利用考场条件给自己积极暗示 ❖ （3）考场中缓解压力的一个小窍门 ❖ （然，学生考试的次数这不是头一次，大家 要意识到：考试过程的不良行为不单指向个 人，也是代表着整个集体。
考试注意事项
调整心态-积极备考主题班会共40页文档
61、辍学如磨刀之石，不见其损，日 有所亏 。 62、奇文共欣赞，疑义相与析。
63、暧暧远人村，依依墟里烟，狗吠 深巷中 ，鸡鸣 桑树颠 。 64、一生复能几，倏如流电惊。 65、少无适俗韵，性本爱丘山。
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 7
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15、机会是不守纪律的。——雨果
谢谢！
调整心态-积极备考主题班会
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
高三心理健康主题班会：调整心态,轻松上阵——高考考前心态调整课件
4 坦然面对现实
四川理科状元张力以688分考入北大， 他说：“我在考试时有点紧张，但是我 想，这样的考试每个人都会紧张，谁在 考试时调整得快，谁就能考得更好。结 果，我坦然面对紧张，得到超常发挥。”
考前睡得着是好事，睡不着是常事， 对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。 当进入考场感到有些紧张时，不要过分在 意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高 考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
三、学生训练务必得法
教师的教学能力最终要转化为学生的学习能力，对高三学生而言，就是要通过 训练转化为学生的答题能力。一是严格限时训练。限时训练就是让学生在规定 时间内做完训练题目，既训练速度，又锻炼准确度。限时训练可短可长，可以 是课前十分钟，可以是一节课，但必须坚决做到即练即评，长期坚持，通过教 师评阅提升学生答题速度和效度，做到日日清，周周清，月月清，适应高考临 场答题要求。二是严格规范答题。要认真研究高考原题和高考答案，根据学生 的答题情况认真进行比对。要把学生在考试时的原生态答卷原汁原味地展示出 来，再让学生自己对照答案进行打分、评价，找出与标准答案的差距，小组内 相互交流、讨论，制定答题标准模板，保证将来一分不丢。三是突出变式训练 。对于临界生的典型错题或遗漏知识点，要进行变式训练，一题多变进行训练 ，把错题作为“母题”，至少进行一题五变以上，让学生写出每道题的解题思路 ，最后总结出此类变式的特点和解题入手点。
二、词汇语法：坚持每天复习一部分 在单项选择题上，适当做题是必要的，但不要采用题海战术。匀些时间看
以前的听课笔记、讲义、以前做错的题目(错题集)也是复习该题型很好的方法。 尤其要把做过的一些题，特别是错题，反复地看，同时简单的题要总结规律， 难题记死记牢即可。要重视语境题、时态题、动词短语相关的单选题。
调整心态,科学备考-主题班会
（2）、听课 听老师讲课是获取 知识的最佳捷径，老师 传授的是经过历史验证 的真理；是老师长期学 习和教学实践的精华。 因此提高课堂效率是尤 为重要的。
那么课堂效率如何提高呢？
做好课前准备 集中注意力 认真观察、积极思考 抓住老师讲课的重点 做好课堂笔记 注意和老师的交流
掌握正确的学习方 法才能使我们轻松地 应对考试，到达事半 功倍的效果。
如何掌握科学的学习方法呢？ 学习方法不当的表现
（一)学习无计划 (二)不会科学利用时间 (三)不求甚解,四记硬背 (四)不能形成知识结构 (五)不能行成知识机构 (六)不会听课 (七)不会阅读 (八)抓不住重点和难点 (九)理论与实际脱离 (十) 不善于科学用脑
（公元前551-前479年）
爱因斯坦
少年智力发展迟缓，上小学、中 学时，老师认为他是“笨头笨脑的孩 子”。1905年年仅26岁的爱因斯坦 提出了光量子假说和狭义相对论，并 通过对布朗运动的研究证明了原子的 存在。1916年又完成了广义相对论， 取得了宏伟的成就，被科学界誉为 “人类历史上一颗明亮的巨星”。 爱因斯坦的学习方法，大致可概 括成： 依靠自学，独立思考，穷根究底， 大胆想象，强调理解，重视实验，弄 通数学，研究哲学等八个方面。
（1879-1955年）
学习好的学习方法 第一点：要自信。
很多的科学研究都证明，人的 潜力是很大的，但大多数人并没有 有效地开发这种潜力，这其中，人 的自信力是很重要的一个方面。 无论何时何地，你做任何事情， 有了这种自信力，你就有了一种必 胜的信念，而且能使你很快就摆脱 失败的阴影。相反，一个人如果失 掉了自信，那他就会一事无成，而 且很容易陷入永远的自卑之中。
一、常常清点你的积极因素，并多回忆以前 得意的事 ；