调整心态-积极备考主题班会

杰森· 斯坦森
保罗· 沃克
1973年9月12日，保 罗· 沃克在美国加州 的Glendale出生，母 亲是模特儿，父亲是 水管工。他是家中老 大，下面还有两个弟 弟和两个妹妹。在母 亲的培养下，保 罗· 沃克两岁时就成 为了模特，后来又成 为电视上的小童星， 出演了《Highway to Heaven》、《I’m Telling》、 《Charles in Charge》 等电视剧和广告
请全体起立（我们做个实验）
3、积极暗示，经常暗示自己是优秀的 信念具有潜移默化的作用
加油，我是最棒的！
钱钟书（父钱基博） 横扫清华图书馆（1929）
整个清华没有一个教授有资 格充当钱某人的导师。 （1933）
（1910-1998）
二、习得性乐观
习惯是培养出来的，成就感也要慢慢 培养，乐观更要培养！
1
2 3 4 5 6 7 8 8 10 11 12 13 15
全 国 部 分 高 考 状 元 的 调 查 [%]
学习基础 学习态度 努力学习 临场发挥 复习方法 思维能力 自学能力 老师指导 父母教育 考试策略技巧 班级学习氛围 5.9 3.9 5.9
1.9 1.9 5.9 5.9 1.9 3.9 7.8 5.9 7.8 17.6 7.8
走路也一样，你走过的路从来都 不会欺骗你，你健康的身体，你乐观 的精神，你旺盛的精力，谁都可以感 受到。 所以，要么读书，要么走路，身 体和灵魂，必须有一个在路上。
最后，希望每个学生
充分自信
拼搏
成就自己
Thanks
实验结果：
有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经 验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房 间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃 脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地 承受电击的痛苦。
习得性无助（Learned Helplessness） 指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。
视频
结束语：
走路与不走路的人，隔一天看，没有任何 区别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距 明显，也似乎没有实质区别；隔五年看的时候， 就是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之 后再看，也许就是两种不同的人生。所以，人生 就像走路，不得慢一步！ 三毛说：“书读多了，容颜自然改变，很 多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成为过 眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气 质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显 露在生活和文字中。”
14级职高2班主题班会
调查项目
影响很小
影响较小
影响中等
影响较大
影响很大
重要性排名
考场心态
考前心态 学习方法
2
6
7.8 6
20
23.5 38 45 19.6 25.5 33.3 41.9 43.1 35.3 47 25.5 35.3 37.2
72
68.9 56 47 58.8 54.9 45 37.2 37.2 30.2 27.4 41.9 15.6 19.6
发现
故事一 跳蚤实验
视频观察
故事一 跳蚤实验
“跳蚤效应”指跳蚤调 节了自己跳的目标高度， 而且适应了它，不再改 变。很多人不敢去追求 梦想，不是追不到，而 是因为心里就默认了一 个“高度”。
人生悲剧之一：自我设限
故事二 自信心衰竭的小狗
1975年，美国心理学家马丁· 塞利格曼 （Martin E.P. Seligman ）用狗来做过 的一项实验，验证了“习得性无助”的效 果。
1．要有骆驼的心态，是因为备考之路并非一 马平川，而多沙漠荒滩。 骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对 希望与成功的顽强向往。
走得慢的人，只要他 不丧失目标，也比漫无目 的地徘徊的人走得快！ ——莱辛
2．要有狮子心态，是因为高考的竞争与残 酷无时不在，有了狮子的心态，就会在你强 健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望， 充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对 手和一切困难的王者风范。因此，狮子心态， 就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙， 也在所不惜。狮子的心态，就是把要成功的 欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把“想” 变成“一定要”，把强烈的欲望，变成坚如 磐石的信念。当一个人当把生命的精力集中 到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。
实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里， 在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。
A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响
B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。
C组狗：没有受到任何的电击
接下来：把狗赶到新的狗 窝里。 用一堵墙把新狗窝 隔开成两个房间，当一个 房间受到电击时，只要跳 到另外一个房间，就可以 避免遭受电击。
你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。

我们都想拥有健康、积极的心态 我们都想每天都快快乐乐、开开心心 我们都想过上自己想要的生活 我们都想获得父母的肯定 我们都想拥有良好的成绩 ……………………
但，现实是拥有良好、积极心态的太少！
是什么限制了我们？？？
故事一 跳蚤实验
狮子搏豺，亦尽全力
3、要有婴儿心态，意味着简化自己， 就是使走向高考的每个日子里，把心 灵回归到天真、单纯的本初心态。使 自己的心态尽可能地单纯起来，尽可 能地回到本初状态，是拨开缠绕在我 们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、 释放自身潜能、最大限度发挥自身优 势、取得超水平成绩的必然选择。
四、相信自己，相信奋斗的力量
33.3
29.4 29.4 23.5 19.6 33.3
15.6
9.8 3.9 5.8 7.8 23.5
16
17 18 18 20 24
什么是心态？
心态，即心理状态，英文psychology。 有人说，心态决定命运，心态表示一个人的 精神状态，一个人的心态，对他的人生成长 与发展会有很大的影响。好的心态不但可以 让人更好地取得成功，还能更好的享受生活， 提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏 不定的，心态有好也有坏，。
死囚死了，脸色 惨白，一副血滴 尽的模样，其实 他的血一滴也没 有滴出来，他是 被吓死了。这实 验揭示了原理： 心态影响生理。
人生悲剧之三：消极应对
综上三个故事，结论：
丧失自信
退缩
失败
所以，限制我们的是我们自己！
目前，我们面临一些困难！
如何进行心态调整？
一.学会自信
1、选一句名人名言，时时警醒自己 天生我材必有用 ，千金散尽还复来！ A: ___________ 我辈岂是蓬蒿人 ！ B: 仰天大笑出门去，___________ 我本楚狂人 ，风歌笑孔丘！ C: ________ 自信人生二百年 ，会当击水三千里！ D: ___________ E: 海到无边天作岸，山登绝顶我为峰 ___________！ 生当作人杰 ，________ 死亦为鬼雄，至今思项羽， F: ________ 不肯过江东。
5.9 19.6 13.7 15.6 19.6 15.6 17.6 19.6 19.6 27.5 29.4
想象能力
记忆能力 考前营养 考试居住环境 同学帮助 身体健康
3.9
1.5 19.6 17.6 15.6 5.9
5.9
7.8 17.6 19.6 29.4 9.8
41.2
51 29.4 33.3 27.4 27.4
还有其他方法吗？
一.学会自信
2、远离消极心态的人，别让他们影响你
近朱者赤，近墨者黑
杰森· 斯坦森于1967年7月26日 出生于英国。他是一名歌手和 裁缝师的第二个儿子，他的父 母後来转为黑市的幕后经营者。 杰森· 斯坦森小时候跟着父母长 大，他掌管着位伦敦牛津街道 上的“街头戏院”艺术经营， “街头戏院”其实就是非法私 下交易。 中学时期，他曾为中学足球队 效力。1990年，杰森· 斯坦森 在“伦敦水晶宫国家运动中心” 练习时被经纪人发掘，之后他 成为了英国时尚品牌的模特， 出演了几部广告片，为平面媒 体拍照。[1] 他在英国国家跳水队中效力12 年，1992年，杰森· 斯坦森代 表英国参加了世界跳水冠军赛， 获得了第12名
无助与乐观学生的特征
对坏成绩 持久性 成就期望 对坏成绩的反应 的解释
无助者
乐观者
能力低
低努力
长久的
短暂的
低
高
放弃，再多的努 力也没有用
不断坚持，努力 会有回报
习得性乐观的培养
学习是有规律可循的
三、要有骆驼、狮子、婴儿的心态
未来的163天，要赢得胜利，你的心态要有 三种构成模式：骆驼的心态，狮子的心态， 婴儿的心态。
人生悲剧之二：丧失进 取心
故事三 死囚实验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚 的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让 你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴 尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水 声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，人们
发现
故事三 死囚实验
一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往 一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即 轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一 样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身 体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是 动物界的跳高冠军。 接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不 过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃 盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果
请同学们阐述自己现在的高考 备考心态
积极的心态决定了成功的85%，心态是积 极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不 找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。
心若向阳，虽雨亦晴天！
积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右
积极的心态
消极的心态
使人ຫໍສະໝຸດ Baidu乐 进取 有朝气
使人沮丧 难过 颓废
有精神
没有主动性