8.高中生考试焦虑问题研究
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10、抓好备考工作，减少因考中知识点遗漏造成的恐慌心 理，自信面对考试；
11、自我意识调节法。多向自己微笑，提升自己的 抗压性，拥有“小强”的打不死精神，不放弃自 己；
12、对于会失眠的人，睡前喝杯牛奶； 13、自信训练运用交互抑制原理，使考试焦虑者表
达正常情感，和自己信赖的人谈谈心，互相开玩 笑，增强自信度，较少担忧； 14、正能量传递法。多和平时心态比较好的同学交 流，在谈话中提升自己对于得失的态度，缓解因 考试焦虑而导致的茫然心理； 15、抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥， 善于吸收其他同学的成功经验。
抒发感情；
6、考前劳逸结合，以轻松Hale Waihona Puke Baidu心情面对考试；
7、树立正确的“考试观”，把考试作为自己所学知识和 能力的检验，平心静气，尽量减少考虑考试后果；
8、乐观面对考试，对自己说暗示语“我可以的”“我能 行”“不怕的”“没什么大不了”等激励语；
9、出现考试焦虑时，多舒几口气，使那些消极的自我意 识得以扭转，是消除考试焦虑的一种良好的自我训练方 式；
学校：广东省云浮市邓发纪念中学 讲授人：赵桂芹
客观因素
外因
家庭
学校
社会
主观 因 素
内因
内因是事物变化的根据， 外因是事物变化的条件，
外因通过内因起作用。
生理
情感 人格
思维
1、与老师交谈； 2、散步或到操场上跑几圈； 3、暗示自己不要太在意这次考试； 4、听轻柔的音乐； 5、看一些比较喜欢的文章，写一些文章
11、自我意识调节法。多向自己微笑，提升自己的 抗压性，拥有“小强”的打不死精神，不放弃自 己；
12、对于会失眠的人，睡前喝杯牛奶； 13、自信训练运用交互抑制原理，使考试焦虑者表
达正常情感，和自己信赖的人谈谈心，互相开玩 笑，增强自信度，较少担忧； 14、正能量传递法。多和平时心态比较好的同学交 流，在谈话中提升自己对于得失的态度，缓解因 考试焦虑而导致的茫然心理； 15、抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥， 善于吸收其他同学的成功经验。
抒发感情；
6、考前劳逸结合，以轻松Hale Waihona Puke Baidu心情面对考试；
7、树立正确的“考试观”，把考试作为自己所学知识和 能力的检验，平心静气，尽量减少考虑考试后果；
8、乐观面对考试，对自己说暗示语“我可以的”“我能 行”“不怕的”“没什么大不了”等激励语；
9、出现考试焦虑时，多舒几口气，使那些消极的自我意 识得以扭转，是消除考试焦虑的一种良好的自我训练方 式；
学校：广东省云浮市邓发纪念中学 讲授人：赵桂芹
客观因素
外因
家庭
学校
社会
主观 因 素
内因
内因是事物变化的根据， 外因是事物变化的条件，
外因通过内因起作用。
生理
情感 人格
思维
1、与老师交谈； 2、散步或到操场上跑几圈； 3、暗示自己不要太在意这次考试； 4、听轻柔的音乐； 5、看一些比较喜欢的文章，写一些文章