8.高中生考试焦虑问题研究
关于高中生考试焦虑问题研究内容
关于高中生考试焦虑问题研究内容
一、研究背景
高中生考试焦虑的出现，不仅影响学生学习，还影响他们的生活质量。
在这种情况下，研究高中生考试焦虑问题有着重要的意义。
目前，有关高中生考试焦虑的研究仍处于起步阶段。
本研究旨在探讨高中生考试焦虑的现状和原因，以及高中生考试焦虑的对策和建议。
二、研究问题
（1）高中生考试焦虑的现状是什么？
（2）高中生考试焦虑的原因有哪些？
（3）针对高中生考试焦虑有哪些对策和建议？
三、研究方法
本研究采取定性研究方法，采用问卷调查和深度访谈法，以调查该现象和发现相关因素，从而阐明高中生考试焦虑问题的特征，以及影响考试焦虑的因素。
四、研究步骤
（1）收集文献信息，研究高中生考试焦虑的现状和历史背景。
（2）利用问卷调查法，调查高中生考试焦虑发生的现象和原因。
（3）根据问卷调查结果，进行深度访谈，进一步了解高中生考试焦虑的特征和影响因素。
（4）根据调查结果，总结提出针对高中生考试焦虑的对策和建议。
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高中生考试焦虑症状及应对措施研究
高中生考试焦虑症状及应对措施研究高中生考试焦虑是一种常见的心理现象，具体表现为在考试前感到紧张、担心和恐惧。
考试对于学生成绩和升学有着重要的影响，这种焦虑往往是由于对考试结果的担心和对未来的不确定性而产生的。
本文将就高中生考试焦虑症状进行研究，并探讨有效的应对措施。
首先，高中生考试焦虑的症状可以体现在身体、心理和行为上。
身体方面，学生可能出现失眠、食欲不振、头痛和胃痛等症状。
心理上，学生容易出现紧张、忧虑和恐惧的情绪，自卑感和无力感也常常伴随其后。
行为上，患有考试焦虑的学生可能表现出学习困难、回避学习、逃避考试、抄袭等行为。
这些症状给高中生的日常生活和学习带来了极大的困扰，需要及时有效地应对。
面对考试焦虑，高中生可以采取以下应对措施。
首先，学会制定合理的学习计划和时间安排。
合理的学习计划可以帮助学生有条不紊地复习知识，减少时间压力和焦虑感。
其次，高中生可以寻求支持和帮助。
和朋友、同学或家人交流，分享自己的压力和担忧，有时候能得到建议和鼓励，减轻焦虑的情绪。
第三，学会考试技巧。
掌握一些考试技巧，如宽松呼吸、积极心态和良好的时间管理，有助于提高考试效率和缓解焦虑。
最后，高中生可以尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸和运动等，有助于释放焦虑情绪，放松身心。
除了个人的应对措施，教育机构和家庭也应积极参与，提供支持和帮助。
学校可以提供心理辅导和心理疏导课程，教授学生一些应对压力和焦虑的技巧。
教育机构还可以组织一些考试冲刺班，帮助学生复习知识和做模拟考试。
家庭也要给予高中生充分的关爱和支持，鼓励他们积极面对考试压力，保持良好的心态。
在对待学习和考试的态度上，家长不应过分苛求成绩，而是关注学生的努力和进步。
尽管考试焦虑是高中生常见的心理问题，但并不是每个学生都会受到它的困扰。
一些学生可能在面对考试时表现得非常轻松自信，这可能是因为他们拥有一定的心理素质和应对能力。
因此，对于高中生来说，培养积极的心理素质和应对能力显得尤为重要。
高中生考试焦虑问题研究报告
高中生考试焦虑问题研究报告【引言】高中生考试焦虑问题一直是教育界关心的热点问题。
随着教育竞争的不断加剧，考试焦虑也逐渐成为一种普遍现象。
该报告旨在对高中生考试焦虑的问题进行分析和研究，并通过分析焦虑的原因和解决方法，为高中生提供一些建议。
【原因】1. 学业压力：高中生要面对大量的学业压力，包括学习和考试的压力，这常常会导致他们出现焦虑的情况。
2. 家长的期望：一些家长对孩子的要求很高，常常把自己的期望强加给孩子。
这种压力也会导致孩子的焦虑。
3. 竞争的压力：随着社会的发展，竞争越来越激烈，对学生的要求也越来越高。
这种竞争的压力也会导致学生的焦虑。
4. 未来的不确定性：高中生对未来的不确定性也往往会感到焦虑，他们担心自己的未来不如意，没有出路。
【影响】1. 减缓学习进度：由于焦虑，高中生可能会出现学习困难，甚至停滞不前。
这会导致他们的学习进度减缓。
2. 引发身体问题：焦虑还可能引发一些身体问题，比如头痛、胃痛、失眠等。
3. 影响正常生活：高中生的焦虑也有可能影响到他们的正常生活。
他们可能会失去兴趣，不愿意参加活动等。
4. 影响心理健康：持续的焦虑也会影响心理健康，导致情绪低落、自卑等问题。
【解决方法】1. 放松身心：高中生可以通过音乐、运动等方式来放松身心，缓解焦虑情绪。
2. 与人交流：与他人交流可以帮助高中生分享自己的感受，得到鼓励和支持。
3. 合理规划时间：高中生应该合理规划时间，避免拖延造成的压力。
4. 寻求帮助：如果高中生无法自行解决焦虑问题，可以寻求专业人士的帮助。
【建议】1. 鼓励积极的心态：家长和教师应该向学生灌输积极的心态，鼓励他们不断尝试，充满信心。
2. 减少评判：评判会给学生带来不必要的压力，减少评判可以使学生更放松地去面对学习和考试。
3. 多样化的评估方式：教师可以通过多样化的考试方式来降低学生的焦虑情绪，并且能够更好地了解学生的实际水平。
【结论】高中生考试焦虑问题与学业压力、家长的期望、竞争的压力、未来的不确定性等多种因素有关。
8.高中生考试焦虑问题研究
复旦大学黄洋被投毒案：
案件背景： 林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，分属不同
的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼421室。一年后， 黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐怀恨在心。
2013年3月29日，林森浩在大学宿舍听黄洋和其他同学调侃说愚人节即 到，想做节目整人。
中国矿业大学校园投毒案：
2007年5月，中国矿业大学发生的投毒案也是因同学之间矛盾激化 而引发。中国矿业大学(徐州)学生常宇庆，因对几名同学有意见， 决定报复。
当年5月22日，他购买了250克硝酸铊晶体，趁同学上课时，将 两勺硝酸铊溶入矿泉水中，并使用注射器，分别向3名同学的茶杯 中各注入2ml，致使他们中毒。后来这3名中毒学生经过救治康复。
回到寝室后利用针管注射进饮水机中，超致人死亡剂量10倍以上。
复旦大学黄洋被投毒案：
“我是一个性格内向的人，不喜言辞，不善言辞。 内向的人不一定悲观，但是悲观的人一定内向。内 向不一定属于病态，但是悲观绝对是病态心理。我 想，我是个有点悲观倾向的人。这种悲观倾向会在 不恰当的时刻提醒我事情的不确定性，让我动摇、 害怕、继而放弃。”记者在林森浩QQ空间里看到这 篇题为《最近》的日志。
思考：杀死黄洋的罪魁祸首是什么？
焦虑
抑郁
自卑
悲观
二、各小组课题回顾
关于内高班学生适应性心理问题的案例研究 关于连云港高中高三学生学习焦虑的调查研究 关于连云港高中高一学生分班焦虑的调查研究 关于连云港高中内高班学生心理问题的种类的调查研究 关于连云港高中高三学生异性交往问题的调查研究 关于家庭环境对高中生心理问题的影响的调查研究
连云港高级中学综合实践课程
关于高中生心理健康问题的调查研究
8.高中生考试焦虑问题研究
68
61
36
总分
你的得 分
问题分 析
最容易 解决
针对最 容易解 决的问 题你的 方法是
降低焦虑、轻松应考
• 当我们能从学业方面和心理状态上进 行有效的调整，对知识掌握的更扎实、 调整习惯性的消极评价以及正确合理 看待他人期望和自身期望，我们的焦 虑程度会大幅度降低。
考试焦虑
你焦虑吗？
考试焦虑
一般是在什么时候？
考试焦虑
从小到大经历了多少次考 试数也数不清了，你会在 考试之前焦虑吗？
考试焦虑
如果感到很焦虑，你的状 态一般是什么样子的？身 体的状态？内心的感受？ 外在的表现分别是什么？
考试焦虑
一起走进身边的人了解一 下他们关于考试焦虑的感 受和说法？
高中生考试焦虑的研究
宁夏育才中学
马婷
出现考试焦虑的原因?
•考试之前，出现考试焦虑的 原因是什么？
焦虑的原因分析？ • 1、没有做好充分的准备，打无准备之仗
• 2、准备的差不多了，但是心里没底气担心发 挥失常
• 3、心理素质差、没自信，对自己失望惯了
• 4、担心结果和自己的期望值差距太大，心理 落差难以平衡
• 5、害怕临场出意外
• 6、......
出现以上原因如何应对?
•小组选题进行分析并展示
解决方案
考试之前夯实基础，强化基本功，分层次分析
制定合理有效的目标 正确看待期望和被期望
考前心理暗示，减少 消极评价提升自信心
调整认知评价使其多元化
考前对上一次的失误进行分析
进行精准分析、根本上
8.高中生考试焦虑问题研究
民主·平等·勤学·守纪·理解·尊重·自信·自强
你看到的动态图还是静态图？
你看到的动态图还是静态图？
你看到的是白点？黑点？跳跃的点？
Are you ready?
朋友圈
小杰的困惑
今天
自高中以来，我每天都很 焦虑，拿着教科书我就想 到：“做不完的作 业”“同学间你追我 赶”“期末考”……
考试焦虑现状分析
家人 学校 自身 同伴
考试焦虑的表现
01 考试焦虑表现为生理反应 不自主地
震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等。
考试焦虑的表现
02 考试焦虑表现为心理感受
感到恐惧，预感到不详与担心， 基本的内心体验是害怕与不安。
考试焦虑的表现
03 考试焦虑表现为防御或回避行为
如在考场上惊恐不安、思维混乱， 早早答题交卷离场，或大脑一片空白、 思维停滞等。
• 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识 也回忆不起来；
• 20.考试时，我会沉浸在空中想，一时忘了自己是在 考试；
• 21.考试中，想上厕所的次数比平时多； • 22.考试时，即使不热，也会浑身出汗； • 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； • 24.考试时，经常会看错题目； • 25.进行重要的考试时，头就会痛； • 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我 会急得浑身出汗；
• 7.越临近考试，注意力就越难集中； • 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； • 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； • 10.在考试前，常做关于考试的梦；
• 11.到了考试那天，我就不安起来； • 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； • 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； • 14.一想到考试题目很多，我会感到很不安； • 15.在考试中，我的手会变得冰凉； • 16.在考试时，我感到十分紧张； • 17.一遇到难题，我就担心自己不及格； • 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意 力集中不起来；
高中生考试焦虑问题研究过程
高中生考试焦虑问题研究过程
1. 确定研究问题：明确研究的问题，即高中生考试焦虑问题。
2. 文献回顾：查阅有关高中生考试焦虑的相关文献，了解已有研究进展情况。
3. 确定研究方法：选择合适的研究方法，例如采用问卷调查、个案研究、实验法等。
4. 制定研究计划：确定研究的时间、地点、参与人员等，制定详细的研究计划。
5. 数据收集：根据研究方法，进行数据收集，例如通过问卷调查获取相关信息。
6. 数据整理与分析：对收集到的数据进行整理、分析，发现其中的规律与特征。
7. 结论总结：根据分析结果，总结高中生考试焦虑问题的现状、原因，提出相应的解决措施。
8. 撰写研究报告：将研究过程、结果、结论等撰写成
研究报告，供相关人员参考。
总之，研究过程需要从问题出发，通过文献回顾、确定方法、数据收集与分析等步骤，得出结论并撰写报告。
8.高中生考试焦虑问题研究
(17)天气因素
(18)个人交往
• (19)考试频繁度
• 2、考试焦虑的表现
• 不自信，紧张，手心出汗;大考中失眠，心慌，注意力不集中;小考会出现厌学，学不进去，胡思乱想;考后有压力，学习 效率低;一到考试就发烧。
•
3、影响
• 个人自信对考试焦虑有影响。
• 4、缓解措施
• (一)考前劳逸结合，以轻松的心情面对考试;
• (九)抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥，善于吸收其他同学的成功经验;
• (十)对于会失眠的人，睡前喝杯牛奶;
• (十一)对着镜子做鬼脸(越丑越好);
静水流深组
• 1、影响考试焦虑的因素 • 心理素质。 • 2、考试焦虑的表现 • 注意力不集中，做题时容易慌张;考前睡不着觉，吃不下饭，心里不舒服;考试中紧张，写不成字，想不起来
思维大爆炸
• 1、影响考试焦虑的因素 • 学习能力、水平高的同学不容易产生考试焦虑;学习能力、水平低的同学容易产生考试焦虑。 • 2、考试焦虑的表现 • 考试紧张，手抖，每道题要做好几遍，时间不够用;考前紧张，复习时思想跑毛。 • 3、缓解焦虑的措施 • (一)平时巩固基础知识;合理分配时间，弱科要多用时间;复习尽心尽力; • (二)考前自我鼓励，相信自己的能力; • (三)向学霸学习经验; • (四)制定计划，每天按计划学习; • (五)跑步，听音乐，看书。
• (七)以人为本。给他自信，让他心里有底。
• (八)悦纳自我，找出优点，进行积极心理暗示。
• (九)寻求老师帮助。和老师交流，对自己的期望值应和自己的能力匹配。
• (十)常锻炼。可以做一些自己喜欢的运动。如打篮球，跑步等。
• (十一)合理分配时间。中午要休息，不要用脑过度，应及时补充能量。
8.高中生考试焦虑问题研究
美国心理学家耶克斯和多德森研究证实，焦虑强度与工作 成绩之间不是线性关系，而是呈倒U形的线性关系。
一、过低的考试焦虑不好：主要表 现为漫不经心，对考试不能引起相 应的重视，马虎大意等。
二、适度的焦虑是有益的：适度的 考试焦虑是有益的，取得的成绩最 高。
三、过度的焦虑紧张是有害的，具体表现
作业：讨论思考
最后，祝愿同学们都能正 确的面对考试，认真学习，充 分准备，金榜题名！
谢谢大家！
案例二
案例三
1、这些同学身上发生的事情在你或者你同学 身上有没有？请同学们相互交流一下。
2、总结这三个案例中的学生心理上的共同点。
以上案例中的三位同学不必慌张，等上 完这节课，问题就解决了！
考试焦虑——同学们由于面临考试而 产生的一种特征的心理反应，它是在应试 情境的刺激下，受个人的认知、评价、个 性、特点等影响而产生的对考试成败的担 忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
认知方面：记忆力下降、思维僵化 情绪方面：担忧、焦虑、烦躁不安 行为方面：坐立不安、手足无措 身体方面：头痛、恶心、心慌
考试过度焦虑的危害
1、从客观上来说：它来自于家长和
社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论 的压力。
2、从主观上来说：来自于对考试失败
的严重后果的极度关注。将分数作为衡量能 力ห้องสมุดไป่ตู้惟一标准。
高中生考试焦虑问题研究
案例一
某女同学，平时学习刻苦努力，学习成绩一直很好，但 心理压力十分沉重，正如该生自己所说的：“进入这所高中， 情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理 不知不觉就变得沉甸甸的，我对此感受很深。我从进校门的 第一天，学习就相当刻苦，我几乎把所有的时间和精力全部 用在了文化课学习上。一份耕耘一份收获，我的文化课学习 取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心 理压力，我怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十 分紧张，唯恐失误，对不起学校和老师，对不起父母，对不 起自己的努力。考试的分数像一快巨石压在我的心上，久久 不能搬去。”
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11、自我意识调节法。多向自己微笑，提升自己的 抗压性，拥有“小强”的打不死精神，不放弃自 己；
12、对于会失眠的人，睡前喝杯牛奶； 13、自信训练运用交互抑制原理，使考试焦虑者表
达正常情感，和自己信赖的人谈谈心，互相开玩 笑，增强自信度，较少担忧； 14、正能量传递法。多和平时心态比较好的同学交 流，在谈话中提升自己对于得失的态度，缓解因 考试焦虑而导致的茫然心理； 15、抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥， 善于吸收其他同学的成功经验。
学校：广东省云浮市邓发纪念中学 讲授人：赵桂芹
客观因素
外因
家庭
学校
社会
主观 因 素
内因
内因是事物变化的根据， 外因是事物变化的条件，
外因通过内维
1、与老师交谈； 2、散步或到操场上跑几圈； 3、暗示自己不要太在意这次考试； 4、听轻柔的音乐； 5、看一些比较喜欢的文章，写一些文章
抒发感情；
6、考前劳逸结合，以轻松的心情面对考试；
7、树立正确的“考试观”，把考试作为自己所学知识和 能力的检验，平心静气，尽量减少考虑考试后果；
8、乐观面对考试，对自己说暗示语“我可以的”“我能 行”“不怕的”“没什么大不了”等激励语；
9、出现考试焦虑时，多舒几口气，使那些消极的自我意 识得以扭转，是消除考试焦虑的一种良好的自我训练方 式；