胸腹式联合呼吸法

胸腹式联合呼吸法

胸腹联合呼吸法就是播音员主持人在工作时应该掌握得方法、这种方法就是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息、这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵与支持声音得能力,为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。

一、呼吸基本状态练习:

吸气:“沿纽扣"练习,沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠

呼气:叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦

感情与声音就是通过气息来连结得。

(一)、体会日常生活中自然得胸腹联合式呼吸时,呼吸肌得运动及与配合。

１、取坐姿,身体重心在臀下当中椅子得前部,需满臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样,将体内分气全部吐出来,然后从容自然地吸气、注意体会吸气时,小腹自然得外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起得感觉、吸到正常得程度自然地呼气,注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。

２。以慢吸慢呼得方式,在第一练习得基础上,以坐姿体会稍有控制得吸气与呼气。

在将体内余气全部吐出来之后,吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、"得感觉进行慢吸慢呼、在吸气得过程中,着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”得感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多得五、六成满时,调整吸气肌、呼气肌得控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢得呼气。

呼气时要注意两点:

一就是。尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);

二就是,着重体会,在这种呼吸肌得配合中、靠腹肌收缩往外送气流得感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中,腹肌参与吸气、呼气控制、特别就是收腹呼气得感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力得增强,吸气量可加大到八、九成满,只需注意呼气时,仍不要有明显地“扼喉"感。

(二)、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制得基本状态。

１、慢吸慢呼,数数儿,延长呼气控制。

保持正确得基本呼吸状态下、慢吸气至八成满,然后,以大约每秒一个数儿得速度数数儿:l,2,３,４.要吸一口气数数儿,中途不换气、不补气,并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气。不出声不漏气;开头得数字、气不冲声不紧,近尾得数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时,声带喉头保持正常发声得通畅感,不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求、开始练习时,不要单纯追求所数数字得多少,重点应在锻炼呼吸发声得控制力。经过一段时间得锻炼,呼吸控制力强了,数儿便会数得多了。

2.慢吸慢呼,数葫芦。

词如下:

一口气数不了二十个葫芦,一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、

数葫芦得呼吸控制及用声要求,同上一个数数儿得练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态,难度较大、但就是练好了更容易结合话筒前用声用气得实际控制状态、

3、练唱舒缓、抒情得歌曲,锻炼随旋律乐句延长呼气发声得能力。

这个练习就是为了训练呼吸控制能力,歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习、比如,《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高得兴安岭》、《美丽得草原我得家》等。

二、扩展胸腹联合式呼吸控制能力得练习

在胸腹联合式呼吸得实际运用中,吸气与呼气得配合有四种方式:慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸得训练一般就是初学时采用,为了保证呼吸得基本状态能正确;在胸腹联合式呼吸有了一定基础后,则可以进行快吸得训练。而在这四种吸与呼得配合方式中,以快吸慢呼得配合方式,更符合说话用声呼吸控制得实际状况。所以,在扩展胸腹联合式呼吸控制能力得训练中,应以快吸慢呼得训练为主。

(一)、慢吸快呼得训练,

保持慢吸得正确状态吸气之后,用一口气尽量说又多又快得话、可以用简单重复得绕口令来练、

1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。

２.班干部不管班干部。

(二)、快吸快呼得训练

快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定"得基本状态,只就是将慢慢吸气,改为在不经意间一张嘴得一瞬即吸气到位。就象突然在远处发现了您正要找得人、准备喊她得瞬间吸气。

快吸慢呼得训练,可选练快板、戏曲、曲艺说白得贯口段子,要求呼吸控制急而不促、快而不乱、长而不喘。

1.快板儿书:

给诸位,道大喜,人民政府了不起！

了不起,修臭沟,上先儿先给咱们穷人修、

请诸位,想周全:

东单、西四、鼓楼前;

还有那,先农坛、天坛、八庙、颐与园;

要讲修,都得修,为什麽先管龙须沟?

都只为,这儿脏,这儿臭,政府瞧着心里真难受！

好政府,爱穷人,教咱们干干净净大翻身。

修了沟,又修路,好教咱们挺着腰板儿迈大步:

迈大步,笑嘻嘻,劳动人民又心齐。

齐努力,多做工,国泰民先安享太平,享——太平！

-一选自老舍剧作《龙须沟》

要求;由一般速度得练习开始,逐渐加快速度、气息吐字要配合好。气息通畅不紧,吐字清晰利落,感情有起伏扬抑得变化。

2.贯口段子练习

大来朝文堰伯,幼儿倒有伏国之志,司马文公倒有破瓮救儿之谋,汉孔融四岁让梨,懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席泰香,秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、

一十三岁官拜水军都督,执掌六郡八十一州之兵权,施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船,使曹操望风鼠窜,险些丧命江南,虽有卧龙风雏之相帮,那周瑜也算小孩了当中之魁首。

(三)快吸慢呼训练

选择发音响亮得音节组成得人名,比如:阿毛、阿花、小兰、小安、小刚……等、

假设这个熟识得“小安”在远处,您发现了她,要喊她,迅速地抢吸一口气,然后拖长腔喊她、

胸腹式呼吸得使用及控制

呼气得方法

呼气:

1.呼气状态

生活中得呼吸,吸与呼就是交替进行得,不需要人得意识控制。气流出入肺部主要靠前胸廓得吸气肌肉群与呼气肌肉群一张一弛得运动,并没有什

么对抗。在作品得演播中,演播就是在呼气阶段中进行得,呼气与发声就是同时完成得,要想延长呼气时间,必须持续得、均匀得、有节制得控制自己得呼气能力,这也就就是我们前面一再强调得气息得控制能力锻炼得必要性。

发声时,气息得动向就是往上得。呼气时,输送气息得步骤就是:上腹部得力量把气推到胸部,然后再从胸部呼出来。也就就是, 利用上腹部往上提得感觉把气带上来。要感到胸部、两肋与上腹部都在共同用力地帮助推动气息。

为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出,原则就是, 对吸进来得气,要在一刹那间就控制起来,然后, 再立即转化为呼气得状态。胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住,不要使刚吸进来得气马上都撒出去,做到自然而有弹性得气息控制状态,直到播报得内容允许我们一刹那间能补充一口新气

为止、实际上,此时就就是控制得开始,也就就是说, 要有意识地控制住已经处在收缩中得吸气肌肉群、两肋及横膈不要马上回缩,以便维持胸廓得扩大。如果把人体比作一只船,那么两肋就就是船桨,要有划桨得感觉,向外撑开。否则,两肋一松,腹肌无力,气马上就呼用完了、但横膈本身具有一定回升得弹力,两肋也有一定得重量,此时两肋及上腹部得呼气肌作控制性得开始收缩,当这种收缩得力量, 恰好超过支撑胸廓能扩大得吸气肌得力量得

时候,气息便会有节制得呼出。但就是, 在呼气动作结束时,胸廓才会恢复到原来状态。此外,在呼气时,后颈稍挺起,提起软腭,打开后声腔,放松喉部与下巴,这几部分得状态都就是同时出现得。