春季养肝的相关方法
春季养肝指南,水飞蓟的功效与作用要了解
中医认为，“肝者，通于春气”，春季是养肝的好时机，需顺应其向上、向外、舒展等季节规律，在生活上不宜与其相悖，否则就会伤肝。
春季养肝，掌握以下知识效果会更好。
1、肝气畅达不压抑当我们沮丧、愤怒的时候，我们的肝脏会受到严重的损伤，因为情绪与肝脏的健康密切相关，当你出现抑郁、愤怒和烦躁的情绪时，可能会严重损害肝脏，从而影响肝脏的正常功能，气大伤肝，养肝护肝，不轻易发脾气，生闷气对肝脏更不好。
2、养肝要保证睡眠“一年之计在于春”，为了在春天保持活力，睡眠是必须保证的，睡眠是人脑和整个神经系统的有效调节，在高质量的睡眠中，人体会出现一系列的生理、生化变化，起到祛病延年的作用。
3、肝火旺要饮食清淡春天肝火过盛容易导致肠胃不适，所以饮食应清淡，避免油腻、生冷刺激的食物，可适当食用一些清热、滋肝脏、健脾润肺的食品，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、梨等4、备好水飞蓟更好护肝水飞蓟是菊科水飞蓟属植物，其果实中含有大量的黄酮类化合物，主要为水飞蓟素，水飞蓟素是一种抗氧化剂，能够减少自由基的产生，抑制脂质过氧化反应，并且还具有护肝作用，有很高的药用价值和广泛的应用范围。
除了水飞蓟提取物之外，还有可以搭配葛根、丹参提取物和五味子提取物三种营养素给肝脏补充营养这是因为丹参是有止痛，活血化瘀的功效的，对于肝脏的话是有促进肝细胞再生的作用，具有保肝作用；五味子能够增高肝药酶活性，并且可以降低转氨酶；葛根具有解酒养胃、保肝、护肝、降低血脂，调解人体机能方面都有比较好的效果。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片合理搭配了以上四种营养，一片四补，每日只需要吃两次，每次2粒，轻松补充肝脏营养，总的来说，养肝护肝这个事情一定要重视起来！(本产品不能代替药品使用）。
肝气升发的春季如何养肝？
肝气升发的春季如何养肝？中医理论认为，春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
在健康人群中，压力大、火气旺的人到了春天最需要养肝。
在春天，工作强度大的上班族们要特别关心自己的肝脏。
过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。
对于肝火旺盛的人来说，虽然春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人就会经常肝火旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。
如果发现总长痘痘，一动就出汗，那就要小心肝病来袭。
保护肝脏还要杜绝不吃早饭的坏习惯，因为这是诱发脂肪肝的罪魁祸首。
很多人没有把脂肪肝当回事，认为只是一种富贵病，也没什么大碍。
其实，近段时间，专家们发现，脂肪肝是肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的一个重要诱因。
不吃早饭，中饭潦草解决，把一天的吃饭任务都“压”到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。
哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。
还有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒，殊不知酒精又是损害肝脏的“头号杀手”，而不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝脏增加了沉重的负担。
此外，经常熬夜也会诱发脂肪肝。
中医理论认为，肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝。
肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。
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春季养肝养生汤大全
春季养肝养生汤大全肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。
当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。
当肝气过旺时，则烦躁易怒。
春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。
1、虫草花枸杞汤材料：虫草花15克，枸杞子10克，银耳10克，无花果10克，薏米仁15克，鸡爪1对，排骨50克。
做法：将虫草花、枸杞、银耳、无花果、薏米仁清洗干净，沥干水分后备用;将鸡爪、排骨斩件，飞水;将所有材料放进汤煲，加适量水，大火煲开，转中小火煲1.5小时，即可调味食用。
功效：虫草花、枸杞可养肝润肺，提高免疫力;银耳、无花果具有滋阴润燥润肠之功效;薏米仁可健脾祛湿;适量的鸡爪排骨可提供丰富的蛋白质和钙等营养成分，会更好地促进药膳功效的发挥。
2、核桃板栗鸽子汤材料：核桃5个，板栗5个，鸽子(去头和内脏)一只。
做法：将鸽子切成四份，放入开水里面煮开去掉血水，捞起来用水冲干净再和核桃板栗一起放入炖盅内，炖约2小时即可食用。
功效：补肝壮肾，益气补血，生津止渴。
3、芹菜红枣汤材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。
做法：将食材分别洗净;红枣去核，芹菜切小段状待用;在锅内加入清水200毫升，放入姜、枣，大火滚沸后改小火约滚10分钟;放芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。
功效：该汤清甜鲜润，有疏肝利胆健脾之功效。
4、菠菜鸭血豆腐汤材料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子。
做法：预备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。
砂锅内放适量高汤，放入鸭血、豆腐炖煮。
将熟时，放入菠菜和枸杞子，加盐、味精、胡椒粉调味，再煮片刻即成。
功效：鸭血含有较高的蛋白质，有清洁血液、养肝护肝的功效，与菠菜互相配搭，可增强其营养与保健效果。
而枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。
5、养肝四物汤材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
春季养生的清肝解毒
春季养生的清肝解毒春季是一年四季中草木萌发、春回大地的季节，也是养生的重要时期。
而清肝解毒，则是春季养生的重点之一。
下面将就春季清肝解毒的重要性以及一些具体方法进行探讨。
一、春季清肝解毒的重要性1. 适应气候变化：春天气温升高，人体内的新陈代谢也开始加速，肝脏作为身体的排毒器官，其功能的好坏对身体的整体健康起着关键作用。
2. 打通经络：根据中医理论，肝主筋络，春季养生要特别关注肝经的调养，保证气血的流通畅顺，从而促进整个身体的健康。
3. 预防疾病：肝脏是体内代谢废物的主要处理器，如果不能及时排除体内的毒素，会引发各种疾病，如肝炎、脂肪肝等。
春季清肝解毒有助于提升免疫力，预防疾病的发生。
二、春季清肝解毒的具体方法1. 合理饮食：春季饮食宜以新鲜蔬果为主，特别是一些富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柠檬等，能够促进肝脏解毒功能的提升。
2. 多喝水：充足的水分摄入可以帮助肝脏顺畅排除毒素，促进代谢。
建议每天饮用足够的温水，但也不要过量，养成良好的饮水习惯。
3. 远离烟酒：烟草和酒精是肝脏的“大敌”，会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常功能。
春季清肝时要远离烟酒，减少对肝脏的损伤。
4. 适度运动：适度的运动可以促进肝脏的血液循环，加速新陈代谢，帮助肝脏排毒。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天保持一定的锻炼时间。
5. 调整心态：情绪不稳定、压力过大都会对肝脏造成一定的损伤。
要保持良好的心态，学会释放压力，减少对肝脏的负担。
6. 辅助养肝：可以适当使用一些天然的养肝中草药，如枸杞、菊花、青柠等，这些食材具有明显的养肝解毒作用，有助于提升肝脏功能。
三、总结春季清肝解毒对于身体的健康建设非常重要，通过合理的饮食、适度的运动和调整心态，我们可以有效地改善肝脏的功能，提升整体的健康水平。
当然，在日常生活中，我们也要保持良好的生活习惯，并定期进行体检，及时了解肝脏的状况，预防肝脏疾病的发生。
只有如此，我们才能在春天养生的道路上走得更加健康、更加美好。
春季养肝护肝小妙招
春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力
春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。
春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。
尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。
肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。
因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。
一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。
同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。
这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。
二、适当运动春季是一个运动的好时机。
适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。
建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。
三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。
要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。
同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。
四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。
手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。
此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。
总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。
希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。
春季白领养肝的方法
春季白领养肝的方法一、春季白领养肝的方法中医素来有“春宜养肝”之说。
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。
”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。
春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。
俗话说得好：男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。
所以,无论男女,都需要养肝。
春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手,以增强肝功能。
1、饮食：补充蛋白质与维生素从饮食角度看,应注意水果、蔬菜等食物的摄入,总的饮食应该遵循“省酸多甘”的原则。
在中医上,每个人有不同的体质,应根据个人体质来辩证养肝,比如肝火比较旺、易心烦愤怒的,建议吃像芹菜、苦瓜之类的泻肝食品。
如果肝阴不足的,可以吃一点鱼汤、甲鱼汤。
总之,尽量少吃反季节的水果和蔬菜,多吃梨、苹果、香蕉、草莓等水果和小青菜、菠菜、荠菜、韭菜、西兰花等时令蔬菜。
养肝护肝的首选食物就是谷类。
如糯米、黑米、高粱、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等。
大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。
蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。
其中,中医认为“青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通常、代谢加快,舒缓肝郁。
2、睡眠：早睡觉，适当地休息在睡眠方面,中医有“子时养肝”的说法,子时指晚上11点到凌晨1点,这时肝脏的供血最丰富,因此要抓好这个时段的睡眠质量。
如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。
所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
其次,适当地休息。
“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。
春季养肝补肝的三大养生之道
春季养肝补肝的三大养生之道一、食疗养肝补肝1.桑叶绿豆汤材料：桑叶10克，绿豆50克，冰糖适量。
做法：将桑叶、绿豆洗净，放入锅中加入适量清水，用大火煮沸，再用小火煮30分钟，加入适量冰糖搅匀即可。
功效：桑叶具有清肺热、解毒退黄的作用，绿豆能清热解毒、利水消肿，常喝这道汤可以帮助肝脏排毒、清热养肝。
2.苦瓜悲疏护肝汤材料：苦瓜1个，生化汤药材（地图、黄芩、黄连）适量。
做法：将苦瓜切块后加入适量清水，煮开后加入生化汤药材，大火煮沸，然后转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。
功效：苦瓜具有清热解毒、润肺止咳的作用，与生化汤药材一起煮可以增强药效，有助于调节肝气、护肝养肝。
3.糖醋苦瓜材料：苦瓜1个，红糖适量，米醋适量。
做法：将苦瓜切片后放入开水中焯水，煮至变色后捞出，加入适量红糖和米醋搅拌均匀即可。
功效：苦瓜有清热解毒、降血糖的作用，红糖和米醋能调和苦瓜的苦味，常吃可以帮助调节肝脏功能，减轻肝脏负担。
二、运动养肝补肝1.散步散步是一种适合春季养肝补肝的运动方式，可以选择户外环境优美的地方，呼吸新鲜空气，增加氧气供应，促进血液循环，舒缓肝脏疲劳。
2.太极拳太极拳是一种缓慢、柔和的运动形式，可以舒缓肝脏的紧张状态，调整肝脏功能，促进气血畅通，有利于肝脏的健康。
3.瑜伽瑜伽是一种全身协调运动，可以调整肝脏的平衡，舒缓肝脏紧张情绪，促进身心放松，对于养肝补肝非常有益。
三、情绪调节养肝补肝1.心态平和春季阳气旺盛，容易使人情绪不稳定，因此保持心态平和非常重要。
可以通过阅读、绘画、听音乐等方式来调节自己的情绪，减轻肝脏负担。
2.慢处事在日常生活中，要学会慢慢地去处理事情，不要急躁、冲动。
遇到令自己烦躁的事情，可以通过自我调节来缓解情绪，减轻肝脏负担。
3.良好的睡眠以上是春季养肝补肝的三大养生之道，通过食疗、运动和情绪调节等方式可以有效地养护肝脏，提升整体健康。
在日常生活中，还要注意均衡饮食，避免暴饮暴食和吃辛辣刺激的食物，保持心情愉快、心态平和，有助于肝脏的健康。
中医教你如何养肝：春季养肝的三个方法
中医教你如何养肝：春季养肝的三个方法工作忙碌，身体各器官的血液需求量增加，而肝是体内的藏血器官，疲于工作会耗损肝阴肝血，导致肝火偏旺。
如何养肝呢？
一、饮食养肝
饮食清淡、忌温补、食酸味，多吃菠菜等应季蔬菜。
再介绍一款花茶饮：枸杞5个、杭白菊2朵泡茶饮，可清肝明目、护肝解毒。
二、运动使肝脏疏泄有度
适度锻炼是护肝的有效方法。
在早春的阳光下，健走、登山、慢跑、打太极拳等缓和性的运动，能更好地为身体供氧，加强血液循环和人体新陈代谢，促进肝脏的解毒、代谢作用。
经常去户外活动，逛公园、花卉市场或登山，看看野外的花、草、树木，呼吸春的气息，心情得到放松，可助肝气疏泄正常。
三、简易养肝按摩法
1.适度拍打身体两侧，可以通过刺激肝胆经络、穴位，使肝脏气机条畅！
2.双手沿肋骨间隙推由后搓至胸前，来回推搓。
春天养好肝,健康一整年,护肝食谱转给大家!
春天养好肝，健康一整年，护肝食谱转给大家！春天养好肝，健康一整年。
肝属木，而水生木，所以“喝什么”很重要。
下面小编为大家推荐几个春季养肝的妙法。
春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶菊花茶既养目又养肝。
还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。
除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目、消除眼部疲劳的效果。
做法：把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再喝，一点也不浪费。
黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，熏眼要选杭菊。
睡觉前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能。
普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。
注意：这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。
有肝炎的患者，可以多吃猴头菇猴头菇有保健作用。
除了猴头菇之外，银耳（白木耳）也是很好的养肝食物。
白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。
做法：1.猴头菇用开水浸泡，反复冲洗后，剪去根部，再换温水加适量碱泡发，直到酥软，捞出，再漂洗干净碱性，沥干水。
2.银耳用水浸透，洗净，与猴头菇一起放入锅内，加入冰糖，炖熟喝汤。
晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。
养好血才能护好肝肝藏血，我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养，通过血液循环，将营养物质运达全身，补给我们的身体。
➤一天怎么吃最养血早晨吃番茄，中午吃红枣，晚上吃猪肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜。
每天早晨吃一个生番茄（不要和饭一块儿吃，炒番茄、番茄汤都是另论的），大小不限，番茄中多种维生素含量都比较高，对养血有益。
中午喝红枣汤补血，晚上吃菠菜。
炒着吃也可以，煨汤吃也可以，最好加点猪肝、牛肝或者羊肝，做成汤。
➤搓手心是好用的养血保肝法两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作————右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
春季养肝 养肝防噪三部曲千万别忽视
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春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视
导语：春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防
春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防燥就显得尤为重要。
具体风林的小编就来告诉大家春季养肝防燥要遵循三部曲，一起来看看吧。
俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。
在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。
在中医方面，春天的躁动很多都是与我们的肝有关系的。
因为肝气一般情况下是在春季比较活跃的。
这时候人们的精神也会非常的好，精力也相对的旺盛。
一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。
春“躁”首先应当养好肝。
中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活。
除此之外，小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。
就是第一要了解、第二接受，最后是管理。
这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。
1.了解
烦恼每个人都有，关键是如何应对。
当焦躁等情绪来临时，首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的，因
生活常识分享。
立春后养肝正当时,多吃菜、喝二水,滋养肝脏
立春后养肝正当时，多吃菜、喝二水，滋养肝脏立春后，天气慢慢的开始变得暖和了，所有的植物都开始冒出嫩绿的小芽。
阳气初发，此时，正是养生的好时节，尤其是养护肝脏。
想要呵护好肝脏的健康，做好下面这几点，可为一整年的健康打下基础。
1、吃带芽的菜俗话说：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。
春天万物复苏，蓬勃向上，要吃生发的食物，因此要多吃芽！像豆芽、花生芽、蒜苗、香椿芽、竹芽等等都很适合立春后吃。
绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。
黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。
黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。
豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。
2、吃韭菜说到韭菜，大家都知道立春后的韭菜品质最佳，民间老一辈常说：“春初早韭，秋末晚菘”，这“韭”自然说的就是韭菜了。
俗话说得好，韭菜有“春食则香，夏食则臭”的说法，可见春天的韭菜是最鲜嫩，最好吃的时候。
春天是肝旺之时，中医认为，脾胃之气健旺，则可延年益寿，所以立春过后，值得一食的当属韭菜。
3、吃荠菜春天正是挖荠菜的好时节，天气晴朗的时候，到大山里感受下春天的气息，呼吸着新鲜空气，挖着野菜，锻炼了身体又吃到了纯天然蔬菜，不花一分钱的美食不抓紧吃要等到什么时候呢。
荠菜可是春天第一鲜，用它包的饺子百吃不厌，我妈每年春天都会囤几十斤，放冰箱冷冻保存，随吃随取，特别省事，遇到多囤些，城里卖的可贵呢。
4、吃春笋春笋以其出类拔萃的鲜嫩味道赢得了人们的青睐，立春后采挖的春笋，其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，被誉为“蔬中第一品“。
立春后食春笋，既能顺应季节饮食清淡的特点，也可以进行通便，预防高血压。
但是据中医讲法，肠胃不好的人群来说，如果过多食用春笋有可能对肠胃造成损害。
5、吃菠菜作为春天的应季蔬菜，口感好营养也丰富，尤其铁含量极高，初春也是补血的季节，多吃点菠菜或者大枣，能很好的滋养身体，补气血，需要注意的是，吃菠菜的时候记得先焯水，不然草酸钙会影响钙的吸收。
春季如何养肝？衣食住行全攻略
春季如何养肝？衣食住行全攻略*导读：说到春季如何养肝，很多人只想到多吃养肝食物。
其实春季养肝的方法有很多，衣食住行都要注意。
具体春季如何养肝？下面小编教你春季养肝的衣食住行全攻略。
*春季如何养肝？衣食住行全攻略*一、衣：春捂、防风保暖春季养肝首先要保暖。
严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。
春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以春捂习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜下厚上薄，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。
平时总是手脚冰凉，怕冷的气虚、阳虚体质人群更要注意防风保暖。
保暖的重点部位在后背，后背是阳气聚集的地方，保护好后背即是保护好了阳气。
所以建议大家早睡早起，穿着宽松衣服多到公园、广场、树林、山坡等空气清新的地方慢走、打拳、做操，这对阳气增长有利。
春季着装宜宽松，不宜过紧，以适应春天阳气生长升发的需要。
衣着宽松舒适有利于气血流通，促进阳气生发；衣服过紧，会影响气血循环，使阳气被抑制，进而影响人体脏腑的生理功能。
尤其是女性春季着装更要少穿紧身衣、塑身内衣；男性也不要把腰带束得过紧，应选择领口宽松的衬衣、避免穿袜口过紧的袜子。
衣料选择以保暖柔软透气吸汗为原则，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒症；色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适合于青少年；绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中、老年人在春天穿着。
*二、食：少酸多甘，常吃绿按中医五味入五脏的观点，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，会使本就处于上升趋势的肝气更旺，进而伤害脾胃之气。
一年之计在于春，脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。
春季养肝护眼不可少
春季养肝护眼不可少随着春天的到来，寒冷的冬天已经过去，万物开始复苏，阳光明媚，是一个充满活力的季节。
而春季也是养肝护眼的重要时刻。
养肝护眼对于促进身体健康、预防疾病具有重要作用。
本文将从饮食、运动和日常生活习惯等方面为您介绍一些春季养肝护眼的小贴士。
一、饮食春季养肝护眼，首先要注意饮食调理。
推荐以下几种食物：1. 枸杞枸杞富含胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养物质，具有明目、抗氧化的作用。
可以将枸杞泡水喝，或者加入炖汤、粥中食用。
2. 红枣红枣既能够养肝又能够益血，含有丰富的维生素C和黄酮类物质，可以增强人体免疫力，保护眼睛健康。
3. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等含有丰富的叶绿素和维生素，能够有效护眼，预防眼睛疲劳和干涩。
建议每餐都加入适量的绿叶蔬菜。
二、运动春天是一个适合运动的季节，适当的运动不仅可以锻炼身体，还可以养肝护眼。
推荐以下几种运动方式：1. 慢跑慢跑是一种简单而有效的运动方式，可以增强肺活量，促进血液循环，保持肝脏健康。
建议每周至少慢跑两次，每次20-30分钟。
2. 太极拳太极拳是一种传统的养生运动，通过舒缓的动作和呼吸静心，能够调整身心，改善肝脏功能，增强眼部血液循环。
每天坚持练习30分钟，效果显著。
3. 动眼球动眼球是一种简单的眼部运动，可以有效缓解眼部疲劳，改善近视等眼部问题。
每天将双眼转动上下左右各10次，既能锻炼眼肌，又能促进眼球血液循环。
三、日常生活习惯除了饮食和运动，春季养肝护眼还需要养成良好的日常生活习惯。
1. 定时休息春季气候多变，人体易感受到疲劳和不适。
定时休息十分重要，每天保证充足的睡眠时间，合理安排工作和学习的时间，避免出现长时间连续用眼造成的视力下降问题。
2. 避免用眼过度长时间盯着电脑、手机等电子产品，容易导致眼部疲劳和视力下降。
使用电子产品时，注意保持适当的用眼距离，每隔一段时间闭目休息或者眺望远处，缓解眼部压力。
3. 户外活动春天阳光明媚，适合户外活动。
春季4种药茶养肝明目
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生活常识分享春季4种药茶养肝明目
导语：冬去春来，万物复苏，中医讲究，春季应该通肝，更易旺肝，春季养生以养肝为要务，4种药茶助你养肝明目。
春季4种药茶养肝明目
冬去春来，万物复苏，中医讲究，春季应该通肝，更易旺肝，春季养生以养肝为要务。
小编今天教你春季如何养肝明目？这几个养肝小窍门可要掌握哦！
药茶
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。
菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中治疗疗多种眼疾的良药。
菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。
常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
2、枸杞子茶
枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、。
春季如何养肝护肝,看看水飞蓟的功效吧
春季万物复苏，中医素有”春宜养肝“之说。
人体五脏六腑的运行会随着气候节气等环境状况而改变，春季肝气旺盛，正是养肝护肝的大好时机。
那么春季如何养肝护肝？春季养肝护肝应该顺应天时的变化，对日常的饮食起居以及精神状态进行相应的调整，在日常生活中应该多注意下面这些点：1.多补充水分春季应多饮水。
由于春季多风，气候干燥，更容易缺乏水分，所以日常应该多喝白开水，不仅可以补充体内水分，增强血液循环，促进身体新陈代谢；还能够促进腺体和胰液、胆汁的分泌，从而促进废物的排泄，减少代谢物和毒素对肝脏的伤害。
2.饮食调理春季身体新陈代谢加快，阳气升发，在饮食上要以清淡为主，尽量少吃油腻、生冷、辛辣的食物，应该对吃些绿色蔬菜，蔬菜中富含维生素和纤维素，适宜养肝。
春季肝气盛，易影响脾胃，可以多吃些性味甘甜的食物，如大枣、龙眼、山药等。
3.心情舒畅春季养肝最重要的是保持心情舒畅，人们常说“大怒伤肝”、“肝火旺盛”等都是因为情绪过于激动而导致五脏之气平衡协调关系收到破坏。
所以，日常要注意学会制怒，尽力做到心平气和，从而使肝气正常、顺调。
4.适当的运动春季是运动锻炼的好时机，在春季进行适量的运动，比如做操、散步、打拳等，既能够使人体气血通畅，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝的目的。
5.规律作息春季易感觉疲乏，嗜睡，不利于阳气升发，所以春季应该保持早睡早起，规律作息，保证睡眠，才更利于肝胆的养护。
春季可以多注意以上五点，能够养肝护肝。
除此之外，还可以搭配水飞蓟的东西，水飞蓟的功效有很多，比如有清热解毒，疏肝利胆的功效，能够保护肝细胞膜。
从水飞蓟的功效中可以看出，水飞蓟具有很好的护肝效果。
那么在选择水飞蓟时选择哪种比较好？这里推荐健甘适水飞蓟葛根丹参片。
健甘适水飞蓟葛根丹参片以水飞蓟、葛根、五味子、丹参的提取物为原料，科学配比这四种护肝成分联合作用，对化学性肝损伤有辅助保护功能。
其中葛根具有抗炎、抗氧化作用，能够清除自由基；丹参可以促进肝细胞分化和增值，五味子则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成。
中医春季养肝的养生知识
中医春季养肝的养生知识【摘要】春季是养肝的黄金时期，在中医养生中春季养肝尤为重要。
养肝的饮食调理包括多食用新鲜蔬菜水果、少吃油腻食物，并且要保持情绪稳定，避免过度劳累。
适合春季养肝的中药有当归、茯苓等，可以帮助调整肝气。
中医春季养肝的穴位按摩主要集中在太冲穴、阴陵泉穴等，可以促进肝气的畅通。
在养肝过程中要注意避免过饱、保持规律作息、避免过度疲劳等注意事项。
中医春季养肝的养生知识可以帮助我们调节肝气，维护身体健康，更好地迎接春季的到来。
【关键词】关键词：中医、春季、养肝、养生知识、重要性、饮食调理、中药、穴位按摩、注意事项、总结1. 引言1.1 中医春季养肝的养生知识春季是中医养生中一个重要的时节，而养肝则被视为春季养生的重点之一。
在中医理论中，肝主疏泄，调节气血，对整个身体的健康起着至关重要的作用。
春季养肝的方式和方法就显得尤为重要。
中医春季养肝的养生知识包括了养肝的重要性、养肝的饮食调理、适合春季养肝的中药、中医春季养肝的穴位按摩以及春季养肝的注意事项等内容。
通过对这些知识的了解和实践，可以帮助人们在春季保持肝脏的健康，提升整体身体的免疫力和抗病能力。
在春季来临之际，了解并掌握好中医春季养肝的养生知识，是非常必要和重要的。
希望大家能够通过这篇文章对养肝有更深入的了解，从而更好地保护自己的身体健康。
祝大家春季养肝顺利，身体健康！2. 正文2.1 春季养肝的重要性春季养肝在中医养生中被视为非常重要的一环。
春季是肝脏最活跃的时候，也是肝脏最容易受到外界环境变化影响的时候。
春季气候由冬季转暖，阳气逐渐复苏，人体也需要适应这种变化。
肝主疏泄，在中医理论中，肝主疏泄的作用包括促进血液循环、调节情绪、保证消化系统正常运转等。
春季养肝能够帮助肝脏更好地适应气候变化，保证身体各项功能的正常运转。
除了气候因素外，现代人的生活方式也给肝脏造成了很大的负担。
饮食不规律、睡眠不足、长期处于压力状态等都会损害肝脏功能。
春季养肝可以帮助清除体内湿气、调节情绪、促进肝脏排毒功能，对于缓解这些现代生活方式带来的不良影响非常有帮助。
春季如何养肝,也别少了水飞蓟
中医都有春季易养肝之说，如今春季也过去了一大半，好多人嘴边一直说着养生，却迟迟不见行动。
春季想要养生，这些知识点要记好。
春季养肝知识点：一、春季养肝营养均衡很重要专家建议，肝在五味中为酸，总体的饮食应该遵循养肝明目、减酸增甘、清补养肝为原则。
在遵循这些原则的基础上，我们也要注意营养均衡，肉类可以吃些瘦猪肉、鲤鱼等。
蔬菜类可以吃白菜、芹菜、菠菜等。
春季养肝，栗子、红枣、枸杞等也是不错的选择。
春季气温回升，人体容易感到困倦，日常可以将这些食物搭配起来，从中摄取丰富的营养，在春季里好好的养护我们的肝脏。
二、春季护肝，日常还需要多补充水分多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季养肝，可以每天起床后按时喝一杯水，清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml 的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。
除了起床后的第一杯水以外，上班上学我们也要记得及时补充水分。
三、春季养肝睡眠也很重要这里说的睡眠，指的是子时和午时两个时间段的，主要遵循“子时大睡，午时小憩”两个原则。
每晚十一点前入睡是给肝脏减少负荷的最佳时间段。
除了晚上要给肝脏时间排毒，午觉同样也很重要。
中医认为“肝之余气，泄于明胆，聚而成精，”只有中午休息足够了，肝胆才能疏泄如常。
无论是工作还是学习，晚上十一点前我们都应该尽量关上手机，开始酝酿睡意。
中午午饭过后半个小时，让自己午休半小时，给肝脏足够的呵护。
中医认为，春季是养肝正当时，如今春季已经过去了一大半，想要养肝的要快快记好以上知识点，先做好一小步，再迈向一大步。
除了这些知识点以外，春季养肝汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片也是不错的养肝选择。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，有水飞蓟、葛根、丹参、五味子等对肝脏比较有利的成分。
春季养肝知识点都在这里啦，记好知识点，搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来好好护肝吧！。
春季养肝护眼不可少
春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。
养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。
在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。
一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。
春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。
1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。
因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。
可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。
2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。
春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。
因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。
3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。
适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。
此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。
二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。
春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。
1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。
然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。
所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。
2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。
合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。
3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。
食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。
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春季养肝的相关方法
春季养肝方法一、做护肝操
1、干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。
或
也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
2、卧姿养肝。
春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。
同时，还可在睡
前做做吞津运动，每天一次。
3、按摩两胁即两肋外侧。
自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发
热为止。
春季养肝方法二、晒眼养肝
中医讲，肝开窍于目。
所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。
反之，养
好眼也能护肝。
春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时
针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
春季养肝方法三、饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝
护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。
其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;
红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
春季养肝方法四、喝养肝茶
1、蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。
每天饭前喝1次，能
温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
2、葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。
喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
春季养肝方法五、压护肝穴
双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
春季养肝方法六、调摄情志
春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。
比如，遇到不快
的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。
万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些
兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。
春季养肝方法七、吃甜品食物
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、
滋肺养阴、补肾固精的作用。
山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做
山药粥、山药红枣粥。
春季养肝方法八、多吃蔬菜
以过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而
造成的营养失调。
因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
早春季节，新鲜的蔬菜较少，
此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。
如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、
芥菜、辣椒、榨菜等。
春季可多吃些野菜。
野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、
作馅、营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。