强烈推荐一天二十四小时,十二时辰的养生

寅日寸（３：００－５：００）要“肃降”
寅时，对应凌晨３点到５点。
寅虎卯兔，寅为什么配虎？“左青龙右白虎”，中医学和风水学都讲这个，虎怎么单讲白虎？虎不是黄的吗？从这儿就可以看出，中华传统文化说理都用的是比喻。用的是事物的象征意义。虎的特征是什么？虎是百兽之王，它能吞噬一切！白虎取的是虎的敛藏意象，是主降的。寅时是由肺所主时的肺能“朝百脉”，全
肺还有一个特点，它在人身体的最高处，气血“朝会”于肺，由肺输布于全身的趋势是向下的，中医对此有个专用名词儿叫“肃降”，意思是不由分说、没有理由地要降下。凌晨３点到５点，这个时间段非常重要，应该是人睡得最“死”的时候。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，回想一下是不是？三四点钟为什么难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！对人体的伤害非常大，因为这实在有违人体自身的规律了。
顺应子时的气机，就是在养护人体的生机。练功、修行的人会利用这一时辰的特性，而我们生活当中的人就只有一件事可以去做，那就是“睡觉”，因为睡眠可以做到心肾相交。可惜现代社会很少有人能在夜里11点左右就睡觉，因为晚上总是有很多事情要做。
大家都知道中国有一个太极图，一边是阴，一边是阳，那么哪儿的阳气力量最强势？通常理解是阳气范围最大的地方在鱼头，对不对？不对！这就是中国文化的奥妙所在了。阳气范围最大的地方，只是代表阳气的规模大，达到了极点，到了鼎盛的时候，可是大家一定要记住，事物都是发展的，前进的，鼎盛之后的下一步呢？就由阴转阳了，就是说它本身的性质保持不住了，是没有发展前途的。阳气力量最强势的地方属于阳的那一边最开始的那个小尖儿（鱼尾），那是阳气的生机，是生发之气，最重要的地方。子时就相当于太极图上的那个阳气初生的时刻，如果这个时候你没有把握住生机，比如说你这个时候没有休息，或者有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。
讲一个例子方便理解：大家都看过传统建筑里面经常出现的九龙壁吧？九条龙围绕着一个珠宝，但是是有规律的：居于上方的龙，龙头都是垂向下，准备要游下来的；居于下方的龙，龙头都是抬起来，准备要飞上去的。这就是说，要发生的东西，一定要有降的性质来对生发之机进行节制；而要敛藏的东西，一定要有升的性质对敛藏之机进行节制——这就是中国的学问，非常灵活的学问。升龙属阳，低头主降；降龙属阴，昂首主升，这就是 《周易》。
作多了，留着熬夜去做效率肯定低下，而且还伤身体。就应该在头脑最清醒、效率最高的时候去完成工作，不要把这段时间给荒废了。
酉时（17：00-19：00）“肾”最重要
酉时，是下午５点到７点这段时间，由肾“主时”。在酉时值班的“人员”是肾，这时，肾“说话最算数”，别的像心、肺……都是副手。
卯时是大肠主时，大肠在中医里面是主管“津”异常所出现的疾病。天津的“津”，就是港口的意思，货船在这里进进出出的这么一种状态。“津”的异常通常也就是进多出少或者进少出多两种，如
果“津”时力量过强，就会大便干燥；而“津”的力量不强，就会拉稀。
卯时还是天门初开的时候，是阳气开始出现于地表，显现神机的时候。对应于人体，就是卯时到了，人也就自然醒了。而相对于天门开，地户也要开。地户在中医里就是指魄门，也就是肛门。
辰时（7：00—9：00）要吃早饭
辰时，指上午7点到9点这个时间段。这是胃的“主食”，必须要吃早饭就是因为：经脉气血从子时（23：00—1：00）的一阳初生，到卯时（5：00—7：00）已是阳气全生起来了，辰时更是阳光普照。此前一直是阳气运化，到了这个时候，人体就需要补充一些阴了，而食物就属于阴。而且，这个时候你如果不吃东西，到了下一个时辰，即9点至11点脾主时的时候，脾主经营运化，肚子里却没有食物，脾去运化什么呢？这样长下去，对人体的伤害就非常大！
人体的生发之机是从什么时候开始的呢？是从子时，也就是夜里11点至凌晨1点。这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候。有过熬夜经历的人知道，晚上九十点种的时候会感觉非常困，但是过了11后，人反而能感觉到自己变精神了，为什么？就是因为11点以后的那个精神，来自于身体内部阳气的发动。这个阳气发动时辰的道理，在中国的民俗中也有体现。比如说中国人都熟悉的十二生肖：子鼠丑年牛寅虎卯兔……排名第一的是“子鼠”。想没想过为什么是“子鼠”呢？子是十二地支的开头，这十二生肖的排序，是中国传统文化的集中体现。子时，阳气生发起来，尽管像老鼠一样微小，但是生命力强劲。
午时（11：00-13：00）小睡片刻
午时，就是中午11点到13点这个时间段，是心的“主时”。
所谓“午”，是表示阴阳相交的意思，凡是带“午”的字儿都有“相交、相抗”的意思，比如说“忤逆”，意思就是人与人的对抗，不顺从。
午时阴阳相交，人应该怎么办呢？就是要午休，去小睡片刻。不去用自己的意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交的过程，不妄耗精力。
有些人会遇到这样的情况，睡到半夜自己就醒了，或者在一二点，或者在三四点，让人很苦恼。其实这都是身体精气虚弱的表现。在一二点醒还好说，说明是你身体内阳气有点不收敛，还是小毛病。到三四点就醒是很严重的现象，为什么这么说？因为这说明你身体精气耗损，没有多少精气可供“肃降”了！一般老年人多在这个时间段醒，因为他们本身就年老体衰了。
申时，指下午的3点到5点，是“膀胱”的主时。
膀胱的经脉从小腿肚的后正中线一直往上，循行经过脊柱的两旁到达头顶，和督脉相会，是人体覆盖体表最广的一条经脉，它主管人体的“气化”功能，就是蒸腾肾精变为肾气的能力。膀胱经上头，因此它就能治疗头痛。但中医是很讲究的，一个头痛，性质是不能模糊的：前额痛跟胃经病有关，两侧痛跟胆经病有关，头顶痛跟肝经病有关，后头痛可就是膀胱经和督脉的问题了。另外，膀胱经还走到眼睛，所以膀胱经的病会表现出眼部的症状。有的人眼睛往外鼓，那就是膀胱经邪火旺，经气太实了的缘故。
所以，早晨起来就应该吃早饭，摄取水谷精微，这些东西都是有质的实体，属于阴，必须要属阳的脾胃运化功能来消化，这样才能长养身体的元气。养身体，一定要通过吃饭这个途径来实现。
巳时（9：00-11：00）如蛇
巳时，是脾的“主时”。脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。如果早晨没有吃东西，这个时候的脾，就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。长期下去；脾就会受伤，到时候脾气散漫，人反而会发胖，这可是许多节食减肥的人所始料未及的。巳在十二生肖中属蛇，这个蛇更像是的蚯蚓，在土里钻来钻去，把土都疏松了，这个土在人体上就应在脾胃上。
中国古代讲要睡子午觉，要练子午功，所要追求的一个最基本的境界就是想要保持心肾相交。心就是南方，属火；肾是北方，属水。所谓心肾相交，就是心火虽然在上，但是不能让它“上炎”，要让它下去温肾；而肾水虽然在下，但是不能让它下渗，要让它气化升腾起来润心。这个交通就叫心肾相交，这是身体最和谐的一种状态。（易经）中这个水在上、火在下的卦象叫“既济”卦。我们一般都难以想到水怎么可能出现在上面呢？实际上（易经）为什么高妙，就是因为它不是单纯地讲自然现象，而是在讲自然里边的那个变化过程，这才是最重要的。
膀胱主时的申时干点什么好呢？古人说的特别好，叫“朝而受业，夕而习复”。意思是早晨太阳升起的时候，气机生发的时候，要汲取、要学习，要干点什么；到了下午的时候，要再一次的复习、练习。
这里得说说这个“习”字。现在很多人都在学习国学、学习经典，可是传统经典有被庸俗化的倾向。比如说讲到孔子的《
论语》，第一句话大家应该都知道：“学而时习之不亦说乎？有朋自远方来不亦乐乎？人不知而不愠不亦君子乎？”现在的解读特别糟糕，说是：“学习着，再经常复习着，难道不快乐吗？”谁会去主动复习啊？人都是有惰性的。孔子决不是这个意思，要是这样简单的解释就是不解圣人意了。这里的“习”，是锻炼和实践的意思，就是学到了本领要在应该展现的时候果断地展现出来，在实践中锻炼、应用，这难道不快乐吗？这才是孔子的本意。孔子学了那么多知识，他为了发挥自己的本领，造福于天下大众，去各国游说，准备实践自己，但是谁也不用他，不得已他后退一步，领悟到了如果社会实践不需要你、也不任用你的话，该怎么办呢？那就是“有棚自远方来，不亦乐乎？”在这个时候，如果有理解你的朋友前来欢聚，难道不快乐吗？可是孔子只有学生，没有朋友，只好再退一步，这就引出了境界最高的一句话：“人不知而不愠不亦君子乎？”就是别人都不理解自己，自己也不生气更不怨恨，这才是做君子的最高境界。
未时（13：00-15：00）吸收精华
未时，指下午的1点到3点，是“小肠”的主时。
小肠能吸收、摄取水谷的精华，吃完了午饭，有小肠来吸收精华是非常合理的。
申时（15：00-17
：00）好好学习
一天二十四小时，十二是时辰的养生
前面讲过一个词儿叫做“因天之序”，意思是天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行的，我们人体也一样。
子时（23：00-1：00）好好睡觉
卯时（5：00—7：00）应大便
再看卯时，就是早晨5点到7点。这个时候大肠“主管”全身气血流行的“大局”。先讲一个中医里面很有意思的说法：“肺与大肠相表里”。寅时的肺刚才讲过了，而肺和大肠互为表里的关系。生活中有个形象的例子可以帮助大家理解：想想拉大便的时候，哪儿使劲？攥拳头的劲儿有助于解大便吗？一定得是憋气！让肺气充实起来。所以，拉不出大便，那是肺的问题。大便变化的意义很重要。大家回去仔细观察就会发现，小孩子和大人的大便很不一样，小孩子肺气很足，所以大便特粗，而老人的大便就又细又稀了，因为身体都不行了，肺气都虚了。
那么“夕而习复”就是说，到了申时，应该是把一天的学习、经验所得付诸于实践的时候到了，因为膀胱主时，全身“气化”能力强，精力旺盛，头脑最活跃和有效，所以我们千万不要把下午的3点到5点这段时间给浪费掉了。在日常生活、企业管理上，大家都可以利用身体的这个规律，工
“见群龙无首，吉”的真意所在。
生发、生长、收敛、收藏，四个阶段形成了一个圈圈，一个生生不息的循环，无始无终，这正是“见群龙无首，吉”。四个阶段必须全都要具备，不能只有生发没有收敛，只有生长没有收藏。所以，丑时是由主藏血的肝所主时的，就是代表着在生发的时候也应有所收敛，升中有降。生肖上呢，丑对应的是牛，牛是很有力量的，“牛劲十足”嘛，但牛也是最温和、谦逊的。