十二时辰养生对照表

十二时辰养生对照表

十二时辰别名解析对

应

生

肖

当

令

器

官

循行经脉常见症状时辰宜忌

子时

（23:00～1:00）夜半，又

名子夜、

中夜

由天黑转为天亮这

一时间段

鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息

宜：睡觉；

忌：熬夜；吃夜宵

丑时（1：00～3：00）鸡鸣，又

名荒鸡

指深夜过后，鸡鸣之

时

牛肝肝经

胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易

烦躁

宜：熟睡

忌：熬夜；生闷气；久视

寅时（3：00～5：00）平旦，又

称黎明、

早晨、日

旦

天刚蒙蒙亮的时候虎肺肺经

肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼

痛

宜：熟睡。或导引吐纳，调理

肺经。

忌：熬夜

卯时（5：00～7：00）日出，又

名日始、

破晓、旭

日

指太阳刚刚露脸，冉

冉初升的那段时间

兔

大

肠

大肠经牙齿疼痛、颈部肿大

宜：起床喝温热的白开水；排

便；调理大肠经

忌：饮酒

辰时

（7：00～9：00）食时，又

名早食

吃早饭时间龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良

宜：及时吃早餐，让胃有事可

干，调理胃经。

忌：早餐质量不好

巳时

（9：00～11：00）隅中，又

名日禺

临近中午的时候蛇脾脾经

舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、

腹内发胀、时时嗳气

宜：适量饮水，调理脾经。

忌：思虑过度，久坐不动。

午时

（11：00～13：00）日中，又

名日正、

中午

此时太阳最猛烈马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍

宜：吃午餐；小憩；静养阴血，

调理心经

忌：午餐过多；餐后马上运动；

未时

（13：00～15：00）日昳，又

名日跌、

日央

指太阳偏西羊

小

肠

小肠经

喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂

痛如断

宜：调理小肠经；

忌：多吃食物

申时

（15：00～17：00）哺时，又

名日铺、

夕食

指傍晩猴

膀

胱

膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛、

宜：适量饮水；运动；抓紧时

间工作；调理膀胱经

忌：憋小便

酉时

（17：00～19：00）日入，又

日落、日

沉、傍晚

指太阳落山的时候鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣

宜：休息；调理肾经

忌：过劳

戌时

（19：00～21：00）黄昏，又

名日夕、

日暮、日

晚

此时太阳已经落山，

天将黑未黑

狗

心

包

心包经胸痛、心律不整、手部灼热

宜：吃晚餐；心情快乐；做散

步，调理心包经

忌：晚餐过肥腻；生气

亥时

（21：00～23：00）人定，又

名定昏

此时夜色已深，人们

也已经停止活动，安

歇睡眠了。人定也就

是人静

猪

三

焦

三焦经

耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉

咙闭塞

宜：心平气和；入睡；调理三

焦经

忌：熬夜；生气；饮茶。

黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ—全天候身体健康调理法(赠)(2009-09-07 11:23:26)

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