道家十二时辰养生法

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十二时辰养生法

子时23:00-1;00
胆经
①补充阳气最佳法--晒太阳，灸关元配劳宫涌泉②疏胆经，防鬓白（手指梳头）③每天拍打大肠经1—2
丑时1:00-3:00
肝经
①早晨起来伸懒腰，按摩颈部搓两胁，疏肝理气右季肋，捏拿捻动掌横擦。太冲行间章门穴，晚睡之前要记得
旺经口诀：肺寅大卯胃成宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通。天上日月星，人活精气神，微旋养精，微提养气，微笑养神。
穴位分左右左边的穴位是向脏腑输送经气的，右边的穴位是把脏腑里气息输送到全身各处的。按摩或艾灸右侧足三里每次5-7分钟，每周2-3次，能调治各种妇科疾病；配公孙穴和内关穴，每周2-3次能改善孩子偏弱的体质。但要注意：艾灸足三里只适合40岁以上的人。
十二时辰养生法（王彤）
时辰
旺经
养生方法
寅时3:00-5:00
肺经
①如果失眠，赤龙搅海②床上小动作：梳头揉耳转目按脐提肛搓脚心③鼻吸口呼“”④按摩列缺、太渊鱼际
卯时5:00-7:00
大肠
①一杯白开水，润肠排毒②敲打大肠经，揉合谷③肾阳虚五更泻找三里④便秘赤龙搅海按摩天枢
辰时7:00-9:00
胃经
①早起没精神食欲找阳陵泉②搓脸抓乳推腹揉三里③要想美容敲胃经④每月艾灸足三里，胜服长生不老丹
巳时9:00-11:00
脾经
①脚趾抓地②上班族“4”字腿③保养脾四大穴（隐白、三阴交、血海、食窦）肌肉酸痛找太白，便血尿血找隐白④长夏补脾最适宜⑤每日早起茯苓粉5克冲牛奶⑥茯苓15克薏米60克大枣10枚熬粥⑦山药薏米芡食粥⑧土里食物补脾（土豆、红苕）⑨动舌头（伸缩、吐芯）
午时11:00-13:00
心经
①美食②小憩③心神不安找神门，两少（少海、少府）一极泉（嘴发干），守好神门是重点

黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子zǐ时：夜里11 —次日1点胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。

子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。

在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。

少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。

是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。

二、丑chǒu时：夜里1—3点肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。

肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。

《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。

每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。

如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。

三、寅yín时：夜里3—5点肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。

这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。

肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。

人在清晨起来，面色红润，神清气爽。

所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。

四、卯mǎo时：上午5—7点大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。

这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。

所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

五、辰chén时：上午7—9点胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。

清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴即营养。

因为这个时候是天地阳气最旺盛的时候，人体内的阳气也是最旺盛的时候。

此时，吃多少东西都能在体内消化掉，所以，吃早餐不会发胖。

六、巳sì时:上午9点—11点脾经当令巳时，是指上午9点至11点，这个时候是脾经当令。

12时辰养生法

12时辰养生法一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。

养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。

那么12时辰养生法有什么呢?下面和店铺来看看吧!12时辰养生法：12时辰养生法：第一个时辰：子时(23：00——01：00)子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状!12时辰养生法：第二个时辰：丑时(01：00——03：00)丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋!所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性!丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的!12时辰养生法：第三个时辰：寅时(03：00——05：00)寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。

举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他(她)尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的!12时辰养生法：第四个时辰：卯时(05：00——07：00)卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。

还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因!12时辰养生法：第五个时辰：辰时(07：00——09：00)辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。

十二时辰与四季养生法

十二时辰与四季养生法上海市市中医院主任医师气功研究所顾问王泰东2012年8月5日目录第一部分十二时辰养生法第二部分春季养生法第三部分夏季养生法第四部分秋季养生法第五部分冬季养生法第六部分节气的来历第一部分十二时辰养生法顺天道以养生，道法自然，应天时调阴阳，时辰治病。

时辰是我国古代记事单位，一日应为十二时辰。

是我国天文历标的说法。

从汉代起以地支记十二时制，其法以子时为一日之首。

顺序为子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。

同时古人有发现十二时辰和健康养生有很大关系。

便根据每个时辰的阴阳变化规律，积累形成“十二时辰养生法”。

现就古人经验结合现代人生活情况，试论十二时辰养生发的初步意见，希望能起到抛砖引玉的作用。

子时：11—1时，胆经当令经络：是足少阳胆经通过的时辰，肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

《黄帝内经.六节藏象论篇》所言：“凡十一脏取决于胆”。

胆气生发正常，其他脏腑才能正常起来。

反之如胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能，如11—1时不能很好地入睡，生机养不住就会影响人体的健康。

生理：1、胆汁分泌不足，脾胃消化就会受到影响。

2、胆经气血不足，影响少白头。

3、胆汁分泌异常，胆汁更替不利，滞留久则造成胆体结晶，日久成结石，如切除胆体，则可能引起免疫功能下降，或脂肪痢。

4、伤胆气，易患多种精神疾病，郁证、精分、强迫症、躁动症等。

养生法：子时，是阴阳交替之时，即阴最盛而阳则生之时。

人体中的气血配合天地阴阳之取流注胆经，帮助胆经在子时当班。

为了养护渐渐回升的阳气，需要进入最佳睡眠状态第一阶段，即子时熟睡状态。

我们知道夜间是人入睡的良辰，此时入睡在次日才有良好的身体与精神状态。

因此说在子时应已进入熟睡状态，不是这个时候才上床，应该在10时半左右就上床，为了便于入睡，宜注意以下措施：1、不宜在睡前进行跳舞，唱歌、狂欢等剧烈运动。

子午流注对应的十二时辰养生法

子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法：
子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。

子时，最宜睡觉保护阳气。

丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。

丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。

肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。

寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。

从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。

卯时：早晨5点到7点，大肠经当令。

卯时，排毒的最佳时机，到这个时间段，大部分人都开始新的一天。

辰时：早晨7点到9点，胃经当令。

加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。

巳时：上午9点到11点，脾经当令。

巳时，工作学习的第一个黄金时间，脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。

脾就是负责这个环节。

午时：中午11点到13点，心经当令。

在午时小睡半小时，也有利于养养心经。

未时，多喝水能保护血管，这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。

申时：下午15点到17点，膀胱经当令。

申时，工作学习的第二个黄金时期，到了下午3点，很多人精神又来了。

酉时：17点到19点，肾经当令。

戌时：晚上19点到21点，心包经当令。

戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。

十二时辰子午流注养生法的内容(一)

十二时辰子午流注养生法的内容(一)十二时辰子午流注养生法介绍子午流注养生法是一种传统的中医养生方法，它根据人体的生理特征和自然环境的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络。

子时（23:00-01:00）•子时是夜晚的开始，此时人体进入休息状态，适宜进行深度睡眠。

•建议调整作息，保证充足的睡眠时间。

丑时（01:00-03:00）•丑时是人体最虚弱的时段，是肝脏的养生时间。

•可以进行轻柔的肝脏按摩，促进血液循环。

寅时（03:00-05:00）•寅时是人体生命力最旺盛的时刻，是肺脏的养生时间。

•可以进行户外呼吸操，增强肺功能。

卯时（05:00-07:00）•卯时是早晨的开始，此时阳气初生，人体逐渐苏醒。

•可以进行室内的舒缓运动，如瑜伽或太极。

辰时（07:00-09:00）•辰时是人体最活跃的时刻，是心脏的养生时间。

•可以进行有氧运动，如慢跑或游泳。

巳时（09:00-11:00）•巳时是中午前的最后一个时辰，是脾胃的养生时间。

•可以选择食用易消化的饮食，如粥或清汤。

午时（11:00-13:00）•午时是正午的时刻，此时阳气最旺盛。

•可以进行冥想或放松瑜伽，帮助身体平衡能量。

未时（13:00-15:00）•未时是午后的开始，是小肠的养生时间。

•可以适量饮用温水，促进消化和排毒。

申时（15:00-17:00）•申时是下午的中段，是膀胱的养生时间。

•可以进行局部的膀胱穴位按摩，缓解腰酸背痛。

酉时（17:00-19:00）•酉时是傍晚的开始，是肾脏的养生时间。

•可以进行有氧运动，如跳绳或爬楼梯。

戌时（19:00-21:00）•戌时是晚上的开始，此时身体开始准备休息。

•建议进行舒展运动，放松身心。

亥时（21:00-23:00）•亥时是夜晚的中段，是大肠的养生时间。

•可以进行大肠液操，促进排便和肠道清洁。

结语子午流注养生法是一种简单易行的养生方法，通过根据时辰选择相应的养生活动，可以帮助人们保持身心健康。

12时辰养生法

十二时辰养生法一、子时（23~1点）：胆经旺，此时正睡觉。

平时可敲胆经穴。

二、丑时（1~3点）：肝经旺，此时应保持熟睡。

三、寅时（3~5点）：肺经旺，此时应睡的最沉。

如早醒可静坐。

四、卯时（5~7点）：大肠经旺，起床前按摩肚脐（搓手36下，手暖后两手重叠，围绕肚脐顺时针方向按摩，按摩的范围由小到大，做36下。

这样做可以帮助食物消化、吸收，消除腹胀）→喝水（喝20~25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

要求在头开晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性）→排便→按摩合谷→推按合谷到商阳穴之间（从合谷推向商阳，长期坚持，可增强肠蠕动，大便就会很容易排出。

商阳穴在食指尖拇指向一侧）→打坐调息行道家六字诀（连续各做六次）→敲打大肠经（由肩开始从上向下敲打手臂外侧，直至食指，每次10~15分钟，坚持一个月以上，大便就会顺畅了）。

五、辰时（7~9点）：胃经旺，搓手梳头（将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

早晚做10次。

这样做可以明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发）→搓手洗面（搓手36下，暧手后上下扫面，或双手同时向外按摩脸部。

这样做，可以令脸色红润有光泽，不会有皱纹。

然后揉搓迎香、印堂、大小眼角、眉角、承泣、太阳穴各36次）→鼓耳、轻揉耳轮（手掌掩双耳，用力向内压，然后外拨，应该有“噗”的一声，重复做10下；双掌掩耳，将耳朵反折，用食指用力弹后脑风池穴10下。

该动作每天睡前做，可以增强记忆力和听力）→叉腰摇头（双手叉腰，闭目垂头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。

反方向重复。

这样做可令头脑灵活，预防颈椎病。

）→转眼（合眼，然后用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方；重复三次。

搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这套动作可以保护眼睛，纠正近视。

道家十二时辰养生法

道家十二时辰养生法子时——心脏最脆弱子时前一定要睡觉。

子时是指晚间23: 00时至凌晨1: 00时，此时胆经值班，是胆经运作和骨髓造血的时间。

子时是身体休养及修复的开始，应该睡觉，不要熬夜，否则会导致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁等多种神经症状。

西晋（公元265—316年）太医令王叔和所撰《脉经》云：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。

胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。

气以壮胆，邪不能侵。

胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。

”可见胆的重要性，胆汁需要新陈代谢，而人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，面色红润，反之则面色青白。

另外子时不宜宵夜，因不易消化会影响睡眠。

《黄帝内经》云：“胆有多清，脉有多清”，这也说明了子时心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数会在夜间发病和死亡。

丑时——熟睡保肝脏丑时要愉快入眠。

丑时是指凌晨1: 00时至3: 00时，此时肝经值班，是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血支持，废旧血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排毒，为人体进行清洗工作。

《黄帝内经》云：“人卧则血归于肝”，所以丑时必须进入熟睡状态，以让肝脏获得充足的能量。

人熟睡时，机体血液需要量就减少了，多余的血液则藏于肝；当人劳动工作时，机体血液需要量就增加了，肝脏就会排出储藏的血液以供应机体活动的需要。

如果丑时不入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，自己就无法完成新陈代谢了。

虚火旺盛者在这时睡着还能降虚火。

丑时前未入睡者，面色青灰，神志倦怠，易烦躁。

唐代医学家王冰（公元710—804年）在其所著《补注黄帝内经素问》中说：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏”，说明了人体血流量的增减情况和“肝主藏血”功能的关系。

由于肝脏对血液具有调节作用，所以人体脏腑组织各方面的活动都与肝脏有密切关系。

如肝脏有病，藏血功能失常，就会影响人体的正常活动，同时也易出现血液方面的病变。

道医古书秘方十二时辰修行法

道医古书秘方十二时辰修行法在道医中，四季的变换是一个完整的循环，一天24小时也是。

古人将一天划分为十二个时辰，对应人体十二条经脉，相应的养身法被清代养生家尤乘记录在养生古书《寿世青编》中，即“十二时辰修行法”。

丑、寅时1～5时「精气发生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。

将两手搓热，擦鼻两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指，击脑后各二十四，左右耸身，舒臂作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿七七数；漱津满口，以意送下丹田，作三口咽。

清五脏火，少息。

」此时为人体精气生发的时候。

如果此时失眠，可披着被子，坐在床上，呵一两口气，把体内浊气吐出。

然后：把两只手搓热，摩擦鼻子两旁，并用搓热的手慰热双目35遍。

把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。

用两只手抱住后脑，双手的手心恰好掩住双耳，用食指去弹中指，击打后脑勺24次。

再左右耸身，像开弓一样拉伸双臂，49遍。

两腿伸缩49遍；最后，叩齿49次，用意念将唾液送下丹田，分三口咽下。

如此可清除五脏之火，让生发精气的肾脏得以休养。

卯时5～7时「见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，勿饮茶，栉发百下，使疏风散火，明目去脑热。

盥漱毕，早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步。

取酒一壶，放案头，如出门先饮一二杯。

昔有三人，皆冒重雾行，一病一死一无恙。

或问故，无恙者曰我饮酒，病者食，死者空腹。

是以知酒力辟邪最胜。

不出门或倦，则浮白以助其气。

」晨光初露，宜起床。

看天气寒暖穿衣。

起床后，坐在明亮的窗户下，喝一杯白开水，不要喝茶。

梳头发百余下，可疏风散火，明目去脑热。

洗漱完毕后，早餐宜喝粥，宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步，边用手摩挲肚子。

如果此时要出门、或不出门但感觉疲倦，可以饮一点点酒，可用来养真阳之气。

曾经有三个人，在浓雾天出行，一个病了一个死了一个安然无恙。

有人好奇问为什么呢，安好归来的那个人说他喝了些酒，病了的那个只吃了饭，死了的那个是空腹而行。

十二时辰养生法的规律

十二时辰养生法是基于一天中的不同时间段，结合阴阳、脏腑、经络、气血等理论，提出相应的养生方法。

具体如下：
1.丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令，这个时段一定要有好
的睡眠，否则会影响肝脏排毒。

丑时过后，阳气生发，此时应逐渐转入深度睡眠，以养肝血。

2.寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令，这个时段是人体从静
变为动的开始，是转化的过程，需要深度睡眠。

对于有呼吸系统疾患、心脏病的人，要特别注意这个时段的睡眠质量。

3.卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令，这个时段应正常排
便，起床活动。

4.辰时（早晨7点到9点）：胃经当令，这个时段应该吃早
餐，补充营养。

5.巳时（上午9点到11点）：脾经当令，这个时段应适度活
动，促进消化。

6.午时（中午11点到13点）：心经当令，这个时段应小睡片
刻，以养心气。

7.未时（下午13点到15点）：小肠经当令，这个时段应多喝
水，以养小肠。

8.申时（下午15点到17点）：膀胱经当令，这个时段应多喝
水，以促进排尿。

9.酉时（下午17点到19点）：肾经当令，这个时段应避免过
度劳累，以养肾气。

10.戌时（晚上19点到21点）：心包经当令，这个时段应保持
心情舒畅，以养心包。

11.亥时（晚上21点到23点）：三焦经当令，这个时段应逐渐
安静下来，以养三焦。

以上是根据一天中的十二时辰对应的养生方法。

总的来说，要注意阴阳平衡、气血流畅、脏腑协调、经络畅通，才能保持身体健康。

道医子午流注十二时辰养生法

道医子午流注十二时辰养生法玄门道语2017-02-07阅读原文“人与天地相参也,与日月相应也。

故月满则海水西盛,人血气积,肌肉充,皮肤致,毛发坚,腠理郄,烟垢著。

”《灵枢》“子午流注者,谓刚柔相配,阴阳相合,气血循环,时穴开阖也。

”《针灸大成》十二时辰养生法是以中医子午流注为理论基础的,子午流注是中医圣贤发现的一种规律:所谓子午是指时辰,流是流动,注是灌注。

即人体气血的运行与天地自然相应,从子到午,从午到子环流不息。

一天中的十二时辰是与人体十二经脉相对应的,不同的时间,人体气血盛衰在经络中的循行同潮水涨退一样,随着自然界气候变化的规律,相应地变化,就好像每个时辰都会有不同的经脉“值班”一样。

听起来似乎很玄,举个例子你就明了了。

在十二时辰中,从亥时(21点)到寅时(5点),太阳不能照射大地,此时阴气盛,阴主静,所以这时的人体要安静休息入眠才是合乎自然规律的,才有利于人体细胞休养生息、推陈出新。

睡觉多的婴儿长得胖,长得快;爱闹觉的孩子发育不好。

晚上拥有充足睡眠,第二天工作状态就好;如果熬夜加班、工作应酬,直至凌晨两三点才睡,久而久之就会出现头痛、失眠、食欲减退、眼睛红、眼睛干涩等症状。

为什么晚上不好好睡觉就会出现这些问题呢?这是因为晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经“值班”的时间,就必须要养肝,具体原因下面再告诉大家。

现在我们来看一看,每个时辰都是哪条经脉在值班,我们该做些什么才有利于养生呢?1亥时(晚9~11时)此时为三焦经当令。

三焦经旺,通行气血。

三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用。

此时如能进入睡眠,百脉得以休养生息。

所以你要想让身体有一个好的起点,就要尽量在晚上11点之前进入睡眠状态。

许多人认为睡眠的时间够了就好,殊不知,睡眠的时机也很重要,不信你看许多夜班工作者只能在白天睡觉,虽然睡眠时间不少,但睡醒之后还是很累。

2子时(子夜11~凌晨1时)此时为胆经当令,胆经最旺。

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间,在这一时段进入深睡状态是最利养生的。

曲黎敏十二时辰养生法

曲黎敏十二时辰养生法子时（夜里11—1点）——胆经当令胆值班，不是我们说的胆囊。

胆经在身体的两侧，从手臂开始。

胆决定生发之机，比如两鬓斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。

比如偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边是和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题；你后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是胃气出现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。

治不一样的头痛症，实际上一个真正的好中医是辨症论治的，不仅要问你哪痛？还要问什么时间痛？这就把问题弄全面了。

如果你光说我前面头痛，这是胃经痛，而且我还要问你是几点痛？什么时间段会痛？我就知道这个时候谁在当班。

就像管理一样，这时候我们就管值班的人就够了，这都是很重要的。

1、养生机：凡十一藏取决于胆生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。

晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。

所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。

在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。

11个脏气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经，怎么拍？一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。

我强化了一下，每天拍三百下。

据说拍胆经对减肥超好，而且对身体也特别好，在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。

2、为什么十二生肖“鼠”为首十二生肖里第一个为什么就是“鼠”，干吗不用大象？鼠就是子时，这时候胆气生发，它的力量很小，就像小老鼠一样。

而且老鼠也是夜行动物，虽然小，但非常的活跃，这就是那一点点少阳，它不可以大，但是它一定保持着一种非常朝气蓬勃的东西在里面。

十二时辰子午流注养生法的内容

十二时辰子午流注养生法的内容标题：深度解析十二时辰子午流注养生法：追求身心健康的绝佳利器引言：在繁忙的现代生活中，人们对于身心健康的需求越来越高。

为了满足这一需求，人们尝试着探索各种养生方法。

而其中一种备受瞩目的方法，就是源自于古代中医学的十二时辰子午流注养生法。

本文将深入探讨这一养生法的深度和广度，并为大家带来更全面、深刻和灵活的理解。

一、什么是十二时辰子午流注养生法？1.1 什么是十二时辰十二时辰，指的是一天中的十二个时间段，每个时间段为两个小时，以午夜起始。

这些时间段通常被以地支的名称来称呼，如子、丑、寅、卯等。

1.2 什么是子午流注养生法子午流注养生法是指在每个时辰中，根据五行学说以及人体生理、病理规律，选择特定的养生方法进行调理。

这一方法认为，在不同的时辰中，人体的经络和脏腑功能会有所变化，因此选择合适的养生方法，可以促进身体的健康和平衡。

二、深入探讨十二时辰子午流注养生法2.1 子时：调养肾脏健康子时为一天中的第一个时辰，这个时辰对应着人体的肾脏经络。

在子时，我们应该重视调养肾脏的健康。

推荐的养生方法包括：食用黑豆、黑芝麻，注重保暖，午夜前睡觉等。

2.2 丑时：呵护胃肠功能丑时对应着胃腑的功能。

在这个时辰，我们应该关注胃肠的消化和吸收功能。

养生方法包括：饮食要清淡易消化，忌食寒凉食物，尽量保持情绪稳定等。

2.3 寅时：调理肝脏与情绪寅时对应着人体的肝经，也是心理与情绪波动较大的时间段。

在这个时辰，我们应该注重调理肝脏的健康，并平衡情绪。

推荐的养生方法包括：多吃水果蔬菜，避免油腻食物，保持情绪愉快等。

（文章继续探讨和介绍其他时辰的养生方法）三、主题文字的重要性十二时辰子午流注养生法，以其独特的时间分配和养生方法，成为越来越多人关注的话题。

而在本文中，主题文字的重要性不言而喻。

通过在文章中多次提及主题文字，我们可以更好地理解它的原理和方法，并认识到在不同的时辰中，人体的经络和脏腑功能的变化。

子午流注十二时辰养生法

子午流注十二时辰养生法
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，既每日的十二时辰对应人体的十二条经脉。

在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注。

学习子午流注可以更好的调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。

子时（23点～1点）胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露。

丑时（1点～3点）肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

寅时（3点～5点）肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足。

卯时（5点～7点）大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

辰时（7点～9点）胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安。

已时（9点～11点）脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状。

午时（11点～13点）心经旺。

午时一小憩，安神养精气。

未时（13点～15点）小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火。

申时（15点～17点）膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒。

酉时（17点～19点）肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清。

戌时（19点～21点）心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅。

亥时（21点～23点）三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

道家是怎么养生调理方法

道家是怎么养生调理方法随着人们工作、生活压力的增大，不少人都出现了亚健康问题。

我们该如何养生，让自己有一个健康的身体呢?下面店铺给大家分享道家养生调理方法吧。

道家养生调理方法1、五行经络、道家气功点穴法，可调气血、通经络、祛血瘀、排宿便、消胖、祛病延年。

2、道家养生气功疗法，通过调心(控制意识，松弛身心)，调息(均匀和缓、深长的呼吸)，调身(调整身体姿势，轻松、自然地运用肢体)，使身心融为一体，气血流通，以达到强身保健的目的。

3、春夏秋冬养生法，讲究饮食养生，季节养人。

《黄帝内经》曰：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

”4、食疗、食养法乃养生之本，《素问藏气法篇》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合之，以补精气。

”如新世界养生馆创办以来，会员已累计有1000多人，既有追求养生与美容相结合的女士，也有追求健康的男士，目前年龄最小的会员只有2岁，最大的已有70多岁。

如新世界养生馆为了把健康送给千家万户，还经常到各社团、各单位长期免费举办养生讲座，大力推广养生学、普及养生学，努力提高人们的健康养生意识。

道家养生饮食禁忌道家认为，人是秉天地之气而生的，应「先除欲以养精、后禁食以存命」。

在日常饮食中，须禁食鱼羊荤腥及辛辣刺激性食物，以素食为主，并尽量地少食谷物等粮食，以免使人的先天元气变得混浊污秽。

尤应多食水果，因为「日啖百果能成仙」。

道教有「全真」和「正一」两大教派，在饮食上全真道士食素，正一派在非斋日可饮酒茹荤。

历史上张天师世家还有「四不吃」的规矩，即不吃牛肉、狗肉、乌鱼和鸿雁，盖因牛辛劳、狗忠诚、乌鱼孝、雁坚贞之故。

道教是个重养生的宗教，对饮食养生非常重视。

在长期的发展过程中，形成了自己既有宗教色彩又符合科学养生的饮食习惯。

这些饮食习俗，无论是对于保护动物，还是对于人们的健康，都是大有裨益的。

道家在长期的生活修炼实践中，逐渐认识到有些食物对人体有害，食入后会发生食物中毒影响健康。

道家养生之十二时辰与十二经脉

道家养生之十二时辰与十二经脉---听玄普门普静先生授课乐书阁中医讲堂王光安博士笔记梳理子时是一天中阴气最重的时辰，阴盛之极阳气始生---“子时一阳生”。

先生自子时当令的胆经开始讲起：子时（23:00 – 1:00 ）-- 胆经胆火主化有形为无形（胆汁的主要功能为分解）；胆能助长元气化火。

先生强调，按八卦胆属于先天离火，是人体中是最重要的火！由于它的生成与酉时的肾藏精、戌时的心包火炼精化气，亥时的三焦输布元气等密不可分，为了大家更好地认识、理解，对于此先天元气火的具体论述先生放在了后面。

丑时（1:00 – 3:00） -- 肝经“肝藏血主疏泄”而先生强调：肝藏血的目的是代谢---过滤、代谢血液中的固体垃圾。

人体摄入食物后通过二便代谢处水液、固体两种形式的垃圾；而血液在濡养人体脏腑、细胞时，细胞也忙碌地进行着吞吐----吞入营养物质, 吐出固体、液体排泄物，可见血液的功能是营养、滋润与代谢，因为每个细胞都在进行着代谢，所以血液是很脏的。

血藏于肝，肝最主要的作用就相当于浴缸里的过滤布，要过滤血液中的固体垃圾，使血液得以净化再干干净净的输送到全身各处，故言肝藏血的主要目的是过滤、代谢血液中的垃圾。

木生火，心脏所泵的血是由肝脏过滤净化后提供的，所以如若心脏中的血液粘稠不净则是上一个环节失职造成的。

血液粘稠、心梗等心血管的淤塞问题，其元凶是肝对血液没有净化够，血液中才会有垃圾，才会粘稠、挂壁、形成心脑血管的淤堵。

为了有效地净化血液，“肝宜温不宜冷”。

如炒菜中的油脂，放凉后会凝结一样，血液太凉也易因脂凝而出现假性的即寒性的高血脂问题，有碍于肝脏过滤净化血液。

血液在肝中处于一种温热的状态才能被有效过滤。

那么是谁为肝提供的温热呢？肝胆相照，胆蕴含着先天离火，不断地给肝提供着所需的温度。

正是缘于肝脏对血液的净化功能的重要性，才有“肝癌乃癌中之王”一说 --- 试想身体各个脏器都生活在混浊不净的血液之中意味着什么……而肝又是怎样把垃圾代谢出去的呢？臟无出口，臟借腑之出口，所谓“阳在外阴之使也”。