《生活方式与健康》的课件
生活方式与健康PPT课件
2021/6/7
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膳食中的十大平衡
1、主食与副食的平衡 2、酸性食物与碱性食
物的平衡 3、杂粮与精粮的平衡 4、荤与素的平衡 5、饥与饱的平衡
6、寒与热的平衡 7、干与稀的平衡 8、摄入与排出的平衡 9、动与静的平衡 10、情绪与食欲的平
衡
2021/6/7
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学生饮食格言
杂食为优，偏食为忌。 粗食为好，淡食为利。 暴食为害，慢食为宜。 鲜食为妙，过食为弊。 平衡膳食，每日必须。 饮食卫生，更需牢记。
• It is not simply a pie.
• 刻舟求剑：我们正处在一个 伟大的时代，然而我们还在 寻找失落的文明：伊甸园。 Atlantis.
• 诺亚救生圈告诉我们：我们 已经拥有比伊甸园时代更先 进的技术和生产力，但是我 们并没有充分的应用我们的 创造力。
• Measure the earth with inches?
2021/6/7
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饮食处方调整性格
• 思想固执者宜减少高脂肪食品的摄入，多 吃鱼、绿色蔬菜，少吃方便面、清凉饮料， 坚持定时定量吃好早餐。
• 喋喋不休者应多摄取维生素，尤其是B族 维生素，牛奶、蜂蜜、粗粮是重点食品。
• 性格孤僻的人宜常食蜂蜜、果汁等食品。
2021/6 同学们的心已飞翔，有的飞到旅游地、 有的飞到家乡，有的准备去充电、有 的要去打工。如果你回到了父母的身 边，请为他们做点儿事，哪怕是洗洗 碗、刷刷锅。如果你身在他乡，请给 父母打个电话。我们的爸爸、妈妈需 要我们这些游子给予他们问候和关爱。
生活方式与健康
上海交通大学
生命科学技术学院
王莲芸 教授
2021/6/7
1
生活方式因素
《生活方式与健康》课件
04
生活方式与慢性疾病
生活方式与心血管疾病
总结词
不健康的生活方式如高盐饮食、缺乏运 动和吸烟等会增加心血管疾病的风险。
VS
详细描述
心血管疾病是全球范围内的主要健康问题 之一，不健康的生活方式是其重要诱因。 高盐饮食会增加血压，缺乏运动会导致肥 胖和代谢紊乱，吸烟则会对血管造成损害 。这些不健康的生活方式会增加心血管疾 病的发生率，如冠心病、中风等。
《生活方式与健康》ppt课件
目录
• 生活方式与健康的关系 • 常见的生活方式与健康问题 • 如何建立健康的生活方式 • 生活方式与慢性疾病 • 个人案例分享
01
生活方式与健康的关系
什么是生活方式
01
生活方式是指人们在日常生活中 所遵循的各种习惯，包括饮食习 惯、运动习惯、睡眠习惯、社交 习惯等。
压力和焦虑
总结词
长期的心理压力和焦虑可以导致身体 和心理健康问题，影响生活质量和工 作效率。
详细描述
压力和焦虑的原因可能包括工作、家 庭和经济等方面的问题。应对压力和 焦虑的方法包括放松训练、心理咨询 和调整生活方式等。
03
如何建立健康的生活方式
合理饮食
总结词
均衡营养，控制热量
详细描述
保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同 时控制总热量的摄入，避免过度肥胖。
减肥成功案例
克服不良饮食习惯案例
一位长期高热量饮食者通过逐渐调整 饮食习惯，最终克服了不良饮食习惯 ，保持了均衡的饮食结构。
一位肥胖者通过合理饮食和适量运动 ，成功减重并保持健康的体重范围。
THANKS
感谢观看
详细描述
改善生活方式如控制饮食、增加运动量等，可以有效减 轻体重，改善肥胖症的症状。此外，接受专业治疗和支 持也是治疗肥胖症的重要措施。通过改变生活方式，不 仅可以改善个人的健康状况，还能降低医疗支出和社会 负担。
健康的生活方式PPT课件
2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健
康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境 选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循
序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走， 每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以 上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的 强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数 为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达 到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、 身体发热这种状态15分钟以上。
5、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要
遵守保护环境的法律法规，遵 守社会公德，在日常
生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资 源（水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木
料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、 分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等 等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、 保护野生动物等）。
6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知
识，知识是不断调整自己行为的指南针。 在当今新知识层出不穷的时代，健康知 识也在不断更新，只有注意不断学习新 的健康知识，抵制迷信和各种错误信息 的影响，才能使自己的生活方式更健康。
3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少 年开始
1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病， 必须引起青少年的关注。
肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神 障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％ ~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％ ~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有 关的慢性疾病。
健康与健康生活方式ppt课件
• 脱贫致富三五年， • 一场大病回从前， • 所以健康是金子。 • 健康是金子是世界卫生组织提出来
的，意在号召大家都来提高自我保 健意识，珍爱生活、播种健康、收 获节约、珍爱生命、收获和谐。
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影响健康的不良生活方式
• 1、缺乏体育锻炼 绝大多数的人都忙于工作或家务，极
少参加锻炼。50%左右（以上） 极易造成肥胖和心脑血管疾病。
患上述各种慢性病的机会最多.
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慢性非传染性疾病患病率上升迅速
• 估计全国高血压 患病人数1.6亿 多
• 估计全国糖尿病 现患病人数2 000多万，另有 近2 000万人空 腹血糖受损。城 市患病率明显高 于农村。
15
21世纪健康是什么？
• 健康是节约 • 健康是和谐 • 健康是责任 • 健康是金子
44
• 3、三份高蛋白：一两瘦肉或鸡蛋 二两豆腐或鱼虾、黄豆 或鸡、鸭肉
• 4、四句话： • 有粗有细（全面营养） • 不甜不咸（宜清淡→Na↑ → 高血压） • 三四五顿（可以多顿少餐，不能不吃早餐） • 七八分饱、细嚼慢咽（降低热量，延年益寿） • 5、500g果蔬：含维生素、纤维素
抗癌作用、通便作用、降胆固醇
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• 6 ．水是一切生命必须的物质。饮水不足或
过多都会对人体健康带来危害。成年人每日 最少要喝1200毫升水（约6杯）。
• 饮水应该少量多次，不要等到口渴时才喝水。
饮水最好选择白开水。
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合理膳食十个字： 一、二、三、四、五、 红、黄、绿、白、黑。
• 1、一天一杯奶或豆浆： • 补钙 200ml牛奶含200-300g钙 • 食物中含500g左右 • 豆浆加一倍 • 2、250g主食：250-300g主食（谷类） • 饭前喝汤
社会医学行为生活方式与健康课件PPT
（四）社会学观点
1.社会功能主义观点：主要研究有利于行为形成的社会规范 和条件。
2.社会规范和社会影响观点：行为习惯反映的是个人的经历， 也有社会影响的作用。
3.经济学观点：应用理性行动理论可以对吸烟等成瘾行为进 行分析。假设：对于行动着不同的行动有不同的效益，行动 者的行动原则是最大限度地获取效益，
理 论 与 研 究 。 首 先 对 乐 观 偏 差 进 促进健康的行为：个体或群体表现出来的，客观上有利于自身和他人健康的行为。 行 实 证 研 究 的 是
Weinstein，他发现在调查人 生活方式——是在日常生活中由各种行为构成的图景。
Kahneman及其同事关于不确定条件下判断与决策的理论与研究。
（二）心理学观点
1.心理动机：行为的启动和维持都存在一定的心理动机。 2.人格因素：人格是人类行为的潜在模式，在外界因素的诱导
下表现出来。 3.理论模式： ①自我表达理论：很多危害健康的行为与自我表达有密切的关联 ②心理压力缓解理论：人们承受较大压力时，就会采取吸烟、饮酒
和性释放等方式来缓减压力。 ③情感激发理论：处于青春发育期的青少年有着较高情感的激发的
20008年WHO调查显示，50%的死 亡是由于行为生活方式因素，30%为环境 因素，10%为生物遗传因素，10%为医疗 卫生服务因素。
众多证据表明：改变和调整行为能有效地 降低生活方式相关疾病的发病率。
1963-1980年间，美国居民食用动物油下 降38%，植物油和鱼类消费分别增加57.6% 和22.6%，冠心病和脑血管病的死亡率分 别下降40%和50%。
②心理压力缓解理让论：人人们更承受多较大地压力看时，到就会事采取物吸烟好、饮的酒和方性释面放等，方式积来缓极减压面力。对现实，从 而坚持不懈地去实现自己的目标。但过度的乐观会产生 时间价值期望模式：行为发生不但与其价值和实现的可能性有关，而且与实现的时间有关。
生活方式与健康-课件
潘 鹏
欣赏：
• 这是一首什么歌？ • 歌词中都唱了什么？
观案列，学知识！
案列一： A同学，男，独子。父母均为农 民，大专文化，家庭不和睦。 他的攻击性行为表现明显，同学之间 交往不良，与老师很疏远，见到老师不 会主动打招呼，并且对老师的批评感到 反感，会在课堂上与老师争执。回到家 中，与父母话很少，并且爱发脾气。 因为经常怄气，所以上课注意力不集 中，对不喜欢的老师，更是不听课。作 业不会，也不会问老师，也不愿意父母 管他的功课。因此，学习成绩逐日下降。
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是指运动方式和运动量适合 自己身体状况，并能坚持锻炼。 青少年应每天锻炼一小时。
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是指按时作息，包括按时 进餐，有规律地进行学习和从 事各种活动，保证足够睡眠。 初中生每天睡眠时间一般为 8~9小时。
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是一种良好的心理状态。对 青少年来说，能够正确地认识自 我和同伴，学会悦纳自己和接纳 新朋友，能迅速适应新环境，善 于与人交流，保持愉快的情绪， 都是心理健康的基础。
今天，我们学习了生活方式与 健康的知识与技能，相信它们将成 为我们今后健康成长的行动指南。 同时，我们还应关注家人及周 围人的健康，在学习、生活中成为 现代健康概念的实践者。
作业：
学以致用，每位同学把本节课 所学到的知识用到实际生活中去， 以身作则，带动每个家人改正一个 不良的生活习惯。
• 健康四大基石：合理膳食、适量运动、规 律生活、心理平衡。它们的含义是什么？ 分别包括哪些？从哪些方面去努力才能做 到？ • 带着这些问题进行小组讨论，并执笔把讨 论的结果用概括性的语言把要点记录写在 纸上，每小组推选一名小组长发言。讨论 完自己小组的主题可以兼顾其他小组的内 容，开始吧。
是指全面、均衡、营养 的膳食。食物多样，才能满 足人体各种营养需求，达到 增进健康的目的。
三年级生活方式与健康教育课程PPT
课程PPT
目录 引言 生活方式与健康 饮食习惯与健康 体育锻炼与健康 良好的睡眠习惯与健康 总结
引言பைடு நூலகம்
引言
标题：三年级生活方式与健康教育 课程 主题：培养健康生活方式的重要性
生活方式与健 康
生活方式与健康
了解健康生活方式的概念与意 义 培养良好的饮食习惯
生活方式与健康
良好的睡眠习惯与健康
创造良好的睡眠环境
总结
总结
培养健康生活方式的重要性
饮食均衡、体育锻炼和良好的 睡眠习惯
总结
健康生活方式带来的好处
谢谢您的观赏聆听
引导积极参与体育锻炼 培养良好的睡眠习惯
饮食习惯与健 康
饮食习惯与健康
饮食均衡的重要性 学习选择健康食物
饮食习惯与健康
培养正确的进食习惯
体育锻炼与健 康
体育锻炼与健康
积极参与体育锻炼的好处 学习常见的体育运动
体育锻炼与健康
培养每天锻炼的习惯
良好的睡眠习 惯与健康
良好的睡眠习惯与健康
睡眠对健康的重要性 学习养成良好的睡眠习惯
人教版体育与健康七年级全一册 生活方式与健康 课件2
吸烟的危害性在于吸烟时产生大 量的危害人体健康的物质,一氧化 碳、尼古丁、烟焦油等。一氧化
碳可以使人体的红细胞失去吸氧 功能,尼古丁使人产生依赖性而成 瘾,焦油可以直接产生致癌作用,进 而破坏人体的免疫能力。处于新 陈代谢旺盛期的青少年,如果染上 吸烟的毛病,会加快对烟草中有害 成分的吸收过程,从而影响大脑功 能,促使心脏、消化器官及其他组 织器官的功能紊乱和减弱,更容易 造成呼吸道炎症,易患哮喘和消化 道疾病,使体质虚弱,记忆力和学习 效率降低,甚至有生命危险。
1.1生活方式与健康
初中体育与健康人教版七年级全一册
一、关注自己的健康
请同学们回忆小学阶段学 习的健康知识,结合自己生 活经验,用自己的语言概括 回答什么是健康。
健康不仅仅是没有疾病和 虚弱,而是身体、心理和社 会适应的完好状态。
人的一切都以健康作为载 体,健康不仅承载着我们的 智慧和品格,还是我们健康 成长的基础。
活动二：改变生活方式
思考：1、为什么林军觉得“说来容易做来难”？ 2、改变生活方式的关键是什么？
小组合作探讨————各组选出代表发言
健康生活“知、信、行
知：获取健康知识,识别不良习惯。 信：树立健康观念,坚定健康勇气。 行：制定健康计划,履行有效行动。
健康的含义
小结：
健康四大基石 改变生活方式的关健
二、生活方式是健康的基石
我们怎样才能获得健康呢？
活动一：纳
2、结合林军一天生活方式表现图判断林 军的生活方式哪些是健康的,哪些是不健 康的？
沉迷网络游戏的危害：
自制力并不强的青少年对网络游 戏极易上瘾一旦“网瘾”发作, 便会欲罢不能,难以自拔,初时只 是精神上的依赖,渴望上网。而 后可发展成为躯体上的依赖,表 现为情绪低落、头昏眼花,双手 颤抖,疲乏无力,食欲不振等,长时 间的上网会引起植物神经紊乱, 体内激素水平失衡,使免疫功能 降低,引发心脑血管疾病,紧张性 头疼,焦虑,忧郁等,甚至导致死 亡……
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《生活方式与健康》的课件
《生活方式与健康》的教案
《生活方式与健康》的教学背景
江苏省淮安市淮阴实小袁红英
健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要标志。
近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中，高度重视提高全民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育与健康促进工作，在传播健康知识的同时，更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力，注重发挥人民群众促进健康的潜能，引进健康素养的概念，围绕当前主要健康问题，积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，开始以健康素养检测和评价个体、群体的健康状况。
所以，在健康课的教学中，要向学生传播健康知识，还要培养学生维护健康的内在动力和基本能力，促进学生的健康素养，引导学生用健康的生活方式维护和促进自身健康。
《生活方式与健康》的教学主题
在健康课的教学中，要向学生传播健康知识，还要培养学生维护健康的内在动力和基本能力，促进学生的健康素养，引导学生用健康的生活方式维护自身健康和促进他人健康。
一、
二、学习新课
1.教师用多媒体播放画面（健康的生活方式）
2.学生看画面，说出自己的感受：一定要用健康的生活方式维
护健康。
3.教师用多媒体放映短文《生活方式与健康》内容
4.学生读短文
5.学生想一想：健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？
6.指名回答、集体齐说（戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式。
）
三、课堂小结（指导学生的行为）
戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式，希望同学们养成良好的习惯，要求家长戒烟戒酒，自己做到合理饮食、适量运动、保持心理平衡。
四、作业布置
1.说一说：健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？
2.写字快的同学围绕“生活方式与健康”这个话题写一篇健康
知识小短文，写字不快不慢的同学最好写一篇小短文，写字慢的同学写带横线的一句话。
附：健康知识小短文
在今天的健康课上，我学到的健康知识是：戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式。
我要养成良好的生活习惯，用健康的生活方式维护自身健康，促进他人健康。
五、板书设计：
生活方式与健康
戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡是健康的生活方式。
《生活方式与健康》的说课
江苏省淮安市淮阴实小袁红英
我运用“多种感官学习法”进行教学，开展创新实践，促进学生的健康素养，引导学生养成良好的行为习惯，提高学生维护自身健康和促进他人健康的内在动力。
“多种感官学习法”是这样操作的：首先联系学生的生活与学生谈话，设计有价值的中介话题，用这个中介话题很自然地导入新课，激发学生的兴趣。
然后学习新课，具体做法是：用多媒体播放画面，让学生看画面，说说自己的感受。
再用多媒体放映课文内容，让学生读课文，教师提出有价值的问题，启发学生思考，最后引导学生总结。
引导学生用看、读、想、说相结合的方法探究，引导学生养成良好的行为习惯，运用眼睛、嘴巴、大脑、耳朵等多种感官参与学习活动，积极主动地获取新的健康知识，从而促进学生的健康素养，提高学生维护自身健康和促进他人
健康的内在动力。
教学《生活方式与健康》这课时，可以联系学生的生活与学生谈话，我们每个同学都希望自己身体健康，健康的生活方式能够维护健康，健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？用这两个中介话题很自然地导入新课，激发学生的兴趣。
然后学习新课，具体做法是：用多媒体播放画面（戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡），让学生看画面，说说自己的感受：戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式，我们要用健康的生活方式生活。
再用多媒体放映短文内容（生活方式与健康），让学生看画面、读短文，再启发学生思考：健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？引导学生用看、读、想、说相结合的方法探究，引导学生养成良好的生活习惯，劝说家长戒烟戒酒，自己做到合理饮食、适量运动、保持心理平衡，能够用健康的生活方式维护自身健康。
附短文：生活方式与健康
健康生活方式是当代人主要生活方式，什么叫健康？很多人说首先是没有病，这是对的。
但是人们如何回避不良嗜好？人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观和世界观。
人们应该用健康的生活方式维护自身健康，要积极主动地戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、保持心理平衡。
《生活方式与健康》教学反思
江苏省淮安市淮阴实小袁红英
教学《生活方式与健康》这课时，首先联系学生的生活与学生谈话，我们每个同学都希望自己身体健康，健康的生活方式能够维护健康，健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？用这两个中介话题很自然地导入新课，激发学生的兴趣。
然后学习新课，具体做法是：用多媒体播放画面（戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡），让学生看画面，说说自己的感受：戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式，我们要用健康的生活方式生活。
教师用多媒体放映短文内容（生活方式与健康），让学生看画面、读短文，教师提出问题：健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？启发学生思考，最后引导学生总结。
引导学生用看、读、想、说相结合的方法探究，引导学生养成良好的生活习惯，劝说家长戒烟戒酒，自己做到合理饮食、适量运动、保持心理平衡，能够用健康的生活方式维护自身健康，促进他人健康。
引导学生用看、读、想、说相结合的方法探究，引导学生养成良好的行为习惯，运用眼睛、嘴巴、大脑、耳朵等多种感官参与学习活动，积极主动地获取新的健康知识，从而促进学生的健康素养，提高学生维护自身健康和促进他人健康的内在动力。