【苹果百科】苹果营养成分表

【苹果百科】苹果营养成分表

每100克苹果所含营养成分：营养成分

含量

营养成分

含量

热量(千卡)

52

胆固醇(毫克)

脂肪(克)

0.2

锰(毫克)

0.03

蛋白质(克)

0.2

镁(毫克)

4

碳水化合物(克)

13.5

锌(毫克)

0.19

膳食纤维(克) 1.2

钠(毫克)

1.6

硫胺素(微克) 0.06

铁(毫克)

0.6

钙(毫克)

4

铜(毫克)

0.06

核黄素(毫克) -

硒(微克)

0.12

维生素E(毫克) 2.12

钾(毫克)

119

烟酸(毫克)

磷(毫克)

12

维生素C（毫克）

4

视黄醇当量(微克)

维生素A(毫克)

3

胡罗卜素(毫克)

20

苹果营养成分起到的作用：1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2.、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3.、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4.、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5.、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；6.、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。